Измерить обувь по стельке можно, используя простой метод. Вытащите стельку из обуви и положите её на ровную поверхность. Затем с помощью линейки или сантиметровой ленты определите длину стельки от пятки до носка.
Полученное значение соответствует размеру обуви и поможет выбрать подходящую модель при покупке. Учитывайте, что размеры могут немного варьироваться в зависимости от производителя, поэтому всегда стоит примерять обувь перед покупкой.
Как правильно подобрать обувь, чтобы ступни и пальцы больше не страдали
Неподходящий размер, теснота, жёсткая форма — обувь с такими параметрами сдавливает ногу и не даёт ей нормально работать во время ходьбы. В результате стопа деформируется. Это может вызывать расслоение ногтей и трещины на них, их врастание, болезненные натоптыши и мозоли. В худшем случае появляется плоскостопие, «косточки» на ноге, искривление пальцев. Четыре шага могут помочь выбрать обувь, которая не позволит этому случиться.
Александра Тренихина
Мастер эстетического маникюра и педикюра с 9-летним стажем
Шаг 1. Измерьте стопу
Снимайте мерки вечером: к концу дня нога может немного отекать и увеличиваться.
Возьмите лист бумаги и положите его на ровный твёрдый пол. Ковёр не подойдёт.
Замеры нужно делать стоя. Поставьте одну ногу на бумагу и полностью перенесите на неё вес. Затем обведите контур стопы. Хорошо, если вам поможет другой человек: так результаты будут точнее.
Измеряйте получившийся след по наиболее удалённым точкам. Нужно найти самое выпуклое место на пятке и самый длинный палец. Обычно это первый или второй.
Измерьте вторую ногу. У большинства людей они различаются на несколько миллиметров, это нормально. Подбирать обувь надо по большей стопе.
Размер ноги может меняться в течение жизни
С возрастом своды стопы распластываются и нога увеличивается. Замедлить этот процесс могут занятия спортом , особенно упражнения для голеностопа. На размер ноги Влияет лишний вес. Достаточно набрать 4 кг сверх нормы, чтобы стопа начала деформироваться.
Нога часто увеличивается и во время беременности . Дело в том, что под действием гормонов размягчаются связки. Стопа может стать шире и измениться на один-два размера.
Важно перепроверять размер ноги хотя бы раз в год.
Шаг 2. Определите размер обуви
Нужно смотреть не на размер производителя, а на длину в миллиметрах. Размерная сетка у разных брендов может различаться.
Прибавьте к длине стопы 9–12 мм и ориентируйтесь на это значение. В разных фазах шага у стопы разная длина. Если туфли или ботинки сидят тесно, во время отталкивания носком пальцы будут упираться в край обуви. Пространство в несколько миллиметров поможет этого избежать. Важно, чтобы свободную обувь можно было зафиксировать на ноге (например, шнурками или липучками).
На размер обуви влияет ширина и полнота ноги. Если понравившаяся пара подходит по длине, но давит в подъёме, нужно поискать другую модель или взять размер побольше.
Важно учитывать назначение обуви. Например, зимние ботинки носят на толстые носки, поэтому они должны быть больше летних босоножек.
Не мерьте обувь сидя, встаньте и походите. Попробуйте пошевелить пальцами: в ботинке должно быть достаточно пространства, чтобы их расправить. Не рассчитывайте, что новая пара «разносится». Ноге должно быть комфортно сразу.
Больше материалов с заботой о здоровье
Шаг 3. Выбирайте правильную модель обуви
Городскому жителю, который в основном ходит по ровной твёрдой поверхности (асфальту, плитке) нужна обувь с супинатором, амортизирующей подошвой и зафиксированной пяткой. Важно, чтобы подошва была достаточно гибкой и позволяла работать переднему отделу стопы. Если этого не происходит, мышцы не работают и постепенно атрофируются. Это может привести к проблемам.
Идеальной парой для горожанина может стать качественная спортивная обувь. Например, кроссовки или спортивные сандалии. Ещё один допустимый вариант — так называемая босоногая обувь. У неё тонкая гибкая подошва, которая повторяет форму стопы и имитирует ходьбу босиком. Такая обувь не сковывает движения и позволяет стопе работать так, как задумано природой.
Единственный минус босоногой обуви — слишком тонкая подошва. Она хороша для мягкой земли или травы, но не даёт достаточно амортизации при ходьбе по твёрдым городским покрытиям. В результате возрастает нагрузка на голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. Чтобы решить эту проблему, стоит завести как минимум три разных пары обуви на сезон и регулярно их менять. Так нога не будет подстраиваться под форму конкретной пары, а небольшие недостатки разных моделей нивелируются.
Какую обувь носить вредно
Обувь на платформе. Толстая негибкая подошва не даёт стопе двигаться во время ходьбы. В результате мышцы не работают и слабеют. А это приводит к деформациям стопы.
Слишком узкая обувь, обувь неэргономичной формы. В туфлях и ботинках с зауженным носом пальцы собираются в кучу, подгибаются, заходят друг на друга. В результате появляются мозоли и натоптыши, могут врастать ногти.
Обувь на высоком каблуке. В норме большая часть веса приходится на пяточный отдел стопы, меньшая на передний. Если надеть обувь на каблуке 2–3 см, нагрузка распределится равномерно. Каблук выше пяти сантиметров переносит вес на передний отдел стопы. Причём чем выше каблук, тем больше нагрузка. В результате всё тело стоит на пальчиках и плюснефаланговом суставе.
Это провоцирует халюс вальгус: появление шишечки у основания большого пальца.
Это не значит, что нельзя носить модные босоножки на платформе или элегантные шпильки. Но такая обувь не должна быть основной.
Шаг 4. Проведите ревизию обуви, которую вы носите
Неподходящая по размеру обувь деформируется по форме стопы. Например, если торчит большой палец или пятка нависает над подошвой, размер обуви не подходит.
Можно вытащить стельку, поставить на неё ногу и сравнить форму. Стопа не должна выходить за границы стельки.
Поменять обувь стоит, если после ношения возникли какие-то проблемы: потемнел или треснул ноготь, появились мозоли и натоптыши. Часто изменения провоцирует конкретная неподходящая пара, которую лучше не носить.
Как выбрать обувь: инструкция + таблица размеров в см
Неудачный выбор обуви может стать причиной серьезного дискомфорта и расходов — на лечение и покупку новой , на сей раз подходящей вам пары. Рассказываем , как выбирать обувь без ошибок и сожалений!
thethreetomatoes
Считается, что размер ноги «устаканивается» примерно к 20−21 году нашей жизни. Мы привыкаем ориентироваться на конкретное число, и зачастую это работает, хотя подход, как ни странно, не совсем верный. Дело в том, что и размер может меняться в течение жизни, и важнее в конечном итоге не число на бирке, а то, правильно ли сидит обувь на вашей ноге.
Давайте разбираться, как выбрать обувь по размеру и ширине, так, чтобы выбор принес только положительные эмоции!
Шаг к стилю: с какой обувью носить женские брюки
Почему размер ноги меняется с возрастом?
healthline
Параметры и вид наших стоп предопределены генетикой, но в течение жизни они подвергаются воздействию разных факторов. Самые распространенные — состояние здоровья и вес. Если с первым всё более-менее понятно (отеки, травмы, заболевания, связанные с мышцами, сухожилиями и связками, могут напрямую повлиять на размер), то второй принимают во внимание значительно реже.
Под тяжестью набранного веса кости стопы в буквальном смысле распластываются, причем у кого-то как вширь, так и в длину, а у кого-то лишь в одном направлении. Поскольку с возрастом многие люди склонны к набору веса, чаще всего мы обнаруживаем, что привычный нам размер стал маловат, именно с течением времени.
Некоторые отмечают, что стопа удлинилась с возрастом и без набора веса и каких-либо очевидных заболеваний. Такие случаи тоже нередки, поскольку наше тело — изменчивый, адаптирующийся к условиям жизни организм. Если вы не испытываете физического дискомфорта и не имеете жалоб, увеличение стопы может быть результатом естественных возрастных изменений, увы, необратимым. Тем не менее, мы рекомендуем посоветоваться со специалистами, если этот вопрос вас беспокоит.
Модная обувь весна-лето 2024: 13 трендов нового сезона
Почему нельзя носить обувь неправильного размера?
Последствия ношения обуви слишком маленького размера удивительно разнообразны, но приятного в этом списке нет. Мы приведем краткий, но говорящий сам за себя список:
- Болезненность, «надавленность»
- Натертости и мозоли
- Вальгусная деформация стопы (отклонение большого пальца наружу и увеличение сустава)
- Боли в спине (из-за неправильного распределения веса тела)
- Онихолизис (отслоение ногтя, к которому может присоединиться грибковая инфекция)
- Искривление пальцев
- Нарушение кровообращения (может провоцировать отеки, варикозное расширение сосудов, тромбофлебит)
Второй вариант: обувь большего, чем нужно, размера. Рисков в данном случае меньше, но и их списывать со счетов не стоит: во время ходьбы и бега подобная постоянно смещается относительно положения стопы, что повышает вероятность вывихов, растяжений и других травм.
Как определить размер обуви: пошаговая инструкция
Измерения будут максимально точными, если мерки снимет помощник (лучше делать это вечером). Это важно, поскольку во время замера вы должны стоять ровно, равномерно распределив вес на обе ноги. Замерять длину стопы сидя — бессмысленно, так как полученный результат будет некорректным.
Подготовьте линейку и карандаш. Замеры следует снимать с обеих ног (они редко бывают одинаковыми), поэтому на ровную поверхность положите два листа бумаги и встаньте на них.
Каждую стопу следует обвести, держа карандаш строго вертикально, под углом 90 градусов к полу.
С помощью линейки замерьте расстояние от самой выступающей точки пятки до конца наиболее длинного пальца (чаще всего это большой палец, но может быть и второй). Измерять следует не по диагонали, а строго по прямой.
Запишите полученные мерки и выберите ту, которая больше. При необходимости округлите в большую сторону (шаг 0,5 см) — например, если результат составил 24,2 см, записывайте как 24,5.
Важно! Когда мы делаем шаг, наша стопа имеет свойство удлиняться, поэтому ей необходимо пространство на свободу движения внутри обуви. Если вы купить обувь «впритык», удобной и безопасной она будет только пока вы стоите на месте.
Прибавка на свободу обычно составляет 0,5−1,5 см. Это индивидуальный момент, который в идеале стоит обсудить с подологом или ортопедом. Если такой возможности нет, прибавляйте к своим замерам ориентировочно 1 см. Полученное число находим в таблице, чтобы определить свой размер обуви:
Таблица: размеры обуви в см
Мужская обувь в женском гардеробе: как подчеркнуть женственность
Соответствие размеров обуви разных стран
Принятая в России размерная сетка соответствует международному стандарту ISO 3355−77. Однако такой системой пользуются не везде. Как правило, импортные производители не указывают российский размер ни на коробках, ни на самих изделиях, но большинство розничных продавцов наклеивают дополнительную этикетку с указанием русского размера на коробку. Если же такой этикетки нет, придется установить соответствие самостоятельно.
Европейская (французская) система
В этой системе за основу принимается длина стельки всантиметрах. Единицей измерения является «штих», что составляет примерно 6,7 миллиметров (поэтому систему и размеры нередко называют «штихмассовыми»). Обычно стелька длиннее стопы на 10−15 миллиметров, это так называемый декоративный припуск, который обеспечивает необходимую свободу и комфорт.
Английская система
Длина стельки измеряется в дюймах. В качестве самого маленького исходного размера берется длина стопы у новорожденных детей — примерно 4 дюйма. Затем нумерация идет с шагом в 1/3 дюйма (примерно 8,5 миллиметра).
Важно: сопоставить российский размер с английским можно только приблизительно, поэтому следует ориентироваться в первую очередь на длину стопы.
Американская система
Схожа с английской, но размеры сдвинуты к нулю на 1/12 дюйма, то есть на 2,1 мм. В результате некоторые американские и английские размеры совпадают, некоторые нет. Кроме того, в США существует отдельная система размеров женской обуви больших размеров.
Для удобства сопоставления размеров вы можете воспользоваться таблицами:
Что такое полнота стопы и как ее измерить?
Полнота стопы — это обхват в ее самой широкой, как правило, в районе косточек возле большого пальца и мизинца. Измерить ее легко: по наиболее выступающим точкам носочной части при помощи сантиметра. Данный замер необходимо производить стоя, распределив вес на обе ноги.
У разных людей даже при одинаковой длине стопы, может быть разная полнота, поэтому для одного человека обувь будет тесной и травмирующей, а для другого — в самый раз. Тем не менее далеко не у всех производителей обуви можно найти градацию по данному параметру. Если же она есть, на сайте продавца, как правило, размещается таблица размеров и полноты.
Знать полноту очень полезно, если вы покупаете б/у обувь — уточните полноту стопы у предыдущего владельца, чтобы понимать, насколько она соответствует вашей.
8 видов женской обуви на лето
Форма носка
Прелестные туфли-лодочки, осенние ботинки с зауженным носком и многие другие эстетичные виды обуви могут быть абсолютно безжалостными к нашему здоровью. Узкая обувь с определенными формами носка приводит к неестественному положению пальцев и всего переднего отдела стопы.
Определенное значение имеет форма стопы, которой вы обладаете (например, при греческом типе стопы у вас есть шанс, что вам подойдет обувь со слегка зауженным носом, а вот при египетском типе на это надеяться не стоит).
Но какой бы она у вас ни была, важно, чтобы правильное анатомическое расположение пальцев не нарушалось. В последние годы стала популярной так называемая «босоногая» обувь — помимо других любопытных особенностей, она обладает формой мыска, которая не ограничивает пальцы. Увы, эстетически она привлекает не всех, но на ее примере понятно, к чему следует стремиться.
Как надо примерять обувь в магазине
Для начала несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор.
1. Если вы давно этого не делали, перемеряйте размер своей стопы по нашей инструкции. В это сложно поверить, но порой мы носим обувь меньшего, чем нужно размера и даже считаем ее удобной. Это объясняется тем, что стопы со временем вынужденно адаптируются к неправильному размеру, и вы понемногу вредите себе, сами того не зная.
2. Откажитесь от установки «разносятся», «потянутся» Во‑первых, вам должно быть удобно сейчас, а не потом, а во-вторых, качественная кожаная обувь может потянуться по ширине и полноте, а вот в длину едва ли.
3. Примерять лучше во второй половине дня, когда даже у абсолютно здоровых людей происходит прибавка в размерах и обхватах.
4. Многие специалисты настоятельно рекомендуют примерять обувь именно так, как вы планируете ее носить — на капроновые подследники, колготки, носки, босиком. Если примерка была на носок, а носить вы собираетесь босиком, то велик риск обнаружить дома, что ощущения в процессе ношения совсем другие. Безусловно, примерка на голую ногу поднимает вопрос гигиены.
Строго говоря, в законодательстве нет норм, запрещающих примерку обуви на босую ногу, даже если продавцы готовы выдать вам бесплатную чулочно-носочную продукцию. Вариантов развития событий по сути два: вы можете примерять обувь, в том числе босоножки, на носок из гигиенических соображений (однако отметим, что от грибка капроновые носки и колготки не защищают). Если дома оказывается, что носить обувь босиком неудобно, вы имеете полное право вернуть ее в течение двух недель.
Вы можете проводить примерку на босую ногу, но подходить к вопросу с максимальной ответственностью за свое здоровье и людей, который будут примерять обувь после вас. Это означает, что вы примеряете только и исключительно в том случае, если стопы чистые, сухие и здоровые.
najzena
5. Не покупайте обувь, если у вас мало времени на выбор и примерку. В таких обстоятельствах шансы сделать неудачный выбор повышаются.
6. Настройте себя, что вы откажетесь от покупки, если обувь не будет достаточно комфортной во время примерки, даже если она вам очень понравится.
После того, как вы наденете обувь, пройдитесь по магазину, обращая внимание на особенности модели. Проверьте, насколько устойчив каблук, убедитесь, что обувь нигде не давит. Кстати, о каблуках и о том, как научиться на них ходить мы писали ранее. Напоминаем, что с медицинской точки зрения оптимальная высота должна быть в пределах 2−4 см при хорошей устойчивости.
Вашим пальцам должно быть комфортно как по длине, так и по ширине. Где должен быть большой палец в обуви: он не должен касаться носка и тем более упираться в него. Перед ним должно оставаться то самое пространство на свободу движения при ходьбе, то есть от 5 мм. Ни в коем случае пальцы не должны быть поджаты!
Некоторые специалисты рекомендуют попытаться просунуть указательный палец между задником обуви и вашей пяткой — если проходит, то обувь велика. При этом свободное пространство в области пятки должно быть, но меньше, чем нужно для прохождения пальца.
Cочетать несочетаемое: какую обувь носить с юбками разной длины?
