Ironman — это один из самых сложных и престижных триатлонов, который включает в себя три дисциплины: плавание на расстояние 3,86 км, велогонку на 180,25 км и бег на марафонской дистанции в 42,20 км. Участники должны преодолеть эти дистанции в рамках одного дня, что требует высокой физической подготовки и выносливости.
Соревнования Ironman проводятся в различных уголках мира и привлекают как профессиональных спортсменов, так и любителей. Этот формат стал символом достижения и личной силы, ведь финишировать в Ironman — значит продемонстрировать свою преданность спорту и способность преодолевать трудности.
Cоревнования IRONMAN: Что это и зачем вам это нужно?
О чем речь? Марафон – прошлый век: сегодня, кого ни спроси, все готовятся к Ironman.
На кого обратить внимание? Чета Кудеровых (Зожник), президенты банков и даже ваш сосед. Спросите его, почему он завязал с пивом – вовсе не из-за пошаливающей простаты, просто он готовится к Ironman.
Что такое Ironman?
Соревнование по триатлону, состоящее из трех этапов: необходимо проплыть 3.86 км, проехать на велосипеде 180,25 км пробежать 42 195 км. Организовывает соревнование The World Triathlon Corporation и с 1978-го года оно проходит на Гавайях, чему предшествует несколько отборочных этапов. К слову, в первом Ironman на Гавайях, прошедшем в 1978-м году, участвовало всего 15 спортсменов, а до финиша дошли только 12.
Неудивительно: на прохождение соревнований дается ограниченный срок времени – 17 часов. Соревнования начинаются ровно в 7.00. На плавание дают 2 часа 20 минут, велозабег официально заканчивается в 17.30, в 00.00 заканчивается забег. Если вы не укладываетесь в предложенные сроки, к сожалению, вас дисквалифицируют.
Если вам все еще страшно, то знайте – живет на свете Гектор Пикар, человек, первым в мире преодолевший Ironman без обеих рук. Гектор также преодолел расстояние в 3050 миль на велосипеде в целях сбора денег на протезы для ребенка. Акция называлась «Руки для Джеймсона». Такую дистанцию он одолел за 36 дней и собрал $20 000. А вы говорите, велосипед!
Маловато мотивации? Хорошо!
Дальше больше: Джеймс Лоуренс пробежал 50 айронмэнов за 50 дней в 50 штатах США!
В итоге общая бухгалтерия его достижений такова: 190 км Джеймс проплыл, 9000 км проехал на велосипеде и 2110 км пробежал. Конечно, делал он все это ради благой цели: в итоге он собрал 68000 долларов для фонда борьбы с детским ожирением. И Джеймс не собирается останавливаться, пока не соберет 1 млн.
Отец и сын Дик и Рик Хойты – еще один удивительный пример стойкости и силы воли. Рик с рождения полностью обездвижен, и однажды он попросил отца Дика пробежать с ним марафон. Дик сделал это – и потом Рик сказал ему, что пока отец толкал его коляску, он не чувствовал себя инвалидом.
После этого отец и сын приняли участие в 1060 спортивных соревнованиях (!), из которых соревнований Ironman насчитывается 6. Кроме них, было 200 других триатлонов, 70 марафонов, более 200 заьегов по 10 км и многое, многое другое. Сначала их не принимали для участия – они просто присоединялись к толпе бегущих и бежали рядом. Но в 1983-м году Дик пробежал марафон так быстро, что уложился по времени и смог принять официальное участие в следующем марафоне.
Дик до начала своей спортивной карьеры абсолютно не умел плавать и с детства не садился на велосипед, да и вообще не занимался спортом. Что в итоге? Лучшее время Дика (притом, что он толкал перед собой коляску с сыном) – всего на 35 минут больше мирового рекорда. Проходя водную часть Ironman, Дик тащит за собой на тросах лодку с сыном.
На велосипедной части Дик едет на ведлосипеде, на руле которого держится сиденье с сыном. Дик много раз говорил, что самостоятельное прохождение дистанции не принесло бы ему никакого удовлетворения: самое большое удовольствие он получает от того, как расплывается в улыбке его сын после прохождения очередного невероятного соревнования. Самое удивительное, что врачи утверждают: если бы не соревнования, Дик бы умер еще 15 лет назад.
Кто проходит Ironman?
Удивительное дело: как сообщает Американская Ассоциация Триатлона, у тех, кто проходит Ironman, уровень образования и дохода в разы выше среднестатического. Как это объяснить? Люди, достигшие определенных успехов в жизни, ищут новые вершины, которые можно покорить. И тогда они выходят на триатлон. Триатлон хорош тем, что его вполне реально пройти и в зрелом возрасте, в нем много азарта, он требует усилий для поддержания хорошей формы.
Плавание
Вода – в 12 раз плотнее воздуха, так что плавание – серьезная тренировка с отягощением.
Плыть во время Ironman разрешается любым стилем. Обычно спортсмены используют самый быстрый – кроль на груди. Разрешено плыть под водой, разрешено стоять на дне, отдыхать, держась за буйки и лодки. Если у участника соревнования возникли какие-то проблемы, он должен поднять руку и ждать помощи. После оказания помощи спортсмен выбывает из соревнования.
Дитанция Ironman обозначена буйками и лодками. Во время соревнования невозможно сократить маршрут. Каждое нарушение ведет к начислению штрафных очков или дисквалификации.
Ironman что это
Самому престижному и самому сложному соревнованию всех времён IRONMAN в этом году исполняется 38 лет. Пожалуй, основное отличие «железной» гонки от всех остальных спортивных состязаний состоит в том, что участники в меньшей степени соревнуются друг с другом — каждый преодолевает себя. Здесь главный соперник — усталость, а главный союзник — воля. Здесь не так важно, каким по счёту ты придёшь к финишу, важно дойти до конца.
Виктор Жидков
Председатель правления инвестиционного банка, триатлет и IRONMAN
— Когда я первый раз услышал про IRONMAN, я просто не поверил, что это возможно. Но что-то меня всё-таки в нём зацепило. Изучив и прочувствовав дистанцию, мы с друзьями поняли, что должны попробовать. Сначала мы сделали половинку IRONMAN, потом друзья сделали полный — я ещё продолжал готовиться, так как всегда тренируюсь с большим запасом, в собственном ритме и без фанатизма.
А когда понял, что готов, сделал свой первый полный IRONMAN. В следующем году планирую сделать его уже в пятый раз. Для меня это теперь образ жизни, точнее, сама жизнь. Многие говорят, что IRONMAN опасен и разрушает организм, но это не так. Может быть, сам день, когда человек выходит на старт, не приносит как таковой пользы, но те усилия, которые он прикладывает, чтобы оказаться у стартовой черты, делают его абсолютно другим.
Триатлон IRONMAN состоит из трёх этапов, которые следуют друг за другом без перерыва: заплыв (3,86 километра), заезд на велосипеде (180,25 километра) и забег (42,195 километра). Участники должны преодолеть всю дистанции за 17 часов (меньше — можно, больше — нет). Прохождение каждого этапа лимитировано: на плавание отводится 2 часа 20 минут, велогонка заканчивается в 17:30, забег — в полночь. Не успел — дисквалификация. Успел — победа.
.co.uk
Триатлон IRONMAN: как всё начиналось
В 1978 году во время церемонии награждения после ежегодного забега на Гавайях среди участников разгорелся бурный спор о том, каких спортсменов можно назвать самыми выносливыми — пловцов, бегунов или велосипедистов. Джон Коллинз, морской пехотинец и один из главных спорщиков, утверждал, что это, без сомнения, велосипедисты.
Он ссылался на статью в Sports Illustrated, посвящённую бельгийскому велосипедисту Эдди Мерксу — он был признан самым подготовленным спортсменом в мире, так как имел самый высокий зарегистрированный показатель максимального потребления кислорода. А чтобы это проверить, Коллинз предложил провести гонку, соединив три уже существующих соревнования, которые ежегодно проводились на Гавайях: плавание в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (3,862 километра), гонка на велосипеде Around-Oahu Bike Race (185 километра, изначально проводилась в два дня) и марафон Hanolulu (42,195 километра). Коллинз подсчитал, что если сократить дистанцию велогонки на 4,8 километра и проложить её по часовой стрелке вокруг острова, то трасса начнётся на финише плавательной дистанции и закончится около башни Aloha, традиционном месте старта марафона Honolulu. «А того, кто финиширует первым, мы назовём IRONMAN», — сказал Коллинз. И несмотря на то что идея о новых соревнованиях была встречена участниками спора без особого энтузиазма, Джон вместе с женой Джуди приступил к подготовке самого убийственного и мощного старта в мире. На сегодняшний день триатлон IRONMAN проводится более чем в 10 странах мира, но главный ежегодный мировой чемпионат Ironman World Championship проводится, как и 38 лет назад, на Гавайях.
.ironman.com
Стоит отметить, что IRONMAN — отнюдь не первое соревнование по триатлону. Большинство спортивных историков сходятся во мнении, что триатлон возник во Франции в начале XX века — в местечке Ля Рошель проводились гонки Les Trois Sports (три спортивных соревнования), похожие на современные старты по триатлону, только вот дистанции тогда были существенно короче — плавание в канале (200 метров), велогонка (10 километров) и бег в парке Laleu (1,2 километра).
Регулярные соревнования по триатлону — «Гонки находчивых» — стали проводиться только в 1920 году, они включали в себя бег (3 километра), велогонку (12 километров) и заплыв (пересечение вплавь канала Марна). Но разговоры о том, чтобы сделать триатлон олимпийских видом спорта, начались только в 90-х — мировое спортивное сообщество долго не могло прийти к единому мнению о том, какой должна быть длина каждой дистанции. В сентябре 1995 года Международный олимпийский комитет всё-таки включил триатлон в программу Олимпийских игр, а Международный союз триатлона принял следующее постановление: триатлон — это плавание (1,5 километра), велогонка (40 километров) и бег (10 километров). Дистанция меньше олимпийской называется спринтерской (плавание 0,75 километра, велогонка 20 километров, бег 5 километров), больше — сверхдлинной (плавание 1,93 километра, велогонка 90 километров и бег 21,1 километра — это «полужелезная» дистанция; плавание 3,86 километра, велогонка 180 километров и бег 42,2 километра — классический IRONMAN; плавание 10 километров, велогонка 420,2 километра и бег 84,3 километра — «ультражелезная» дистанция).
Триатлон. Ironman и олимпийский формат: различия и сходства
В мире одного из самых быстроразвивающихся циклических видов спорта — триатлона, сочетающего плавание, велогонку и бег — существует множество разнообразных форматов. Двумя самыми известными и распространенными из них являются олимпийский и Ironman. В ключевых различиях между ними поможет разобраться Olympics.
История: Ironman и олимпийский триатлон
Гонка «Железный человек» проводится на Гавайях с середины 1970-х годов — изначально как соревнования любителей экстремальных состязаний на выносливость. В профессиональном статусе чемпионата мира по триатлону на длинной дистанции Ironman впервые прошел в 1978 году для мужчин и в 1979-м — для женщин.
На протяжении трех сезонов гонка состояла из плавания на открытой воде (3,86 км), велогонки вокруг острова Оаху (185,07 км) и марафона в Гонолулу (42 км 195 м). В 1981 году в связи с изменением места проведения велоэтап укоротили до неизменных с тех пор 180,25 км. Впоследствии Ironman вырос в гигантскую франшизу массовых длинных гонок (помимо полной дистанции не меньшей популярностью пользуются «половинки»), проходящих по всему миру. Самые успешные их участники (как профессионалы, так и любители по возрастным группам) отбираются на Кону — чемпионат мира на Гавайях. Также соревнования по «железному» и «полужелезному» триатлону организует конкурирующая с Ironman компания Challenge Family.
Современный формат стандартной олимпийской дистанции (1,5 км плавание на открытой воде, затем велогонка по шоссе на дистанции 40 км и беговой этап протяженностью 10 км) устоялся позже — к середине 1980-х годов. Его развитием и организацией соревнований (прежде всего для профессиональных спортсменов) занимается созданный в 1989 году ITU (Международный союз триатлона, ныне World Triathlon). Основная цель — по итогам Мировой серии, этапов Кубка мира, чемпионата мира и чемпионатов континентов (проводятся также на спринтерской дистанции 750-20-5) — отобраться на Олимпийские игры (в их программу триатлон входит с Сиднея-2000).
Что общего у Ironman и олимпийского триатлона
Порядок дисциплин и в том, и в другом форматах одинаковый: сначала плавание на открытой воде, затем велосипедная гонка по шоссе и беговой этап. Правила во всех без исключения видах триатлона запрещают создавать помехи другим участникам, перемещаться в транзитной зоне на велосипеде, разбрасывать экипировку и полностью обнажаться. За это следуют различные наказания (зачастую временные штрафы в пенальти-боксе).
(Meg Oliphant/Getty Images for IRONMAN)
Различия: плавательный этап
В олимпийском триатлоне (ввиду небольшого числа участников — 40-60 профессиональных атлетов) старт производится одновременно либо с берега, либо со специального понтона. Нередко дистанция разбита на два сегмента по 750 м с выбеганием на берег (для большей динамичности и удобства зрителей). Если температура воды составляет ниже 22 градусов по Цельсию, разрешено использовать гидрокостюмы из неопрена толщиной не более 5 мм.
В длинном триатлоне спортсмены (а помимо элиты это тысячи любителей) стартуют из воды волнами (группами в зависимости от результатов предыдущих гонок). Допустимая толщина гидрокостюмов совпадает с олимпийской, а вот использовать их спортсменам разрешается, когда вода холоднее 24,5 градусов по Цельсию. И в Ironman, и в олимпийском формате запрещены ласты, буи и лопатки. Стиль передвижения в воде не регламентируется и остается на усмотрение участников гонки.
(Meg Oliphant/Getty Images for IRONMAN)
Различия: велосипед
Ключевое отличие Ironman и олимпийского формата как раз в правилах велосипедного сегмента. В последнем разрешен драфтинг — езда в группе, где можно спрятаться от встречного потока за едущим впереди спортсменом. Соответственно, нет нужды в оборудовании, улучшающем аэродинамику: обтекаемых шлемах-каплях, специальных стартовых костюмах с компрессионным эффектом, карбоновых колесах-дисках и лежаках (по правилам World Triathlon они не могут выступать за пределы воображаемой линии между краями тормозных ручек). Ввиду небольшой дистанции (40 км) триатлонисты на олимпийской дистанции не берут больше одной бутылки с жидкостью для питья. Стартовый костюм у них оборудован минимальной подушкой-памперсом или не оснащен ею вовсе.
В Ironman на велосипедном этапе запрещен драфтинг — дистанция между атлетами должна составлять не менее 15 метров. За соблюдением этого правила строго следят маршалы на дистанции. В случае нарушения спортсмен получает временной штраф.
Соответственно, на длинных дистанциях важна аэродинамика. Велосипеды напоминают те, которые используются для гонок с раздельного старта — с карбоновым сплошным задним колесом (не используется только в случае сильного бокового ветра на трассе), выверенной аэродинамической посадкой и внушительной длины лежаками. Костюмы триатлетов максимально обтекаемые, часто используется шлем-капля и сплошная маска спереди. Памперс предусмотрен достаточно объемный, чтобы спасти атлета от потертостей. Запас жидкости для питья и питания (как правило, используются специальные гели) для 180 км дистанции также требуется значительно больший, чем в олимпийском формате.
На «половинке» «железной» дистанции бывают и редкие исключения. Так норвежец Густав Иден выигрывал чемпионат мира в этом формате на велосипеде, который обычно использует на олимпийской дистанции.
(2018 Getty Images)
Различия: бег
Олимпийская дистанция более динамичная — на ней важны считанные секунды. Поэтому атлеты не используют носки, чтобы обуться в кроссовки как можно быстрее. Этой же цели служат резинки вместо шнурков. Несмотря на то, что зачастую соревновательная обувь та, которую уже использовали на тренировках, мозоли и стертые ноги — нередкие явления на гонках.
Стартовый костюм по правилам World Triathlon слитный спереди и без рукавов, поэтому для вентиляции зачастую расстегивают молнию на спине и активно поливают себя водой. Для марафонской дистанции Ironman этих мер охлаждения недостаточно. Спортсмены расстегивают молнию (у костюмов для длинных дистанций она спереди) и помещают под нее губки с водой и лед с пунктов питания.
Носками не пренебрегает никто — 42 км без них в мокрых кроссовках грозят потерей ногтей и иными травмами. На голову «железные люди» надевают кепку (под нее можно положить все те же губку или лед) или специальную повязку с охлаждающими элементами. Зачастую атлеты берут с собой большое количество углеводных гелей — их крепят на специальный пояс или засовывают под костюм/напульсники.
(Meg Oliphant/Getty Images for IRONMAN)
Есть ли триатлонисты, которые одинаково успешно выступают и на олимпийской дистанции, и на Ironman
Самым ярким примером является история Яна Фродено. Спортсмен из Германии в 2008 году одержал победу на Олимпийских играх в Пекине, а пять лет спустя сосредоточился на соревнованиях по длинному триатлону. Уже в 2015 году он вошел в историю, когда последовательно выиграл чемпионат мира на «половинке», а затем и Кону. Свой успех на самом престижном Ironman Фродено повторил еще дважды — в 2016 и 2019-м.
