Совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции длиннее спринтерских, включает в себя средние и длинные дистанции. К таким дисциплинам относятся забеги на 800 метров, 1500 метров, а также марафон и другие, выходящие за пределы 3000 метров. Эти виды бега требуют от спортсменов не только скорости, но и выносливости, стратегии, а также хорошей техники дыхания и распределения сил на протяжении всей дистанции.
Бег на длинные дистанции становится все более популярным как среди профессионалов, так и среди любителей, принимающих участие в массовых соревнованиях. Тренировки для таких забегов акцентируют внимание на улучшении физической формы и общей выносливости, что делает их важным элементом в подготовке атлетов как на уровне соревнований, так и для личных достижений.
Виды легкой атлетики. Их краткая характеристика
Лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, объединяющая такие дисциплины, как бег, ходьба, прыжки, метание и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта. Виды:
-Беговые виды: спринт (60 м., 100 м., 200 м., 300 м.. 400 м.. 600 м.), бег на средней дистанции (800 м., 1500 м.); бег на длинные дистанции (3000 м., 10000 м.), барьерный бег (60 м., 100 м. — женщины, 110 м.. 300 м., 400 м. — мужчины), эстафета (4*100 м., 4*200 м., 4*400 м.), бег с препятствием (2000 м. — женщины, 3000 м. — мужчины), марафон — 42 км. 195 м.
— Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).
— Метания — толкание ядра, метание копья, метание диска и метание молота.
— Легкоатлетические многоборья — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в различных видах. Виды:
Десятиборье мужчины: 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, 1500 м.
Семиборье женщины: 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, 200 м, прыжок в длину, метание копья, 800 м.
Семиборье мужчины: 60 м, прыжок в длину, 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, 1000 м
Пятиборье женщины: 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, 800 м
— Легкоатлетическая эстафета -это совокупность командных дисциплин, в которых участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистанции (эстафетной палочки). В программу чемпионатов мира, Европы и Олимпийских игр входят классические эстафеты: 4х100 м, 4х400 м. Помимо этих также регистрирует рекорды в таких эстафетах как: 4×200 м, 4×800 м, 4×1500 м.
43. Беговые дисциплины легкой атлетики.
Объединяют следующие виды: спринт (60 м., 100 м., 200 м., 300 м.. 400 м.. 600 м.), бег на средней дистанции (800 м., 1500 м.); бег на длинные дистанции (3000 м., 10000 м.), барьерный бег (60 м., 100 м. — женщины, 110 м.. 300 м., 400 м. — мужчины), эстафета (4*100 м., 4*200 м., 4*400 м.), бег с препятствием (2000 м. — женщины, 3000 м. — мужчины), марафон — 42 км. 195 м.
Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками. На летних стадионах обычно 8-9 дорожек, на зимних — 4-6 дорожек. Ширина дорожки — 1.22 м, линии, разделяющей дорожки — 5 см. На дорожки наносится специальная разметка, указывающая старт и финиш всех дистанций, и коридоры для передачи эстафетной палочки.
-Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из стартовых колодок. По дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке, за исключением эстафеты 4×400 метров. На официальных соревнованиях обязательно оборудование стадиона системой автоматического учёта времени и фотофиниша.
-Бег на средние дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. Наиболее престижными, олимпийскими, являются дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями.
-Бег на длинные дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции к которым относят 2 мили (3218 метров), 5 000 м (5 км по шоссе), 10 км, и реже — 15км (на стадионе), 20 км, полумарафон, 25 км, 30 км и часовой бег. Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5 000 и 10 000 метров. Соревнования на дистанциях свыше 10 000 метров проводятся на шоссе.
— Барьерный бег — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в спринтерских видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо преодолевать барьеры. Правила барьерного бега соответствуют правилам спринта. Атлеты на дистанции барьерного бега бегут каждый по своей дорожке, барьеры расположены через равные интервалы.
— Эстафета — совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистанции (эстафетной палочки или ленты); В программу чемпионатов мира, Европы и Олимпийских игр входят классические эстафеты: 4х100 м, 4х400 м.
44. Прыжковые дисциплины легкой атлетики.
Вертикальные прыжки: прыжок в высоту, прыжок с шестом. Горизонтальные прыжки: прыжок в длину, тройной прыжок.
Соревнования по вертик прыжкам происходят в секторе для прыжков оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Расстояние между держателями планки 4 м. Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Возможность пропускать высоты и переносить попытки является основным тактическим приёмом в ходе соревнований. Типичный приём в случае неудачной попытки на высоте-это перенести две попытки на следующую высоту.
-Прыжок в высоту с разбега —Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление. Размеры места приземления 3 x 5 метров. При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Спортсмен имеет право пропустить высоту. Прирост высот-не менее 2-х см.
Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив судей.
— Прыжок с шестом — составляющие прыжка- разбег, отталкивание, вылет, переход через планку и приземление. Прирост высот — не менее 5 см. Обычно на малых высотах планка поднимается с шагом 10—15 см и затем шаг переходит к 5 см. Размеры места приземления 5×5 м. Длина дорожки для разбега — не менее 40 м, ширина — 1,22 м. Соревнования в прыжке с шестом одни из самых длительных
-Прыжок в длину —состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.
— Тройной прыжок —состоит из трёх элементов: «скачок», «шаг», «прыжок». Прыгун бежит по специальному сектору до бруска для отталкивания. Этот брусок является началом прыжка. Вначале выполняется скачок, при этом первое касание за бруском должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует шаг (касание земли должно происходить другой ногой).
Заключительный элемент —прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком. Брусок для отталкивания при прыжке находится на удалении от наполненной песком ямы на 11 м для женщин и 13 м для мужчин.
Бег на средние дистанции
Слайд 1Бег на средние дистанции Бег на средние дистанции — совокупность легкоатлетических беговых
дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные
Слайд 2Средние дистанции бывают600 м800 м1000 м1500 м1 миля2000 м3000 м3000
м с препятствиями
Слайд 3Бег на средние дистанции включает такие этапы, как:старт и стартовый
разгон;бег по дистанции;финиширование
Слайд 4Старт и стартовый разгонВ беге на средние дистанции применяется высокий
старт. По свистку или команде «На старт» бегуны быстро занимают
исходное стартовое положение, поставив толчковую ногу вперед к линии, не наступая на нее. Вторую ногу ставят на носок сзади на расстоянии одной стопы от пятки впереди стоящей ноги. Обе ноги слегка сгибаются, тяжесть тела в большей степени переносится на впереди стоящую ногу, взгляд направляется перед собой.
Разноименная впереди стоящей ноге согнутая в локте рука вместе с плечом выносится вперед, вторая рука отводится назад. По команде «Марш» или выстрелу бегун в наклоне, активно проталкивая себя, быстро начинает бег. Стартовый разгон должен обеспечить набор наиболее оптимальной скорости бега на данную дистанцию. Большинство бегунов осуществляют разгон к 60-70 м дистанции, используя естественное увеличение частоты и длины шага.
Слайд 5Бег по дистанцииВ беге на средние дистанции длина шага равняется
190-220 см. Почти вертикальное положение туловища обеспечивает оптимальные условия для
выноса ноги вперед. Руки согнуты примерно под углом 90° и свободно двигаются вперед-назад в соответствии с движениями ног. Работа рук обеспечивает поддержание равновесия и способствует ускорению или замедлению темпа движения. При беге по повороту осуществляется некоторый наклон туловища внутрь дорожки, стопа правой ноги ставится с некоторым разворотом пятки наружу. Правая рука работает более активно и несколько вовнутрь.
Слайд 6ФинишированиеПереход к финишированию осуществляется некоторым наклоном туловища вперед и увеличением
частоты и длины шага на последних 200-400 м. Бег на
финишном участке по характеристикам приближается к спринтерскому, особенно перед финишным створом. Некоторые делают рывок или бросок на ленточку. Более выгодно равномерное распределение усилий на финишном отрезке. Многие спортсмены специально тренируют способность к финишному ускорению.
Презентация, доклад по физической культуре на тему Легкая атлетика
Содержание1. Введение.2. История легкой атлетики.3. Спортивные результаты Олимпийских Игр в Древней Греции и Игр современности.4. Специализации легкой атлетики.
Слайд 1ОГБПОУ «Старомайнский технологический техникум» Лёгкая атлетика
Выполнил: преподаватель физической культуры, руководитель физического воспитания Ильин Павел Юрьевич
Слайд 2Содержание1. Введение.2. История легкой атлетики.3. Спортивные результаты Олимпийских Игр в Древней
Греции и Игр современности.4. Специализации легкой атлетики.
Слайд 3 ВВЕДЕНИЕ Легкоатлетические упражнения входят в программы физического воспитания
школьников, учащихся всех типов учебных заведений, в планы тренировочной работы во всех видах спорта. Легкоатлетические секции занимают ведущее место во всем мире. Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения.
Слайд 4Лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, объединяющая такие дисциплины, как бег,
ходьба, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота, ядра) и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
История легкой атлетики началась с соревнований по бегу на олимпийских играх, которые проходили в Древней Греции. Впервые эти соревнования прошли около 776 года до нашей эры.
Слайд 5 История легкой атлетики началась с соревнований по
бегу на олимпийских играх, которые проходили в Древней Греции. Впервые эти соревнования прошли около 776 года до нашей эры.Победитель был один, так как атлеты соревновались на тех играх только в беге на один стадий (примерно 192м) — отсюда слово «стадион». Победителя звали Короибос. Легкая атлетика как вид спорта начала складываться лишь к концу первой половины XIX в.
Слайд 6Начало распространению лёгкой атлетики в России было положено в 1888 г.,
когда в Тярлево, близ Петербурга, был организован спортивный кружок. Впервые первенство России по лёгкой атлетике проходило в 1908 г. В нём приняли участие около 50 спортсменов. В 1912 г. российские легкоатлеты (47 человек) впервые участвовали в Олимпийских играх — в Стокгольме. Из-за слабой подготовленности спортсменов и плохой организации выступление русских легкоатлетов прошло неудачно — никто из них не занял призового места.
Слайд 7Первое первенство страны по легкой атлетике было проведено в Москве 1922г.,
участвовало 200 спортсменов от 16 городов и районов страны. О состоянии спорта в то время говорит такой факт: на личном первенстве Москвы по легкой атлетике 1921г. один из участников сломал копье, соревнование пришлось прекратить, так как второго копья в Москве не нашлось.
Слайд 8Дисциплины Лёгкая атлетика относится к весьма консервативным видам спорта. Так, программа мужских
дисциплин в программе Олимпийских игр (24 вида) не менялась с 1956 года. В программу женских видов входит 23 вида. Единственная разница — это ходьба на 50 км, которой нет в женском списке. Таким образом, лёгкая атлетика является наиболее медалеёмким видом среди всех олимпийских видов спорта.Программа чемпионатов в помещении состоит из 26 видов (13 мужских и 13 женских).На официальных (некоммерческих) соревнованиях мужчины и женщины не участвуют в совместных стартах.
Слайд 9
Слайд 10Спортивная ходьба Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в
отличие от беговых видов должен быть постоянный контакт ноги с землёй.
Слайд 11Соревнования по бегу — один из самых старых видов спорта, по
которым были утверждены официальные правила соревнований, и были включены в программу с самых первых олимпийских игр 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление.
СпринтБег на средние дистанцииБег на длинные дистанцииМарафонский бегБег с барьерамиЭстафетный бег
Слайд 12Спринт Спринт (от англ. sprint) — гонки на короткое расстояние. Есть в нескольких видах спорта:Спринт в лёгкой
атлетике — бег на 100, 200 и 400 м,Спринт в велосипедном спорте,Спринт в биатлоне. Есть на 10 км и 7,5 км,Спринт в плавание — 50 и 100 м,Спринт в лыжных гонках,
Слайд 13Спринт в лёгкой атлетике — бег на 100, 200 и 400 м, Соревнования в
спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы, Олимпийские игры), а Входят в программу легкоатлетического многоборья.60 мОсновная статья: Бег на 60 метровОфициальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке 200 метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки. Так как забег длится 6-9 секунд, то хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.100 мОсновная статья: Бег на 100 метровПроводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки.
Считается одной из наиболее престижных дисциплин, как в лёгкой атлетике, так и в спорте вообще.200 мОсновная статья: Бег на 200 метровПроводится на летних и на зимних (реже) стадионах. Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости.400 мОсновная статья: Бег на 400 метровПроводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции.
Слайд 14Бег на средние дистанции Бег на средние дистанции — совокупность легкоатлетических — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая
дистанции, длиннее, чем спринтерские — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные.
В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные.
В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные.
В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м, 3000 м с препятствиями — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные.
В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м, 3000 м с препятствиями (стипль-чез). Наиболее престижными, олимпийскими, являются дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями.Бег на 880 ярдов, или полмили — предок дистанции 800 м и имеет свои корни в соревнованиях в Соединённом Королевстве в 1830-х годах. Бег на 1500 м — три круга по 500 м стадиону, который был обычным явлением в континентальной Европе в 20 веке.ДистанцииЭта средняя дистанция довольно редко проводится на соревнованиях, и главным образом как тест спринтеров для большей дистанции. 600 м также используется в начале сезона в качестве первой ступени бегунами на 800 м, пока они не достигли полной формы. Высшие мировые достижения на этой дистанции:
Слайд 15Бег на длинные дистанции Бег на длинные дистанции — совокупность легкоатлетических — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин — совокупность легкоатлетических беговых
дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции к которым относят 2 мили — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции к которым относят 2 мили (3218 метров), 5 000 м — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции к которым относят 2 мили (3218 метров), 5 000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции к которым относят 2 мили (3218 метров), 5 000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров), и реже — 15 километров (15 000 метров на стадионе), 20 километров (20 000 метров), полумарафон — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции к которым относят 2 мили (3218 метров), 5 000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров), и реже — 15 километров (15 000 метров на стадионе), 20 километров (20 000 метров), полумарафон, 25 километров (25 000 метров), 30 километров (30 000 метров) и часовой бег — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции к которым относят 2 мили (3218 метров), 5 000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров), и реже — 15 километров (15 000 метров на стадионе), 20 километров (20 000 метров), полумарафон, 25 километров (25 000 метров), 30 километров (30 000 метров) и часовой бег. Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5 000 и 10 000 метров.Соревнования на дистанциях свыше 10 000 метров очень редко проводятся на стадионе, а чаще на шоссе. По классификации ИААФ подобные соревнования относятся к категории «пробегов» (бег по шоссе). Длина дистанций при беге по шоссе измеряется в километрах, на стадионе — в метрах.
Слайд 16Марафонский бег Марафо́н (греч. (греч. Μαραθών, Marathṓn) — дисциплина лёгкой атлетики (греч. Μαραθών, Marathṓn) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию
42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов). Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS).
Правила AIMS подтверждены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).Марафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у мужчин с 1896 годаМарафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.Марафонские соревнования проводятся на шоссеМарафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанцииМарафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции, часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической».Половина марафонской дистанции, полумарафонПоловина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги, чемпионаты мираПоловина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги, чемпионаты мира, и фиксируются мировые рекорды.ДистанцияДлина дистанции выбиралась достаточно произвольно.
На первых Олимпийских играх она была равной 40 км. Стартовая точка забега на Олимпиаде в 1908 году в Лондоне была перенесена с отметки 25 миль на отметку 26 миль 385 ярдов (42 км 195 метров), чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина была изменена до 40,2 км; в 1920 было новое изменение до 42,75 км. Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (40 км использовалось дважды).Окончательно длина в 42,195 км как официальная длина марафонского забега была установлена в 1921 годузабега была установлена в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF).
