Фигурное плавание, также известное как синхронное плавание, представляет собой вид спорта, в котором команды или одиночные исполнители выполняют сложные акробатические элементы и хореографические комбинации в воде под музыку. Этот красивый и грациозный вид спорта сочетает в себе элементы плавания, танца и гимнастики.
Фигурное плавание требует от спортсменов высокой физической подготовки, артистизма и精确ности движений, а также умения работать в команде. Соревнования по фигурному плаванию обычно проводятся как индивидуально, так и в группах, и включают различные категории, такие как произвольная программа и техническая программа.
Какие существуют стили плавания? Краткий обзор 5 основных
Когда новички начинают занятия в центре Mevis, они часто сталкиваются с необходимостью разобраться в отличиях различных стилей плавания. На первый взгляд трудно выбрать тот стиль, который подойдет именно вам, поэтому лучше изучить их все по очереди, а затем сделать свои выводы. Имейте в виду: не имеет значения, выберете ли вы кроль или брасс, так как при соблюдении правильной техники ваше тело всегда будет оставаться подтянутым, излишний вес исчезнет, а общее состояние здоровья улучшится.
Чем отличается профессиональное плавание?
Откуда же появляются эти термины, и действительно ли, занимаясь в бассейне, мы уже не входим в мир профессионального спорта? На самом деле, в бассейнах практикуются различные формы плавания, и если мы назовем некоторые из них, вы, несомненно, скажете: «да, именно так!»:
- Прикладное плавание – нечто вроде школы для спасателей, работников аквапарков, водителей катеров. То есть, обязательный факультатив для всех, чья деятельность связана с водой;
- Игровое плавание – в школе вы могли посещать секцию водного поло, самой популярной игры на воде, так вот мы об этом;
- Фигурное плавание и синхронное – это даже вид искусства, охватывающий танцы и группировку людей на воде в определенных позах;
- Оздоровительное или лечебное плавание практикуется при ЛФК, в санаториях, в основном для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм.
Теперь давайте обратим внимание на спортивное плавание и рассмотрим его ключевые стили.
Кроль
Считается самым быстрым способом движения в бассейне, хотя по иронии судьбы происходит от английского crawl – «ползти». Верхняя часть туловища пловца скручивается попеременно на каждую сторону, руки тоже совершают гребок и продвижение. Тогда как ноги работают по принципу «ножниц» вертикально. В кроле важно помнить, что выдыхать нужно в воду при развороте головы и плеч. Добавим, что этот стиль оказывает серьезную нагрузку на плечи и руки, мышцы которых нужно дополнительно развивать.
Брасс
В народе данный стиль плавания получил название «лягушачье плавание», так как движения ног напоминали движения земноводных. Руки при этом выполняют параллельные движения: сначала вытягиваются вперед, а затем, разводясь в стороны, производят обратный гребок, что помогает толкать тело благодаря движению ног. Интересно, что, согласно летописям, люди умеют плавать брассом уже более 3000 лет. Несмотря на свою кажущуюся простоту, этот стиль плавания позволяет сжигать до 360 килокалорий всего за полчаса, активируя при этом две трети мышечной массы тела.
Баттерфляй
Техника плавания «бабочка» или «дельфин» предполагает активное участие всего организма, при котором тело поднимается над поверхностью воды благодаря движению рук. Ноги тоже играют важную роль, обеспечивая синхронный мощный толчок. В целом, если ваша цель — сбросить вес, занятия в Mevis с использованием этого стиля могут помочь сжечь до 700 ккал за одну тренировку.
Плавание на спине кролем и брассом
Принципиальных различий в кроле на спине нет, разве что тело занимает противоположную позицию. Руки в кроле двигаются попеременно, ноги совершают движения ножницами. Тогда как голова может оставаться неподвижной, и это упрощает дыхание. В брассе руки двигаются синхронно и ноги тоже, совершая те же «лягушачьи» движения. Плавание на спине помогает укрепить мышцы плечевого пояса, спины и пресса в целом.
Бонус: вольный стиль
Сочетая все указанные стили, пловец находит для себя «пятый» стиль — он способен преодолевать дистанцию, чередуя кроль, баттерфляй и брасс, иногда плавая на боку или спиной. Достичь этого можно, регулярно отрабатывая техники каждого стиля на индивидуальных занятиях в бассейне.
Европейская плавательная ассоциация Европейский бренд (Германия)
MEVIS EUROPÄISCHE SCHWIMMGEMEINSCHAFT Nürnberger Str. 20, 10789 Berlin.
Синхронное плавание — один из водных видов спорта
Кузибекова, С. Т. Синхронное плавание — один из водных видов спорта / С. Т. Кузибекова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2015. — № 20 (100). — С. 186-188. — URL: https://moluch.ru/archive/100/21936/ (дата обращения: 24.12.2024).
Основная идея синхронного плавания воплощена в его названии: несколько спортсменок одновременно выполняют сложные движения в воде, под водой и над водой, то есть синхронно. Эти действия сопровождаются музыкальным сопровождением.
Синхронное плавание требует в первую очередь отменного здоровья, так как предполагает огромные тренировочные нагрузки. 6–8 часов отзаниматься не просто в воде, а часто и глубоко под водой, нередко вниз головой, испытывая не просто нагрузки, а перегрузки, длительно задерживая дыхание под водой от 6 до 30 секунд, а иногда до 1 минуты, и при этом выполняя грациозные акробатические движения, не имея права отталкиваться от дна бассейна, — конечно, в дополнение к здоровью нужны еще решимость заниматься именно этим видом спорта, уверенность в себе. [1. C.23]
Синхронное плавание — это эффектный и изящный вид спорта, который требует от спортсменок не только высокого уровня навыков, но и стильных костюмов, а также уникального макияжа. Прически остаются не поврежденными под водой благодаря использованию желатина, а для макияжа применяются специальные водоотталкивающие средства. Разработкой костюмов для синхронисток занимаются опытные дизайнеры, а их отделка осуществляется профессиональными "белошвейками" в специализированных ателье.
Купальник синхронистки, как костюм балерины, как платье примадонны — практически произведение искусства. Купальники изготавливаются под тему выступления, то есть сначала — название программы, потом костюм. Купальник должен быть обязательно ярким, блестящим, ведь выступлением синхронисток зрители наслаждаются с трибун с довольно значительного расстояния.
Для выступления подбирается разнообразная музыка, охватывающая все стили — от классических композиций до хэви-метала (спортсменки могут слушать музыку под водой через специальные динамики).
Техника синхронное плавание. В синхронном спортивном плавании есть различная классификации гребков, которые выделяются на основании определенных признаков координации: по положению самой кисти — стандартный, плоский, смешанный, обратный; по характеру работы рук — попеременные, одновременные, встречные; по форме и траектории гребков — эллипсовидные, кругообразные, петлеобразные; по моторным функциям — опускающие, поддерживающие, поднимающие, поворачивающие, тормозящие.
Наиболее общепризнанной является классификация, согласно которой выделяются 2 вида популярных гребков:
Содействующие гребки — они позволяют спортсмену находиться на плаву или под плоскостью воды без особых передвижений (на месте). Сюда относятся опорный и плоский гребки;
Движущие гребки — дают возможность атлету перемещаться в разнообразных направлениях. К ним относятся такие гребки, как: задний, классический, омар, торпеда, каноэ, дельфин.
Плоские гребки. Исходное положение — лежа “на спинке”. Руки на бедра и едва согнуть в локтях; плечи остаются неподвижными, ладони плоскими, пальцы сомкнутыми. При исполнении данного вида гребка ваши кисти, а также предплечья должны двигаться наружу — и вовнутрь. При движениях наружу, ваш большой палец должен быть направлен вниз, при движениях внутрь — к верху.
Разнообразие движений варьируется в пределах 30–40 см. Угол наклона вашей руки во время движений может колебаться от 0 до 45 градусов. Глубина положения рук будет преимущественно зависеть от личных навыков атлетов.
Гребок опорный. Исходное положение — “вертикаль в обратную сторону”. Согнуть руки в локтях; развернуть кисти ладошками к вашему лицу, они должны быть расположены на одном уровне с предплечьем, или горизонтально, либо под углом к плоскости воды.
Обычный способ выполнения гребка. Начальное положение — "лежание на спине". Руки расположены на бедрах, с легким сгибом в локтях. В этом случае кисти должны быть разогнутыми; пальцы следует собрать и поднять вверх, что поможет создать толкающий эффект, двигаясь головой вперед по воде.
Синхронное плавание в идеале должно сочетать красоту формы и содержания. Спортсмены тренируются подчас по 8 часов в день, пытаясь добиться совершенства грациозных, почти акробатических движений. Желающие могут попробовать, например, провести хотя бы половину пятиминутного упражнения вниз головой под водой, задерживая дыхание и стараясь при этом не коснуться дна. [2. C.107]
Синхронное плавание стало частью Олимпийских игр в 1984 году, впервые в формате одиночных и парных выступлений, а начиная с 1996 года, оно представлено командными состязаниями, в которых участвуют 8 женщин. США признаны ведущей страной по подготовке мастеров в этом виде спорта. Олимпийские турниры по синхронному плаванию имеют продолжительность 2 часа 45 минут. Судейская оценка основывается на сложности и артистизме обязательной и произвольной программ, что составляет 65% от общего результата. Синхронное плавание — это такой вид спорта, где участницы должны максимально точно и, в случае командных выступлений, синхронно исполнять сложные фигуры и движения под музыкальное сопровождение.
Первые предпосылки к становлению как спорта синхронного плавания появились лишь в конце ХIХ в. В 1892 году в Англии сформировалась группа пловцов, выполнявших в воде различные фигуры. В начале ХХ в. Во Франции был создан клуб «Чайка». Этот клуб сыграл существенную роль в популяризации этой разновидности плавания, называвшейся тогда «Художественным плаванием».
Комитет синхронного плавания был создан в 1952 году при Международной федерации плавания (FINA).
В программу Олимпийских игр синхронное плавание входит с 1984. На Олимпийских играх 1988 года и 1992 года спортсменки соревновались в одиночном — соло, и парном — дуэты, разрядах. На Олимпийских играх 1996 года спортсменки соревновались в групповых упражнениях.
Сегодня синхронное плавание представлено только женщинами, хотя исторически первыми «художественными пловцами» являлись мужчины. Первые соревнования по фигурному плаванию прошли в Берлине в 1891 году среди мужчин.
В 1907 году Аннет Келлерман, чемпионка Австралии по плаванию восхитила зрителей, показав «танцы в воде» в Нью — Йорке.
Синхронное плавание — это спортивная дисциплина, требующая от участников согласованного выполнения движений в воде. Формирование разнообразных фигур осуществляется под музыкальное сопровождение. Этот вид спорта признается одним из самых изысканных и грациозных.
Синхронное плавание — это хорошая осанка и красивая фигура, здоровый закаленный организм, развитие дыхательной и сердечнососудистой систем. Занятия развивают чувство ритма, гибкость, пластику, подвижность и усовершенствуют координационные навыки. [3. C. 75]
Синхронное плавание – это прекрасно сбалансированное объединение гимнастических и акробатических движений, а также техники плавания. Спортсменки достигают идеальной синхронизации в выполнении разнообразных элементов под музыкальное сопровождение благодаря усердным тренировкам.
Программы выступлений на соревнованиях.
Техническая программа создана для того, чтобы должным образом оценить навыки синхронисток, поэтому к ней предъявляют высокие требования. Каждые четыре года Технический комитет по синхронному плаванию устанавливает перечень и последовательность элементов, которые должны будут выполнить спортсменки. Техническая программа исполняется под случайный музыкальный фон, но строго в заданной последовательности. Каждый элемент необходимо выполнить за 20 секунд дуэтами и за 50 секунд командами соответственно.
В произвольной программе синхронистки могут показать всю красоту данного вида спорта. Здесь элементы и музыка — это исключительно фантазия тренера. Тем не менее, в программу должны быть включены сложные элементы, собранные в единую композицию. Во время выступления спортсменки должны использовать всю площадь бассейна, выступать в различном темпе и ритме. Продолжительность произвольной программы составляет 4 минуты для дуэтов и 5 минут для команд. [4.c. 88]
Судьи выделяют более высокие оценки за трудные и выразительные выступления, как в обязательной, так и в произвольной частях программы. Основное значение имеет оценка произвольной программы, поскольку она составляет 65 % от итогового результата.
Синхронистки соревнуются по 7 направлениям:
- Обязательная программа
- Произвольная соло
- Техническая соло
- Произвольный дуэт
- Технический дуэт
- Произвольная группа
- Комбинированная группа
Несмотря на то что синхронное плавание может показаться легким занятием, это совсем не так. Athletes сталкиваются с серьезными физическими испытаниями как во время тренировок, так и на соревнованиях. Для успешной практики синхронного плавания требуется значительная выносливость, которую необходимо гармонично сочетать с элегантностью, гибкостью, мастерством и выдающимся контролем дыхания.
- Парфенов В. А., Кононенко Ю. А. — Синхронное плавание.
- Максимова М. Н. — Теория и методика синхронного плавания.
- Лоу Бенжамин. Красота спорта. –М.: Радуга. 1984.
- Нигманов Б. Спорт ўйинлари. Ўқув қўлланма. –Тошкент: Илм-зиё. 2007.
Основные термины (генерируются автоматически): синхронное плавание, произвольная программа, вид спорта, гребок, движение, исходное положение, вод, плоскость воды, техническая программа, элегантный вид спорта.
