Для катания на лыжах необходимо иметь соответствующее снаряжение, включая лыжи, ботинки и палки, а также защитную экипировку, такую как шлем и очки. Важно, чтобы все элементы были подобраны по размеру и уровню опыта лыжника, что обеспечит комфорт и безопасность во время катания.
Кроме того, не менее важным является знание основ техники лыжного катания и уверенность в своих силах. Начинающим рекомендуется пройти обучение у инструктора, а опытным лыжникам полезно поддерживать физическую форму и регулярно тренироваться для улучшения навыков.
Как одеваться на лыжную пробежку. Советы начинающим от Марины Галкиной
Собрались прокатиться на лыжах? Небольшая прогулка в парке или недалеко за городом. Что надеть на себя, что взять с собой?
Российская спортсменка, чемпионка мира по рогейну. Писательница и путешественница. Амбассадор бренда Сплав.
Что вы узнаете
Первое правило экипировки на любом активном выходе — это многослойность одежды.
Для лыжного выхода это особенно актуально. Одеваться нужно так, чтобы и не замёрзнуть, и не вспотеть. И если на вас будет несколько слоёв одежды, то можно снимать лишний слой, когда становится жарко.
Второе правило: особое внимание нужно уделять ногам и рукам.
Чтобы в ботинки не засыпался снег нужно использовать бахилы, которые полностью закрывают ботинок, либо гамаши, закрывающие голень.
В мороз можно использовать утеплённые бахилы. А в ботинок вместо штатной стельки вставлять валяную войлочную.
С собой на длинном выходе иметь запасные носки.
Перчатки не всегда могут защитить руку от холода. Желательно иметь рукавицы. Если идёте в перчатках, берите с собой варежки про запас. (А вообще-то всегда берите с собой про запас варежки)
В идеале хорошо иметь непродуваемые варежки и в комплект к ним шерстяные или флисовые варежки, которые можно надевать под верхонки, когда станет совсем холодно.
Полезная вещь — использовать флисовую кофту с удлиненными рукавами с дыркой для пальца. Как правило, между рукавом и варежкой или перчаткой на руке образуется щель и туда, бывает, задувает ветер. А с удлинённым рукавом вы гарантированно её закрываете.
Шапку желательно иметь с непродуваемой полосой в районе ушей. Можно дополнительно использовать флисовую полоску.
Желательно иметь бафф и надевать на голову и шею при морозе ниже -10. Можно надевать на шапку как дополнительную ветрозащиту при ветре.
В сильный мороз используйте ветрозащитную маску, балаклаву, флисовую полоску на нос.
Горло нужно защищать от ветра. Наиболее частая болезнь нерадивых лыжников — бронхит. В мороз нужно беречь лёгкие. Используйте одежду с непродуваемой частью спереди.
Фото Алексея Лукина
Сколько слоёв одежды надевать
Нужно учитывать, что у всех людей интенсивность потоотделения разная, поэтому советы, которые даются ниже по количеству слоёв одежды и их плотности на определённую температуру немного приблизительные. И точный рецепт одежды для себя лично вы сможете выработать лишь через несколько своих выходов на природу.
Некоторые люди предпочитают синтетическое термобельё, некоторые признают только шерстяное. Это вопрос привычки. Главное, чтобы термобельё хорошо отводило влагу от тела, выводило пар наружу. Чтобы в термобелье у вас не возникало ощущения влаги.
Во время активного движения одежда на вас должна быть дышащей. А когда вы останавливаетесь на привал желательно накидывать на себя тёплую куртку или жилетку.
Нужно учитывать, что при ветре холод ощущается больше. То есть при -7 с сильным ветром можно одеваться уже как при -10 − -12.
Если погода ветреная нужно иметь тонкую непродуваемую куртку-ветровку с капюшоном. Но если в ней становится жарко — не лениться снимать её. И надевать, когда начинает продувать ветер. Вообще такую куртку желательно всегда иметь в запасе на лыжных выходах. Её легко можно повязать на пояс, если вы не взяли рюкзак.
Дышащая тонкая куртка хороша в снегопад, снег с неё легко скатывается. Наиболее удачный крой для лыжных походов — это куртка анорак: глухая спереди, с карманом на груди на молнии. С высоким воротом и конечно, обязательно с капюшоном.
Если снегопад идёт при небольшом минусе и в куртке жарко можно использовать термомайку. Хорошо, если термомайка с воротником стойкой на молнии. Расстёгивая и застёгивая молнию можно осуществлять терморегуляцию.
В безветреную погоду и без снегопада можно в качестве верхней куртки использовать флисовку курточку.
Существуют специальные куртки и штаны из материала, удерживающего ветер. Для лыжных костюмов такой материал ставится спереди, чтобы тело на скорости не продувалось. А сзади такая одежда выполняется из продуваемого материала, чтобы отводить лишнюю влагу.
Что взять на склон новичку
Катание на лыжах или сноуборде — чудесный способ провести отпуск или уикенд! Горный воздух, солнце, скорость принесут массу впечатлений. Но если приехать и обнаружить, что забыли что-то важное и нужное из снаряжения, добрая сказка может стать локальным триллером. Хорошо, если рядышком на курорте есть магазин «Кант», как, например, в Сочи, Шерегеше, Манжероке.
Если ваши планы на отпуск лежат в других координатах, подготовиться к поездке лучше заранее. Речь о списке нужной экипировки. Эксперты «Канта» составили список снаряжения для отдыха на горнолыжном курорте, чтобы поездка прошла весело и беззаботно. Отдельные вещи могут показаться очевидными, но в суете легко забыть что угодно.
В статье рассказали обо всех пунктах ёмко, а в конце статьи вы найдёте компактный чек-лист.
Экипировка
Горные лыжи / сноуборд
Сноуборд и горные лыжи забывают реже прочего снаряжения, в отличие от подготовки снаряда. Заранее проверьте состояние скользящей поверхности и кантов, а также настройку креплений. Сноубордические крепления должны быть надёжно прикручены, настроены под вашу стойку и соответствующие углы. Стрепы можно заранее отрегулировать под ботинок.
Крепления на лыжах регулируются под размер ботинка, а усилия срабатывания настраиваются на носке и пятке под вес лыжника. Если есть сомнения в настройке или состоянии снаряда, обращайтесь в мастерскую, где специалисты быстро приведут его в готовность.
Рассрочка 0-0-6
Доступные размеры
см:163
Уровень катания прогрессирующий продвинутый Назначение универсальные парк и фриски Рокер — кембер — рокер (%) 15 — 70 — 15 Наличие крепления без креплений Ширина талии, мм: 97 Радиус бокового выреза, м 13 ( 175) Добавить в корзину
ЭКСПРЕСС
7 868 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
см:159W
см:162W
см:156W
Уровень катания начинающий Назначение универсальный Жесткость мягкая Добавить в корзину
Рассрочка 0-0-6
Доступные размеры
см:158
см:166
Уровень катания прогрессирующий Назначение трассовые Наличие крепления крепления в комплекте Ширина талии, мм: 76 Радиус бокового выреза, м 13.9 (158) Добавить в корзину
ЭКСПРЕСС
Рассрочка 0-0-6
Доступные размеры
см:176
см:181
см:186
Уровень катания продвинутый эксперт Назначение фрирайдные Рокер — кембер — рокер (%) 15 — 85 — 0 Наличие крепления без креплений Ширина талии, мм: 110 Радиус бокового выреза, м 23 (181) Добавить в корзину
ЭКСПРЕСС
9 050 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
см:159W
см:154
см:157
Уровень катания начинающий Назначение универсальный Жесткость мягкая Добавить в корзину
Ботинки горнолыжные/сноубордические
Удобные ботинки — важнейший атрибут хорошего отдыха на горнолыжном курорте. Примерьте ботинки дома, застегните их и постойте и походите минут двадцать. Если чувствуете давление в каких-то точках или по всей стопе, имеет смысл заняться формовкой. На сайте «Канта» есть отдельная статья о бутфитинге, а в магазинах — опытные мастера.
ЭКСПРЕСС
11 118 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
Назначение трасса спорт Жесткость ботинка 130 Ширина колодки узкая (меньше 99) Добавить в корзину
ЭКСПРЕСС
5 938 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
Уровень катания начинающий Назначение универсальный Жесткость мягкая Добавить в корзину
НОВИНКА
ЭКСПРЕСС
44 490 ₽
11 123 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
Уровень катания прогрессирующий продвинутый Назначение универсальный Жесткость средняя Добавить в корзину
НОВИНКА
76 990 ₽
Рассрочка 0-0-6
Доступные размеры
Назначение трасса фрирайд скитур Ширина колодки средняя (99-101) Добавить в корзину
ЭКСПРЕСС
7 138 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
Уровень катания начинающий Назначение универсальный Жесткость мягкая Добавить в корзину
Горнолыжные палки
Горнолыжные палки — неотъемлемая часть экипировки горнолыжника. Сноубордисты используют их редко, однако пара телескопических палок может помочь на длинных пологих участках. Также телескопические палки пригодятся для прогулок по горным тропам и зимой, и летом.
Защита + шлем
Безопасность на склоне — первоочередная задача для каждого. Можно взять в прокате лыжи или сноуборд, но ботинки и защиту нужно иметь свои. На некоторые курорты и трассы даже не пускают без шлема. Пока мы видели такое только в Австрии и Японии, но тенденция правильная и будет распространяться. Страховые компании могут отказаться компенсировать лечение травм, полученных при катании без шлема.
НОВИНКА
ЭКСПРЕСС
21 490 ₽
5 373 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
см:54-57
см:57-61
см:61-64
Назначение универсальный Конструкция шлема Inmold Вентиляция регулируемая Добавить в корзину
НОВИНКА
34 990 ₽
8 748 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
см:51-55
см:55-59
Назначение универсальный Конструкция шлема Hardshell Вентиляция регулируемая Добавить в корзину
НОВИНКА
ЭКСПРЕСС
14 990 ₽
3 748 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
52-55
56-59
Назначение универсальный Конструкция шлема Inmold Вентиляция нерегулируемая Добавить в корзину
ЭКСПРЕСС
4 998 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
см:51-55
Назначение универсальный Конструкция шлема Hybrid Вентиляция регулируемая Добавить в корзину
Горнолыжная маска + очки
Маску лучше выбирать сразу со шлемом, чтобы убедиться в их совместимости. Если вам досталась старая маска, проверьте её состояние. Важно, чтобы не было заметных царапин. Линза должна надёжно фиксироваться в оправе, а резинка регулироваться по длине. Для разной погоды и времени суток лучше использовать разные линзы с отличающимся уровнем светопроницаемости.
Или же докупить сменную маску. Все фирменные линзы защищают от ультрафиолета на 100%, но отличаются по светопропускаемости.
Категории выглядят следующим образом:
Также не забудьте взять с собой солнцезащитные очки для прогулок и других активностей. Мы же всегда надеемся на солнечную погоду.
Катальный рюкзак
Этот рюкзак можно взять в салон автобуса или самолёта как ручную кладь. Его объёма достаточно, чтобы сложить нужные мелочи — перекус, термос, маску, дополнительный утепляющий слой. Благодаря компактным размерам с ним будет удобно кататься.
Чехол для лыж/сноуборда
Чехол вы вряд ли забудете, но проверьте заблаговременно, всё ли снаряжение помещается в чехол, работают ли молнии, нет ли сквозных отверстий. Для перелётов рекомендуем рассмотреть модели на колёсах.
Выбрать экипировку помогут наши статьи:
- Как выбрать оптику для катания
- Как выбрать шлем сноубордический/горнолыжный
- Как выбрать защиту
- Как выбрать рюкзак
- Как выбрать горнолыжные ботинки
- Как выбрать сноубордические ботинки
Одежда
Катальная куртка + брюки
Подходящая одежда определяет комфорт и самочувствие в горах. Комфортная одежда для интенсивных нагрузок хороша тем, что о ней не вспоминаешь. Пока не столкнёшься с комплектом, который не подходит по тем или иным параметрам: не тот крой, малые показатели мембраны, неудобное расположение карманов, отсутствие микрофибры в кармане для протирания маски и многое другое. Подойти к вопросу стоит максимально тщательно. Ведь неподходящий комплект может расстроить всю поездку.
Куртка и брюки для катания должны быть влагостойкими и дышащими. Лучше всего подойдёт мембранная одежда: в ней вы не промокнете от снега и пота. Советуем выбирать модели с плотной внешней тканью, чтобы не повредить их при падении и избежать порезов кантами. Основной принцип подбора одежды — многослойность. Об этом читайте в отдельной статье.
Термобельё
Термобельё создаёт комфортный микроклимат вокруг тела, минимизируя потерю тепла и обеспечивая оптимальные условия для поддержания тепла тела зимой. В длительную поездку имеет смысл взять два комплекта, чтобы не думать о стирке каждый день. Удобным вариантом для катания на лыжах или сноуборде будут кальсоны длиной ¾, то есть чуть ниже колена. Не стоит заправлять термобельё в носки или ботинки: ткань сомнётся и может натирать кожу.
Флиска + жилет / пуховый свитер
Средний утепляющий слой — универсальный элемент гардероба, пригодится для катания в холодную погоду и любого активного отдыха. Флиску или пуховый свитер надевают под мембрану или как верхний слой в сухую тёплую погоду.
Топ-10 вещей, нужных каждому лыжнику
Беговые лыжи относятся к высокоаэробным видам спорта, поэтому для катания на них не потребуется слишком много теплой одежды. Оставьте громоздкие зимние штаны и мешковатые куртки для горнолыжного курорта и запаситесь легкой теплой дышащей экипировкой, в которой вы не перегреетесь на лыжне. Не знаете, что выбрать? Мы подготовили список из 10 вещей, которые сделают ваше катание максимально комфортным.
При катании на беговых лыжах тело генерирует много тепла, поэтому в одежде на первый план выходит влагоотведение и терморегуляция
1. Термобелье
Это базовый слой одежды, основная задача которого – быстро отводить пот, чтобы вы не замерзли. Лучше всего с этим справится термобелье из синтетических тканей или синтетики с добавлением шерсти мериноса.
Начните свою многослойную систему с легкой облегающей футболки с длинным рукавом – она обеспечит терморегуляцию корпуса, при этом руки останутся свободными для движения. Для низа подойдут плотные тянущиеся рейтузы, лосины, утепленные в области ягодиц и с вентиляционными вставками в горячих точках. На случай низких температур запаситесь комплектом из шерсти мерино – он не только отведет влагу, но и согреет.
2. Легкий флисовый пуловер, джемпер, толстовка
Выбирайте то, что больше нравится. Главное, чтобы вещь была легкая и согревающая, поскольку ее главная задача – удерживать тепло. Опытные лыжники давно определили, что для второго слоя идеально подходит мягкий флис – он не сковывает движений, не препятствует влагоотведению, поддерживает комфортную температуру тела.
Когда на улице не очень холодно, можно обойтись и без флисового слоя, но в мороз он незаменим.
3. Куртка
Лучшее решение для верхнего слоя – легкая эластичная куртка из трехслойного софтшелла с мембраной. Этот материал дышит, что позволяет излишкам влаги и тепла беспрепятственно выходить наружу. При этом водостойкий и ветрозащитный верхний слой легко отразит небольшой снег, дождь, ветер. Широкий выбор таких курток предлагает отечественный бренд Nordski.
Также обратите внимание на лыжные куртки брендов Craft, Noname. Они выполнены с усиленной ветрозащитой и теплоизоляцией в передней части и дышащими вставками для лучшей терморегуляции на спине. Флисовая подкладка позволяет надевать такие куртки поверх термобелья, без второго слоя. Безусловно, если на улице не очень холодно.
4. Брюки
Как и куртка, беговые лыжные штаны должны быть легкими, дышащими, не продуваться спереди. Их надевают поверх термобелья – для ног, в отличие от корпуса, достаточно двух слоев одежды. Вариантов несколько – лыжные тренировочные брюки из трех- или двухслойного софтшелла, утепленные зимние тайтсы, лыжные брюки-самосбросы с молниями по бокам. Последний вариант подойдет, если любите кататься прогулочным шагом, но все равно не выбирайте слишком громоздкие модели.
5. Ветрозащитный жилет
Это альтернатива куртке. Лыжный жилет надевают поверх флисового слоя, если не очень холодно. Он отлично защищает грудь и спину от холода и ветра, но при этом не сковывает движений. Но каким удобным бы ни был жилет, он не заменит куртку полностью. Поэтому если стоит выбор, что покупать – жилет или куртку – отдавайте предпочтение второму варианту.
Теплые ветрозащитные жилеты от различных спортивных брендов
6. Лыжная шапка
Значительное количество тепла уходит через голову, поэтому без головного убора не обойтись. Но забудьте о толстых шерстяных шапках – в них будет слишком жарко. В солнечные дни или если предстоит интенсивная тренировка, надевайте повязку, прикрывающую уши. Для низких температур подойдет легкая лыжная шапка с анатомической посадкой или более теплая версия на флисовой подкладке.
7. Бафф
Для защиты шеи лучше всего подойдет компактный бафф. Он согреет воздух вокруг лица, чем снизит риск ожога легких. В особо холодные дни его можно использовать как шапку или балаклаву, а в солнечные – как бандану.
Многофункциональный бафф Brubeck с шерстью мериноса выдержит даже суровые морозы
8. Перчатки
В отличие от скоростного спуска с гор, беговые лыжи требуют, чтобы ваши руки постоянно работали, сжимая палки каждый раз, когда вы их переставляете. Поэтому, во-первых, лучше купить перчатки, чем варежки, а во-вторых, они должны быть удобными, с правильной посадкой, без внутренних швов, чтобы не натереть руки. Обратите внимание, чтобы на внешней стороне большого пальца была мягкая флисовая накладка – вы оцените ее, когда захотите на дистанции вытереть нос.
На сильные морозы хорошо иметь в запасе «лобстеры», или перчатки-трансформеры. Если пальцы замерзнут, их всегда можно закрыть ветрозащитным клапаном.
9. Термоноски
Для утепления ног купите лыжные термоноски. Они предназначены для отвода влаги и утеплены в районе ступни и пальцев, поэтому ваши ноги не замерзнут даже с одним слоем. Если места в ботинках много, можно надеть две пары – легкие влагоотводящие и тонкие шерстяные. Оптимальная высота носков – до середины икры, чтобы в ботинок не попал снег. Горнолыжные модели до колена не подходят, обычно они слишком теплые.
10. Пояс с термобаком
Завершите экипировку удобным подсумком с термобаком. Он надежно фиксируется на поясе и, помимо небольшого термоса, имеет дополнительный карман для полезных мелочей – парафинов, энергетических гелей, ключей.
И в заключение еще один совет. Не пугайтесь и не стремитесь утеплиться, если вначале вам будет немного холодно. Это избавит вас от необходимости снимать и нести ненужные вещи, когда станет жарко во время катания. Но все же имейте под рукой дополнительный утепляющий слой на случай, если оделись слишком легко.
