Как выбрать утяжелители

Содержание

При выборе утяжелителей важно учитывать свою физическую подготовку и цели тренировок. Начинающим рекомендуется выбирать легкие и универсальные модели, такие как утяжелители для запястий или лодыжек, которые позволят постепенно внедрять дополнительный вес в упражнения без риска травм.

Кроме того, стоит обратить внимание на материал и конструкцию утяжелителей: они должны быть комфортными и хорошо фиксироваться на теле. Анализируйте, как они будут сочетаться с вашими тренировками, чтобы получить максимальную пользу от использования утяжелителей.

Как выбрать утяжелители для ног и рук?

Для тех, кто не знает, утяжелители – это специальные съемные аксессуары, имеющие различные веса, которые служат для увеличения силовых нагрузок, позволяя добиться более эффективных результатов без повышения общего объема тренировки.

Эти полезные устройства применяются не только в фитнес- и бодибилдинг-программах, но и активно используются для похудения, улучшения выносливости и приведения мышц в тонус. Также иногда их рекомендуют в рамках лечебной физкультуры для восстановления после болезней или травм.

При выборе утяжелителей для своих тренингов учитывайте следующие важные моменты.

Производитель

Выпуском спортивных утяжелителей на сегодня занимаются множество производителей, поэтому на полках магазинов можно встретить утяжелители для ног Adidas, Reebok и Nike. Но в силу так называемой узнаваемости бренда данных изделий, стоимость на них достаточно высокая. В то время как качественные характеристики оставляют желать лучшего. Оно и неудивительно, ведь для этих компаний данный товар не является приоритетным.

Тем не менее, мы настоятельно рекомендуем вам избегать приобретения недорогих китайских моделей, особенно через интернет-магазины. Как показывает практика, существует высокий риск получить товар с низким качеством и несоответствующими заявленным характеристиками.

Лучшим решением станет выбор производителя, который специализируется на создании спортивных утяжелителей, так как это гарантирует его опыт и профессионализм в этой области. Мы рассмотрим несколько критериев, которые помогут в этом выборе.

Материал

Чаще всего утяжелители в магазинах вроде Спортмастера или Декатлона сделаны из плотного трикотажа, который выглядит презентабельно и на ощупь приятный. Но у такого материала есть один очень серьезный недостаток — он очень быстро рвется. Нередки случаи, когда материал в местах крепления попросту расползается. Особенно много нареканий от спортсменов на утяжелители для рук и ног Kettler, из-за низкого качества швов, которые часто приходится ремонтировать вручную.

В то же время высококачественные утяжелители изготовлены из полиэстера (и его улучшенных версий) или специализированных синтетических тканей, таких как Cordura. Эти материалы также применяются в производстве военного оборудования и одежды, что свидетельствует о их способности выдерживать очень серьезные нагрузки и обеспечивать долговечность на протяжении многих лет.

Наполнитель

Данный аспект в первую очередь касается моделей утяжелителей, которые наполнены сыпучими материалами. К примеру, если производитель использует песок (мы этого не делаем!), то со временем частицы могут просачиваться через швы. И чем более интенсивные тренировки вы проводите, тем больше это будет заметно. Очевидно, это создает определенные неудобства во время занятий.

Стоит отметить, что утяжелители для ног с Алиэкспресс в 99% случаев наполнены именно песком. Хотя и известные бренды, о которых говорилось ранее, также могут этому предаваться.

Качественные же утяжелители для фитнеса используют в качестве наполнителя металлическую дробь, которая обладает всеми теми же преимуществами, что и песок, но лишена его недостатков. Она также позволяет создавать модели не только в 1-2 килограмма, но и даже в 5-6 килограммов.

Метод крепления

Нельзя пройти мимо и не оценить качество застёжки утяжелителя. Наиболее часто для фиксации применяется липучка, которая должна быть достаточно надежной и удерживать утяжелитель плотно на месте. Поэтому отдавайте предпочтение моделям с одной, но широкой липучкой для сокращения времени на надевание и снятие.

Если модель утяжелителя весит больше двух килограмм, то тут должны присутствовать две стропы с металлическими кольцами и, естественно, никакой пластмассы. И, запомните, чем длиннее и жёстче липучка, тем надежнее и дольше она будет держать.

На это всё на сегодня, надеемся, что наша статья поможет вам определиться с покупкой и подобрать оптимальную модель! Стоит так же заменить, что в домашних условиях утяжелители для ног способны так же заменить собой гантели или легкую штангу! Что делает их ещё более ценным приобретением!

Приобрести утяжелители для ног в Санкт-Петербурге с доставкой (в течение 2-4 рабочих дней) возможно по указанным ниже ссылкам на товары. В Москве же их можно увидеть в непосредственной продаже и приобрести в нашем магазине, расположенном у станции метро Сокол.

Утяжелители (отягощения). Выбор. Назначение

Утяжелители (отягощения) — отличный выбор для тех, кто хочет увеличить силу (взрывную), быстроту и выносливость! Могут применяться при занятиях спортом, фитнесом, физкультурой, в период реабилитации и восстановления, во время занятий лечебной физкультурой.

Утяжелители можно разделить на несколько категорий: 1. Для рук; 2. Для ног; 3. Универсальные для рук и ног;

4. Перчатки для боя с тенью (утяжелитель кистевой); 5. Пояса; 6. Жилеты.

Основные характеристики: 1. С фиксированным весом; 2. Регулируемый размер (липучка); 3. Регулируемый вес (набор грузов); 4. Материал изготовления — нейлон, неопрен.

Универсальные утяжелители для рук и ног

Утяжелители для рук Утяжелитель кистевой

Утяжелитель на пояс Жилет

Вес утяжелителей, в зависимости от вида может составлть от 0,2 кг до 48 кг (жилет).

Работа с утяжелителями индивидуальна для каждого. Вес регулируется в зависимости от физической подготовки и желаемой нагрузки ( скоростная работа, прокачка мышц).

Утяжелители могут быть использованы во время тренировок по единоборствам, аэробике, при кроссовой подготовке, а также идеально подходят для тренировок по плаванию.

Утяжелители можно применять в любом комплексе упражнений: от простой зарядки до комплекса упражнений.

Утяжелители можно надеть на руки и тем самым увеличить нагрузку во время различных выпадов, приседаний, наклонов и скручиваний. Или на ноги: во время подъемов коленей, сгибаний, разгибаний и различных подъемов ног.

УПРАЖНЕНИЯ С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ

Перед гимнастикой с утяжелителями необходимо выполнить разминку: легкий бег на месте в течение 3–5 минут; у вращательные движения головой, руками, туловищем, бедрами, ногами. Разминка необходима для того, чтобы весь организм как можно легче вошел в тренировочный процесс, а также для снижения риска травм.

Для пресса Для внешней поверхности бедер

Для тыльной стороны бедер Для лицевой стороны бедер

При выполнении каждого упражнения необходимо рассчитать нагрузку таким образом, чтобы вы выполнили каждое упражнение по 3-4 подхода, в каждом от 10-15 повторений.

Тренировка с утяжелителями на воде

Рекомендации при тренировках:

Лучше всего постоянно изменять вес применяемых утяжелителей, причем как в сторону увеличения, так и уменьшения веса, в зависимости от выполнения упражнений, т.к. к одному и тому же весу организм привыкает, что снижает качество тренировок с нагрузками. Эффективно постепенное увеличение веса нагрузки – с прибавлением, приблизительно 1 килограмма в течение месяца. Если при добавлении веса результаты тренировки сохраняются – это говорит об увеличении выносливости.

Одной из главных ошибок новичков является использование чрезмерно тяжелых весов. Важно подходить к занятиям с умом и осторожностью, чтобы избежать переутомления и травм!

В АТЛАНТ-СПОРТ представлен широкий ассортимент утяжелителей от разных производителей — Torres, Atemi, Барс, Iron Body, — по приемлемым ценам.

Для удобства занятий и расширения комплекса упражнений (проработка всех групп мыщц) — Вы можете приобрести у нас всё необходимое спортивное спортивное оборудование и инвентарь: коврик для занятий, турник, шведскую стенку с брусьями, гантели, штангу, силовые скамьи и скамьи для пресса, гири, перчатки, упоры для отжиманий, спортивное питание, удобную одежду для занятий и другие сопутствующие спортивные товары! Желаем удачного выбора!

Наша компания предлагает Вам качественный товар, быструю доставку и при необходимости сборку выбранного Вами товара!