Чтобы узнать сердцебиение, можно воспользоваться несколькими простыми методами. Наиболее распространённый способ — это прощупать пульс на запястье или шее, используя указательный и средний пальцы. Чувствуя пульсацию, можно сосчитать удары сердца за 15 секунд и умножить полученное число на четыре для определения пульса в минуту.
Также существуют специальные устройства, такие как сердечные мониторы и фитнес-трекеры, которые автоматически отслеживают сердечный ритм. Эти гаджеты обеспечивают более точные данные и могут быть полезны для людей, занимающихся спортом или следящих за состоянием здоровья.
Как диагностировать у себя нарушения сердечного ритма?
Сердечный ритм имеет значительное значение для функционирования нашего сердца. Изменения в сердечном ритме могут вызвать серьезные осложнения с состоянием здоровья, поэтому важно уметь распознавать его возможные отклонения. В данной статье я поделюсь с вами несколькими способами самодиагностики нарушений сердечного ритма.
Внимание к симптомам
Начальным этапом диагностики проблем с сердечным ритмом служит тщательное обращение внимания на своё состояние и выявление потенциальных признаков. К наиболее частым симптомам нарушений ритма сердца относят:
- Неправильные или пропущенные сердцебиения;
- Ощущение сердцебиения, более сильное или слабое, чем обычно;
- Головокружение или обморок;
- Боль в груди;
- Ощущение удушья или учащенного дыхания.
Замер пульса
Самый доступный метод контроля сердечного ритма — это измерение пульса. Для этой цели подходят как секундомеры, так и специализированные медицинские устройства. Выполнение процедуры осуществляется так:
- Найдите свой пульс на запястье или на шее;
- Поставьте два пальца на место пульсации и подсчитайте количество ударов сердца за 60 секунд;
- Сравните полученный результат с нормальными значениями пульса для вашей возрастной группы.
Использование стетоскопа
Следующим методом является использование стетоскопа для прослушивания сердца. Это может помочь выявить аномалии в звуках сердца, которые могут указывать на нарушения ритма. Вот как вы можете это сделать:
- Положите стетоскоп на грудь в районе сердца;
- Прислушивайтесь к звукам сердца и обратите внимание на необычные ритмы или шумы, например, нерегулярные или пропущенные сердцебиения.
Проведение самоконтроля
В случае, если у вас возникают подозрения на отклонения в сердечном ритме, вы можете выполнить несколько тестов для самостоятельного мониторинга:
- Запишите свои ощущения и симптомы в течение нескольких дней или недель. Укажите дни и время возникновения симптомов;
- Измеряйте пульс в разных ситуациях, например, в покое, после физической активности или во время стресса;
- Обратите внимание на факторы, которые могут влиять на ваш сердечный ритм, такие как потребление кофеина или алкоголя.
Процесс регистрации электрокардиограммы (ЭКГ):
Для более точной диагностики нарушений сердечного ритма рекомендуется записать электрокардиограмму (ЭКГ). В таком случае, важно обратиться к специалисту-кардиологу, который проведет необходимые исследования.
Нарушения ритма сердца могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому важно следить за своими ощущениями и симптомами, а также использовать доступные методы самодиагностики, например, измерять пульс и слушать сердце с помощью стетоскопа. Впрочем, для более точного диагноза всегда стоит обратиться к опытному медицинскому специалисту.
Нормальный пульс у здорового человека колеблется в пределах 60–100 ударов в минуту. Подобная частота сердечных сокращений обеспечивает адекватное кровоснабжение организма. При увеличении пульса выше 100 уд/мин диагностируют тахикардию. Это состояние может быть как безобидным, так и представляющим риск для здоровья. В данной статье мы обсудим признаки тахикардии и ситуации, когда необходимо на нее реагировать.
Физиологическая и патологическая тахикардии
Ускоренное сердцебиение может проявляться из-за физических нагрузок, высокой температуры, этапа беременности и стресса. В подобных ситуациях тахикардия обычно исчезает без постороннего вмешательства. Это явление, называемое физиологическим, является естественной реакцией организма на текущие условия. К примеру, во время физической активности мышечным тканям необходимо больше кислорода и питательных веществ.
Поэтому сердце бьется чаще, чтобы обеспечить к ним приток крови. Без выраженных проявлений физиологическая тахикардия не угрожает здоровью.
Физиологическая тахикардия часто протекает лишь с ощущением сердцебиения в груди и одышкой. Иногда, например в жаркую погоду, могут случаться острые приступы с яркой симптоматикой:
- кружится голова,
- темнеет в глазах,
- болит в груди,
- появляется тревожность,
- тело слабеет,
- начинается потливость,
- падает давление,
- случается обморок.
Те же симптомы могут сопровождать и патологическую тахикардию — вызванную заболеваниями или другими патологическим процессами в организме. Например, пульс выше 100 уд/мин бывает при некоторых аритмиях и гипертонической болезни.
ℹ️ При наличии патологии симптомы могут проявляться остро, в виде внезапного приступа, или беспокоить постоянно.
Тахикардия способна вызывать дискомфорт и ощущение «дрожи» в области груди.
Причины тахикардии
Как успокоить частое сердцебиение
Если тахикардия вызвана физиологическими причинами и не ухудшает самочувствие, помощь врача не нужна. Такое состояние проходит само в течение нескольких минут, если устранить провоцирующий фактор. Например, после короткого отдыха во время подъема по лестнице.
Если тахикардия возникла по естественным причинам, но ухудшила ваше состояние , выполните следующие действия:
- откройте окна или выйдите на свежий воздух,
- присядьте либо примите горизонтальное положение,
- расстегните стесняющую одежду,
- выпейте холодной воды (мелкими глотками),
- дышите медленно и глубоко,
- примите успокоительное в случае тревоги.
Такие меры помогают замедлить сердцебиение и успокоиться. Если облегчение не наступило, вызовите врача.
Также обращаться к доктору нужно в случаях, когда тахикардия возникает без видимых причин . То есть вы спокойны, расслаблены, находитесь в проветриваемом помещении, но пульс при этом высокий. Такая тахикардия может быть признаком заболевания. Игнорирование проблемы опасно осложнениями: «износом» сердца, ишемией, развитием аритмии и др.
Если вас неожиданно настигло состояние тахикардии, постарайтесь сесть и выпить стакан холодной воды.
Отслеживание тахикардии
Домашний тонометр или пульсоксиметр способны заметить нарушения пульса. В последнем случае одновременно с контролем частоты сердечных сокращений (ЧСС) вы следите за сатурацией — степенью насыщения периферической крови кислородом.
Сатурация (SpO2) и ЧСС взаимно влияют друг на друга. Возможны ситуации, когда слишком частое сокращение сердца не позволяет ему нормально наполняться кровью. Тогда от недостатка притока крови с кислородом страдает весь организм. В других случаях низкая SpO2 вынуждает сердце биться чаще, что приводит к тахикардии.
ℹ️ Нормальная сатурация: 95–100%. Заниженные показатели говорят о недостатке кислорода.
Для мониторинга работы сердца, легких и кровеносной системы важно отслеживать оба параметра. В этом помогают пульсоксиметры швейцарского бренда медицинской техники B.Well.
Чувствительные домашние пульсоксиметры
Пульсоксиметры B.Well MED-320 и MED-325 оборудованы высокочувствительными датчиками. Эти устройства проводят анализ информации о кровообращении и выводят на экран:
- уровень сатурации (SpO2),
- частоту пульса (PRbpm),
- индекс перфузии (PI%) и гистограмму пульса, которые сообщают об интенсивности местного кровотока,
- график пульса, на котором видно равномерность пульсовой волны.
Последние 2 параметра позволяют оценить точность полученного результата. Заметив плохой кровоток в сосудах (PI% ниже 4%) или нарушение ритма сердца, пользователь поймет, что измерение могло быть неточным и его нужно повторить.
Пульсоксиметр MED-325 обладает улучшенным алгоритмом, который стабилизирует показатели и позволяет получить корректные данные:
- при незначительных движениях;
- легком треморе рук;
- сосудистых нарушениях, таких как атеросклероз;
- вегетососудистой дистонии,
- если руки замерзли и не успели согреться.
Обе модели просты в использовании. Чтобы провести измерение, нужно зафиксировать прибор на пальце и нажать кнопку включения. Экран автоматически поворачивается к пользователю. Поэтому считать данные можно в горизонтальном и вертикальном формате.
Профилактика тахикардии
Чтобы не провоцировать приступы тахикардии и возможные осложнения, соблюдайте простые меры:
- Поддерживайте здоровый образ жизни. Тренируйте организм умеренными физическими нагрузками. Достаточно хотя бы 30 минут занятий в день. Полноценно питайтесь. Высыпайтесь. Откажитесь от курения и алкоголя.
- Избегайте стресса. Реже читайте новости — все самое важное сообщат близкие. Ограничьте общение с неприятными вам людьми. Если это невозможно, обратитесь за помощью к психологу. Планируйте дела не впритык, чтобы все успевать.
- Следите за здоровьем. Раз в год или чаще проходите медосмотр и не запускайте хронические заболевания. Принимайте назначенные лекарства. Обзаведитесь тонометром и пульсоксиметром для домашнего мониторинга.
- Снизьте употребление стимуляторов. Например, вы можете заменить кофе и чай водой.
Психотерапевтические методы и соблюдение здорового образа жизни способствуют снижению и предотвращению эпизодов тахикардии.
Тахикардия: норма и патология
Тахикардия: диагностика, факторы риска, меры профилактики, первая помощь при тахикардии
Источник изображения: www.pixabay.com
Повышение частоты пульса (или сердечных сокращений) в состоянии покоя выше нормы может быть временным и вполне безобидным явлением, а может свидетельствовать о серьёзных нарушениях в организме. Как оценить ЧСС и в каких случаях визит к врачу откладывать нельзя, рассказала врач-методист «РЦМП» Ирина Кочнева.
Какие факторы влияют на частоту пульса?
Наиболее распространённой неинфекционной патологией во всех странах мира являются болезни системы кровообращения. По результатам эпидемиологических исследований ещё конца 90-х годов XX века эксперты ВОЗ пришли к заключению, что повышение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя является одним из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей.
Согласно национальным рекомендациям Всероссийского научного общества кардиологов, ЧСС в покое у взрослого здорового человека должна быть не более 80-85 ударов в минуту и соответствовать частоте пульса. Оптимальное значение пульса взрослого человека в состоянии покоя составляет от 60 до 80 ударов в минуту, при этом конкретный показатель ЧСС у каждого человека индивидуален и зависит от ряда факторов.
Первый фактор – пол. У представительниц женского пола показатели частоты сердечных сокращений обычно выше, чем у мужчин. Это связано с уникальными характеристиками гормонального и эмоционального состояния.
Второй – это возраст. У взрослых людей нормальное значение ЧСС с возрастом увеличивается: в возрасте до 50 лет среднее нормальное значение составляет 70 ударов в минуту, в возрасте 50-60 лет – 74 удара в минуту и 79 ударов в минуту у лиц старше 60 лет.
Кроме этого, ЧСС зависит от образа жизни, в том числе, физической активности: у тренированных людей показатель пульса ниже, чем у ведущих малоподвижный образ жизни. Также оказывают влияние вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем.
И, наконец, этот показатель коррелирует с внешними факторами: ЧСС повышается при недосыпании, нервном напряжении, после обильного приема пищи, повышении температуры окружающей среды и пр.
Как правильно подсчитать пульс?
Для самостоятельного подсчета самый распространенный способ – пальпация (прощупывание) лучевой артерии запястья. Подсчитывать пульс нужно в состоянии покоя, не ранее, чем через 2 часа после принятия пищи, ванны, массажа. Точность результата зависит от правильной техники подсчёта.
Сначала следует подготовить часы или секундомер. Устроиться на месте, при этом разместив руку на горизонтальной поверхности ладонью вверх. Указательный, средний и безымянный пальцы другой руки разместить на запястье, слегка отступив около 3 сантиметров от основания большого пальца;
Почувствовав пульсацию, необходимо слегка прижать артерию к внутренней стороне лучевой кости. Не нужно прижимать с силой, так как под давлением пульсовая волна может исчезнуть.
Затем нужно посчитать количество толчков крови в течение 1 минуты. Пульсовые волны должны следовать друг за другом через равные промежутки времени; затем посчитать пульс на второй руке.
Увеличение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя более 90 ударов в минуту считается тахикардией.
Физиологическая и патологическая тахикардия
В зависимости от причин возникновения, различают физиологическую и патологическую тахикардию.
Физиологическая тахикардия наблюдается в условиях эмоционального и физического стресса, при повышенной температуре и влажности, в жарких и плохо вентилируемых помещениях, а также из-за избыточного употребления тонизирующих средств — крепкого чая, кофе, энергетиков, некоторых медикаментов, курения и употребления алкогольных напитков.
У здоровых людей физиологическая тахикардия является приспособительным механизмом и при устранении внешнего раздражителя ЧСС возвращается к нормальным показателям в течении 5 минут.
Патологическая тахикардия возникает при сердечно-сосудистых, эндокринных, острых инфекционных, онкологических и других заболеваниях и сопровождающих их состояниях – обезвоживании, большой кровопотере, шоковых состояниях, болевом синдроме и др. – или при нарушении функционирования вегетативной нервной системы.
Таким образом, тахикардия в состоянии покоя, чаще всего, является симптомом какого-либо заболевания и требует медицинского обследования.
Поражаются почки, органы зрения и системы пищеварения, а также центральная и периферическая нервная системы, что усложняет развитие уже существующих заболеваний.
Сердечная мышца постепенно «изнашивается», в результате чего может развиться сердечная недостаточность. Кроме того, существует опасный для жизни вид тахикардии, поэтому визит к врачу откладывать нельзя.
Когда необходимо обращаться к врачу?
К тревожным симптомам относится постоянное сердцебиение в покое с ЧСС более 80 ударов в минуту, разные промежутки времени между пульсовыми ударами при подсчёте пульса, различные значения пульса на левой и правой руке.
Также к врачу следует обратиться при обмороках, эпизодах потери сознания, при боли в груди, ощущении «перебоев» в работе сердца, при тахикардии после кровопотери, рвоты, диареи, при сочетании тахикардии с одышкой, головокружением, бессонницей, частой головной болью, повышением артериального давления, повышенной потливостью, дрожью в руках.
Кроме этого, важно сообщить врачу, если тахикардия возникает даже при незначительной физической нагрузке и не проходит в течение 5 минут, а также если приступ тахикардии начинается внезапно или имеются повторяющиеся приступы.
Такой приступ тахикардии характеризуется рядом признаков: за считанные минуты частота сердечных сокращений резко увеличивается и может достигнуть 150-200 ударов в минуту, при этом наблюдаются потливость, слабость и ощущение страха.
Как облегчить приступ тахикардии?
Расстегните воротник одежды, откройте форточку или балкон, глубоко вдохните и очень медленно выдохните; дышите так в течение 5-10 минут. Затем задержите дыхание и как бы «протолкните» воздух в низ живота, – это стимулирует блуждающий нерв, в результате чего сердцебиение замедлится;
Примите корвалол или валокордин: 15-20 капель препарата растворите в половине стакана воды комнатной температуры;
Умойтесь холодной водой, прилягте на высокую подушку, положите на лоб полотенце, смоченное в холодной воде, постарайтесь расслабиться;
Закройте глаза и одновременно надавливайте на глазные яблоки в течение 2-3 минут: 10 секунд надавливаете, 10 секунд перерыв;
Обнаружьте правую сонную артерию (она находится чуть ниже челюсти, на этом участке соединяется с шейной артерией) и аккуратно, без излишнего давления, помассируйте её. Данная процедура также активизирует блуждающий нерв и способствует снижению частоты сердечных сокращений.
Если состояние не улучшилось, ЧСС не снижается, появилось головокружение, чувство нехватки воздуха, потемнело в глазах, вызывайте скорую помощь.
Существует ли профилактика тахикардии?
Кроме индивидуальных биологических факторов (пол и возраст), на уровень ЧСС влияют образ жизни и факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови, курение, ожирение, сахарный диабет, низкий уровень физической активности.
Следовательно, профилактика тахикардии у здоровых людей – это здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и медицинское наблюдение.
Соблюдайте режим труда и отдыха, ведите размеренный образ жизни, научитесь управлять стрессовыми ситуациями. Наша вегетативная нервная система является «посредником» между центральной нервной системой и сердцем.
Важность психоэмоционального аспекта не может быть недооценена: в моменты стресса происходит выброс адреналина, который ускоряет сердцебиение, приводит к росту артериального давления, увеличению температуры тела и ЧСС. Обычно причинами стресса становятся привычные бытовые проблемы. Реакция людей на стрессовые обстоятельства различается, и методы преодоления разнообразных жизненных трудностей также могут быть совсем разными.
Людей с врожденной низкой толерантностью (устойчивостью) к стрессам немного, чаще всего человек сам «накручивает» себя.
Правильно питайтесь, не пропускайте приёмы пищи. Сбалансированное питание обеспечит организм необходимыми для нормальной работы сердца микроэлементами калием и магнием.
Большое количество этих микроэлементов содержится в овощах, фруктах, орехах (кроме арахиса), бобовых, отрубях.
Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна: еда непосредственно перед сном и употребление острых соусов и специй провоцируют возникновение ночного приступа тахикардии.
Для того чтобы высвободить глюкозу из запасов, надпочечники вырабатывают гормон адреналин, что значительно увеличивает частоту сердечных сокращений.
Не злоупотребляйте кофе, крепким чаем, шоколадом, откажитесь от употребления энергетических напитков, кока-колы.
Занимайтесь физической культурой, ходите пешком в удобном для вас темпе. Регулярные физические упражнения повышают устойчивость сердца и сосудов к избытку адреналина в крови. Частота пульса во время занятий повышается, а после занятия устанавливается на более низком значении.
Необходимо следить, чтобы пульс во время занятий не превышал максимально допустимого для вашего возраста значения. Чтобы определить максимальную частоту пульса, из 220 вычтите возраст в годах. Например, для человека 50 лет максимальный пульс при физической нагрузке 170 ударов в минуту.
Здоровые взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью (ходьба, плавание, танцы и т.д.) 150 минут в неделю (2 часа 30 минут). Если у вас имеются хронические заболевания, обратитесь к врачу по лечебной физкультуре: в зависимости от состояния здоровья, врач подберёт вам комплекс упражнений нужной продолжительности и интенсивности.
Откажитесь от пагубных привычек. Употребление алкоголя и курение негативно сказываются на функционировании сердца. Эти вещества приводят к спазму мелких сосудов, таких как капилляры и артериолы, что приводит к повышению артериального давления и кислородному голоданию сердечной мышцы. Тахикардия может стать хронической, что способствует возникновению заболеваний сердца и сосудов.
Следите за здоровьем. Контролируйте свой вес, не реже 1 раза в год проходите обследования (ЭКГ, уровень глюкозы крови, уровень холестерина). Не отказывайтесь от профилактических осмотров и предложения пройти диспансеризацию.
Самое интересное – в наших официальных каналах: ВК, Telegram, Дзен
