Как правильно установить шагомер: пошаговая инструкция

Чтобы установить шагомер, начните с загрузки приложения шагомера на ваше мобильное устройство или приобретите специальное устройство, если вы предпочитаете использовать физический шагометр. Если вы выбрали приложение, откройте его и следуйте инструкциям на экране для настройки вашего профиля и активации отслеживания шагов.

При использовании физического шагомера внимательно ознакомьтесь с руководством пользователя, чтобы правильно закрепить его на одежде или запястье. После установки обязательно откалибруйте устройство, введите ваши параметры, такие как рост и вес, чтобы обеспечить точность измерений. Теперь вы готовы отслеживать свою физическую активность и количество пройденных шагов.

10 приложений для подсчёта шагов

Когда в физическую активность внедряются числа и расчёты, она становится более увлекательной. Возникает желание продолжать заниматься и возможность отслеживать свой прогресс и изменения. Бегуны ориентируются на пройденные километры и затраченное время, а среди людей, предпочитающих много гулять, в популярности подсчёт шагов, так как именно ходьба связана с понятием 10 тысяч шагов.

В данном материале мы собрали список приложений, которые помогут вам мониторить уровень физической активности. Если вы ещё не знакомы с правилом «10 000 шагов», рекомендуем ознакомиться с статьёй: Зачем необходимо проходить 10 000 шагов в день.

Как работает шагомер в умных часах и на смартфонах

Первые шагомеры были основаны на механических устройствах и функционировали благодаря принципу маятника. На сегодняшний день они полностью заменены электронными гаджетами. Например, в современных смартфонах установлены сложные сенсоры, такие как акселерометр, которые работают в фоновом режиме. Эти устройства фиксируют движения на протяжении всего дня, а собранная информация передаётся в приложения, где она преобразуется в количество пройденных шагов.

Точно так же акселерометры работают в спортивных часах. Качество сна отслеживается этим же датчиком, ведь он фиксирует, как много вы ворочаетесь во сне. Современные фитнес-браслеты работают на трёхкомпонентном акселерометре, который позволяет измерять ускорение по трём осям – началу и концу движения и его интенсивности.

Чем можно считать шаги

Шаги измеряются с помощью множества различных устройств:

• приложение на смартфоне
• спортивные часы и браслеты
• специальные счётчики шагов.

Легчайший способ – установить на смартфон приложение для подсчёта шагов. Многие из таких приложений используют встроенный GPS, благодаря чему они могут дополнительно фиксировать пройденное расстояние, скорость движения и количество сожжённых калорий.

Но помните, что приложения в подсчёте энергозатрат менее точны, нежели фитнес-браслеты и спортивные часы, в особенности если они не знают частоту ваших сердечных сокращений.

Специальные шагомеры

Эти индивидуальные приборы считаются наиболее точными для подсчёта шагов. У смартфонов, естественно, точность несколько ниже.

Прикрепите шагомер к поясу, обнулите счётчик шагов и пройдите 100 шагов, считая их вручную. По завершении этого расстояния прибор должен показать аналогичное число, с допустимой погрешностью в пять шагов.

Шагомеры очень компактные, их можно носить на ноге, пояснице или запястье, и в основном они отображают только общее количество пройденных шагов. Их стоимость начинается от 250 рублей.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Присмотритесь к таким моделям:

• Omron HJ-325-EB
• Omron HJA-300-EK
• Torneo A-947S
• Barrу Fit E210
• AND UW-101

Спортивные часы и браслеты

Браслеты – это удобно, красиво и многофункционально. Современные фитнес-трекеры не только записывают вашу активность, но также доставляют уведомления о сообщениях и звонках, которые поступили на телефон.

Не все браслеты оснащены GPS, поэтому не со всеми получится увидеть активность на карте города, но чем больше вы готовы отдать за спортивный браслет, тем больше функций там окажется, вплоть до таких, что оценят ваше самочувствие или потребление кислорода. Если браслет оснащён датчиком пульса, программа сможет более точно рассчитать расход калорий в течение дня.

Обратите внимание на эти модели:

• Garmin Vivosmart 4
• Polar A370
• Huawei Band 4 Pro
• Xiaomi Mi Band 5
• Samsung Gear Fit2 Pro

Приложения-шагомеры для iPhone и Android

С таким же успехом шаги подсчитает красивое приложение в смартфоне. Некоторые из программ используют акселерометры вашего телефона. Другие – спутниковую навигацию GPS, чтобы определить, как далеко вы прошли или пробежали, принимая сигналы космических спутников.

Большинство же дают конечный результат из смеси сигналов, полученных от GPS, Wi-Fi, мобильной сети и встроенных датчиков.

ТОП-10 приложений-шагомеров

Accupedo

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Приложение Accupedo отслеживает шаги, калории, расстояние, скорость и время активности. Оно также отображает прогресс по дням, неделям, месяцам и годам. Для большей точности пройденной дистанции рекомендуется задать длину шага в настройках.

Fitbit

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Хорошая новость: вам не нужен трекер Fitbit, чтобы использовать приложение Fitbit! Программу можно установить на телефон, и с его помощью она сама будет отслеживать шаги, записывать данные о питании и гидратации. Приложение Fitbit устанавливается с бесплатной трёхмесячной пробной версией Fitbit Premium, чтобы пользователи могли оценить все опции.

Социальный аспект Fitbit является ключевым фактором его успеха. В приложении предусмотрены возможности общения, участие в группах, где можно найти дополнительную мотивацию, получать ежедневные задания и поддержку.

MyFitnessPal

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Это приложение считается одним из лучших и самых всеобъемлющих для занятий и контроля питания. Приложение считает шаги через датчики движения на вашем телефоне или с помощью внешнего устройства, синхронизированного со смартфоном.

MyFitnessPal также даёт возможность настроить ежедневные цели по количеству шагов, основанные на прогнозе сброса веса. В приложении есть своеобразный «банк калорий», который показывает в дефиците или в профиците калорий вы сегодня находитесь.

MapMyWalk

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

MapMyWalk рисует карту передвижений, отслеживая местоположение GPS вашего телефона, как, впрочем, и все подобные приложения. Однако что отличает эту программу от других, так это способность отслеживать и шаги, и расстояние, которое вы прошли.

Кроме того, приложение поставляется с коллекцией картографических маршрутов на выбор, а это удобно, когда вы путешествуете или ищете близлежащие места для прогулок. Ещё MapMyWalk умеет считать ваш темп, длину шага и каденс.

Google Fit

• Подписка: бесплатно
• Устройства: iPhone, Android

Приложение Google Fit считается не просто шагомером, а центром вашего здоровья. Оно использует данные о вашей активности, чтобы делать прогнозы по здоровью сердца. Пользователь получает рекомендации по упражнениям, которые помогут снизить риск сердечных заболеваний.

В зависимости от количества шагов Google Fit отображает вашу скорость, темп и маршрут. Приложение совместимо с другими программами для здоровья, которые есть на вашем телефоне.

StepsApp

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Посмотрим правде в глаза: иногда нужно простое, немудрёное приложение, которое будет лишь отслеживать шаги. Никаких сложных программ или функций, с которыми нужно разобраться при регистрации, и, конечно же, никаких подсказок от виртуального тренера, не дающего спокойно посидеть.

StepsApp – приложение для тех, кто устал от загруженности функциями в других программах.

ActivityTracker

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Система отслеживания GPS разряжает телефон. Если для вас это критично, подумайте об установке приложения, которое использует только встроенные датчики вашего телефона для подсчёта шагов.

Такое приложение как ActivityTracker именно и представляет собой.

Pacer

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Шагомер Pacer – это и трекер активности, и счётчик шагов, и многое другое в одном приложении. Бесплатная версия работает как обычный шагомер, а вот премиум-аккаунт расширяет приложение до социальной сети: вы можете сравнивать свой прогресс с активностью других пользователей.

Sweatcoin

• Подписка: бесплатно
• Устройства: iPhone, Android

Это приложение за физическую активность платит вам «sweatcoins», которые можно использовать для покупки определённых товаров, например, наушников или спортивной одежды. Валюта начисляется в зависимости от того, сколько вы пройдёте.

Zombies, Run!

• Подписка: бесплатно, но есть платные premium-функции
• Устройства: iPhone, Android

Самое необычное приложение в нашей подборке. Zombies, Run! – это мотивационная игра-шагомер, которая сделает ваши прогулки и пробежки ещё более интересными, ведь если вы остановитесь, то услышите в наушниках дыхание приближающихся зомби.

В платную версию включено более 300 заданий, чтобы обеспечить пользователя прогулками надолго.

Как мы выбирали приложения

Наш выбор лучших приложений для подсчёта шагов основывался на тех, которые доступны как для iOS, так и для Android. Все представленные нами приложения можно бесплатно загрузить и пользоваться ими без подписки.

И даже если вам будет недостаточно бесплатных функций, все приложения из подборки стоят около 10 долларов или меньше в месяц. Например, Accupedo является самым доступным: 2 доллара в месяц.

Ходьба – это самый простой вид физической активности, а использование шагомера – хороший способ подходить к прогулкам с дополнительным интересом.

Как настроить приложение-шагомер на телефоне Xiaomi

Самый простой способ начать вести здоровый образ жизни — двигаться, и для этого не нужно регулярно посещать спортзал. Простая ходьба поможет укрепить суставы, улучшить кровоток, насытить органы кислородом, предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Считать количество пройдённых шагов, просматривать свою статистику и делиться успехами с друзьями можно с помощью фирменных приложений Xiaomi. О том, как включить подсчёт шагов в смартфоне, рассказали в этой статье.

Современные программы для подсчёта шагов выглядят похоже и работают примерно одинаково. .net

Как изменился алгоритм подсчёта шагов

Если пользователь взаимодействовал с такими приложениями примерно шесть лет назад, он, вероятно, вспомнит одну из их характерных черт. Программа требовала не только активировать интернет и геолокацию, но и выполнить несколько тестовых шагов. Разработчики объясняли это тем, что приложение рассчитывало среднюю скорость шага конкретного пользователя для более точного определения количества пройденных шагов на заданном расстоянии.

Сегодня большинство приложений уже не просят пользователя делать тренировочные шаги — теперь достаточно ввести свой рост, вес, пол и начать идти.

Почему? Согласно утверждениям разработчиков, софт стал более совершенным. Предыдущий метод подсчёта был хуже, так как имел большую погрешность. Пользователи часто отмечали, что шаги копились или слишком быстро, или, наоборот, слишком медленно: человек сделал три шага, а засчитывался один.

Теперь улучшенные системы определения геолокации помогают более качественно определить перемещение человека в пространстве и частоту шагов. Кроме того, софт использует усреднённые данные пользователей аналогичного пола, роста и веса, что делает расчёт ещё точнее.

Современный шагомер использует не только GPS-навигацию, но и установленные в смартфоне датчики: они реагируют на движение тела и фиксируют его. Для минимизации погрешностей не рекомендуется во время ходьбы держать смартфон в руке. Человек при движении может размахивать руками, что сбивает датчики и влияет на результат.

С каждым годом приложения совершенствуются. Это позволяет получать более информативный результат. .com

Фирменные приложения для фитнеса Mi Fitness, Zepp Life и Zepp

Для отслеживания физической активности можно использовать различные приложения. Пользователи смартфонов Сяоми часто отдают предпочтение фирменному софту: программам Mi Fitness, Zepp Life и Zepp.

Почему их так много? Секрет прост. Ранее фитнес-гаджеты Сяоми производились совместно двумя компаниями: Xiaomi и Huami. Для управления девайсами и мониторинга активности на тренировках пользователи использовали одно приложение — Mi Fitness. С 2015 года Huami начали производить товары Amazfit без помощи Сяоми и создали приложения Zepp Life и Zepp уже для своей продукции.

Последние два отличаются друг от друга только количеством совместимых устройств — у Zepp Life список ограничен.

Как настроить шагомер, чтобы начать тренироваться? Сейчас покажем, как это сделать во всех трёх программах. Но прежде всего нужно выполнить стандартные шаги:

• скачать выбранную программу;
• авторизоваться — лучше через Ми аккаунт, чтобы все данные хранились в одном месте.

Когда вы впервые откроете приложение, вам предложат начать отсчет шагов с помощью вашего телефона и сразу установить дневную цель. Далее программа попросит вас ввести дату рождения, вес и рост. Как уже говорилось ранее, эти параметры необходимы для более точного расчета длины шага и его скорости.

Далее алгоритмы настроек немного отличаются.

Mi Fitness

Предоставьте программе два важных разрешения: доступ к информации об активности и местоположению. Без этого смартфон не сможет собирать данные о движении.

Чтобы начать тренировку, в нижней части экрана выберите категорию «Тренировка», затем кликните на вкладку «Ходьба» и нажмите на кнопку «GO». Иконка шестерёнки на экране перенесёт вас в меню основных настроек. Тут можно выбрать, отображать ли подсчёт шагов на экране блокировки или оставлять экран активным во время движения.

Пример работы приложения Mi Fitness. Иллюстрация: Елизавета Чупикова, Xi.Express

Zepp Life

После выбора вкладки «Профиль» в нижней части экрана вы попадаете в меню настроек аккаунта. Здесь можно нажать «Установить цели» — «Цели активности» и выбрать новую цель шагов на день.

В нижнем меню также есть кнопка «Тренировка». Приложение предлагает 3 режима: «Ходьба», «Бег» и «Велоспорт». Чтобы начать ходьбу, выберите её из списка и нажмите «Go» — тренировка тут же начнётся. При нажатии на значок шестерёнки перед вами откроется меню настроек сессии. Тут есть несколько опций: включить автопаузу, предупреждать о высоком пульсе или отключить затухание экрана.

Приложение Zepp Life очень похоже на предыдущий аналог. Но его дизайн больше нравится некоторым пользователям. Иллюстрация: Елизавета Чупикова, Xi.Express

Zepp

Приложение почти идентично предыдущему — отличается оно преимущественно дизайном значков и цветовой гаммой.

Если выбрать в нижнем меню:

• вкладку «Профиль» — «Мои цели», то можно изменить количество шагов, которое вы хотите проходить в день;
• пункт «Тренировка» — «Ходьба» — «Start», то начнётся подсчёт шагов.

Вкладка с тренировками полностью аналогична той, что в Zepp Life: доступна функция автопаузы, оповещения о превышении пульса и возможность отключения затемнения экрана.

Пример использования приложения Zepp. Иллюстрация: Елизавета Чупикова, Xi.Express

Существуют альтернативные приложения для смартфонов Xiaomi: например, Google Fit и другие. Они по такой же технологии отслеживают перемещение и количество совершённых шагов, используя датчики телефона, ваши данные о местоположении и параметры.

Почему не работает шагомер на телефоне

Иногда приложения могут давать сбои, не отображать количество пройдённых шагов вообще или делать это некорректно. Причин у такой проблемы может быть несколько:

• нет подключения к сети: без интернета отслеживание невозможно;
• отключено определение местоположения в самом смартфоне или у приложения нет доступа к геолокации;
• включён режим энергосбережения. Он может «урезать» возможности разных программ, поэтому энергосбережение способно просто ограничить работу шагомера;
• вы ввели неправильные параметры тела. Это также сказывается на измерениях: ложные данные приводят к погрешностям.

Решить проблему можно разными способами:

• переподключиться к интернету или включить местоположение;
• дать приложению нужные разрешения;
• перезагрузить саму программу, проверить, нет ли актуальных обновлений;
• перезагрузить смартфон.

Фитнес-браслет и умные часы — есть ли смысл в дополнительном гаджете

Для мониторинга физической активности часто используют специализированные гаджеты. Фитнес-браслеты умеют считать пройдённое расстояние, шаги, сожжённые калории и пульс, но их возможности ограничены. Смарт-часы предназначены не только для контроля физической нагрузки, но и более детального отслеживания состояния здоровья. Есть модели, которые позволяют отвечать на сообщения и звонки, а также частично заменяют смартфон.

Купить дополнительный умный гаджет стоит, если:

— такой форм-фактор вам больше нравится. Многим неудобно держать громоздкий смартфон в кармане или руке — на небольшом экране часов или браслета всегда можно быстро посмотреть свой результат;

— вы планируете заниматься спортом: такие гаджеты позволяют тщательнее отслеживать прогресс и состояние здоровья;

— вы хотите использовать шагомер вообще без смартфона. Такая опция есть у моделей со встроенным GPS-модулем, например, у Xiaomi Mi Band 7 Pro;

— вы ищете небольшой прибор, который способен выполнять функции телефона — такие, как современные умные часы.

Улучшит ли покупка дополнительного устройства точность подсчётов? Это зависит от модели смартфона и фитнес-гаджета, а также их датчиков: например, если у фитнес-браслета есть свой GPS-модуль, то измерения, скорее всего, станут точнее. Но насколько повысится качество данных, сказать нельзя.

Обычно дополнительно настраивать устройство для подсчёта шагов не нужно: гаджет синхронизируется со смартфоном, после чего он готов к работе. .com

Использовать шагомер можно без специальных часов или фитнес-браслета: для этого достаточно просто скачать приложение для подсчёта шагов и использовать его на своём смартфоне Xiaomi.

Включение шагомера на телефонах Huawei и Honor

Как таковое выделенное приложение шагомера на телефонах от китайского гиганта отсутствует, однако соответствующая возможность есть в комплексной программе под названием Huawei Health. Как правило, на большинстве устройств данное ПО предустановлено, но также загрузить его можно как из Google Play Маркета, так и из AppGallery.

1. По умолчанию приложение автоматически отслеживает количество пройдённых шагов и в отдельном включении данная функция не нуждается. Однако если вам требуется постоянное отображение этих данных, например, в строке уведомлений или на экране блокировки, откройте пункты «Я» – «Настройки». Выберите «Управление уведомлениями» и активируйте переключатель «Отображение количества шагов на панели уведомлений».
2. Для того чтобы включить показания шагомера на экране блокировки, понадобится открыть «Настройки», перейти к пункту «Рабочий экран и обои» и воспользоваться тумблером «Отображение шагомера». Обратите внимание, что в более старых версиях EMUI/MagicUI нужная опция находится по пути «Безопасность и конфиденциальность» – «Блокировка экрана и пароли».

Способ 2: Сторонний софт

Если по каким-то причинам вас не устраивает Huawei Health, можно воспользоваться другим софтом, доступным в основных магазинах.

Вариант 1: Samsung Health

Хорошей альтернативой встроенному трекеру Хуавей для смартфонов с сервисами Гугл будет аналогичное приложение от Самсунг, доступное в соответствующем магазине.

• При первом запуске понадобится войти в аккаунт Samsung или завести его.
• Для первого типа достаточно просто ввести учётные данные и нажать «Вход».
• Во втором потребуется пройти процедуру регистрации, нажав «Создать учётную запись». На следующем экране отметьте три первых пункта и тапните «Принять». Введите свои достоверные данные для регистрации. Откройте почтовый ящик, который использовали ранее, скопируйте оттуда код проверки и вставьте в приложение, после чего нажмите «Далее». Коснитесь «Готово» для завершения процедур и войдите в новосозданную учётку.
• Далее нажмите «Принимаю».
• Для работы шагомера программе нужен доступ к данным физической активности, предоставьте его.
• Также понадобится настроить двухэтапную аутентификацию – если она у вас уже активна, можете этот шаг пропустить. Разрешите программе совершать вызовы, затем нажмите «Далее» – «Настройка двухфакторной проверки подлинности». Для доступа нужно подтвердить пароль, введите его, затем тапните «Приступить к работе». Укажите код страны и номер мобильного телефона. Подождите, пока придёт SMS с кодом, затем скопируйте последний, вставьте в соответствующую строку Самсунг Хелс и нажмите «Проверить».
• Решите, нужна ли вам синхронизация данных, и тапните по одной из кнопок.
• Готово – сразу после появления главного экрана программы в шторке появится уведомление с шагомером. Тапнув по нему, вы перейдёте в соответствующий раздел Samsung Health.

Вариант 2: Шагомер – Счётчик шагов

Для пользователей телефонов, у которых единственным официальным источником ПО является магазин AppGallery, можем предложить программу Шагомер, которая первой отображается в поиске по этому запросу.

1. Запустите приложение после установки. Первым делом потребуется указать пол – это нужно для определения длины шага.
2. Для этой же цели укажите рост и вес.
3. Согласитесь с предложением о настройке автозапуска, нажав «Обновление настроек», а затем ознакомьтесь с инструкцией. Далее сверните программу жестом или нажатием на кнопку «Домой», после чего перейдите по пути «Настройки» – «Приложения» – «Запуск приложений». Найдите позицию Шагомера и тапните по тумблеру, после чего убедитесь, что остальные активны, и нажмите «ОК».
4. Вернитесь обратно к приложению. Средством мониторинга количества шагов с его помощью является уведомление-виджет в строке состояния.

Данное приложение куда проще, чем упомянутое выше Samsung Health, но с другой стороны, оно не является полноценной альтернативой решению, встроенному в оболочки EMUI и MagicUI.