Фитнес-браслет работает на основе датчиков, которые отслеживают физическую активность пользователя, сердечный ритм и качество сна. Данные, собранные с помощью акселерометров и других сенсоров, обрабатываются и передаются на смартфон или другой девайс через Bluetooth, где они отображаются в виде графиков и отчетов.
Помимо мониторинга активности, фитнес-браслеты могут напоминать о необходимости двигаться, контролировать уровень стресса и даже предоставлять информацию о калориях, сжигаемых в течение дня. Это помогает пользователям более осознанно подходить к своему здоровью и физической активности.
Что умеет современный фитнес-браслет и пригодится ли он тем, кто не занимается спортом
Первые фитнес-браслеты, или, как их тогда называли, трекеры физической активности, представляли собой шагомеры с bluetooth, у которых даже не было экрана.
За десять с небольшим лет фитнес-браслет стал многофункциональным устройством с множеством датчиков. Расскажу о возможностях современных гаджетов этого типа на примере топового Xiaomi Smart Band 8 Pro и о том, какие функции этого умного устройства пригодятся не только спортсменам.
Посмотрев на фотографию устройства многие скажут — «так это не браслет, а умные часы». Действительно в ходе эволюции фитнес-браслет и умные часы стали почти неотличимы.
Фитнес-браслет может работать автономно, но максимум его возможностей раскрывается при подключении к смартфону с помощью Bluetooth и синхронизации с приложением (в случае Xiaomi используется приложение Mi Fitness).
Основные функции фитнес-браслета Xiaomi Smart Band 8 Pro:
- часы
- секундомер
- будильник
- шагомер
- измерение пульса
- измерение насыщенности крови кислородом (пульсоксиметр)
- GPS-трекер с построением маршрутов прогулок на велосипеде
- уведомления о входящих сообщениях с отображением текста сообщения
- уведомления о входящих звонках с возможностью отклонения звонка
- отслеживание тренировок по 150 видам спорта
- мониторинг сна
- непрерывный мониторинг сердечного ритма
- построение графиков за день, неделю или месяц по множеству параметров (пройденные шаги, калории, тренировочные нагрузки, время разминок и легких активностей, сердечный ритм, насыщение крови кислородом, сон)
- поиск телефона
- управление музыкальным плееров в смартфоне
- фонарик (отображает белый экран на максимальной яркости)
- отображение информации о погоде
- возможность постоянного отображения на экране времени и основных показателей (режим AOD).
В зависимости от режима работы заряда аккумулятора браслета хватает на 6-14 дней.
Xiaomi Smart Band 8 Pro оснащён сенсорным 1.74-дюймовым AMOLED экраном с разрешением 336×480 точек и частотой обновления 60Гц.
Как видите, помимо отслеживания тренировок, в современном фитнес-браслете есть много функций, которые пригодятся не только спортсменам.
Возможно, одна из самых интересных функций, — отслеживание фаз сна для улучшения пробуждения (в приложении можно включить режим умного будильника, который будет подавать сигнал не точно в установленное время, а в наилучшее время для пробуждения, но не позже предельного, чтобы не опоздать).
Разумеется, все пользуются фитнес-бралслетом, как часами: многие сначала отказались от наручных часов, так как время можно посмотреть в смартфоне, а потом оказалось, что узнавать время, не доставая и не включая смартфон, гораздо удобней. В большинстве фитнес-браслетов экран включается при поднятии руки, но гораздо удобней, когда время отображается всегда (плата за это — вдвое меньшее время работы на одном заряде).
Очень удобна функция уведомления о входящих сообщениях, особенно, когда вы дома и смартфон лежит где-то в другой комнате. Не менее полезно уведомление о входящем звонке — можно сбросить звонок очередных спамеров, не прибегая к поискам телефона.
Шагомер и графики активности оказываются полезными и тем, кто не занимается спортом.
Время от времени пригодятся и другие функции, например, функция поиска телефона, когда вы его оставили где-то дома и не можете найти, а если вы заболели, будет не лишним проверить уровень насыщения крови кислородом.
Несмотря на устоявшееся название, фитнес-браслет будет полезен и тем, кто не занимается фитнесом и вообще далёк от спорта.
Для того, чтобы дать ссылку, я вынужден пометить статью, как рекламу.
Текущую цену фитнес-браслета Xiaomi Smart Band 8 Pro можно посмотреть на Aliexpress.
«Умные» браслеты: как работают, что измеряют и можно ли им доверять
Pocketcalculatorshow» /»> Amazon»/>Npd» /»>Theconversation» /»>CNet» /»> Androidauthority»/>Geoawesomeness» height=»» /»> Wareable»/>Wareable» /»> Cnet»/>Nature» /»>
Похожий эксперимент провели в медицинском комплексе Mount Sinai. В течение полугода 297 медработников должны были носить «умные» часы не менее восьми часов в день и ежедневно рассказывать о своём состоянии
Исследователи хотели понять, можно ли прогнозировать заражение на основе анализа вариабельности сердечного ритма, и оценить воздействие пандемии на психическое здоровье. Часы продемонстрировали значительные изменения показателей сердечного ритма за семь дней до подтверждения коронавируса.
В Mount Sinai также обнаружили, что через 7–14 дней после постановки диагноза сердечный ритм нормализовался и больше не отличался от показателей тех, кто не был болен.
Зависимость от трекеров
Университет Бата в течение двух лет изучал влияние технологий на здоровье людей 13–18 лет. Исследование более 1000 англичан показало, что постоянное использование трекеров активности может привести к навязчивым состояниям, тревоге и страху.
52% исследуемых с помощью «умных» браслетов следят за калориями, физической активностью, настроением, частотой пульса, режимом сна и менструацией. Но постоянная проверка трекера может привести к зависимости, вызванной желанием стать здоровее или спортивнее своих сверстников.
Многие исследуемые жаловались на расстройство питания, возникновение паранойи и беспокоились из-за того, что не видят результатов от диеты и спорта.
Несмотря на популярность трекеров активности и «умных» часов, пока мало доказательств, что они могут улучшить здоровье. А точность показателей браслетов пока далека от медицинских значений.
Фитнес-браслет: необходимое и излишнее
Гонка за количеством функций – привычная проблема для индустрии. Компании стремятся предложить больше, чем конкуренты, и во многих случаях это вовсе не значит, что их продукты лучше. Но зато искусственно поднимает цены и иногда делает устройства неоправданно сложными. А чем устройство сложнее, тем вернее оно сломается, тем менее интуитивно оно в использовании и тем вероятнее оно будет стоить как крыло самолета.
Все сказанное отлично демонстрирует такая категория устройств, как фитнес-браслеты, вплоть до того, что, приобретая первый такой гаджет, пользователь может вообще не представлять, зачем нужна та или иная технология и нужна ли она конкретно ему. Так что перед покупкой придется разобраться, какие из предлагаемых функций действительно необходимы, а какие приятно иметь, но не более того.
Необходимые функции
Самым важным элементом в фитнес-браслете является датчик частоты сердечных сокращений (ЧСС). Датчики движения отражают общий результат тренировки, но, как правило, имеют перекос в пользу кардиотренировок, таких как бег и ходьба, и дают только самую приблизительную оценку количества сжигаемых калорий. Сравнение частоты пульса в состоянии покоя и активности может помочь пользователю понять свой общий уровень физической подготовки и состояние сердца. На таких устройствах, как Apple Watch, показатели ЧСС могут даже показывать признаки фибрилляции предсердий, т.е. нерегулярного сердечного ритма.
Максимальную точность измерения ЧСС можно обеспечить с помощью оптического датчика или нагрудного ремня для ЭКГ. Однако вам это совершенно ни к чему, если у вас в приоритете функционал умных часов. В целом, если для вас важно измерение ЧСС, на рынке есть несколько очень надежных наручных устройств от таких производителей, как Apple, Garmin, Polar, Suunto и других.
Следующим в списке приоритетов стоит прочность и долговечность конструкции. Как минимум устройство должно иметь защиту по IPX4, то есть противостоять поту и небольшому дождю. Но лучше, по крайней мере, IP68 для защиты от пыли, погружения в воду или при принятии душа. Вам понадобится устройство, имеющее водонепроницаемость 5 АТМ (или выше), если вы собираетесь носить браслет во время плавания, в настоящее время это есть в большинстве носимых устройств для фитнеса. Хотя многие носимые устройства обладают защитой по тому или иному рейтингу на бумаге, далеко не всегда это соответствует действительности, так что имейте это в виду, если покупаете старую модель.
30 июня
Убираем языковой барьер с Galaxy AI от Samsung. Инструменты для жизни
Как сказать по-итальянски, что еда была восхитительной, написать письмо на японском без ошибок и заодно быстро прочесть новости на корейском языке. Все это возможно для каждого уже сегодня. Удобные инструменты для жизни
Субботний кофе №325
Налейте чашку ароматного субботнего кофе и познакомьтесь с новостями недели. Смартфоны realme меняют цвет на морозе, флагманский игровой смартфон в России, а «Кинопоиск» подвел итоги года…
Обзор доступной модели HUAWEI nova Y72s
Бюджетная модель с аккумулятором 6000 мАч и долгим временем работы; IPS-экран с режимом электронной книги и защитой зрения; кнопка Х для вызова приложений и неплохие фотографии.
Мини-обзор PocketBook InkPad Eo – ридера-блокнота с цветным экраном, стилусом, Android и четырьмя микрофонами
Изучаем необычный девайс с E Ink Kaleido 3, к тому же самый доступный в своем классе.
Время работы от одной зарядки стоит рассматривать с учетом личных потребностей. Для универсальных умных часов обычно достаточно 24 часов – вам просто придется заряжать их каждый день. Если вы хотите попробовать отслеживание сна, лучше найти что-нибудь, рассчитанное как минимум на 48 часов, а желательно – ближе к пяти дням. Если вы часто участвуете в марафонах или долгих походах, лучше обратить внимание на такие бренды, как Garmin или Coros, которые предлагают устройства с возможностью недельного пребывания вдали от зарядки. Некоторые часы Garmin даже обладают солнечной батареей, которая, конечно, не обеспечит бесконечной работы, но может продлить ее время.
Функции для особых случаев
Для пользователей, занимающихся бегом, пешим туризмом или ездой на велосипеде, необходима функция отслеживания местоположения с помощью GPS. В зависимости от того, где вы планируете эти занятия, может потребоваться поддержка спутниковых сетей Galileo (в Европе) и ГЛОНАСС (в России). Обратите внимание: если вы собираетесь пользоваться навигацией в отсутствие телефона, вам понадобится браслет с поддержкой офлайновых карт, а это функциональность более дорогих устройств таких брендов, как Garmin и Suunto.
Поддержка сотовых сетей может быть удобна, но не так важна, как вам кажется. Если вы отправились куда-то с браслетом, скорее всего, у вас с собой есть и телефон. А если это не так, то, вероятно, вы на пробежке или едете на велосипеде и вам достаточно памяти устройства для сохранения музыки, подкастов и/или данных тренировки. Сотовая связь нужна для людей, которым неудобно брать с собой телефон, но которым необходимо постоянно быть на связи или иметь доступ к данным навигации в режиме реального времени. А если общение вам жизненно важно, понадобится поддержка уведомлений и возможность напрямую отвечать на сообщения.
Пульсоксиметр (также известный как датчик кислорода в крови) – скорее преимущество, нежели необходимость, несмотря на недавнюю шумиху вокруг него в отрасли. Технология позволяет измерять сатурацию, то есть уровень кислорода в крови, что может быть полезно для спортсменов, отслеживающих тренировки по показателю, известному как VO2 max (у нас называется МПК, максимальное потребление кислорода). Плюс несколько компаний, таких как Fitbit и Withings, предлагают возможность обнаружения апноэ во сне. Во всех остальных случаях пульсоксиметр может только помочь обнаружить конкретные медицинские проблемы – если сатурация регулярно опускается ниже 90%, пора обратиться к врачу.
Компас, высотомер и/или барометр имеют более широкое применение и требуются для получения точных данных о высоте и ваших перемещениях. И от них можно спокойно отказаться, если вы занимаетесь спортом в помещении, например, тяжелой атлетикой или йогой.
Дополнительные функции
В последних фитнес-браслетах появилась разрекламированная функция ЭКГ. Но измерения, которые проводятся на запястье, полезны разве что для обнаружения высокой вариабельности сердечного ритма и/или фибрилляции предсердий. Для измерения вам нужно сидеть неподвижно в течение нескольких секунд, положив палец на датчик. Функция ЭКГ на вашем браслете совершенно излишня, если вы не подозреваете ни о каких проблемах с сердцем.
Некоторые браслеты предлагают функцию тренировок на устройстве, это отличная идея, но не для всех.
Во-первых, любой браслет с функцией тренера требует наличия экрана, соответствующей мощности процессора и достаточного объема памяти, и все равно возможностей анимации и небольшого размера экрана будет недостаточно. Если вы только начинаете тренироваться, лучше поработать с личным тренером или, по крайней мере, использовать видеоуроки. А если вы продвинутый спортсмен, это тем более излишне. Встроенные тренировки лучше всего работают на промежуточном уровне, когда вы усвоили базовые принципы, но нужен стимул, чтобы извлечь из них максимальную пользу.
Отслеживание сна требует наличия в устройстве датчиков движения, ЧСС и, как уже говорилось ранее, достаточного времени автономной работы, чтобы не разрядиться за ночь. Эта функция попала в категорию дополнительных, поскольку в ней нуждаются только те, кто пытается диагностировать расстройство сна. Для человека без подобных проблем ношение браслета во время сна может помочь легче проснуться – некоторые устройства можно настроить так, чтобы вас разбудили в фазе легкого сна, и даже если они не могут этого сделать, вибрация на запястье может оказаться более приятным вариантом, чем будильник, а заодно никого не побеспокоит.
Микрофон для голосовых помощников имеет смысл только в том случае, если остальная часть вашей техники подключена к той же платформе. Например, пользователь Alexa или Google Assistant может включить свет, музыку и вентилятор в своем домашнем тренажерном зале с помощью одной команды. Если все, что вы делаете голосом, – это останавливаете и начинаете тренировки, не стоит тратить дополнительные деньги на голосовые технологии.
Вместо заключения
Все вышесказанное касается аппаратной составляющей устройства, но без понимания того, что за ПО имеется для фитнес-браслета, осознанный выбор не сделать. Оценив, что с точки зрения технологий вам требуется в браслете или умных часах, вам нужно обратиться к обзорам, узнать о репутации брендов и посмотреть, какие приложения для смартфона поддерживают подходящие устройства. В магазинах полно недорогих браслетов от неизвестных брендов, но, скорее всего, они существенно проиграют как по функционалу, так и по надежности и работе с приложениями моделям от крупных брендов. Но если же вы выбираете среди таких дешевых моделей, то смотрите, чтобы они могли работать по крайней мере с Google Fit, а не только с собственным проприетарным ПО.
На самом деле, качество работы приложения очень важно – собранные сведения будут бесполезны, если вы не получите их обобщения в виде статистики. Качественные приложения не просто показывают ваш некий рейтинг в фитнес-достижениях, но также демонстрируют, что означают те или иные цифры, указывают направление, которое подойдет для развития. Лучшие приложения могут сопровождать вас годами, давая подсказки и предлагая планы по тренировкам в зависимости от достигнутых показателей. Так что, выбирая браслет или часы, не поленитесь найти обзоры приложений для них с описанием функций и скриншотами.
В итоге получается, что именитые бренды – это переплата, но если понимать, какие функции нужны, то можно сэкономить и при покупке брендового продукта. Так что не спешите выбирать самый дорогой гаджет в своем бюджете, ведь наверняка в нем окажутся вещи, вам совершенно не нужные, а любой профессионал вам скажет, что большинство гаджетов отличает излишний универсализм.
«>
