Чтобы побороть страх воды, важно постепенно привыкать к воде, начиная с маленьких шагов. Можно начать с простых упражнений, находясь на мелководье, и постепенно углубляться, при этом поддерживая положительный настрой и расслабляясь. Постоянное пребывание в воде поможет уменьшить напряжение и значительно снизить уровень страха.
Также полезно обратиться к специалисту, например, инструктору по плаванию, который сможет предоставить поддержку и правильные техники. С каждым занятием будет становиться легче, и в конечном итоге страх уступит место уверенности и радости от водных занятий.
Как не бояться плавать
Большинство детей обожает воду, и в тёплый летний день их невозможно вытащить из бассейна, озера, пруда, моря или реки. Однако уметь плавать может далеко не каждый, а иногда дети испытывают страх перед обучением. Часто родители усугубляют этот страх: делясь страшными рассказами о водяных и о том, как непослушные дети тонут, или показывая фильмы о акулах и крокодилах.
Некоторые даже отправляют ребёнка на глубокую воду, чтобы тот быстрее освоил плавание. Такой подход может оставить у человека боязнь воды на всю жизнь, а страх и паника могут привести к трагическим последствиям, даже в безопасной среде. Родители должны не только научить детей хорошо плавать, но и объяснить им правила поведения на воде — важно понимать, где можно нырять и как далеко заплывать.
Навык плавания является крайне важным, и он не только окажется полезным, но порой способен спасти жизнь. Печальная статистика этого лета: с начала июня на водных объектах России утонуло 130 детей! Чаще всего погибают те дети, которые не боятся ничего и не задумываются о рисках, а также те, кто испытывает страх ко всему.
Вода — самая первая среда обитания человека. Поверхность земного шара примерно на 70% покрыта водой, стало быть, относиться к ней нужно без боязни. К тому же вода — это и развивающая среда для ребёнка, и объект радости, и источник здоровья.
Не затягивайте с тем, чтобы сделать своего ребенка хорошим пловцом. Страх перед водой — это как детская болезнь, лучше перенести его в юном возрасте.
Способы преодоления водного страха у детей
- Сохранять спокойствие. Взрослые, особенно мамы и бабушки, излишне тревожны, и эта нервозность передаётся детям. Если учить детей плавать весело, без страха в глазах, то они освоят эту науку довольно быстро.
- Рассказывать истории. По дороге в бассейн или на речку рассказывать сказки. Главный герой должен быть похож на ребёнка, и проблема у них одинаковая — водобоязнь. Нужно включить фантазию и рассказать, как этот герой справился со своим страхом, и тогда малыш почувствует себя увереннее: он тоже обязательно справится!
- Не давить и не подталкивать. «Если доплывешь до глубины, куплю тебе шоколадку!» — подобные приёмы не искоренят страх, а добавят к нему обиду. Ставить в пример других детей, с удовольствием плещущихся и ныряющих, тоже не стоит — это может привести к комплексу неполноценности. Все люди разные, и навыки они приобретают тоже по-разному.
- Играть. Учить детей чему-либо эффективнее в игре. Когда интересно, страх отступает на второй план. Например, кто больше соберет камешков или ракушек со дна, или кто достанет игрушку. Это соревнование ни одного ребёнка не оставит равнодушным. Или поиграть в водные пистолеты: чтобы зарядить оружие, надо зайти в воду. Главное — отвлечь ребенка от момента соприкосновения с водой.
- Дарить красивое «снаряжение»: шапочку, очки для плавания, маску — вещи, которые на суше непригодны. Придётся окунуться хотя бы для того, чтобы опробовать подарки в деле.
Как не бояться плавать
В книге "Простое правильное детство" автора Николая Козлова, врача-психолога, имеется раздел, посвященный тому, как преодолеть страх перед плаванием. Он предлагает начать обучение с упражнения, известного как "Поплавок": в безопасной обстановке зайти в воду до груди, сделать глубокий вдох и, задержав дыхание, наклониться, отрывая ноги от дна. Убедившись, что ты, как поплавок, держишься на поверхности, процесс обучения плаванию перестанет казаться пугающим.
Удерживаться на воде достаточно легко — это занятие не требует значительных физических усилий. Утомляются именно те пловцы, которые боятся случайно зачерпнуть воду и поэтому держат голову слишком высоко. Напротив, такое положение приводит к тому, что тянет на дно, когда начинаешь глотать воду и паниковать.
Для того чтобы наладить дружбу с водой, детям необходимо сначала научиться нырять, а затем освоить технику плавания под водой с задержкой дыхания.
Николай Козлов даёт пошаговую инструкцию «Как правильно не бояться плавать». Все упражнения следует делать на мелководье.
12 шагов для обучения плаванию от Николая Козлова
- Вдохнуть, присесть, и, удерживая дыхание, погрузиться с головой в воду на несколько секунд. Повторить несколько раз.
- Делать то же самое, но нырять с головой на более продолжительное время.
- Вдохнуть, нырнуть, выдохнуть в воде.
- При выполнении упражнения «Поплавок» устроить с собой соревнование: насколько долго можно делать это упражнение.
- Делать «Поплавок» с выдохом в воде.
- Нырнуть и проплыть под водой. Стараться дальше проплыть под водой.
- Сделать вдох, нырнуть и проплыть под водой столько времени, сколько потребуется для выдыхания всего воздуха.
- Нырнуть с головой и плыть по поверхности воды.
- В поверхностном плавании следить за руками и ногами. Плавание по-лягушачьи — будущий брасс — синхронные движения рук и ног параллельно плоскости воды.
- Плавать по поверхности воды, держа голову под водой и отрабатывая движения рук и ног как при кроле — попеременно грести руками, одновременно поднимая и опуская ноги.
- Когда движения рук и ног будут отработаны как в брассе, поднимать голову из воды, вдыхать, и делать выдох в воде.
- Отработав движения рук и ног как в кроле, поворачивать голову для вдоха и делать выдох в воде.
Надувные круги, нарукавники и ласты использовать не стоит — эти приспособления будут мешать правильному плаванию. Можно купить специальную доску: она помогает удерживать тело в нужном положении, и правильно работать руками и ногами.
Хорошие результаты даёт использование нудлса — это плавающая палка. Если она находится под животом ребёнка, то в воде он принимает правильное горизонтальное положение. Ноги при этом не тонут, а голова опущена в воду.
Налаживать отношения с водой важно как детям, так и взрослым, и летний период — идеальное время для этого!
Фото с сайта celebanswers.com
Мы составили для вас тест, определяющий преобладающий тип воспитания в Вашей семье, а так же разработали некоторые рекомендации по итогам тестирования для того, чтобы Ваш ребёнок развивался наиболее гармонично.
Как быть, если ребенок боится воды
Страх воды встречается нередко и доставляет ряд существенных проблем: малыши бояться купаться, отказываются заходить в воду и в результате не могут научиться плавать. Эффективнее всего проработать страх воды в раннем возрасте, но для начала необходимо выяснить причину возникновения страха.
Истоки страха у малыша перед водой
Большинство детей любят воду и с удовольствием с ней играют. Но случаи, когда малыши боятся воды, встречаются не редко и причинами этому могут быть:
❌ Негативный опыт общения с водой. Если ребенок когда-либо случайно заглатывал воду и испугался, падал в воду с руки взрослого или вода попала ему в глаза или нос, такие моменты могут оставить у него отрицательные воспоминания. В результате у малыша возникнет страх перед водой, так как он будет бояться повторять подобные ситуации. Как же поступить в таком случае – расскажем дальше.
❌ Страх подводных монстров. После просмотров мультиков или после общения со сверстниками в детском саду, ребенок может поверить в существовании подводных монстров и бояться именно их, а не самой воды. В таком случае достаточно поговорить с ребенком и объяснить, что монстров не существует, а в бассейне и озере акул не водится
❌ Страх открытой воды. Нередко родители узнают о том, что ребенок боится воды, когда приезжают отдохнуть на открытые водоемы: озеро или море В этом случае ребенок, привыкший к спокойной прозрачной воде в ванной или бассейне, пугается смены обстановки. Волны, мутная вода, грубое каменистое дно, большое количество людей, шум – все это непривычно и пугает ребенка.
❌ Возрастные кризисы. Скачки роста у ребенка часто проявляются резкой сменой настроения, капризами, оказыванием от всего, что даже раньше приносило радость и удовольствие. Если первое знакомство с водой выпало именно на такой период – вполне возможно, что реакция будет негативной. В этом случае достаточно просто немножко подождать.
Когда ребенок уже умеет разговаривать, то ситуация значительно облегчается: поговорите с ребенком и выясните почему он боится воды. А с ребенком помладше помогут наблюдение и использование мягких методов адаптации к воде.
Как правильное отношение поможет побороть страх
Для того чтобы воспитать у ребенка чувство привязанности к воде, в первую очередь следует уточнить, каких действий следует избегать:
⛔️ категорически нельзя высмеивать и обесценивать страх ребенка. Это не придаст ребенку уверенности в себе, как думают родители, а наоборот заставит ребенка испытывать стыд и чувство вины.
⛔️ нельзя давить на ребенка, подталкивать, насильно заставлять заходить в воду,
⛔️ не сравнивайте своего ребенка с другими детьми.
Чтобы побороть страх воды, ребенок должен чувствовать вашу поддержку ❤️ В таких условиях он будет чувствовать себя в безопасности и быстрее справится со своим страхом.
Как помочь ребенку победить страх перед водой?
Объясните ребенку, что испытывать страх – это естественно и это чувство можно преодолеть. Вы всегда рядом, чтобы поддержать и оказать помощь.
✔️ Не торопите ребенка. Да, возможно весь ваш отпуск пройдет на берегу и малыш так и не согласиться зайти в воду. Но не стоит расстраиваться и торопить ребенка, так как в работе со страхом очень важна последовательность. Если малыш зашел в воду по щиколотку – отлично, не стоит сразу подталкивать идти дальше. Поиграйте на мелководье, постепенно увеличивая глубину.
✔️ Положительные впечатления. Если у ребенка был негативный опыт при купании, постарайтесь заменить его новыми положительными впечатлениями: купайтесь в воде комфортной температуры, находите тихие и малолюдные места, заинтересуйте ребенка играми в воде или рядом с ней: купите новую игрушку в ванну, на пляже возводите замки из песка , стройте каналы и заполняйте их водой из моря, ищите на берегу сокровища: ракушки и камушки
✔️ Пример родителей. Если родители сами бояться воды, то и ребенок может перенять такое же отношение. Покажите малышу, как весело и безопасно купаться в воде. Ваши положительные эмоции помогут ребенку справиться со своим страхом.
✔️ Помощь и поддержка тренера по плаванию. Если ребенок боится воды, это не повод отказывать от занятий в бассейне. Тренер детского бассейна поможет мягко адаптировать малыша к занятиям, найдя к нему индивидуальный подход.
Если ваш ребенок испытывает страх перед водой, то решить эту проблему вполне реально. Важным аспектом будет последовательность действий, спокойный и мягкий подход, а также безусловная любовь и позитивный настрой по отношению к ребенку. Кроме того, вы можете обратиться за помощью к инструкторам и тренерам по раннему плаванию, которые обладают опытом в преодолении таких страхов и могут сделать это максимально комфортно и быстро для вашего малыша.
