Установка шагомера начинается с выбора подходящей модели, которая соответствует вашим потребностям. После этого необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией, чтобы правильно настроить устройство. Обычно шагомеры имеют функцию калибровки, позволяющую вписать ваш рост и длину шага для более точного учета пройденного расстояния.
Для использования шагомера просто прикрепите его к одежде или носите на запястье, если это модель в виде браслета. Убедитесь, что он надежно фиксируется, чтобы избежать ошибок в подсчетах. Регулярно проверяйте уровень заряда, если шагомер работает от аккумулятора, и следите за настройками, чтобы отслеживать свои достижения в движении.
Шагом марш: 5 лучших приложений для подсчета шагов
Хочешь похудеть к лету? Попробуй больше ходить! А эти классные шагомеры на телефон помогут узнать, сколько шагов ты проходишь в день.
Зарубежные социологи доказали, что каждый четвертый человек имеет у себя в телефоне приложение по подсчету шагов или же задумывается о покупке смарт-часов, чтобы лучше контролировать активность♀️ Прогулки — неотъемлемая часть дня почти каждого. Кто-то бежит утром на учебу или работу, кто-то просто гуляет со своей собакой. Но некоторые же воспринимают длительную прогулку как прекрасный вариант замены тяжелых упражнений. Помогает ли ходьба при похудении, и какое приспособление лучше выбрать для подсчета сожженных калорий?
Почему важно ходить пешком?
На самом деле ходьба — это действительно очень важный элемент в жизни любого человека. Ведь неважно, любишь ли ты ходить в зал или же тебе нравится что-то более уединенное — просто двигайся! Пешие прогулки помогают нашему сердечку становиться более крепким, а телу — более подтянутым Прогулки можно назвать спортом для ленивых: тебе не нужно покупать дополнительное дорогое оборудование или нанимать тренера. Возьми с собой подругу или бойфренда и вперед к мечте за идеальным рельефом! Так ты сможешь лучше узнать город и, возможно, найдешь единомышленников. А наступление весны и теплая погода как раз располагают к большему нахождению на солнышке ☀️
Сколько шагов нужно делать в день?
Ты наверняка слышала, что нужно проходить 10 тысяч шагов, чтобы быть здоровой и активной. Но на самом деле это не так! Ученые сходятся во мнении , что 7-8 тысяч хватит с головой. 5 тысяч мы в среднем проходим каждый день, а дополнительная пара тысяч станет отличной поддержкой здоровья.
Какой шагомер лучше скачать?
Но как же ты будешь подсчитывать все потраченные калории и количество пройденных километров? Ответ очень прост — скачай себе приложение на телефон. Это абсолютно бесплатно! Хотя ученые до сих пор спорят о точности таких приложений, мы сделали для тебя подборку лучших. Но не забывай, что это все же техника и она может подводить.
Да, различные часы и приложения не всегда будут показывать точное количество шагов и калорий. Но вся суть подобных приложений заключается в том, что они смогут мотивировать тебя делать что-то хорошее для своего тела каждый день. Ведь ежедневные напоминания и система поощрений — очень приятный бонус подобных программ
Счетчик шагов Mstep
Очень популярное приложение для любителей посчитать шажочки. Удобный интерфейс, возможность отслеживать результаты + отдельный блок с легкими тренировками. Ну что еще нужно для счастья? Также с помощью телефона ты теперь можешь посчитать количество выпитой воды и контролировать свой вес. А забавная система поощрений за пройденное расстояние тебя приятно удивит. Один из самых неудобных минусов приложения — оно доступно только на Android ☹️
5 лучших шагомеров на телефон, которые поднимут вас с дивана
Согласно рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения, для поддержания тонуса нужно проходить 10 000 шагов в день. Вроде бы эту цифру мы всегда держим в голове и понимаем, что нельзя сидеть на одном месте, но порой так не хочется подниматься с дивана. Нам нужна мотивация, но где ее взять? Самым лучшим средством, способным подстегнуть человека к ведению активного образа жизни, был и остается шагомер в телефоне. Сегодня мы разберемся, какой счетчик шагов скачать, и чем отличаются подобные приложения друг от друга.
Чтобы оставаться в тонусе, нужно постоянно ходить
Бесплатный шагомер от Leap Fitness Group
Мы уже рассказывали о том, как работает шагомер. Если вы читали этот текст, то знаете, что точность всех счетчиков для телефона примерно одинаковая. А отличаются приложения лишь набором функций и удобством использования. В этом отношении бесспорным лидером является шагомер на телефон Андроид от студии Leap Fitness Group. Через Google Play программу скачали более 50 миллионов раз, поставив оценку 4,9 балла — немыслимый результат для бесплатного приложения.
Отличный шагомер, раздающий виртуальные награды за пройденное расстояние
Столь высокая оценка объясняется тем, что разработчики не стали ограничивать функциональность своего продукта, предлагая оформить подписку. Приложение считает шаги, пройденное расстояние, сожженные калории и время ходьбы в течение дня. Все это хороший шагомер для телефона делает бесплатно, показывая не самую навязчивую рекламу. Счетчик шагов Leap Fitness Group составляет диаграмму ваших достижений, а во вкладке «Здоровье» напоминает о необходимости регулярно пить воду. На экран можно вывести виджет, который также будет отображаться в шторке уведомлений.
⚡ Подпишись на Androidinsider в Дзене, где мы публикуем эксклюзивные материалы
Step Tracker — точный шагомер для Андроида
Как ни странно, разработкой этого приложения тоже занималась студия Leap Fitness Group. Чем же тогда вторая программа отличается от первой? Step Tracker предлагает немного иной подход к поддержанию тонуса. Если в первом случае вам предлагают достигать цели по количеству выпитой воды и пройденных шагов, то второй шагомер для Андроид имеет отдельную вкладку для тренировки. Вы можете самостоятельно установить цель для бега или ходьбы, попутно включив песни из любимого плейлиста.
Продвинутый счетчик шагов с отдельным режимом тренировки
В остальном отличий немного. Внутри Step Tracker вас ждут те же ачивки за пройденное расстояние или количество активных дней подряд, а через настройки можно самостоятельно устанавливать ориентиры, отталкиваясь от текущей физической формы.
Step Counter — счетчик шагов без регистрации
Бесплатный шагомер для Андроид от студии Hitchhike Tech тоже имеет высокую оценку в Google Play и характеризуется восторженными отзывами пользователей. Но приложение отличается от прочих счетчиков своей простотой. В нем нет лишних функций. Только шаги, калории и расстояние.
Простой шагомер без лишней информации
При первом запуске этот шагомер на русском языке предлагает выбрать свою цель (снятие стресса, защита сердца, снижение веса или улучшение сна). Вкупе с информацией о вашем поле, возрасте, весе и росте приложение составляет цель. Ее можно изменить в настройках программы. Там же вы найдете функцию отправки оповещений, помогающих не забыть, что пора бы уже встать с дивана.
Загляни в телеграм-канал Сундук Али-Бабы, где мы собрали лучшие товары с Алиэкспресс
Счетчик шагов и калорий от King Brain
Слоган приложения — иди сейчас, живи 100 лет. И программа King Brain всеми силами старается заставить вас ему следовать. С этой целью разработчики добавили в свой бесплатный счетчик шагов таблицу лидеров, чтобы соревноваться с людьми со всего мира. Из интересных особенностей стоит отметить наличие отдельной вкладки с упражнениями для глаз. Идеальный набор для офисного работника!
Шагомер, который позаботится о ваших глазах
Со основной функцией этот счетчик шагов и калорий справляется на «отлично». Но есть пара нюансов. Высота в приложении почему-то измеряется только в футах и дюймах, не позволяя выбрать привычные нам сантиметры, когда нужно ввести информацию о своем росте. Еще одна претензия — скучноватый виджет, который наверняка затеряется на фоне других элементов рабочего стола.
⚡ Подпишись на Androidinsider в Пульс Mail.ru, чтобы получать новости из мира Андроид первым
StepsApp — возможно, лучший шагомер для Андроид
В отличие от других шагомеров для Андроид на русском языке, приложение StepsApp можно назвать бесплатным лишь условно. Многие функции в нем заблокированы и требуют оформления подписки. Без лишних трат вам разрешается установить цели только по количеству пройденных шагов. Впрочем, все это касается и других бесплатных приложений. Просто они даже не предлагают задать цель на количество сожженных калорий или пройденного расстояния, из-за чего создается мнимое представление об их реальной функциональности.
Продвинутый шагомер с самыми классными, но в то же время платными виджетами
Подписка, чья стоимость составляет 249 ₽/мес, открывает новые виджеты для главного экрана, гибкую настройку интерфейса программы, а Выводы с дальнейшими рекомендациями по улучшению самочувствия. Пользоваться StepsApp можно и без этого. Даже в ограниченном виде приложение не уступит своим аналогам, если вы ищете точный шагомер без лишних функций.
10 приложений для подсчёта шагов
Как только в физическую активность врываются цифры и подсчёты, становится интереснее ею заниматься. Появляется мотивация продолжать и возможность отслеживать свой прогресс и динамику. Бегуны опираются на километраж и время, а среди тех, кто старается много ходить, популярен подсчёт шагов, ведь именно в ходьбе объёмы завязаны на цифре 10 тысяч шагов.
В этом материале мы сделали подборку программ, которые помогут вам отслеживать физическую активность. А если вы до сих пор не слышали о правиле «10 000 шагов» рекомендуем прочесть статью: Зачем ходить 10 000 шагов в день.
Как работает шагомер в умных часах и на смартфонах
Ранние шагомеры были полностью механическими и работали по принципу маятника. Сейчас же их полностью вытеснила электроника. Так, в смартфонах последнего поколения есть сложные датчики, такие как акселерометр, работающие в фоновом режиме. Они отслеживают движения в течение всего дня, и эти данные передаются приложениям, где и преобразовываются в число шагов.
Точно так же акселерометры работают в спортивных часах. Качество сна отслеживается этим же датчиком, ведь он фиксирует, как много вы ворочаетесь во сне. Современные фитнес-браслеты работают на трёхкомпонентном акселерометре, который позволяет измерять ускорение по трём осям – началу и концу движения и его интенсивности.
Чем можно считать шаги
Шаги считаются при помощи широкого ряда устройств:
- приложение на смартфоне
- спортивные часы и браслеты
- специальные счётчики шагов.
Самое простое решение – загрузить приложение для счётчика шагов на телефон. Большинство программ работает с использованием встроенного GPS, а потому многие из этих трекеров активности смогут дополнительно отслеживать пройденное расстояние, скорость передвижения и количество израсходованных калорий.
Но помните, что приложения в подсчёте энергозатрат менее точны, нежели фитнес-браслеты и спортивные часы, в особенности если они не знают частоту ваших сердечных сокращений.
Специальные шагомеры
Эти отдельные устройства считаются самыми точными для подсчёта шагов. Меньшая точность, разумеется, у смартфонов.
Закрепите шагомер на поясе, установите показатель числа шагов на ноль и пройдите 100 шагов, считая их самостоятельно. Когда вы пройдёте 100 шагов, устройство должно показывать такое же число, плюс-минус пять.
Шагомеры совсем миниатюрны, крепятся они на ноге, поясе или запястье и в большинстве своём показывают только количество шагов. Цена их соответствующая и начинается от 250 рублей.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Присмотритесь к таким моделям:
- Omron HJ-325-EB
- Omron HJA-300-EK
- Torneo A-947S
- Barrу Fit E210
- AND UW-101
Спортивные часы и браслеты
Браслеты – это удобно, красиво и многофункционально. Современные фитнес-трекеры не только записывают вашу активность, но также доставляют уведомления о сообщениях и звонках, которые поступили на телефон.
Не все браслеты оснащены GPS, поэтому не со всеми получится увидеть активность на карте города, но чем больше вы готовы отдать за спортивный браслет, тем больше функций там окажется, вплоть до таких, что оценят ваше самочувствие или потребление кислорода. Если браслет оснащён датчиком пульса, программа сможет более точно рассчитать расход калорий в течение дня.
Обратите внимание на эти модели:
- Garmin Vivosmart 4
- Polar A370
- Huawei Band 4 Pro
- Xiaomi Mi Band 5
- Samsung Gear Fit2 Pro
Приложения-шагомеры для iPhone и Android
С таким же успехом шаги подсчитает красивое приложение в смартфоне. Некоторые из программ используют акселерометры вашего телефона. Другие – спутниковую навигацию GPS, чтобы определить, как далеко вы прошли или пробежали, принимая сигналы космических спутников.
Большинство же дают конечный результат из смеси сигналов, полученных от GPS, Wi-Fi, мобильной сети и встроенных датчиков.
ТОП-10 приложений-шагомеров
Accupedo
- Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
- Устройства: iPhone, Android
Приложение Accupedo отслеживает шаги, калории, расстояние, скорость и время активности. Оно также отображает прогресс по дням, неделям, месяцам и годам. Для большей точности пройденной дистанции рекомендуется задать длину шага в настройках.
Fitbit
- Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
- Устройства: iPhone, Android
Хорошая новость: вам не нужен трекер Fitbit, чтобы использовать приложение Fitbit! Программу можно установить на телефон, и с его помощью она сама будет отслеживать шаги, записывать данные о питании и гидратации. Приложение Fitbit устанавливается с бесплатной трёхмесячной пробной версией Fitbit Premium, чтобы пользователи могли оценить все опции.
Социальная составляющая Fitbit – это то, что делает приложение таким успешным. В приложении доступно общение, присоединение к сообществам, где можно получить дополнительную мотивацию, ежедневные пошаговые задания и поддержку.
MyFitnessPal
- Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
- Устройства: iPhone, Android
Это приложение считается одним из лучших и самых всеобъемлющих для занятий и контроля питания. Приложение считает шаги через датчики движения на вашем телефоне или с помощью внешнего устройства, синхронизированного со смартфоном.
MyFitnessPal также даёт возможность настроить ежедневные цели по количеству шагов, основанные на прогнозе сброса веса. В приложении есть своеобразный «банк калорий», который показывает в дефиците или в профиците калорий вы сегодня находитесь.
MapMyWalk
- Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
- Устройства: iPhone, Android
MapMyWalk рисует карту передвижений, отслеживая местоположение GPS вашего телефона, как, впрочем, и все подобные приложения. Однако что отличает эту программу от других, так это способность отслеживать и шаги, и расстояние, которое вы прошли.
Кроме того, приложение поставляется с коллекцией картографических маршрутов на выбор, а это удобно, когда вы путешествуете или ищете близлежащие места для прогулок. Ещё MapMyWalk умеет считать ваш темп, длину шага и каденс.
Google Fit
- Подписка: бесплатно
- Устройства: iPhone, Android
Приложение Google Fit считается не просто шагомером, а центром вашего здоровья. Оно использует данные о вашей активности, чтобы делать прогнозы по здоровью сердца. Пользователь получает рекомендации по упражнениям, которые помогут снизить риск сердечных заболеваний.
В зависимости от количества шагов Google Fit отображает вашу скорость, темп и маршрут. Приложение совместимо с другими программами для здоровья, которые есть на вашем телефоне.
StepsApp
- Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
- Устройства: iPhone, Android
Посмотрим правде в глаза: иногда нужно простое, немудрёное приложение, которое будет лишь отслеживать шаги. Никаких сложных программ или функций, с которыми нужно разобраться при регистрации, и, конечно же, никаких подсказок от виртуального тренера, не дающего спокойно посидеть.
StepsApp – приложение для тех, кто устал от загруженности функциями в других программах.
ActivityTracker
- Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
- Устройства: iPhone, Android
Система отслеживания GPS разряжает телефон. Если для вас это критично, подумайте об установке приложения, которое использует только встроенные датчики вашего телефона для подсчёта шагов.
Именно таким приложением и является ActivityTracker.
Pacer
- Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
- Устройства: iPhone, Android
Шагомер Pacer – это и трекер активности, и счётчик шагов, и многое другое в одном приложении. Бесплатная версия работает как обычный шагомер, а вот премиум-аккаунт расширяет приложение до социальной сети: вы можете сравнивать свой прогресс с активностью других пользователей.
Sweatcoin
- Подписка: бесплатно
- Устройства: iPhone, Android
Это приложение за физическую активность платит вам «sweatcoins», которые можно использовать для покупки определённых товаров, например, наушников или спортивной одежды. Валюта начисляется в зависимости от того, сколько вы пройдёте.
Zombies, Run!
- Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
- Устройства: iPhone, Android
Самое необычное приложение в нашей подборке. Zombies, Run! – это мотивационная игра-шагомер, которая сделает ваши прогулки и пробежки ещё более интересными, ведь если вы остановитесь, то услышите в наушниках дыхание приближающихся зомби.
В платную версию включено более 300 заданий, чтобы обеспечить пользователя прогулками надолго.
Как мы выбирали приложения
Наш выбор лучших приложений для подсчёта шагов основывался на тех, которые доступны как для iOS, так и для Android. Все представленные нами приложения можно бесплатно загрузить и пользоваться ими без подписки.
И даже если вам будет недостаточно бесплатных функций, все приложения из подборки стоят около 10 долларов или меньше в месяц. Например, Accupedo является самым доступным: 2 доллара в месяц.
Ходьба – это самый простой вид физической активности, а использование шагомера – хороший способ подходить к прогулкам с дополнительным интересом.
