Частота сердечных сокращений (ЧСС) рассчитывается как количество ударов сердца в минуту. Для этого можно использовать обычные методы, такие как ощупывание пульса на запястье или шее, или же специализированные устройства, например, кардиометры. У нормального взрослого человека ЧСС в покое составляет 60-100 ударов в минуту.
Для расчета ЧСС во время физической активности важно учитывать индивидуальные особенности организма, а также уровень нагрузки. Рекомендуется проводить замеры в конце тренировки, чтобы получить более точные данные о состоянии сердечно-сосудистой системы и сделать выводы о своей физической подготовленности.
Пульс
Частота сердечных сокращений (ЧСС), известная как пульс, представляет собой важный физиологический параметр, который способствует отслеживанию уровня нагрузки во время тренировок и позволяет оценивать здоровье сердечно-сосудистой системы при беге. Следует отметить, что пульс не только свидетельствует о том, с какой силой ваше сердце функционирует в текущий момент, но также служит средством для улучшения тренировочного процесса.
Вариативность сердечного ритма (ВСР) является одним из ключевых параметров, который позволяет бегунам и атлетам оценивать здоровье своего организма и контролировать тренировочный процесс. Этот показатель также обозначается как ВЧП — вариабельность частоты пульса (или HRV на английском, что переводится как Heart Rate Variability).
Пульс в состоянии покоя — это число сердечных сокращений за минуту в момент, когда ваш организм полностью расслаблен. Этот показатель отражает эффективность функционирования сердечно-сосудистой системы без влияния стресса или физической нагрузки.
Максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) — это важный показатель, который помогает определить границы интенсивности ваших тренировок. Знание своего МЧСС позволяет правильно рассчитать пульсовые зоны, в которых вы сможете тренироваться с оптимальной нагрузкой для достижения ваших целей без риска перегрузки. Рассчитать МЧСС можно с помощью специальных формул или провести полевые и лабораторные тесты для более точного результата
Порог анаэробного обмена (ПАНО), также известный как лактатный порог, представляет собой уровень физической нагрузки, при котором молочная кислота начинает накапливаться в мышцах быстрее, чем она может быть выведена. Этот параметр позволяет оценить эффективность работы вашей сердечно-сосудистой системы во время интенсивных занятий спортом. Чем более высокий ПАНО, тем дольше вы сможете сохранять высокий темп без значительного чувства усталости.
Бег с низким уровнем пульса способствует развитию выносливости, укреплению сердца и сосудов, а также предотвращает перетренированность. Ключевой аспект низкоинтенсивного бега состоит в том, что сердечная мышца адаптируется к физическим нагрузкам без излишней нагрузки, в то время как организм учится более эффективно усваивать кислород. Этот подход приобрёл популярность благодаря исследованиям американского тренера Фила Маффетона, который создал тренировочную методику, направленную на улучшение здоровья и достижение долговременных результатов.
Знание своих пульсовых зон — это ключ к безопасным и эффективным тренировкам. Когда вы ориентируетесь на частоту сердечных сокращений (ЧСС), это позволяет вам контролировать интенсивность нагрузки, избегать перегрузок и достигать нужного результата на тренировке. Каждая пульсовая зона отвечает за определенные физиологические процессы в организме, такие как сжигание жира, развитие выносливости или улучшение скоростных качеств.
Калькулятор частоты сердечных сокращений
Калькулятор для кардиологии, позволяющий вычислить частоту сердечных сокращений в зависимости от возраста. Узнайте максимальную частоту, а также зоны для интервальных тренировок, анаэробной, аэробной и лёгкой физической активности.
Для связи с нами можете звонить с 8:00 до 21:00 без выходных — мы готовы ответить на все ваши вопросы. Также пишите в предпочитаемый мессенджер. Мы оперативно отвечаем в Whatsapp, Telegram и Viber. Запишитесь на прием онлайн.
Удобный способ выбрать нужного врача и не упустить время — Алфавит здоровья.
В настоящее время существует три вида исследований, у каждого из которых свои цели и назначения: молекулярная диагностика, анализ на антитела (IgM и IgG) и анализ на вирусные антигены.
Бактериальный вагиноз (гарднереллез) — это инфекционный, невоспалительный синдром, характеризующийся нарушением микрофлоры слизистой оболочки влагалища. Существует множество причин возникновения бактериального вагиноза.
Кризис трех лет — это возрастной кризис, возникающий при переходе от раннего возраста к дошкольному, характеризующийся резкой и кардинальной перестройкой сложившихся личностных механизмов и становлением новых черт сознания и личности ребенка.
Специалисты
Разнообразные профессионалы (врачи с высшей квалификацией, кандидаты и доктора медицинских наук) в различных областях.
Диагностика
Проводим необходимую диагностику на современном оборудовании (рентген, КТ, МРТ, УЗИ, ЭКГ, гастро и колоноскопия и другие процедуры).
Программы
Программы диагностики и наблюдения для взрослых и детей. Программы планирования и ведения беременности.
Анализы
Широкий ассортимент лабораторных анализов, тестов и исследований, включая генетические.
Обращение главного врача семейной клиники «Доктор АННА» Марченко Анны Ивановны к пациентам
Доктор медицинских наук, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, гинеколог детский, УЗД
Отзывы
Светлана К.
27 августа 2024
Отличное медицинское учреждение. Персонал отзывчивый.
Ульяна Колпакова
Клиника находится в нашем доме, что очень удобно. Администратор Анастасия всегда подскажет, как лучше и быстрее, спасибо большое!) Сегодня забор крови брал Абдунаим, абсолютно не было боли и даже следа нет от иглы. Компетентный и вежливый.
Оксана Викторовна
Вожу ребенка к Бологову Павлу, ребенок в коем то веке перестал бояться врачей. Павел Андреевич и игрушку ему даст, и поиграет, если нужно, подход как к родному, очень внимательный доктор, ребенка не трясет от страха, а все в формате игры, я очень довольна. Побольше бы таких врачей.
Свяжитесь с нами по телефону
C 8:00 до 21:00 ежедневно мы готовы предоставить детальные ответы на ваши вопросы. Пишите в любой удобный мессенджер. Мы отвечаем в Whatsapp, Telegram и Viber. Запишитесь на прием через интернет.
Удобный способ выбрать нужного специалиста и не упустить время
Корпоративные клиенты
Медицинские осмотры сотрудников согласно приказу 29н, оформление и продление личных медицинских книжек, вакцинопрофилактика, ДМС и другие услуги.
Справки и формы
Медицинские справки и больничные листы, оформление справки в бассейн, детский сад, спортивную секцию, лагерь, оформление санаторно-курортной карты и других документов.
Вызов врача на дом
Выезд врача на дом для детей и взрослых с целью выполнения различных манипуляций и процедур, таких как забор биоматериала для анализов, лечебный массаж, инъекции, установка капельниц и многие другие услуги.
Медицинские калькуляторы
Калькуляторы расхода калорий, содержания жира, питания, расхода энергии, даты родов и роста будущего ребенка и другие медицинские калькуляторы.
Предупреждение
Предсказание Определение склонностей к заболеваниям и формирование прогноза состояния здоровья Превентивные меры Профилактика Устранение или уменьшение вероятности возникновения болезни Индивидуализация Персонализация
Индивидуальный подход к лечению конкретного пациента, а не его болезни
Сообщество
Участие
Активное участие пациента в лечении и сотрудничество с медицинским специалистом
Беляево
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 36А
с 8:00 до 21:00 без выходных
Новаторская, Калужская, Проспект Вернадского, Юго-Западная
г. Москва, Ленинский проспект, дом 111, корпус 1 с 8:00 до 21:00 без выходных О медицинском учреждении Для посетителей
Услуги
- Направления
- Специальности
- Диагностика
- Программы
- Выезд врача на дом
- Справки / Формы
Корпоративные клиенты
- Страховые компании
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной за вашим лечащим врачом! Семейная клиника «Доктор АННА» не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате самостоятельного использования информации, размещенной на сайте doctor-anna.ru, в качестве медицинских рекомендаций.
Согласно ФЗ-152 уведомляем вас, что для корректного функционирования и аналитических исследований мы собираем файлы cookie, данные об IP-адресе и местоположении пользователей. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на обработку полученных данных.
Семейная клиника «Доктор АННА» принимает все меры по своевременному обновлению цен на сайте, но во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг по телефону или у администратора.
Лицензия Л041-01137-77-00375744, выданная 21 февраля 2023 года / Лицензия Л041-01137-77-00368755, полученная 22 февраля 2023 года
