Чтобы самостоятельно измерить пульс, найдите место, где артерия ближе всего к поверхности кожи, обычно это запястье или шея. Нажмите двумя или тремя пальцами на область артерии, чтобы почувствовать пульсацию. Не используйте большой палец, так как у него есть собственный пульс, что может затруднить измерения.
После того как вы почувствовали пульс, зафиксируйте время на минутной шкале и считайте удары в течение 15 секунд. Умножьте полученное число на четыре, чтобы получить количество ударов в минуту. Это и будет ваш пульс. Помните, что поиск пульса может занять несколько секунд, поэтому проявите терпение.
Дневник самоконтроля: как измерять давление и пульс
Высокое кровяное давление является причиной большинства случаев инсульта и инфаркта. Гипертония может протекать бессимптомно, но обнаруживается у каждого пятого человека на планете. Поэтому крайне важно периодически контролировать давление, особенно если вы или ваш близкий уже пережили инсульт.
Как пользоваться тонометром- Оптимальное АД менее 120 и 80 мм рт.ст.
- Нормальное АД 120–129 и 80–84 мм рт.ст.
- Высокое нормальное АД 130–139 и 85–89 мм рт.ст.
Показатели, превышающие указанные цифры, указывают на наличие артериальной гипертензии, которая должна быть как можно скорее взята под контроль кардиологом.
Кроме определения уровня гипертонии, специалист с использованием специальных шкал оценивает риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний, и, исходя из этого, назначает наилучшее лечение.
Не существует понятия «рабочее давление». И с возрастом нормы артериального давления не меняются. Если вам назначили лекарства для контроля давления, важно придерживаться предписаний врача и не бросать лечение. Аккуратно, без пропусков, принимайте назначенные гипотензивные препараты. Если вы их плохо переносите, обратитесь к врачу, но не отменяйте их сами или не изменяйте дозы.
Если вы или кто-то из ваших близких уже пережили инсульт, крайне важно придерживаться всех мер профилактики. В частности, необходимо следить за артериальным давлением и измерять его дважды в сутки — утром и вечером.
Рекомендуется записывать результаты в дневник самоконтроля, созданный нашим фондом, который можно просмотреть и скачать здесь.
Как измерить давление
Снимайте замеры утром и вечером в одно и то же время. Замеры проводите не менее чем через 30 мин после физического напряжения, курения, приема пищи, употребления чая или кофе (почему от курения лучше всего полностью отказаться, объясняем в нашем материале ).
Одежда следует выбирать просторную, а вокруг должна царить тишина и умиротворение. В помещении необходим комфортный температурный режим (приблизительно 21°C), так как холодный воздух способен привести к увеличению артериального давления.
- До начала измерения посидите не менее пяти минут в расслабленном состоянии в удобном кресле с опорой на его спинку, при этом ноги должны быть расслабленными и нескрещенными.
- Интервалы между замерами составляют 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты. Если у вас выявлен диабет и атеросклероз, интервалы составляют 10-15 минут.
- Рука с наложенной на плечо манжеткой должна быть обнажена и неподвижна, располагать ее следует на столе, находящемся рядом со стулом.
- Середину манжетки, наложенной на плечо, расположите на уровне сердца.
Несоблюдение данного условия может вызвать ошибку в определении артериального давления: оно будет завышено, если манжета расположена ниже уровня сердца, и занижено, если выше.
Как измерить пульс
Обычно автоматические и полуавтоматические тонометры отображают также и частоту пульса. Однако, если ваш прибор не предоставляет эту информацию, вы можете самостоятельно вычислить пульс без специальных устройств. Для этого вам понадобятся всего лишь часы со стрелкой секунды или цифровой секундомер.
- Самые крупные и легкодоступные артерии у нас расположены в области шеи и на запястье.
- Чтобы найти сонную артерию, поместите указательный и безымянный пальцы между горлом и большой мышцей на шее.
- Не надавливайте на сонную артерию слишком сильно, так как это может вызвать у вас головокружение.
- Не прикладывайте кончики пальцев или большой палец, так можно перепутать пульсацию артерий с пульсом в пальце.
- Если вы измеряете пульс на запястье, прижмите пальцы к лучевой артерии, которая расположена между костью и сухожилием.
- Найдите лучевую артерию, проведя пальцем линию от большого пальца до запястья. Остановитесь, когда почувствуете слабую пульсацию между запястьем и сухожилием.
- Для большей точности приложите плоскую сторону пальца к запястью или шее. Считайте удары в течение минуты. Обратите внимание на ритмичность пульса.
- В норме промежутки времени между пульсовыми волнами должны быть одинаковыми. Если это не так, обязательно запишите данные в таблицу.
Смотрите также
База реабилитационных центров после инсульта
Эксперты фонда борьбы с инсультом ОРБИ собрали базу проверенных реабилитационных центров. Вы можете выбрать подходящую клинику по нескольким параметрам.
Диета при повышенном холестерине
Несмотря на то, что лишь треть холестерина поступает в организм извне, изменение качественного состава рациона помогает нормализовать уровень плохого холестерина.
Статины при повышенном холестерина: мифы и правда
«Статины разрушают печень», «из-за статинов развивается деменция» — такие заявления можно часто услышать от знакомых или прочитать на просторах интернета. Разбираемся с.
