Как определить длину шага

Длина шага — это расстояние, которое проходит человек или животное за один полный шаг, что зависит от множества факторов, включая рост, тип походки и уровень физической активности. В среднем для взрослого человека длина шага колеблется в пределах 60-80 см, но может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.

Измерение длины шага важно в различных областях, например, в спортивной медицине и физиологии, где оно может помочь в анализе эффективности тренировок и формировании программ реабилитации. Также длина шага может использоваться для оценки здоровья и физической активности человека, влияя на такие аспекты, как выносливость и координация.

Расчет длины шага. Онлайн калькулятор

Виртуальный калькулятор, предназначенный для определения средней длины шага человека во время движения, основываясь на таких факторах, как пол и рост. К тому же, данный инструмент позволяет вычислить количество шагов в одном километре.

Расчет длины шага

Мужской Женский

Пункт не выбран

Увеличение

неверные данные

Выполнить расчёт Сбросить Печать

* Полученные результаты не являются профессиональными медицинскими советами и предоставляются только для информационных целей

• H – рост в см
• k – коэффициент (0.415 – для мужчин, 0.413 – для женщин)

Длина шага — это расстояние от носка одной стопы до носка противоположной стопы. Помимо роста и пола, на длину шага влияет множество других факторов — темп ходьбы, тип поверхности, биомеханика тела, одежда. Поэтому по формуле рассчитывается всего лишь усредненное значение.

Medsoftpro © / Медицинское ПО и другое / 2011-2024 / admin@medsoftpro.ru

При копировании материалов с сайта необходимо указание активной ссылки

Продолжая использовать сайт medsoftpro.ru вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Более подробную информацию можно найти в Политике cookie файлов

Как измерить длину своего шага для шагомера

Количество людей, стремящихся к активному образу жизни, продолжает расти. В связи с этим становится все более актуальным измерение пройденных шагов. Количество шагов позволяет оценить уровень активности, потраченные калории и многое другое. Наилучшим способом подсчета шагов является использование шагомера, который выполнит эту задачу автоматически. Однако полезно также знать, как определить длину своего шага.

Эти данные могут помочь в расчете различных других полезных показателей.

Зачем нужно мерить шаги

В последние годы актуально стало измерение количества сделанных шагов. Это важно для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, желает сбросить вес и следит за своей физической активностью. Длина шага представляет собой ключевой параметр для множества вычислений. Понимание длины своего шага позволяет человеку ориентировочно определить пройденное расстояние, а, исходя из этого, подсчитать затраченные калории.

Под длиной шага понимается расстояние между точкой начального контакта одной конечности и точкой начального контакта противоположной. Если походка нормальная, то длина шагов обеих ног будет аналогичной. Величина измеряется в сантиметрах.

Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы

Длина шага человека индивидуальна, и ее можно измерить несколькими способами:

• Самый точный результат можно получить, пройдя десять равномерных шагов и замерить расстояние. Затем разделить его на 10. Обычно получается 65-75 см.
• Можно просто измерить расстояние между пятками ног, сделав шаг. Вы получите приблизительную длину.
• Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить 37. Например, при росте 180 см используем такую формулу: 180/4+37. В результате получается 82. 82 см – это и есть длина шага человека от роста.

Однако учтите, что всеми способам определяется средняя длина. Она может меняться с учетом скорости движения: когда мы ходим быстро, шаг становится длиннее, а при беге он еще больше увеличивается. По приведенной формуле считается простой прогулочный шаг.

Измерьте среднюю длину своего шага: таблица

Примерные значения длины шага представлены в таблице. В левой колонке указан рост в сантиметрах, в двух оставшихся – усредненный показатель длины шага для мужчин и для женщин.

Естественно, это только средняя длина шага. Фактически она может отличаться от средних показателей. Однако усредненное значение помогает в несложных расчетах. В сети можно найти онлайн калькуляторы, которые автоматически высчитывают длину шага от роста.

Шаги при беге и ходьбе

Мера длины шага при ходьбе и беге может отличаться у одного и того же взрослого человека. Основная особенность бегового шага, отличающая его от ходьбы – наличие фазы полета, которая в спортивной ходьбе не допускается. Начинающие спортсмены при беге нередко используют шаг, характерный для ходьбы, однако это существенно снижает результативность занятий. Беговой шаг не предполагает торможение и уменьшает ударные силы. Ввиду этого снижаются риски травм мускулатуры, связок, суставов и мышц.

Беговой шаг определяется такими параметрами, как ритм (частота) бега и длина шага. Распространенная ошибка – это бег с низкой частотой и повышение скорости за счет увеличения длины шага. Однако правильная техника бега иная: нужно развивать скорость атлета за счет скорости, однако длина шага должна оставаться постоянной.

В беге частота шагов считается основным параметром. Но и длина также должна учитываться. Ее нужно знать, поскольку короткий шаг может спровоцировать воспаление связок либо суставов, а длинный – оказать плохое влияние на опорно-двигательный аппарат и ухудшить координацию.

Есть простая формула, помогающая определить длину бегового шага. Показатель роста в сантиметрах умножается на 0,65. Таким образом, для человека ростом 175 см это значение будет составлять 175х0,65 =113,75 см.

Данное значение не является универсальным, но при выборе оптимальной длины шага эти расчеты следует принимать во внимание. Также стоит учитывать тип бега. В спринте шаг будет более длинным, тогда как в марафонском беге он значительно короче. Представленные расчеты имеют отношение к среднему темпу бега.

Таким образом, можно примерно определить длину своего шага и при ходьбе, и при беге. Это пригодится для шагомера и поможет рассчитать многие другие параметры. Если вы ведете активный образ жизни и следите за нагрузками, то этот показатель стоит знать.