Польза легкой атлетики для здоровья

Содержание

Легкая атлетика — это отличный способ поддерживать физическую форму и укреплять здоровье. Регулярные тренировки помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и способствуют укреплению мышц. Кроме того, занятия этим видом спорта способствуют улучшению обмена веществ и поддержанию нормального веса.

Также легкая атлетика положительно влияет на психоэмоциональное состояние, помогая справляться со стрессом и улучшая общее настроение. Активные занятия на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, что делает занятия легкой атлетикой не только полезными, но и приятными.

Спортивная заметка — ПЛЮСЫ и МИНУСЫ от занятий легкой атлетикой

Плюсы и минусы от занятий легкой атлетикой.

Легкую атлетику принято считать одним из самых безопасных видов спорта, которой можно заниматься в любом возрасте. Ее смогут осилить как дети, так и пожилые люди. Поэтому она является самым массовым и распространенным видом спорта. Легкая атлетика включает в себя такие дисциплины, как бег, ходьба, прыжки и множество других.

Занятия бегом хорошо влияют и укрепляют сердечно-сосудистую систему, так как происходит постоянное напряжение и расслабление мышц ног.

Капилляры подвергаются хорошей тренировке , их число увеличивается в несколько раз. Они становятся более гибкими и вместительными, поэтому могут доставлять большее количество кислорода и питательных веществ в различные части тела. Во время занятий спортом в организме повышается обмен веществ, улучшается кровообращение, поэтому активно расходуются лишние калории.

Доказанным фактом является то, что абсолютно все виды бега положительно сказываются на работе эндокринной системы и укрепляют иммунную систему.

И также занятия легкой атлетикой отлично развивают такие навыки, как ловкость, выносливость и скорость реакции.

Во время физических нагрузок дыхание становится более углубленным и частым, вследствие этого в тканях увеличивается поступление кислорода. Благодаря этому повышается физическая и умственная работоспособность.

Бег продолжительностью от 30 минут до 1 часа активирует распад клеток, а потому начинается выработка новых. Из-за того, что в первую очередь разрушатся больные и старые клетки происходит обновление и омоложение тела.

Стоит воздержаться или проводить занятия под наблюдением специалиста при следующих заболеваниях: нарушения органов зрения, повышенное или пониженное давление, травмы головного мозга, хронические заболевания, нарушения костной структуры, сахарный диабет.

Неправильно подобранная обувь может нанести вред как икроножной мышце, так и коленям, потому что при беге область ног получает ударную нагрузку. И поэтому необходимо отдавать предпочтение обуви с амортизационными свойствами.

Перед началом тренировки необходимо провести небольшую разминку, иначе есть большой шанс получить травмы при занятиях.

Чрезмерные нагрузки не укрепляют организм, а, наоборот, изнашивают.

Происходит значительное влияние на позвоночник и суставы ног, из-за этого увеличивается риск получить микротравмы хряща и межпозвонковых дисков. Это может привести к артриту и артрозу. Поэтому необходимо соблюдать технику во время бега.

Перед началом тренировок следует выбрать территорию с чистым воздухом, так как бег вдоль дорог, около заводов или фабрик может нанести непоправимый ущерб здоровью, потому как загрязненный воздух без труда проникнет в легкие.

Тренер-преподаватель МБУДО «ДЮСШ»

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Кучербаев И. Р., Шейко Г. А

В статье раскрываются аспекты воздействия легкой атлетики на здоровье человека, преимущества занятия ею, а также профилактика снижения заболеваний при помощи занятий лёгкой атлетикой.

THE IMPACT OF ATHLETICS ON HUMAN HEALTH

The article reveals aspects of the impact of athletics on human health, the benefits of doing it, as well as the prevention of disease reduction through athletics.

Текст научной работы на тему «ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА»

Кучербаев И.Р. студент 3 курса экономический факультет Шейко Г.А. старший преподаватель

Стерлитамакский филиал Россия, г. Стерлитамак

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ НА СОСТОЯНИЕ

Аннотация. В статье раскрываются аспекты воздействия легкой атлетики на здоровье человека, преимущества занятия ею, а также профилактика снижения заболеваний при помощи занятий лёгкой атлетикой. Ключевые слова: лёгкая атлетика, здоровье, двигательная активность, спорт, упражнения, физическая культура.

3rd year student faculty of economics Sheiko G.A. senior lecturer BashSU Sterlitamak branch Russia, Sterlitamak

THE IMPACT OF ATHLETICS ON HUMAN HEALTH

Annotation. The article reveals aspects of the impact of athletics on human health, the benefits of doing it, as well as the prevention of disease reduction through athletics.

Keywords: athletics, health, physical activity, sport, exercises, physical culture.

Ученые исследовали различные аспекты физических упражнений и спорта и их влияние на здоровье человека. Однако влияние физической активности и спорта на психическое здоровье широко не изучалось. В этом исследовании содержится обзор литературы о влиянии физических упражнений и других видов спорта на психическое здоровье. Результаты указывают на наличие положительной связи между участием в физической активности и психическим здоровьем человека.

Движение тела оказывает прямое благотворное влияние на физическое состояние людей. На самом деле, для поддержания организма в хорошем состоянии необходимо ежедневно выполнять минимальную дозу физических упражнений.

Малоподвижный образ жизни — злейший враг физического здоровья, в то время как легкая атлетика — один из главных союзников.

Исследования показывают, что любая физическая активность полезна для улучшения состояния здоровья организма. Однако аэробные упражнения — это те, которые показали большую корреляцию с физическими преимуществами.

Таким образом, легкая атлетика — это вид спорта, который может оказать наибольшее благотворное влияние на физическую форму. Двенадцать, которые показали наибольшее количество научных доказательств, обсуждаются ниже.

Занятия легкой атлетикой усиливают использование жирных кислот в качестве энергетического субстрата для выполнения определенного уровня физических усилий. Таким образом, он экономит мышечный гликоген.

Это увеличивает общую метаболическую активность как во время тренировки, так и в течение нескольких часов (или дней) после нее. Занятия легкой атлетикой автоматически приводят к увеличению расхода энергии организмом, что позволяет вам сбросить вес и предотвратить ожирение.

С другой стороны, аэробные упражнения также позволяют избежать избыточного жирового запаса и способствуют более здоровому распределению жира в организме, способствуя контролю веса.

При занятиях легкой атлетикой организм повышает свою чувствительность к инсулину. Уровни этих гормонов в плазме снижаются, и выживание эндокринной поджелудочной железы продлевается.

Таким образом, легкая атлетика является одним из лучших методов профилактики сахарного диабета и борьбы с последствиями этого заболевания.

Выполнение аэробных упражнений помогает ускорить метаболизм липопротеинов плазмы и снизить уровень триглицеридов.

С другой стороны, он также улучшает уровень холестерина, снижая уровень холестерина, связанного с липопротеинами низкой и очень низкой плотности.

Легкая атлетика — один из видов спорта, который приносит наибольшую пользу в регулировании уровня холестерина и триглицеридов в крови.

Воздействие на сердечно-сосудистую систему обуславливает основную пользу легкой атлетики для здоровья. Эта практика улучшает

работу сердца за счет снижения энергетических потребностей для данного уровня усилий.

Частота сердечных сокращений и кровяное давление увеличиваются более плавно. Аналогичным образом, значение максимального сердечного выброса увеличивается без увеличения частоты сердечных сокращений выше нормальных значений в сидячих условиях.

По этой причине занятия спортом улучшают сердечно-сосудистую функцию и предотвращают развитие этого вида заболеваний.

Кроме того, он способствует контролю артериального давления в состоянии покоя и во время физических упражнений у людей с различной степенью артериальной гипертензии.

Кроме того, он увеличивает количество и плотность кровеносных капилляров на сосудистой территории. И это вызывает увеличение их калибра во время физических нагрузок.

Мышцы являются одним из наиболее работающих органов во время занятий легкой атлетикой. Его производительность увеличивает аэробную способность и мощность окислительных систем мышечных клеток.

Эти факторы стимулируют лучшее функционирование мышц тела и повышают мышечное сопротивление человека.

Регулярные занятия спортом позволяют мышцам растягиваться и укрепляться, повышая гибкость и предотвращая мышечные травмы.

На самом деле, многие исследования постулируют, что эта спортивная практика является одной из тех, которые лучше всего подходят для приобретения оптимальной мышечной гибкости.

Во время занятий легкой атлетикой частота дыхания увеличивается и максимизирует производительность.

Таким образом, легкие привыкают к более интенсивному функционированию, что позволяет им укреплять свое здоровье и предотвращать сопутствующие заболевания.

Физическая активность повышает сопротивляемость организма на всех уровнях. В этом смысле занятия легкой атлетикой повышают дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную сопротивляемость, а также предотвращают усталость.

Последовательная атлетика способствует большей активации многих частей тела. Большинство органов вносят свой вклад в выполнение этого физического упражнения, так что все получают пользу от выполняемой деятельности.

В этом смысле существует множество исследований, которые показали, что легкая атлетика в целом предотвращает физическое ухудшение состояния организма.

При занятиях легкой атлетикой улучшается не только функционирование физических органов, но и активность мозга.

Занятия легкой атлетикой также считаются одним из важных факторов профилактики снижения когнитивных способностей и развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Физическая активность не только оказывает положительное воздействие на организм, но и очень полезна для психологического функционирования. Существует множество исследований, которые показывают четкую связь между физическими упражнениями и психологическими расстройствами, такими как тревога или депрессия.

Фактически, в настоящее время практика физической активности представляет собой психотерапевтический инструмент в лечении различных психологических проблем. Однако польза физических упражнений для психического состояния не ограничивается лечением психопатологий.

Все люди, которые занимаются физической активностью, часто испытывают преимущества непосредственно в своем психологическом функционировании. Основными из них являются: Психологические преимущества

1. Увеличивает активность

2. Повышает уверенность в себе

3. Способствует эмоциональной стабильности

4. Содействует независимости

5. Улучшает настроение

6. Увеличивает позитивный образ тела

7. Поощряется самоконтроль

8. Уменьшает эмоциональный стресс.

9. Способствует интеллектуальному функционированию

10. Уменьшает беспокойство

11. Улучшает качество жизни

Таким образом, легкая атлетика благоприятно влияет как на физическую форму, так и на психологическое состояние человека, а Воздействует на многие органы и снижает вероятность сопутствующих сердечно-сосудистых и других заболеваний.

1. «Физическая культура: основы занятий»: учебное пособие / Лукьяненко

B.П. — 3-е издание, перераб. и дополнено. — М.: Советский спорт, 2017.- С. 45-46.

2. «Физическое воспитание в специальных медицинских группах»: учеб. пособие. / Булич Э.Г. 3-е изд., перераб. — М.: Высшая школа, 2019. —

3. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента. — М.: Альфа-М, 2003. — С. 136.

4. Евсеев С.П., Шапкова Л.В. Адаптивная физическая культура: Учебн. пособие. — М.: Советский спорт, 2020. — С. 94-95.

5. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры: курс лекций. — Екатеринбург, 2014. — С. 209-210.

6. Теория и организация адаптивной физической культуры: учебник. Под общей редакцией проф. Евсеева С.П. — 2-е изд., испр. и доп. — М: Советский спорт, 2017. — С. 237.

7. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2019. — С. 301.

Польза легкой атлетики для здоровья

В статье описано влияния занятий легкой атлетикой на физическое и психологическое состояние здоровья студентов, а также раскрыта тема пользы занятий легкой атлетикой на организм студентов. Статья раскрыла важность занятия легкой атлетикой на внутренние органы человека, а Влияние занятия легкой атлетикой на продолжительность жизни человека. Сохранение и улучшение здоровья студентов, продление периода активной здоровой жизни, снижение преждевременной смертности и увеличение средней продолжительности жизни признаны приоритетными задачами, которые стоят перед здравоохранением и физическим воспитанием в России.

181 KB
физическая культура и спорт
здоровый образ жизни
физическое состояние
легкая атлетика

1. Гришина, Ю. И. Физическая культура студента : учебное пособие / Ю. И. Гришина. — Ростов-на-Дону : Феникс, 2019. — 283 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-222-31286-5. — Текст : электронный. — URL: https://znanium.com/catalog/product/1081521 (дата обращения: 15.11.2022). – Режим доступа: по подписке.

2. Морозов, В. О. Легкая атлетика: техника и методика тренировки : учебное пособие / В. О. Морозов ; науч. ред. А. В. Кирьякова. — 2-е изд., стер. — Москва : ФЛИНТА, 2020. — 119 с. — ISBN 978-5-9765-4425-3. — Текст : электронный. — URL: https://znanium.com/catalog/product/1839538 (дата обращения: 10.11.2022). – Режим доступа: по подписке.

3. Наука-2020 : научный журнал. — Орел : МАБИВ, 2019. — № 5 (30). — 163 с. — ISSN 2413-6379. — Текст : электронный. — URL: https://znanium.com/catalog/product/1519466 (дата обращения: 19.11.2022). – Режим доступа: по подписке.

4. Серова, Л. К. Психология физической культуры и спорта : учебное пособие / Л.К. Серова. — Москва : ИНФРА-М, 2020. — 129 с. — (Высшее образование: Бакалавриат). — ISBN 978-5-16-016466-3. — Текст : электронный. — URL: https://znanium.com/catalog/product/1157116 (дата обращения: 12.11.2022). – Режим доступа: по подписке.

5. Физическая культура и спорт. Прикладная физическая культура и спорт : учебно-методическое пособие / сост. С. А. Дорошенко, Е. А. Дергач. — Красноярск : Сиб. федер. ун-т, 2019. — 56 с. — ISBN 978-5-7638-4027-8. — Текст : электронный. — URL: https://znanium.com/catalog/product/1816527 (дата обращения: 11.11.2022). – Режим доступа: по подписке.

Сохранение и улучшение здоровья студентов, продление периода активной здоровой жизни, снижение преждевременной смертности и увеличение средней продолжительности жизни признаны приоритетными задачами, которые стоят перед здравоохранением и физическим воспитанием в России.

Необходимо сделать акцент на тот факт, что с каждым годом здоровье студентов ухудшается. Всё больше и больше студентов имеют различные проблемы со здоровьем. Именно поэтому перед здравоохранением стоит задача укрепления здоровья студентов с помощью занятий спортом.

В нашем современном мире спорт является неотъемлемой частью общества. Именно спорт помогает нам улучшить и укрепить здоровье студентов, а также повысить их самооценку и уверенность в себе. Но проблема состоит в том, что сейчас все больше студентов проводят свое свободное время дома. Именно поэтому, в этом современном мире смартфонов и ноутбуков, спорт актуален как никогда. Благодаря спорту, у студентов появляется мотивация больше проводить время на улице, а также спорт помогает привить важные ценности общества.

Многие люди не воспринимают спорт серьезно и отбрасывают его на задний план, считая, что спорт не так важен для жизни. Но мы считаем, что спорт и важность спорта нуждается в более широком обсуждении. Без спорта многие аспекты современного общества могут рухнуть. В данной статье, мы описали важность занятия спортом, а именно занятия легкой атлетикой.

Легкая атлетика — это вид спорта, который охватывает множество дисциплин, таких как: бег, ходьба, прыжки, метание, толкание ядра. Это один из наиболее популярных видов спорта. Все эти виды деятельности характеризуются высокой аэробной нагрузкой [2]. Аэробные упражнения рассматриваются как виды физической активности, которые приносят наибольшую пользу здоровью. Многие исследования были сосредоточены на изучении того, какое влияние эти упражнения оказывают как на физическое, так и на психическое здоровье людей.В этом смысле легкая атлетика — это вид спорта, который оказывает наибольшее влияние на физическое состояние организма и на психологическое функционирование человека, который им занимается.

Следуют отметить, что современная цивилизация, с одной стороны, улучшает нашу жизнь, а с другой стороны — отдаляет человека от природы. Сейчас каждый человек имеет телефон, компьютер, и из-за этого снижается физическая активность, что как раз таки очень негативно влияет на физическое здоровье человека. Из-за этого у человека появляются проблемы, такие как: увеличивается число болезней, студенты всё чаще болеют даже такими болезнями, которыми раньше болели только пожилые люди, снижается активность иммунной системы. Нужно отметить, что снижение двигательной активности — это один из наиболее негативных факторов, который способствует ухудшению здоровья человека.

На данный момент большинство студентов занимаются спортом в вузах, но там они удовлетворяют лишь 35% общей суточной двигательной потребности. Многие исследователи подчеркивают, что физическое воспитание в вузе недостаточно хорошо развито и оно требует дальнейшего развития и совершенствования.

Изучая исследования значительного количества авторов по данной проблеме, было выявлено, что систематические занятия легкой атлетикой положительно сказываются на физическом и психологическом здоровье студентов.

Движение тела оказывает прямое благотворное влияние на физическое состояние людей. На самом деле, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии, необходимо ежедневно выполнять минимальную дозу физических упражнений.

Малоподвижный образ жизни — злейший враг физического здоровья, в то время как легкая атлетика — один из главных союзников.В целом, исследования показывают, что любая физическая активность полезна для улучшения состояния здоровья организма. Однако аэробные упражнения — это те, которые показали большую корреляцию с физической пользой.Таким образом, легкая атлетика — это вид спорта, который может оказать наибольшее благотворное влияние на физическую форму.

Как уже было отмечено, двигательная активность очень важна для здоровья студентов. Таким образом, уровень здоровья тесно связан с двигательной активностью студентов. Именно поэтому, уроки физической культуры приобретают огромную значимость для укрепления и поддержания хорошего здоровья студентов. Многие исследования показывают, что студенты, которые ведут активный и подвижный образ жизни, которые занимаются легкой атлетикой имеют хорошую память, хорошие мыслительные способности, такие студенты эмоционально устойчивы и сдержаны, а также имеют большую уверенность в себе и своих силах. Именно поэтому занятия легкой атлетикой положительно сказывается на здоровье студентов.

Как уже было отмечено, легкая атлетика — это вид спорта, который охватывает множество дисциплин, таких как: бег, ходьба, прыжки, метание, толкание ядра. Бег — это идеальное занятие почти для всех, как для молодых, так и пожилых. Он прост в исполнении, так как не требует никакого оборудования и опыта. Бег имеет множества преимуществ.

Ни для кого не секрет, что бег очень полезен для нашего здоровья. Так, ученый А. Крестовников выявил, что у бегунов процент кислорода, который усваивает организм при небольшом ускорении дыхания, увеличивается практически в два раза, что в свою очередь улучшает питание тканей кислородом, а на саму работу дыхательного аппарата кислорода расходуется меньше.

Во время бега, сердце человека становится сильнее, что позволяет перекачивать большой объем крови за один удар. Легкие также укрепляются, что дает им способность вдыхать больше воздуха. Также, исследования доказали, что бег может снизить кровяное давление, а также сжечь избыточное количество сахара в крови, снизить уровень холестерина.

Именно бег помогает предотвратить такие страшные заболевания, как диабет. Именно поэтому бег хорошо влияет на фигуру и может помочь в похудении. Бег помогает сбросить лишний вес с помощью сжигания калорий. Таким образом, бег помогает приобрести стройное и красивое тело. Во время бега активизируется выработка углекислоты, что приводит к улучшению обмена веществ в организме.

Таким образом, можно сделать вывод, что бег положительно влияет на здоровье человека. Так, при регулярных занятиях студенты становятся активными, собранными, что также оказывает положительное влияние не только на физическое, но и психологическое здоровье студентов.

Ходьба — это отличное аэробное упражнение, которое имеет множества преимуществ. Ходьба также оказывает положительное влияние на здоровье человека, как и бег. Стоит отметить, что ходьба — самый легкий вид спорта, так как человеку не приходится тратить много сил и энергии, в то время как эффект достаточно высок. Так, при ходьбе укрепляется костная ткань, развивается наша координация и стимулируется обмен веществ.

Ходьба, а также бег, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Легкая атлетика улучшает работу сердца за счет снижения потребности в энергии. Ходьба, как и бег, помогает поддержать здоровье вашего сердца, контролирует вес и улучшает пищеварение.Занятия легкой атлетикой улучшают сердечно-сосудистую функцию и предотвращают развитие заболеваний.

Учеными было доказано, что люди, которые ежедневно ходят хотя бы час в день, риск заболеваний, связанных с сердцем, снижается на 70%. Есть также свидетельства того, что ходьба может помочь вам прожить дольше. Также, ходьба положительно влияет на обмен веществ и способствует снижению веса. Стоит отметить, что ходьба не только положительно влияет на физическое, но и на психическое здоровье, так как ходьба положительно влияет на нервную систему человека. Также, именно благодаря ходьбы у человека улучшается настроение.

Стоит отметить, что не только бег и ходьба положительно влияют на здоровье человека, но и также метание молота, прыжки и толкание ядра положительно влияют на здоровье.

Регулярные занятия спортом позволяют мышцам растягиваться и укрепляться, повышая гибкость и предотвращая мышечные травмы.На самом деле, многие исследования показывают, что легкая атлетика является спортом, который лучше всего помогает приобрести оптимальную гибкость мышц.

Занятие легкой атлетикой не только оказывает положительное воздействие на организм, но и очень полезна для психологического функционирования. Существует множество исследований, которые показывают четкую связь между физическими упражнениями и психологическими расстройствами, такими как тревога или депрессия.Фактически, в настоящее время практика физической активности представляет собой психотерапевтический инструмент в лечении различных психологических проблем. Однако польза физических упражнений для психического состояния не ограничивается лечением психопатологий. Таким образом, легкая атлетика положительно влияет на психическое состояние студентов уменьшая тревоги и депрессивные состояния.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что занятие легкой атлетикой положительно сказывается на физическом здоровье студентов. Студенты, которые занимаются легкой атлетикой имеют хорошую память, высокую мыслительную активность, у таких студентов риск сердечных заболеваний уменьшается. Занятие спортом улучшают работу сердца.

Легкая атлетика хорошо влияет на обмен веществ, а также помогает с похудением. Физическая активность также хорошо влияет на психологическое состояние студентов. Они приобретают большую уверенность в себе, а также снижается риск появления депрессивного состояния и стресса у студентов.