Эллиптический тренажер является отличным инструментом для похудения благодаря своей способности обеспечивать эффективную кардионагрузку с минимальной нагрузкой на суставы. Занятия на этом тренажере помогают сжигать калории, развивать выносливость и улучшать общую физическую форму, что делает его идеальным выбором для людей, стремящихся к снижению веса.
Кроме того, эллиптический тренажер задействует одновременно верхние и нижние группы мышц, что способствует лучшему укреплению мышечного корсета и повышению обмена веществ. Регулярные тренировки на эллиптическом тренажере помогают не только сбросить лишние килограммы, но и поддерживать достигнутые результаты, способствуя формированию здорового образа жизни.
Польза эллиптических тренажеров для женщин
Эллиптический тренажер прекрасно дополняет рацион питания. За одну тренировку можно сжигать от 450 до 830 калорий в час, что значительно превышает затраты калорий при беге. Выбор эллиптического тренажера также предлагает разные преимущества для женщин в зависимости от установленной интенсивности:
- Небольшая нагрузка – 450 ккал.
- Средняя нагрузка – 650 ккал.
- Высокая нагрузка – 830 ккал.
При занятиях высокой интенсивности или интервальных тренировках сжигаются практически все калории, накопленные за день. Использование упражнений средней интенсивности способствует превращению жировых отложений в источник энергии. Такой вид кардиотренировок эффективно помогает избавиться от избыточного веса.
Для того чтобы похудеть на 1 кг, необходимо сжечь 7000 ккал. Поэтому оптимальным решением будут ежедневные тренировки продолжительностью 20 минут с высокой нагрузкой. Прежде чем начать занятия, определите, сколько килограммов вы хотите сбросить.
Заботимся о здоровье
Эллипсоид тренажер – это кардиоустройство, польза для женщин в котором заключается ни сколько в похудении, а больше в укреплении основной мышцы организма – сердца. Вместе с этим занятия позволяют укрепить сосудистую систему.
Эллиптический тренажер предоставляет женщинам и ряд дополнительных плюсов:
- Получение аэробной нагрузки, благодаря чему организм насыщается кислородом, улучшается обмен веществ, состояние мускулатуры, кожи и костей. Так, вы сможете предупредить появление новых морщинок и подтянуть свои формы.
- Во время тренировки предоставляется возможность задействовать всю мускулатуру. Так, укрепляются ягодицы и бедра, активизируется работа икроножных мышц. Если использовать оборудование в обратном движении, то оказывается влияние на мышцы голени. Рукояти работают синхронно, прорабатывая верхнюю половину тела.
- Связки и суставы не травмируются, так как находятся в щадящем режиме. Благодаря отсутствию ударной нагрузки на колени и голеностоп разрешено применение даже у пожилых леди.
Трудно переоценить множество преимуществ, которые предоставляет использование данного тренажера. Проще всего начать занятия и убедиться в этом на собственном опыте.
Есть ли противопоказания
Несмотря на то, что эллиптический тренажер польза для организма женщины которого уже давно доказана, он имеет и некоторые противопоказания. В первую очередь важно заметить, что если наблюдается плохое самочувствие до или во время занятий, то стоит прекратить тренировку.
К числу противопоказаний относят гипертоников и людей с сердечными заболеваниями. Использование устройства не рекомендовано при астме, тромбофлебите, онкологических заболеваниях и любом типе сахарного диабета. Беременным следует отложить тренировки, как и женщинам во время острых инфекционных заболеваний.
Если игнорировать противопоказания, то это может привести к:
- Растяжение связок и мышц. При резком движении повреждаются ткани, появляется боль и ограничиваются движения. Растяжения заживают долго и требуют сложного лечения. В таком случае придется отказаться от всех тренировок. В некоторых ситуациях возможно хирургическое вмешательство.
- Вывих. Часто при занятиях людей, страдающих артритом, возникает боль, которая приносит дискомфорт. Человек просто пытается уменьшить дискомфорт, принимая неправильное положение на тренажере, что усугубляет ситуацию.
- Затруднение кровообращения. Если имеются проблемы с позвоночником, то нарушается отток и приток крови, приводя к защемлению нервов, параличу стоп, нарушению функций органов малого таза.
- Инфаркт и инсульт. Занятия на эллипсоиде при наличии проблем с сердечно-сосудистой системы помогают развиваться таким опасным и тяжелым заболеваниям.
По этой причине перед началом занятий очень важно обратиться к врачу и пройти все требуемые анализы. Если есть какие-либо заболевания, то стоит обсудить ситуацию со специалистом: возможно, стоит рассмотреть альтернативные виды домашнего тренажёра.
Минимизируем вред
Если разбираться, то тренажер эллипс польза и вред для женщин которого известны каждому спортсмену, имеет свои особенности. Сами по себе тренировки не сказываются плохо на организме, только если заниматься правильно.
Конструкция собрана таким образом, чтобы снижалась нагрузка на позвоночник и суставы. Но при этом важно соблюдать грамотную технику выполнения. Нужно следить, чтобы стопы были плотно прижаты к педалям. Не стоит отрывать от педалей пятку и носок при движении. Обратите внимание и на дыхание: оно должно быть ровным и глубоким.
Правильно тренируемся
Прежде чем заниматься на эллипсе, в обязательном порядке проводится разминка, иначе возможно нагрузка нерастянутых мышц, что травмирует их. Упражнения должны быть легкими, непродолжительными и при этом включить всю мускулатуру в работу. Можно начать с верхней части туловища и закончить приседаниями.
В процессе выполнения занятий стоит отслеживать частоту пульса. У новичков не должно быть больше 110-120 ударов в минуту. Подготовленные спортсмены могут выбирать интенсивные тренировки. Во время первых упражнений пульс составляет 65-70% от максимального показателя ударов в минуту в зависимости от возраста. В дальнейшем этот параметр может быть увеличен до 80%.
Следуя этому принципу, вы сможете укрепить сердечную мускулатуру, избежав при этом значительных нагрузок.
Несмотря на то, что важно отслеживать показатели, не стоит делать постоянные замеры. Показатель является ориентировочным. Тренировки должны проводиться только через 1-2 часа после еды, и не позднее, чем за 2 часа перед сном.
Новички выполняют упражнения с частотой не больше 50 шагов в минуту ежедневно по полчаса. Изменять уровень интенсивности на первых порах не стоит. Через пару недель можно увеличить интенсивность на +10 шагов, при этом повышается и время занятий – до 40-45 минут. Усиливать тренировки рекомендуется только в том случае, если необходимо максимально проработать кардионагрузку.
Во время занятий нельзя останавливаться, если только не появилась боль, одышка или предобморочное состояние. Важно не отвлекаться и резко не поворачиваться, если окликнули. Смотреть фильмы и читать также не рекомендуется. Лучше просто включите музыку или аудиокнигу для более интересных тренировок.
Делаем выводы
Когда используется эллипсоид тренажер польза для женщин для похудения неоценима. Такое устройство также предоставляет возможность укрепить мускулатуру, поддерживать организм в здоровом состоянии и похудеть. Такого эффекта не дает ни один тренажер. Помните, что положительный результат можно получить только при соблюдении правил техники безопасности, контроле своей физической формы и выполнении рекомендаций фитнес-тренера и врача.
Чем полезен тренажер эллипс?
Эллиптический тренажер является многофункциональным устройством для аэробных тренировок. Этот тип спортивного оборудования подходит как для возвращения спортсменов в физическую форму, так и для начинающих, занимающихся кардионагрузками. Гладкие движения уменьшают риск получения растяжений и травм, а естественная амплитуда вращения педалей позволяет легко управлять тренажером самостоятельно, не прибегая к помощи тренера.
Рассмотрим основные полезные свойства тренировок на эллиптическом тренажере. Прежде всего, это повышение общего мышечного тонуса. Конструкция тренажера позволяет имитировать 4 вида активных движений от лыжного спорта до подъема вверх по лестнице, в результате чего одновременно работают верхняя и нижняя группа мышц. В процессе тренировки задействуются задняя поверхность бедер, ягодицы, мышцы голени, дельтовидная группы мышц спины, а также пресс и плечевой пояс. Функция обратного хода позволяет акцентировать внимание на труднодоступных местах, укрепляет икроножные мышцы и подколенные сухожилия.
Главное преимущество тренажера заключается в том, что в процессе тренировки нагрузка на организм распределяется равномерно по всему телу, что не только снижает влияние на позвоночник и суставы, но и помогает избежать усталости и перенапряжения. Тренажер корректирует спортивный силуэт и исправляет проблемные зоны, не перекачивая мышцы на ногах, что симпатизирует женской аудитории и делает эллипс лидером для домашних тренировок.
Эллипс: снижение веса, сохранение баланса тела и улучшение кровообращения
Главный бонус спортивного оборудования – это эффективное снижение веса. Эллипс рекомендуют при равномерном похудении. В процессе тренировки, напряжение бедер и ягодиц способствует разогреву всего тела, что повышает расщепление жиров в проблемных зонах. По статистике, в течение 30 минут занятий на эллиптическом тренажере можно сжечь от 150 до 400 калорий. Результат будет зависеть от интенсивности движений, положения тела на орбитреке и типа «хода».
Так же, стоит отметить повышение координации и подвижности организма. Синхронизация движений рук и ног позволяет улучшить мобильность тела, и укрепляет связь между мозгом и конечностями.
Эллиптический тренажер прекрасно помогает развитию сердечно-сосудистой системы. Он способствует активному насыщению организма кислородом, что в свою очередь повышает частоту сердечных сокращений и укрепляет сердечную мышцу. Постоянные занятия увеличивают сердечную емкость, что в конечном итоге улучшает циркуляцию крови. Улучшенный кровоток не только благотворно влияет на общий иммунитет и снижает вероятность хронических заболеваний, но и позитивно сказывается на качестве сна, а также состоянии кожи и волос.
Эллипс — уникальный тренажер, который помогает укрепить общий тонус организма и скорректировать проблемные зоны тела, в зависимости от вариативности позы, типа «хода» и интенсивности режима. Регулярные тренировки на орбитреке положительно сказываются на здоровье человека:
· Укрепляют мышечный корсет и повышают выносливость организма;
· Эффективно содействуют в снижении веса и энергообменных процессах;
· Положительно сказываются на дыхательной, сердечной и сосудистой системах организма.
Идеальное решение для реабилитации
Травмы, особенно тяжелые, могут существенно повлиять на карьеру атлета. Важно, чтобы процесс возвращения в спортивную деятельность проходил правильно, с акцентом на плавное восстановление мышечной активности. Неправильные действия или чрезмерные нагрузки могут не только усугубить существующую травму, но и привести к появлению новых повреждений.
Эллиптический тренажер является отличным помощником для спортсменов, проходящих период реабилитации. Ключевым его преимуществом является способность охватывать большую зону проблем, оказывая на организм благоприятное воздействие. Помимо указанного ранее влияния на сердечно-сосудистую систему, можно отметить заметное улучшение аэробных способностей организма пользователя.
Самое важное – останавливается процесс деградации или атрофирования мускулатуры – это именно то, что так опасно во время травм, спортсмен может потерять большой объем мышц, из-за чего возвращение в большой спорт станет невозможным или слишком затянется. Важно и то, что эллипс не дает ударную нагрузку на позвоночный столб, а также не оказывает пагубное влияние на суставы: коленные, голеностопные и тазобедренные). С помощью данного тренажера спортсмен может имитировать различную спортивную деятельность, начиная с обычной прогулочной ходьбы и заканчивая подъемом в гору или же быстрым передвижением на лыжах.
Эллиптический тренажер для похудения
Задумывались о том, чтобы изменить свое тело, сделать его более стройным и подтянутым, стать сильнее и выносливее? Эллиптический тренажер для похудения — прекрасный выбор на пути к самосовершенствованию. Расскажем подробнее, как достичь действительно качественного и долговременного результата.
Можно ли похудеть на эллиптическом тренажере
Сразу можем с уверенностью ответить — да, можно. Эллиптический тренажер совмещает кардиотренировки и силовые, при этом давая равномерную нагрузку практически на все группы мышц. Орбитрек подходит в том числе для людей с заболеваниями позвоночника и суставов, так как дает на них минимальную нагрузку.
В этом тренажере предусмотрен датчик, который отслеживает пульс, а также счётчик потраченных калорий, скорости и продолжительности тренировки. Устройство предлагает набор индивидуально разработанных программ тренировок. Пожалуй, заниматься в домашних условиях по заранее составленной программе гораздо удобнее, чем каждый раз отправляться на улицу в любую погоду для пробежек.
Эллиптический тренажер для похудения — отличный инструмент для достижения цели. Но помните, что для стойкого результата необходимо комплексно подойти к задаче.
Как лучше выбрать эллипс для похудения
Важно правильно подобрать эллипсоидный тренажер, который подойдет именно под ваши особенности и темп тренировки. От этого зависит не только результат, к которому вы стремитесь. Не менее важны безопасность и комфорт во время занятий. Неудобства во время тренировок или после них могут напрочь убить вашу мотивацию.
После тренажера не должны болеть суставы, его конструкция не должна позволять вам оступаться или соскальзывать с него. Ходьба на нем должна быть удобной и естественной.
Перед покупкой эллиптического тренажера для похудения нужно определиться с основными параметрами:
- Максимальная нагрузка и габариты тренажера. Чем прочнее и массивнее тренажер, тем больше у него максимальная допустимая нагрузка. Покупая эллипсоид для похудения, делайте расчет на собственный вес. Лучше всего брать конструкцию с хорошим запасом нагрузки +20-30 кг к собственному весу. Тренажер должен быть тяжелым и устойчивым — человек с весом 100 кг не сможет нормально заниматься на тренажере, который весит 40 кг. Но если вы невысокого роста и немного весите, можно присмотреться и к компактным моделям. Существуют и промежуточные складные варианты. Все должно быть рассчитано исходя из ваших индивидуальных особенностей.
- Длина шага. Длина шага эллипса также зависит от вашего роста — чем вы выше, тем длиннее шаг тренажера должен быть. Этот параметр Влияет на ваш комфорт во время занятий и эффект от них. Средняя длина — от 40 до 50 см — рассчитана на рост от 160 до 185 см. Компактные и габаритные орбитреки подойдут тем, чей рост соответственно меньше или больше. Если заниматься на тренажере планируют и другие члены семьи, стоит приобрести модель с изменяемой длиной шага.
- Широта функционала. Выбирая эллиптический тренажер для похудения, обратите внимание на его дополнительные функции. Чтобы более эффективно сбрасывать вес, вам пригодятся изменение угла наклона, ходьба назад и возможность подключения беспроводного кардиодатчика. Все это даст вам дополнительные возможности и сделает тренировки интереснее.
Как правильно заниматься на эллипсе, чтобы похудеть
На первом этапе ваша основная цель — научить свой организм регулярно выполнять физическую активность и увеличивать уровни нагрузки. Для того чтобы тренировки проходили не только продуктивно, но и приносили удовольствие, важно заранее к ним подготовиться.
Подготовка к тренировке- Для начала отрегулируйте эллипсоид под свой рост и ширину шага.
- Составьте график тренировок. Выберите комфортное для своего биоритма время: "жаворонкам" комфортнее будет заниматься с утра, "совам" — ближе к вечеру. Заранее запланируйте дни недели, в которые будете тренироваться.
- Приготовьте удобную одежду. Она должна быть легкой, дышащей, не сковывающей движений. Вопреки распространенному заблуждению, термобелье для занятий на тренажере не подходит. Быстрее похудеть с ним не получится, зато нагрузка на сердечно-сосудистую систему будет слишком велика. Также позаботьтесь об удобной обуви — идеально подойдут легкие кроссовки.
- Не занимайтесь на голодный желудок. Лучше всего будет поесть за 1,5 — 2 часа до тренировки, а после нее — не ранее, чем через 1 час. Можете заранее приготовить и поставить рядом воду, чтобы освежиться и небольшими глотками пить в процессе.
- Проводите тренировку под музыку, фильмы, видеоролики, сделайте ее разнообразной. Составьте себе плейлист на каждые три месяца тренировок из роликов или сериала, который давно хотели посмотреть, песен любимой группы и т.д. Вам помогут программы с виртуальными ландшафтами, которые будут двигаться вместе с вами.
- Не пренебрегайте разминкой. Она разогревает мышцы и готовит к более интенсивным нагрузкам, поэтому поможет вам избежать болей и растяжений после занятия. Подберите упражнения на каждую группу мышц и всегда выполняйте их перед тем, как встать на тренажер.
Тренировка на орбитреке- Во время занятия держите спину прямо, не наклоняйте голову. Тренировка с согнутой спиной вредна и доставляет дискомфорт.
- Контролируйте свой пульс. Следите, чтобы показатели соответствовали рекомендациям. Для начинающих оптимальная частота — 110-120 ударов в минуту. Не забывайте о таком показателе, как максимальный возрастной пульс (МВП). Его можно рассчитать по формуле 220 минус ваш возраст. Интенсивность занятия должна быть высокой, но не чрезмерной.
- Задействуйте руки. Тренировка без рук менее интенсивна и оттого менее эффективна. Желательно приобрести тренажер с беспроводным кардиодатчиком — это позволит одновременно использовать обе руки и следить за сердцебиением.
- Чередуйте режимы и функции тренажера. Организм имеет свойство адаптироваться к одинаковому темпу и формату движения, чтобы экономить энергию. Если тренажер поддерживает возможность ходьбы назад, шагайте по очереди в разном направлении. Меняйте угол наклона педалей для имитацию ходьбы в гору.
- Не забывайте про программы и уровни нагрузки. Занятия по программам намного действеннее, чем простая ходьба.
- Увеличивайте нагрузку постепенно, ни в коем случае не перегружайте организм — особенно на первых тренировках.
- Не заканчивайте тренировку резко. Пульс и частота ударов сердца должны возвращаться в привычную норму постепенно.
Соблюдение режима питания
Активные занятия на эллиптическом тренажере ускоряют метаболизм. Это источник вашей активности, обеспечивающий дополнительный расход калорий, которые вы получаете за день. Но чтобы добиться дефицита калорий, благодаря чему организм начнет сбрасывать вес, важно соблюдать режим питания. В противном случае эффект тренировок быстро сводится к нулю.
Одних только занятий на эллипсе для похудения будет недостаточно, но и с помощью одной диеты не добиться желаемого — для этого она должна быть слишком жесткой. Вместо того, чтобы мучить себя постоянными ограничениями, контролируйте свой рацион и помогайте себе регулярными тренировками.
Поддерживать дефицит калорий вам помогут следующие правила:
- Занимайтесь подсчетом, но без излишнего фанатизма, а с умом. Делайте выводы, если не видите никакого прогресса — продолжайте снижать количество потребляемых калорий дальше.
- Откажитесь от калорийных напитков — энергетиков, колы и т. д. Чтобы взбодриться, лучше выпить кофе.
- Откажитесь от мучного, от перекуса шоколадками. Лучше перебить голод небольшим количеством орехов, сухофруктов или сыра.
- Ешьте маленькими порциями, отслеживайте чувство сытости — принимая пищу большими порциями, очень легко переесть.
- Прекращайте прием пищи за несколько часов до сна. Иначе еда не успеет перевариться и принесет только вред.
- Откажитесь от приема пищи под кино, видеоролики и т. д., либо заранее выделяйте для этого ограниченное количество еды, чтобы не переесть.
Иногда можно позволить себе так называемый "читмил" — но в меру и по правилам.
Сколько заниматься на эллипсоиде
Периодичность и продолжительность тренировок на эллиптическом тренажере для снижения веса зависят от вашего физического состояния.
Начинающим рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. Организм должен привыкнуть к постоянным нагрузкам и темпу активности.
Через два месяца их можно постепенно увеличить, начать заниматься чаще, а потом и каждый день.
Серьезные нагрузки на неподготовленный организм не помогут быстрее похудеть, а принесут лишь вред. Слушайте свое тело, опирайтесь на ваши личные физические возможности. Возможно, для начала вам подойдут неторопливые занятия по 15-20 минут. А если у вас уже имеется подготовка и практика постоянных тренировок и вы собираетесь разнообразить их, можно сразу задать себе интенсивный темп. Главное, делать все это систематически.
На сколько можно похудеть и как быстро
Для начала стоит понять, что быстрый результат — далеко не всегда хороший. Резкий сброс веса — не польза для организма, а вред и серьезный стресс.
Недостаток калорий не должен превышать 15-20% от вашего обычного рациона, иначе процесс снижения веса будет более плавным и безопасным. Важно быть готовым к длительной работе над собой и приемлемому подходу. Сброс в 4 кг в месяц считается нормой, а не 10. Поэтому не ожидайте мгновенных результатов, избегайте чрезмерных целей и абсурдных ожиданий.
Процесс похудения, в отличие от других активных занятий, легко измерять и отслеживать. Взвешивайтесь каждый день, в идеале — в одно и то же время и примерно в одинаковых условиях. Регулярное взвешивание — залог скорого достижения результата. Помните, что ежедневные колебания веса в несколько килограммов — это совершенно нормально.
Не нужно расстраиваться из-за того, что эффект недостаточно быстрый — расстройство лишает мотивации. Во всем важно соблюдать меру, и спорт — не исключение. Анализируйте цифры, делайте выводы, подходите к делу осознанно.
Программы тренировок на эллиптическом тренажере для похудения
Чаще всего в компьютер эллипсоидного тренажера уже заложены программы занятий для разных целей, и вам остается только выбрать интересующую по инструкции. Тем не менее, есть несколько общих программ, которых стоит придерживаться при составлении графика занятий. Разделим их на три этапа:
- Для начинающих. На этом этапе ваше тело привыкает к регулярным занятиям. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю на протяжении 2 месяцев. Длительность тренировки — 20-30 минут. Интенсивность — 60-70% от вашего МВП. Частота шага — не менее 50-60 шагов в минуту.
- Для похудения. Этот этап направлен непосредственно на сброс лишнего веса. Тренируйтесь 3-5 раз в неделю. Длительность — 20-45 минут. Интенсивность — 70-80% от МВП. Частота шага — не менее 50-60 шагов в минуту.
- Интервальная тренировка. Эта тренировка подразумевает интервальную смену умеренного и интенсивного темпа. Она подходит для людей с хорошей подготовкой и наиболее эффективна в сбросе лишнего веса. Вариантов интервальных тренировок множество. Например, можно заниматься 4 минуты с интенсивностью 50-65% от МВП, затем 2-3 минуты с интенсивностью 75-80% от МВП в течение 15-30 минут. Между интервалами стоит делать паузы в несколько секунд.
Отзывы похудевших на эллипсе
“Решила как следует заняться своим здоровьем и внешним видом, поэтому выбрала эллиптический тренажер. Решающим аргументом стало то, что на нем можно сразу тренировать несколько групп мышц. Это означает не только избавление от лишнего веса, но и повышение общего тонуса. Многие считают, что проще купить абонемент в зал и просто ходить туда.
На мой взгляд, заниматься дома значительно удобнее. Я начала с минимальных нагрузок, проводя 10-15 минут по три дня в неделю. Затем постепенно увеличивала как длительность, так и частоту тренировок. Сейчас занимаюсь ежедневно по 15-20 минут. За этот период удалось уменьшить объем талии на 9 см, а ноги и живот подтянулись — это результат работы исключительно с тренажером.
“Из-за графика работы единственный вариант занятий спортом для меня — домашний тренажер. Выбор пал именно на эллиптический, потому что это как езда на велосипеде и бег одновременно. Занимался сначала 3-4 раза в неделю по 20 минут — и уже через неделю заметил первые результаты. Само собой, старался правильно питаться, не есть за 4 часа перед сном и так далее.
За 3 месяца сбросил 12 кг, для меня это серьезный результат. Сейчас занимаюсь трижды в неделю по часу и очень доволен тем, что в итоге получил”.
“Как и для многих молодых мам, тема похудения стала актуальной для меня. Хотелось не только вернуть прежний вес, но и привести мышцы в норму, чтобы они не были дряблыми. Сама составлять программы тренировок или ходить к тренеру не планировала, поэтому купила себе эллипс.
Решила не ограничивать себя жесткими диетами, но набросала примерную программу питания, чтобы сбалансировать рацион. С самого начала занималась регулярно и с удовольствием, с двух раз в неделю перешла на пять раз, по 20-30 минут. Сбросила пять килограммов за полтора месяца — я считаю, это хороший прогресс”.
“Узнал, что эллиптические тренажеры становятся все более популярными, и решил испытать это на себе. С моим ростом ниже среднего вес превышал 100 кг, что создавало определенные трудности; пришло время что-то поменять. Я начал заниматься по утрам, вначале было непросто, так как спорт никогда не был моим другом. Однако вскоре втянулся. Через три месяца занятий появился заметный результат, что послужило отличной мотивацией.”
Знакомые начали замечать, что похудел и подтянулся. В итоге сбросил около 20 кг за полгода! Теперь треню по 45 минут каждый день, не отлыниваю. И правильное питание, само собой. Главное — четко идти к намеченной цели!”
Лучший эллиптический тренажер для похудения
Существует великое множество производителей и моделей эллипсоидных тренажеров. Важно, чтобы ваш выбор обеспечивал вам удобство, надежность, разнообразный функционал и пропорциональное соотношение цены и качества. Исходя из этого, мы подобрали десятку лучших моделей эллиптических тренажеров для похудения за последний год:
