Плавание по лягушачьи называется «брасс». Этот стиль характеризуется тем, что спортсмены одновременно сгибают и выпрямляют руки и ноги, что имитирует движения лягушек. Брасс является одним из самых древних и востребованных стилей плавания, особенно среди начинающих пловцов.
Техника брасса позволяет не только развивать силы ног, но и обеспечивает хорошее дыхание благодаря специфике движения и положения тела. Этот стиль подходит для спокойного и продолжительного плавания, что делает его популярным как в соревнованиях, так и в тренировках.
Какие существуют стили плавания? Краткий обзор 5 основных
В центре Mevis новички в первую очередь стремятся разобраться в различиях между стилями плавания. Сложно сразу решить, какой из стилей станет «вашим» — более разумным будет поочередное освоение всех. Имейте в виду: не имеет значения, выберете ли вы кроль или брасс, при условии правильной техники ваше тело всегда будет подтянутым, избыточный вес исчезнет, а общее состояние здоровья улучшится.
Чем отличается профессиональное плавание?
Откуда же появляются эти термины, и разве, посещая бассейн, мы уже не становимся частью профессионального спорта? На самом деле, в бассейнах практикуются различные стили плавания, и если мы начнем их перечислять, вы наверняка скажете: «да, действительно так!»:
- Прикладное плавание – нечто вроде школы для спасателей, работников аквапарков, водителей катеров. То есть, обязательный факультатив для всех, чья деятельность связана с водой;
- Игровое плавание – в школе вы могли посещать секцию водного поло, самой популярной игры на воде, так вот мы об этом;
- Фигурное плавание и синхронное – это даже вид искусства, охватывающий танцы и группировку людей на воде в определенных позах;
- Оздоровительное или лечебное плавание практикуется при ЛФК, в санаториях, в основном для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм.
Теперь давайте вернемся к спортивному плаванию и рассмотрим его ключевые стили.
Кроль
Считается самым быстрым способом движения в бассейне, хотя по иронии судьбы происходит от английского crawl – «ползти». Верхняя часть туловища пловца скручивается попеременно на каждую сторону, руки тоже совершают гребок и продвижение. Тогда как ноги работают по принципу «ножниц» вертикально. В кроле важно помнить, что выдыхать нужно в воду при развороте головы и плеч. Добавим, что этот стиль оказывает серьезную нагрузку на плечи и руки, мышцы которых нужно дополнительно развивать.
Брасс
Этот стиль плавания в народе называется «лягушачьим», поскольку ноги пловца движутся аналогично лягушачьим. Руки при этом выполняют параллельные движения: сначала они вытягиваются вперед, затем, разводясь в стороны, осуществляют обратный гребок, помогая телу продвигаться за счет импульса от ног. По историческим данным, люди используют брасс уже на протяжении 3000 лет. Несмотря на свою простоту, этот стиль способствует сжиганию до 360 килокалорий за полчаса, задействуя при этом около двух третей мышц всего тела.
Баттерфляй
Стиль «бабочка» или «дельфин» требует активной работы всего организма: при его выполнении торс словно «выталкивается» из воды благодаря одновременному движению обеими руками. Ноги также играют важную роль, обеспечивая синхронный и мощный толчок. Если вы стремитесь к снижению веса во время тренировок в Mevis, этот стиль способен сжигать до 700 ккал за одно занятие.
Плавание на спине кролем и брассом
Принципиальных различий в кроле на спине нет, разве что тело занимает противоположную позицию. Руки в кроле двигаются попеременно, ноги совершают движения ножницами. Тогда как голова может оставаться неподвижной, и это упрощает дыхание. В брассе руки двигаются синхронно и ноги тоже, совершая те же «лягушачьи» движения. Плавание на спине помогает укрепить мышцы плечевого пояса, спины и пресса в целом.
Бонус: вольный стиль
Сочетая все вышеупомянутые техники, пловец выбирает для себя свой уникальный стиль — он способен преодолевать дистанцию, используя как кроль, так и баттерфляй, а также брасс, иногда плавя на боку или на спине. Чтобы достичь этого, необходимо регулярно совершенствовать навыки каждой техники на персональных занятиях в бассейне.
Европейское плавательное сообщество Европейский бренд (Германия)
MEVIS EUROPÄISCHE SCHWIMMGEMEINSCHAFT Nü rnberger Str. 20, 10789 Berlin.
Спортивное плавание: виды и стили
Плавание входит в список самых популярных видов спорта. Этот вид спорта включает спортивный, прикладной, игровой и фигурный подвиды. Также есть оздоровительный и лечебный подвиды.
Спортивное плавание — совершение заплыва на определённую дистанцию за наименьшее время, используя определенный стиль. Как правило, дистанция от 15 метров в одну сторону.
Прикладной вид плавания изучается людьми, кто планирует работать на воде. Игровому виду обучаются спортсмены, участвующие в соревнованиях по водным играм. Фигурный вид плавания широко применим для создания танцев на воде. Оздоровительный вид используется в санаториях и лечебных комплексах для восстановления организма человека. Самый распространенный вид – спортивное плавание.
Кроль
Одним из самых «быстрых» стилей плавания считается кроль. Одновременно с этим плавание в стиле «кроль» требует много энергии. Во время гребка пловец скручивает поочередно правую и левую верхнюю часть туловища, одновременно с этим делает замах рукой. Ноги в этот момент работают в вертикальном положении, повторяя упражнение «ножницы».
Удивительная деталь! Хотя кроль считается крайне динамичным стилем плавания, его название на английском языке переводится как «ползти».
Выдох при гребке осуществляется в воду при развороте головы и плеч. Во время плавания в стиле «кроль» большая нагрузка приходится на плечи и руки. Пловцам требуется дополнительно тренировать мышцы.
Брасс
Брасс, в народе называемый стилем «по-лягушачьи», появился более 3 тысяч лет назад. Второе название появилось из-за схожести движения пловца с движениями лягушкой. При гребке спортсмен должен вынести руки вперед, развести их в стороны и совершить ими круговое движение, подтолкнув корпус ногами.
Стиль «баттерфляй» (бабочка) получил своё название благодаря схожести гребка обеими руками с размахом крыльев бабочки. Баттерфляй — один из сложных и энергозатратных стилей. Во время гребка пловец выталкивает торс из воды, имитируя прыжок дельфина. Оттолкнуться от воды помогают руки и ноги, синхронно совершающие толчок. Одна тренировка в стиле баттерфляй помогает сжечь до 700 ккал.
Плавание на спине кролем
Больших различий между плаванием кролем на спине и в классической версии нет. Руки пловца так же совершают гребки, когда ноги движутся ножницами. Голову нужно держать в одном положении, чтобы не затруднять дыхание.
Чтобы добиться отличных успехов в плавании, независимо от выбранного стиля, необходимо систематически заниматься как в плавательном бассейне, так и в тренажерном зале. Пловцу нужна хорошая физическая подготовка и крепкие мышцы для выполнения мощных гребков.
