Чтобы высчитать частоту сердечных сокращений (ЧСС), нужно определить количество сердечных сокращений за одну минуту. Для этого можно использовать пульс, который измеряют на запястье или шее, и сосчитать удары в течение 15 секунд, после чего полученное значение умножается на четыре.
Также ЧСС можно оценить с помощью спортивных часов или фитнес-трекеров, которые автоматически отображают частоту сердечно-сосудистых сокращений в режиме реального времени. Это особенно полезно во время физической активности для мониторинга уровня нагрузки и состояния сердечно-сосудистой системы.
Прямой эфир: "Пульс. Каким он должен быть у здорового человека?"
Артериальный пульс является ключевым показателем работы нашей сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом.
Пульс (pulsus, лат. «удар») представляет собой колебания стенок артерий, которые возникают в результате сокращений сердца и упругости сосудистых стенок. Иными словами, во время сокращения сердечной мышцы (систолы) кровь выбрасывается из камер сердца в артериальную систему, что вызывает повышение давления в артериях и их расширение. В период расслабления сердечной мышцы (диастолы) давление в артериях уменьшается. Эти колебания стенок сосудов мы можем прощупать при пальпации (ощупывании) артерий, находящихся близко к поверхности кожи.
Пульс можно измерять на сонных, лучевых, плечевых, бедренных, подколенных артериях, а также на артериях ног. Процедура оценки пульса врачом охватывает множество параметров, включая частоту, ритмичность, качество наполнения, степень напряжения, амплитуду и время систолической волны и многие другие аспекты.
Наиболее распространенным и удобным способом для самостоятельной оценки пульса является определение его на лучевой артерии, на внутренней стороне запястья со стороны большого пальца.
Как определить частоту пульса?
Частота пульса или сердечных сокращений определяется как число ударов в минуту, т.е. за 60 секунд. При наличии значительной аритмии, для точности чаще измеряются за 3 минуты, после чего результат делится на 3 для получения среднего значения.
В настоящий момент доступно множество современных технических устройств, которые позволяют практически любому человеку легко и без медицинского вмешательства измерять частоту и ритмичность пульса как в состоянии покоя, так и во время физической активности. К таким устройствам относятся пульсометры, встроенные в спортивные часы и трекеры, а также мобильные телефоны. Также шкалы для определения частоты и регулярности пульса имеются во многих современных автоматизированных устройствах для измерения артериального давления (тонометрах).
Насколько точными являются измерения пульса при помощи спортивных часов и пульсометров?
В большинстве современных устройств используется метод оптической плетизмографии (фотоплетизмографии). В основе метода лежит способность крови отражать красный свет и поглощать зеленый. Оптический сенсор на обратной стороне часов излучает зленный свет на запястье с помощью светодиодов, и измеряет количество рассеянного кровотоком света, таким образом, определяя кровоток на запястье.
Оптические сенсоры, как правило, способны достаточно точно фиксировать пульс, включая такие активности, как ходьба и бег. Тем не менее, их показания могут стать менее достоверными при значительном увеличении частоты пульса — свыше 150 ударов в минуту — особенно в холодное время года, когда кровоток на запястье уменьшается. Существуют и другие обстоятельства, которые могут негативно сказаться на работе сенсора и вызвать ошибки в замере пульса: наличие татуировок на запястье, недостаточное прилегание часов к коже, а также занятия в спортзале. Более предсказуемые движения, как при беге или велоспорте, дают более точные результаты по сравнению с такими видами спорта, как теннис или бокс, где движения спортсменов менее регулярны.
Можно ли при помощи современных «умных часов» и фитнес-браслетов определить нарушения сердечного ритма?
Современные "умные часы", оборудованные возможностью записи ЭКГ, предоставляют возможность не только следить за частотой сердечных сокращений и оценивать их ритмичность, но и выявлять определенные нарушения ритма сердца. В частности, устройства от компании Apple и AliveCor, которые могут измерять ЭКГ, сертифицированы для обнаружения таких нарушений, как фибрилляция предсердий.
Тем не менее, «умные часы» не способны выявить все несоответствия в сердечном ритме, и на них не следует полностью полагаться. Они могут не заметить серьезные проблемы или, наоборот, вызывать ненужные переживания из-за так называемых «ложных тревожностей». В любом случае точно установить наличие нарушений сердечного ритма и их природу можно лишь после осмотра у специалиста – кардиолога. Если устройство постоянно сигнализирует о проблемах или, что более тревожно, человек испытывает недомогание, крайне важно обратиться за консультацией к кардиологу. В клинике ЭКСПЕРТ проводятся обследования для анализа работы сердца (суточное мониторирование ЭКГ и АД, Эхокардиография), по результатам которых врач окажет заключение и рекомендации.
Всегда ли одинаковы частота пульса и частота сердечных сокращений?
У здорового человека частота пульса и частота сердечных сокращений одинаковы, это означает, что каждое сокращение сердца приводит к достаточному поступлению крови в артериальную систему. Однако, при некоторых патологических состояниях, частота пульса и частота сокращений сердца могут различаться, частота пульса может стать меньше чем частота сердечных сокращений. В этом случае необходимо обращение к специалисту и проведение комплексного медицинского обследования.
Какую частоту сердечного ритма/частоту пульса в покое следует считать нормальной?
Частота сердечного ритма/пульса в покое зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, масса тела, среднесуточная продолжительность сна, курение, употребление кофеин-содержащих напитков, уровень физической активности. На частоту сердечного ритма может оказывать влияние прием некоторых лекарственных препаратов.
У детей нормальные значения частоты сердечного ритма отличаются от таковых у взрослых и существенно зависят от возраста, так у ребенка 1-3 месяцев ЧСС в норме составляет 145-170 уд/мин., в 3-6 месяцев — 130-150 уд/мин, а в 6-12 месяцев — 120-140 уд/мин.
По мере взросления частота сердечных сокращений снижается и в среднем у взрослого человека (старше 18 лет) в состоянии покоя должна составлять 60-90 ударов в минуту. У женщин ЧСС в покое в среднем на 6-10 ударов в минуту чаще, чем у мужчин.
Учащенное сердцебиение, превышающее 90 ударов в минуту, обозначается термином тахикардия, в то время как замедленное, меньше 60 ударов в минуту, называется брадикардией.
При этом необходимо отметить, что частота сердечного ритма в покое у здорового человека изменчива и может в норме колебаться в течение времени (дня, недели, месяца, года) в достаточно широком диапазоне, зачастую выходя за рамки значений, принятых за норму, а также за рамки «индивидуальной нормы». Частота сердечного ритма ночью, во время сна, замедляется, после еды ритм учащается. Днем ЧСС дает два подъема – первый около 11 часов дня, второй – между 6 и 8-ю часами вечера. ЧСС может изменяться и при резкой смене положения тела, при психо-эмоциональной нагрузке. Частота сердечных сокращений имеет и небольшие сезонные колебания, зимой ЧСС в среднем выше, чем летом.
Для людей тренированных, активно занимающихся «аэробными», циклическими видами спорта на выносливость (лыжи, плавание, марафон, велосипедный спорт и т.д.) ЧСС покоя в среднем ниже, чем у нетренированного человека. Пульс 50-55 ударов в минуту в покое, а иногда и 40-50 уд/мин, для этой категории взрослых считается нормальным и не сопровождается никакими неприятными ощущениями. У нетренированного человека такая частота сердечного ритма расценивается как брадикардия и требует дополнительного обследования у кардиолога.
Тревожными симптомами при редком пульсе являются слабость, головокружение, обмороки, предобморочные состояния. Появление этих симптомов требует незамедлительного обращения к специалисту.
Какая норма ЧСС во время сна?
У здорового человека частота сердечного ритма во время сна ниже, чем во время бодрствования. Это объясняется преобладанием тонуса парасимпатической нервной системы во время сна. У здорового взрослого человека средняя частота пульса во время сна меньше средней дневной частоты примерно на 18-20 ударов/мин. При этом, установленные средние значения частоты сердечных сокращений во время сна и бодрствования различаются в зависимости от пола и возраста.
Частота сердцебиения у взрослого здорового человека во время сна может изменяться так же, как и в состоянии бодрствования, поскольку сон представляет собой сложный и динамичный процесс, состоящий из 5 стадий (фаз), отличающихся по своей глубине. Длительность этих стадий у разных людей может различаться и зависит от множества как внутренних, так и внешних факторов.
Это может оказывать влияние на колебания частоты пульса во время сна. Первые 4 фазы, фазы медленноволнового сна, характеризуются постепенным урежением частоты пульса. На пятой стадии, быстрого сна, когда снятся сны, может повышаться частота дыхания и число сердечных сокращений. Кроме того, вызывать учащение сердечного ритма в ночное время может психо-эмоциональная или физическая нагрузка перед сном, стресс, употребление крепкого чая или кофе, курение, употребление алкоголя, ряда лекарственных препаратов.
Если приступы учащенного сердцебиения во сне возникают регулярно без связи с внешними провоцирующими факторами, сопровождаются пробуждением, чувством нехватки воздуха, дискомфортом, тяжестью или болью в грудной клетке, за грудиной, необходимо пройти обследование для исключения заболеваний сердца, эндокринных нарушений (гипертиреоз, сахарный диабет), воспалительных заболеваний, анемии, повышения артериального давления во сне и нарушений дыхания во сне. Весь комплекс мероприятий и консультаций причастных к проблеме специалистов можно пройти в нашей клинике.
Ритмичность пульса
У здорового человека пульс ритмичный, т. е. пульсовые волны следуют одна за другой через равные промежутки времени. При нарушениях сердечного ритма (аритмиях) пульсовые волны обычно следуют через неравные промежутки времени, пульс становится аритмичным. В некоторых случаях аритмия может сопровождаться ощущением дискомфорта в области сердца, сбоем дыхания, ощущением «кувырков», ударов в грудную клетку, головокружением и даже потерей сознания. В данной ситуации целесообразно обращение к кардиологу для уточнения характера нарушений сердечного ритма и исключения сердечной патологии.
Какая частота сердечных сокращений является нормальной при физических нагрузках?
В настоящее время большое внимание уделяется регулярному выполнению физических упражнений для предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний, а В рамках комплексной кардио-реабилитации. Польза от регулярной физической активности доказана в крупных научных исследованиях. При этом очень важно, чтобы рекомендуемые физические нагрузки были безопасны для человека. Интенсивные, не адекватные, физические нагрузки у нетренированных людей могут привести развитию различных осложнений.
Идеальный уровень физической активности должен подбираться индивидуально и зависит от функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, возраста и особенностей физического развития. Для корректного планирования уровня нагрузки одним из ключевых критериев является расчет частоты сердечных сокращений (ЧСС). Интенсивность физической активности выражается в процентах от максимальной частоты сердечных сокращений. Максимальная ЧСС – это наивысшая частота пульса, при которой сердечная деятельность остается нормальной.
Существует множество формул для расчета максимальной частоты сердечных сокращений. Традиционно используют формулу: ЧССmax = 220 – «Возраст».
Однако, необходимо учитывать, что по формулам вычисляются статистически усредненные значения, в то время как индивидуальные значения максимальной ЧСС зависят не только от возраста или пола. Как уже говорилось, на максимальную ЧСС также оказывают влияние степень тренированности, антропометрические показатели.
При выполнении физических упражнений выделяют пять уровней интенсивности тренировок или пульсовых зон:
- умеренная нагрузка (пульс 50–60 % от максимальной ЧСС);
- «контроль веса» (пульс 60–70 % от максимальной ЧСС);
- аэробная зона (пульс 70–80 % от максимальной ЧСС);
- анаэробная тренировка (пульс 80–90 % от максимальной ЧСС);
- максимальная нагрузка (пульс 90–100 % от максимальной ЧСС).
Для расчета максимальной ЧСС во время тренировки можно использовать Формулу Карвонена:
Сердечный ритм во время занятий = (максимальный сердечный ритм — сердечный ритм в состоянии покоя) х уровень нагрузки (в процентах) + сердечный ритм в состоянии покоя
Наилучшим образом для тех, кто либо только начинает свои тренировки, либо имеет низкий уровень общей физической подготовленности, подходит зона умеренной нагрузки. Начальный уровень физической нагрузки у нетренированных людей не должен вызывать учащение пульса более чем на 30 ударов в минуту по сравнению с состоянием в покое. Уровень нагрузки должен увеличиваться постепенно в течение 1-3 недель в зависимости от ее переносимости. Тренировка в анаэробной зоне и в зоне максимальной нагрузки подходит для хорошо тренированных лиц и профессиональных спортсменов.
Важно помнить, что перед тем как приступить к тренировкам необходимо пройти комплексное медицинское обследование, позволяющее в первую очередь исключить заболевания сердечно-сосудистой системы, оценить функциональные возможности сердца и дыхательной системы, а также определить индивидуальный максимум ЧСС.
Необходимо знать, что появление при выполнении физической нагрузки таких симптомов как: дискомфорт, неприятные ощущения, боли за грудиной или в левой половине грудной клетки, слабость, быстрая утомляемость, головная боль, головокружение, перебои в работе сердца, выраженная потливость; — является признаком неадекватности физической нагрузки и может быть проявлением патологии сердечно-сосудистой системы. В этом случае необходимо обязательное, незамедлительное обращение к кардиологу.
Более точно определить частоту сердечного ритма, наличие нарушений сердечного ритма (аритмий) можно с помощью электрокардиографии. При необходимости оценки сердечного ритма в различное время суток и при различной нагрузке выполняется суточное мониторирование электрокардиограммы. Для оценки реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку, определения индивидуальной максимальной частоты сердечных сокращений проводятся пробы с дозированной физической нагрузкой. Важно помнить, что определить необходимость и объем обследований может только специалист.
Калькулятор частоты сердечных сокращений
Калькулятор кардиологических параметров для расчета частоты сердечных сокращений в зависимости от возраста. Узнайте максимальную частоту, зону для интервальных тренировок, а также уровни анаэробной, аэробной и легкой физической активности.
Свяжитесь с нами по телефону
С 8:00 до 21:00 без перерывов мы готовы предоставить вам исчерпывающие ответы на все ваши вопросы. Обращайтесь в любой удобный вам мессенджер. Мы отвечаем в Whatsapp, Telegram и Viber. Запишитесь на прием через интернет. Это удобный способ выбрать необходимого специалиста и не потерять время.
Алфавит здоровья
В настоящее время существует три вида исследований, у каждого из которых свои цели и назначения: молекулярная диагностика, анализ на антитела (IgM и IgG) и анализ на вирусные антигены.
Бактериальный вагиноз (гарднереллез) — это инфекционный, невоспалительный синдром, характеризующийся нарушением микрофлоры слизистой оболочки влагалища. Существует множество причин возникновения бактериального вагиноза.
Кризис трех лет — это этап развития, который происходит при переходе от младшего возраста к дошкольному, и сопровождается значительными изменениями в личностных механизмах, а также формированием новых характеристик сознания и личности ребенка.
Специалисты
Большой ассортимент профессионалов (врачи высшей квалификации, кандидаты и доктора медицинских наук) в разных областях.
Диагностика
Проводим необходимую диагностику на современном оборудовании (рентген, КТ, МРТ, УЗИ, ЭКГ, гастро и колоноскопия и другие процедуры).
Программы
Программы диагностики и наблюдения для взрослых и детей. Программы планирования и ведения беременности.
Исследования
Широкий ассортимент различных типов лабораторных исследований, тестов и анализов, включая генетические.
Обращение к пациентам главного врача клиники «Доктор АННА» Марченко Анны Ивановны
Доктор медицинских наук, специалист в области акушерства и гинекологии, детский гинеколог, УЗД-диагностика
Отзывы
Светлана К.
27 августа 2024
Отличная медицинская организация. Заботливые сотрудники.
Ульяна Колпакова
Клиника находится в нашем доме, что очень удобно. Администратор Анастасия всегда подскажет, как лучше и быстрее, спасибо большое!) Сегодня забор крови брал Абдунаим, абсолютно не было боли и даже следа нет от иглы. Компетентный и вежливый.
Оксана Викторовна
Вожу ребенка к Бологову Павлу, ребенок в коем то веке перестал бояться врачей. Павел Андреевич и игрушку ему даст, и поиграет, если нужно, подход как к родному, очень внимательный доктор, ребенка не трясет от страха, а все в формате игры, я очень довольна. Побольше бы таких врачей.
Вы можете обратиться к нам по телефону
Мы работаем с 8:00 до 21:00 без выходных и с удовольствием ответим на все ваши вопросы
Напишите в любой удобный для вас мессенджер
Мы доступны в Whatsapp, Telegram и Viber
Запишитесь на консультацию через интернет
Удобный способ выбрать нужного специалиста и не упустить время
Корпоративные клиенты
Медицинские осмотры сотрудников согласно приказу 29н, оформление и продление личных медицинских книжек, вакцинопрофилактика, ДМС и другие услуги.
Справки и формы
Медицинские справки и больничные листы, оформление справки в бассейн, детский сад, спортивную секцию, лагерь, оформление санаторно-курортной карты и других документов.
Посещение врача на дому
Вызов врача на дом для взрослых и детей для проведения манипуляций и процедур (взятие биоматериала на анализы, лечебный массаж, инъекции, постановка капельниц и другие услуги).
Медицинские калькуляторы
Калькуляторы расхода калорий, содержания жира, питания, расхода энергии, даты родов и роста будущего ребенка и другие медицинские калькуляторы.
Предупреждение
ПредсказаниеВыявление склонностей к заболеваниям и составление прогноза состояния здоровья Превентивные мерыПредотвращение или уменьшение вероятности возникновения болезни
Индивидуализация Personalization Уникальный подход к лечению конкретного пациента, а не к его заболеванию Активное участие Participation Вовлеченность пациента в лечебный процесс и совместная работа с врачом Беляево г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 36А с 8.00 до 21.00 без выходных
Новаторская, Калужская, Проспект Вернадского, Юго-Западная
г. Москва, Ленинский проспект, дом 111, корпус 1с 8:00 до 21:00 без выходныхО медицинском учрежденииДля посетителей
Услуги
- Направления
- Специальности
- Диагностика
- Программы
- Выезд врача на дом
- Справки / Формы
Корпоративные клиенты
- Страховые компании
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной за вашим лечащим врачом! Семейная клиника «Доктор АННА» не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате самостоятельного использования информации, размещенной на сайте doctor-anna.ru, в качестве медицинских рекомендаций.
Согласно ФЗ-152 уведомляем вас, что для корректного функционирования и аналитических исследований мы собираем файлы cookie, данные об IP-адресе и местоположении пользователей. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на обработку полученных данных.
Клиника «Доктор АННА» регулярно обновляет информацию о ценах на своем сайте. Однако для предотвращения любых недоразумений, рекомендуем уточнять стоимость услуг по телефону или у администратора.
Лицензия Л041-01137-77-00375744 от 21 февраля 2023 года / Лицензия Л041-01137-77-00368755 от 22 февраля 2023 года
Какой пульс считается нормальным для человека того или иного возраста: сводная таблица значений по годам
Говоря о том, что сердце «бьется» или «стучит», мы имеем в виду знакомое нам понятие – пульс. Изменения при воздействии внешних факторов или эмоций, считаются нормальными. Пульс ускоряется при стрессе, физической активности и из-за различных заболеваний.
Все, что стоит за сердечным ритмом, является основным биологическим маркером благополучия человека. Но чтобы «расшифровать» сигналы, посылаемые сердцем в виде ударов и биений, необходимо знать норму пульса по возрастам.
Пульс характеризуется определенными свойствами, которые используются в диагностике сердечных и сосудистых патологий:
Любые изменения могут быть следствием наличия определённых отклонений, что является основанием для обращения к врачу для диагностики, определения диагноза и начала терапевтических процедур.
Нормы и различные вариации
Кислород поступает в органы и мягкие ткани с кровью, которая течет под определенным давлением (артериальным/АД). Это приводит к колебаниям стенок артерий, опорожнению и наполнению вен. Под влиянием АД красные кровяные тельца или эритроциты с силой «пробиваются» через тончайшие кровеносные сосуды или капилляры. При этом они преодолевают определенное сопротивление.
Вещества, пропускающие электрический ток или электролиты, подвергаются аналогичному процессу. Так создается пульс, ощущаемый во всем нашем теле, и в каждом сосуде нашего организма. С другой стороны пульсовую волну можно рассматривать, как волну движений стенок сосудов под определенным давлением. Количество этих волн обычно соответствует количеству ударов сердца.
Как подсчитать пульс?
Основной способ измерения – пальпация. Ручной метод, который основан на прикосновении. Быстро и легко, это не требует специальной подготовки. Чтобы получить точные показания, необходимо соблюдать правила измерения пульса:
Также существует и быстрый способ – подсчет на протяжении 20 секунд и умножение полученного значения на три. Также можно использовать специальный прибор – пульсометр.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) измеряется в состоянии полного физического и эмоционального расслабления. У здорового человека она колеблется от 60 до 80 ударов в минуту. Превышение этой нормы считается тахикардией, а ее снижение – брадикардией.
Сколько ударов в минуту должно быть в норме?
Чтобы определить, соответствие, нужно измерить показания и сравнить с представленными в соответствующей таблице. Любые отклонения требуют обращения к врачу, т. к. могут указывать на дисфункции кровеносной системы или неудовлетворительное состояние сосудистых стенок. В детском и подростковом возрасте сердечный ритм более высокий, чем у взрослых.
У мужчин
На скорость пульса оказывает влияние привычка организма к физическим нагрузкам – например, к пробежкам, ходьбе, плаванию и езде на велосипеде. У мужчин, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни, сердечная мышца прокачивает такой же объем крови, но за меньшее число сокращений. С научной точки зрения это состояние называется синдромом спортивного сердца.
Таблица – Значения пульса у мужчин в зависимости от возраста, физического состояния (значения указаны в ударах в минуту)
