Как мерять пульс за 10 секунд

Содержание

Чтобы измерить пульс за 10 секунд, найдите пульсирующую артерию, обычно это лучевая артерия на запястье или сонная артерия на шее. Аккуратно приложите два пальца к артерии и ощущайте пульсации.

После того как вы обнаружили пульс, сосчитайте количество ударов в течение 10 секунд. Умножьте полученное число на шесть, чтобы получить количество ударов в минуту. Это поможет вам оценить частоту сердечных сокращений.

Учащённый пульс (высокий) – причины появления симптома, способы лечения

Пульс представляет собой сокращение сердечной мышцы. Частота его указывает на функционирование сердца, и опытный специалист может заподозрить наличие той или иной патологии просто прослушав пульс. Сердечный ритм может варьироваться в зависимости от стресса, физической активности, переедания и эмоциональных состояний. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце, ведь жировая ткань содержит кровеносные сосуды, которые также нуждаются в кровоснабжении.

Учащённый пульс является признаком, а не заболеванием. Так о себе могут заявить эндокринные расстройства, а также различные отравления. Фебрильные состояния часто сопровождаются увеличением пульса. К серьёзным сердечным заболеваниям необходимо относиться с особой внимательностью. В пожилом возрасте сердечная мышца может быть изношена, что иногда проявляется в виде приступов тахикардии.

Вам будет интересно: Усталость Хорея

Сердцебиение учащается и после приема кофеиносодержащих продуктов, напитков (кофе, крепкий чай, черный шоколад).

На функционирование сердечной мышцы воздействует:

бесконтрольный прием медикаментов
наркотических
галлюциногенных веществ
антидепрессантов

Норма пульса

Обычные показатели пульса характеризуются его регулярностью и частотой ударов в минуту. Нормальным пульсом у человека считается сохранение ритмичности появления пульсовых волн, которые фиксируются с одинаковой частотой за определённый промежуток времени. Если же появление пульсовых волн отличается беспорядком, это свидетельствует об аритмичном пульсе.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя – это скорость, с которой ваше сердце перекачивает минимальное количество крови, необходимое для повседневной деятельности. Нормальная частота сердечных сокращений в покое для взрослых, включая пожилых людей и детей, старше 10 лет, составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений в детстве постепенно снижается вплоть до подросткового возраста.

У спортсменов, находящихся в отличной физической форме, средний сердечный ритм может колебаться от 40 до 60 ударов в минуту. На самом деле, на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя влияет множество факторов. Процесс старения ведет к увеличению и учащению пульса, в то время как регулярные физические нагрузки, наоборот, способствуют его замедлению.

Обычная частота сердечных сокращений может изменяться в зависимости от различных состояний организма, включая физическую активность, температуру тела, положение тела (например, резкий подъем) и эмоциональные факторы, такие как тревога и возбуждение.

Чтобы определить свою норму, необходимо измерить пульс. Как же это сделать? Если говорить о технических средствах, то это можно сделать с помощью специального устройства, называемого пульсометром.

Но также, можно измерить свой пульс самостоятельно, придерживаясь этих шагов :

измерьте пульс в состоянии покоя утром
после того как проснетесь кончиками указательного и среднего пальцев надавите (или нащупайте) на пульсацию лучевой артерии на шее или на внутренней стороне запястья
надавите пальцами на артерию, пока не почувствуете сильную пульсацию
посчитайте количество ударов за 30 секунд и умножьте этот показатель на 2 или посчитайте количество ударов за 10 секунд и умножьте их на 6

Причины возникновения

Учащенный и высокий пульс может вызывать ряд медицинских состояний. Если симптомы не проходят сами по себе, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. Некоторые из наиболее распространенных состояний, связанных с повышением частоты пульса :

Тревога или приступы паники

Тревога может заставить сердце биться сильнее и быстрее. Тревога – это временное состояние, поэтому сердцебиение человека вернется к норме, когда его страх или беспокойство исчезнут. Сильная тревога может вызвать приступ паники.

Панические атаки обычно начинаются неожиданно и достигают своего пика всего через несколько минут. В некоторых случаях они могут быть похожи на сердечный приступ,что добавляет еще больше беспокойства. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), симптомы панической атаки включают в себя :

Учащенное или нерегулярное сердцебиение
Боль или дискомфорт в груди
Сбивчивое дыхание
Страх потерять контроль или умереть

Панические атаки не являются признаком какого-либо основного заболевания. Тем не менее, если человек испытывает серьезную тревогу или приступы паники, ему следует обратиться к врачу, или, если с физическим состоянием всё нормально, – к психологу.

Дегидратация

Учащенный пульс, связанный с дегидратацией, чаще встречается у людей :

выполняющих интенсивные упражнения
испытывающих тепловой удар
у людей с нарушениями обмена веществ, влияющими на их способность поглощать электролиты

Лихорадка

Когда организм человека сражается с инфекцией, температура его тела повышается, что свидетельствует о более активной работе сердца. Кроме того, температура может увеличиваться в результате физических нагрузок или длительного пребывания в условиях высокой температуры.

Наркотики и лекарства

Некоторые наркотики и лекарства могут вызвать повышенный пульс. В их числе:

Кофеин и никотин
Отпускаемые по рецепту лекарства, включая риталин и другие методы лечения СДВГ
Запрещенные вещества, включая кокаин

Гормональный дисбаланс

Гормоны – химические посланники организма. Изменения уровня гормонов могут влиять на частоту сердечных сокращений.

Заболевания щитовидной железы, такие как гипертиреоз, который заставляет организм вырабатывать слишком много гормонов щитовидной железы, являются частой причиной гормонального дисбаланса. Учащенный пульс является одним из симптомов заболеваний щитовидной железы.

Аллергические реакции

Легкие аллергические реакции не должны вызывать изменения сердцебиения. Однако сильная аллергическая реакция, такая как анафилактический шок, может привести к быстрому пульсу. Анафилаксия обычно наступает в течение нескольких минут после воздействия аллергена. Люди, испытывающие анафилаксию, могут ощущать следующие симптомы:

Быстрое сердцебиение
Затрудненное дыхание
Опухшее горло или язык

Электрические неисправности в сердце

Сердце использует электрические сигналы, чтобы понимать, когда необходимо качать кровь, а когда расслабиться. Проблема с электрической системой сердца может привести к тому, что любая из четырех камер органа будет биться с нерегулярной частотой или работать слишком быстро и сильно. Это может создать ощущение учащенного пульса.

Пароксизмальная суправентрикулярная тахикардия (СВТ) является одним из самых часто встречающихся признаков электрических нарушений сердца. Эта форма тахикардии зачастую проявляется во время физической активности или под воздействием стресса, и, как правило, не несет значительной угрозы.

Болезнь сердца

Учащенный сердечный ритм может быть признаком болезни сердца. Болезнь сердца чаще встречается у людей с сердечно-сосудистыми факторами риска, такими как:

Курение
Семейная история болезни сердца
Лишний вес

Когда артерии забиты, сердце должно биться сильнее, чтобы кровь попадала во все органы. Это повреждает сердце и может вызывать боль в груди, а также учащенное сердцебиение.

Проблемы с сердечными клапанами

Аортальная недостаточность, иногда называемая аортальной регургитацией, – это состояние, при котором клапаны сердца не закрываются должным образом. Это означает, что сердце не может качать кровь так, как должно.

Болезни сердца и некоторые другие проблемы со здоровьем, такие как бактериальная инфекция, могут ослабить сердце и вызвать проблемы с сердечными клапанами. Аортальная недостаточность может вызвать:

Учащенный пульс
Боль в груди
Слабость
Усталость

Шок

Это медицинское состояние, при котором сердце не обеспечивает организм достаточным количеством насыщенной кислородом крови. Может произойти по следующим причинам:

Недостаток крови в организме
Проблема с насосным механизмом их сердца
Расширенные кровеносные сосуды

Шок может заставить сердце биться быстрее, чтобы компенсировать нехватку. Люди могут впадать в шок после тяжелой травмы, особенно если она вызвала повреждение органа или сильное кровотечение. Серьезная травма всегда сопровождается повышенным пульсом.

Пульс у мужчин

У каждого человека наблюдаются свои уникальные характеристики пульса. Нормальные значения пульса у мужчин могут отличаться в зависимости от возраста, телосложения и множества других факторов.

К ним относятся :

тренированность сердечной мышцы, укрепляется с помощью аэробного спорта ( бег, плавание, лыжи)
пониженный пульс может наблюдаться у тех, кто имеет постоянное повышенное артериальное давление
сколько крови выталкивается за один раз, если этот объем достаточный, то стенки сосудов расширяются очень хорошо и пульс четко прощупывается
просвет сосудов, некоторые заболевания (стеноз или атеросклероз) способствуют тому, что пораженные сосуды начинают сужаться

Пульс у женщин

Из-зa физиoлoгичecкиx oтличий жeнcкoгo opгaнизмa, кoтopый в тeчeниe жизни пoдвepжeн знaчитeльным гopмoнaльным кoлeбaниям, влияющим нa cepдeчнo-cocyдиcтyю cиcтeмy, нopмa чacтoты cepдцeбиeния для жeнщин oтличaeтcя oт нopмы мyжчин тaкoгo жe вoзpacтa .

Для женщины, достигшей 30 лет, частота пульса должна составлять 50-70 ударов в минуту. Максимально допустимый порог – 100 уд. мин. в состоянии покоя.

Показатели могут меняться, но оставаться нормой, при следующих факторах :

Беременность – 85-115 уд. мин.
Активные физические нагрузки – 90-120 уд. мин.
Умственная работа – 80-110 уд. мин.

Пульс у детей

Пульс у детей может с возрастом меняться, так как организм развивается. Чем младше ребенок, тем чаще частота сердечных сокращений. Измерения пульса нужно проводить, когда ребенок находится в спокойном состоянии, в одном и том же положении (например, сидя) в течение нескольких дней, чтобы картина была яснее.

В возрасте от трех до шести месяцев пульс ребенка в состоянии покоя начинает замедляться и нормальными показателями считаются 90-120 ударов в минуту. Организм привыкает к новой жизни, уровень эмоционального напряжения снижается.

Нормальными показателями частоты артериальной пульсации являются цифры в диапазоне 70-130 ударов в минуту. Это самый большой диапазон среди всех возрастных категорий. Связано это с большими различиями в росте и развитии каждого ребенка.

Пульс при физических нагрузках

Физические упражнения заставляют сердечную мышцу работать усерднее, из-за чего возрастает показатель пульса. Стоит учитывать, что чем меньше организм подвергается различным физических нагрузкам и чем меньше к ним подготовлен, тем быстрее и сильнее будет ускоряться ритм сердца при малейших усилиях.

При этом учащение ритма сердца возникает :

повышенная потливость
краснеют кожные покровы
тяжелых симптомов тахикардии не наблюдается

После трех месяцев регулярных тренировок пульс спортсмена начинает снижаться на 5-10 ударов в минуту при условии двух занятий в неделю. Первые заметные изменения в частоте сердечных сокращений можно обнаружить уже спустя этот период, когда она снижается на 3-4 удара.

Способы лечения

Специальное лечение при учащенном пульсе не требуется. Тем не менее, люди могут нуждаться в лечении основного заболевания, вызвавшего симптом.

Лечение варьируется в зависимости от состояния здоровья, но может включать прием лекарств, изменения образа жизни и постоянный медицинский мониторинг. Врач может рекомендовать проведение регулярных стресс-тестов, чтобы проверить, как сердце реагирует на физический стресс.

Если причиной учащенного сердцебиения стало беспокойство, можно попробовать различные способы снижения уровня стресса, среди которых :

Дыхательные упражнения
Изучение способов управления панической атакой
Принятие своих эмоций
Медитация
Спорт
Контрастный душ
Позитивные эмоции
Техники релаксации

Медикаментозное лечение назначает врач, в зависимости от причины и особенностей состояния каждого человека.

Профилактика

Способы профилактики высокого пульса зависят от причины. Если причина – беспокойство, следует выработать спокойное отношение к триггерам, разработать методы управления стрессом, научиться не пугаться своих эмоций и реакции организма на них. Когда хронические заболевания вызывают учащённый пульс, необходимо поговорить с врачом о дальнейших действиях.

Чтобы пульс был нормальным, важно вести здоровый образ жизни. По данным Американской кардиологической ассоциации, люди могут сохранить свое сердце, используя следующие советы:

Поддерживайте здоровый вес тела
Придерживайтесь сбалансированной, богатой питательными веществами диеты
Регулярно занимайтесь спортом
Контролируйте хронические заболевания
Держите под контролем беспокойство и стресс
Ограничьте потребление продуктов, связанных с проблемами здоровья сердца, в том числе соль и красное мясо
Ешьте больше полезной для сердца пищи, такой как не жареная рыба, цельные зерна, фрукты и овощи
ЕСЛИ БЕСПОКОИТ ТАХИКАРДИЯ
НОРМАЛЬНЫЙ ПУЛЬС И КАК ЕГО ИЗМЕРИТЬ
СЧИТАЕМ ПУЛЬС НА ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ

Как правильно измерять пульс

Считать пульс умеет практически каждый, однако не каждому известны тонкости этой простой, на первый взгляд, процедуры. Пульс – это ни что иное, как циклические изменения объема сосудов, возникающие вследствие сокращения сердечной мышцы. Этот показатель может рассказать о многом, если определен с учетом ряда тонкостей. Каких же?

Какие факторы учитываются при измерении?
Время суток. Частота сокращений сердца даже у полностью здорового человека может изменяться на протяжении дня, что подтверждает суточное мониторирование ЭКГ. Самые низкие показатели бывают ночью или утром, вечером наоборот сердцебиение учащается, и разница может составить до 10 ударов. Подобные колебания при отсутствии других признаков считаются физиологической нормой.
Положение тела. В сидячем – частота всегда выше, чем когда человек лежит, а стоит ему только встать – показатель «зашкалит». Это связано с повышением нагрузки на сердце, связанным с физической активностью.

Как же правильно измерять?

Главное правило – делать это в одно и то же время суток в одинаковом положении тела. Лучше всего утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели. Считать удары нужно в течение минуты: «экономичный» подход к измерению, когда учет ведется на протяжении 10, 15, 20 или 30 секунд, а затем результат умножается, не дает точной картины. Причиной тому – неодинаковая частота сердцебиения даже в течение 1 минуты.

Существуют разные мнения по поводу того, на каком участке тела лучше всего проводить измерения. Специалисты сходятся во мнении, что самые точные показания дает радиальная артерия. Положите большой палец чуть ниже первой складки на запястье и прислушайтесь. Для подсчетов используйте три пальца: средним и указательным зафиксируйте неподвижно кисть, а большим – измеряйте.

При каких обстоятельствах измерять пульс не рекомендуют?

Существует несколько ситуаций, в которых результаты могут быть искажены. Это может случиться, например, на приеме у кардиолога, если пациент испытывает сильное волнение, но имеются и различные другие причины.

Не стоит проверять пульс в течение часа после приема пищи, лекарственных препаратов и тем более алкоголя. В организме происходит масса процессов, и сердце работает усиленными темпами.
Необъективными будут показатели, когда человек испытывает жажду или голод.
Завышено сердцебиение всегда после физических нагрузок или тренировок.
Еще один повод отказаться от процедуры – массаж, посещение сауны или поход на пляж: под воздействием высоких температур ожидать объективной информации не стоит.
Женщинам врачи не рекомендуют делать подсчеты во время менструации, когда в организме происходит гормональная перестройка.

Умение измерять пульс рано или поздно пригодится, поэтому учтите все нюансы, потренируйтесь на себе и близких. Желательно выработать в себе навык, чтобы в критической ситуации не вспоминать матчасть, а быстро прийти на помощь.

Свежие комментарии