Колобашка для плавания, или гидроколобашка, необходима для поддержки и улучшения техники плавания. Она помогает держать тело в правильном положении, особенно для новичков, позволяя сосредоточиться на отработке гребка и дыхания без необходимости бороться с сопротивлением воды.
Кроме того, колобашка способствует укреплению мышц верхней части тела, так как плавец может полностью сосредоточиться на руках, не используя ноги. Это делает тренировку более эффективной и помогает развивать силу и выносливость.
Как тренироваться с колобашкой? 5 эффективных упражнений
Что такое колобашка, какая она бывает? И для чего она нужна? Этот вопрос возникает у многих начинающих пловцов. Сегодня в нашей статье расскажем подробнее об этом спортивном инвентаре. Итак, колобашка — это приспособление для плавания. Она используется для выполнения некоторые упражнений, помогает оттачивать технику, выравнивает корпус.
Принцип колобашки в том, что она не тонет, так как сделана из плавучего материала. Находясь между ногами, мы опираемся на нее. Существует три типа колобашек: 1. Самый распространенный тип: 8-образная. По форме она похожа на песочные часы. Это позволяет располагать колобашку между ног и спокойно плавать с ней.
Так называемые “восьмерки” бывают разных размеров и расцветок. 2. Комбинированная колобашка. Она выглядит так, будто дощечку для плавания скрестили колобашкой. Такую разновидность можно использовать как для работы на ногах. Для этого колобашку нужно взять в руки.
Так и для работы на руках. Для этого ее нужно размещать между ногами. Комбинированная колобашка имеет специальные выемки, которые удобны и для рук, и для ног. 3. Колобашки для щиколоток. Выглядит она, как на фото ниже.
Их основная задача в том, что они фиксируют ноги в районе щиколоток. Такие колобашки также помогают нам поддерживать корпус на поверхности. Но учтите, что с плавать с ними сложнее.
Важно! Стоимость колобашки колеблется в пределах от 300 до 3000 рублей.
5 упражнений с колобашкой
1.Колобашка между бедер. При этом необходимо плыть на руках кроль. Старайтесь тянуться как можно дальше, чтобы был длинный “шаг”. 2.Колобашка в руке. При этом рука должна быть вытянута вперед по оси. А вам необходимо стараться делать вкручивания вокруг этой оси.
Обратите внимание на то, что голову не нужно поднимать. Просто поворачивайте ее, как на фото ниже, а затем возвращайте в исходное положение. Основное продвижение в этом случае идет за счет работы ног кролем. Акцент в этом упражнении — правильное вкручивание корпуса. 3.Колобашка между щиколоток.
Для этого упражнения можно использовать либо обычную колобашку, либо специальную колобашку для щиколоток, о которой мы писали выше. Это упражнение достаточно сложное, так как колобашка находится дальше от центра тяжести, соответственно, пловцу сложнее поймать баланс. Вы зажимаете колобашку, как на фото ниже и плывете руками кроль. 4.Колобашка между бедер брассом.
Такое упражнение хорошо подходит тем, кто слишком широко разводит ноги при плавании брассом. Смысл упражнения в том, что мы зажимаем колобашку между бедер и плывем обычным брассом. Упражнение помогает поставить правильную работу ног. 5.Упражнение на захват воды. Колобашка находится между бедер. Руки при этом немного вытянуты вперед и расправлены в стороны.
Ими нужно работать вправо и влево, создавая опору. Следите при этом за тем, чтобы руки не подтягивались к груди, а локоть не проваливался. Такая опора позволит продвигаться вам вперед. После этого, когда вы уберете колобашку и начнете плавать кролем, вы почувствуете, что появился правильный захват воды. Хотите научиться круто плавать?
Записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket. И наши тренеры научат вас плавать “ракетой”!
Колобашка для плавания — и новичку, и профи
Кто не хочет быть здоровым, прекрасно себя чувствовать и хорошо выглядеть? Один из основных способов воплотить такое желание в жизнь – это заняться спортом. Существует множество видов спорта для оздоровления и физического развития, и спортивное плавание — один из самых эффективных и приятных видов тренировок.
Плаванье помогает разгрузить позвоночник, увеличить полезный объем легких, потренировать выносливость, снять напряжение мышц и оказывает множество других положительных эффектов. Но для того чтобы заниматься плаваньем, одного желания мало. Нужен еще специальный инвентарь. О нем и пойдет речь дальше.
Инвентарь для любителей и не только
Если человек занимается плаваньем просто для того, чтобы отдохнуть и расслабиться, ему абсолютно нет необходимости закупать большое количество инвентаря. Достаточно простой плавательной шапочки и очков. Да и очки берут далеко не все, а обходятся одной шапочкой. А вот если плаванье для человека стало любимым видом спорта и он стремится достичь в нем каких-либо значительных результатов, тут уже без дополнительного инвентаря не обойтись:
- лопатки, которые надеваются на кисти рук и помогают в отработке силы и техники гребка;
- плавательная доска для развития и тренировки гребли ногами;
- колобашка для плавания, для развития верхнего плечевого пояса.
Что такое плавательная доска и лопатки для рук, все более или менее представляют. А вот что такое колобашка?
Необходимый аксессуар для пловца
Колобашка – это специальное устройство в форме восьмерки. Изготавливают их из материала, обладающего хорошей плавучестью, чтобы при небольшом собственном весе выдерживать немалый вес спортсмена. Также она должна быть устойчивой к физическим воздействиям, не крошится, не промокать и иметь антибактериальные свойства.
Обычно производители применяют специальный пенистый пенопласт с примесью полиэтилена. Еще десяток-другой лет назад никто и не знал, что такое колобашка для плавания, а сейчас ни один спортсмен не обходится без нее. Особенно если спортсмен действительно серьезно относится к тренировкам и нацелен на результат. Пользоваться этим плавательным инвентарем очень просто.
Его зажимают между бедер или голеней. Иногда спортсмену дополнительно фиксируются резиновым кольцом ноги в районе щиколоток, чтобы полностью исключить их подвижность.
Чем полезна спортсмену колобашка для плавания
Используя такой тренажер, как колобашка, спортсмен усиленно тренирует руки и плечи, укрепляет верхнюю часть корпуса и отрабатывает точность движения рук, в то же время не отвлекаясь на работу ногами. Также у спортсмена возникает возможность уделить больше внимания интенсивности и правильности дыхания. Это если колобашка зажата между бедрами. А если это приспособление для плавания закрепить в зоне голеней, спортсмену еще и необходимо приложить дополнительные усилия для того, чтобы удержать тело в правильном горизонтальном положении, в результате чего в действие вступает намного больше мышц, тренировка проходит гораздо интенсивнее.
В заключение
В последнее время стали появляться мнения по поводу того, что колобашка для плавания не является столь необходимым тренажером и без нее вполне можно обойтись, применив другую методику тренировки. Что есть специальные упражнения, заменяющие функции колобашки. Все же с этими расхожими мнениями сложно согласиться. Зачем изобретать велосипед и усложнять жизнь спортсмену, если вот оно, средство, которое за последние годы использовали многие мастера спорта по плаванию и олимпийские чемпионы и благодаря которому они смогли отточить свое мастерство и достичь всех поставленных перед собой целей и результатов.
Не теряйте статью! Сохраните ссылку или поделитесь ею:
