Как правильно опустить беговую дорожку: пошаговая инструкция

Чтобы опустить беговую дорожку, сначала отключите ее от электросети и убедитесь, что она не подключена к источнику питания. Затем найдите специальный механизм, который обычно располагается в нижней части дорожки, и аккуратно активируйте его, следуя инструкциям производителя.

После активации механизма плавно опустите дорожку до горизонтального положения. Это поможет избежать повреждений и обеспечит безопасность при использовании устройства в будущем.

Как пользоваться беговой дорожкой: инструкция для новичков

Неважно, пришли вы в фитнес-клуб или купили беговую дорожку домой, ей надо уметь пользоваться. Когда вы используете тренажёр неправильно, то рискуете получить кратковременную или даже долгосрочную травму: в Интернете много роликов, способных вызвать страх перед беговой дорожкой.

Чтобы тренировки были безопасными, эффективными и приятными, изучите наше руководство. А когда разберётесь с технической частью эксплуатации беговой дорожки, вам будут полезны статьи о тренировках на этом тренажёре: Как правильно бегать на беговой дорожке и Тренировки на беговой дорожке: упражнения, преимущества и недостатки.

Как устроена беговая дорожка

Устройство тренажёра

Все беговые дорожки имеют конвейерную ленту, которая, собственно, и используется для бега и ходьбы. Принцип работы довольно прост – чем быстрее движется лента, тем быстрее вы должны бежать.

Дисплей показывает расстояние, время, скорость (км/ч), темп (мин/км), сожжённые калории, уклон. Кроме того, сегодня большинство беговых дорожек оснащены датчиками частоты пульса, которые считывают показания с вашего пульсометра.

Благодаря этому, программа сможет показать не только скорость бега и преодолённое расстояние, но и более точное количество калорий, сожжённых в процессе. Впрочем, для приемлемой информации о калориях и полученной нагрузки дорожка должна быть правильно настроенной под вас.

Настройка тренажёра

Так, для домашней беговой дорожки мы рекомендуем ввести свои индивидуальные параметры, если такая возможность есть. Ваши личные характеристики помогут устройству более верно показывать сожжённые калории. Вам потребуется указать пол, возраст, рост и вес.

Если программа не русифицирована, вы всё равно разберётесь, где что указано, благодаря понятным иконкам, стрелкам и значкам.

Основные настройки, которые следует учитывать, – это скорость (Speed) и наклон (Incline). Новичкам лучше начинать с умеренной скорости – с которой вы бегаете или идёте по улице. Скорость на тренажёре обычно меняется с шагом в одну десятую, например с 9 км/ч до 9,1 км/ч, а наклон в половину – с 0 до 0,5. Всё это настраивается либо при помощи кнопок с соответствующими стрелками, либо при помощи рычажков.

Подробнее об устройстве и выборе беговой дорожки: Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Как включить и выключить беговую дорожку

Не зная марки или типа беговой дорожки, довольно сложно ответить на этот вопрос, но мы дадим несколько общих рекомендаций, которые работают для большинства современных беговых дорожек.

Включение и начало эксплуатации

Шаг 1

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Прежде всего, необходимо подключить шнур электропитания к сети и привести тумблер в положение «ON/ВКЛ». Обычно элементы питания находятся на задней стенке корпуса. Если всё сделано правильно, загорится дисплей.

Шаг 2

После подключения дорожки к сети останется настроить параметры на дисплее. Не вставайте на неподвижное полотно тренажёра и не пытайтесь запрыгнуть с пола на уже движущееся полотно. Для включения ленты встаньте на боковые панели-подножки.

Шаг 3

Почти у всех дорожек есть ключ безопасности, который крепится зажимом к одежде и соединяет пользователя с дорожкой. При внештатной ситуации ключ выдёргивается с передней панели, и дорожка останавливается для исключения серьёзных травм.

Без вставки ключа в предназначенное для него гнездо ваша дорожка не начнёт работу. После этого прикрепите другую часть ключа безопасности к своей одежде, чтобы шнурок не мешал вашему движению, но и не провисал.

Шаг 4

Нажимайте кнопку «Старт» (или «Пуск»). Беговое полотно начнёт двигаться с минимальной скоростью, обычно 1 км/ч, и теперь вы можете безопасно встать на дорожку и настроить нужную скорость.

Выключение

Шаг 1

Нажмите кнопку «Стоп», и беговое полотно остановится, либо кнопку «Пауза», если вам необходимо ненадолго прерваться. Почти на всех беговых дорожках эта кнопка чётко обозначена и удобно расположена, так что искать её не придётся.

Тренажёр сначала замедлится, а затем остановится. Сойти рекомендуется так же, как вы и вставали: сначала наступив на боковые панели беговой дорожки, а затем спустившись на пол.

Шаг 2

Далее, если дорожка ваша собственная, отключите её от электросети. Производители не рекомендуют оставлять тренажёр подключённым к питанию. Это небольшое действие может продлить срок службы вашей беговой дорожки.

Основные программы и режимы

Если вы только начинаете бегать, мы рекомендуем выбирать ручной режим, так как автоматические программы могут быть довольно интенсивными. Многие занимающиеся не используют всех возможностей беговой дорожки, бегая преимущественно в одном темпе, но такие тренировки быстро наскучат, и вы начнёте избегать занятий.

Поэтому мы советуем обращаться к программам – как предустановленным, так и собственным.

Быстрый старт

Это самая простая программа: нажал кнопку Quick Start на консоли и побежал. Обычно режим используют для разминки перед силовыми упражнениями, поэтому если ваша основная задача – просто бег, обратите внимание на другие программы.

Интервалы

Чередование высокоинтенсивных кардиосегментов с более медленными имеет большое преимущество перед тренировками в одном темпе.

Многие беговые дорожки уже содержат такие встроенные программы высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ). У них будут разные названия, но принцип один: чередование высокой и низкой скорости, крутого и незаметного градиента рельефа. Разумеется, всякое занятие будет начинаться с медленной скорости и небольшого наклона, что позволит вам разогреться и подготовить свой организм к более высокой нагрузке.

Холмы (Hill)

Этот режим имитирует бег по холмистой местности. Тут могут быть варианты: продолжительный подъём от пяти минут либо чередование небольших холмов по 1-2 минуте. В настройках вы сами сможете указать крутизну подъёма и темп, с которым будете взбираться. Всё зависит от вашей физической формы и целей в беге.

Тренировка ягодичных мышц

Программа Glute предполагает работу с крутым градиентом для того, чтобы задействовать ягодичные мышцы.

Тренировка по пульсу

В данном режиме во главе всего – ваша частота сердечных сокращений (ЧСС). Для корректной работы вам понадобится не только приобрести нагрудный датчик ЧСС, но и ввести свой пульс в покое и ЧССmax, чтобы программа рассчитала ваши индивидуальные пульсовые зоны.

После этого угол наклона либо скорость будут меняться таким образом, чтобы ваша ЧСС оставалась в заданном диапазоне. Режим хорошо подходит начинающим, которые пока не научились контролировать свою интенсивность.

Сжигание жира

Тренировки Fat Burn традиционно длительны и низкоинтенсивны, поскольку считается, что интенсивность на уровне 60-70% от максимальной ЧСС наиболее эффективна для похудения. Некоторые программы включают в данный режим всплески очень короткой, но максимальной нагрузки.

Сжигание калорий

Эту программу бега не нужно путать с режимом бега для сжигания жира. Здесь всё будет направлено на то, чтобы за заданное время сжечь заданное число калорий. Чаще всего это очень интенсивная тренировка, которую не следует брать на вооружение новичкам.

Фартлек

Режим Random подойдёт тем бегунам, которые не любят предсказуемые тренировки. Выбрав фартлек, вы будете бегать с разными уровнями нагрузки в случайном порядке.

Заминка (Cool Down)

Перейти к этому режиму вы должны после завершения основной части тренировки. В рамках заминки тренажёр будет постепенно снижать вашу нагрузку, что позволит правильно восстановить нормальный сердечный ритм и постепенно расслабить уставшие мышцы.

Фитнес-тест

Эта программа оценит вашу тренированность. Тестирование полезно проходить, когда вы уже освоитесь на дорожке.

Пользовательские программы

Custom-режим позволяет самостоятельно создать себе тренировку, выбрав продолжительность занятия, скорость движения и угол наклона.

Если вы бегаете в спортзале, уточните у дежурного тренера, есть ли возможность сохранения программы при помощи USB-порта. Так вам не придётся каждый раз вводить свои данные или ждать освобождения одной определённой дорожки, в памяти которой вы сохранили свою персональную тренировку.

Общие рекомендации по использованию

Есть несколько вещей, на которые мы хотели бы обратить ваше внимание.

Размещение беговой дорожки

Не ставьте тренажёр так, чтобы бежать спиной к стене. За спиной должно быть достаточно пространства для того, чтобы комфортно покинуть дорожку и в случае падения не застрять в полотне.

Боковые поручни

Многие новички не отрывают руки от поручней, боясь потерять равновесие. Нет ничего плохого в том, чтобы прибегать к их помощи, но постарайтесь всё же двигаться более естественно со свободными руками. Держаться за поручни в течение долгого времени вредно для спины, шеи и общей биомеханики бега. Плюс это уменьшает количество сожжённых калорий.

Чувство дезориентации

После первого опыта использования беговой дорожки, завершив тренировку, вы можете чувствовать себя немного дезориентированным. Большинство людей испытывают головокружение. Это естественная реакция тела, когда движущаяся поверхность под ногами останавливается. Не пугайтесь, но будьте готовы к этому.

Чтобы снизить головокружение после бега, никогда не прекращайте тренировку резко. Не нужно сразу после интенсивного бега останавливать тренажёр, даже если вы очень устали. Сначала снизьте скорость, походите в медленном темпе, пока пульс не придет в норму, и только после этого можно остановиться.

Если плохое самочувствие не проходит, обратитесь к врачу.

Уход за тренажёром

Те, кто приобрёл беговую дорожку в домашнее пользование, должны понимать, что за ней придётся ухаживать: протирать тренажёр от пыли, пота, влаги (особенно внутри полотна) и периодически смазывать детали между полотном и декой. Без смазки будет трение между декой и ремнём, отчего двигатель начнёт перегреваться.

Эту процедуру нужно осуществлять примерно каждые шесть месяцев, но вообще всё зависит от частоты использования. Обычно рекомендуется смазывать беговую дорожку после каждых 180 часов использования.

Гидратация

Пейте воду до, во время и после тренировки. Большинство беговых дорожек оснащены держателями для бутылок. Наполните бутылку водой и поместите её в держатель, как только встанете на беговую дорожку. Пейте воду каждые 10-15 минут во время тренировки.

Уклон

Установите наклон беговой дорожки в пределах от 1 до 2 процентов. Поскольку в помещении нет сопротивления ветра, пологий подъём лучше имитирует бег на улице.

Конечно, если вы только начинаете бегать, можно оставить нулевой наклон беговой дорожки до тех пор, пока не почувствуете, что готовы усложнить задачу. В то же время не устанавливайте слишком крутой наклон (более 7%) – это слишком сильно нагружает спину, бёдра и лодыжки.

Борьба со скукой

Чтобы скоротать время на беговой дорожке и сделать тренировку интересной, слушайте музыку либо подкасты, смотрите видео, визуализируйте маршрут в специальных приложениях, пробуйте разные режимы тренировки.

На улице вы бежите с разной скоростью из-за меняющегося ветра, перепадов высоты, светофоров и других факторов. Чтобы имитировать условия бега на открытом воздухе, попробуйте варьировать темп и/или наклон на протяжении всей пробежки.

Правила безопасности

Беговая дорожка, как правило, безопасна, но при неправильном использовании может привести к травмам. Следуйте советам ниже, чтобы сделать бег на дорожке безопасным как для себя, так и для самого устройства:

• не становитесь на неподвижную конвейерную ленту.Всегда безопаснее сначала встать на боковые панели при запуске тренажёра. Соблюдение этого правила снизит риск падения на беговой дорожке.
• убедитесь, что вы знаете, где находится кнопка «Стоп».Эта кнопка имеет решающее значение в чрезвычайной ситуации. Убедитесь также, что вы знаете, как регулировать скорость и наклон.
• начинайте медленно.Это касается и начала тренировки, и начала быстрого интервала: ваши ноги должны подстроиться под скорость полотна. На улице ноги сами решают, какой темп они будут поддерживать, а на тренажёре заданная скорость не будет слушать ваши ноги, пока вы сами не снизите её, нажав соответствующую кнопку на панели управления.
• всегда имейте при себе ключ безопасности.Если вы вдруг не можете справиться со скоростью и вам нужно немедленно остановиться, именно тогда прикреплённый к одежде ключ сделает аварийную остановку. В самом начале использования тренажёра проверьте работу ключа, чтобы понимать принцип остановки ленты.
• носите соответствующую обувь.Не бегайте босиком по беговой дорожке, потому что: 1) это вредно для кожи; 2) пот с ваших ног может сделать скользкой поверхность ленты. Для тренировок на дорожке подходят те же шоссейные кроссовки, в которых бегают на улице, но следите за тем, чтобы они были чистыми.
• всегда смотрите прямо перед собой.Ноги обычно следуют за глазами, поэтому сконцентрируйтесь на том, что находится перед вами. Если кто-то вас позовёт, не поворачивайте резко взгляд, так как это чревато потерей равновесия. По этой же причине не приветствуется использование смартфонов на беговой скорости. Когда нужно срочно ответить, замедлите полотно до скорости ходьбы.
• аккуратно сходите с беговой дорожки.Уменьшите скорость полотна до неспешной ходьбы, после чего запрыгните на боковые подножки, опираясь на поручни для рук. Уже из этого положения сойдите на пол.

Как сложить беговую дорожку

Как сложить беговую дорожку? Если вы занимаетесь на тренажере регулярно, складывать его нет необходимости. Это не слишком простая процедура. Однако, бывают разные ситуации. Возможно, вам предстоит переезд или длительный отпуск. Или наступил теплый сезон, и вы собираетесь бегать на улице.

Ниже мы расскажем о том, как сложить ваш спортивный снаряд и не повредить его при этом.

Что нужно сделать вначале?

Проверьте, можно ли сложить ваш тренажер, не разбирая. Такая опция есть не у всех устройств. Предполагается, что спортивный снаряд будет всегда стоять на одном и том же месте. Складные варианты иногда стоят дороже. Кроме того, есть габаритные конструкции, которые возможно только разобрать.

Если вы не уверены в том, что ваш спортивный снаряд можно складывать, обратитесь к инструкции по эксплуатации. Она содержит самую полную информацию. Если бумажная версия руководства утеряна, найдите электронный вариант в сети. Поиск можно задать по модели тренажера. В настоящее время в сети можно отыскать инструкции почти ко всем популярным спортивным снарядам.

Как самостоятельно сложить беговую дорожку?

Перед тем, как начать процедуру, обязательно изучите руководство по эксплуатации. Ниже мы приведем общий алгоритм, но у разных моделей могут быть свои особенности.

• Уменьшите наклон полотна до минимального. Это необходимо для того, чтобы избежать повреждений устройства.
• Если у вас механический вариант тренажера, можете сразу его складывать. Если электрический — сначала отсоедините шнур от розетки.
• Крепко возьмитесь руками за раму дорожки. Важно держаться именно за металлическую раму, а не за пластиковые платформы по бокам. Пластик достаточно хрупкий, он может не выдержать нагрузки и треснуть.
• Убедитесь, что вы стоите правильно. Спина должна быть прямая, колени -— слегка согнуты.
• Поднимите полотно примерно до половины. Важно поднимать вес не за счет спины, а за счет ног. Так можно избежать растяжений и травм.
• Перемещайте рамку до тех пор, пока фиксатор не закрепится в положении «Хранение».
• Убедитесь, что фиксатор надежно закреплен.

Важно учитывать габариты спортивных тренажеров. Даже самые компактные модели, как правило, довольно тяжелые. Для того, чтобы сложить, передвинуть или разобрать устройство, вы должны быть в состоянии поднимать значительный вес (в среднем, около 20 килограмм). Если ваших физических возможностей для этого недостаточно, позовите помощника.

Чтобы не повредить покрытие пола, разместите под спортивным снарядом подстилку.

Как вернуть беговую дорожку в исходное положение?

Процесс раскладывания не занимает много времени. Нужно проделать те же действия в обратном порядке.

• Одной рукой придерживайте раму тренажера. Напоминаем, что важно держаться за металлические, а не пластиковые детали.
• Потяните ручку фиксатора влево.
• Поверните раму вниз.
• Держитесь за нее обеими руками и аккуратно опускайте на пол. Положения тела при этом должно быть такое же, как при сборке (спина прямая, колени согнуты).
• Ни в коем случае не роняйте конструкцию на пол. Так можно повредить не только дорожку, но и пол.

Затем подключите устройство к розетке (при необходимости). После этого можно регулировать уровень наклона, выбирать программы тренировок и настраивать спортивный снаряд под ваши потребности.

Как передвинуть беговую дорожку?

После того, как вы сложили устройство, вам необходимо его передвинуть. Для этого предусмотрены специальные колесики.

• Возьмитесь руками за поручни и поставьте одну ногу на любое из двух колес по бокам.
• Плавно наклоняйте спортивный снаряд к себе до тех пор, пока он не будет свободно кататься на колесиках.
• Переместите беговую дорожку в нужное место.
• После того, как вы достигли пункта назначения, снова поставьте ногу на одно из колес.
• Верните конструкцию в исходное положение.

Важно передвигать беговую дорожку в слегка наклоненном положении. Это помогает избежать травм и повреждений пола. Ни в коем случае не перемещайте конструкцию по неровной поверхности.

Как хранить беговую дорожку

Если после складывания вы собираетесь убрать спортивный снаряд на хранение, помните о нескольких правилах.

• Не рекомендуется хранить беговую дорожку на балконе. Это сложное устройство. Электроника плохо переносит перепады температур и выходит из строя. Это касается и пластиковых деталей (они могут потрескаться). На балконе неблагоприятные условия создаются не только зимой, но и летом. Излишняя жара и сильный холод одинаково вредны для подобной техники.
• Позаботьтесь о том, чтобы в месте хранения поддерживалась постоянная средняя влажность.
• Не оставляйте спортивный снаряд в сложенном виде больше, чем на год. Если тренажер долго не используется, смазка узлов и механизмов начинает стекать вниз, устройство теряет свои функциональные качества. Нужно пользоваться дорожкой время от времени.

О чем важно помнить

• Перед тем, как сложить устройство, проверьте, отключено ли оно от розетки (если у вас электрическая модель).
• Обязательно изучите инструкцию по эксплуатации. Там вы найдете подробную информацию о том, как сложить и разложить конструкцию.
• Для того, чтобы выполнить все нужные манипуляции, необходимо обладать физической силой. Если вы сомневаетесь в своих возможностях, пригласите помощника.
• При складывании и раскладывании помните о правильном положении тела (спина прямая, ноги согнуты). Усилие совершается за счет ног, а не спины.
• Если вы собираетесь передвинуть спортивный снаряд, убедитесь в том, что его рама надежно зафиксирована.
• Передвигать конструкцию можно только в слегка наклоненном положении.
• Не храните спортивные тренажеры на балконе. Перепады температур и высокая влажность негативно сказываются на деталях и электронике.

Как разобрать беговую дорожку?

Как разобрать беговую дорожку вопрос возникает при необходимости перевезти ее на другую квартиру или в загородный дом. Это популярный универсальный тренажер для поддержания здоровья всеми членами семьи. Причина в малоподвижном образе жизни сегодня у среднего современного человека, который все больше времени проводит сидя на работе, в автобусе или автомобиле.

Этот факт негативно сказывается на общем самочувствии, способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижению общей работоспособности. Одновременно регулярные прогулки или бег оказывает комплексное положительное влияние на человеческий организм. Происходит последнее за счет нормализации кровоснабжения, обеспечения должной нагрузки на мышцы, снятия стресса и перенапряжения после трудового дня. Утром же беговая дорожка позволит зарядиться энергией на весь день и окончательно проснуться.

Как разобрать беговую дорожку самостоятельно

Принципиально подобный тренажер предназначен для стационарного использования, когда он находится в собранном состоянии. Одновременно может сложиться необходимость разобрать его для перевозки в другое место. Сделать это можно самостоятельно, придерживаясь следующего алгоритма (у разных производителей могут быть определенные нюансы, поэтому рекомендуем перед тем, как сложить беговую дорожку, изучить инструкцию):

• поднимаем беговую дорожку на максимальный уровень к горизонту и отключаем его от сети;
• с левой стороны находим направляющую раму, от которой выкручиваем винты;
• снимаем крепеж, удерживающий консоль, и выполняем демонтаж всей системы управления;
• откручиваем поручни от всех базовых крепления, которые находятся в платформе для ходьбы (бега), с последующим их демонтажом;
• отвинчиваем и снимаем все базовые крепления;
• удаляем все болты, с помощью которых ролики обеспечивают крепление ленты к самой платформе;
• снимаем движущийся роликовый механизм;
• откручиваем все винты, которые крепят платформу к несущей рамы.

Сам процесс даже при отсутствии навыков позволит решить вопрос как выключить беговую дорожку и разобрать ее примерно за 30 минут. Одновременно для работы желательно иметь помощника, который будет придерживать отдельные элементы тренажера. Дополнительно при выполнении работ стоит учитывать следующие советы и рекомендации:

• перед началом демонтажа надо обязательно отключать беговые дорожки от сети для предотвращения поражения током или травматизма по причине случайного включения;
• после демонтажа важно упаковать все детали для защиты от царапин, пыли и случайных повреждений (вполне подойдет обычная пленка, а для консоли управления лучше пузырчата);
• при демонтаже аккуратно обращайтесь с проводами и силовым кабелем, датчиками из-за риска их повреждения.

Как разложить беговую дорожку самостоятельно

Перед тем как собрать беговую дорожку следует рассмотреть несколько вариантов. Сделать это можно с привлечением специалиста (часто интернет-магазин тренажеров предлагает бесплатную установку при покупке, но за тем вызов платный) либо попробовать все сделать самостоятельно. Для этого желательно иметь рядом помощника, который ускорит процесс и сможет подержать отдельные элементы во время сборки. В общем случае, при поиске информации, как опустить беговую дорожку и собрать ее, можно придерживаться следующей очередности:

• устанавливаем вертикальные опоры и стягиваем их болтами (не надо их сразу закручивать до конца);
• фиксируем стойки в раме тренажера и протягиваем внутри конструкции кабели для консоли управления;
• собираем электрическую часть беговой дорожки, которая состоит из сигнальных проводов, подключения датчиков контроля частоты сердечных сокращения, пульса, питающего и силового кабелей;
• устанавливаем консоль на вертикальные опоры;
• закрепляем все пластиковые элементы и устанавливаем заглушки;
• смазываем подвижные элементы и выполняем общую регулировку;
• подключаем беговую дорожку и пробуем выполнить первый запуск, контролируя нормальное функционирование.

После того, как вы решили вопрос, как разложить беговую дорожку, надо обратить внимание на вопросы электробезопасности. Речь про важность поддержания на стабильном уровне напряжения, которое не должно отклоняться на 10% и более (в противном случае, надо использовать стабилизатор). Дополнительно тренажер желательно заземлить (идеально, если это можно сделать сразу с помощью розетки). Еще одним моментом остается высокое значение пускового тока, что может потенциально привести к срабатыванию автоматического выключателя, поэтому желательно проконтролировать его значение и свериться с данными из инструкции.

На этом этапе может оказаться, что полотно требует дополнительной регулировки для комфортного бега, безопасности и снижения интенсивности износа. Сделать это также можно собственными силами без привлечения мастера.

Как отрегулировать и разложить беговую дорожку своими силами

Перед тем как отрегулировать беговую дорожку нужно понять причину необходимости ремонта. Данную процедуру выполняют при недостаточном уровне натяжения полотна, его сдвиге. О первой проблеме говорит поднятие ленты тренажера над декой на расстояние в 5 и более сантиметров в центральной части.

Подобная процедура входит в перечень работ по периодическому обслуживанию и выполнить ее можно самостоятельно шестигранником, который входил в комплект с тренажером. Ключом достаточно повернуть на четверть оборота сначала один натяжной болт (его расположение можно найти в инструкции), а потом второй. Перетягивать чрезмерно само полотно нельзя из-за увеличенного износа.

Для контроля ровности расположения полотна перед тем, как поднять беговую дорожку и начать тренировку, достаточно ее включить на скорости в 4-5 километров в час и понаблюдать за нею. Если вы обратили на сдвиг влево, то стоит повернуть левый болт натяжения право, а правый в противоположную сторону на четверть оборота. Если этого недостаточно, то можно повторить процедуру.

При сдвиге полотна в противоположную сторону выполнить аналогичные действия, но с противоположным направлением вращения. Затем надо включить тренажер для контроля правильности расположения полотна на скорости в 4-5 км/ч, а затем на более высокой. Если все в порядке, то регулировку беговой дорожки можно считать законченной и ею можно пользоваться.

Как разобрать беговую дорожку вопрос возникает при необходимости перевезти ее на другую квартиру или в загородный дом. Это популярный универсальный тренажер для поддержания здоровья всеми членами семьи. Причина в малоподвижном образе жизни сегодня у среднего современного человека, который все больше времени проводит сидя на работе, в автобусе или автомобиле.

Этот факт негативно сказывается на общем самочувствии, способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижению общей работоспособности. Одновременно регулярные прогулки или бег оказывает комплексное положительное влияние на человеческий организм. Происходит последнее за счет нормализации кровоснабжения, обеспечения должной нагрузки на мышцы, снятия стресса и перенапряжения после трудового дня. Утром же беговая дорожка позволит зарядиться энергией на весь день и окончательно проснуться.

Как разобрать беговую дорожку самостоятельно

• поднимаем беговую дорожку на максимальный уровень к горизонту и отключаем его от сети;
• с левой стороны находим направляющую раму, от которой выкручиваем винты;
• снимаем крепеж, удерживающий консоль, и выполняем демонтаж всей системы управления;
• откручиваем поручни от всех базовых крепления, которые находятся в платформе для ходьбы (бега), с последующим их демонтажом;
• отвинчиваем и снимаем все базовые крепления;
• удаляем все болты, с помощью которых ролики обеспечивают крепление ленты к самой платформе;
• снимаем движущийся роликовый механизм;
• откручиваем все винты, которые крепят платформу к несущей рамы.

Сам процесс даже при отсутствии навыков позволит решить вопрос как выключить беговую дорожку и разобрать ее примерно за 30 минут. Одновременно для работы желательно иметь помощника, который будет придерживать отдельные элементы тренажера. Дополнительно при выполнении работ стоит учитывать следующие советы и рекомендации:

• перед началом демонтажа надо обязательно отключать беговые дорожки от сети для предотвращения поражения током или травматизма по причине случайного включения;
• после демонтажа важно упаковать все детали для защиты от царапин, пыли и случайных повреждений (вполне подойдет обычная пленка, а для консоли управления лучше пузырчата);
• при демонтаже аккуратно обращайтесь с проводами и силовым кабелем, датчиками из-за риска их повреждения.

Как разложить беговую дорожку самостоятельно

Перед тем как собрать беговую дорожку следует рассмотреть несколько вариантов. Сделать это можно с привлечением специалиста (часто интернет-магазин тренажеров предлагает бесплатную установку при покупке, но за тем вызов платный) либо попробовать все сделать самостоятельно. Для этого желательно иметь рядом помощника, который ускорит процесс и сможет подержать отдельные элементы во время сборки. В общем случае, при поиске информации, как опустить беговую дорожку и собрать ее, можно придерживаться следующей очередности:

• устанавливаем вертикальные опоры и стягиваем их болтами (не надо их сразу закручивать до конца);
• фиксируем стойки в раме тренажера и протягиваем внутри конструкции кабели для консоли управления;
• собираем электрическую часть беговой дорожки, которая состоит из сигнальных проводов, подключения датчиков контроля частоты сердечных сокращения, пульса, питающего и силового кабелей;
• устанавливаем консоль на вертикальные опоры;
• закрепляем все пластиковые элементы и устанавливаем заглушки;
• смазываем подвижные элементы и выполняем общую регулировку;
• подключаем беговую дорожку и пробуем выполнить первый запуск, контролируя нормальное функционирование.

После того, как вы решили вопрос, как разложить беговую дорожку, надо обратить внимание на вопросы электробезопасности. Речь про важность поддержания на стабильном уровне напряжения, которое не должно отклоняться на 10% и более (в противном случае, надо использовать стабилизатор). Дополнительно тренажер желательно заземлить (идеально, если это можно сделать сразу с помощью розетки). Еще одним моментом остается высокое значение пускового тока, что может потенциально привести к срабатыванию автоматического выключателя, поэтому желательно проконтролировать его значение и свериться с данными из инструкции.

На этом этапе может оказаться, что полотно требует дополнительной регулировки для комфортного бега, безопасности и снижения интенсивности износа. Сделать это также можно собственными силами без привлечения мастера.

Как отрегулировать и разложить беговую дорожку своими силами

Перед тем как отрегулировать беговую дорожку нужно понять причину необходимости ремонта. Данную процедуру выполняют при недостаточном уровне натяжения полотна, его сдвиге. О первой проблеме говорит поднятие ленты тренажера над декой на расстояние в 5 и более сантиметров в центральной части.

Подобная процедура входит в перечень работ по периодическому обслуживанию и выполнить ее можно самостоятельно шестигранником, который входил в комплект с тренажером. Ключом достаточно повернуть на четверть оборота сначала один натяжной болт (его расположение можно найти в инструкции), а потом второй. Перетягивать чрезмерно само полотно нельзя из-за увеличенного износа.

Для контроля ровности расположения полотна перед тем, как поднять беговую дорожку и начать тренировку, достаточно ее включить на скорости в 4-5 километров в час и понаблюдать за нею. Если вы обратили на сдвиг влево, то стоит повернуть левый болт натяжения право, а правый в противоположную сторону на четверть оборота. Если этого недостаточно, то можно повторить процедуру.

При сдвиге полотна в противоположную сторону выполнить аналогичные действия, но с противоположным направлением вращения. Затем надо включить тренажер для контроля правильности расположения полотна на скорости в 4-5 км/ч, а затем на более высокой. Если все в порядке, то регулировку беговой дорожки можно считать законченной и ею можно пользоваться.

Комментариев пока нет

Расширенный поиск

• Беговые дорожки
• Эллиптические тренажеры
• Велотренажеры
• Гребные тренажеры
• Силовые тренажеры
• Батуты
• Теннисные столы
• Массажное оборудование
• Уличные спортивные комплексы
• Игровые столы
• Бассейны
• Дачная мебель
• Уличные хозблоки
• Инфракрасные сауны
• Традиционные сауны
• Инфракрасные душевые кабины
• Аксессуары

• Сотрудничество
• Пункты самовывоза
• Полезная информация

Новостивсе новости

РЕЖИМ РАБОТЫ:по московскому времени пн — пт: с 09:00 до 22:00сб — вс: с 10:00 до 21:00

АКЦИЯ!

Наши преимущества

— Работаем 7 дней в неделю

— За Ваш заказ отвечает персональный менеджер

— Рекомендуем только проверенное качество

— Осуществляем доставку по выходным и в нерабочее время

— Компания успешно работает с 2009г

— Ассортимент товара более 2750 наименований

— Наш магазин ежедневно посещают более 2500 клиентов

Отзывы

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео.

Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее?

Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров.

С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу!

И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28.03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять.

Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!