Для похода в бассейн важно предварительно подготовиться, обеспечив себя необходимыми вещами. В первую очередь вам понадобятся купальные принадлежности, такие как купальник или плавки, а также шапочка для волос, если это требуется правилами бассейна.
Не забывайте о таких деталях, как полотенце для сушки, средства для ухода за кожей и волосами, а также замена обуви, чтобы избежать скольжения. Эти простые вещи помогут вам насладиться временем в воде, не отвлекаясь на мелочи.
Что нужно для посещения бассейна
Чтобы развивать мышцы и поддерживать свое тело в физической форме, специалисты советуют регулярно ходить в бассейн. Плавание является отличным способом тренировки для каждого. Тем, кто намерен начать свои занятия в бассейне, стоит узнать о необходимых вещах.
Куда складывать вещи?
В бассейн можно смело взять стандартный полиэтиленовый пакет, однако это не самый удобный вариант, так как все вещи окажутся в одной куче. Для большего комфорта стоит приобрести специальную спортивную сумку с несколькими карманами. Это поможет избежать порчи документов мокрой одеждой. Если же любитель плавания предпочитает рюкзак, ему стоит воспользоваться целлофановыми пакетами с застежкой для хранения аксессуаров.
Список нужных документов
Перед тем как отправиться в бассейн, потребуется подготовить некоторые документы. В первую очередь, это медицинская справка. Бассейн является общественным пространством, где занимаются плаванием как взрослые, так и дети. Для допуска в воду необходимо подтвердить своё состояние здоровья соответствующим медицинским документом. За получением данного свидетельства следует обратиться к своему врачу.
Должно быть заключение от дерматолога, венеролога и кардиолога. Медицинский осмотр можно пройти и в спортивном комплексе, в котором расположен бассейн. Но за услугу придется заплатить. Дополнительно потребуются:
- абонемент или карта спортивного клуба;
- допуск (для нерегулярных посетителей);
- паспорт (для оформления членской карты или прохождения медосмотра в спорткомплексе).
Носить с собой наличные не является обязательным. Однако они могут понадобиться, если кто-то решит воспользоваться дополнительными платными сервисами или перекусить на территории спортивного комплекса.
- Обратите внимание!Оформление медицинской страховки для посещения бассейна не требуется. Но ее можно сделать, если есть страх получить травму во время плавания.
Список обмундирования и средств личной гигиены
Чтобы посетить бассейн, взрослым не нужно много вещей. Основное – это купальный костюм и защитные принадлежности. Перед началом водных тренировок посетителям потребуется принять душ. Поскольку многие приходят в бассейн после рабочего дня, им необходимо смыть пот, макияж и загрязнения с кожи. В большинстве спортивных комплексов администраторы проверяют наличие средств личной гигиены и не допускают людей на занятия без них.
По окончании плавания нужно также принять душ для смывки хлорированной воды и снижения риска заражения микробами. Поэтому идя в бассейн, не нужно забывать о средствах личной гигиены.
Купальный костюм является основным элементом для занятий плаванием. При его выборе важно учитывать два основных аспекта – удобство и практичность. Мужчинам стоит отдать предпочтение слипам или боксерам. Эти модели короткие и плотно облегают тело, что обеспечивает комфорт как при выполнении физических упражнений, так и при длительном плавании.
Плавки-бермуды, популярные среди мужчин, больше подойдут для пляжного отдыха, а не для тренировок в бассейне. Их длинный и широкий фасон может усложнять движение и выполнение упражнений.
Для женщин оптимальным выбором для посещения бассейна будет слитный купальник. Бикини, модели с завязками или украшенные стразами не подходят. В бассейне люди приходят для плавания и водной активности, а не для демонстрации. Поэтому главное, чтобы купальник был максимально удобным. Слитные модели позволяют свободно двигаться и не отвлекаться на возможное сползание бретелек или чашечек лифа.
Шапочка
Не менее необходимый элемент экипировки – купальная шапочка. Она предотвращает намокание волос, защищает прическу от отрицательного воздействия хлорированной воды. К тому же, администрация спортивного комплекса не допустит посетителя без шапочки, поскольку волосы забивают водный фильтр. Если человек планирует посещать бассейн, не нужно забывать об этом обязательном элементе для плавания.
В раздевалке нужно будет не только переодеться, но и снять обувь, в которой пришли. В чем же ходить на территории бассейна? Конечно же, понадобятся легкие и удобные шлепанцы. Сменная обувь Входит в перечень обязательных вещей для похода в бассейн. Пол в спортивном комплексе тщательно дезинфицируют, но риск заражения грибковым заболеванием существует всегда.
Для бассейна лучше приобрести сланцы, вьетнамки или сандалии с фиксацией пяток. Подошва на обуви должна быть резиновой, чтобы предотвратить падение на скользком полу или в душевой комнате.
Очки не относятся к обязательным элементам в бассейне. Но рекомендовано внести их в список нужных вещей для плавания. Во время плавания, ныряния или тренировок вода попадает в глаза, из-за чего человеку сложно будет сориентироваться.
Не нужно забывать и о наличии хлорки и прочих химических веществ в воде, из-за которых может раздражаться сетчатка глаз, начнется покраснение или слезоточивость. Доказано, что при регулярном посещении бассейна без очков может снижаться острота зрения. Чтобы обезопасить глаза от хлорированной воды, нужно обязтельно носить с собой очки.
Мочалка, гель для душа
У геля для душа или жидкого мыла, которое посетитель берет с собой в бассейн, не должно быть резкого запаха, поскольку у окружающих людей может быть аллергия на ароматическое средство. Желательно выбирать средства с нейтральным ароматом. Также емкость не должна быть стеклянной. Флакон должен быть пластиковым, или это может быть пакетик с гелем одноразового пользования.
Мытье головы перед тренировками – не обязательная процедура. Она понадобится после купания, если под шапочку все же проникла хлорированная вода. Чтобы нейтрализовать воздействие хлора, шампунь должен иметь смягчающий и укрепляющий эффект.
Полотенце – важный элемент для посещения бассейна. Оно будет полезно не только после душа, но и при выходе из воды (если чувствуется холод). Оптимально, чтобы полотенце было достаточно большим и обладало высокой впитывающей способностью, например, из микрофибры. Такие полотенца легкие, приятные на ощупь и компактно складываются.
Дополнительные аксессуары для девушек
С мужчинами все понятно: по завершении тренировки приняли душ, оделись и ушли. Что касается женщин, они всегда должны выглядеть ухоженно, привлекательно, особенно, если после плавания у них запланирована важная встреча. Для этого им придется взять в бассейн дополнительные косметические средства и аксессуары по уходу за волосами.
Средство для снятия макияжа
Обычной водой смывать косметику с лица нелегко. Любой женщине будет неприятно плавать с потекшей тушью для ресниц или разводами от тоналки.
Эти аксессуары пригодятся обладательницам длинных роскошных волос. Заколки зафиксируют прическу, и волосы не будут выпадать из-под купальной шапочки. Расческа понадобится для приведения волос в порядок после плавания.
Большинство бассейнов оснащены этим предметом, но пользоваться им не всегда удобно, к тому же, эта услуга может быть платной. В бассейн желательно взять личный фен небольшого размера.
Понадобится, чтобы женщина привела себя в порядок после тренировки.
Перед началом тренировки ценные вещи, такие как кольца, браслеты, серьги и пр., желательно сложить в отдельный футляр. Так они не будут утеряны.
Средства для увлажнения тела
От хлорированной воды кожа сильно сушится, поэтому после плавания лучше нанести на тело увлажняющий крем.
Понадобится во время переодевания, чтобы замотать мокрые волосы.
- колобашка – доска-поплавок, помогающая тренировать мышцы рук и верхнюю часть тела;
- доска для плавания, позволяющая совершенствовать технику плавания и делать мышцы ног более подтянутыми;
- ласты – для дополнительной нагрузки на ноги и развития гибкости суставов стопы;
- аквалопатки – надеваются на ладони, помогают развивать силу и ловкость рук, совершенствовать технику плавания;
- тонущие игрушки – развивают ориентацию под водой, улучшают технику ныряния.
Если предполагаются дополнительные заплывы, то не помешает взять с собой уютный халат. Он поможет согреться во время отдыха между плаваниями.
Дополнительные аксессуары
Что еще пригодится посетителям бассейна?
На занятиях не исключено травмирование, поэтому у посещающих бассейн должна быть аптечка с бинтами, перекисью, йодом и ватными дисками.
В списке аптечных средств должны быть и антигистаминные препараты. На хлор или другие дезинфицирующие средства у человека может проявиться нежелательная реакция в виде аллергии.
Если человек не любит, когда в нос или уши попадает вода, на помощь придут беруши. Это специальные затычки из силикона.
Необходимый аксессуар для тех, кто занимается плаванием профессионально. С помощью таких часов можно отслеживать количество гребков в воде, проплытое расстояние, потраченные калории.
Чтобы длительные заплывы не были скучными.
Это специальный спрей, который распыляют на внутреннюю часть плавательных очков, чтобы при купании стекла не потели.
Спортивное снаряжение
Профессиональными пловцами во время плавания используется спортивный инвентарь, увеличивающий нагрузку на мышцы и способствующий эффективности тренировки. Для усовершенствования фигуры и приведения мышц в тонус в бассейне будут полезными такие приспособления:
В некоторых бассейнах запрещено приносить спортивный инвентарь – его предоставляют за отдельную плату. Прежде чем принести с собой какую-либо вещь, нужно уточнить у администрации, разрешены ли на занятиях собственные приспособления.
Перед тем как отправиться в бассейн для тренировки, важно внимательно осмотреть сумку дома, чтобы убедиться, что ничего не забыто. Забытие купальника или другой нужной вещи может заставить остановить тренировку или возвращаться обратно. Это может испортить настроение, и вновь идти на тренировку уже не будет желания.
ЧТО НУЖНО БРАТЬС СОБОЙ В БАССЕЙН?
Если вы планируете заняться плаванием, аквааэробикой или другими видами физической активности на воде, необходимо узнать, что нужно взять с собой в бассейн. Купальника или плавок будет мало для безопасных и эффективных тренировок. Какие вещи, предметы и аксессуары должны обязательно быть в спортивной сумке? Остановимся на её наполнении подробно.
Перед походом в бассейн проверьте, взяли ли вы с собой абонемент.
Ещё не оформили абонемент, поскольку идёте плавать в бассейн первый раз? Тогда необходимо предоставить соответствующую справку от лечащего врача об отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам. Также нелишним будет записаться к специалисту, который проведёт осмотр непосредственно на месте, перед началом занятия.
АБОНЕМЕНТ В БАССЕЙН
Для тренировок в бассейне нужно выбирать качественную одежду, которая хорошо прилегает к телу и не мешает активно двигаться. Женщинам стоит сделать выбор в пользу цельных купальников, которые не будут сползать во время плавания и выполнения упражнений. Раздельные модели лучше оставить для пляжного отдыха.
Мужчины могут приобрести классические плавки или специальные шорты. Дольше всего служат изделия, которые сделаны из полиамида и полибутилентерефталата. Их волокна не разрушаются от регулярного контакта с хлорированной водой.
Выбор купальника и плавок для ребёнка, который будет ходить в бассейн на занятия, проводится по тем же правилам, что и для взрослых.
КУПАЛЬНЫЙ КОСТЮМ ИЛИ ПЛАВКИ
В списке вещей, которые необходимо взять с собой при посещении бассейна, должна оказаться резиновая шапочка. Она поможет защитить волосы от воздействия хлора, а также сделает тренировки для обладателей длинных волос комфортными. Кроме того, этот аксессуар снижает сопротивление воды, что важно для профессиональных спортсменов, плавающих на скорость.
Очки служат для защиты глаз от взаимодействия с активными компонентами, присутствующими в воде. Крайне важно подобрать модель, которая будет плотно сидеть, но не создавать дискомфорта на коже.
ШАПОЧКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ И ОЧКИ
Чаще всего в бассейн берут два полотенца. Одно используется для вытирания сразу после выхода из воды, второе необходимо для посещения душа перед и после тренировки.
Во время перемещения по территории фитнес-клуба и в процессе гигиенических процедур нужно оставаться в резиновых сланцах. Сделайте выбор в пользу модели с антискользящей подошвой: это позволит избежать травм при ходьбе по мокрому полу.
ПОЛОТЕНЦЕ И СЛАНЦЫ
Перед посещением бассейна и после тренировки нужно посетить душ. Возьмите с собой подходящие вам гель, мыло, шампунь. Эти средства есть далеко не во всех фитнес-клубах. Кроме того, они могут не подойти к типу вашей кожи, волос. Не забудьте о мочалке − она точно понадобится.
СРЕДСТВА ДЛЯ КУПАНИЯ И ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ДУША
Физические нагрузки обязательно вызывают жажду. Плавание в бассейне, аквааэробика не являются исключениями. В силу этого в вашей спортивной сумке должна быть бутылка питьевой воды.
БУТЫЛКА ВОДЫ
Если после бассейна вы планируете посетить сауну или баню, необходимо взять с собой соответствующие аксессуары:
второе полотенце;шапочка из войлока для защиты. Также полезны скрабы, кремы и прочие средства по уходу за кожей как во время спа-процедур, так и после их завершения.
Хотите тренироваться в современном просторном бассейне с чистой водой оптимальной температуры? Приглашаем вас на занятия в премиальный фитнес-клуб Susanin Fitness.
