Спортивная ходьба однозначно относится к легкой атлетике и является одной из ее дисциплин. Этот вид спорта требует высокой физической подготовки и строгого соблюдения техники ходьбы.
Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на различных дистанциях, как на открытых соревнованиях, так и в закрытых помещениях, что подчеркивает его популярность и важность в рамках легкой атлетики.
Спортивная ходьба — Краткое руководство
RacewalkingВ идеале это важный сегмент легкой атлетики, основанный на беге на ногах, когда спортсменам необходимо ходить по дорожкам, постоянно поддерживая контакт ступни с землей. Впервые этот вид спорта зародился в Англии. Датируемый до 18 — го века на междугородней ходьбу раса была известна какpedestrianism обычно темп немного ниже, чем при беге, и выше, чем при ходьбе.
Спортивная ходьба — это соревновательный и сложный вид спорта. Это гонка между двумя или более людьми в чемпионате и битва за время, необходимое для финиша гонки, по сравнению с другими спортсменами. Этот вид спорта получил хорошее популярность и игроков со всего мира были заинтересованы в участии в гонке , и в конечном итоге в 19 — м веке была введена Спортивная ходьба на Олимпийских играх в категории мужчин.
Гоночные дистанции
Соревнования организуются как дорожные соревнования или беговые дорожки и проходят на дистанциях от 1000 метров до 50000 метров. По данным Международной ассоциации легкой атлетики (ИААФ), стандартная дистанция спортивной ходьбы 20 км была установлена как для мужской, так и для женской категории, а отдельная дистанция — 50 км для мужской категории. Бег на 10 км проводится для юниоров как в мужских, так и в женских категориях.
В этом документе вы можете узнать о правилах спортивной ходьбы, различных чемпионатах и турнирах, проводимых в мире, и о значимых игроках, добившихся успеха в этом виде спорта.
Спортивная ходьба очень похожа на другие спортивные виды спорта, такие как бег или бег трусцой, и не требует дорогостоящего оборудования. Поскольку этот вид спорта требует много работы ногами, что ускоряет сердцебиение спортсмена. Базовое спортивное снаряжение необходимо для предотвращения боли и дискомфорта в мышцах и суставах у ходоков.
обувь
Спортивная ходьба полностью основана на движении с пятки на носок с техникой ходьбы, при которой никогда не теряется контакт ступни с землей, что усложняет задачу спортсмена по спортивной ходьбе. Подходящая обувь для ходьбы с низким каблуком позволяет легко покачиваться и облегчает спортсмену более быстрый контакт пятки с землей.
Одежда
И мужчинам, и женщинам необходимо надевать удобную одежду, способную отводить пот. Мужчины в своих цветных майках, а женщины в цветных майках и шортах, напоминающих их нацию в чемпионате. Помимо одежды, ходунки должны иметь носки, отводящие пот, в отличие от носков из хлопка, которые впитывают пот, причиняющий дискомфорт ногам спортсмена.
Спортивные соревнования по спортивной ходьбе обычно проводятся на открытых дорогах и беговых дорожках. Эти соревнования по ходьбе были одним из любимых видов спорта в Британии и Америке, где можно делать ставки на спортсменов. В чемпионатах по спортивной ходьбе принимают участие около 70 стран мира.
В мире есть много стран, которые выдали успешных спортсменов и являются членами ИААФ, международного регулирующего органа по легкой атлетике. ИААФ помогает в организации турниров по спортивной ходьбе по всему миру. Здесь перечислены некоторые из стран, которые выпустили спортсменов, занимающихся спортивной ходьбой.
Спортивная ходьба очень популярна в Советском Союзе, но многие азиатские страны также участвуют в различных международных чемпионатах по спортивной ходьбе. Лучшие азиатские игроки приезжают из Китая, Японии, Кореи, Казахстана, Сингапура, Малайзии, Вьетнама, Таиланда и Индии.
Неазиатские страны, которые участвуют в гонках: Австралия, Россия, Италия, Мексика, Польша, Германия, Великобритания, Соединенные Штаты Америки, Швеция, Латвия, Швейцария, Венгрия, Испания, Чехия, Словакия, Норвегия, Греция, Канада, Франция, Португалия, Финляндия, Румыния, Колумбия, Аргентина, Бразилия, Перу, Эквадор, Чили, Гватемала, Боливия, Новая Зеландия, Панама, Коста-Рика, Алжир, Тунис, Маврикий, Эфиопия, Египет, Южная Африка и Ирландия.
Дорожные курсы
Пешие гонки обычно проводятся на дорожных трассах, где гонка начинается со стадиона и заканчивается на стадионе. Гонки по спортивной ходьбе лучше всего проводить летом в качестве дорожных соревнований и, как правило, на открытом воздухе. Обычно происходит в виде нескольких кругов от 2 до 2,5 км.
В зависимости от маршрута и расстояния до девяти судей по ходьбе распределяются между ними, чтобы проверить технику ходьбы спортсменов. Согласно правилу, спортсмены должны поддерживать контакт ступней с землей и всегда оставаться прямыми. Каждый судья по ходьбе проверяет образцы участников на каждом круге или трассе.
Беговые дорожки
Спортивная ходьба также проводится на беговых дорожках, хотя пешеходы по существу не могут участвовать в гонках по дорожкам. Тем не менее, соревнования иногда проводятся на трассах из-за ее ровного покрытия. Гусеницы имеют резиновое покрытие, чтобы поверхность была однородной и ровной, что идеально подходит для чемпионатов. Каждая полоса на трассе имеет ширину около 122 см, а длина трассы составляет от 200 до 400 метров. В зависимости от длины дорожки вокруг дорожки распределяется до шести судей ходьбы.
Вот список некоторых общих терминов, часто используемых в спортивной ходьбе:
On your Marks — Это фраза, используемая для старта гонки, и предупреждающий знак для спортсменов, которые должны быть готовы к гонке.
Step — это движение ступней вперед-назад, чтобы ступня касалась земли, а затем другая ступня.
Stride — Последовательное событие шага и продвижения вперед во время бега ходоком.
Stride Rate — Количество шагов в минуту.
Stride Length — Расстояние между ступней, соприкасающейся с землей, и другой ступней, отступающей назад во время движения шагающего.
Gait — называется стилем или техникой ходьбы во время соревнований.
Gait Cycle — указывается как время, затрачиваемое на удар пяткой одной ноги до удара пяткой той же ноги, совершающего циклическое движение.
Stance Phase — Фаза, во время которой спортсмен переносит вес всего тела на одну ногу и, в частности, на пятку до момента подъема стопы после того, как палец будет оторван.
Swing Phase — Фаза, когда палец ноги спортсмена отрывается от земли, а нога не принимает веса тела до тех пор, пока спортсмен не коснется земли.
Flight Phase — В любой момент времени, если обе ноги спортсмена не соприкасаются с землей и обычно не могут быть обнаружены человеческим глазом, и будет длиться до миллисекунды, когда одна нога продвигается, а другая отступает.
Heel-to-Toe — это техника, применяемая спортсменами во время соревнований по спортивной ходьбе, чтобы всегда поддерживать контакт с землей, не сгибая колени.
Loss of Contact- Относится к одному из важных правил спортивной ходьбы: ступни пешехода не должны терять контакт с землей, видимой для человеческого глаза. Пятка одной стопы обязательно должна коснуться земли, прежде чем носок другой стопы оторвется от земли.
Bent Knee- Еще одно важное правило спортивной ходьбы. При продвижении спортсмена вперед наступающая нога, соприкасающаяся с землей, должна быть выпрямлена от бедра к стопе; пока другая ступня не достигнет вертикального вертикального положения, сгибание колена свидетельствует о нарушении этого правила.
Yellow Paddle — Относится к предупреждению, которое делают спортсмены, если они очень близки к нарушению каких-либо правил во время соревнований.
Red Card — Упоминается старшим судьей, что ходунок дисквалифицирован из гонки, так как три разных судьи по ходьбе молча выступили, заметив нарушение правил.
Walk Judge — Опытный человек должен проверять образцы пешеходов на каждом круге, чтобы указать на нарушения, произошедшие во время гонки, и указать их главному судье.
Chief Judge — Из назначенных судей соревнований один судья назначается главным судьей, который принимает решения о дисквалификации спортсмена во время гонки.
Турнир по спортивной ходьбе обычно начинается с огнестрельного оружия, когда спортсмены занимают свои позиции прямо у линии старта. Турниры проводятся на дистанции 10 км, 20 км и 50 км.
Готовиться
Гонки по ходьбе начинаются, когда все игроки собираются на стартовой линии стадиона. Поскольку пешеходы не могут участвовать в гонках по дорожкам, они занимают позиции стоя на стартовой линии по команде «На ваших отметках». Старт турнира гарантирует, что ни один игрок не встанет на стартовую линию после команды.
Перед началом гонки спортсменам дается пятиминутный, трехминутный и одноминутный предупреждающие знаки, после чего следует стрельба из пистолета с указанием всем участникам начать гонку.
Наряду со спортсменами судьи играют очень важную роль в соревнованиях по спортивной ходьбе. На каждый турнир назначается от шести до девяти судей; вместе с главным судьей для постоянного наблюдения за техникой ходьбы спортсмена на протяжении всего турнира на всем протяжении трассы, пока игрок не завершит гонку на финише. В любом случае, если спортсмен получает 3 красные карточки от 3 разных судей, главный судья дисквалифицирует спортсмена с гонки.
Быстрый взгляд на игру
Под ходьбой понимается движение ног пешехода, когда он продвигается вперед, постоянно контактируя с землей и не видим loss of contactпроисходит в любой момент для судей. В идеале эта техника ходьбы широко известна как“heel-to-toe” движение, удерживающее руку к плечу, движение низко к земле.
Следующей важной техникой спортивной ходьбы является продвижение ноги без сгибания колена, видимое человеческому глазу, известное как “lifting or bent knee”правило. С момента потери контакта одной ступни с землей другая ступня должна быть выпрямлена до тех пор, пока первая ступня не окажется на земле в вертикальном вертикальном положении.
Во время соревнований по спортивной ходьбе два правила, если спортсмены нарушают три раза и три разных судьи замечают нарушение техники, ходок получает красную карточку и дисквалифицируется с соревнований.
Спортсмен, завершивший соревнования по спортивной ходьбе без нарушения правил, проходит указанную дистанцию. В отличие от других спортивных соревнований, в спортивной ходьбе пешеходу необходимо коснуться финишной черты раньше других участников, чтобы объявить победителя турнира.
Правила спортивной ходьбы
Спортивная ходьба — это очень сложный дисциплинарный вид спорта, который физически контролируется несколькими судьями, однако пешеходы все чаще участвуют в дорожных соревнованиях и соревнованиях. Правила четко определены ИААФ (Международная ассоциация легкоатлетической федерации) для участников этого вида спорта, как указано ниже:
- Loss of Contact Rule- Во время быстрой ходьбы ступни ходунка никогда не должны терять контакт с землей, видимой человеческому глазу. Пятка одной ступни обязательно должна коснуться земли, прежде чем носок другой ступни оторвется от земли. На каждый шаг будет приходиться миллисекунда, когда обе ступни спортсмена теряют контакт с землей, но не находятся в зоне видимости человеческого глаза и не обнаруживаются.
- The Bent Knee Rule- По мере продвижения спортсмена вперед наступающая нога, соприкасающаяся с землей, должна быть выпрямлена от бедра до стопы. Пока другая стопа не дойдет до вертикального вертикального положения, сгибание колена свидетельствует о нарушении этого правила. Колени должны быть видны судьям в любой момент.
- Yellow Paddle- Судьи могут выдать ходунку желтую ракетку в качестве предостережения, когда он очень близок к нарушению двух вышеуказанных правил. Судья по ходьбе может выдать желтую ракетку одному и тому же спортсмену только дважды: один раз за потерю контакта и один раз за согнутое колено.
- Red Card- Из назначенных судей соревнований, если какой-либо судья считает, что спортсмен нарушил какое-либо из двух вышеупомянутых правил, в этот момент судья выдает молчаливую красную карточку для этого конкретного ходока и отправляет ее руководителю. судить. Спортсмен не знает, что ему выдана красная карточка. Каждый судья может выдать красную карточку всем участникам, но только один раз за все соревнования.
- Disqualification of an Athlete- Спортсмен может быть дисквалифицирован с соревнований по ходьбе только главным судьей. Если главный судья получает три таких отдельных красных карточки от трех разных судей, он требует отстранения конкретного спортсмена от соревнований. Желтые весла, выданные ходокам, не считаются критериями дисквалификации. Если спортсмен продолжает гонку даже после объявления о дисквалификации и финиширует первым, он не выигрывает гонку.
Турниры по спортивной ходьбе приобрели популярность и вошли в число Олимпийских игр 1904 года. Из-за строгих правил и дисквалификаций, с которыми столкнулись спортсмены, многие спортивные энтузиасты демотивировали.
Пешие гонки проводились по всему миру на нескольких чемпионатах, перечисленных ниже:
- Командный чемпионат мира по спортивной ходьбе ИААФ
- ИААФ соревнования по спортивной ходьбе
- Игры Содружества
- Панамериканские игры
- Чемпионат Европы по легкой атлетике
- Чемпионат Азии по спортивной ходьбе
- Олимпийские игры, 20 км, мужчины и женщины
- Олимпийские игры 50 км, мужская категория
- Олимпиада 10 км в категории юниоров
Есть много зала славы спортсменов , которые добились успеха в Спортивной ходьбе с началом 19 — го века. Хотя 10 лучших чемпионов по спортивной ходьбе по категориям представлены ниже,
Категория для мужчин
у нас есть следующие чемпионы —
| Сергей Морозов | Россия | 2008 г. | Йоханн Диниз | Франция | 2014 г. |
| Владимир Канайкин | Россия | 2007 г. | Денис Нижегродов | Россия | 2008 г. |
| Джефферсон Перес | Эквадор | 2003 г. | Матей Тот | Словакия | 2015 г. |
| Пакильо Фернандес | Испания | 2002 г. | Натан Дикс | Австралия | 2006 г. |
| Юсуке Сузуки | Япония | 2015 г. | Сергей Кирдяпкин | Россия | 2012 г. |
| Владимир Станкин | Россия | 2004 г. | Роберт Корзенёвски | Польша | 2003 г. |
| Бернардо Сегура | Мексика | 1994 г. | Алекс Швацер | Италия | 2007 г. |
| Алекс Швацер | Италия | 2012 г. | Ю Чаохонг | Китай | 2005 г. |
| Чжэнь Ван | Китай | 2012 г. | Михаил Рызов | Россия | 2014 г. |
| Натан Дикс | Австралия | 2005 г. | Чжао Чэнлян | Китай | 2005 г. |
Юсуке Сузуки
Он отличный ходок из Японии, дважды участвовал в забеге на 20 км на чемпионатах мира и на Олимпийских играх. Он потратил 1:16:36 часов на 20-километровую ходьбу, установив новый мировой рекорд. Он очень активно ходил с юных лет и выиграл несколько медалей на чемпионатах мира среди юниоров. В 2007 году он начал участвовать в гонках на 20 км — чемпионате мира.
Йоханн Диниз
Йоханн — нынешний мировой рекордсмен с рекордом финиша в беге на 50 км за 3:32:33 часа. Этот французский ходок очень популярен в категории «Спортивная ходьба на 50 км» и выиграл несколько золотых и серебряных медалей на чемпионатах мира. Он побил свой предыдущий мировой рекорд и установил новый, пройдя на 1 минуту 41 секунду быстрее на чемпионате Европы по легкой атлетике 2014 года. Он также участвовал в гонке на 20 км и в 2015 году установил новый мировой рекорд — 1:17:02 часа, который снова побил Юсуке Судзуки.
Натан Дикс
Натан, один из самых успешных бегунов из Австралии, был рекордсменом мира и победителем нескольких соревнований по ходьбе. Он стал бронзовым призером Олимпийских игр 2004 года и четырехкратным золотым призером в категориях 20 км и 50 км на Играх Содружества. Натан стал первым, кто выиграл золотые медали в обеих категориях подряд. Поскольку он принес Австралии несколько наград, он дважды был коронован спортсменом года.
Категория женщин
В женской категории у нас есть следующие чемпионы —
| Ольга Каниськина | Россия | 2009 г. |
| Елена Лашманова | Россия | 2012 г. |
| Олимпиада Иванова | Россия | 2001 г. |
| Анися Кирдяпкина | Россия | 2011 г. |
| Лу Сючжи | Китай | 2015 г. |
| Шэньцзе Цеян | Китай | 2012 г. |
| Эльмира Аембекова | Россия | 2012 г. |
| Татьяна Шемякина | Россия | 2008 г. |
| Хун Лю | Китай | 2012 г. |
| Татьяна Сибилева | Россия | 2010 г. |
Ольга Каниськина
Ольга — российский тренер по спортивной ходьбе и очень популярная спортивная ходьба, завоевавшая медали в России с 2004 года. Она завоевала золотую медаль по спортивной ходьбе на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, став самой быстрой ходьбой, побила олимпийский рекорд и выиграла серебряную медаль на летних Олимпийских играх 2012 года в Лондоне. .
Как трехкратная чемпионка мира по спортивной ходьбе на 20 км, она также установила новый мировой рекорд, финишировав за 1:25:42 часа, побив старый рекорд Олимпиады Ивановой.
Олимпиада Иванова
Одна из лучших гонщиков из России, выигравшая множество медалей на чемпионатах мира с 2000 по 2007 год. Она выиграла со временем, опередив весь остальной мир, финишировав в гонке на 20 км за 1:27:48 часов и заняв второе место в Афинах. Олимпиада. Она выиграла первую золотую медаль на чемпионате мира 2001 года в Эдмонтоне.
Хун Лю
Лю — известная китайская спортивная ходьба и действующий мировой рекордсмен, финишировавшая в беге на 20 км за 1:24:38 часов против олимпийских мировых рекордов Олимпиады Ивановой и Ольги Канискиной. Начав свою карьеру с юношеского чемпионата, Лю установила рекорд в своей первой гонке. Она выиграла немало медалей на чемпионатах мира, Азиатских играх и летних Олимпийских играх.
Спортсмены по спортивной ходьбе из Индии
Гонщики из Индии начали свою карьеру на Азиатских играх и установили несколько важных мировых рекордов. Федерация легкой атлетики Индии (AFI) приложила немало усилий, чтобы претендовать на место на Олимпийских играх 2016 года в Рио. Некоторые из популярных спортсменов перечислены ниже —
Гурмит Сингх
Индийский бегунок участвует в Азиатских играх. Ранее он участвовал в Летних Олимпийских играх 2012 года по спортивной ходьбе на 20 км, финишировав за 1:22:30. Gurmeet также участвовал в Международном Гран-при, заняв шестую позицию за 1:22:05.
Кушбир Каур
Она первая индийская гончая в женской категории, которая финишировала в гонке на 20 км рядом с Лу Сючжи на Азиатских играх, выиграв серебряную медаль для Индии. Начав свою карьеру с юношеского чемпионата мира, ее заметили только после того, как она завоевала бронзовую медаль на чемпионате Азии среди юниоров 2012 года.
Кушбир участвовала в чемпионате мира 2013 года с результатом 1:34:28 часов и побила свой собственный рекорд, показав 1:33:37 часа в чемпионате Азии по ходьбе, став третьей, финишировавшей в гонке. Она прошла квалификацию на Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро в 2016 году, показав приличное время, чтобы завершить испытание ходьбой.
Помимо вышеперечисленных индийских спортсменов, есть еще несколько человек, которые заявили о себе на чемпионатах мира по ходьбе на 20 и 50 км. Они следующие —
- Сандип Кумар
- Маниш Сингх Рават
- Сурендер Сингх
Спортивная ходьба в Индии все еще становится глобальным видом спорта. Эти зарекомендовавшие себя спортсмены-гонщики задают позитивную тенденцию для следующего поколения, чтобы продемонстрировать свой потенциал в этом виде спорта.
Спортивная ходьба – не так скучно, как кажется
Многие хотя бы раз в жизни видели соревнования по ходьбе, но вряд ли акцентировали внимание на этом виде спорта. Скорее всего, на первый взгляд он показался скучным. Но достаточно узнать, что профессиональные ходоки шагают быстрее, чем бегут большинство любителей на длинные дистанции.
Виды ходьбы
Прежде чем познакомиться ближе со спортивной ходьбой, следует разобраться, какая в принципе бывает ходьба. В ходьбе можно выделить 3 вида:
- Классическая
- Скандинавская
- Спортивная
Когда мы видим человека, идущего в магазин или гуляющего по парку, то можно сказать, что он занимается классической ходьбой. Это самая типичная физическая нагрузка для организма. Она может отличаться по интенсивности, локации, продолжительности и прочему. Некоторые в отдельный вид выделяют оздоровительную ходьбу, но, по сути, это та же классическая ходьба с большей продолжительностью и направленная на укрепление здоровья.
Скандинавская ходьба в привычном сейчас виде зародилась примерно в 1940 году благодаря финским лыжникам. Они были первые, кто включили в свою летнюю подготовку ходьбу с палками. Сейчас среди профессионалов это называется лыжной имитацией. Любители здорового образа жизни немного облегчили технику имитации и назвали скандинавской ходьбой.
Отличие скандинавской ходьбы от классической в использовании палок. Их использование помогает разгрузить ноги и включить в работу мышцы рук и спины. Скандинавская ходьба лучше подходит для пожилых, людей с избыточным весом или с ограничениями по здоровью.
Спортивная ходьба – это олимпийская дисциплина легкой атлетики. Она не так распространена, как бег, потому что ее технике надо учиться с тренером, а проявить себя на любительских соревнованиях по спортивной ходьбе не получится. Ходьба не так доступна начинающему, не так проста и не так эффектна. Если бегущий человек на улице не цепляет на себе внимание, то ходок будет выглядеть, мягко говоря, непривычно.
Отличия спортивной ходьбы
Если посмотреть на ходока, то можно увидеть, что спортивная ходьба – это среднее между классической ходьбой и бегом. С одной стороны это уже не просто ходьба, а с другой еще не бег.
От классической ходьбы
Первое и самое главное отличие – это темп. Если скорость обычной ходьбы составляет 4-6 км/ч, то спортсмены могут шагать со скоростью около 15 км/ч. Для сравнения, чтобы преодолеть любительский порог в 3 часа на классическом марафоне, надо бежать чуть быстрее 14 км/ч. В обычной ходьбе при всем желании не получится так разогнаться без перехода на бег.
Каденс – частота шагов, в классической ходьбе около 100 шагов в минуту, а в спортивной – в 2 раза больше. Учитывая скорость и каденс, спортсмены ходоки испытывают нагрузки сравнимые с беговыми.
Третье отличие – это техника. Движения рук ходока напоминают беговые. Они согнуты в локтях и активно двигаются. Это требуется для сохранения равновесия.
От бега
Спортивную ходьбу от бега отличает отсутствие фазы полета. Это очень важный момент, прописанный даже в правилах вида спорта. В беге после отталкивания толчковой ногой, маховая выносится вверх и вперед. Это позволяет бегуну находится в полете некоторое время. В спортивной ходьбе хотя бы одна нога должна касаться поверхности.
Во время спортивной ходьбы опорная нога разгибается сразу же после того, как касается поверхности. Сгибать ее для накопления энергии и толчка запрещено.
Это два технических момента, которые отличают бег от спортивной ходьбы. Именно по этим причинам ходоки выглядят как бегуны, «прилипшие» к земле.
Техника спортивной ходьбы
Ходьба спортивная– это не естественное движение для человека, в отличие от обычной прогулки или бега. Вот пара основных нюансов техники ходоков:
- Профессиональные ходоки шагают от таза. Его активное движение помогает вынести вперед ногу.
- В беге ведутся активные дискуссии о правилах приземления: на пятку или на носок. В спортивной ходьбе все просто и шаг начинается обязательно с пятки с дальнейшим перекатом и толчком носком.
- При беге стопы ставятся на одну линию. В спортивной ходьбе стопы не пересекаются. Получается, что они ставятся на параллельные линии. В противном случае, ходок раскачивался бы еще сильнее.
- Амплитуда движения руками пропорциональна движениям ног. Из-за того, что ходоки не могут сильно расталкиваться ногами им обязательно приходится помогать руками. Широкие движения верхними конечностями способствуют более широкому шагу ногой, что очень важно в спортивной ходьбе.
Это всего лишь основы техники спортивной ходьбы. Научиться правильно ходить только по статьям в интернете практически невозможно. Поэтому, если есть желание освоить такую своеобразную дисциплину как спортивная ходьба, то лучше обратиться за консультацией к специалисту.
Правила спортивной ходьбы
Как и в любом другом виде спорта в ходьбе есть правила, утвержденные Международной федерацией легкой атлетики. Спортивная ходьба – это единственная циклическая дисциплина, в которой судьи щепетильно следят за техникой. В тех же барьерных бегах нет разницы как спортсмен будет преодолевать препятствие.
В спортивной ходьбе можно получить штрафные балы за нарушения техники: за фазу полета и за согнутое колено опорной ноги. За спортсменами следит сразу несколько судей. Особое внимание уделяют сложным участкам трасы, на которых ходок наиболее вероятно допустит техническую ошибку.
Для каждого вида нарушения предусмотрена карточка с соответствующим рисунком. Если нога ходока вдруг окажется согнутой, он увидит карточку с двумя отрезками, соединёнными под углом 150 градусов.
Чтобы судейская оценка была объективна IAAF внедряет технологию RWECS. Это стельки со встроенными датчиками, которые фиксируют момент отрыва от поверхности сразу двух ног. Изначально технологию планировалось ввести к 2020 году, потом к 2021. Но правда до сих пор нет никаких официальных заявлений о ее принятии.
Нововведение в правилах спортивной ходьбы, которые было утверждено в марте 2019 года – это сокращение дистанций. Раньше ходоки преодолевали 20 и 50 километров. По нововведениям дистанции должны быть сокращены до 10 и 35 километров.
Скорость спортивной ходьбы
То, что некоторые ходоки двигаются по дистанции быстрее многих бегунов уже понятно. Теперь остановимся на цифрах. На Чемпионате России по спортивной ходьбе, который проходил в феврале 2021 года победитель на дистанции 20 километров Мизинов Василий преодолел ее за 1:18:45. А теперь можно сравнить результаты на коммерческих забегах. На Царскосельском полумарафоне 2021 года только 62 участника из 738 финишировавших пробежали быстрее, чем прошел Василий.
18-тилетняя Сборец Елена прошла 10 километров за 45 минут. К такому результату многие любители тоже долго готовятся. При этом в беге не надо постоянно отвлекаться на технику.
Мировые рекорды в спортивной ходьбе на 20 и 50 км
20 км
Мужчины: 1:16:36 (3:50 мин/км) – Юсукэ Судзуки (Япония), 15 марта 2015, Номи, Япония
Женщины: 1:24:38 (4:14 мин/км) – Лю Хун (Китай), 6 июня 2015, Ла-Корунья, Испания
50 км
Мужчины: 3:32:33 (4:15 мин/км) – Йоанн Дини (Франция), 15 августа 2014, Цюрих, Швейцария
Женщины: 3:59:15 (4:47 мин/км) – Лю Хун (Китай), 9 марта 2019, Хуаншань, Китай
Обувь для спортивной ходьбы
Беговые кроссовки можно найти в каждом спортивном магазине. Это и неудивительно, бегом занимаются миллионы. С обувью для спортивной ходьбы не все так просто. Даже среди крупных брендов, таких как Adidas, Nike, Puma, найди специальную обувь для ходоков сложно. Именно поэтому многие начинающие спортсмены и любители выбирают обычную спортивную обувь.
Хоть такие модели и не отвечают требованиям специальной обуви, но можно подобрать модель, которая будет максимально приближена к профессиональной. Для этого она должна соответствовать следующим критериям:
- Небольшой вес. В современной гонке за снижением массы спортивной обуви, подобрать легкую модель не составит труда.
- Подошва со скошенной пяткой для быстрого контакта с поверхностью. Это могут быть модели предназначенные для бегущих с пятки.
- Хорошая амортизация в районе пятки, также особенность кроссовок для бегунов «с пятки».
- Подошва должна быть широкой для обеспечения стабильности при ходьбе.
- Упругая подошва, которая не будет слишком легко сгибаться.
Но лучше всего выбирать обувь, предназначенную именно для спортивной ходьбы. Бренд Reshod – один из немногих, который специализируется на изготовлении обуви именно для профессиональных ходоков. На его официальном сайте можно найти каталог продукции, а также много полезных статей на спортивную тематику. Есть даже специальный раздел, в котором опубликованы советы по подбору обуви этого бренда.
Оздоровительная спортивная ходьба и можно ли с ее помощью похудеть
Любая физическая активность полезна, если подходить к ней с умом и консультироваться со специалистом. Спортивная ходьба – не исключение. Хоть ее и не используют повсеместно в качестве занятия физкультурой, но любители пошагать на технику все же найдутся.
Для такого вида активности не потребуется профессиональная обувь, по крайней мере на начальном этапе. Но вот помощь тренера потребуется. Он нужен в первую очередь для того, чтобы поставить правильную технику хода. Она необходима для правильного распределения нагрузки и для эстетики.
Спортивная ходьба достаточно ритмична, но в то же время не сильно нагружает сердечную мышцу. Это значит, что ходок будет долгое время находится в низкопульсовой зоне, что будет способствовать лучшему усвоению жиров, а вместе с тем и сбросу лишнего веса.
Идеальное место для занятия спортивной ходьбой – это асфальт или резиновое покрытие стадионов. Для любителей проводить время на природе, это может оказаться минусом. В лесу лучше делать выбор в пользу скандинавской ходьбы. Она тоже оказывает положительное влияние на многие группы мышц.
Советы для начинающих
Советы начинающим ходокам не многим отличаются от советов начинающим в любом виде спорта. Самое важное – это грамотно дозировать нагрузки в зависимости от цели занятия. Начинать следует плавно и размеренно. Остальные советы и рекомендации озвучивались в этой статье:
- Подобрать подходящую экипировку;
- Проконсультироваться со специалистом и начинать занятия с опытным ходоком или тренером;
- Выбирать подходящее покрытие;
- Не забывать о мерах предосторожности: разминка до и заминка после тренировки.
Следуя этим советом и правильно используя полученные знания, можно быть уверенным, что спортивная ходьба оставит только положительные эмоции.
А вы готовы опробовать себя в этом необычном виде спорта?
Презентация, доклад на тему Спортивная ходьба в легкой атлетике
Спортивная ходьба – это олимпийский вид спорта, отличительной особенностью которого от бега является наличие постоянной опоры. От обычной ходьбы данная техника отличается иным темпом, длиной шага и постановкой ног.
Слайд 1Спортивная ходьба в легкой атлетикеВыполни:Студент группы ТХ 3-16Хмелев Алексей
Слайд 2Спортивная ходьба – это олимпийский вид спорта, отличительной особенностью которого от
бега является наличие постоянной опоры. От обычной ходьбы данная техника отличается иным темпом, длиной шага и постановкой ног.
Слайд 3Спортивная ходьба – вид спорта, который начал свою историю в 1867
году в Англии, где соревнуясь, участники должны были пройти дистанцию в 7 миль. Первые состязания были весьма сложными из-за длинных дистанций, среди которых самыми популярными были маршруты: Турин-Марсель-Барселона (1100 км), Вена-Берлин (578 км) и Париж-Бельфор (496 км). В 1908 году соревнования по спортивной ходьбе включили в программу Олимпийских игр. На тот момент состязались на прохождение дистанций в 3,5 км и 10 км.
Слайд 4С 1908 по 1932 год история развития спортивной ходьбы была весьма
насыщенной, так как происходило становление данного вида спорта, как олимпийского, усовершенствовалась его техника и была введена новая дистанция – 50 км. Профессиональным вид спорта стал в период с 1932 по 1958 год, когда значительно возросли требования к спортсменам, их тренировки стали ежедневными и насыщенными, а нагрузки предельными, в это время была введена дистанция 20 км.
Слайд 5В период 1964-1975 годов основы техники спортивной ходьбы стали совершенствоваться в
странах Азии, Африки, Латинской Америки. В данный период уже появилась научная база этого вида спорта, были разработаны более современные методы обучения скороходов.
Слайд 6После 1975 года развитие спортивной ходьбы было сопряжено со становлением новых
рекордов, а также с началом прохождения женских соревнований на дистанцию 20 км. Впервые женщины участвовали в состязаниях по спортивной ходьбе в программе Олимпийских игр в 1992 году, тогда как мужчины становились чемпионами уже в 1932 году.
Слайд 7Правильная спортивная ходьба основывается на двух основных моментах в технике:Чередуя шаги,
человек должен постоянно иметь контакт одной из стоп с землей. Если же происходит отрыв от поверхности, как в беге, то его дисквалифицируют из соревнований;После того, как одна нога была вынесена вперед, то она не должна сгибаться в колене до тех пор, пока не пример перпендикулярное положение относительно земли.
Слайд 8Позвоночник должен быть расслаблен, по не согнут, то есть спина прямая
Мышцы пресса во время спортивной ходьбы напрягаются, руки согнуты и не болтаются вдоль тела. Тело в процессе занятия данным видом легкой атлетики должно быть собранным и выполнять четкие последовательные шаги. Наступать необходимо сначала на пятку, после чего перекатывать стопу по земле до соприкосновения с ней подушечки возле пальцев.
Слайд 9Спортивная ходьба для мужчины – это соревнования на дистанциях 20 и
50 км, а для женщин только 20 км. Заходы для младших возрастных групп в помещениях составляют 200 м, а на стадионе, как правило, 400 м. Для взрослых на стадионах проходят заходы 10 тыс. м и 20 тыс. м, а зимой в манежах 3 или 5 тыс. м среди младших возрастных групп, студентов. Мужчины зимой соревнуются на дистанции 35 км. Чемпионат по спортивной ходьбе может проходить на улице города или на стадионе, а если это зима, то в манеже.
Слайд 10Техника ходьбы оценивается судьями, которые расположены вдоль всей дистанции – их
может быть 6-9. Они желтыми лопатками показывают спортсменам предупреждения относительно нарушений – например, сгибания ноги, и передают свои карточки главному судье, который имеет право дисквалифицировать спортсмена в любой момент – даже на финишной прямой. Если проходит чемпионат мира по спортивной ходьбе или Олимпийские игры, то скорохода исключают из соревнований после одного предупреждения. В иных случаях главный судья это делает после получения трех карточек от разных судей.
Слайд 11В прохождении дистанции 20 км известнейшими атлетами из мужчин стали: Владимир
Голубничий, Леонид Спирин и Роберт Корженёвски. Спортивная ходьба и женщины, которые стали чемпионками – это Елена Николаева, Олимпиада Иванова и Ольга Каниськина. При прохождении дистанции 50 км прославились своими победами: Андрей Перлов, Нейтан Дикс, Роберт Корженёвски и Хартвиг Гаудер.
Слайд 12В спортивных заходах на 20 км рекордсменами стали:Мировой рекорд: 8.06.2008 г
– Сергей Морозов (1:16:43) и 11.08.2012 г. – Елена Лашманова (1:25:02) ;Олимпийский рекорд: 22.09.2000 г. – Роберт Корженёвски (1:18:59) и 11.08.2012 г. – Елена Лашманова (1:25:02).В спортивных заходах на 50 км рекордсменами стали:Мировой рекорд: 15.08.2014 г. – Йоанн Дини (3:32:33) ;Олимпийский рекорд: 11.08.2012 г. – Сергей Кирдяпкин (3:35:59).Все эти люди чемпионы мира по спортивной ходьбе, которые заслуживают не только похвалы, но и восхищения.
