Людей, купающихся зимой в проруби, часто называют моржами. Это неофициальное, но широко распространенное название связано с тем, что моржи ныряют в холодную воду и не боятся низких температур, что ассоциируется с храбростью и закалкой.
Кроме того, такое купание считается частью традиционной русской культуры и спорта, который приносит здоровье и бодрость. В последние годы з зимним купанием увлекаются всё больше людей, выбирая это занятие как способ укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.
Моржи: 5 личных историй людей, которые окунаются в ледяную воду
Зимой люди делятся на две группы. Одним хочется завернуться в уютный плед и не покидать дом до прихода весны. Кстати, мы относим себя именно к этой категории. Но есть и те, кто с нетерпением ждёт зимы, ведь это наилучшее время для их увлечения – моржевания. Несмотря на то что официально этот вид спорта называется зимним плаванием, за людьми, занимающимися им, прочно закрепилось название моржей.
С млекопитающими, обитающими в Арктическом регионе, их объединяет одна замечательная особенность – и те, и другие не боятся холодной воды.
Как моржам удаётся плавать при отрицательных температурах воздуха, как это занятие стало для них не просто увлечением, но и образом жизни, и почему оно приносит им счастье? Мы решили выяснить это из рассказов тех, кто уже давно занимается моржеванием.
Дисклеймер: материал несет развлекательный характер, прежде чем повторять описанные в нем процедуры, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
С раннего возраста я увлекался плаванием и лыжами. В 17 лет я поступил в военно-медицинскую академию, где ежедневные физические тренировки были обязательной частью распорядка. В первую же зиму мы, весь курс, после утренней зарядки, обтирались снегом. Спустя много лет, в 2010 году, я впервые решился на купание в проруби в крещенскую ночь. С тех пор это стало моей ежегодной традицией.
Честно говоря, такие занятия сложно назвать моржеванием, но это меня поразило. Однажды зимой, почти пять лет назад, мой друг неожиданно пригласил меня поплавать в Волге. Без особого повода. Не знаю, что меня сподвигло, но я согласился. С тех пор можно на пальцах сосчитать выходные, когда мы не купались (летние не учитываются).
Самое распространенное мнение о моржевании – это элемент закаливания. Но я вижу основную пользу в другом. Человек рождается с набором рефлексов, которые направлены на сохранение жизни. Раздеться на улице зимой, да еще и зайти в ледяную воду совершенно противоречит здравому смыслу. Организм говорит: «Не делай этого!
«Как холодно! Это опасно!»
Когда ты входишь в воду, ты преодолеваешь себя, одерживаешь победу над внутренними страхами, становясь более крепким духом. Возможно, это звучит странно, но это похоже на прыжок с парашютом.
Со временем формируется устойчивость к холоду. Страх начинает угасать. В этот момент следует действовать рационально. Моржевание должно быть осмысленным, поскольку даже самый закалённый морж не застрахован от болезни. Регулярное переохлаждение может легко привести к обострению любых хронических недугов.
К тому же моржеванием могут заниматься далеко не все. Я никогда не посоветую, например, заниматься этим своим пациентам, перенесшим заболевания сердечно-сосудистой системы. И конечно, в проруби не место беременным или кормящим женщинам и детям маленького возраста.
В нашем клубе есть традиция – делать групповое фото перед заходом в воду. А в воде каждый находится ровно столько, сколько хочет. Есть те, кто заходит в воду и сразу выбегает, кутаясь в теплый халат, а есть и настоящие «буйные», которых раньше чем через 20 минут на берег не выгонишь.
Для нас очень важно поддерживать «вновь обращенных», помогая согреться, поделиться какими-то секретами (например, полезно иметь ложку для обуви, на морозе это бывает очень кстати). Более того, до первого окунания человек должен познакомиться с обычным закаливанием. Это может быть обтирание снегом, холодный или хотя бы прохладный душ. Придя к проруби, не стоит смотреть на других и пытаться им соответствовать.
Нужно понимать и то, что подобные мероприятия сопряжены с риском.
Во-первых, в холодной воде происходит блокирование дыхательного центра. Неподготовленный человек, впервые погрузившись в ледяную воду, может просто потерять сознание и утонуть. Поэтому начинать подобное увлечение нужно с осени, а еще лучше с конца лета взять за привычку каждые выходные плавать.
Постепенно время пребывания в воде будет сокращаться при снижении температуры, но риск будет минимизирован. Во-вторых, нельзя нырять под лед. Ни в коем случае. Я смотрел много роликов с заплывами от лунки до лунки, но могу с уверенностью сказать, что на это способны единицы. И даже эти «единицы» прошли многолетнюю подготовку.
Мое увлечение, как и у многих, началось с окунания на Крещение. Тогда я услышала, как моржи «со стажем» с энтузиазмом рассказывали, как полезно окунание в ледяную воду. Они пригласили меня на ближайшее соревнование по зимнему плаванию поболеть за спортсменов. В то время мой 12-летний сын занимался плаванием и решил принять участие в этом соревновании.
А после мы с ним вступили в клуб закаливания «Выксунские моржи». И вот, в этом году идет пятый зимний сезон, как мы занимаемся моржеванием.
Первое окунание обычно бывает кратковременным – три-четыре погружения, чтобы организм почувствовал воду. Если есть снег, я ложусь в него на несколько секунд, а затем босиком возвращаюсь в домик. Тело начинает покалывать, словно тысячей иголок, – непередаваемо приятное ощущение! В комнату обогрева сразу спешить нежелательно, нужно прочувствовать воздействие холода на организм. Второе и третье погружение – это чаще всего заплыв на скорость и на выносливость 25 или 50 метров.
Иногда вместо плавания я на время остаюсь стоять в воде. Это занятие мы называем «Поплавки» и время от времени проводим соревнования на выносливость. Мой максимум – четыре минуты, но есть и моржи, которые могут продержаться до 15 минут. Также у нас есть еще одно популярное упражнение – «Крапивка».
Оно заключается в том, что нужно зайти в воду, немного постоять или проплыть, выйти, постоять на воздухе, можно выполнить физические упражнения (попрыгать, пробежать, отжаться, поприседать) и снова зайти в воду. То, что ты в этот момент испытываешь в теле, описывает само название.
Для меня моржевание совмещает в себе много положительных сторон. Это не только оздоровление и закаливание, но и дружное комьюнити. После купания я вижу, как на щеках появляется румянец, а кожа выглядит свежее. Но самый главный положительный эффект – эмоциональный подъем. У меня значительно улучшается настроение.
В 2020 году у меня была тяжелая рабочая неделя, и что-то внутри сказало: «Тебе нужно пойти искупаться». До этого был только одноразовый опыт купания в холодной воде – на Крещение. Был февраль, я приехал на дачу и ждал, когда погода наладится. Прошло несколько дней, и вот наконец полный штиль.
Я пошел на берег реки, один, окунулся, а после отправил видео в чат своих знакомых с вопросом, хочет ли кто-то пойти со мной в следующий раз. Согласился мой близкий друг. Мы встретились с ним, искупались, это заняло буквально 15 секунд. После этого мы начали периодически созваниваться и купаться вместе.
В следующий раз он пригласил еще одного товарища, после еще одного, и нас стало уже четверо. Тогда мы решили сделать чат для купания, и потихоньку он начал пополняться новыми членами.
Мы постили свои купания каждый на своей странице в соцсетях, знакомые писали и спрашивали, можно ли с вами, приходили и уже не уходили. Нас становилось все больше, и в итоге мы создали в соцсетях свое сообщество «Моржи Дубна» и начали популяризировать зимнее плавание. У нас образовался одноименный клуб, его включили в федерацию зимнего плавания Москвы и Московской области. Так наш, можно сказать, душевный порыв дал старт такому коллективному движению и перерос во что-то даже большее, чем хобби. Сейчас в нашем клубе уже порядка 30 человек.
Когда только выходишь из холодной воды, ощущение, что ты горишь изнутри, но улыбка, как ни странно, потом не сходит с лица еще как минимум полдня. Это в плане эмоционально-положительных моментов. Не могу сказать, что мы не мерзнем.
Мы мерзнем, как и все нормальные люди. Но к холоду уже относишься гораздо спокойнее.
Бывают ситуации, когда на улице ветер, и ноги начинают подмерзать. Но мы нашли выход из этой ситуации – каждый берет с собой бутылку с горячей водой и поливает ей руки и ноги, чтобы им было теплее.
Раньше мы заходили в воду всего на 10–15 секунд, а теперь большинство из нас способно задерживаться в ней три-пять минут. И никто не становится при этом больным. Это благоприятно влияет на сосуды и вены. Если мышцы нашего тела можно развивать с помощью различных упражнений, то сосуды и вены, к сожалению, нельзя тренировать так же.
А окунание в холодную воду этому способствует – при охлаждении сосуды сужаются, а потом расширяются. Но, конечно, прежде чем начать практиковать моржевание, лучше сходить к врачу и проверить, нет ли у тебя противопоказаний.
Говоря о противопоказаниях, пожалуй, главное правило моржевания – никогда не купаться одному и никогда не пытаться что-то сделать вопреки организму. Бывает, новички хотят проявить себя, переоценивают свои силы, находятся в воде дольше, чем необходимо, и после этого у них отпадает все желание. Поэтому важно, во-первых, чтобы рядом был опытный человек, а во-вторых, очень четко чувствовать свой организм. И сходить с дистанции в этом случае лучше раньше, чем позже.
Кроме того, естественно, нужно быть трезвым, выспавшимся, приходить не на голодный желудок (чтобы в организме была энергия) и иметь при себе удобную теплую одежду, в которую можно быстро залезть, когда искупался и вытерся. Никаких обтягивающих джинсов, кроссовок на шнурках и легких курток. Это должна быть комфортная одежда, чем-то похожая на горнолыжный костюм, и удобная обувь, похожая на валенки, чтобы не тратить время на шнуровку.
В один год первого января я решил начать «новую жизнь» с купания в проруби. И мне понравилось. Так что теперь это стало моим постоянным увлечением.
Перед заходом в воду я обычно разогреваю мышцы – делаю зарядку, несколько упражнений или небольшую пробежку по пляжу. В воде я всегда нахожусь по-разному. Осенью при температуре воды 10–12 градусов плаваю обычно 10–15 минут, в зимнее время, когда вода 2–4 градуса – не более 5–7 минут. Главное – всегда слушать свой организм и не равняться на других моржей.
И конечно, соблюдать технику безопасности, чтобы не было несчастных случаев. Из мер предосторожности: не купаться в незнакомом месте зимой, не купаться в одиночку, не нырять зимой с головой (лично для меня), после купания – обязательно теплая сухая одежда и горячий чай, чтобы избежать переохлаждения организма.
Моржевание – это, конечно, зимняя тема, но начинать подготовку к сезону лучше с осени – с конца сентября – октября (зависит от погоды). Вода остывает постепенно примерно на 1–2 градуса за неделю. Организм к зимнему периоду адаптируется и привыкает к холодной воде.
Все началось весной 2020 года. Был коронавирус, друзья позвали меня окунуться, и я, посмотрев на них, забежал в воду.
Температура воды была около +10 градусов, и я вылетел из реки, как пробка, ругаясь на друзей. Но на следующий день пришел снова.
Я ощутил великолепные эмоции: эйфорию, радость и непринужденность. С этого момента данное занятие стало для меня увлечением.
Сейчас я купаюсь круглый год. Зимой – на улице, а летом – в холодной ванне. Но это совсем не то – вода из-под крана +15 градусов, поэтому нет такого кайфа от преодоления страха холода, захода в ледяную воду, ощущения от того, что ты сделал это. Каждое моржевание ты фактически перебарываешь и заставляешь себя заходить в ледяную воду – это не всем под силу.
Поэтому самое сложное – моральная подготовка. Вода зимой, как правило, теплее воздуха, но по-настоящему холодно выходить из нее на сильный ветер. Чтобы это преодолеть, нужно взять с собой термос с чаем и пить его. Некоторые моржи берут с собой горячую воду в пластиковых бутылках и после моржевания поливают теплой водой кисти и стопы, чтобы было легче одеваться. И, конечно, делать это в компании единомышленников.
Каких людей называют моржами? Основные правила полезного моржевания
В стужу и мороз, в дождь и холодный ветер эти люди отправляются на речку или озеро. Погружаясь с головой в полузамёрзший водоём, они ещё при этом улыбаются, демонстрируют всем свои видом, что получают колоссальное удовольствие от ледяной воды. Кто они, эти экстремалы? Приверженцы здорового образа жизни или отъявленные сумасшедшие?
Моржи. Кто они?
Это люди, которые любят купаться в холодной воде. Они считают, что, воздействуя на организм, она делает его крепче и выносливей. Медики подтверждают: такой способ проведения досуга не только усиливает иммунитет, но и улучшает терморегуляцию, обмен веществ и кровообращение. Происходит мощный выброс адреналина, начинается выработка эндогенного тепла.
Каких людей называют моржами? Безусловно, смелых и отважных, обладающих железной волей и твёрдостью характера. Подумайте, как трудно на трескучем морозе решиться сигануть в холодную речку, когда дома ждёт удобный диван и шерстяное покрывало. Но моржам колебания и сомнения нипочём. Они с разбегу прыгают в водоём и уверяют, что по-настоящему счастливы проводить время таким способом.
Почему людей называют моржами? Это аналогия с морским млекопитающим, которое способно проводить длительный период времени в ледяном море. Люди-моржи не всегда физически сильные и подкачанные. По их же словам, основное в этом занятии не телосложение, а позитивный настрой и уверенность в своих силах.
Как стать моржом?
Первое, что нужно сделать — это проконсультироваться с врачом. Только он может выдвинуть вердикт: сидеть дома за монитором компьютера или же податься навстречу приключению, что захватывает дух. Каких людей называют моржами? И тех, кто проходит постепенную подготовку к авантюре, и тех, кто с первого раза полностью погружается в воду.
Какой способ выберешь ты, зависит от физической и моральной подготовки. Главное, не забыть перед погружением разогреться: сделай зарядку, побегай и попрыгай.
Купаться лучше нагишом. Синтетическая ткань купальника на морозе мгновенно замерзает и охлаждает тело. Если ты новичок, длительность пребывания в проруби не должна превышать 5 минут. Дальше можно увеличить период купания – максимум до 20 минут. После процедуры выйди из воды и насухо вытрись полотенцем, одень тёплые вещи. Не стой на месте – двигайся.
И не упусти возможность насладиться горячим чаем.
Если тебя спросят, что ты находишь в этом занятии, то расскажи про позитивные стороны зимнего купания. И объясни, каких людей называют моржами. Это те, кто предпочитает здоровый образ жизни и любит заряжать себя долей экстрима.
Противопоказания и рекомендации
Каких людей называют моржами? Тех, кто купается в ледяной воде с октября по апрель, делая особенный акцент на Крещении, празднике, на который издавна было принято окунаться в прорубь. Чтобы совершать такие водные процедуры, необходимо исключить у себя ряд болезней, что станут преградой к моржеванию. Это почечная недостаточность, нефрит, воспаление лёгких, бронхит, заболевание половых органов, гипертония, ишемическая болезнь сердца и врождённая непереносимость холода.
Отвечая на вопросы любопытных о пользе подобного закаливания, объясни, каких людей называют моржами. Тех, кто хочет избавиться от проблем со здоровьем. Ведь врачи утверждают, что ледяное купание рекомендовано пациентам, склонным к простуде и гриппу, имеющим астму, мигрени, проблемы с кожей и опорно-двигательным аппаратом. Также они пойдут на пользу женщинам, страдающим от менопаузы.
Теперь ты точно знаешь, каких людей называют моржами. Возможно, и тебе захочется присоединиться к их сообществу. Если же ледяная речка тебя пугает, можешь выбрать альтернативу моржеванию: контрастный душ, обливание холодной водой, летнее купание в горной речке или хождение босиком по росе. Будь здоровым!
