Спорт играет важную роль в жизни человека, способствуя не только физическому, но и психологическому развитию. Регулярные физические нагрузки укрепляют здоровье, улучшают выносливость и способствуют нормализации веса, что в свою очередь повышает общее качество жизни.
Кроме того, спорт развивает дисциплину, настойчивость и командный дух. Участие в командных играх укрепляет социальные связи и улучшает коммуникацию, что особенно важно в современном мире. Таким образом, спорт становится не только средством достижения физической формы, но и важным аспектом личностного роста и социализации.
Чем полезен спорт для здоровья
Актуальность обсуждения пользы и вреда спорта никогда не угаснет. Между этими двумя понятиями существует тонкая грань, хотя на самом деле все довольно просто: питание, физическая активность, отдых и другие человеческие занятия не могут быть вредными, если к ним подходить с умом и соблюдать разумные пропорции. При необходимости в выборе спортивного направления можно обратиться к врачу или тренеру. Не превышая свои физические пределы, человек может избежать негативных последствий от занятий спортом.
Положительное влияние физической активности
Следует сразу уточнить, что утренняя гимнастика и пятиминутная разминка не следует считать спортом, хотя это примеры физической активности. Корректное определение спорта подразумевает интенсивные занятия с максимальными усилиями, которые создают нагрузку на определенные группы мышц в рамках конкретной тренировки.
В чем заключается польза спорта в жизни человека, стоит задуматься и при необходимости провести некоторые корректировки в привычном жизненном укладе. Важно выявить все плюсы и минусы от выбранной спортивной секции, чтобы не испытать разочарования, не спровоцировать вред. Физические нагрузки разной интенсивности должны присутствовать в привычном режиме каждого. Спорт важен в жизни детей и приносит пользу взрослым. Систематические упражнения способствуют достижению целей.
Формирование личности
Участие в спортивных секциях и кружках способствует дисциплине и повышению уверенности в себе. Спортсмены быстрее принимают решения и развивают лидерские качества. Особенно эффективными для совершенствования качеств социально активной личности считаются группы в командных видах спорта.
Повышение выносливости и укрепление мышц
Постепенное преодоление физической нагрузки способствует развитию выносливости. Визуально это проявляется в преобразовании фигуры: начинают выделяться гармоничные рельефы, мышцы становятся более упругими, а избыточный жир исчезает.
Повышение настроения и общего самочувствия
Занятия спортом наполняют энергией, помогают бороться с усталостью и увеличивают продуктивность. Следуя режиму, человек открывает для себя возможность вести активную и насыщенную жизнь.
Избавление от лишнего веса
Польза спорта очевидна, так как она помогает избавить от ожирения. Чрезмерная полнота — источник болезней, приводящий к нарушениям функций систем организма. Выполняя интенсивные физические нагрузки, человек контролирует свои гастрономические пристрастия, не употребляет продукты, способные принести вред здоровью.
Укрепление сердца
Жизненно важный орган обеспечивает полноценную циркуляцию крови, доставку питательных веществ к органам. Дисфункция может вызвать различные патологии, включая гипоксию. Спортивные упражнения обеспечивают сердцу посильную нагрузку, постепенно укрепляют его. Систематичность занятий исключает вероятность развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему преимущественно положительное, если подойти к вопросу разумно.
Повышение уровня памяти
Спорт, независимо от направления, приносит пользу, налаживая питание мозга, что приводит к четкости мышления, улучшению координации, полноценному восприятию информации. Дети школьного возраста особенно нуждаются в этом.
Развитие органов дыхания
Правильное дыхание – главное в спорте. Нарушение его условий способно свести на нет все усилия. Увеличение объема вдыхаемой площади легких гарантирует отсутствие гипоксии в клетках.
Повышение иммунитета
Те, кто активно занимается спортом, обычно обладают отличной физической формой. Инфекции редко угрожают таким людям. Польза физической активности для здоровья детей не вызывает сомнений, ведь сильный иммунитет является ключом к их благополучию.
Улучшение сна
Из-за утомляемости, после физических упражнений в жизни увлеченного спортом человека исчезают такие понятия, как депрессия, тревожность, нарушение сна. Человек качественно отдыхает ночью, что приводит к обретению гармонии и спокойствия.
Ускорение обмена веществ
Спорт приносит пользу пищеварительной системе, запуская правильную работу кишечника. Во время тренировок продукты метаболизма выходятся через кожу из организма с потом. Налаженные обменные процессы не дают задерживаться токсинам, свободным радикалам и шлакам.
Как спорт влияет на здоровье детей и подростков
Спорт в жизни детей имеет важное значение. Кроме того, что ребенок занят и хорошо проводит время, есть еще масса плюсов, на которые стоит обратить внимание. Польза спорта заключается:
- в укреплении барьерных функций;
- формировании выносливости, силы;
- положительном влиянии на структуру кости;
- укреплении сосудистых стенок и мышцы сердца – исключение гипертензии в последующем;
- выработке стрессоустойчивости;
- формировании правильной самооценки, адекватной реакции на критику;
- получении задатков лидера;
- влиянии на физическое развитие;
- приобретении социальных навыков, умении работать в команде.
Влияние спорта на формирование подростков велико, так как крепкий иммунитет защищает от простудных заболеваний, мешающих развитию. Все системы работают полноценно, укрепляется мышечный корсет, исключается развитие сколиоза, остеохондроза. Важно! Привычка заниматься спортом приносит пользу, так как несовместима с курением и злоупотреблением алкоголем. Кроме того, у подростков вся энергия направляется в здоровое русло, они сознательно не причиняют себе вред.
Какой вид спорта выбрать
Интерес к спорту следует прививать с детства. В подростковом возрасте в мышце сердца и сосудах происходят перемены, подготавливающие неокрепший организм к более сложным периодам.
Учащение посещения учебного заведения и продолжительное нахождение за партой заставляет детей долгое время оставаться в статичном положении. Отсутствие активности со стороны родителей может привести к негативным последствиям для развивающегося организма и нарушению правильного формирования костей.
Подросток должен быть подвижным не менее часа в сутки, задача взрослых — подобрать дозированные нагрузки, приносящие пользу, сделать спорт частью жизни.
Важно! Дети и подростки не так выносливы, как взрослые и необходимо учитывать, что они расходуют больше энергии на каждое действие.
Какой бы вид спорта ни был выбран, польза будет преобладать над показателями вреда.
Предпочтение следует отдавать общеукрепляющим видам нагрузки, положительно влияющим на опорно-двигательный аппарат и полноценное функционирование сердца. Польза спорта для здоровья человека в подростковом возрасте черпается в следующих видах:
- плавание;
- бег;
- катание на велосипеде.
При выборе направления важно учитывать физическую конституцию подростка.
Важно! Ребенок с низким ростом не сможет проявить себя в баскетболе, но если у него крепкие ноги, он вполне мог бы показать хорошие результаты в беге. Следует обращать внимание и на темперамент. Активному ребенку не будет интересно заниматься игрой в шахматы, но в командной игре ему не будет равных.
Подбирая секцию для девочек, родители всегда стараются развить пластичность, женственность, стройность. Чаще всего предпочтение отдают гимнастике, танцам.
Плавание считается универсальным видом спорта, и оно подходит всем, независимо от возраста и гендерного типа. Его назначают здоровым детям, а также при многих патологиях: упражнения в воде минимизируют вред.Реклама
Правила занятий спортом
Занятия спортом являются ключевым аспектом здорового образа жизни, от которого получают в основном пользу. Поэтому важно относиться к этому с осознанием и серьезностью. Прежде всего, необходимо понять, что следует избегать.
Занятия без обуви
Кроссовки подбирают под вид спорта, так как неправильная обувь может принести вред позвоночнику. Важно! Занимаясь босиком либо в носках, усиливается давление на спину. При склонности к сосудистым заболеваниям вред от упражнений усиливается в разы.
Утолять жажду «по желанию»
Не стоит дожидаться, когда желание пить будет невыносимым. Увлеченность тренировкой – не повод приводить организм к обезвоживанию. Следует взять за правило делать несколько глотков воды каждые 20 мин.
Занятия в изношенной, неновой одежде
Тренировочный костюм должен быть хорошего качества. В составе ткани, кроме хлопка, желательно присутствие лайкры. Хлопковая одежда пропитывается потом, перекрывает доступ воздуха к порам. Вещи, которым много лет, но их жалко выбросить, не должны применяться на тренировке.
Использование дезодорантов от пота
Чрезмерная потливость при интенсивных занятиях — это естественное состояние. С потом из организма выводятся вредные вещества. Антиперспиранты закрывают поры и купируют выход пота наружу. Чтобы во время спорта беспрепятственно устранялись продукты, приносящие организму вред, стоит отказаться от использования средств ухода за кожей на время занятий.
Прослушивать музыку в наушниках
Исследования подтвердили, что заниматься интенсивными тренировками под громкую музыку не рекомендуется. Если отсутствие музыкального фона невозможно, уровень звука следует сделать ниже. Игнорирование этого совета может привести к потере слуха в будущем.
Асфальт не место для пробежки
Асфальтированные дороги губительны для голеностопа, коленей, тазобедренного сустава, так как они не поглощают толчки при отталкивании бегуна. Лучшее место для бега –дорожка в зале, стадионе, парк — по ровным тропам.
Основные правила занятия спортом с пользой для организма:
- Спортивные тренировки можно проводить дома, в парке, лесу, спортивных клубах с профессиональной поддержкой тренера.
- Новичкам не стоит проявлять чрезмерное рвение, так как можно принести вред сухожилиям, мышечным волокнам, связкам, миокарду, сосудам. Перед первым занятием следует проконсультироваться с врачом, получить рекомендации тренера. Увеличение нагрузок должно быть постепенным. Подбирать комплексы упражнений следует с учетом реальных возможностей организма. Как получить максимум пользы от тренировок, может подсказать руководитель секции.
- Если цель увлеченности в коррекции фигуры, необходимо понимать, что одними упражнениями повлиять глобально на вес нельзя. Дополнительно требуется корректирование питания.
Чтобы заниматься спортом с пользой для здоровья, необходимо выработать систему. Спорт легче войдет в привычку, когда человек получит первые стабильные результаты. Исследователи пришли к выводу, что для их получения при беге необходимы непрерывные занятия в течение 21 дня.
Недостатки спортивной активности
Влияние спорта на организм человека неоднозначно. Неправильный подход к нагрузкам, погоня за быстрым результатом могут принести непоправимый вред. На что обратить внимание:
- При занятиях необходимо уметь вовремя остановиться. Первые тренировки не должны нести интенсивные нагрузки. Чрезмерные увлечения быстро изнашивают системы и органы, приводят к преждевременной старости, что перечеркивает все представления о пользе.
Важно! В спорте есть свои правила, выполнения которых следует придерживаться – к тренировкам нельзя подходить только интуитивно.
- Энергетики, стимуляторы и то, что бодибилдеры называют спортивным питанием, на самом деле грозят вредом получения стрессов: продукты придают выносливости спортсменам, но поглощают неприкосновенные резервы энергии.
- Требования к себе должны быть объективными. При недостаточном весе, например, избыточные нагрузки могут принести вред.
В профессиональном ключе речь о положительном влиянии спорта на здоровье человека практически не идет. Карьера у большинства заканчивается патологическими нарушениями суставов, скелета, пищеварительной системы.
Польза и вред спорта существенны, следовательно, для получения эффекта, важно разумно подойти к выбору занятия. Подобрав желаемое направление, стоит выяснить все нюансы с учетом всех особенностей организма, возраста, половой принадлежности. Вред от воздействия спорта на организм человека заключается в безответственном отношении к упражнениям.
15 поводов заниматься спортом
Человеческое тело предназначено для активности. Если вы испытываете трудности с началом тренировок, но стремитесь к этому, ознакомьтесь с нашей статьей. Мы собрали убедительные доводы — факты о влиянии физической активности на человека.
Формирует правильные ценности
Именно в спорте ярко проявляются важные для общества ценности: равенство шансов на успех, стремление быть первым, победить не только соперника, но и самого себя.
Вносит разнообразие в повседневную рутину
Люди, которые занимаются спортом, обычно пребывают в лучшем настроении, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.
Помогает находить новых друзей
На тренировках вы встречаетесь и общаетесь с разными людьми. В будущем они могут стать не только знакомыми, но и друзьями-единомышленниками.
Повышает самооценку
Каждая тренировка — преодоление своих слабостей. Это закаляет характер и повышает самооценку.
Продлевает жизнь
Активная жизненная позиция способствует тому, что метаболизм продолжает функционировать эффективно на протяжении длительного времени, что, в свою очередь, замедляет процессы старения.
Улучшает самочувствие
В ответ на нагрузки в организме вырабатываются гормоны радости — эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.
Повышает работоспособность
Человек, который регулярно занимается спортом, может выполнить гораздо больше работы, чем малоподвижный.
Учит самоорганизации и ответственности
Тренироваться нужно постоянно, а значит, вы будете систематически побеждать свою лень. Потом это станет привычкой и пригодится в других делах.
Помогает расти мышечной массе
Во время занятий клетки организма получают больше кислорода, чем обычно. Благодаря этому улучшаются рефлексы, а вместе с ними и работа мышц, их масса растёт.
Улучшает чувство баланса и равновесия
Благодаря занятиям спортом человек начинает лучше осознавать своё тело и учится его регулировать. Это способствует предотвращению травм.
Формирует красивое тело
Регулярные занятия спортом нормализуют обмен веществ даже у предрасположенных к ожирению людей.
Положительно влияет на память и творческие способности
Физическая активность стимулирует выработку серотонина и усиливает приток кислорода к головному мозгу. Благодаря этим факторам человек начинает мыслить более творчески.
Помогает отвлечься от проблем и снизить уровень стресса
Спорт помогает противостоять хроническому утомлению, повышает стрессоустойчивость и увеличивает запас жизненной энергии.
Объединяет людей
Совместная деятельность подталкивает к общению и уважению друг друга. Если вы тренируетесь с кем-то, то стано́витесь частью команды.
Позволяет стать примером для других
Ваши успехи и опыт способны вдохновить окружающих, особенно молодое поколение.
Чтобы начать заниматься, нужна только мотивация. Начните сейчас. Всё, что вам пригодится, мы уже собрали в специальном разделе.
Комментарии ( 0 )
ещё
Правила публикации комментариев к статьям
ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:
- информация, противоречащая законам РФ;
- ненормативная лексика, высказывания оскорбительного характера;
- информация, не относящаяся к тематике статьи;
- ссылки на другие интернет-магазины, а также упоминания конкретных продавцов и импортёров товаров;
- утверждения, порочащие честь, достоинство и деловую репутацию третьих лиц (в том числе магазинов, производителей и импортёров товаров);
- материалы, нарушающие права третьих лиц, в том числе права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации.
ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.
Мы не берем на себя обязанностей информировать пользователей о мотивах отклонения публикаций и удаления ранее размещенных комментариев.
Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.
Новости по категориям
- Все новости
- Авто и мото
- Аксессуары
- Баня и сауна
- Бижутерия
- Бытовая техника и электроника
- Бытовая химия
- Велоспорт
- Гирлянды
- Гирлянды и праздничное освещение
- Детские товары
- Дом и сад
- Зимние товары
- Зоотовары
- Игрушки
- Инструменты
- Интерьер
- Интерьерный свет
- Канцтовары
- Книги
- Красота и здоровье
- Летние товары
- Маркетинговая поддержка
- Мебель
- Новый год
- Оборудование для бизнеса
- Одежда и обувь
- Одежда, обувь и аксессуары
- Освещение
- Посуда
- Праздники
- Продукты питания
- Промо
- Сад и огород
- Сантехника
- Сертификаты на услуги
- Собственное производство
- Создано в Сима-ленд
- СП: организаторам
- СП: участникам
- Спорт и туризм
- Строительство и ремонт
- Сувениры
- Творчество
- Творчество и хобби
- Текстиль
- Товары для взрослых
- Товары с любимыми героями
- Упаковка
- Хозтовары
- Швейная галантерея
- Электротовары
Компания
- О компании
- Вакансии
- Новости
- Журнал Вдохновение
- Гипермаркет в Екатеринбурге
- Торговые марки
- Политика конфиденциальности
- Пользовательское соглашение
Зачем заниматься спортом: 10 причин
Спорт, тренировки, пробежки по утрам, здоровый образ жизни – что вы думаете об этом?
Некоторым это нравится, другие это отвергают, а третьи вовсе безразличны к данному вопросу. Тем не менее, важно понимать, что у спортсменов имеются уникальные преимущества, о которых мы расскажем в этой статье. Однако вначале уделим внимание малоподвижному образу жизни.
Знаете ли вы, что, согласно медицинским исследованиям, средняя норма движения обычного человека составляет 15 тысяч шагов в день, т.е. около 10 км? Вы проходите или пробегаете столько ежедневно? Наверняка, положительно ответят немногие.
Утром мы едем на работу, днём находимся на своём рабочем месте (если мы не курьеры, конечно), вечером снова едем домой, отдыхаем и отправляемся ко сну. И так каждый день, за исключением выходных. Если же ваш образ жизни не соответствует примеру выше, вы регулярно тренируетесь или каким-то особым образом сумели выстроить свой график, то примите наши поздравления. Но согласитесь, что людей, которые, по большому счёту, ведут пассивный образ жизни (пусть и отличающийся от того же примера выше), значительно больше, чем тех, кто живёт максимально активной жизнью.
А малоподвижный образ жизни, в свою очередь, приводит к не очень хорошим последствиям, таким как, например, проблемы со здоровьем, пониженный жизненный тонус, апатичное состояние, слабоволие и т.д. Да и физическая форма в этом случае оставляет желать лучшего. Ещё раз повторимся, что мы не ровняем всех «под одно», но говорим о большинстве.
Несмотря на это, множество людей не то что не занимается спортом, но даже не задумывается об этом, хотя спорт является прекрасным способом держать себя в форме и сохранять крепкое здоровье. А, как известно, человеку становится интересно что-либо (причём, это правило прекрасно действует даже в продажах), если показать ему выгоды этого. Именно по этой причине мы и поговорим о тех выгодах и преимуществах, которые дают людям занятия спортом.
10 причин заниматься спортом
Основной фактор, который следует выделить — это здоровье. У тех, кто занимается физической активностью (даже у любителей), состояние здоровья значительно лучше, чем у тех, кто не проявляет интереса к спорту. Это вовсе не удивительно: регулярные физические нагрузки укрепляют сердце, стабилизируют артериальное давление, оказывают положительное влияние на работу всех важных систем организма, а также способствуют улучшению когнитивных функций и замедляют старение.
Вторая причина – это хорошее настроение, обеспечиваемое занятиями спортом. После физических упражнений человек практически всегда чувствует прилив сил, пусть даже он устал физически; его моральный дух на высоте, психическое состояние – прекрасное, жизненный тонус максимально активизирован. Не зря говорят, что спорт – лучшее средство от депрессии, ведь он помогает на время отстраниться от проблем и неприятностей и посмотреть на них под другим углом, а это, ко всему прочему, помогает отдохнуть и психике.
Третья причина – спорт укрепляет веру себя и свои силы, повышает самооценку, развивает волю, делает человека сильнее как личность. Ведь во многих случаях тренировки тесно взаимосвязаны с преодолением своих слабостей, работой на пределе своих возможностей, переоценкой своих ценностей и многими другими вещами, которые закаляют характер человека.
Четвёртая причина довольно банальна, но, тем не менее, очень важна – это насыщение организма кислородом. Во время выполнения различного рода упражнений организм человека начинает потреблять большее количество кислорода, тем самым насыщая им все свои клетки. А это улучшает кровообращение и работу капилляров, а также исключительно благоприятно сказывается на реакции, рефлексах и работе мышц.
Пятая причина одна из наиболее приятных, т.к. она непосредственно связана с внешним видом человека. Если поискать информацию, к примеру, в Интернете, то можно обнаружить бесчисленное число примеров, когда люди кардинально меняли свою внешность: накачивали мышцы, из вечных «скелетиков» и толстяков становились людьми с потрясающей фигурой.
Для большинства людей это становится мощным двигателем. Кроме того, привлекательное тело ассоциируется с сексуальностью, что, безусловно, приятно, ведь высокая вероятность успеха в отношениях с противоположным полом гарантирована. Однако, разумеется, нельзя упускать из виду и развитие личности и духа.
Шестая причина – это нормализация сна. Систематические занятия спортом обеспечивают здоровый сон, благодаря чему стимулируется производство организмом эндорфинов, которые освобождают человека от нервного напряжения и стрессов, предотвращают возникновение депрессивных состояний и бессонницы.
Седьмая причина вкратце уже была упомянута нами, когда мы говорили о весе. Спортивные упражнения, помимо всего прочего, представляют собой отличный способ контроля аппетита. Здесь опять же следует сказать об эндорфинах, т.к. они служат своеобразным предохранителем, блокирующим чувство голода в ненужные моменты, и активизирующим его только тогда, когда организму действительно нужна подзарядка. Так и получается, что, занимаясь спортом, человек перестаёт как недоедать, так и злоупотреблять едой.
Восьмая причина заключается в том, что спорт – это способ противостоять хроническому утомлению, повысить стрессоустойчивость, увеличить запас жизненной энергии и поддерживать прекрасное самочувствие. Посещая спортзал, ходя на тренировки, совершая пробежки, человек делает себя сильнее перед воздействием внешних обстоятельств и давлением будничной жизни. Каждый день становится наполненным стимулами и желанием добиваться целей, смело шагая по жизни.
Девятая причина подразумевает быстрое восстановление организма после различного рода травм, тяжёлых заболеваний, операций и т.п. И интересно то, что это действует во всех случаях, т.е. не важно, предшествовали занятия спортом каким-либо проблемам со здоровьем или проблемы со здоровьем предшествовали занятиям спортом – положительное воздействие спорта будет заметным всегда, т.к. организм становится в разы сильнее, чем был прежде.
И как десятую причину можно упомянуть образ жизни в общем. Занятия спортом могут значительно преобразить человека, его характер и жизненные обстоятельства. И этому имеется множество доказательств.
Спорт можно назвать даже своеобразной терапией, ведь многие люди, которым их жизнь казалась тёмным туннелем, в конце которого не было света, после нескольких месяцев занятий начинали замечать долгожданный огонёк, а со временем вообще приходили к гармонии и счастью. Кроме того, спорт помогает избавиться от вредных привычек, изменить круг общения, найти новых друзей и даже обрести спутника жизни. Как ни крути, спорт можно охарактеризовать только положительными качествами. Это, пожалуй, одно из немногого, о чём вообще нельзя сказать ничего плохого.
У каждого могут быть свои причины для занятий спортом и главное – это их найти. А примеров, действительно, хоть отбавляй. Хрупкие и нежные девушки записываются в секции боевых искусств, чтобы уметь постоять за себя и дать отпор обидчику в опасной ситуации. Люди, перенёсшие тяжёлые травмы опорно-двигательного аппарата, начинают заниматься гимнастикой или даже йогой.
Да, они упорно трудятся, но зато от былых травм не остаётся и следа. Неказистые ребята, которых все шпыняли в школе и над которыми вечно смеялись сверстники, открывают для себя тренажёрные залы, где начинают «строить» свои тела, после чего становятся объектами зависти и даже подражания для других парней и настоящим искушением для самых сексуальных девушек.
Помните, что для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Здесь не играет роли ни пол, ни возраст, ни образование, ни финансовое положение. Важно только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу спорту. Сделайте его и пусть спорт станет вашей страстью, тогда и в преклонном возрасте вы будете чувствовать себя здоровее и сильнее других, а главное – здоровее и сильнее того себя, которым вы были раньше.
Завтра зависит от наших действий сегодня!
