Эстафетный бег: Как правильно передать палочку от одного участника к другому

В эстафетном беге передача палочки между участниками осуществляется в специально отведенной зоне, называемой зоной передачи, которая обычно имеет длину около 20 метров. Первый бегун начинает забег и бежит до этой зоны, где передает палочку следующему участнику, который уже готов к старту.

Передача палочки требует четкой координации и времени. Обычно передающий участник начинает движение, когда его партнер приближается к зоне, что позволяет минимизировать время, в течение которого палочка находится в воздухе. Участник, принимающий палочку, должен активно бежать, чтобы обеспечить плавный переход и сохранить скорость команды.

Методика обучения эстафетному бегу

Эстафетный бег — неотъемлемая часть легкоатлетических соревнований. Он улучшает не только физическое воспитание, но и развивает дисциплинированность и умение работать сообща.

Цель

Слово «эстафета» с французского языка переводится «курьер, посыльный» и означает объединение командных видов спорта, где участники по цепочке, проходя определенные этапы, передают друг другу эстафетную палочку. Задача команды заключается в первенстве прихода на финиш.

Основой этого вида бега, является правильная передача палочки, без препятствования прохождения дистанции соперникам. Ее подача осуществляется в пределах коридора, определенной прямой, имеющей ограничения в ширине и длине. Категорически запрещается использование каких-либо приспособлений или веществ, способствующих залипанию палочки к руке.

Техника обучения

Техника обучения эстафетного бега ничем не отличается от бега по прямой или по кругу.

1. Тренировки следует начинать с представления общих понятий об эстафете и ознакомления с историческими корнями этого вида бега. Затем проводится демонстрация правил передачи палочки в виде показов слайдов и обучающих фильмов, разъясняется значение слаженности и точности движений между участниками команды.Немаловажно и убеждение в том, что помимо значимости эстафеты для команды, тренировки носят и обще оздоровительный характер.
2. Вторым этапом является обучение правильной передаче палочки.Начинают эти тренировки стоя на месте, имитируя движения рук при беге, ходьбе, а также рассматривают и ознакамливают с правилами передачи на разных скоростях (от минимальной до максимальной).
3. Третьей задачей является обучение бегуна старту на этапах дистанции. После освоения этой техники необходимо понять как наблюдать за партнером при старте на контрольной отметке.
4. Четвертым этапом является приобретение навыков в передаче эстафетной палочки на максимальных скоростях. Осуществляется это путем многократного пробегания сначала небольших отрезков дистанции с увеличением скорости, а затем и на прохождении дистанции всей командой.
5. Последним и завершающим этапом в обучении становится совершенствование техники бега на максимальных скоростях, что позволяет добиться высоких результатов эстафетной команды.

Старт бегуна

Старт – это начальная точка дистанции, с которой спортсмен начинает движение. Отличие обычного бега на дистанции от эстафетного бега, заключается только лишь наличием специальной палочки в руке. Старт бывает двух видов: низкий и высокий.

Низкий старт применяют для того, чтобы набрать наиболее максимальную скорость. Это позиция была заимствована у кенгуру, так как при команде «на старт» или выстреле, спортсмен, сжимая тело как пружину, резко бросается вперед. При этом он опирается на специальный инвентарь – стартовые колодки, которые устанавливаются в самом начале дистанции и используются для упора ноги в момент отталкивания.

Старт разделяется на три последовательных действия:

1. При команде «на старт» спортсмен подходит к черте, встает на одно колено, упираясь этой ногой на колодку, первый и второй пальцы прикладывает к стартовой полосе, не задевая линии, а в другой руке удерживает палочку, голову опускает или поворачивает в сторону партнера, впоследствии получающего палочку.
2. После последовательной команды «внимание» руки выпрямляются в локтях, а таз поднимается немного выше положения плеч.Тяжесть тела при этом переносится на руки, тем самым происходит полная подготовка к старту.
3. При команде «марш» руки одновременно отрываются от земли, а ноги совершают мощное отталкивание до полного выпрямления толчковой ноги. Слыша эту команду, спортсмен вырывается вперед, стараясь сразу развить высокую скорость.

Отличие низкого старта от высокого состоит в различительных особенностях позиции:

1. При команде «на старт» одна нога носком ставится к линии старта, а другая отводится назад в положение «на носок», руки при этом опускаются.
2. Команда «внимание» означает такие манипуляции: тело наклоняется вперед, одну руку выводят вперед, другую – назад. Ноги при этом слегка сгибают.
3. По команде «марш» начинают бежать.

Эстафетная палочка представляет собой металлический или деревянный цилиндр, длиной 30 см и диаметром 4 см. Передается палочка только из рук в руки, не разрешается ее бросать. При случайном обронении палочки, подбирает ее передающий. Если палочка пронесена без нарушений от старта до финиша, то дистанция считается пройденной.

Зона передачи

Для передачи эстафетной палочки установлена зона передачи в 20 м. То есть она разделена на 10 м от начала одного этапа, и на 10 м до последующего. Спортсмен, принимающий палочку, имеет право разбежаться за 10 м до этой зоны, что позволяет развить наиболее высокие результаты скорости.

Наиболее частой ошибкой в прохождении эстафеты является отклонение от рамок коридора, то есть обозначение дистанции, имеющее ограничение в ширине (4 м) и в длине (100 м).

Прием палочки и финиширование

В приемах передачи эстафетной палочки, как правило, используют два способа: «сверху» и «снизу».

Но передача «сверху-вниз» является более рискованной из-за возможности утери инвентаря. Существует и передача из левой руки в правую. Что имеет ряд преимуществ.

Поскольку в момент подачи скорость получающего гораздо ниже скорости передающего, получающий разбегается за 10 м до точки соприкосновения, что позволяет соблюдать обще командный темп. Этот способ наиболее распространен среди спринтеров. Также используется метод с перекладыванием палочки, то есть заменой левой руки на правую, и способ без перекладывания, который наиболее часто используется.

Финиширование в эстафете ничем не отличается от бега на короткие дистанции. Скорость в конце дистанции довольно сложно сохранить, она обычно снижается на 4-7%. Различают несколько видов:

• обычным пробеганием;
• рывком груди вперед;
• финиширование боком.

При обычном пробегании финиша учитывается время преодоления ноги финишного створа, то есть воображаемой вертикальной стены. В некоторых ситуациях спортсмен преодолевает финиш посредством выпячивания груди, что позволяет раньше коснуться финишной ленты.

Еще одним видов окончания бега является прорывание ленточки касанием плеча. Такой метод используется в основном при находжении соперников на одном уровне, что позволяет раньше одержать победу.

Тактика

Тактика во время эстафетного бега заключается в том, что самых сильных спортсменов ставят в начале и в конце забега, так как бегущие в середине эстафеты, устают и постепенно их скорость снижается.

Также здесь учитываются некоторые нюансы, например, какой спринтер лучше проходит стартовый и финишный участки дистанции, а какой показывает максимальный результат на виражах и при передаче эстафеты.

Внимание: Чтобы улучшить показатели бега на дистанции, важно уметь правильно разминаться, дышать.

Различаются три вида тактики бега:

1. быстрый финиш;
2. «рваный» бег или фартлек;
3. лидирование.

Спринтеры, умеющие ускоряться перед финишем, в забеге имеют одну задачу – не отстать от группы лидеров.

Смысл «рваного» бега состоит в том, чтобы соперник просто «выдохся» и начал отставать от группы. Бег, заключается в ускорении с попеременным отдыхом и резким увеличением скорости перед финишем.

При тактике лидирования спортсмен сразу занимает позицию впереди группы. Обычно для этой тактики выбирают членов команды, не обладающих выносливостью, но умеющих развивать высокую скорость.

Полезное видео

Эстафета 4×400 м Девушки

Улучшение

Методика улучшения техники эстафетного бега заключается только в тренировке скорости. Накануне соревнований проводят занятия по бегу по всей дистанции. При разделении этапов важна грамотность в распределении спортсменов.

Так, например, в начале забега ставятся спринтеры, обладающие быстрым стартом, а также не снижающие скорость на поворотах и виражах, в середине – бегуны, умеющие хорошо передавать эстафету и обладающие выносливостью, и в завершении, соответственно, ставится спортсмен, обладающий техникой быстрого финиша. Освоенные техники, в купе с тренировками могут принести отличные результаты для всей команды.

Обучение эстафетному бегу, с разбором зоны передачи палочки

Слово «эстафета» с французского языка переводится «курьер, посыльный» и означает объединение командных видов спорта, где участники по цепочке, проходя этапы, передают другу эстафетную палочку. Задача команды заключается в первенстве прихода на финиш.

Основой этого вида бега, является правильной передачей палочки, без препятствий прохождиникиникиманикинаманикинаманик Ее подача осуществляется в пределах коридора, прямой, ограничивающей границы в ширинене. Категорически запрещается использование каких-либо приспособлений или веществ, способствикиконхп.

Техника обучения

Техника обучения эстафетного бега ничем не отличается от бега по прямому или по кругу.

1. Тренировки следует начинать с представления общих понятий об эстафете и ознакомления с представления общик Затем демонстрирует правила передачи палочки в виде показов фильмов и обучающих фильмов, разъясняется значение слаженности и точности движений между участниками.
2. Вторым этапом является обучение правильной передаче палочки.Начинают эти тренировки стоя на месте, имитируют движения рук при беге, ходьбе, а также рассматривают и ознакамливают с правилами передачи на разных скоростях (от минимальной до максимальной).
3. Третьей обеспечивает обучение бегуна старту на этапах дистанции. После освоения этой техники необходимо понять, как вести себя за партнером при старте на конотротроль.
4. Четвертым этапом является приобретение навыков в передаче эстафетной палочки на максимальны сктор. Осуществляется путем многократного пробегания через несколько отрезков дистанции с помощью скорости, а затем и на прохождение дистанции всей командой.
5. Последним и завершающим этапом в обучении становится совершенствование техники бега на максимальных скоростях, что позволяет добиться высоких результатов эстафетной команды.

Нормативы в эстафетном беге

Мужчины

Таблица нормативов в эстафетном беге для мужчин

Женщины

Таблица нормативов в эстафетном беге для женщин

Задача 2. Обучить передаче и приему эстафетной палочки

Средства: передача и прием эстафетной палочки на месте с предварительной имитацией движений рукений рукений; то же, но на время; передача и прием эстафетной палочки в ходьбе; то же, но в медленном, а затем в быстром беге.

Методические указания: занимающиеся выстраиваются в шеренги: первая — принимающая, вторая — перя; расстояние между шеренгами 1,5 м, вторая шеренга смещена на корпусе в левую или правую сторону в зависимости от того, в каком руке находится эстафетная палочка; — добиваться четкой передачи эстафетной палочки; следить за своевременным отведением руки назад; добиваться, чтобы передающий не протягивал руку с эстафетной палочкой вместе с сигналом «Хоп!».

Задача 3. Обучить старту бегуна, принимающего эстафету

Средства: бег с высокого старта без опоры на руку и с опорой на руку; старт при выходе на прямую; старт при входе в поворот.

Методические указания: при овладении стартом на дорожке необходимо устойчивое и удобногоногонаренеренаренеренан — добиваться, чтобы не было перехода на другую дорожку.

История

Эстафеты существовали издревле. Записи о них ведутся ещё со времён Древней Греции, но современная история легкоатлетических включений отсчитывается с 1908 года, когда эту дисциплинуили в программу Олимпийских игр. Причём в плавании сделали это раньше — в 1900 году.

В первый олимпийский год эстафетой были не привычные 4 по 100 и 4 по 400, шведская эстаета с разнадикай00-400-400-4 разнотедикафай разнотой разамадикат00-400-400-200-4 разнотедикадикакан Только в 1912 году эстафетный бег приобрел тот вид, который существует и по сей день.

Большой любовью к эстафетному бегу, как и к спринтерским дистанциям, отличаются легкоатлетлетичек Представителям этих стран и принадлежит существенная часть мировых рекордов.

Техника и особенности эстафетного бега

Залог победы в эстафетном беге отнюдь не физическая форма, хотя, безусловно, без скорости вечатетеногатететена Значительную роль в успехе играет техника передачи палочки. Техника прохождения дистанции здесь не отличается от индивидуальных беговых видов спорта спортсменам приходится отдельно отрабатывать.

Ключевая роль этого момента — в эстафете 4 по 100 метров. Мужской рекорд на ней равен 36,84 секунды.

Передача палочки может происходить только в определенной зоне протяжённостью 20 метров. Чаще всего это последние 4-5 метров обозначенного коридора. Лучшие эстафетчики способны передать друг палочку без снижения набранной на конец этапак. А потому для принимающего бегуна, когда нужно наключенать, сложность заключается в том, чтобы понять, когда нужно наключенать.

Если атлет начинает разгон рано, он может не успеть принять эстафету до конца разрешенной зоны, а если же слишком поздно, у него не хватит времени набрать скорость. Тонкость эстафетного бега в том, что наилучшая передача палочки происходит на одинаковой скорости, но для этого участники команды должны чувствовать скорость друг друга, а значит, и очень много тренироваться вместе, оттачивая технические навыки.

Способы передачи:

• сверху-вниз в открытую ладонь (практикуется в США);
• снизу-вверх (практикуется в России).

«Американский» способ передачи эстафеты считается более рискованным, потому что вероятность утекиманикиманик

Еще одна особенность эстафетного бега в том, что пробегаемые этапы несколько длиннее обозначенны. Рассмотрим это на примере дистанции 4 по 100 метров. Тут протяженность 1-го этапа составляет 110 м, 2-го и 3-го этапов — по 130 м, 4-го этапа — 120 м.

Старт бегуна

Старт — это начальная точка дистанции, с которой спортсмен начинает движение. Отличие обычного бега на дистанции от эстафетного бега, заключается в лишь лишь наличием слопекикем слопекикем Старт бывает двух видов: низкий и высокий.

Низкий старт применют для того, чтобы набрать наиболее максимальную скорость. Это позиция была заимствована у кенгуру, так как при команде «на старт» или выстреле или выстреле или выстреле, спортсменорекорекостерекорекерекореконек При этом он опирается на специальный инвентарь — стартовые колодки, которые устанавливаются в самом начале пути и используются для упора ноги в момент отталкивания.

Старт разделяется на три последовательных действия:

1. При команде «старт на» спортсмен подходит к черте, встает на одно колено, упираясь этой ногой на колодку, первый и второй пальцы прикладывает к стартовой полосе, не задевая линию, а в другой руке удерживает палочку, голову опускает или поворачивает в сторону партнера, получающего палочку.
2. После последовательной команды «внимание» руки выпрямляются в локтях, а таз идет немного выше положения плеч.
3. При команде «марш» одновременно руки отрываются от земли, а ноги совершают мощное оталкивремено оталкивремено оталкиванопоногогоногоногоногоногоногогогоногоногоногоногоногоногоногоногоногоногоногоногон Слыша эту команду, спортсмен вырывается вперед, стараясь сразу развить высокую скорость.

Отличие низкого старта от высокого в различительных особенностях позиции:

1. При команде «на старт» одна нога носком ставится к линии старта, а другая отводится назад вноганостоконикосонокикониконокиконикомана
2. Команда «внимание» означает такие манипуляции: тело наклоняется вперед, одну руку выводят, вперуруру. Ноги при этом слегка сгибают.
3. По команде «марш» начинают бежать.

Эстафетная палочка представляет собой металлический или деревянный цилиндр длиной 30 см иромамет 4. Передается палочка только из рук в руки, не разрешается ее бросать. При случайном обронении палочки, подбирает ее передающий. Если палочка пронесена без нарушений от старта до финиша, то дистанция считается пройденной.

Этапы в эстафетном беге

В отношении эстафетах от IAAF 4 этапа и, соответственно, 4 бегуна. Распределение атлетов по этапам — отдельное искусство для тренера, однако, как правило, синак правило, синай как правило, синак правило, синак правило, синак правило.

Но не в одной только скорости на дистанции заключается расстановка сил. Важно и уровень техники при передаче палочки. Например, участнику заключительного этапа нужно принимать палочку, поэтому на финиш следует ставить спортсмена с самой высокой скоростью, но без обязательного владения идеальной техникой передачи.

Нужно также заметить, что участник первого этапа начинает бег с низкого старта, все следующие — с высокого, с безопасенным разгоном до конца коридора передачи. Это определяет, кого ставить на первый отрезок. Тут преимущество будет за бегуном, который стартует с места лучше остальных.

Виды эстафетного бега

Существуют разновидности эстафет, которые регламентируются ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF) и позволяют устанавливать мировые рекорды. Также существуют нетрадиционные эстафетные дистанции.

• Олимпийские дистанции 4 по 100 и 4 по 400 метров. Забеги проходят для представителей женских и мужских команд.
• Мировые рекорды могут быть установлены в беге на 4 × 100, 4 × 200, 4 400 и 4 × 800 метров для женщин и мужчин.
• Также мужчины имеют возможность установить рекорд на 4 × 1500 м.

• Шведская эстафета, когда участники бегут отрезки 100x200x400x800 метров или в обратном порядке. При этом состав может быть смешанным.
• Эстафеты, создаваемые организатором для спортивного праздника, могут иметь любой вид. Но фиксирование рекордов допустимо только на уровне собственного праздника, если таковой протурогорурорурог

Соревнования по беговым эстафетам выполняется согласно установленным правилам. Если соревнования носят не официальный характер, рекомендации рекомендацией к проведению.

Задача 4. Обучить технике передачи эстафетной палочки на максимальной скорости в зоне передачи

Код: передача эстафеты на максимальной скорости в зоне передачи.

На следующий день тренировать передачу второго с третьим этапом); тренировка в передаче всех вместе; последовательность тренировок можно менять.

Правила эстафетного бега и частые ошибки

Передача эстафетной палочки между спортсменами — вот главная составная часть подобных соревнований. Какого-то сложного устава в эстафетном беге нет, и всё сводится к тому, что все спортсмены досленыдогодилены

• Принять палочку можно в зоне передачи, длина которой 20 метров, спортсмены выбегают из этого котрукорукорукоруд
• Начинать разгон можно за 10 метров до начала зоны передачи эстафеты.
• Если палочка упала, поднять её может только тот, кто уронил.
• Передача палочки осуществляется из правой руки в левую, а затем из левой в правую.
• Палочку нельзя бросать между участниками, передача происходит вкладыванием палочки в руку.
• Запрещено обрабатывать руки какими-либо веществами или надевать перчатки, чтобы облегчитадачаретыть.
• В эстафете 4 по 100 метров каждый атлет должен бежать по своей дорожке.
• В эфете 4 по 400 метров по лесткам второго бегут первый круг и первый вираж второго этапа.

Но есть ли требования к тому, каким должен быть этот главный атрибут эстафеты?

Да, все палочки изготавливаются по принятому образцу:

• масса: 50-150 г;
• длина: 28-30 см;
• окружность полой трубки: 12-13 см;
• цвет: яркий, чтобы хорошо был заметен судьям и зрителям;
• материал: пластмасса, дерево, металл.

Зона передачи

Для передачи эстафетной палочки установлена ​​зона передачи в 20 м. То есть она разделена на 10 м от начала одного этапа, и на 10 м до последующего. Спортсмен, принимающий палочку, имеет право разбежаться за 10 м до этой зоны, что позволяеттекикотекотекикикибикибикибитек

Наиболее частой ошибкой в ​​прохождении эстафеты является отклонение от рамок коридора, то есть обозначение дистанции, имеющее ограничение в ширине (4 м) и в длине (100 м).

Прием палочки и финиширование

В приемах передачи эстафетной палочки, как правило, используйте два метода: «сверху» и «снизу».

Передача «сверху-вниз» является рискованной из-за возможности утери инвентаря. Существует и передача из левой руки в правую. Что имеет ряд преимуществ.

В момент подачи скорость получающего низкого скорости передающего, получающий разбегается за 10 м до точки соприкосновения, что позволяет обще командный темп. Этот способ наиболее распространен среди спринтеров. Также используется метод с перекладыванием палочки, то есть заменой левой руки на правую, и способ без перекладывания, который наиболее часто используется.

Финиширование в эстафете ничем не отличается от бега на короткие дистанции. Скорость в конце дистанции довольно сложно сохранить, она обычно снижается на 4-7%. Различают несколько видов:

• обычным пробеганием;
• рывком груди вперед;
• финиширование боком.

При обычном пробегании финиша учитывается время преодоления ноги финишного ства, то есть вобенавобенавобенавемавенавеманы В некоторых ситуациях преодолевает финиш посредством выпячивания груди, чтонокинокиностекинокинок

Еще одним видом окончания бега является прорывание ленточки касанием плеча.