Высота лыжных палок зависит от роста лыжника и его уровня подготовки. Обычно их выбирают так, чтобы, поставив палки вертикально, они достигали уровня между подбородком и носом. Это позволит обеспечить необходимую маневренность и стабильность во время катания.
Также стоит учитывать стиль катания: для беговых лыж используются палки немного длиннее, чем для горных. Правильно подобранные палки помогут улучшить технику и комфорт во время занятий лыжным спортом.
Определение оптимальной длины лыжных палок с учетом рельефа трассы
Для повышения удобства при движении и экономии энергии рекомендуется узнать, как определить индивидуальную длину палок для лыжных гонок или соревнований по лыжероллерам, учитывая классическую и свободную технику. При выборе длины лыжных палок необходимо обратить внимание на особенности трассы (равнинные участки, подъемы или спуски) и изменения в правилах FIS (2016 года), которые устанавливают максимальные ограничения по длине лыжных палок.
Определение подходящей длины ЛЫЖНЫХ палок с учетом особенностей рельефа трассы.
Развитие классической техники в сторону «даблполинга» признано FIS «основным вызовом для современного лыжного спорта». Для её защиты FIS предполагает введение более строгих мер наказания за использование полуконькового или конькового хода, а также за скольжение с подъема «ёлочкой» и использование одновременных ходов в зонах, где это запрещено [1].
На осенней сессии FIS (01.10.2016, Цюрих) Техническим комитетом по лыжным гонкам было принято решение об ограничении максимальной длины палок для классической техники передвижения: «Максимальная длина палок, измеренных от кончика до места входа темляка в ручку, должна быть не более 83% от роста спортсмена в обуви». Данное изменение в правилах распространяется на любые соревнования, проводимые под эгидой FIS для всех возрастных групп [1]. Замеры длины лыжных палок могут выполнять перед стартом, после финиша или случайным образом с помощью измерительных устройств, доступных для лыжников. Спортсмены с лыжными палками, имеющими длину более установленного размера, до старта не допускаются. Если в течение гонки произойдет поломка одной лыжной палки, то её можно заменить на палку произвольной длины, но при поломке обеих палок, длина новой пары должна соответствовать вышеописанным требованиям.
В период одного спортивного сезона (2014-2015 гг.) у большинства лыжников наблюдалось увеличение длины палок для классического стиля более чем на 10 см. В 2016 году Ассоциация лыжного спорта Германии установила, что средняя длина лыжных палок должна составлять «85% от роста тела без учета обуви» (таблица 1). На основе этих данных Комитет FIS по беговым лыжам ввел ограничения на длину палок – максимальная длина лыжной палки от наконечника до места крепления темляка должна равняться 83% от роста тела в обуви [1].
Методы исследования. Проведение наблюдений за динамикой и эффективностью движения на лыжах и лыжероллерах с использованием как классической, так и свободной техники на трассах с различными рельефами и палками разной длины дало возможность оценить удобство и экономическую целесообразность используемого спортивного оборудования. В эксперименте приняли участие четыре лыжника-атлета с квалификацией МС и МСМК, которые также участвуют в соревнованиях по лыжероллерам. Удобство оценивалось по субъективным впечатлениям, а экономия сил во время передвижения анализировалась на основе изменений в показателях частоты сердечных сокращений.
Результаты исследования. В России традиционно принято определять индивидуальную длину лыжных палок путем вычитания дискретной величины из роста спортсмена: 30 см для классических палок и 20 см – для коньковых [2, С.384]. Для оптимизации длины лыжных палок предлагается использовать не дискретный, а пропорциональный подход, учитывающий рост каждого лыжника-гонщика [3, С.71], как это принято национальными ассоциациями европейских стран.
Исследование эффективности применения лыжных палок разных длин установило, что для классической техники наилучшим вариантом являются палки длиной в среднем 85% роста лыжника, тогда как для свободной техники их длина должна составлять 90% от роста (таблица 1). При этом «рост» определяется как длина тела, измеряемая от поверхности стоп без обуви до макушки головы. Эти рекомендации подходят для трасс со стандартным распределением равнин, склонов и подъемов, а также для спринтерских дистанций.
Таблица 1 – Определение оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом характера рельефа трассы
Стиль техники передвижения
Формула расчета длины палок для средне-типичной трассы
Подбор длины лыжных палок
Стандартная рекомендация для подбора палок под конек: рост – 15-20 см = длина палки. То есть, при росте 170, палки для конькового хода должны быть 150 – 155 см.
Более точно и правильно, на наш взгляд, будет подбирать палки по формуле: рост х 0,9 = длина палки (до крепления темляка на ручке). При росте 170 длина палок 153 см.
Как выбрать лыжные палки для классического хода?
Стандартная рекомендация: рост – 25-30 см = длина палки. Если рост 170, то палки 140 – 145 см.
Для более точного расчета: ваш рост умножить на 0.83 даст длину палки до темляка. При росте 170 см длина палок составит 141 см.
Подбирая палки по этой формуле, вы гарантированно не будете нарушать официальные правила FIS по ограничению длины лыжных палок.
| 150 | 130-135 | 120-125 |
| 155 | 135-140 | 125-130 |
| 160 | 140-145 | 130-135 |
| 165 | 145-150 | 135-140 |
| 170 | 150-155 | 140-145 |
| 175 | 155-160 | 145-150 |
| 180 | 160-165 | 150-155 |
| 185 | 165-170 | 155-160 |
| 190 | 170-175 | 160-165 |
| 195 | 175 | 165 |
Длина лыжных палок по правилам FIS- По правилам FIS (Международной федерации лыжного спорта) действуют ограничения по длине лыжных палок:
- для классического хода – не более 83% от роста лыжника
- для конькового – не более 100% от роста лыжника
- для классического хода на роллерах – не более 83% + 5 см.
- Рост лыжника измеряется в лыжных ботинках. Длина палок – от крепления темляка на ручке.
.jpg)
Формулы для оптимального подбора длины лыжных палок:
— для классического стиля = (0 ,83 х рост лыжника, см) — 0,5; — для конькового стиля = (0 ,9 х рост лыжника, см) + 0,5;
Это длина лыжного стержня палки или длина палки до места крепления темляка. Как правила ручку палки от темляка до вверха 2-3 см, поэтому правильно будет прибавлять еще 2-3 см, т к большинство фирм ростовку палок измеряют от лапки до вверха палок, а не до крепления темляка.
— для традиционного стиля = (0,85 х рост лыжника, см) — 0,5 + 2-3 см — для конькового стиля = (0,9 х рост лыжника, см) + 0,5 + 2-3 см
- Из спортивного опыта вполне можно брать лыжные палки длиннее табличных или хотя бы по наибольшему значению.
- — при катании преимущественно по равнинным участкам;
- — для классического хода при преимущественном толкании руками
- — при хорошей физической подготовке.
Какая правильная высота лыжных палок для разных видов хода и типов лыж?
Лыжный спорт, активный зимний досуг нельзя представить без специальной экипировки, оборудования и приспособлений. По этой причине спортсменам важно подойти с особым вниманием к выбору лыжных палок. Они гарантируют комфорт во время прогулки, если пользователь правильно выберет инвентарь с учетом его вида, материала, а также формы. Предлагаем поговорить более подробно о том, как корректно измерить высоту палки, которая подойдет под рост спортсмена.
17:27
// Как осуществить выбор
Типы и разновидности лыжных палок
Компании-производители зимнего инвентаря создают разного типа лыжи и палки к ним. Это важно учитывать при покупке набора для активного досуга зимой или участия в любительских, профессиональных спортивных мероприятиях.
На рынке представлены следующие виды инвентаря:
● равнинные или спортивные.
Предназначение атрибута спортивного вида – обеспечение функции передвижения. Этот тип конструкции отличается небольшим размером опорного кольца, что подтверждает ориентированность на спортсменов с опытом. Спортивные палки имеют конусовидную форму, которая сужается книзу. Производители создают продукцию с учетом правильного баланса.
Это значит, что все спортивные виды снаряжения сопровождаются облегченным концом. Такой подход гарантирует перемещение нагрузки на зону рукоятки.
Туристический зимний инвентарь представлен идентичной толщиной во всех зонах. Это значит, что компании-производители снизили хрупкость атрибута. Конструкция имеет опорное кольцо с большим диаметром. Это позволяет лыжнику комфортно кататься по рыхлому снегу.
Горнолыжное снаряжение обеспечивает спортсменов корректным уровнем баланса. Это позволяет лыжнику удержать равновесие в процессе спуска или подъема по горному склону. Данные конструкции имеют телескопическую форму, которая используется для катания по склонам разного уровня крутизны.
Равнинные модели предназначены для езды по гладким снежным покрытиям. Их основная задача заключается в обеспечении отталкивающего эффекта. При выборе зимнего инвентаря для передвижения стоит учитывать стиль катания, соответствующий предпочтениям как любителей, так и профессиональных спортсменов.
Компании-изготовители создают палки разных конструкций, включая прямые, кривые. Первый тип – универсальный зимний вариант, который подойдет лыжникам новичкам, а также профессионалам. Кривые палки для лыж предназначены для спортивного катания. Их используют при скоростном спуске с горы, слалом-гиганте, так как эта конструкция улучшает аэродинамику лыжника.
Лыжная палка какого размера мне нужна?
Приближение зимы сопровождается тем, что многие активно ищут способы, как разнообразить досуг. Чаще активный человек выбирает катание по снежным склонам, равнинам и лесным опушкам. По этой причине лыжи и палки к ним остаются актуальными для большого количества людей в мире.
Кроме вида зимних приспособлений, не менее важным аспектом выбора остается рост человека, который будет их использовать, а также тип катания. Актуальными сегодня остаются классический и коньковый ходы.
Предлагаем изначально более подробно поговорить о том, как тип и манера катания связаны с выбором зимнего оборудования.
Виды и типы лыжного катания, их связь с размерами палок
Многие спортсмены, как любители, так и профессионалы, применяют классический стиль. При выборе лыжной палки для этого стиля важно правильно определить ее длину. Как правило, для этого используется следующая формула: рост человека минус 25-30 сантиметров. Такой метод поможет точно рассчитать длину палки, что обеспечит стабильность во время катания. К примеру, лыжнику ростом 1,7 метра подойдут лыжные палки длиной от 140 до 145 сантиметров.
Известна также официальная формула: рост человека умножается на 0,83. Например, при росте 170 сантиметров подойдут лыжные палки 1,41 метра (170*0,83). Используя эту формулу, спортсмен точно не ошибется, а также не нарушит правила, которые были приняты FIS. Важно вспомнить, что Международная федерация лыжного спорта внесла ограничения по длине палок.
Вторым по актуальности типом катания остается коньковый ход. Для спортсменов, которые выбирают эту манеру езды, подходит следующее правило: от роста человека потребуется отнять 15-20 сантиметров. Это значит, что для лыжника ростом 175 см подойдет инвентарь длиной не больше 1,5-1,55 метра. Допустимо использовать также иную формулу: рост умножается на 0,9. Например, при росте пользователя 175 см важно выбрать лыжную палку, длина которой составляет 158 сантиметров.
Таблица размеров лыжных палок исходя из роста лыжника
Корректный выбор палок обеспечивает сбалансированную технику катания. Это особенно важно для людей, которые только начинают свой путь в покорении лыжного спорта. Покупка палок для лыж, длина которых больше, чем должна быть, приведет к дисбалансу. Лыжник сталкивается с повышенной нагрузкой на плечевой пояс, при этом ноги начинают «проседать».
Если выбрать зимний инвентарь ниже, чем нужно, физическая нагрузка не будет задействована в плечевом поясе. Эти неприятности идентичны для лыжников, которые выбирают коньковый и классический ходы. Поэтому во время подготовки к проведению зимнего досуга потребуется ознакомиться с таблицей, в которой представлены размеры лыжных палок с учетом роста спортсмена
Растяжение роста лыжника должно проводиться в тех лыжных ботинках, которые будут использоваться во время катания. Обувь может увеличить рост лыжника максимум на три сантиметра, что необходимо учесть.
Маленьким детям рекомендуется начинать обучаться навыкам зимнего спорта с короткими лыжами. Это значит, что в начале обучения палки для них не потребуются. Но по мере взросления потребность в этом атрибуте появляется, поэтому его Важно правильно подбирать. Представленная таблица позволит родителям ребенка купить надежные лыжные палки оптимальной длины.
Как измерить размер лыжной палки?
Правила определения параметров лыжного инвентаря установлены Международной федерацией. Это значит, что их потребуется соблюдать спортсменам, которые участвуют в разных видах зимних соревнований, а также поклонникам активного досуга.
Длина снаряжения измеряется от самого нижнего уровня и до высшей точки, где происходит крепление темляка. Важно помнить, что все измерения округляются до ближайшего см. Это значит, что высота 100,4 указывается как 100 сантиметров. Соответственно, значение больше 5 миллиметров округляется в большую сторону: 105,6 см=106.
Компании-производители маркируют зимний инвентарь длиной, которая измеряется от одного конца лыжной палки до другого. Но Международная федерация лыжного спорта регламентирует определение длины снаряжения иным способом, о котором мы рассказали выше.
