Шагомер как пользоваться

Содержание

Шагомер — это устройство, предназначенное для подсчета количества шагов и мониторинга физической активности. Чтобы начать использовать шагомер, просто активируйте его и носите на теле, например, на поясе или запястье. Обычно достаточно просто двигаться, и устройство будет автоматически фиксировать ваши шаги.

Для более точного учета и анализа вашей активности можно настроить шагомер, указав свои параметры, такие как рост и вес. Это поможет получить более точные данные о затраченных калориях и расстоянии. Регулярно проверяйте результаты на экране устройства или в соответствующем приложении, чтобы отслеживать свой прогресс и мотивировать себя к новым достижениям.

Что такое шагомер или как начать считать шаги

Сколько ты проходишь каждый день? Многие люди даже и не задумываться об этом. Для одних 20 километров – сущий пустяк, а для других и один непросто. Все мы разные и нет дневной нормы ходьба. Важно следить за своими ощущениями и проходить чуть больше, чем позволяем организм.

Для чего нужен шагомер?

Что такое шагомер? Название говорит само за себя. Устройство было изобретено в Японии в шестидесятых годах прошлого века. Первые устройства высчитывали количество пройденных километров. Позже приложения и часы стали умнее и начали показывать не только расстояние, но и число шагов и этажей.

Некоторые устройства измеряют пульс, артериальное давление и количество сердечных сокращений.

Шагомеры упрощают жизнь не только спортсменам, но и простым людям. Большинство программ высчитывают дневную норму и помогают двигаться больше. Существуют разные модели электронных часов, приложения на телефоны. Новичкам сложно сразу определиться с тем, чем он хочет пользоваться. Разберемся вместе.

Как это работает?

Принцип работы шагомера зависит от вида прибора. Существует четыре разновидности устройств:

Электронные. Самые дорогие и точные устройства. В них находятся три акселерометра – прибора, для измерения ускорения относительно гравитации. Человек идет и устройство встряхивается. Встряхивания преобразуются в электронные импульсы и изменяются по величине. Электронные шагомеры используются учеными и профессиональными спортсменами;
Электронно-механический. Гибридные устройства. Внутри находятся два прибора: датчик и счетчик импульсов. Часы менее точные, то доступные в ценовой категории. Принцип работы схож с электронным шагомером, только превращение в импульсы происходит за счет датчиков. Подсчет производит счетчик импульсов;
Механические. Такими шагомерами пользовались наши бабушки. Сейчас подобное устройство нигде не встретишь. Внутри находится грузик, изменяющий положение во время шагов. Вместе с движением меняются цифры на шагомере;
Телефон. Нет, вы не ослышалась. В современных телефонах находится один акселерометр. Благодаря ему разработчики создают приложения, которые способны считать шаги в любое время. Минус один – шагомеры разряжают телефон.

Наиболее популярные варианты шагомеров – телефон и электронно-механические устройства. Разберем подробнее оба варианта и определим лучший.

Точность показаний

Точность показаний зависит от способа переноски прибора. Все устройства разные. Советуем не выкидывать инструкции при покупке, а лучше при выборе интересоваться у консультантов, как носить шагомер. Одни модели предназначены для ношения на поясе. Полным и забывчивым людям такой метод неудобен.

Телефоны со встроенными приложениями можно носить в любом положении, часы – на руке.

Тип поверхности тоже имеет значение. Наиболее точные показатели шагов представляются на асфальтированной дороге. Извилистые тропинки, прогулки по берегу моря, в лесу измеряются неточно даже профессиональными шагомерами. Однако погрешность невелика – всего 5%.

На показания влияет ряд индивидуальных качеств человека: походка, длина шага, наличие заболеваний. Проверить точность показаний просто. Сбросьте прогресс на часах до нуля. Пройдите ровно двадцать шагов и посмотрите на прибор. На дисплее должно высветиться число «20».

Почему шагомер показывает неправильные значения?

Ответ прост – прибор несправен, или пользователь неправильно использует шагомер. Рекомендуем отнести шагомер в ремонт и перечитать инструкцию. Использовать несправный прибор нежелательно, если он нужен для важных подсчетов тренировок или научных экспериментов.

Причины неправильных показаний разнообразны:

Прибор не реагирует на нажатия на дисплей. Причины две: шагомер разрядился или сломался. Попробуйте поставить прибор на зарядку и подождать;
Дисплей работает, но шаги не показаны. Проверьте состояние батареи, если устройство не заряжается, то шаги не будут подсчитаны. Шагомеры начинают показывать значения после пяти пройденных шагов длиною более тридцати сантиметров. Возможно, прибор не правильно расположен;
Шаги считаются, но не совпадают с пройденным расстоянием. Причина в неправильной переноске. Внимательно прочитайте инструкцию своей модели. Например, часы считают шаги неправильно, если их носить в кармане;
Неправильные показатели на дисплее. Существует две причины: неисправность устройства или недопустимые температуры. На морозе показатели шагомера расплываются на дисплее. В жаркую погоду шаги считаются неправильно.

Правила использования шагомера

Из вышеперечисленных причин сделаем вывод: четыре правила использования шагомера.

Шагомеры не переносят сильных перепадов температуры. Допустимые значения: от -10 до +40.
Нельзя разбирать устройство, используя острые предметы.
Не допускать загрязнения прибора пылью и мусором. Исключить попадания солнечных лучей и жидкости;
Следить за состоянием шагомера. Периодически протирать влажной тряпкой. Запрещено использование химических веществ.

Обзор приложений на телефон

Несмотря на точность электронных шагомеров, самый популярный способ подсчета шагов – использование приложений для телефона:

Runtastic Pedometer. Первое приложение топа App Store и Play Market. Точно подсчитывает шаги и имеет стильный дизайн. Каждый день присылает уведомления, напоминая о прогулке;
Noom Walk Pedometer. Менее точное приложение с неприятным интерфейсом, часто обманывает и считает шаги в общественном транспорте. Единственное преимущество перед аналогами – малый расход энергии. За день приложение потребляет всего 2%;
Pedometer 2.0. Приложение стильное, но имеет много недостатков. Система чувствительная и реагирует на малейшее передвижение телефона. Обязательно указывать тип деятельности. Преимущество в том, что приложение показывает, за какое время было пройдено расстояние;
Здоровье в Iphone. Самое удобное и точное приложение. Шаги и километры подсчитываются автоматически. Приложение даже измеряет число пройденных за день этажей. «Здоровье» ведет подробный учет. Даже через год вы сможете посмотреть, сколько вы прошли.

Рекомендуем скачать все приложения и выбрать лучшее. Пользователям Android рекомендуем Runtastic Pedometer, IOS – Здоровье.

Шагомер на руку: как выбрать?

Телефоны разряжаются и часто показывают неточные значения. Часы считают шаги, километры, калории, измеряют пульс, артериальное давление, число ударов сердца.

Опишем самые популярные модели:

Jawbone Up. Первые фитнес часы. Маленькое и стильное устройство стоило сущие копейки. Часы произвели фурор и быстро раскупались. Единственный недостаток – искажение показателей при малейшем попадании влаги;
Xiaomi Mi Band. Усовершенствованное устройство с огромным количеством функций: измерение расстояния, артериального давления, количества сердечных ударов и пульса, подсчёт калорий, шагов и многое другое. Подключается ко всем платформам;
Edwo. Отличительная особенность часов – способность подсчета часов сна. Прибор анализирует состояние человека ночью и дает рекомендации;
FitBit. Фишка приложения – объем аккумулятора. Часы держат зарядку до 9 дней! Прибор подключается к телефону и компьютеру. В приложении для часов пользователь вводит данные о еде, и приложение пишет, сколько калорий осталось. Часы идеальны для спортсменов;
Nike. Очень дорогие, но многофункциональные часы. Точно посчитывают количество шагов. Для любителей эстетики представлены разные дизайны и виды часов. Главное преимущество – защита от влаги.

Как настроить шагомер?

Вы выбрали часы, но не знаете, как их использовать? Прочитайте инструкцию и начните использовать.

Убедитесь, что часы поддерживают платформу (IOS, Android) вашего телефона.
Напишите название часов в поисковике App Store и Play Market и скачайте приложение.
Зарегистрируйтесь в приложении и заполните все необходимые данные: вес, пол, возраст, пропорции;
Часы активируются и начинают работать. Теперь с телефоны вы можете управлять устройством и дополнять данные.

Что лучше: часы или телефон?

Изучите таблицу и сделайте вывод.

Дополнительные функции: изменение пульса и артериального давления;
Более точный подсчет шагов и расстояния;
Дольше держать заряд;
Можно отвечать на звонки телефона через часы.

Не надо тратить деньги на покупку часов;
Возможность выбора идеального приложения;
Телефон всегда с тобой.

Польза или вред?

Этот миф оставим нашим бабушкам и мамам. Шагомеры не приносят никакого вреда человеку. Они могут только помочь получить пользу. Кому пригодится шагомер?

Людям с заболеваниями сердечно сосудистой системы.
Спортсменам и людям, желающим изменить свою фигуру.
Ученым для экспериментов.
Всем, кто хочет контролировать количество шагов.

Как настроить приложение-шагомер на телефоне Xiaomi

Самый простой способ начать вести здоровый образ жизни — двигаться, и для этого не нужно регулярно посещать спортзал. Простая ходьба поможет укрепить суставы, улучшить кровоток, насытить органы кислородом, предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Считать количество пройдённых шагов, просматривать свою статистику и делиться успехами с друзьями можно с помощью фирменных приложений Xiaomi. О том, как включить подсчёт шагов в смартфоне, рассказали в этой статье.

Современные программы для подсчёта шагов выглядят похоже и работают примерно одинаково. .net

Как изменился алгоритм подсчёта шагов

Если читатель использовал подобные программы около шести лет назад, то он, скорее всего, вспомнит одну их особенность. Софт просил не только включить интернет и геолокацию, но и сделать несколько тестовых шагов. Разработчики аргументировали это так: приложение рассчитывало среднюю скорость шага для конкретного пользователя, чтобы точнее вычислить, сколько шагов он делает на определённом расстоянии.

Сегодня большинство приложений уже не просят пользователя делать тренировочные шаги — теперь достаточно ввести свой рост, вес, пол и начать идти.

Почему? Согласно утверждениям разработчиков, софт стал более совершенным. Предыдущий метод подсчёта был хуже, так как имел большую погрешность. Пользователи часто отмечали, что шаги копились или слишком быстро, или, наоборот, слишком медленно: человек сделал три шага, а засчитывался один.

Теперь улучшенные системы определения геолокации помогают более качественно определить перемещение человека в пространстве и частоту шагов. Кроме того, софт использует усреднённые данные пользователей аналогичного пола, роста и веса, что делает расчёт ещё точнее.

Современный шагомер использует не только GPS-навигацию, но и установленные в смартфоне датчики: они реагируют на движение тела и фиксируют его. Для минимизации погрешностей не рекомендуется во время ходьбы держать смартфон в руке. Человек при движении может размахивать руками, что сбивает датчики и влияет на результат.

С каждым годом приложения совершенствуются. Это позволяет получать более информативный результат. .com

Фирменные приложения для фитнеса Mi Fitness, Zepp Life и Zepp

Для отслеживания физической активности можно использовать различные приложения. Пользователи смартфонов Сяоми часто отдают предпочтение фирменному софту: программам Mi Fitness, Zepp Life и Zepp.

Почему их так много? Секрет прост. Ранее фитнес-гаджеты Сяоми производились совместно двумя компаниями: Xiaomi и Huami. Для управления девайсами и мониторинга активности на тренировках пользователи использовали одно приложение — Mi Fitness. С 2015 года Huami начали производить товары Amazfit без помощи Сяоми и создали приложения Zepp Life и Zepp уже для своей продукции.

Последние два отличаются друг от друга только количеством совместимых устройств — у Zepp Life список ограничен.

Как настроить шагомер, чтобы начать тренироваться? Сейчас покажем, как это сделать во всех трёх программах. Но прежде всего нужно выполнить стандартные шаги:

скачать выбранную программу;
авторизоваться — лучше через Ми аккаунт, чтобы все данные хранились в одном месте.

При первом запуске приложения предложат подсчитывать шаги, используя телефон, и сразу выбрать дневную цель. Затем софт предлагает ввести дату рождения, вес, рост. Как мы упоминали выше, эти данные помогают более точно определять скорость и длину шага.

Далее алгоритмы настроек немного отличаются.

Mi Fitness

Предоставьте программе два важных разрешения: доступ к информации об активности и местоположению. Без этого смартфон не сможет собирать данные о движении.

Чтобы начать тренировку, в нижней части экрана выберите категорию «Тренировка», затем кликните на вкладку «Ходьба» и нажмите на кнопку «GO». Иконка шестерёнки на экране перенесёт вас в меню основных настроек. Тут можно выбрать, отображать ли подсчёт шагов на экране блокировки или оставлять экран активным во время движения.

Пример работы приложения Mi Fitness. Иллюстрация: Елизавета Чупикова, Xi.Express

Zepp Life

После выбора вкладки «Профиль» в нижней части экрана вы попадаете в меню настроек аккаунта. Здесь можно нажать «Установить цели» — «Цели активности» и выбрать новую цель шагов на день.

В нижнем меню также есть кнопка «Тренировка». Приложение предлагает 3 режима: «Ходьба», «Бег» и «Велоспорт». Чтобы начать ходьбу, выберите её из списка и нажмите «Go» — тренировка тут же начнётся. При нажатии на значок шестерёнки перед вами откроется меню настроек сессии. Тут есть несколько опций: включить автопаузу, предупреждать о высоком пульсе или отключить затухание экрана.

Приложение Zepp Life очень похоже на предыдущий аналог. Но его дизайн больше нравится некоторым пользователям. Иллюстрация: Елизавета Чупикова, Xi.Express

Zepp

Приложение почти идентично предыдущему — отличается оно преимущественно дизайном значков и цветовой гаммой.

Если выбрать в нижнем меню:

вкладку «Профиль» — «Мои цели», то можно изменить количество шагов, которое вы хотите проходить в день;
пункт «Тренировка» — «Ходьба» — «Start», то начнётся подсчёт шагов.

Меню тренировки тут точно такое же, как в Zepp Life: можно включить автопаузу, предупреждение о высоком пульсе и отключить затухание экрана.

Пример использования приложения Zepp. Иллюстрация: Елизавета Чупикова, Xi.Express

Существуют альтернативные приложения для смартфонов Xiaomi: например, Google Fit и другие. Они по такой же технологии отслеживают перемещение и количество совершённых шагов, используя датчики телефона, ваши данные о местоположении и параметры.

Почему не работает шагомер на телефоне

Иногда приложения могут давать сбои, не отображать количество пройдённых шагов вообще или делать это некорректно. Причин у такой проблемы может быть несколько:

нет подключения к сети: без интернета отслеживание невозможно;
отключено определение местоположения в самом смартфоне или у приложения нет доступа к геолокации;
включён режим энергосбережения. Он может «урезать» возможности разных программ, поэтому энергосбережение способно просто ограничить работу шагомера;
вы ввели неправильные параметры тела. Это также сказывается на измерениях: ложные данные приводят к погрешностям.

Решить проблему можно разными способами:

переподключиться к интернету или включить местоположение;
дать приложению нужные разрешения;
перезагрузить саму программу, проверить, нет ли актуальных обновлений;
перезагрузить смартфон.

Фитнес-браслет и умные часы — есть ли смысл в дополнительном гаджете

Для мониторинга физической активности часто используют специализированные гаджеты. Фитнес-браслеты умеют считать пройдённое расстояние, шаги, сожжённые калории и пульс, но их возможности ограничены. Смарт-часы предназначены не только для контроля физической нагрузки, но и более детального отслеживания состояния здоровья. Есть модели, которые позволяют отвечать на сообщения и звонки, а также частично заменяют смартфон.

Купить дополнительный умный гаджет стоит, если:

— такой форм-фактор вам больше нравится. Многим неудобно держать громоздкий смартфон в кармане или руке — на небольшом экране часов или браслета всегда можно быстро посмотреть свой результат;

— вы планируете заниматься спортом: такие гаджеты позволяют тщательнее отслеживать прогресс и состояние здоровья;

— вы хотите использовать шагомер вообще без смартфона. Такая опция есть у моделей со встроенным GPS-модулем, например, у Xiaomi Mi Band 7 Pro;

— вам нужен компактный гаджет, практически заменяющий телефон — те же продвинутые смарт-часы.

Улучшит ли покупка дополнительного устройства точность подсчётов? Это зависит от модели смартфона и фитнес-гаджета, а также их датчиков: например, если у фитнес-браслета есть свой GPS-модуль, то измерения, скорее всего, станут точнее. Но насколько повысится качество данных, сказать нельзя.

Обычно дополнительно настраивать устройство для подсчёта шагов не нужно: гаджет синхронизируется со смартфоном, после чего он готов к работе. .com

Использовать шагомер можно без специальных часов или фитнес-браслета: для этого достаточно просто скачать приложение для подсчёта шагов и использовать его на своём смартфоне Xiaomi.

Принцип работы шагомера

Контроль физической активности приобретает все большую популярность. Одним из устройств, помогающих подсчитывать пройденное в течение дня расстояние и количество потраченных калорий, является шагомер. Что это, как работает в разных устройствах и насколько точно ведет подсчет – читайте далее.

Виды устройства

Большинство людей, привыкших следить за пройденным в течение дня расстоянием, используют для этих целей фитнес-браслет. Существуют также отдельные приборы, которые закрепляется на поясе, запястье или другом удобном месте и ведут необходимые подсчеты. Такие модели в достаточном количестве представлены на страницах магазина медицинского оборудования TOPZDRAV, в ассортименте которого найдется немало и других полезных товаров. Модели шагомеров, представляющие собой отдельные устройства, называют портативными.

Владельцы современных смартфонов часто предпочитают не покупать отдельный прибор, а устанавливать на свой гаджет мобильное приложение. Функционал его бывает различным. Одни способны только считать шаги, скорость и расстояние, а другие строить сложные графики активности, показывать на карте пройденный маршрут. Умные приложения создаются для связи мобильного телефона и фитнес-браслета. В этом случае в смартфоне сохраняются данные о частоте пульса, давлении и других показателях, которые умеет измерять браслет.

В зависимости от того, какой принцип работы используется в шагомере, устройства можно поделить на три типа:

Механические – сейчас уже не используются, поскольку не способны выдерживать конкуренцию с более современными и точными моделями;
Электронные – точные, имеют внутри акселерометры с микропроцессорами, которые не реагируют на ложные встряхивания и считают только реальные шаги, преобразуя колебания в электронные импульсы;
Гибридные или электро-механические – реагируют как на электронные импульсы, так и на встряхивания.

Поскольку любой прибор считает шаги, длина которых у каждого человека индивидуальна, подсчет пройденного в метрах или километрах расстояния будет условным.

Принцип работы шагомера

Как именно работает шагомер знают далеко не все, но разобраться по силам каждому. Но многое в принципах работы зависит от того, будет ли считать шаги программа в телефоне или портативный прибор.

В фитнес-браслете

Шагомер в фитнес-браслете определяет пройденное в день расстояние при помощи трехкомпонентного акселерометра. Именно он «понимает» находится ли рука с устройством в неподвижном состоянии или в движении. Полученные данные передаются микропроцессору, который посредством специального алгоритма делает выводы о том, относится ли движение рукой к ходьбе или это жест. Некоторые алгоритмы различают ходьбу и бег.

В ряде фитнес-браслетов помимо акселерометра присутствует также гироскоп. Он повышает точность измерения и минимизирует риск того, что за шаги будут приняты другие движения без перемещения в пространстве. Для максимально точного подсчета шагов, а также фиксации результатов большинство моделей фитнес-браслетов работают в комплекте с мобильным приложением, синхронизирующим устройство со смартфоном.

В телефоне

Шагомер в мобильном телефоне работает по схожему принципу. Каждый современный смартфон изначально оснащен акселерометром, а вот на устаревших моделях его нет, поэтому и подсчет шагов невозможен. Узнать точно, если ли эта деталь в телефоне, несложно. Если в нем заложена функция поворота экрана, значит гарантировано наличие встроенного акселерометра.

Сам по себе далеко не каждый телефон изначально умеет считать шаги. Чтобы эта функция в нем начала работать, потребуется установить специальное приложение и выполнить его настройки. Считать шаги телефон будет в любом положении – лежа в сумке, в кармане или в руке. Но точность измерений обычно хуже, чем у прибора на руке. Практически каждое колебание телефон будет считать в качестве шага.

Точность показаний

На абсолютную точность, к сожалению, не может претендовать ни один современный шагомер. Устройство нетрудно обмануть, в чем легко убедиться. Практически все модели фитнес-браслетов засчитывают в качестве шагов простые взмахи рукой, а телефон или портативный шагомер реагируют на вибрацию в транспорте. Какими бы чувствительными не были датчики и умными алгоритмы программного обеспечения, часть лишних движений все равно посчитаются шагами.

Расхождения часто встречаются из-за разных принципов работы и отличий в настройках акселерометров. В этом можно убедиться, если носить при себе одновременно 2-3 шагомера, которые в конце дня покажут разные результаты.

Шагомер – это отличный помощник в контроле за собственной активностью. Даже если он немного ошибается, не стоит расстраиваться, учитывая то, что большинство моделей прибавляют нам дополнительные шаги, а не уменьшают их число. Погрешность обычно не столь велика. Возможно, она имела бы роль для профессиональных спортсменов, но совершенно не принципиальна для обычного человека.

Причины неправильных значений и их устранение

Значительные погрешности в работе шагомера случаются редко, а вот небольшие ошибки распространены. Повысить точность измерений помогут простые советы, которыми не стоит пренебрегать:

Располагать прибор лучше на поясе, а не на запястье или в кармане;
Если речь идет о портативном устройстве, то его следует беречь от влаги, пыли, прямых солнечных лучей, перегрева и переохлаждения – все это теоретически влияет на точность показаний;
Если речь идет о фитнес-браслете, используемом в сочетании с мобильным приложением, то перед началом использования необходимо произвести соответствующие настройки, указав индивидуальные данные, в том числе и длину шага.

При использовании браслета его нужно правильно закреплять на запястье и следить за рекомендованной плотностью прилегания устройства.

Какой шагомер выбрать – программный или портативный

Каждый тип шагомеров имеет особенности, преимущества и недостатки. Какой именно вариант выбирать – решается индивидуально в зависимости от требований к точности, финансовых возможностей, необходимости дополнительных опций.

Портативные шагомеры

Среди портативных моделей, предлагаемых магазинами Москвы, есть как совсем простые однокнопочные устройства, так и более сложные. Первые умеют лишь считать шаги, причем не всегда точно, но и стоят недорого. Более продвинутые приборы предлагают расширенный функционал – подсчитывают шаги и километрах, примерное значение сожженных калорий, время в пути. Самые современные из портативных – это фитнес-браслеты. Они умеют многое, в том числе способны вести контроль за сердцебиением и давлением во время физической активности.

Среди производителей портативных устройств для подсчета шагов и контроля за другими показателями активности можно выделить:

Omron – предлагает качественные и долговечные приборы, различные по функциональности и стоимости;
Tanita – бренд профессиональных шагомеров, гарантирующих максимальную точность измерения, длительную работу без подзарядки, оптимальную функциональность;
Xiaomi – известный производитель, выпустивший уже ни одно поколение устройств, каждое из которых совершеннее и функциональнее предыдущего.

Программные

Практически на любой смартфон, работающий на операционной системе Андроид, можно установить мобильное приложение для подсчета шагов. Это удобно, быстро, в большинстве случаев бесплатно. Функционал приложений отличается. Большинство из них умеют:

Считать шаги и километраж;
Определять расход калорий;
Вести анализ данных по активности;
Строить маршрут и показывать его на карте при помощи спутниковой навигации.

Приложений для отслеживания активности много, каждый найдет для себя вариант с оптимальной функциональностью. Одно из популярных – это Mi Fit. Оно было разработано специально для Mi Band от Xiaomi, но работает и самостоятельно.

Некоторые приложения не только функциональны, но и помогают сделать тренировки интереснее. Одни из них — Zombies, Run!. Оно понравиться тем, кто начинает бегать, но не может себя мотивировать должным образом. Пробежки с ним станут намного увлекательнее, ведь при снижении скорости или остановке за спиной послышатся звуки зомби, которые заставят бежать быстрее.