Как правильно измерять пульс и сколько ударов в минуту считать нормой

Считать пульс следует в спокойном состоянии, лучше всего утром перед вставанием с постели. Для этого нужно найти наиболее удобное место, например, на запястье или на боковой стороне шеи, и использовать два пальца для ощупывания артерии.

Оптимальное время для подсчета — одна минута, чтобы получить точное значение в ударах в минуту. Важно учитывать, что нормальный пульс в покое у взрослых варьируется от 60 до 100 ударов в минуту; более высокая частота может указывать на физическую нагрузку или стресс.

Изменение пульса в течение суток

Пульс – это показатель, отражающий частоту сердечных сокращений. Он является одним из ключевых индикаторов, помогающих оценить общее состояние организма. Поэтому очень важно понимать, какой нормой следует руководствоваться для пульса у взрослого человека, как правильно его измерять и какие отклонения от стандартных значений являются допустимыми.

Важно отметить, что нет единственной цифры, указывающей на нормальную работу сердца. Каждый организм уникален, поэтому предлагаются определенные диапазоны частоты сердечных сокращений. Также присутствуют факторы, которые могут влиять на изменение пульса, и их нужно учитывать.

Нормальное сердцебиение

Обычно обычный пульс человека колеблется в пределах 65-80 ударов в минуту. Однако частота сердечных сокращений варьируется, прежде всего, в зависимости от возраста. У детей данный показатель составляет около 130 ударов за минуту. С увеличением возраста сокращения сердца происходят реже. Эта закономерность наблюдается для всех возрастных категорий.

Например, нормальный пульс человека в 40 лет составляет 70 ударов за 60 секунд. При этом в зависимости от индивидуальных особенностей организма могут наблюдаться колебания их числа на несколько единиц – как в меньшую, так и в большую сторону. Минимальные допустимые показатели составляют 60 ударов в минуту.

Оптимальная частота сердечных сокращений, которая может считаться нормальной в данной ситуации, составляет 80 ударов в минуту. Пульс человека в 50 лет будет находиться на аналогичном уровне, так как указанные диапазоны применимы для лиц в возрастной категории 15-50 лет.

Возможны кратковременные изменения, которые не являются признаком патологии, если они проявляются время от времени и не сопровождаются другими симптомами, указывающими на наличие заболеваний. С годами наблюдается снижение частоты сердечных сокращений. Однако после достижения 50 лет пульс может вновь немного увеличиваться.

Поэтому нормальный пульс у взрослого человека 60 лет составит примерно 74 удара за минуту. Индивидуальные особенности организма могут определять меньшую частоту сердечных сокращений, приближенную к 65 ударам. Оба показателя считаются пределом нормы. Важно! Есть зависимость сердцебиения и от пола человека. У женщин его частота выше на 5-7 единиц в минуту.

Кроме того, во время менопаузы сердце начинает биться быстрее. Это явление называется функциональной тахикардией, вызванной понижением концентрации эстрогена, и рассматривается как нормальное состояние.

Допустимое повышение пульса

Частота сердечных сокращений (ЧСС) является нормальным показателем для каждого человека и зависит от множества факторов, включая возраст, физическое состояние, генетическую предрасположенность, образ жизни, уровень активности и эмоциональные состояния. На нее Влияют температура окружающей среды и поза тела. У людей с более высокой физической подготовкой пульс в состоянии покоя, как правило, ниже. Таким образом, ЧСС является одним из критериев для оценки уровня тренированности. Видео: Какой пульс считается нормальным, а какой может представлять угрозу для здоровья?

Параметры сердцебиения могут варьироваться на протяжении дня и в различных ситуациях. Поэтому изменения от средних значений, обычно установленных как границы нормы, не всегда указывают на наличие заболевания. Беспокоиться стоит только в том случае, если пульс постоянно медленный, учащенный или ритм сердцебиения нерегулярный.

Каковы показатели нормального пульса у взрослого?

У здорового взрослого мужчины нормальная ЧСС в состоянии покоя составляет 70/мин., у женщины – 75/мин. С учетом индивидуальных изменений для взрослых оптимальным считается пульс от 60 до 80 в минуту.

Во время регистрации ЭКГ, с помощью которой врач объективно оценивает частоту и ритмичность сердцебиения, человек движется, раздевается, ложится на кушетку, испытывает волнение в незнакомой ситуации. Поэтому верхней границей нормы частоты сердцебиения считается 100/мин.

Хотя диапазон нормальных показателей сердцебиения довольно широк, слишком высокая или низкая ЧСС могут быть признаком патологии. Если она превышает 100/мин (тахикардия) или меньше 60/мин (брадикардия), необходимо обратиться к терапевту или кардиологу, особенно при наличии других симптомов, например, обмороков, головокружения или одышки.

Какие нормы и отклонения для детей

Нормальные показатели сердцебиения у ребенка зависят от его возраста. Например, для новорожденных ЧСС составляет 100 – 160/мин, для детей в возрасте до 10 лет – от 70 до 120/мин, для подростков старше 10 – 12 лет – от 60 до 100 в минуту.

Для детей характерна и совершенно нормальна синусовая аритмия. Это нерегулярность сердечного ритма, вызванная волнообразным ускорением и замедлением сердцебиения. При выявлении таких изменений на ЭКГ у ребенка или подростка причин для беспокойства нет.

Врачи ориентируются на такие нормальные показатели сердцебиения у детей:

Тахикардия у детей чаще вызвана функциональными причинами – плачем, страхом, охлаждением тела. Наиболее опасно значительное замедление сердцебиения у маленького. Оно может быть признаком серьезных нарушений ритма, например, врожденной атриовентрикулярной блокады II или III степени.

У подростков умеренная брадикардия может появляться в результате интенсивных спортивных тренировок.

Нормальные показатели пульса у женщин и мужчин по возрастам

При самостоятельном измерении или по данным ЭКГ значительной разницы показателей сердцебиения у мужчин и женщин нет. С возрастом отмечается постепенное уменьшение средней ЧСС, но и здесь могут быть существенные индивидуальные колебания.

Для более точной оценки сердечного ритма следует использовать результаты суточного мониторинга ЭКГ. В отчете по данному исследованию обязательно фиксируются среднее значение ЧСС за 24 часа, а также минимальные и максимальные показатели сердцебиения в дневное и ночное время.

Для оценки этих показателей разработаны нормативы, позволяющие врачу более точно определить, соответствует ли сердцебиение возрасту и полу человека.

Допустима синусовая аритмия, особенно в ночные часы, но паузы при этом не должны превышать 2 секунд. Небольшое количество внеочередных сердечных сокращений (экстрасистол) также является нормой для здорового человека.

Что может изменить пульс?

Замедлить, ускорить сердцебиение или вызвать его нерегулярность могут физиологические причины или заболевания различных органов, в том числе и сердца.

Замедление сердцебиения (брадикардия) является нормальным и не вредит организму человека в таких случаях:

• повышенная влажность окружающей среды, умеренное охлаждение тела;
• хорошая физическая тренированность;
• состояние сна;
• прием некоторых медикаментов, например, седативных препаратов или бета-адреноблокаторов.

Заболевания, сопровождающиеся замедлением сердцебиения:

• ИБС и другие болезни сердца, прежде всего синдром слабости синусового узла;
• передозировка антиаритмических препаратов, в частности, сердечных гликозидов;
• отравление соединениями свинца, ФОС, никотином;
• язвенная болезнь желудка, черепно-мозговая травма, инсульт, опухоль мозга, повышенное внутричерепное давление;
• гипотиреоз (сниженная гормональная активность щитовидной железы).

Физиологическое (естественное) учащение сердцебиения возможно в таких ситуациях:

• физическая нагрузка и стресс;
• лихорадка;
• повышенная температура окружающей среды;
• пребывание на высоте;
• беременность;
• употребление кофеин-содержащих напитков.

Основные причины патологического ускоренного сердцебиения (тахикардии):

• заболевания нервной системы (неврозы, вегетативные расстройства);
• гипертиреоз;
• анемии;
• сердечная недостаточность;
• хронические болезни легких;
• заболевания сердца – ИБС, миокардит, некоторые клапанные пороки.

Как измерить пульс самостоятельно?

Проще всего определить пульс на сонной и лучевой артериях.

Самостоятельный подсчет пульса на сонной артерии проводится так: указательный и средний пальцы располагаются горизонтально под нижней челюстью на переднебоковой поверхности шеи. Определяется место, где пульс пальпируется лучше всего. Самостоятельно такой способ лучше не использовать. В этой зоне расположены рефлексогенные области, стимуляция которых может вызывать нарушения сердечного ритма.

Чтобы проверить пульс на лучевой артерии, следует разместить указательный и средний пальцы в зоне запястья. Пульс можно почувствовать в районе, который находится чуть ниже большого пальца.

Необходимо подсчитать количество ударов за 15 секунд и умножить полученное значение на 4, чтобы определить ЧСС в минуту.

Существуют специальные устройства, помогающие человеку определить свой пульс. Это фитнес-трекеры, а также приложения для смартфонов. Они удобны для спортсменов и занятых людей. Показатели сердцебиения, в том числе и его регулярность, определяют многие автоматические тонометры, которые используются для измерения давления в домашних условиях.

Какие отклонения от нормы считаются опасными?

При определении показателей сердцебиения важно учитывать не только ЧСС, но и ритмичность сердечных сокращений. Сердце должно биться без пауз и перебоев, однако одиночные редкие дополнительные удары не являются поводом для беспокойства.

Необходимо обратиться к врачу в таких случаях:

• нерегулярный сердечный ритм;
• замедление ЧСС меньше 50 /мин или ускорение более 100/мин;
• приступы ускоренного сердцебиения с ЧСС более 140/мин.

Эти признаки могут сопровождать такие опасные состояния:

• фибрилляция предсердий;
• пароксизмальная наджелудочковая тахикардия;
• частая желудочковая экстрасистолия и пароксизмы желудочковой тахикардии;
• синдром слабости синусового узла;
• синоатриальная или атриовентрикулярная блокада II – III степени.

Какие заболевания можно определить при измерении пульса?

Показатели сердцебиения меняются под действием таких причин:

• нарушение регуляции сердечной деятельности;
• ухудшение газообмена в легких;
• снижение содержания кислорода в крови;
• ослабление сократимости миокарда;
• патологические процессы в сердце.

Поэтому при отклонении ЧСС от нормы или нерегулярности пульса можно предположить различные заболевания сердечнососудистой и других систем. Наиболее частые из них:

• дисфункция вегетативной нервной системы, или НЦД;
• органические поражения мозга, например, кровоизлияния или опухоли;
• хронический бронхит, обструктивная болезнь легких, эмфизема, дыхательная недостаточность;
• железодефицитная и другие формы анемии;
• гипо- и гипертиреоз;
• сердечная недостаточность, которая является осложнением многих болезней сердца и гипертонии;
• митральный стеноз, который в тяжелых случаях часто осложняется мерцательной аритмией;
• ИБС, в том числе ее хронические формы (стенокардия напряжения, постинфарктный кардиосклероз, фибрилляция предсердий);
• синдром слабости синусового узла;
• миокардит, эндокардит, миокардиодистрофии, кардиомиопатии.

При постоянных отклонениях показателей сердцебиения от нормы в первую очередь рекомендуется обратиться к терапевту. Врач проведет первоначальное обследование, которое поможет заподозрить причину нарушений, а затем направит к профильному специалисту – кардиологу, пульмонологу, эндокринологу, неврологу или гематологу.

Прогнозы и профилактика

Прогноз нарушений сердцебиения зависит от их причины:

• физиологические отклонения не опасны и не требуют лечения;
• при правильном лечении заболеваний эндокринной системы, легких и других органов, вызвавших нарушение сердцебиения, со временем пульс возвращается к норме;
• при болезнях сердца прогноз зависит от тяжести основного заболевания, в некоторых случаях восстановить нормальное сердцебиение можно только путем хирургической операции или установки кардиостимулятора.

Регулярное сердцебиение способствует оптимальному кровоснабжению мозга и других жизненно важных органов. Для предотвращения его нарушений рекомендуется применять следующие методы:

• регулярные физические упражнения по 30 минут ежедневно 5 дней в неделю;
• умение управлять собой в стрессовой ситуации, освоение дыхательной гимнастики, йоги;
• отказ от курения;
• нормализация веса;
• употребление достаточного количества жидкости, особенно в жаркое время года;
• достаточный отдых, полноценный ночной сон.

Из физических упражнений для поддержания нормального сердцебиения лучше всего подходят аэробные тренировки, бег, плавание и езда на велосипеде.

Измерение пульса и давления: норма и отклонения

Современные модели электронных тонометров позволяют не только узнать давление, но и измерить высокий, низкий пульс и пульс в покое. Отклонения величины артериального давления или частоты пульса – тахикардия, аритмия и брадикардия – их систематическое возникновение может свидетельствовать о нарушении работы сердца, а также других внутренних органов и систем организма.

Как измерить пульс и артериальное давление?

• механические тонометры: диск прикладывается к внутренней части локтевого сустава, забор воздуха в манжету осуществляется до превышения обычных показателей от 30 до 40 мм рт. столба, после чего воздух спускается и отслеживается сердцебиение – первый и последний удары будут соответствовать верхней и нижней границе артериального давления соответственно;
• полуавтоматические тонометры: набор воздуха производится при помощи резиновой груши, а его спуск нажатием специальной кнопки, расчет показателей пульса и давления прибор производит сам и выводит данные на дисплей;
• автоматические тонометры: не требуют дополнительных действий, после надевания манжеты достаточно запустить прибор и он самостоятельно проведет набор и спуск воздуха, а также сделает расчеты.

Что делать при повышенном давлении?

При повышенном давлении необходимо обратиться за консультацией к терапевту или вызвать бригаду “Скорой помощи”, если ощущается сильный дискомфорт. Не допускается самостоятельно принимать лекарственные препараты – их прием осуществляется строго по назначению врача. До приезда специалистов можно принять следующие меры, чтобы улучшить самочувствие:

• расстегнуть ремень и воротник рубашки, проветрить помещение – обеспечение доступа к кислороду улучшает состояние при повышенном давлении;
• лечь на кровать и подложить под ноги подушку, чтобы они располагались выше головы;
• лекарства не принимают до приезда “Скорой помощи”, но можно воспользоваться успокаивающими средствами на основе пустырника или валерианы;
• поднести к носу ватный тампон, смоченный нашатырным спиртом, если возникает обморочное состояние;
• делать контрольные замеры тонометром, чтобы отслеживать динамику показателей давления.

Что делать при низком давлении и пульсе?

Влияет ли давление на пульс – этот вопрос задают многие наши пациенты. При низком давлении и пульсе, так же как и при повышенных показателях, требуется консультация кардиолога для определения причин возникающего состояния и выбора тактики лечения.

Пониженные показатели давления, сопровождающиеся бледностью кожи, ознобом, ухудшением дыхательной функции, слабым и быстрым пульсом, обморочным состоянием и спутанностью сознания, являются опасным состоянием, требующим вызова бригады “Скорой помощи”. До ее приезда в домашних условиях можно попробовать повысить давление следующими способами:

Сочетание низкого давления и повышенного пульса является опасным состоянием, которое требует незамедлительного вызова “Скорой помощи”.

Если давление в норме, а пульс 50 – экстренных мер не требуется, но систематически возникающее подобное состояние может свидетельствовать о наличии заболеваний сердца или сосудов.

Норма давления и пульса у мужчин, женщин и детей

Какой должен быть пульс – постараемся подробно ответить на данный вопрос. От 65 до 85 ударов в минуту у женщин, и от 60 до 80 ударов у мужчин считается нормальным пульсом, но у младенцев эти показатели могут достигать 200 ударов. Идеальное давление у взрослого человека должно составлять 120/80, а у детей до 10 лет нормой считаются показатели 100-122/60-78.

Приведенные выше показатели считаются идеальными, но возможны и отклонения от них – норма определяется для каждого человека индивидуально с учетом особенностей его организма, возраста, образа жизни и общего состояния здоровья.

Куда обращаться?

Если вы замечаете частые изменения пульса и давления, не стоит откладывать визит к терапевту или кардиологу – это позволит избежать развития серьезных заболеваний и угрожающих жизни состояний. Специалисты кардиологического отделения медицинского центра «ПушкиноМед» в Пушкино предоставят всю необходимую помощь и проконсультируют вас. Записаться на прием можно, обратившись к администратору клиники по телефону, указанному на сайте.