Где купить шагомер: полезные советы по выбору устройства

Чтобы найти шагомер, можно воспользоваться несколькими способами. Во-первых, большинство современных смартфонов имеют встроенные функции отслеживания активности, включая шагомер, который можно активировать через специальные приложения или настройки телефона.

Также шагомеры доступны в виде отдельных устройств, которые можно приобрести в спортивных магазинах или онлайн. Выбирая шагомер, обратите внимание на его основные функции, такие как точность измерений, возможность синхронизации с другими гаджетами и дополнительными приложениями для учета активности.

Шагомер в смартфоне! Приложения для Android, которые считают сколько километров я прошел

Вы когда-нибудь задумывались, сколько шагов вы делаете за день? Возможно, это километр, пять или даже десять?

Ранее для этого нужны были специальные браслеты, которые отслеживали пройденное вами расстояние, но в наши дни достаточно установить приложение на любой современный смартфон, и вы сможете отслеживать свои передвижения за день, неделю или месяц.

Замечательно, что некоторые из этих приложений способны не только подсчитать пройденное расстояние, но и сообщить о вашей средней скорости, а также количестве калорий, которые вы сожгли во время прогулки.

Думаю, подобная информация может быть интересной и тем, кто решил заняться спортом, или сбросить несколько лишних килограммов. Приведу ниже наиболее интересные приложения.

Также, вероятно, вам будет любопытно узнать о самых эффективных приложениях для снижения веса на мобильных устройствах (они помогут подобрать подходящие тренировки, разработать план питания и многое другое) — https://ocomp.info/prilojenie-pohudenie-na-android.html

Лучшие приложения: шагомер, счетчик шагов

Устройство для подсчета шагов

Скриншот работы приложения

Прекрасное приложение для мобильных устройств на платформе Android, которое умеет подсчитывать пройденное расстояние в метрах. Кроме того, это приложение анализирует среднюю скорость движения и рассчитывает примерное количество расходуемых килокалорий.

Пользоваться приложением очень просто: его необходимо установить и активировать. После этого можно убрать смартфон в карман или сумку. Теперь каждое ваше перемещение будет фиксироваться.

Честно говоря, я и не думал, что за неделю я "нахаживаю" по 50-70 км (но приложение точно это подтвердило).

1. у приложения есть несколько тем оформления: светлые, темные, цветные (см. пример выше на скрине);
2. чтобы приложение точнее оценивало и считало калории: укажите свой возраст, вес, пол, и примерную длину шага;
3. чтобы просмотреть статистику за определенное время — просто выберите его на графике.

Счётчик шагов Старт".

• 100% бесплатное приложение, ни одна функция не заблокирована и не просит оплаты;
• приложение не использует GPS, что положительно сказывается на батареи (экономит заряд);
• для более точного подсчета можно указать необходимые сведения о себе (вес, возраст и пр.);
• красивые, удобные и наглядные графики, по которым легко ориентироваться;
• несколько красивых тем оформления на выбор.

Шагомер — бесплатный счетчик шагов и калорий

103 мили за месяц!

Это приложение во многом похоже на предыдущее: также не используется GPS (а значит экономит заряд батареи), отслуживает сожженные калории, пройденное расстояние (в милях), время ходьбы.

Выбрать определенные дни в календаре — можно просмотреть статистику по ним. Например, на примере выше — за один месяц набралось 103 мили (что довольно-таки неплохо для нашего современного Мира!).

Кстати, одна очень интересная особенность приложения — в нем можно ставить себе различные цели. Выполняя подобные мини-цели, вы превращаете их в серию, а серийное занятие (ходьба) — очень положительно сказывается на нашем здоровье!

Из минусов : есть некоторые платные функции (но можно обходиться и без них?!).

Шагомер для снижения веса

Скрин сегодняшнего дня.

Данная программа была разработана в первую очередь для людей, стремящихся избавиться от избыточного веса. После загрузки и запуска приложения, оно будет в реальном времени отслеживать ваши передвижения и фиксировать их в удобной таблице для вашего удобства.

В приложении есть несколько вкладок: графики, группы (здесь можно поддерживать своих друзей, кто тоже решил начать считать калории и пройденное расстояние), "я" (вкладка с вашим личными достижениями).

В настройках приложения можно настроить чувствительность, для более точного замера (ведь у каждого из нас свой рост, вес и т.д., что несомненно влияет на сожженные калории).

Счетчик шагов

Стиль минимализм — только нужная информация (скрин работы приложения)

Это приложение выполнено в стиле минимализма: нет ничего лишнего, все что вы видите — это несколько строк с количеством шагом, метрами пройденного пути сожженными калориями.

Порекомендую приложение всем, кому надоела реклама и множество ненужных функций. Здесь все просто и лаконично!

Шагомер — iStep

Точный шагомер — автоматически считает пройденные за день шаги, сожженные калории, расстояние, время и темп прогулок (iStep)

iStep — очень интересный шагомер с десятком разнообразных дополнительных функций. Кстати, в приложении есть удобный виджет, который можно разместить на главном экране телефона и быстро отслеживать статистику перемещения.

В приложение интегрированы специальные алгоритмы трехмерного распознавания: это означает, что оно самостоятельно определяет, когда вы движетесь, а когда, к примеру, находитесь за столом (в результате «избыточная» статистика не будет учитываться!).

В приложении есть удобный журнал, графики (ежедневные, еженедельные, ежемесячные и пр.). Также можно задавать свои цели, а потом выполнять их. Также приложение поддерживает задание "тонких" настроек для более качественного подсчета метража.

В общем-то, рекомендую к ознакомлению!

На этом пока всё.

Корректировка заметки: 9.08.2024

10 приложений для подсчёта шагов

Как только в физическую активность врываются цифры и подсчёты, становится интереснее ею заниматься. Появляется мотивация продолжать и возможность отслеживать свой прогресс и динамику. Бегуны опираются на километраж и время, а среди тех, кто старается много ходить, популярен подсчёт шагов, ведь именно в ходьбе объёмы завязаны на цифре 10 тысяч шагов.

В этом материале мы сделали подборку программ, которые помогут вам отслеживать физическую активность. А если вы до сих пор не слышали о правиле «10 000 шагов» рекомендуем прочесть статью: Зачем ходить 10 000 шагов в день.

Как работает шагомер в умных часах и на смартфонах

Ранние шагомеры были полностью механическими и работали по принципу маятника. Сейчас же их полностью вытеснила электроника. Так, в смартфонах последнего поколения есть сложные датчики, такие как акселерометр, работающие в фоновом режиме. Они отслеживают движения в течение всего дня, и эти данные передаются приложениям, где и преобразовываются в число шагов.

Точно так же акселерометры работают в спортивных часах. Качество сна отслеживается этим же датчиком, ведь он фиксирует, как много вы ворочаетесь во сне. Современные фитнес-браслеты работают на трёхкомпонентном акселерометре, который позволяет измерять ускорение по трём осям – началу и концу движения и его интенсивности.

Чем можно считать шаги

Шаги считаются при помощи широкого ряда устройств:

• приложение на смартфоне
• спортивные часы и браслеты
• специальные счётчики шагов.

Наиболее удобный способ – установить на смартфон приложение для подсчёта шагов. Многие из этих приложений используют встроенный GPS, что позволяет им также фиксировать пройденное расстояние, скорость и количество сожжённых калорий.

Но помните, что приложения в подсчёте энергозатрат менее точны, нежели фитнес-браслеты и спортивные часы, в особенности если они не знают частоту ваших сердечных сокращений.

Специальные шагомеры

Эти отдельные устройства считаются самыми точными для подсчёта шагов. Меньшая точность, разумеется, у смартфонов.

Закрепите шагомер на поясе, установите показатель числа шагов на ноль и пройдите 100 шагов, считая их самостоятельно. Когда вы пройдёте 100 шагов, устройство должно показывать такое же число, плюс-минус пять.

Шагомеры совсем миниатюрны, крепятся они на ноге, поясе или запястье и в большинстве своём показывают только количество шагов. Цена их соответствующая и начинается от 250 рублей.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Присмотритесь к таким моделям:

• Omron HJ-325-EB
• Omron HJA-300-EK
• Torneo A-947S
• Barrу Fit E210
• AND UW-101

Спортивные часы и браслеты

Браслеты – это удобно, красиво и многофункционально. Современные фитнес-трекеры не только записывают вашу активность, но также доставляют уведомления о сообщениях и звонках, которые поступили на телефон.

Не все браслеты оснащены GPS, поэтому не со всеми получится увидеть активность на карте города, но чем больше вы готовы отдать за спортивный браслет, тем больше функций там окажется, вплоть до таких, что оценят ваше самочувствие или потребление кислорода. Если браслет оснащён датчиком пульса, программа сможет более точно рассчитать расход калорий в течение дня.

Обратите внимание на эти модели:

• Garmin Vivosmart 4
• Polar A370
• Huawei Band 4 Pro
• Xiaomi Mi Band 5
• Samsung Gear Fit2 Pro

Приложения-шагомеры для iPhone и Android

Такой же эффективностью может похвастаться стильное приложение на вашем телефоне, отслеживающее количество шагов. Некоторые из таких приложений применяют акселерометры устройства, в то время как другие используют спутниковую навигацию GPS для вычисления пройденного или пробежанного расстояния, опираясь на сигналы от космических спутников.

Большинство же дают конечный результат из смеси сигналов, полученных от GPS, Wi-Fi, мобильной сети и встроенных датчиков.

ТОП-10 приложений-шагомеров

Accupedo

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Приложение Accupedo отслеживает шаги, калории, расстояние, скорость и время активности. Оно также отображает прогресс по дням, неделям, месяцам и годам. Для большей точности пройденной дистанции рекомендуется задать длину шага в настройках.

Fitbit

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Хорошая новость: вам не нужен трекер Fitbit, чтобы использовать приложение Fitbit! Программу можно установить на телефон, и с его помощью она сама будет отслеживать шаги, записывать данные о питании и гидратации. Приложение Fitbit устанавливается с бесплатной трёхмесячной пробной версией Fitbit Premium, чтобы пользователи могли оценить все опции.

Социальная составляющая Fitbit – это то, что делает приложение таким успешным. В приложении доступно общение, присоединение к сообществам, где можно получить дополнительную мотивацию, ежедневные пошаговые задания и поддержку.

MyFitnessPal

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Это приложение считается одним из лучших и самых всеобъемлющих для занятий и контроля питания. Приложение считает шаги через датчики движения на вашем телефоне или с помощью внешнего устройства, синхронизированного со смартфоном.

MyFitnessPal также даёт возможность настроить ежедневные цели по количеству шагов, основанные на прогнозе сброса веса. В приложении есть своеобразный «банк калорий», который показывает в дефиците или в профиците калорий вы сегодня находитесь.

MapMyWalk

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

MapMyWalk рисует карту передвижений, отслеживая местоположение GPS вашего телефона, как, впрочем, и все подобные приложения. Однако что отличает эту программу от других, так это способность отслеживать и шаги, и расстояние, которое вы прошли.

Кроме того, приложение поставляется с коллекцией картографических маршрутов на выбор, а это удобно, когда вы путешествуете или ищете близлежащие места для прогулок. Ещё MapMyWalk умеет считать ваш темп, длину шага и каденс.

Google Fit

• Подписка: бесплатно
• Устройства: iPhone, Android

Приложение Google Fit считается не просто шагомером, а центром вашего здоровья. Оно использует данные о вашей активности, чтобы делать прогнозы по здоровью сердца. Пользователь получает рекомендации по упражнениям, которые помогут снизить риск сердечных заболеваний.

С учетом количества пройденных шагов, Google Fit показывает вашу скорость, темп и путь. Это приложение работает согласованно с другими приложениями для здоровья, установленными на вашем мобильном устройстве.

StepsApp

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Посмотрим правде в глаза: иногда нужно простое, немудрёное приложение, которое будет лишь отслеживать шаги. Никаких сложных программ или функций, с которыми нужно разобраться при регистрации, и, конечно же, никаких подсказок от виртуального тренера, не дающего спокойно посидеть.

StepsApp – приложение для тех, кто устал от загруженности функциями в других программах.

ActivityTracker

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Система отслеживания GPS разряжает телефон. Если для вас это критично, подумайте об установке приложения, которое использует только встроенные датчики вашего телефона для подсчёта шагов.

Именно таким приложением и является ActivityTracker.

Pacer

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Шагомер Pacer – это и трекер активности, и счётчик шагов, и многое другое в одном приложении. Бесплатная версия работает как обычный шагомер, а вот премиум-аккаунт расширяет приложение до социальной сети: вы можете сравнивать свой прогресс с активностью других пользователей.

Sweatcoin

• Подписка: бесплатно
• Устройства: iPhone, Android

Это приложение за физическую активность платит вам «sweatcoins», которые можно использовать для покупки определённых товаров, например, наушников или спортивной одежды. Валюта начисляется в зависимости от того, сколько вы пройдёте.

Zombies, Run!

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Самое необычное приложение в нашей подборке. Zombies, Run! – это мотивационная игра-шагомер, которая сделает ваши прогулки и пробежки ещё более интересными, ведь если вы остановитесь, то услышите в наушниках дыхание приближающихся зомби.

В платную версию включено более 300 заданий, чтобы обеспечить пользователя прогулками надолго.

Как мы выбирали приложения

Наш выбор лучших приложений для подсчёта шагов основывался на тех, которые доступны как для iOS, так и для Android. Все представленные нами приложения можно бесплатно загрузить и пользоваться ими без подписки.

И если бесплатных функций окажется недостаточно, все приложения из списка обходятся приблизительно в 10 долларов или меньше в месяц. К примеру, Accupedo предлагает наиболее экономичный вариант: всего 2 доллара в месяц.

Ходьба – это самый простой вид физической активности, а использование шагомера – хороший способ подходить к прогулкам с дополнительным интересом.

Шагомер на телефоне Xiaomi: что выбрать и как настроить?

Шагомер – это устройство, которое позволяет измерять количество шагов, которые вы совершаете за день. Он помогает контролировать свою физическую активность, следить за своим здоровьем и достигать установленных целей. Шагомеры бывают разных типов: от отдельных гаджетов до приложений на смартфонах.

Если вы являетесь счастливым обладателем смартфона Xiaomi, то вы можете использовать встроенный шагомер, который работает на базе приложения Mi Fitness. Данное приложение не только считывает пройденные шаги, но и анализирует данные пользователя, дает рекомендации и мотивирует к большей активности. Кроме того, Mi Fitness позволяет синхронизировать шагомер в телефоне с другими устройствами Xiaomi, например, с трекерами Mi Band или часами Xiaomi Watch.

Как работает шагомер на телефоне

Шагомер на телефоне работает на основе датчиков, которые реагируют на движение тела. Когда вы ходите, бегаете или прыгаете, датчики фиксируют ваши ускорения и замедления и преобразуют их в количество шагов. Параллельно с этим смартфон использует GPS-навигацию, которая позволяет более корректно фиксировать информацию о преодоленном расстоянии. Чтобы шагомер работал более точно, важно правильно настроить основные параметры: рост, вес и возраст пользователя. Также предпочтительно всегда носить телефон в одном и том же месте: например, в кармане штанов или в сумке.

Шагомер приложения Mi Fitness работает в фоновом режиме, то есть он считает шаги пользователя даже тогда, когда само приложение не было запущено. Однако, чтобы увидеть статистику физической активности, необходимо открыть приложение и обновить данные. Примечательно, что Mi Fitness позволяет посмотреть не только количество шагов за день, неделю или месяц, но и расстояние, которое было пройдено, количество сожженных калорий и время активности. Вдобавок, можно установить собственные цели по количеству шагов и отслеживать прогресс.

Как включить шагомер

Чтобы включить шагомер на телефоне Xiaomi, вам нужно сделать следующее:

1. Откройте приложение Mi Fitness на своем устройстве. Важно знать, что если на вашем смартфоне нет этого приложения, то его можно скачать из маркета Google Play, и сделать это можно не только на сяомишных телефонах, но и на девайсах других брендов, включая даже iPhone (через App Store).

2. Войдите в свою учетную запись Xiaomi или создайте новую, если до этого у вас не было аккаунта.

3. Укажите данные: рост, вес, пол и возраст. Это поможет шагомеру точнее рассчитывать показатели. Также приложение может запросить синхронизацию данных тренировок на всех устройствах – если у вас есть фитнес-трекеры, смарт-часы или что-то еще, то можете соглашаться.

4. Mi Fitness запросит от вас разрешения для доступа к данным с датчиков телефона и GPS. Если вы желаете, чтобы устройство постоянно отслеживало вашу активность, обязательно дайте все необходимые разрешения.

5. На главном экране в нижней части Mi Fitness есть четыре вкладки: «Здоровье», «Тренировка», «Устройство» и «Профиль». В разделе «Здоровье» в отделе «Шаги» можно просматривать статистику за разные дни, а в «Тренировке» можно запустить определение шагов вручную, например, если вы отправляетесь на прогулку. Если вы хотите подкорректировать указанные ранее рост и вес, это можно сделать в «Профиле».

6. При необходимости изменить цели по шагам и другим параметрам, отправляйтесь в «Здоровье» и нажмите на виджет «Статистика» в самом верху экрана. Теперь нажмите иконку с тремя точками вверху справа и выберите «Статистика».

7. Готово! Теперь шагомер включен и готов к работе.

Почему шагомер не работает

Если вы вдруг заметили, что шагомер не работает или показывает неправильные данные, то это может быть связано с несколькими причинами:

— Смартфон не имеет доступа к интернету. Шагомер Mi Fitness требует активного подключения к сети для обновления данных и синхронизации с другими устройствами. Убедитесь, что смартфон имеет выход в интернет через мобильный интернет или Wi-Fi и что они включены.

— Телефон находится в режиме энергосбережения. Режим энергосбережения может значительно ограничивать работу некоторых приложений и функций, в том числе шагомера. Убедитесь, что устройство не находится в этом режиме, а еще лучше добавьте приложение Mi Fitness в список исключений.

— Смартфон имеет низкий заряд батареи. Да, это тоже может сказаться на работе шагомера, поэтому постарайтесь поддерживать заряд батареи вашего гаджета на уровне не менее 20%.

— Параметры тела были указаны неправильно. Если вы изначально ввели неверные данные о своем росте, весе, поле или возрасте, то это может искажать результаты шагомера. Проверьте и исправьте свои данные в настройках приложения Mi Fitness, если установленные значения действительно не соответствуют реальным значениям вашего организма.

— Вы носите смартфон в разных местах. Как показывает практика, шагомер от Mi Fitness оптимально работает, когда вы носите устройство в одном и том же месте: например, в кармане джинсов или в сумке. Если же его постоянно перекладывать, то шагомер может некорректно определять шаги и прочую информацию.

Если вы внимательно рассмотрели все вышеперечисленные варианты и не обнаружили никаких проблем, однако шагомер продолжает malfunction или функционирует неправильно, вам стоит попробовать еще несколько простых, но очень действенных методов:

— Перезапустите приложение Mi Fitness. Закройте приложение и откройте его снова. Это может помочь обновить данные и исправить ошибки.

— Перезапустите свой телефон. Выключите его и включите снова. Это поможет сбросить кэш и очистить память.

— Обновите Mi Fitness. Убедитесь, что у вас установлена последняя версия приложения из Google Play или App Store. Обновление может исправить баги и добавить новые функции.

Также не стоит исключать варианты, что приложению не были предоставлены все необходимые права, или что какой-то из датчиков на вашем устройстве неисправен.

Альтернативы

Если на вашем смартфоне нет приложения Mi Fitness и по какой-то причине вы не хотите его использовать, то можно использовать одно из других приложений для подсчета шагов. Существует множество альтернативного софта, способного аналогичным способом работать с датчиками телефона и показывать результаты активности пользователя. Давайте перечислим несколько наиболее популярных из них:

1. Google Fit. Это гугловское приложение, которое, как и Mi Fitness, не только считает шаги, но и измеряет скорость, калории и другие параметры. Оно тоже позволяет устанавливать персональные цели, получать награды и просматривать историю активности. Как и Mi Fitness, Google Fit можно синхронизировать с другими приложениями и устройствами для здоровья и фитнеса.

2. Samsung Health. Еще одно простое и легкое приложение, которое делает то, что от него требуется: считает ваши шаги. Дополнительно можно вести учет потребляемых калорий и количества выпитой воды, вручную указывать данные о сне и получить доступ к различным программам тренировок.

Оба приложения доступны для бесплатного скачивания в магазинах приложений Android и iOS. Вообще приложений, позволяющих вести подсчет пройденных шагов, достаточно много, некоторые даже могут самостоятельно установить необходимый лимит шагов в день, опираясь на параметры тела пользователя. Многие из этих приложений имеют весьма высокие оценки, просто вбейте в строку поиска в Google Play слово «шагомер» – перед вами появится огромный перечень софта, способного выполнять данную функцию.

Также обращаем ваше внимание на то, что разные приложения могут иметь разные требования к доступу к пользовательским данным, интернету или батарее. Например, Samsung Health обязательно требует разрешения на управление звонками (казалось бы, какая здесь связь?), а иначе приложение работать не будет. Вдобавок, разные приложения могут показывать разные результаты, поскольку могут считывать шаги различными способами.

Преимущества и недостатки шагомера на телефоне

Шагомер, встроенный в телефон, представляет собой весьма практичный инструмент для отслеживания уровня физической активности и, что немаловажно, не требует дополнительных денежных расходов. Тем не менее, стоит учитывать существование умных часов и фитнес-браслетов, которые способны фиксировать шаги и множество других показателей, которые недоступны для мобильного устройства. Какой же из этих вариантов окажется более предпочтительным и надежным? Чтобы дать ответ на эти вопросы, следует проанализировать все плюсы и минусы каждого из них.

Шагомер в смартфоне

— нет необходимости в дополнительном устройстве на запястье, которое может потеряться или быть не по карману. Все, что вам нужно, это лишь телефон, который вы и так всегда носите с собой;

— можно попробовать разные приложения для подсчета шагов и выбрать то, которое больше понравится по функционалу и дизайну;

— неплохой объем считываемых данных: расстояние, скорость, калории, время и другие. Можно просматривать статистику в виде графиков и диаграмм и устанавливать персональные цели.

— носить часы или браслет на запястье значительно проще и удобнее. По этой же причине учет шагов будет осуществляться всегда, пока гаджет надет на руку, а учет данных зачастую более точный;

— можно легко видеть количество шагов на экране часов, без использования телефона;

— можно использовать даже без телефона. Некоторые смарт-часы и фитнес-трекеры имеют встроенный GPS и память, что позволяет им работать автономно. Синхронизировать данные с телефоном или компьютером можно позже в любой удобный момент;

— дополнительные функции: измерение пульса, качества сна, уровня стресса, насыщение крови кислородом, поддержка множества спортивных режимов и т.д. А еще уведомления о входящих звонках, сообщениях или напоминаниях.

— придется постоянно носить телефон с собой и в одном месте. Если вы забудете телефон дома или положите его на стол и отправитесь заниматься своими делами, то ни о каком учете шагов не может идти речи;

— важно контролировать уровень заряда аккумулятора смартфона и наличие интернет-соединения. В случае разрядки устройства или потери доступа к сети, шагомер не сможет обновлять информацию и синхронизироваться с другими гаджетами. Некоторые приложения для отслеживания шагов могут использовать значительное количество энергии или трафика;

— стоит быть осторожным с безопасностью и конфиденциальностью данных, поскольку некоторые приложения-шагомеры могут запрашивать доступ к личным данным, таким как контакты или фотографии;

— если смартфон потеряется или сломается, то можно потерять и статистику пройденных шагов (зависит от приложения).

— умные часы или фитнес-браслет требуют дополнительных затрат, а еще гаджет придется периодически заряжать;

— для синхронизации со смартфоном необходимо использовать специальное приложение, которое может быть несовместимо с другими приложениями. Тем не менее, риск столкнуться с проблемами в подключении или синхронизации наручного гаджета с телефоном сводится к минимуму – просто предварительно убедитесь, что версия операционной системы вашего смартфона подходит для соединения с новым девайсом (информация об этом указывается на коробке).

Таким образом, шагомер на телефоне и специальный гаджет имеют свои преимущества и недостатки, но по совокупности плюсов и минусов смарт-часы / фитнес-трекер выглядят более предпочтительно. К тому же, компания Xiaomi предлагает широкий ассортимент моделей, которые продаются в GOODMi за совершенно адекватную сумму. Тем не менее, выбор зависит от ваших предпочтений, целей и возможностей.

Рекомендации по количеству шагов в день

Наконец, давайте попробуем выяснить, сколько шагов нужно совершать ежедневно, чтобы быть здоровым. Количество шагов, которое нужно проходить в день, не является универсальным и зависит от многих факторов, таких как возраст, вес и состояние здоровья. Однозначной нормы, которая подходила бы всем, не существует, но существуют некоторые общие рекомендации, которые помогут сориентироваться.

Самая известная рекомендация, о которой вы наверняка слышали – это «10 тысяч шагов в день». Эта цифра появилась в 1960-х годах в Японии в рамках маркетинговой кампании по продаже шагомеров, и с тех пор она стала широко распространенной и используется многими приложениями и устройствами для подсчета шагов. Однако в основе этой рекомендации не лежат никакие научные исследования, она является лишь усредненным значением.

Всемирная организация здравоохранения также использует ежедневные 10 тысяч шагов в своих материалах о здоровом образе жизни, но не как ключевую цифру, а лишь как нижнюю границу показателя активного образа жизни. По данным ВОЗ, для поддержания здоровья и профилактики хронических заболеваний взрослым людям рекомендуется выполнять не менее «150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю». Это эквивалентно примерно 7000-8000 шагов в день.

Однако количество шагов – далеко не единственный показатель физической активности. Важно также учитывать скорость, интенсивность, длительность и тип движения. Например, бег или прыжки могут являются более эффективными для здоровья, чем ходьба. Важно вносить разнообразие и включать упражнения на силу, гибкость и т.д.

Каждому человеку стоит подбирать подходящее количество шагов в зависимости от его возраста и целей. К примеру, если ваша цель — сбросить вес или укрепить физическую форму, рекомендуется увеличить суточную норму до 12 000 — 15 000 шагов. В случае, если вы уже достаточно активны или имеете определенные ограничения по здоровью, можно установить планку на уровне 5 000 — 7 000 шагов в день.

В конце концов, вы должны получать удовольствие от активного образа жизни и слушать своё тело. Не нужно слишком перенапрягаться или игнорировать боль или усталость мышц. И не стоит сравнивать себя с другими или слепо следовать за большими цифрами, всё-таки количество шагов – это лишь один из способов оценить собственную активность. Помните, что любое движение лучше, чем никакого.

Вердикт

Шагомер на телефоне — это удобный и полезный инструмент для тех, кто хочет следить за своей физической активностью и здоровьем, но пока не готов на дополнительные траты. С помощью приложения Mi Fitness вы можете не только считать шаги, но и анализировать данные, получать рекомендации, а также синхронизировать шагомер с другими устройствами Xiaomi. Это приложение способно работать в фоновом режиме и не требует дополнительных гаджетов или аксессуаров, а также оно не просит разрешить доступ к звонкам или фотогалерее пользователя.

Теперь вы знаете, с чего начать и как настроить шагомер на смартфоне Xiaomi, Redmi, POCO или любого другого производителя. Будьте внимательны к себе и следите за своим здоровьем.