Как называется спортивная обувь легкоатлета

Содержание

Спортивная обувь легкоатлета называется «кроссовки» или «беговые кроссовки». Эти специальные модели разрабатываются с учетом особенностей бега, обеспечивая легкость, амортизацию и хорошее сцепление с поверхностью.

Кроме того, в зависимости от вида легкой атлетики могут использоваться и специализированные варианты, такие как спринтерские колодки для коротких дистанций или кроссовки с шипами для соревнований на беговых дорожках и стадионах.

Шиповки для легкой атлетики

Легкая атлетика – это сочетание множества видов спорта. Сюда относят прыжки, бег, метание различных спортивных снарядов и т.д. Правильно подобранная обувь – это залог успеха каждого спортсмена, ведь в некачественных, неудобных кроссовках можно получить серьезную травму и спортивная карьера на этом может закончиться.

Спортсменам, занимающимся легкой атлетикой, требуется специальная обувь, которая обеспечит идеальное сцепление с поверхностью, уменьшит нагрузку на стопы и позвоночник, и сведет к минимуму возможность травматизма во время тренировок и соревнования. Как правило, все легкоатлеты должны иметь в своей спортивной экипировке не одну пару обуви. Однако шиповки должны быть у каждого спортсмена, независимо от того, каким видом спорта он занимается.

Главные отличительные характеристики шиповок

обеспечение амортизации;
фиксация стопы и предохранение голеностопного сустава от вывихов и растяжений;
отличное сцепление с грунтом и другой поверхностью, благодаря чему спортсмену удается быстро разгоняться и отталкиваться с максимальной силой;
удобство и легкость.

Основное отличие шиповок для легкой атлетики – это присутствие специальных выпуклых шипов на подошве, обеспечивающих идеальное сцепление с поверхностью и придающих необходимую жесткость для эффективного отталкивания.

При выборе шиповок необходимо ориентироваться, прежде всего, на тот вид спорта, для которого они предназначаются. Существуют целые линейки кроссовок для бега, ходьбы, прыжков, спортивного ориентирования, метания спортивных снарядов. Каждая серия имеет свои отличительные особенности, от которых будет зависеть комфорт и удобство спортсмена.

Какой должна быть обувь для легкой атлетики?

Любая обувь для занятий спортом состоит из 5 частей:

Верх – обеспечивающий поддержку стопы, удобство и устойчивость, предохраняя при этом от любых внешних воздействий. При пошиве верха шиповок могут быть использованы как натуральные, так и синтетические материалы разнообразных цветов. Но главное, на что необходимо обращать внимание спортсмену, выбирающему обувь для занятий легкой атлетикой – это все же подошва.
Подошва – располагается между верхней частью и подметкой. Подошва предназначается для контроля движений стопы и поглощения ударов. К примеру, подошва обуви для прыжков имеет жесткий протектор, дающий устойчивость и хорошее сцепление с поверхностью, помимо этого она гибка, легка и пластична.
Подметка – находится в нижней части кроссовок и обеспечивает правильное сцепление с поверхностью, предохраняя при этом подошву от износа. За счет использования нескольких видов материала удается добиться особой износоустойчивости и цепкости. Подметка влияет на пластичность, вес и, что важно, на устойчивость обуви.
Внутренняя стелька – обеспечивает комфорт, улучшенную амортизацию и хорошую поддержку свода стоп.
Пятка или пяточная часть – выполняется из пластика. Окружая пятку, эта часть обеспечивает ноге лучшую устойчивость. Амортизаторы, расположенные в этой области препятствуют травмам.

Чтобы обеспечить надежную фиксацию стопы спортсмена – шиповки должны быть легкими и правильно зашнурованными.

Брендов, выпускающих качественную обувь для легкой атлетики, достаточно много. Неудивительно, что многие спортсмены часто теряются при выборе новой обуви. Главное, на что нужно обращать внимание – комфорт и удобство, поэтому перед покупкой кроссовки нужно обязательно примерить. Наиболее популярные марки спортивной обуви, на которые стоит обратить внимание: Nike, Adidas, Asics, Uni-X. Все эти бренды являются мировыми производителями, имени которых можно доверять, важно лишь подобрать правильную модель.

Выбор шиповок для легкой атлетики

Первое, на что нужно обратить внимание при выборе легкоатлетических шиповок – это подошва. Она должна быть прочной и, в то же время, эластичной. Но самое главное для спортсмена – это сцепление с поверхностью. Для этого и используются шипы.

При покупке легкоатлетической обуви важно следить за тем, как фиксируется стопа. Если застежка продумана хорошо – нога будет надежно закреплена, способствуя комфортной посадке.

При выборе шиповок стоит важно учитывать поверхность, для которой они предназначены.

Для скоростных спринтерских забегов на короткие дистанции потребуются шиповки, имеющие легкий вес и шипы, улучшающие сцепление. Но в эластичной и тонкой подошве спринтерских кроссовок почти нет амортизации, поэтому постоянно в них бегать нельзя.
Для асфальтированного покрытия потребуются кроссовки со специальным жестким протектором и хорошей системой амортизации. Еще более усилены показатели обуви для бега по пересеченной местности. В их конструкции присутствует дополнительная стабилизация для поддержки и устойчивости стоп. В них можно бегать на длинные расстояния, не боясь навредить здоровью.
Для тренировок в зале потребуются наиболее гибкие и легкие модели, ведь здесь защита голеностопного сустава и прочность обуви не так важна. Но в таких кроссовках не стоит бегать по улице.

Шиповки для бега

Главное предназначение шиповок для бега – идеальное сцепление с поверхностью и амортизация. Однако при выборе беговых кроссовок также необходимо обращать внимание на то, для каких целей они будут использованы.

Шиповки для бега должны отлично фиксировать ногу, поэтому лучше всего отдать предпочтение классическому варианту застежки – шнуркам.

Спринт – для спринтеров лучше всего подойдут шиповки без амортизации. Они имеют достаточно жесткую шипованную пластину на подошве прямо под пальцами, заставляя спортсмена в буквальном смысле бежать на носочках. Желательно выбирать обувь с металлическими шипами. В таком случае сцепление с землей будет максимально эффективным. Такие шиповки отлично подойдут для высоких скоростей. Наиболее подходящие модели: ASICS HYPER SPRINT 5, NIKE ZOOM RIVAL S 6, ASICS JAPAN LITE-NING 4 и прочие.

Бег на различные дистанции – в этом случае шиповки должны быть максимально комфортными и иметь хорошее сцепление с беговой поверхностью. При этом важно, на какие дистанции будет бегать спортсмен, т.к. для коротких и длинных дистанций существуют свои модели кроссовок: Для коротких дистанций в 400м-1600 м потребуются легкие по весу шиповки с улучшенной амортизацией в области пятки. Подошва таких кроссовок не слишком жесткая, хотя и ориентирована на переднюю часть стопы. Это такие кроссовки, как: ASICS FAST LAP MD, NIKE ZOOM RIVAL MD 6. Для особо длинных дистанций в 1600-10 000 м потребуется обувь, имеющая хорошую амортизацию и более тяжелый вес, например: MIZUNO OSAKA 6, NIKE ZOOM RIVAL D 7.

Кросс – для тех, кто участвует в подобных забегах, потребуются особые шиповки. Подошва таких кроссовок будет значительно отличаться от спинтерских. Основная амортизация у марафонок приходится на пятку, что поглощает удары о твердую поверхность, предохраняя суставы от травм и усталости. Для спортсменов занимающихся бегом на очень дальние дистанции или бегом с препятствиями, потребуются кроссовки с амортизацией не только в пяточной области, но и по всей остальной стопе. Для бега вне стадионов – по грунтовым и узким дорогам будут нужны крепкие шиповки, обеспечивающие хорошую поддержку и амортизацию. Модели, подходящие для кросса: NIKE ZOOM RIVAL XC, ASICS HYPER XC.

Зимний бег – шиповки для зимних пробежек должны иметь эластичную подошву с четко выраженным протектором, а также специальные шипы, обеспечивающие сцепление со скользкой дорогой. В зимних кроссовках для бега должно быть внутреннее утепление; защитный слой от влаги; непромокаемая мембрана; улучшенная система амортизации; высокая подошва, чтобы снег и влага не попадали внутрь; шнуровка с длинными плотными шнурками; легко сменяемые стельки и свободное внутреннее пространство, чтобы нога не мерзла.

Шиповки для прыжков

Выбирать обувь для прыжков нужно особенно тщательно, поскольку при неудачном приземлении можно значительно повредить ногу.

Прыжки в длину с препятствиями требуют особой амортизации. В таких случаях идеальным выбором станут кроссовки с мягкой шиповкой по всей подошве.

Прыжки в длину – специальные шиповки для прыжков в длину имеют особое строение подошвы: жесткий протектор с ребрами, гарантирующий плавное приземление и мощный амортизатор, располагающийся в пяточной части, усиливающий защиту от травм во время прыжков. Важно, чтобы шиповки имели пластичную подошву и легкий вес.
Прыжки в высоту – эти кроссовки значительно тяжелее предыдущих. Плюс в них усилена пятка и присутствует ребристый протектор, за счет чего удается добиться максимально эффективного отталкивания. Для лучшего сцепления с поверхностью следует использовать дополнительные сменные шипы.
Тройные прыжки в высоту – самое необходимое условие в таких шиповках – это литая пятка. Кроме того, в такой обуви отсутствует амортизация, т.к. это может помешать хорошему отталкиванию при старте.

Шиповки для спортивного ориентирования

Кроссовки для спортивного ориентирования должны быть легкими, обеспечивая хорошее сцепление с поверхностью. Подбирать такую обувь стоит в зависимости от качества грунта и местности.

Для коротких дистанций, горных и твердых поверхностей следует использовать шиповки с низкой подошвой.
На пересеченной местности, холмах лучше всего использовать модели с сильной подошвой, обеспечивающей хорошее сцепление.
На длинные дистанции стоит выбирать обувь, улучшающую комфорт и поддерживающую голеностоп.

Профессиональные ориентировщики используют кроссовки следующих фирм: Adidas, New Balance, Diadora, Icebug.

Как выбрать беговые кроссовки: полное руководство

Бегаете ли вы для собственного удовольствия или готовитесь к серьезным соревнованиям, правильные кроссовки одинаково важны и в первом, и во втором случае. Именно они обеспечат вашему опорно-двигательному аппарату надлежащую поддержку, помогут избежать травм, сделают занятия бегом намного приятнее.

В этом руководстве мы детально разберем основные характеристики беговой обуви и расскажем, как выбрать лучшую пару кроссовок с учетом ваших задач.

Кроссовки – самый важный элемент экипировки бегуна

С чем следует определиться перед покупкой беговой обуви

Кроссовки для бега – понятие слишком обобщенное. Для какого бега? На короткие или длинные дистанции? По стадиону, дорожкам в парке, лесным тропам, горному рельефу? Для повседневных пробежек, кросс-тренинга, соревнований?

Ориентируясь на задачи, обувь выбирают по уровню амортизации, толщине и жесткости подошвы, высоте протектора, весу. Озвучив их продавцу-консультанту, вы значительно сузите круг выбора и сэкономите время на поиске подходящего варианта.

Второй важный момент – индивидуальные особенности. К ним относятся:

анатомическое строение стопы – ее ширина, высота подъема, форма пальцев;
особенности постановки стопы при движении – ровно или заваливается внутрь/наружу; приземляетесь на пятку или носок;
натренированность мышц стопы и общефизическая подготовка в целом;
вес тела;
размер ноги.

От этих особенностей зависит уровень амортизации обуви, перепад в высоте между пяткой и носком, наличие в конструкции кроссовки различных стабилизирующих элементов, обеспечивающих фиксацию и поддержку стопы.

Важно также, в каких климатических и погодных условиях планируете бегать. С учетом этого выбирают верх кроссовки – вентилируемый, водонепроницаемый, утепленный, низкий или высокий, с защитным чулком от попадания внутрь мусора или без.

Кроссовки для трейлраннинга существенно отличаются от обуви для бега по асфальту

Основные характеристики кроссовок для бега

Амортизация

Это одна из главных характеристик, по которой люди выбирают беговую обувь. Во время приземления на суставы бегуна действует сила, равная его весу, умноженному на 2,5. Амортизация в той или иной степени поглощает ударную нагрузку.

В кроссовках за эту функцию отвечают материал и толщина межподошвы, а также специальные амортизирующие вставки в различных зонах подошвы. У каждого бренда спортивной обуви есть свои технологии амортизации. Так, Asics делает промежуточную подошву из пенных композитов AmpliFoam, FlyteFoam, FlyteFoam Propel, а для лучшего поглощения удара использует технологию Asics Gel – износостойкие силиконовые вставки в зоне пятки и передней части стопы.

Чем больше в кроссовках амортизирующего материала, тем комфортнее в них бежать. С другой стороны, в такой обуви бегун теряет часть энергии, поскольку он не чувствует землю и с меньшей силой отталкивается от нее. Поэтому профессиональные спортсмены с тренированными ногами предпочитают более жесткую и отзывчивую обувь.

Выделяют несколько уровней амортизации:

максимальная – подойдет любителям комфортного бега на длинные дистанции, начинающим бегунам, людям с избыточным весом;
умеренная – обеспечивает баланс между комфортом и отзывчивостью кроссовок, подойдет для большинства любителей бега;
минимальная – предназначена для бегунов с сильными стопами, используется в спринтерской и соревновательной обуви.

Перепад высоты между пяткой и носком (дроп)

Пятка в кроссовке обычно выше, чем носок. Перепад высот (дроп) может достигать 10–12 мм и влияет на распределение ударной силы по ступне. Чем он меньше, тем сильнее вы будете ударяться средней частью стопы, которая менее устойчива к нагрузкам в сравнении с пяткой, и тем больше придется работать вашему ахилловому сухожилию.

Максимальный дроп предлагает большую амортизацию в задней части стопы – это важно, если при беге приземляетесь на пятку. Минимальный перекат (до 4 мм) означает одинаковую амортизацию под пяткой и пальцами ног и подойдет тем, кто бегает с носка.

Высота переката и общая амортизация не зависят друг от друга. Вы можете найти обувь с высоким уровнем амортизации, в которой при этом будет минимальный дроп.

Кроссовки Asics Gel Kayano 27 с высокой амортизацией и дропом 10 мм и модель Asics Fujitrabuco Lyte с перепадом высоты 4 мм

Высота и геометрия протектора

Сцепление с поверхностью обеспечивает подошва, которую делают из износостойкой резины. У кроссовок для бега по асфальту она более плоская и гладкая, а роль протектора выполняют углубления между секциями. Этого достаточно, если бегаете по ровным твердым дорожкам.

Совсем другое дело – бег по бездорожью. Для трейлраннинга нужна обувь с протектором, высота которого зависит от типа поверхности.

агрессивный протектор высотой 8–10 мм необходим для бега по грязи;
средний (4–7 мм) – по твердым, неровным поверхностям, лесу, горным тропам;
низкий (1–3 мм) – по сухим грунтовым дорогам.

При выборе рисунка протектора обращайте внимание на то, как расположены шипы. Расстояние между ними должно быть достаточным, чтобы углубления не забивались, в противном случае сцепление подошвы с поверхностью ухудшится.

Кроссовки Asics Gel Fujitrabuco 8 GoreTex с агрессивным протектором для трейлраннинга и бега в межсезонье

Продольная и поперечная жесткость подошвы

Эта характеристика особенно важна, если планируете бегать по пересеченной местности. Для бездорожья нужна обувь с более жесткой в средней части подошвой, чтобы поддерживать стопу на неровной поверхности. В мягких кроссовках вы будете чувствовать каждую кочку и рискуете повредить связки голеностопа. Проверяют продольную жесткость скручиванием кроссовки. Чем хуже она этому поддается, тем в большей безопасности будут ваши ноги.

Поперечная жесткость определяет пружинистость носка. Чем лучше сгибается подошва поперек, тем сильнее вы отталкиваетесь от земли. Это хорошо при беге на скорость. Но если вы не готовы к сильным нагрузкам на переднюю часть стопы, лучше выбрать кроссовки с более жесткой подошвой.

Модель для трейла 361° Taroko 2 с жесткой подошвой и марафонки Asics Gel Noosa Tri 12 – с мягкой

Фиксация пятки

Полужесткая чашка, расположенная внутри задней части кроссовки, фиксирует, поддерживает и центрирует пятку, что немаловажно для стабильного приземления. У некоторых моделей присутствует и жесткий внешний задник. Он обеспечивает безопасность ахиллового сухожилия и дает дополнительную поддержку стопе.

Если нужна обувь для любительских пробежек, тренировок, выбирайте кроссовки с надежной фиксацией пятки. В соревновательных моделях допускается более мягкий задник.

Модель Asics Gel Cumulus 22 с мягкой пяткой и Asics Gel Kayano 27 с жесткой фиксацией

Обхват стопы

Чтобы нога во время бега не болталась в кроссовке, важно правильно подобрать крой и объем верха. Обратите внимание, чтобы область вокруг подъема стопы хорошо прилегала и удерживала ногу – вы не должны чувствовать скольжения во время движения, но и ощущение «тисков» недопустимо.

Еще один элемент фиксации стопы – шнуровка. Различают классическую шнуровку на 4–6 пар отверстий и фиксирующую – на 7–8 пар. Первая поддерживает, но жестко не фиксирует стопу. Этого вполне хватает для легких, восстановительных пробежек. Вторая четко фиксирует ногу и предназначена для темпового бега.

Защита носка

Зависит от назначения кроссовок. На асфальте бегун редко натыкается на препятствия, поэтому в такой обуви носок обычно не защищен. А вот в трейловых кроссовках мощный «бампер» необходим. При натыкании на камни и коряги он защитит обувь от повреждения, а ваши пальцы – от травм.

Кроссовки Mizuno Wave Aero с мягким носком и модель Asics Gel Fujitrabuco 6 с защитой носка

Конструкция и материал верха

Верх качественных беговых кроссовок делают из эластичного трикотажа по бесшовным технологиям. Отсутствие швов исключает натирание кожи. При выборе обращайте внимание на крой – он должен повторять форму ступни, нигде не давить, не цеплять.

В обуви для теплого сезона отдавайте предпочтение вентилируемому верху. Он обеспечит быстрый отвод от ступней излишков тепла и влаги. Для холодов лучше подойдут кроссовки с мембраной. Она обладает ветро- и теплозащитными свойствами, предупреждает попадание в ботинок влаги и песка.

Внедорожники с влагозащитной мембраной Asics Gel-Sonoma 5 G-TX и легкая вентилируемая модель Asics Gel Ds Trainer 24

Стабилизирующие элементы для поддержки стопы

Пронация – это естественный ход вашей стопы, когда она ударяется о землю. При базовой пронации нога становится ровно, слегка перекатываясь внутрь, при гиперпронации – сильно заваливается внутрь, что может привести к травмам голеностопа, при недостаточной пронации (супинации) – отклоняется наружу. Элементарный способ определить свой тип пронации – посмотреть, как изнашивается ваша обувь.

Так выглядит износ обуви при базовой пронации (1), гиперпронации (2) и супинации (3)

Производители беговой обуви используют различные технологии, чтобы поддержать свод стопы и направить ее движение в нужном направлении.

Если у вас нет проблем с пронацией или при беге нога слегка выкатывается наружу, можете выбирать любые кроссовки из категории «амортизация».
Наблюдается легкая или умеренная гиперпронация – нужна устойчивая обувь со стабилизирующими элементами, поддерживающими свод и контролирующими движение стопы из стороны в сторону.
При сильных отклонениях пронации лучше изготовить индивидуальные ортопедические стельки, которые подойдут к любым кроссовкам.

Примеры стабилизирующей беговой обуви Hoka One One Gaviota 3 и Asics Gt 1000 9

Размер обуви

Определив необходимые характеристики идеальной пары, важно не ошибиться с размером. Поскольку у каждого бренда свои размерные таблицы, лучше всего измерить стопу в сантиметрах и потом переводить полученное число в размер.

Беговую обувь нельзя брать впритык. В запасе должно быть хотя бы полразмера, чтобы вы могли свободно пошевелить пальцами. Примерять обувь, как и измерять длину стопы лучше во второй половине дня – ноги к этому времени слегка отекают. То же самое происходит и во время бега.

Если планируете использовать ортопедическую стельку, надевать кроссовки с шерстяными носками, накиньте еще полразмера или возьмите все это в магазин, чтобы примерить на месте. Убедитесь, что вам удобно с самого начала. Не надейтесь, что обувь разносится.

И совет напоследок. Покупайте беговые кроссовки в специализированных магазинах, где о беге знают все и качественно вас проконсультируют. Удачных вам покупок!

Виды спортивной обуви

Самая популярная спортивная обувь — кроссовки. Они выполняются из кожи, ткани, синтетических материалов и хорошо комбинируются не только со спортивными штанами, но и с другой одеждой: брюками, джинсами, легинсами, юбками и платьями.

В зависимости от назначения различают кроссовки:

для бега — к их отличительным особенностям относятся: легкость, поскольку при беге вес обуви имеет решающее значение, дизайн с низкой высотой, что обусловлено небольшим риском растяжения голеностопного сустава и узкая полнота, благодаря чему достигается лучшее облегание стопы. Подошва и подметка беговых кроссовок точно повторяют силуэт ноги, а в пяточной и носочной частях присутствуют амортизаторы;
для ходьбы — низкие модели спортивной обуви, верхняя часть которых изготавливается из натуральных материалов, также допускаются вставки из синтетики. Гибкая носочная часть тщательно прорабатывается, а пяточная имеет особую конструкцию — скос;
для баскетбола — средние и высокие модели с жестким верхом, защищающим от вывихов голеностопный сустав, и с широкой подметкой для поддержки и устойчивости при интенсивных боковых движениях. В кроссовках для баскетбола особое внимание уделяется амортизации, а для уменьшения веса обувь изготавливают из легких синтетических материалов;
для аэробики — высокие или средние кроссовки с прочной носочной частью и эффективной амортизационной системой. Жестких требований к весу моделей нет, поэтому они выполняются как из натуральных, так и искусственных материалов;
для футбола — общие черты этой спортивной обуви: низкая высота, укрепленные носочная и пяточная части, а также достаточно мягкий верх, чтобы спортсмен мог чувствовать мяч ногой. Непосредственно для игры в футбол предназначены бутсы — обувь на специальной подошве и футзалки — модели с нескользкой подошвой для занятий с мячом в спортивном зале.

Но не только кроссовки считаются спортивными. Также к данному виду обуви относят:

ботинки — теплые «дутики» или тимберленды, особенно популярные среди молодежи;

слипоны — с широкой подошвой из резины и без шнуровки. Они не фиксируют стопу, поэтому больше подходят не для занятий спортом, а для повседневной носки;

кеды — обувь со шнуровкой из текстиля или парусины на плотной низкой подошве, которая сочетается с casual-стилем;

полукеды — считаются переходным видом спортивной обуви и могут выполнять функции как спортивных кед, так и летних туфель.