Марафон имеет свои корни в Древней Греции и связан с легендой о беге Фидиппида, который, согласно преданию, пробежал от поля боя при Марафоне до Афин, чтобы сообщить о победе греков над персами. Этот маршрут, равный примерно 42 километрам, стал символом героизма и мужества. В 1896 году марафон был включён в программу первых современных Олимпийских игр в Афинах, что окончательно закрепило его место в историческом и культурном контексте.
С тех пор марафон стал популярным видом соревнований по всей планете. Каждую годовую серию марафонов посещают тысячи участников, желающих испытать свои физические и моральные силы, а также ощутить дух единства и соревнования, который вдохновляет не только бегунов, но и зрителей по всему миру.
История марафона
Марафон — это дисциплина, упоминание о которой заставляет сердца поклонников бега биться быстрее. Сорок два километра сто девяносто пять метров — что это за расстояние? Почему марафоны так популярны? И почему медаль финишера Берлина или Нью-Йорка принесет вам в три раза больше лайков в инстаграме, чем медаль из Парижа или Праги? Давайте попробуем разобраться.
Не боюсь утверждать, что марафон является визитной карточкой легкой атлетики. Усейн Болт, безусловно, самый быстрый на стометре, а Мо Фара способен завоевать множество золотых медалей на дистанциях пяти и десяти километров, но наблюдая за соревнованиями этих выдающихся легкоатлетов, зрители не побегут на стадион разрывать дорожку в шиповках. В случае с Элиудом Кипчоге ситуация совершенно иная, ведь он марафонец.
Давайте начнем с увлекательной истории о происхождении марафона. Возможно, вы знакомы с рассказом о греческом посланнике Фидиппиде, который пробежал из Марафона (город в Греции. — Прим. ред.) в Афины, чтобы сообщить о триумфе греческих войск над персами. Расстояние между Марафоном и Афинами составляет около 40 км. Выполнив своё задание, Фидиппид пал на землю без сознания и стал символом. Эту историю вам расскажет практически любой марафонец, когда вы спросите о значении этой дистанции.
Есть у этой истории одно эпичное дополнение от Майкла Кларка, профессора оборонной науки в Королевском колледже Университета Лондона. Не берусь говорить, что это непреложная истина, но звучит действительно громко.
Согласно трактовке Кларка, марш-бросок Фидиппида от Марафона до Афин не был первым длительным забегом за те жаркие две недели, когда персы пытались захватить Афины. Как только греки осознали, что значительно уступают в силах своим противникам, они решили обратиться за поддержкой к спартанцам. Расстояние между Афинами и Спартой составляет 140 миль, и, как вы уже догадались, именно его и отправили за помощью.
Совершенно верно, наш знаменитый гонец. Можно долго дискутировать о том, сколько из этого расстояния Фидиппид преодолел на лошади, а сколько пробежал самостоятельно, но факт остается фактом: за десять дней он осилил 280 миль (около 450 км в обе стороны. — Прим. ред.). По версии Кларка, большую часть этого пути Фидиппид пробегал пешком, поскольку по плохим дорогам передвигаться на лошади было невозможно, к тому же врагам было бы легче заметить гонца в таком случае.
Поддержкой спартанцев, кстати, заручиться тоже не удалось, так как в начале августа у них проходил религиозный фестиваль и до наступления полной луны они двигаться не собирались. Фидиппид вернулся с этой новостью обратно в Марафон, и греки приняли решение сражаться своими силами — ждать наступления полной луны у них не было времени. Несмотря на то что греческое войско значительно уступало персидскому по численности, тактическая уловка и боевой настрой помогли им одержать победу, но на этом военные действия не закончились. Персы загрузились в корабли, на которых приплыли, и решили обогнуть мыс Сунион, чтобы высадиться поближе к Афинам и с новыми силами ударить по грекам.
Грекам требовалось срочно защитить город, оставленный без охраны, и у них было всего несколько часов. Персидская армия имела от семи до восьми часов на маневр, что означало, что греческому отряду нужно было вернуться в столицу в течение шести часов после сражения. Задача была крайне сложной, но греки не имели другого выбора: в Афинах находились их семьи, а персы искали мести. И тут вновь на помощь приходит наш друг.
На него была возложена задача не только донести до жителей города весть о победе над персами, но и предостеречь их о грядущей угрозе. Фидиппид успешно завершил свою миссию, добравшись до Афин значительно раньше, чем персы смогли осуществить свой морской маневр. В интерпретации Кларка он встречает трагический конец на финише. Греческая армия успела вернуться к стенам Афин раньше появления персов, которые, шокированные увиденным, решили не рисковать и остаться в море несколько дней. Победа осталась за греками, а этот армейский марш-бросок можно считать первым массовым марафоном в истории.
Тем не менее, это произошло в 490 году до нашей эры, и прошло более двух тысяч лет, прежде чем человеческое общество начало участвовать в марафонах не из-за необходимости спасать своих родных. Марафон как официальная беговая дисциплина или самостоятельный вид спорта стал по-настоящему известен только в 1896 году, когда он был впервые добавлен в программу Олимпийских игр.
Стартовал олимпийский марафон, конечно, в Марафоне и финишировал в Афинах, а его длина составляла примерно 40 км. Разумеется, в 1896 году никто не озадачивался такой про-цеду-рой, как сертификация трассы, поэтому длина трассы дошла до нас лишь в формате «примерно». Выиграл первый олимпийский марафон грек Спиридон Луис, или Спирос, с результатом 2:58:50. Вообще греков на том марафоне было хоть отбавляй — по данным «Википедии», на старт вышло 13 греков и всего 4 представителя других наций. До финиша тогда добралось всего 9 человек.
На следующий год появился марафон, который стал самым древним в мире — Бостонский. За свою долгую историю этот марафон проводился лишь один раз, когда его отменили! Постарайтесь угадать этот год, но я дам подсказку: в тот год было прекращено большинство соревнований, а сам Бостон прошел в формате онлайн.
Что касается дистанции, то до 1908 года марафон проводился абы как — и лишь на Олимпийский играх в Лондоне стал 42,195 км. Про это тоже есть красивая байка: королевской семье хотелось увидеть финиш марафона, не покидая территории Виндзорского дворца, поэтому дистанцию буквально подогнали под интересы ее величества.
Интересно, что на первых Олимпийских играх и первом Бостонском марафоне женщин не допускали. В те времена правила были очень строгими, и представительницам прекрасного пола пришлось борьбой добиваться права участвовать в этой престижной дистанции. На первых Олимпийских играх, например, организаторы отказали в участии девушке по имени Мельпомена, заявив о позднем времени подачи заявки (на самом деле женщин не допускали даже в качестве зрителей). Однако Мельпомена не растерялась и стартовала нелегально после мужчин, преодолев дистанцию вокруг стадиона (на финиш её, разумеется, тоже не пустили) с результатом около 4 часов 30 минут.
Прошло почти сто лет с того момента, как стартовал первый олимпийский марафон, когда женщинам разрешили принимать в нем официальное участие, по-этому в первой половине XX века женские результаты практически стояли на месте. Так, например, с момента фиксации первого женского результата на марафоне (по сути, мирового рекорда) до его улучшения прошло почти сорок лет. Американка Мерри Леппер лишь в 1963 году улучшила результат, показанный британкой Вайолет Пирси в 1926-м. 3:37:07 против 3:40:22, 3 мин за 37 лет — вот что бывает, когда нет конкуренции.
Значительная перемена в восприятии женщин, участвующих в марафонах, произошла благодаря Роберте (Бобби) Гибб и Кат-рин Швайцер, которые настойчиво пробивались в бостонский марафон. В 1966 году Гибб неожиданно выскочила из зарослей близ старта и завершила гонку с неофициальным мировым рекордом 3:21:25.
Год спустя Швайцер зарегистрировалась на Бостон под вымышленными инициалами и вышла на старт. Ее проделку раскрыли, и дело чуть было не завершилось провалом, но друзья Швайцер отбили атаку организаторов и не позволили снять Катрин со старта. Причем в прямом смысле: снять ее пытались силой. Финишировала Швайцер с результатом 4 ч 20 мин, а на следующий день газеты пестрели заголовками, заставившими организаторов Бостона изменить свое отношение к участию женщин в их марафоне. После завершения карьеры Швайцер помогла привлечь к женскому марафону внимание общественности, а с ее помощью состоялся первый большой женский марафон под патронажем бренда косметики Avon.
После действий Гибба и Швайцера ситуация начала постепенно изменяться. В 1971 году австралийка Адриана Бимс первой среди женщин преодолела марафон за три часа, показав время 2:46:30. В 1972 году организаторы Бостонского марафона официально разрешили женщинам участвовать в соревнованиях, однако до добавления женского марафона в программу Олимпийских игр оставалось еще много времени.
До 1984 года женские общественные организации бились за это право и в Лос-Анджелесе одержали победу. Во многом это свершилось благодаря поддержке Avon, а Включившихся в борьбу Nike (бренд скупал первые полосы газет и размещал на них статьи в поддержку участия женщин на олимпийском марафоне) и Международной ассоциации легкоатлетических федераций IAAF (ныне World Athletics).
И началось! К Олимпийским играм 1984 года рубеж в 2 часа 30 минут уже был преодолён Гретой Вайтц — в 1979 году она выиграла марафон в Нью-Йорке с показателем 2:27:33. Более того, к моменту старта Олимпиады мировой рекорд среди женщин уже составлял 2:24:36 (Ингрид Кристиансен, Лондон). Однако ситуация вышла из-под контроля, и уже в следующем году Кристиансен улучшила свой собственный рекорд на 3 минуты.
До следующего мирового рекорда прошло 11 лет, и вот тогда на арену ступили африканские бегуньи. Включение женского марафона в программу ОИ и появление крупных марафонов с большими призовыми простимулировали европейских тренеров и менеджеров к поиску новых быстрых бегунов, и они обратили свое внимание на такие страны, как Кения, Эфиопия, Уганда и Эритрея. На сегодняшний день африканские марафонки, кстати, настолько разошлись, что опустили мировой рекорд до 2:14:01 (Бриджит Косгей, Чикаго, 2019) — не во всех странах мужчины способны так быстро бежать.
Когда в 2006 году была представлена марафонская серия Major, в которую входят шесть самых известных марафонов планеты: Токийский, Бостонский, Лондонский, Берлинский, Чикагский и Нью-Йоркский, марафон начал получать настоящую популярность и гламур, который вы наблюдаете сегодня на многих инстаграм-аккаунтах страны. Что же является ключевой особенностью серии Major?
Для элиты (самых быстрых) это самые большие призовые (на марафоне в Бостоне можно выиграть $150 000, например, и это без «приездных» и спонсорских бонусов) и возможность заработать дополнительно по итогу «зачетного года». Год для серии — это все шесть марафонов. За первые пять мест на каждом дают от 1 до 25 очков, которые суммируются, а по итогу года выявляется победитель.
В последние четыре соревнования среди мужчин победителем стал рекордсмен мира Элиуд Кипчоге с результатом 2:01:39, установленным в Берлине в 2018 году. В женских соревнованиях такой строгой доминирования не наблюдается, так как победители регулярно сменяются, что делает соревнования еще более захватывающими. Кстати, Олимпийские игры и чемпионаты мира также являются частью этой серии, но о этих мероприятиях часто забывают, поскольку они совершенно недоступны для любителей «мейджоров».
Именно недоступность и является той манящей любителей силой. Несмотря на то что «Большая шестерка» марафонов собирает десятки тысяч участников и сотни тысяч болельщиков, попасть на эти старты не так уж просто. Ежегодно сотни тысяч людей подают заявки на участие, но далеко не всем из них достаются заветные слоты, которые еще и стоят, как правило, по несколько сотен долларов.
Если вы не попадаете в статус «элита», то для участия в «мейджоре» у вас есть лишь три способа: выиграть в лотерею (возможность приобрести слот, а не получить его бесплатно), соответствовать нормативам для гарантированного получения слота (обычно вам необходимо продемонстрировать результат на другом марафоне в пределах 3 часов) или собрать средства на благотворительность (множество фондов предоставляет номера бегунам, собравшим определенную сумму на их нужды). Таким образом, сам факт регистрации на «мейджор» обеспечит вам популярность и другие преимущества в социальных сетях. Честь и уважение будут сопутствовать вам вне зависимости от достигнутого результата. А если вам удастся собрать заветную «шестую медаль мейджора» за финиш на всех шести крупнейших марафонах, можно считать, что марафонский мир вам полностью открыт.
Но на «мейджорах», разумеется, свет клином не сошелся. Такой же высокий уровень организации показывают марафоны, обладающие золотым, серебряным и бронзовым лейблами. Париж, Прага, Москва, Любляна и далее по списку — практически в каждой стране есть топовые марафоны, которые заслуживают внимания.
Рекомендую учесть несколько моментов: если вы не обладаете значительным опытом в марафонском беге, подождите с регистрацией на данное соревнование до тех пор, пока не ознакомитесь с профилем трассы — этот аспект играет ключевую роль. Также, старайтесь не участвовать в своем первом марафоне в таких экзотических местах, как Колумбия. Высокая влажность или значительная высота над уровнем моря могут оказать на вас негативное влияние так же, как и сложный рельеф.
Ну и последний совет: чтобы не повторить печальную судьбу Фидиппида, не пытайтесь пробежать марафон с дивана. Улыбки на фотографиях ваших друзей — это прекрасно, но дистанция 42,195 км не прощает халатности и требует тщательной подготовки. Проверено на личном опыте.
История Марафона. Что представляет собой забег?
Прежде чем погрузиться в увлекательный рассказ о Марафоне, давайте задумаемся над одним интересным вопросом!
А вы много знаете о беге? ПРАВДА или МИФ, что любимый фрукт бегунов — банан?
Узнать ответ и проверить себя, вы сможете в конце статьи.
На сегодняшний день «Марафон» представляет собой не просто вид спорта, а значимое культурное событие. Это мероприятие помогает привлечь внимание к важным и злободневным вопросам современности. Каждый год марафоны проходят в крупных городах по всему миру: Нью-Йорк, Берлин, Бостон, Москва, Вена.
Множество людей ставят перед собой цель покорить дистанцию, доказав себе свою силу воли. А знаете ли вы, откуда вообще появился такой вид легкоатлетических состязаний? И почему марафонцы бегут именно 42 километра 195 метров?
Тем, кто увлекается активными спортивными дисциплинами, мы рады предложить материал о возникновении биатлона. Вы узнаете много занимательного и познавательного!
История Марафона. Легенда
История марафона полна увлекательных и необычных моментов. По легенде, древнегреческий воин Филипидос 12 сентября 490 года до н.э. получил важное задание: быстро донести до столицы радостное известие о триумфе греческого воина в борьбе с персами.
Путь пролегал от населённого пункта Марафон до Афин и составлял ровно 42 195 метров. Всё расстояние он преодолел бегом. По преданию, достигнув города, он передал послание и тут же упал замертво. В честь подвига бойца и появилась дисциплина, получившая название от отправной точки Филипидоса — Марафон.
Согласитесь, это впечатляет? Тем не менее, исследователи и историки считают, что это всего лишь миф, не более того. В античные времена в Греции и Риме сообщения доставлялись на гораздо большие расстояния, и гонцы выживали. Это подтверждается убедительными свидетельствами.
Например, древнегреческий историк Геродот из Галикарнаса в своих записях упоминал, что Филипид был отправлен в Спарту с просьбой о помощи у местного правителя для борьбы с наступающими персидскими войсками. Спартанцы, отмечая важный религиозный праздник, отказались от участия в сражении. Гонец вернулся без помощи, преодолев за 2 дня более 230 километров.
Если подсчитать среднюю скорость, то она составит около 5 км/ч, что не так уж и много (взрослый человек за час может пройти 6-7 километров). Конечно, далеко не каждый способен идти 2 дня без перерыва, но всё же.
«Спартатлон» 246 км!
Интересно, что в связи с этим событием энтузиасты бега на длинные дистанции разработали «Спартатлон».
Начиная с 1983 года участникам необходимо преодолеть 246 километров (от Афин до Спарты). Начало традиции положили британские лётчики, сомневавшиеся в реальности истории. Они прибыли в Грецию с предложением повторить легендарный забег. Троим спортсменам удалось сделать это менее чем за 40 часов.
На данный момент лучший результат принадлежит греческому атлету Янису Куросу, который пробежал дистанцию за 20 часов и 25 минут. Его средняя скорость составила примерно 12 км/ч. Янис Курос четырежды одерживал победу на Спартатлоне. Среди женщин рекорд устанавливает польская спортсменка Патриция Березновска с временем 24 часа, 48 минут и 18 секунд.
Как появился Марафон
Но вернёмся к Марафону. Стоит отметить, это относительно молодой член Олимпийской семьи. Впервые он был включён в программу летних олимпийских игр лишь в 1896 году. А, если говорить про женщин, то только в 1984.
До 1924 года дистанция не была постоянной. Так, в 1908 году, для удобства Английской Королевской семьи, стартовая и финишная линии были передвинуты (монархи могли наблюдать старт и финиш прямо из своих дворцовых окон). В результате общая длина составила 42 километра. Однако позже было принято решение отказаться от такой практики, чтобы стандартизировать спортивные достижения.
Первый чемпион марафонского бега Спиридон Луис (Греция) победил с результатом 2:58:50. А на сегодняшний день лучший показатель принадлежит Элиуду Кипчоге (Кения) и составляет 2:01:39. Рекорд был продемонстрирован в 2018 году, но вокруг него до сих пор не утихают споры. Многие считают, что Кипчоге использовал специализированную (запрещённую) беговую обувь, за счёт чего и сумел показать такое время.
Есть мнение, что руководство Международной Федерации Лёгкой Атлетики дало согласие на это, чтобы повысить интерес к данному виду спорта.
Тем не менее, это вряд ли соответствует действительности. Марафон уже давно пользуется колоссальным спросом. В последнем марафоне в Нью-Йорке участвовало 50 тысяч человек, что является недостижимым показателем для любых других спортивных мероприятий.
Как пробежать Марафон?
Чем интересна история марафона, мы разобрали. А что делать желающим повторить легендарный забег?
Если вы решили предпринять аналогичный шаг, советуем ознакомиться с рекомендациями экспертов:
- Готовьтесь постепенно (начните с полумарафона или даже четвертьмарафона);
- Следуйте грамотному плану (обратитесь к тренеру, он составит для вас расписание нагрузок и подготовительных упражнений);
- Проведите корректировку питания (вам потребуется свести к минимуму лишний вес и избыточную мышечную массу);
- Составьте стратегию бега (раскладку по времени).
Главный совет: научитесь получать удовольствие от процесса! Иначе это будет сплошным наказанием. На одном энтузиазме тяжело выдержать такие нечеловеческие нагрузки.
В среднем, процесс подготовки занимает около года, в течение которого все ваши усилия должны быть сосредоточены на одной задаче. За этот период вы сможете привести свой организм в оптимальное состояние. Вы подготовите опорно-двигательный аппарат и центральную нервную систему к предстоящему испытанию. В дополнение к тренировкам крайне важно уделять особое внимание восстановлению.
Те, кто впервые прошел заветные километры, отмечают, что после этого не могли нормально передвигаться в течение 2-3 дней.
И о питании Марафонца
Непосредственно перед стартом важно правильно «заправиться», получить достаточное количество углеводов и иных питательных веществ. Самым распространённым завтраком в день забега считается: порция овсяной каши с сухофруктами и мёдом, несколько бананов. Приём пищи нужно завершить за 3 часа до стартового свистка.
Во время тренировок бегунам необходимо восстанавливать энергию с помощью спортивных гелей. Обычно рекомендуется употреблять один пакетик каждые 40 минут. Кроме того, следует пить воду, обогащённую электролитами (доступна в форме таблеток, которые растворяются в воде).
Попробуйте и вы повторить путь Филипидоса!
Давайте вернемся к нашей теме. Является ли правдой или мифом то, что банан — это любимый фрукт у бегунов?
ПРАВДА
Недавние исследования подтвердили: фрукты, без которых бегуны не представляют свою спортивную деятельность — именно бананы.
Приходилось ли вам когда-либо участвовать в марафонских забегах?
Человек, изображённый на рисунках в этой статье, знакомый одного из веб-разработчиков ELRudit. Он не раз совершал забеги на длинные дистанции (до 160 км) и признаётся: «Это невероятно, круто, красиво, больно и интересно! Страшно и удивительно! И позволяет открыть в себе новые границы и получить непередаваемые эмоции и опыт!».
