Полное погружение в плавание подразумевает не только технические навыки, но и психологическую настройку. Чтобы плавать быстрее и легче, необходимо сосредоточить внимание на дыхании и координации движений, что поможет организовать тело в воде и минимизировать сопротивление. Постоянная практика различных стилей и методов плавания способствует улучшению навыков и развитию мышечной памяти.
Кроме того, важно развивать гибкость и силу, что позволит выполнять упражнения с меньшими затратами энергии. Постепенно, с правильной техникой и пониманием процесса, плавание станет гораздо более эффективным и приятным занятием, что позволит достигать новых высот в этом виде спорта.
Полное погружение как плавать лучше быстрее и легче
блоги
- Общение и Флуд
- Поиск книг по неполным данным
- FAQ по созданию FB2 книг
- Сообщить о нерабочей книге
- Сообщить об ошибке на сайте
- Набираем библиотекарей
тегирейтинг книгсерии—>добавить книгуправообладателям
| Реклама: |
Читать онлайн книгу «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»
величина шрифта: A A A
Терри Лафлин, Джон Делвз Полное погружение. Как улучшить плавание, стать быстрее и легче Введение к русскоязычному изданию
Ознакомившись с этой книгой, я был приятно удивлен тем фактом, что автор размышляет и говорит о таких тонкостях техники спортивного плавания, о которых не знает и не задумывается подавляющее большинство тренеров и специалистов.
О том, как передвигаться в воде, о гидродинамических процессах и множестве факторов, влияющих на плавание, может рассуждать лишь тот, кто искренне увлечен этим спортом и размышляет о том, как достичь лучших результатов, быстрее двигаться и, что особенно важно, тратить при этом минимальные усилия.
С уважением к автору и всем читателям,
Александр Попов,
олимпийский чемпион, получивший золотые медали на четырех играх по плаванию
Введение
Уважаемые друзья!
Мне приятно сообщить, что книга «Полное погружение» была опубликована в новом русском варианте с великолепной и вдохновляющей обложкой.
Для кого эта книга?
Возможно, вам доводилось слышать о «Полном погружении» от друга или коллеги-пловца, и вам любопытно будет узнать побольше. А может, вы никогда о «Полном погружении» не слышали, но вы уже опытный пловец – или собираетесь им стать. Если так, то вам не найти лучшего руководства, где бы просто и ясно говорилось, как плавать легко, радостно… и постоянно улучшать свои умения.
Или, как мы говорим, «плавать лучше, легче… и быстрее!»
Впервые эта книга увидела свет на английском языке в 1996 году, а уже через год возглавила список самых популярных книг о плавании. С тех пор она была переведена на множество языков, заслужив звание самой популярной книги о плавании всех времен.
Успех книги «Полное погружение» объясняется тем, что она доступным и понятным языком освещает наиболее распространенные трудности, с которыми сталкиваются пловцы. В этом произведении включены рекомендации, которые помогут каждому быстро усовершенствовать технику гребка и увеличить расстояние, которое он сможет пройти, не испытывая усталости. Говоря иначе, цель заключается не просто в том, чтобы проплыть пару километров, а в том, чтобы достичь финиша, сохранив запас энергии, а не исчерпав его до предела, наслаждаясь каждым движением к цели.
Но, как успели обнаружить все те, кто читал эту книгу раньше, «Полное погружение» – это не просто программа эффективного плавания. Это система – или метода, – отличная от всего, что предлагается в плавательной науке. Плавая по системе ПП, вы научитесь учиться. Вы научитесь решать проблемы и преодолевать трудности.
Вы не представляете, как много читателей признавались: «Эта книга переменила мою жизнь». Надеюсь, что и вы испытаете то же, пока будете расширять свои знания в плавании и нарабатывать соответствующие умения. Добро пожаловать в мировое сообщество целеустремленных, ориентированных на постоянное совершенствование ПП-пловцов!
Пусть ваши дистанции принесут вам столько же счастья, сколько мне!
Терри Лафлин
Эту книгу я посвящаю трем господам из мира плавания, которые несомненно сделали мою жизнь более насыщенной:
Дику Кремпеки, тренировавшему меня в Университете святого Джона и вдохновившему меня стать тренером по плаванию;
Биллу Ирвину, тренировавшему меня в клубе пловцов Манхассета и вдохновившему меня стать тренером, который действительно учит;
Биллу Бумеру, открывшему мне глаза на новый метод обучения.
Введение Задайте себе три вопроса:
• Любите ли вы плавать, получаете ли удовольствие от этого занятия?
• Знаете ли вы, как тренироваться, чтобы гарантированно усовершенствовать технику своего плавания и улучшить результаты?
• Замечаете ли вы улучшения в своей технике плавания?
Если вы не можете положительно ответить на эти вопросы, испытываете недовольство или досаду по поводу вашего прогресса или приобрели неудачный опыт, занимаясь «не с тем» тренером, то дело тут совсем не в вас. Скорее всего, вас неправильно обучали и создали у вас неправильные представления о технике плавания.
Практически каждый пловец проходил через стадию неуверенности. Проблема в том, что человек, в отличие от рыб и морских млекопитающих, не создан для естественного движения в водной среде.
Как правило, первая попытка плавания вызывает страх вполне реальной угрозой для жизни – утонуть в случае неудачи. Вторая попытка зачастую бывает не лучше первой, так же как и третья, и четвертая. И это несмотря на то, что умение плавать входит в разряд необходимых жизненных навыков. Техника плавания никогда не преподавалась рационально, в этом и есть главная причина неудачного опыта.
Традиционные методики обучения (например, методика Красного Креста) скорее учат держаться на воде, чтобы не утонуть.
Продолжая чтение, вы обретете новые знания, которые изменят ваше восприятие!
Методика «Полное погружение» – переворот в обучении плаванию
Первое издание этой книги было выпущено в 1996 году. Буквально за несколько месяцев, без всякой рекламы, она стала бестселлером среди книг по плаванию в США. Почему? Потому что люди стали достигать результатов, плавать лучше и, естественно, получать больше удовольствия от этого. Многие пловцы осознали свои ошибки и стали демонстрировать стабильный прогресс.
За последние шесть лет мне неоднократно выражали признательность многие читатели. Я испытываю большое удовлетворение от таких писем, поскольку они показывают, что я достиг своей цели – сделать хорошую технику плавания доступной всем.
Признаюсь, что, следуя своему методу, я и сам достиг уровня, сравнимого с нирваной. Каждый гребок приносит мне наслаждение. Может быть, оттого что я никогда не был прирожденным спортсменом, я пришел к выводу, что научиться плаванию может каждый и это умение отнюдь не особый талант, с которым надо родиться.
Энтузиазм, вызванный применением методики «Полное погружение» (Total Immersion), разделили со мной многие пловцы. Неважно, сколько вам лет, умеете ли вы плавать, ребенок вы или взрослый, – эта методика научит вас плавать лучше.
За последние годы она завоевала значительное признание. Все, кто имел возможность познакомиться с ней, будь то через чтение книги, участие в семинаре или наблюдение за пловцом в бассейне, использующим нашу методику, согласны с тем, что это произвело кардинальные изменения в их восприятии.
Методика «Полное погружение» (сокращенно ПП) учит плавать как рыба. Этот подход можно описать как осмысленное плавание, потому что он основан на способности человека анализировать происходящее. Традиционные методы обучения плаванию подразумевают бесконечные утомительные упражнения. С нашей точки зрения, такой подход не развивает навыков, необходимых для достижения долговременных результатов.
Мы учим балансу, совершенствованию положения тела пловца в воде, скольжению в ней, что в итоге делает его движения рациональными и вырабатывает автоматические навыки.
Вот основные положения методики:
• Вы научитесь плавать как рыба. Вместо изматывающих тренировок на время вы научитесь скользить в воде с легкостью и грацией рыбы. Ваши занятия станут осмысленными с первого заплыва.
• Вы научитесь искусству эффективного и сбалансированного плавания. Ваши показатели скорости обязательно улучшатся, если вы будете плавать с ощущением легкости.
• Вы изменитесь внутренне, научившись скользящим гребкам. Методику ПП можно сравнить с духовными практиками йоги или тай-цзи[1]. Вы будете совершенствоваться духовно и физически, укрепите здоровье и научитесь преодолевать стрессы.
• Вы научитесь плавать, пройдя творческий путь. Методика ПП основана на тех же принципах гармонии и баланса, которые проповедуют боевые искусства. Вы начнете с простых навыков и постепенно будете развивать их.
Уже после первого занятия ваше отношение к плаванию изменится. Вместо того чтобы просто плыть вдоль дорожки, вы научитесь плавать и медитировать одновременно, испытывая удовольствие не только от каждого движения, но и от мысленного расслабления. Если вы будете плавать с наслаждением, а не из-под палки, то приобретете любимое занятие на всю жизнь. А если вам нужны результаты в соревнованиях, то, как показала практика, скольжение, доставляющее радость, способно приносить победу.
Страницы:
