Чтобы похудеть со 100 кг, необходимо сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярной физической активности. Уменьшение калорийности рациона, увеличение потребления овощей, фруктов и белков помогут создать дефицит калорий, что является основным условием для снижения веса.
Кроме того, важно установить режим тренировок, включающий как кардио, так и силовые упражнения. Постепенное увеличение физической нагрузки и амбициозные, но реалистичные цели способствуют не только снижению веса, но и поддержанию мотивации в долгосрочной перспективе.
«Петя, ты, что ли?!» 28-летний бизнесмен весил больше 100 килограммов, но за год похудел вдвое
Екатеринбуржец Петр сначала набрал вес больше 100 кг, с трудом подбирал одежду и уже засматривался на магазин больших размеров, но потом решил: если зайдет туда, то пути назад не будет. После этого он похудел до 59 килограммов.
— С детства у меня не было проблем с лишним весом, но восемь лет назад сделал операцию по удалению кисты копчика. Пока восстанавливался, около года вел малоподвижный образ жизни и начал набирать. Так прибавил до 106 килограммов — рассказал Е1.RU 28-летний предприниматель.
Петр признается, что в то время вообще не следил за своим питанием.
— Я мог, например, есть какое-то основное блюдо, а вместо хлеба — пиццу, — поделился парень. — Ел много сладкого. Мог плотно пообедать, а потом еще съесть две плитки шоколада. Теперь, конечно, считаю, что это очень много. Но люблю, когда вкусно.
Тут был пост из социальной сети, признанной экстремистской организацией на территории РФ
При большом весе самым сложным было подобрать брюки, чтобы они нормально сидели.
— Нога была очень толстая. Поднимешься по лестнице, и штаны «стопорят», — рассказывает Петр. — Я увидел магазин больших размеров, но подумал, что если туда пойду, то назад пути уже не будет.
Тогда Петр решил вернуться в спортзал. До операции он занимался боксом и снова пошел на эти единоборства. Через пару месяцев вес начал снижаться.
— Опыта не было, я тренировался сначала как попало. Делал упражнения, в которых вообще не было смысла, что-то не срабатывало, — вспоминает юноша. — Конечно, если бы я сразу владел информацией, дело пошло бы быстрее. Потом уже поменял подход. Но я разбирался, вникал в это, и чем дальше, тем было лучше. Занимался сам, без помощи тренера.
В основном, смотрел разные видео на YouTube, много читал о питании.
Тут был пост из социальной сети, признанной экстремистской организацией на территории РФ
Петр стал строго следить за питанием, обязательно смотрит пищевую ценность продуктов.
— Когда я ел что попало, то вообще не чувствовал вкуса, — делится он. — А когда питаешься правильно, то еда приобретает другой, более тонкий вкус. Сладкое я не ем совсем. Такое, чтобы съесть одну конфетку и всё, не работает — меня затягивает, поэтому питание строгое. В основном мое питание — курица, индейка, овощи, морепродукты. Углеводы по минимуму.
Иногда ем жареное.
Как рассказывает екатеринбуржец, он предпочитает максимально простые блюда — не ищет путей заменить запрещенный продукт его разрешенным подобием.
— Вот вегетарианцы — мясо не едят, но зачем-то заменяют его соевым аналогом, — говорит он. — Я не имитирую. Это какой-то самообман — съесть то, что нельзя, но вроде как можно. Я всегда стараюсь быть в дефиците калорий, но не сильном, иначе организм включает какой-то «сберегательный» режим, и вес замирает. Надо быть в балансе.
Петр признается, что стеснялся лишнего веса и не выкладывал в соцсети свои фото в такой комплекции. Те знакомые, которые видели его в то время, а затем уже похудевшего, с трудом узнавали.
— Встретил знакомого. Он смотрел на меня и говорил: «Не понял. Петя, ты что ли?!» — вспоминает молодой человек.
Он признается, что в своем идеальном для себя весе (59–61 кг) держится не весь год: добивается формы к лету, а зимой снова набирает 15 килограммов, но теперь его это не пугает.
После похудения пришлось сменить весь гардероб. Но старые вещи Петр не выбрасывает, иногда достает их, чтобы сравнить и примерить.
— Те, кто не может похудеть, просто не очень этого хотят, — считает екатеринбуржец. — В первую очередь надо заняться питанием, потом добавить тренировки. Одно без другого плохо срабатывает.
Реальные истории из серии «Худею со 100 кг», с чего начать и как достичь желаемого результата?
Похудение
Реально ли похудеть, когда весы показывают отметку в 100 килограмм? Похудеть можно, даже если цифры сложатся и в большее число, однако с увеличением веса увеличивается и сложность в потере лишних килограмм. «Худею со 100 кг» — это не просто слова, а настоящий подвиг ради здорового и красивого тела. О том, как правильно это сделать и не навредить себе, расскажут реальные истории людей, переживших похудение с подобной отметки.
С чего начать худеть, если вес 100 кг?
Похудеть со 100 кг, судя по отзывам, процесс длительный. Необходимо заручиться терпением и мотивацией, так как похудение может продлиться и год. Конечно, бодипозитив и современный мир кричат о принятии себя, но что если такой себя принимать совсем не хочется. Как похудеть при весе 100 кг? С чего начать?
В первую очередь, сложности будет вызывать психологическая сторона. Дело в том, что долгое время женщина потребляла продукты, вызывающие кратковременное удовольствие: сладости, фастфуд, газировки и другие вредные для фигуры блюда. Такая еда дает сигнал психике о расслаблении, а при отсутствии таких вкусностей мозг ответит депрессией, плохим настроением и унынием. Пережить этот период непросто, но нужно справиться. Психологи совместно с диетологами разработали несколько правил похудения на 100 кг.
- Превратить похудение в образ жизни. Сделать это не испытанием, а привычкой.
- Не объедаться перед сном. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна. Организму нужно время, чтобы переварить поступившую пищу.
- В похудении не должно быть резких движений. Даже уменьшать собственные порции следует медленно. При резких изменениях организм претерпит большой стресс.
- Ввести в рацион полезные перекусы. Не нужно поедать на перерывах вредные фастфуды, калорийность которых равно суточной потребности человека. Вполне можно заменить их на фрукты, польза от которых скажется на красоте тела.
- Физические нагрузки и здоровый образ жизни. Как похудеть в весе 105 кг: похудение должно быть комплексным, включая правильное питание и физические нагрузки. Начать стоит с малого, например, совершать активные прогулки по парку. В сидячем образе жизни метаболизм, который отвечает за похудение, застыл, и вес поэтому не двигается, а стоит на месте. При помощи активности можно его разбудить. Диета и при 105 кг одна не справится, необходим комплексный подход.
- Записывать калории. Это позволит держать все под контролем и не сбиться с намеченного пути.
Как худеть со 100 кг: реальные истории
Вот 2 истории похудения со счастливым концом:
История Лены
Эта история поражает. Ей удалось избавиться от высокой отметки на весах и улучшить здоровье.
Моя история началась с запроса в яндексе: «Худею со 100 кг». Я была в отчаянии и не знала, что делать с таким весом. Многие считают, что родилась я крупным ребенком и поэтому сейчас имею подобные проблемы. Но дело все в элементарной любви к еде. Она восхвалялась мной, играла важнейшую роль в жизни.
При этом мое счастье не знало границ: жизнь была наполнена яркими моментами, рядом любимый мужчина, семья. Но в один момент жизнь пошла под откос. Муж начал изменять с другими женщинами, упрекая меня в непривлекательном внешнем виде и отсутствии сексуальности. Мой мир перевернулся, я решила привести себя в порядок. Нет, не ради него, а ради себя.
Близкая подруга была диетологом и вовремя подсказала мне верный путь. Я изменила свой рацион в пользу здоровой пищи, отказалась от сладкого, мучного и жирного. Было жутко тяжело, организм требовал привычного фаст-фуда и мороженого.
Несмотря на все усилия, вес стоял на месте. Обратившись за советом к врачу, поняла, что пора внести в жизнь физическую активность, ведь одна диета не справлялась с моим заглохшим метаболизмом. Решила, что скандинавская ходьба поможет в этом нелегком деле. Уж очень нравились мне прогулки на свежем воздухе. Жизнь была расписана по режиму: правильное питание и ходьба.
В таком темпе я прожила полгода и живу до сих пор. Только уже в меньшем теле. Моя мотивация толкает меня вперед. Так я лишилась 35 килограмм, сейчас вес составляет 65. После отметки в 100 кг на весах я чувствую себя настоящей пушинкой: могу легко ходить, смеяться, мужчина смотрят на меня не с жалостью в глазах, а с манящей искоркой.
Я не остановлюсь на достигнутом, ведь важно доказать чего ты стоишь в первую очередь себе самой.
Отзыв Марины о счастливом похудении со 100 кг
Моя история началась без резких переживаний, а со счастливого события. Год назад я вышла замуж за любимого человека. Раньше думала, что такое бывает только в фильмах. Мой муж — большой человек, речь идет не только о его великодушии, коим он, конечно, обладает, но и о лишнем весе.
На момент заключения брака он достигал 153 кг. Я тоже была отнюдь не дюймовочкой, над чем мы сейчас можем только посмеяться. В свадебном платье была невеста, весившая 104 килограмма. Окружающие смеялись над нашей парой, упрекали в неискренности и не понимали, почему мы вместе. После свадьбы мы приняли решение преобразиться: это будет полезно для создания семьи.
Как похудеть женщине с весом почти 110 кг? Мы начали с малого: убрали из ежедневного рациона сладкое и соленое. Вес мужа начал падать, мой медленно ползти вниз. Затем мы увеличили процент белка, а углеводы и жиры снизили. Вот здесь и началась гонка за идеалом. Войдя в азарт, принялись за упражнения в тренажерном зале.
Понимали, что по одиночке никогда не решились бы пойти в такое место. А вдвоем, да еще и с нашим юмором, мы даже нашли новых друзей.
Спустя 2 месяца мы достигли неплохих результатов: я весила уже 70, а муж — 92. Шло время, а мы продолжали терять в весе. Вчера решили надеть наши свадебные наряды, смеху не было границ. Мы тонули в этих бесконечных метрах ткани!
Только так, в поддержке друг друга, смехе и любви наша пара стала красивой по меркам современного общества. Но главное, что любовь и умение посмеяться над собой осталось с нами, а не кануло в бездну вместе со сгоревшим жиром.
Похудеть со 100 кг реально, но для этого необходим комплексный подход. Тренировки и подходящий диетический рацион должны подкрепляться мотивацией. У каждого она своя, просто ее нужно найти.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Похудеть со 100 кг до 70-ти? С FitStars — это реально
История о том, как изменилась жизнь Юлии с началом занятий на платформе онлайн тренировок FitStars.
Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.
Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.
Дороги к FitStars бывают разные: кто-то приходит к нам по рекомендации друзей или блогеров, другие ищут информацию о домашних тренировках или похудении в интернете и находят наш сайт. У Юлии всё вышло интереснее: она пришла к нам работать. В техподдержку. Начиталась там хвалебных отзывов от клиентов и не смогла устоять — тоже захотела измениться: похудеть, стать счастливее и энергичнее.
Оставь свой email внизу страницы, чтобы быть в курсе мировых новостей в сферах здоровья и фитнеса и получать ТОП-материалы от FitStars.
Худеть Юле приходилось дважды: после родов. Тогда её вес достигал 100 кг. Это при росте 167 см. А комфортный вес, в котором девушка сама себе нравится, — 70 кг. В общем, работы было много.
И нужно было набраться терпения, чтобы пройти этот путь до намеченной цели.
С чего все обычно начинают худеть? Чаще всего девчонки пытаются отказаться от сладкого и мучного и покупают абонемент в спортзал. Юля — не исключение.
«В залы покупала абонементы на год 3 раза. И 2 раза абонементы были до рождения детей. Но я «сова» и немного ленива, поэтому в зал почти не ходила. Да и времени на зал нужно много: дорога туда, 30 минут кардио, 30 минут на тренажёрах, 30 минут на сауну, бассейн или душ, дорога обратно. То есть, даже если зал находится у дома — это часа 2 минимум! Откуда у городского человека столько времени?»
В общем, тренироваться дома девушке было удобнее. И до того появления в её жизни FitStars Юлия занималась бодифлексом. А на нашей платформе выбрала программу Ольги Дерендеевой «Начинаем худеть».
«Эту программу я всем рекомендую, а ещё у Ольги отличные зарядки. Кроме этого мне нравятся «Танцевальные зарядки» с Иланой Сухоруковой, они помогают набраться энергии. Ещё очень люблю курсы нашего психолога Татьяны Стешко — они мне очень помогли восстановиться морально после развода».
Что же касается питания, то тут история долгая. В молодости Юля много экспериментировала. «Сидела» на кефире, гречке, яблоках. Пробовала программу питания «Худеем за неделю», Кремлёвскую диету и прочее. Много читала, искала дополнительную информацию и всё проверяла на себе.
«С возрастом пришла к правильному питанию. Я работаю из дома и ем 2 раза в день. То есть сколько трачу энергии, столько и ем. Раз или два в неделю позволяю себе вкусняшки. Но тут вот в чём фишка: чем больше я привожу себя в порядок, тем меньше хочется замусоривать свой организм снова».
Результаты появились в первые же недели, которые Юлия заметила по своим же вещам.
«Сейчас мой вес около 70 кг. Для кого-то это много, а мне мой 48 размер очень нравится! Главное, тонус в теле держать».
Вот таким был путь Юлии от 100 кг к 70-ти. Нет ничего невозможного, если есть огромное желание! И ты тоже сможешь преобразиться, если начнёшь регулярно заниматься с нами.
А если ты уже похудела с FitStars или смогла поправить своё здоровье: исправить осанку, например, избавиться от боли в спине, наладить пищеварение или просто изменить к лучшему качество жизни с помощью наших курсов и программ — поделись историей в сообществе. А мы её опубликуем в Медиа. Пусть в мире будет больше красивых и счастливых людей!
Как похудеть быстро?
Чтобы похудеть быстро, нужно изменить образ жизни: начать тренироваться дома или заниматься спортом в зале, перейти на правильное питание и здоровый образ жизни в целом.
Фитстарс отзывы реальные?
В Медиа Фитстарс регулярно публикуются реальные отзывы о похудении и другие результаты домашних онлайн тренировок на платформе.
Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
