Количество жира в теле человека напрямую влияет на плавучесть, так как жир менее плотный по сравнению с мышечной тканью и костями. Это означает, что люди с более высоким процентом жира имеют большую плавучесть, что помогает им легче держаться на поверхности воды.
Кроме того, распределение жира в теле также играет свою роль. Например, у людей с жировыми отложениями на животе может наблюдаться измененное положение центра массы, что может влиять на баланс и устойчивость в воде. Таким образом, состав тела и его характеристики определяют способности к плаванию и общему комфортному нахождению в воде.
Модель элитного пловца
Основополагающая идея данного материала уже отражена в его названии, которое стало заголовком одной из глав новой книги выдающегося спортивного педагога Нины Булгаковой «водные и подводные виды спорта», опубликованной в 2020 году.
Несмотря на то что разработка этой темы послужила толчком для активизации тренировочного процесса по всему миру более полувека назад, профессор Булгакова сыграла в этом важную роль. Законы, изложенные Булгаковой ниже, по-прежнему применяются при создании морфолого-функциональных стандартов и модельных характеристик, а также тестов для выявления самых одаренных пловцов и контроля их функционального состояния.
Слагаемые успеха
Успехи в плавании зависят от гидродинамических характеристик, которые обуславливаются типом телосложения, возрастом и полом спортсмена; уровнем развития физических качеств, таких как сила, гибкость и выносливость, которые являются основой для освоения современной техники плавания; а Высоким уровнем мотивации – осознанных усилий, интереса к тренировкам и трудолюбия, направленных на улучшение спортивного мастерства.
Остановимся подробнее на каждом слагаемом этого успеха.
Скорость плавания в значительной степени обусловлена гидродинамическими характеристиками, такими как форма и поверхность тела, обтекаемость, плавучесть и стабильность устойчивости. Эти характеристики имеют прямую зависимость от особенностей телосложения – роста (длины тела), массы тела, пропорций, объема жизненной емкости легких (ЖЕЛ), а также от сопротивления, оказываемого мышцами, костями и жировыми тканями.
Известно, что пловцы – это, как правило, высокие люди с пропорциональным телосложением, обладающие гладкой мускулатурой без ярко выраженных выступов и небольшим слоем подкожного жира. Высокий рост является важным фактором, влияющим на скорость плавания, так как каждые 10 сантиметров длины тела уменьшают сопротивление воды на 5%. Обычно рекордные скорости демонстрируют спортсмены с большим ростом.
Чемпионы, призеры и финалисты каждых последующих Олимпийских игр имеют более высокий рост (до 200 см) и, конечно же, более высокие спортивные достижения, чем спортсмены, занявшие аналогичные места на предыдущих Олимпиадах. Однако в спортивном плавании имеют «право на жизнь» и люди среднего роста: они добиваются успеха на средних и длинных дистанциях.
Также следует отметить, что люди среднего роста обычно успешно выступают в брассе (который, как известно, является наиболее медленным стилем плавания) и в дельфине. Это связано с особенностями техники этих стилей, требующими выполнения мощных, волнообразных движений корпусом.
Форма тела пловца с широкими плечами и узким тазом напоминает каплю. Это телосложение развивается благодаря регулярным тренировкам, которые направлены на укрепление плечевого пояса и рук, играющих ключевую роль в спортивном плавании. У пловцов, которые специализируются на скоростных дистанциях, соотношение ширины плеч и таза значительно больше, чем у тех, кто сосредоточен на более медленных дистанциях.
Это подразумевает, что спринтеры обладают преимуществом в силе, однако форма тела стайеров более аэродинамична. Метод плавания и скорость, достигаемая при его использовании, предъявляют строгие требования к физическим характеристикам спортсмена, длине рычагов и площади гребных поверхностей рук и ног – ключевых элементов, обеспечивающих движение пловца. Поэтому пловцы-спринтеры в кроле и спине имеют длинные и массивные руки с широкими предплечьями и крупными кистями. В отличие от них, брассисты выделяются длинными и мощными ногами с широкой окружностью бедер и голеней, а также с длинными стопами, так как при плавании этим стилем основным источником силы являются ноги.
Плавучесть тела определяется соотношением веса тела и ЖЕЛ: увеличение веса тела ухудшает плавучесть, а увеличение ЖЕЛ улучшает ее. Известно, что плавание как никакой другой вид спорта развивает дыхательную систему. Спортсмены- пловцы имеют один из самых высоких показателей ЖЕЛ (до 5 литров), что является следствием систематической упорной работы, направленной на развитие выносливости.
Объем легких, сила и характер
Большой объем ЖЕЛ, конечно же, улучшает плавучесть тела спортсмена и тем самым положительно влияет на увеличение скорость плавания. Влияние веса тела на скорость плавания значительно сложней. Конечно, большой вес тела ухудшает плавучесть, но вес тела является косвенным показателем силовой подготовленности спортсмена (величина активной массы тела – костной и мышечной ткани – тесно связана с силой), поэтому он оказывает по- ложительное воздействие на скорость плавания в тех способах, где необходима высокая силовая подготовленность: спринтерском кроле и дельфине.
Темп плавания непосредственно зависит от максимальных силовых возможностей и выносливости мышц, которые задействованы в гребковых движениях. Это также связано с величиной тяговых усилий, которые спортсмен способен предпринимать в воде, когда плавание осуществляется на месте при нулевой скорости. Для успешного использования силовых возможностей во время плавания необходим высокий уровень подвижности в плечевых, коленных и голеностопных суставах, а также гибкость позвоночника.
Безусловно, высококлассные пловцы обладают выдающимися функциональными возможностями — абсолютные показатели МПК (максимальное потребление кислорода) у мужчин, входящих в элиту Европы и мира, превышают 6,0–6,5 л/мин. При этом относительное МПК, несмотря на значительную мускулатуру, достигает значений 75–80 мл/кг/мин. Максимальные уровни накопления лактата после завершения дистанции для спринтеров составляют 20–26 ммоль/л, а у стайеров — 16–19 ммоль/л.
Одним из важных условий реализации физических и функциональных потенций в результаты экстра-класса является наличие у спортсмена определенных индивидуально-психологических свойств. Олимпийские чемпионы и призеры в высшей степени мотивированы на достижение спортивного успеха и никогда не останавливаются перед препятствием на пути к достижению спортивной цели.
Главная / Статьи / Дайвинг и безопасность / Положительная плавучесть
При первом погружении в Красное море дайвмастер сообщил, что мне понадобится от восьми до десяти килограммов грузов. Я усмехнулась и заявила, что он явно заблуждается. О, как же сильно я ошибалась!
Для того, чтобы дайвмастер мог оценить, настолько ли я хороша в дайвинге, как я предполагала, мы начали с неглубокого погружения около берега. Я взяла дополнительный груз, как мне порекомендовали – целых шесть килограмм, на целых два килограмма больше, чем обычно.
К моему стыду, уйти под воду оказалось непросто, и я пожалела, что не послушалась и не взяла больше грузов! Нет смысла говорить, что на протяжении всего погружения я испытывала дискомфорт, но я усвоила урок.
Итак, что же такое плавучесть?
Легенда гласит, что Архимед неожиданно понял принцип плавучести, наблюдая, как его вода выплеснулась за край ванны. Изумленный своим открытием, он побежал домой, так и не надев одежду, при этом он кричал «Эврика!».
Дайвер сталкивается с принципом Архимеда, который утверждает, что «объект будет плавать, если его вес меньше веса вытесненной воды». К примеру, если дайвер имеет массу 70 килограммов и вытесняет 71 килограмм (71 литр соленой воды), он будет обеспечивать плавучесть, и для достижения нейтральной плавучести ему понадобится грузовой пояс весом в один килограмм!
Монетка, брошенная в воду, утонет, поскольку плотность металла значительно превышает плотность воды. Тем не менее, стальное судно будет плавать, поскольку эффективный объем судна включает объем всего заключенного внутри воздуха, и его средняя плотность меньше плотности воды.
Говоря проще, дайвер должен знать, как в ходе погружения достичь трех состояний плавучести – положительной, нейтральной и отрицательной. Для того чтобы уйти под воду в начале погружения, нам необходима отрицательная плавучесть, чтобы плыть в толще воды – нейтральная, а для того, чтобы чувствовать себя комфортно на поверхности воды в начале и конце погружения, мы должны обладать положительной плавучестью.
Почему плавучесть так важна для дайверов?
Плавучесть является одним из ключевых умений, которые необходимо развивать при занятиях дайвингом. Этот навык играет важную роль для того, чтобы стать квалифицированным дайвером, поддерживать обтекаемость, сохранять запас воздуха и, следовательно, обеспечивать себе более длительное пребывание на дне. Это также позволяет перемещаться рядом с морскими обитателями, избегая при этом травм и, что немаловажно, не повреждая окружающую среду.
Для фотографов плавучесть крайне важна для создания качественных снимков и обеспечения своей безопасности; нет ничего более печального, чем наблюдать за фотографом, который ломает кораллы, когда ему нужно сделать кадр! Спелеодайверам плавучесть нужна для того, чтобы беспрепятственно перемещаться по подводным пещерам, не поднимая со дна осадок, что может полностью затмить видимость дайверу, который следует за ним.
Что влияет на плавучесть?
Ныряя в незнакомом месте, следует учитывать множество факторов; соленая это вода, или пресная, похудел ли я с последнего погружения или наоборот, толще или тоньше мой гидрокостюм, используется ли стальной баллон или алюминиевый, спокоен ли я или взволнован? Все эти детали влияют на плавучесть.
Ошибка, которую я допустила на Красном море, возникла из-за того, что я не осознавала, что это одно из самых соленых морей в мире, что связано с его высоким уровнем испарения. Таким образом, теплый климат, как правило, сопутствует большей солености воды, а высокая соленость, в свою очередь, приводит к увеличению нашей плавучести.
Жир обладает положительной плавучестью! У каждого человека собственное телосложение, и поэтому у каждого человека будет своя плавучесть. В основном человек, которому легко оставаться на поверхности воды, от природы обладает «положительной плавучестью», и у него, скорее всего, больше жировых тканей. Худой, поджарый атлет будет тонуть как камень, поскольку мышечные ткани обладают отрицательной плавучестью!
В случае с легкими очень важную роль играет их размер. Когда мой маленький брат (ростом всего-то 194 см!) проходил базовый курс подводного плавания, его восьмилитровые легкие значительно влияли на его погружения.
Когда он полностью наполняет свои легкие, находясь на мелководье, он очень быстро всплывает – значит, чтобы поддерживать стабильно положение в воде, ему приходится контролировать дыхание. Делая медленные, долгие вдохи и выдохи, оставаясь спокойным, дайвер может контролировать плавучесть лучше и экономнее расходовать воздух.
Мокрые гидрокостюмы изготавливаются из неопрена, в котором содержатся мелкие пузырьки воздуха. Это означает, что чем больше толщина костюма, тем больше в нем воздуха, что способствует увеличению положительной плавучести дайвера. Костюм толщиной 3 мм будет оказывать небольшое влияние, в то время как костюм на 7 мм с утеплителем потребует применения значительного количества грузов.
Воздух, заключенный в сухой гидрокостюм расширяется и сжимается во время подъемов и погружений, как это происходит в компенсаторе плавучести; пользователь должен контролировать объем этого воздуха. Если воздух в сухом костюме оставить без внимания, например во время всплытия, он будет расширяться, что может привести к неконтролируемому всплытию. Именно в связи с этим первый раз стоит испытывать сухой костюм в закрытой воде.
Размер и металл баллона – еще один фактор. Стальные баллоны тяжелее алюминиевых, что может быть полезно, если вам требуется много грузов. Полный алюминиевый баллон тяжелее пустого, таким образом, баллон будет становиться легче на протяжении всего погружения, приобретая положительную плавучесть, что может сделать дайвера положительно плавучим в конце погружения.
На глубине 30 метров поддерживать ровный и гладкий профиль погружения гораздо проще, так как небольшие изменения высоты не влияют существенно на воздух в вашем компенсаторе плавучести или сухом костюме.
Погружения на уровне 5 метров становятся несколько более трудными, так как воздух начинает расширяться быстрее из-за более выраженных колебаний давления на мелководье. Поэтому дайверы, которые демонстрируют отличную плавучесть в процессе погружения, могут столкнуться с серьёзными проблемами во время остановки на безопасности.
Как опознать хорошую плавучесть?
Проведите проверку плавучести на поверхности, прежде чем начинать погружение (все организации учат этому на начальном уровне обучения), это очень хорошая привычка – проверить, правильно ли подобраны грузы. Чрезмерное количество грузов – проблема, типичная для неопытных дайверов.
Секретный агент с избыточным весом грузов будет вынужден прикладывать больше усилий для перемещения в воде, так как дополнительное сопротивление, создаваемое увеличенным количеством воздуха в компенсаторе плавучести, затрудняет движение. Это приводит к быстрому расходу воздуха и, как следствие, уменьшает время, проведенное на дне.
Такой дайвер будет плыть с приподнятыми плечами и головой, с опущенными слишком низко ногами, он будет работать ногами, как при езде на велосипеде, он будет поднимать со дна известь. Правильный подбор грузов обеспечит обтекаемость, оптимизирует расход воздуха и в целом увеличит чувство комфорта во время погружений.
Я исключительно рекомендую всем пройти курс, посвященный плавучести, где обучают техникам подбора грузов, создания обтекаемого комплекта снаряжения и верного контроля дыхания. Дайвер должен уметь плавно скользить в толще воды.
