При выборе размера обуви важно учитывать, что размер может различаться в зависимости от производителя и модели. Рекомендуется мерить обувь в конце дня, когда ноги немного отекают, так вы сможете избежать дискомфорта. Обратите внимание на то, чтобы в обуви оставалось немного свободного пространства в области пальцев, что позволит вашим ногам чувствовать себя комфортно.
Также стоит обращать внимание на материал и дизайн обуви. Некоторые модели могут быть более жесткими или, наоборот, эластичными, что также влияет на посадку. Не забудьте прогуляться в новой обуви в магазине: это поможет вам определить, подходит ли она по размеру и комфорту.
Как правильно подобрать размер обуви
На степень комфортности обуви влияет много факторов, но один из самых важных — правильно подобранный размер пары. Как не ошибиться с ним, если вы покупаете обувь в розничном салоне или интернет-магазине?
На что влияет размер обуви
Неправильно подобранная обувь может привести к неприятным последствиям:
1. Дискомфорт. Если вы когда-нибудь надевали пару не по размеру, то знаете: слишком тесная или слишком свободная обувь может натирать, приводить к образованию мозолей и вызывать болезненные ощущения во время ходьбы.
2. Нарушение здоровья стоп. Плоскостопие, остеоартрит, проблемы с ногтями и кожей стоп и другие проблемы могут возникать, если вы систематически носите обувь неправильного размера. Особенно опасно это для детей: некорректно подобранная пара в период активного роста может привести к нарушениям в развитии опорно-двигательного аппарата.
3.Продолжительность службы обуви. Если пара подобрана с учетом особенностей стопы, не сдавливает ногу и не натирает, обувь меньше деформируется и служит дольше.
Для того, чтобы подобрать ботинки, кроссовки или туфли корректного размера, важно отслеживать несколько параметров и понимать особенности разных систем маркировки обуви.
Loading.
Особенности разных систем маркировки размеров
Системы размерных маркировок обуви в разных странах неодинаковы. Разница в обозначениях может составлять несколько сантиметров. Самые популярные системы маркировки:
Международный стандарт ISO 3355-77 В этой системе размер обуви определяется длиной стопы, измеренной в миллиметрах, хотя обычно ее пересчитывают в сантиметры и округляют до ближайших 0,5 сантиметра. Эта длина измеряется от задника стопы до наиболее выступающего пальца. Российские размеры обуви опираются на эту систему.
Европейская система
Эта система также определяет размеры обуви в сантиметрах, опираясь на длину стельки. Здесь единицей измерения является «штих», что составляет примерно 6,7 миллиметров (поэтому систему и размеры нередко называют «штихмассовыми»). Обычно стелька длиннее стопы на 10-15 миллиметров, чтобы обеспечить небольшой припуск для комфорта.
Пример: российский 37 размер соответствует европейскому размеру 36,5.
Английская система
По этой системе длина стельки измеряется в дюймах. Самый маленький (исходный) размер в этой системе равен 4 дюймам, что соответствует размеру ножки новорожденного. Затем нумерация идет с шагом в 1/3 дюйма (примерно 8,5 миллиметра).
Пример: сопоставить российский размер с английским «в чистом виде» достаточно сложно, здесь стоит ориентироваться на длину вашей стопы. Приблизительное соотношение может быть таким: 37 российский размер = 5 или 5,5 английский размер.
Американская система
Одна из самых простых в использовании: длина стопы измеряется в дюймах и долях дюйма, числовое значение и означает нумерацию размера. Если длина вашей стопы 10,5 дюймов, скорее всего, вам подойдет обувь с размерной маркировкой «10,5». Но есть и свои подводные камни: женские размеры в американской системе выделены в отдельную категорию. Эта система по числовому значению похожа на английскую, но с некоторыми различиями: исходный размер в системе, разработанной в США, меньше. Нумерация также идет с шагом в 1/3 дюйма.
Пример: российский 37 размер соответствует американскому размеру 6,5 (женскому) или 5,5 (мужскому).
Loading.
Loading.
Понимание этих различий поможет вам избежать ошибок при выборе обуви, особенно при заказе пары через интернет.
Как определить размер обуви
Значение размера обуви складывается из двух важных параметров: длины стопы и ее полноты (обхват в самом широком месте). Как их определить?
Длину стопы можно измерить следующим образом:
1. Положите лист бумаги на пол (поверхность должна быть твердой), встаньте на него босой ногой.
2. Попросите кого-то из близких обвести контур вашей стопы, удерживая карандаш под прямым углом к полу. Повторите ту же самую процедуру с другой стопой.
3. Измерьте расстояние от пяточного бугра до наиболее выступающей точки на большом пальце. Это значение и есть длина стопы, которая используется для определения размеров обуви.
4. Соотнесите длину стопы (при необходимости округляйте значение в большую сторону) с цифрами в таблицах размеров (см. ниже) и определите свой.
Не стоит очерчивать стопу самостоятельно — важно измерять ее в естественном (расслабленном) состоянии, при вертикальном положении тела. В наклоне мышцы стопы приходят в легкий тонус, она словно несколько «сжимается» в длину, что может привести к некорректным измерениям.
Какой размер обуви выбрать, если длины ваших стоп различаются? Ориентируйтесь на большее значение, чтобы избежать покупки неудобной пары.
Полнота стопы определяется по величине обхвата самой широкой части ступни (место, где у некоторых возникает «косточка»). У большинства людей этот параметр стандартный (средний), более тщательный подбор обуви требуется в случае узкой или широкой стопы — в этом случае обязательно нужно обращать внимание на маркировку полноты конкретной пары.
- Стандартная полнота маркируется F или 6 (некоторые бренды используют сдвоенные значения: f6).
- Увеличенная полнота чаще всего маркируется H, J, K и 7,8,9,10 (и комбинациями этих цифр и букв).
- На зауженной обуви вы обнаружите пометки A, B, C, D, E и 1, 2, 3, 4, 5 (или комбинации этих значений).
Как правильно подобрать размер обуви: советы
Стандартные рекомендации на этот счет сводятся к простой инструкции: определите длину стопы и ее полноту, сравните с таблицей, выберите несколько «соседних» размеров и примерьте все. Ту пару, в которой вам комфортнее всего, и стоит покупать. Но на практике есть немало нюансов, о которых стоит помнить, если вы хотите приобрести по-настоящему удобную пару.
- Городская и классическая обувь обычно имеют запас в 5-8 миллиметров между длиной стопы и длиной стельки.
- Спортивная обувь, такая как кроссовки и треккинговые ботинки, должна иметь более значительный запас — около 1 сантиметра между длиной стопы и длиной стельки. В парах для марафонских забегов этот запас может быть даже больше. Несоблюдение этого правила может привести к травмам или дискомфорту.
Как понять, что вы купили обувь подходящего размера? Если вы не ощущаете дискомфорта при движении в новой паре: в носочной части достаточно места для пальцев, пятка не выскальзывает при ходьбе, обувь в целом не сдавливает ступню, а бережно ее поддерживает.
Ориентируйтесь на эти рекомендации, чтобы выбрать комфортную обувь.
Как правильно подобрать обувь, чтобы ступни и пальцы больше не страдали
Неподходящий размер, теснота, жёсткая форма — обувь с такими параметрами сдавливает ногу и не даёт ей нормально работать во время ходьбы. В результате стопа деформируется. Это может вызывать расслоение ногтей и трещины на них, их врастание, болезненные натоптыши и мозоли. В худшем случае появляется плоскостопие, «косточки» на ноге, искривление пальцев. Четыре шага могут помочь выбрать обувь, которая не позволит этому случиться.
Александра Тренихина
Мастер эстетического маникюра и педикюра с 9-летним стажем
Шаг 1. Измерьте стопу
Снимайте мерки вечером: к концу дня нога может немного отекать и увеличиваться.
Возьмите лист бумаги и положите его на ровный твёрдый пол. Ковёр не подойдёт.
Замеры нужно делать стоя. Поставьте одну ногу на бумагу и полностью перенесите на неё вес. Затем обведите контур стопы. Хорошо, если вам поможет другой человек: так результаты будут точнее.
Измеряйте получившийся след по наиболее удалённым точкам. Нужно найти самое выпуклое место на пятке и самый длинный палец. Обычно это первый или второй.
Измерьте вторую ногу. У большинства людей они различаются на несколько миллиметров, это нормально. Подбирать обувь надо по большей стопе.
Размер ноги может меняться в течение жизни
С возрастом своды стопы распластываются и нога увеличивается. Замедлить этот процесс могут занятия спортом , особенно упражнения для голеностопа. На размер ноги Влияет лишний вес. Достаточно набрать 4 кг сверх нормы, чтобы стопа начала деформироваться.
Нога часто увеличивается и во время беременности . Дело в том, что под действием гормонов размягчаются связки. Стопа может стать шире и измениться на один-два размера.
Важно перепроверять размер ноги хотя бы раз в год.
Шаг 2. Определите размер обуви
Нужно смотреть не на размер производителя, а на длину в миллиметрах. Размерная сетка у разных брендов может различаться.
Прибавьте к длине стопы 9–12 мм и ориентируйтесь на это значение. В разных фазах шага у стопы разная длина. Если туфли или ботинки сидят тесно, во время отталкивания носком пальцы будут упираться в край обуви. Пространство в несколько миллиметров поможет этого избежать. Важно, чтобы свободную обувь можно было зафиксировать на ноге (например, шнурками или липучками).
На размер обуви влияет ширина и полнота ноги. Если понравившаяся пара подходит по длине, но давит в подъёме, нужно поискать другую модель или взять размер побольше.
Важно учитывать назначение обуви. Например, зимние ботинки носят на толстые носки, поэтому они должны быть больше летних босоножек.
Не мерьте обувь сидя, встаньте и походите. Попробуйте пошевелить пальцами: в ботинке должно быть достаточно пространства, чтобы их расправить. Не рассчитывайте, что новая пара «разносится». Ноге должно быть комфортно сразу.
Больше материалов с заботой о здоровье
Шаг 3. Выбирайте правильную модель обуви
Городскому жителю, который в основном ходит по ровной твёрдой поверхности (асфальту, плитке) нужна обувь с супинатором, амортизирующей подошвой и зафиксированной пяткой. Важно, чтобы подошва была достаточно гибкой и позволяла работать переднему отделу стопы. Если этого не происходит, мышцы не работают и постепенно атрофируются. Это может привести к проблемам.
Идеальной парой для горожанина может стать качественная спортивная обувь. Например, кроссовки или спортивные сандалии. Ещё один допустимый вариант — так называемая босоногая обувь. У неё тонкая гибкая подошва, которая повторяет форму стопы и имитирует ходьбу босиком. Такая обувь не сковывает движения и позволяет стопе работать так, как задумано природой.
Единственный минус босоногой обуви — слишком тонкая подошва. Она хороша для мягкой земли или травы, но не даёт достаточно амортизации при ходьбе по твёрдым городским покрытиям. В результате возрастает нагрузка на голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. Чтобы решить эту проблему, стоит завести как минимум три разных пары обуви на сезон и регулярно их менять. Так нога не будет подстраиваться под форму конкретной пары, а небольшие недостатки разных моделей нивелируются.
Какую обувь носить вредно
Обувь на платформе. Толстая негибкая подошва не даёт стопе двигаться во время ходьбы. В результате мышцы не работают и слабеют. А это приводит к деформациям стопы.
Слишком узкая обувь, обувь неэргономичной формы. В туфлях и ботинках с зауженным носом пальцы собираются в кучу, подгибаются, заходят друг на друга. В результате появляются мозоли и натоптыши, могут врастать ногти.
Обувь на высоком каблуке. В норме большая часть веса приходится на пяточный отдел стопы, меньшая на передний. Если надеть обувь на каблуке 2–3 см, нагрузка распределится равномерно. Каблук выше пяти сантиметров переносит вес на передний отдел стопы. Причём чем выше каблук, тем больше нагрузка.
В результате всё тело стоит на пальчиках и плюснефаланговом суставе. Это провоцирует халюс вальгус: появление шишечки у основания большого пальца.
Это не значит, что нельзя носить модные босоножки на платформе или элегантные шпильки. Но такая обувь не должна быть основной.
Шаг 4. Проведите ревизию обуви, которую вы носите
Неподходящая по размеру обувь деформируется по форме стопы. Например, если торчит большой палец или пятка нависает над подошвой, размер обуви не подходит.
Можно вытащить стельку, поставить на неё ногу и сравнить форму. Стопа не должна выходить за границы стельки.
Поменять обувь стоит, если после ношения возникли какие-то проблемы: потемнел или треснул ноготь, появились мозоли и натоптыши. Часто изменения провоцирует конкретная неподходящая пара, которую лучше не носить.
Обложка: Аня Исаченко / Горящая изба
- Скопировать ссылку
- Vkontakte
- Telegram
- Viber
Зимние находки ❄️
Это нам надо: 11 праздничных нарядов из новогодних коллекций
16 идей, что подарить на Новый год человеку, у которого всё есть
Находки с Aliexpress: просто красивая техника для дома
5 идей костюмов на Новый год как в детстве
3 типа ароматов для семейной, романтичной или отвязной новогодней ночи
16 подарочных наборов косметики для подруги, мамы и себя
Станьте первым, кто оставит комментарий
Лучшее за неделю
21 декабря
Вчера
21 декабря
1 20 декабря
4 Вчера
Показать ещё
Новые комментарии
Auqap Janush
3 часа назад
0 / -1
"Цири — многогранная, культовая, легендарная персонажка" — просто потому что девушка? В книги она не очень интересна, просто би, которая не может понять чего хочет, и довольно бесячий косячный персонаЖ. В игре — интересно ее детство, но потом она совсем не интересна ни в одном моменте, кроме, может, когда хочет мстить за Весемира, какой то смысл в ее действиях появляется.
Al Ivanov
3 часа назад
0 / 0
авторка просто всеми силами пытается быть в тренде. Однако тренд-то накренился. Посмотрим куда этот крен приведет и как трансформируется мнение авторки
Ksenia Rasputin
4 часа назад
0 / 0
О-о, спасибо. Я чуть пониже ростом, 168 см, но вес тоже всегда от 45 до 52 кг примерно. В прошлом году я перестала принимать антидепрессант и постепенно похудела почти на 10 кг. До приема антидепрессантов я наслушалась про "аНоРеКсИчКу" тоже, но мне как-то всегда было плевать.
Даже когда рандомные женщины в общественном транспорте подходили ко мне и говорили: "Не переживай, твою проблему можно решить" (!), и на мой удивленный вопрос о том, какую проблему, округляли глаза и отвечали – ну как какую?! Анорексию! Но вот у меня случилась депрессия, и я начала принимать антидепрессанты.
Я не набрала на них много поначалу, но эти 4-5 кг всегда ощущались неестественно, как "не свои". Когда я перестала принимать таблетки (вышла в ремиссию), я похудела сильно, дойдя до 45 кг – и это спустя почти десять лет на таблетках, когда я уже и не ожидала, что когда-нибудь похудею вообще. Вдруг я влезла в джинсы, которые до этого не сходились на мне.
В 36 лет вдруг я получила такой подарок от организма – возвращение моей естественной фигуры, без этих лишних килограммов! Вернулся плоский живот и худые ноги. Я не говорю, что неплоский живот и полные ноги – это "плохо", я только говорю, что это *моя* фигура и, как и авторка письма, я имею право быть худой!
Я обрадовалась этой новой-старой худобе – даже просто из-за того, что опять влезла в старую любимую когда-то одежду. Думаете, кто-то радовался со мной? Как бы не так. Опять меня называли "анорексичкой", опять уговаривали есть и есть и есть. И, как ни странно, в моем возрасте это переносится тяжелее, чем в юности.
Вот уж действительно – люди ВСЕГДА найдут, до чего докопаться.
