Как укрепить сердце: лучшие упражнения и рекомендации

Как укрепить сердце: лучшие упражнения и рекомендации

Сердце — это не просто орган, который перекачивает кровь, но и символ нашей страсти, эмоций и того, что действительно имеет значение в жизни. Когда мы говорим о том, что «качает сердце», мы имеем в виду вещи, которые пробуждают в нас сильные чувства, будь то радость, любовь или даже горе. Такие моменты наполняют нашу жизнь смыслом, заставляют переживать и задумываться о том, что делает нас людьми.

Это может быть творчество, которое вдохновляет, отношения, строящиеся на взаимопонимании, или достижения, способные пробудить гордость. Всё то, что заставляет наше сердце биться чаще, формирует уникальный опыт и создает воспоминания, которые мы храним на протяжении всей жизни.

Анатомия сердца

Сердце — это полый мышечный орган, состоящий из четырех камер: двух предсердий и двух желудочков. Между этими камерами имеются клапаны, которые пропускают кровь только в одном направлении.

Как укрепить сердце: лучшие упражнения и рекомендации

Электрическая система сердца

Кроме того, сердце еще и электрический орган, который вырабатывает импульсы для собственного сокращения. Эти импульсы вырабатываются в синусовом узле, проходят по предсердиям к атрио-вентрикулярному узлу, затем через пучок Гиса и ножки пучка Гиса на правый и левый желудочки сердца.

Проводящая система сердца в норме

Сердце по своей сути представляет собой мышечный насос, который качает кровь.

Этот насос имеет 4-камеры: 2 предсердия и 2 желудочка. Предсердия тонкие, толщина их стенок 2-3 мм, а желудочки потолще — правый 4-6 мм, левый 9-10 мм. В основном работает именно левый желудочек.

Когда вы видите фотографию сердца, то обычно вы именно левый желудочек и видите — он самый большой и сильный.

Сердце — орган автономный и самодостаточный, оно работает без нашего участия. Но что заставляет его сокращаться и толкать кровь по сосудам? Для этого есть так называемые «водители ритма» синусовый узел и атриовентрикулярный узел (АВ). Это области скопления клеток, которые продуцируют электрические импульсы. Под воздействием этих импульсов и сокращается наше сердце.

Когда всё хорошо, водители ритма работают в паре следующим образом:

Синусовый узел с определенной частотой генерирует импульсы, которые идут на предсердия.

АВ узел сперва получает импульсы от синусового узла и с небольшой задержкой (0.2 сек) «добавляет» от себя столько же импульсов в минуту для сокращение желудочков.

Если синусовый узел выходит из строя, что может случиться, например, при инфаркте, то АВ-узел, не дождавшись сигналов от своего собрата, берёт на себя его функции — в этом случае предсердия, оставшиеся без электричества от погибшего синусового узла, начинают получают импульсы от АВ-узла по остаточному принципу (ретроградно). То есть система хоть и плохо, но продолжает работать и человек выживает, но пульс его не превысит 30-40 ударов в минуту и понадобится вживление сердечного стимулятора, который станет новым основным водителем.

Есть и другая защитная система. Например при фибрилляции сердца (как вариант, в результате того же инфаркта) синусовый узел начинает генерировать 400-700 импульсов в минуту. Если бы АВ-узел послушал своего собрата, и заставил бы сокращаться желудочки с такой огромной частотой, то хозяин сердца неминуемо и быстро бы погиб. С желудочками так нельзя.

Максимум что они могут вынести — это 200-220 ударов в минуту. Именно столько импульсов начинает давать им АВ-узел, давая шанс человеку дождаться кардиобригады.

Как работает здоровое сердце в динамике.

Нормальное сердце работает так:

Сперва сокращаются предсердия, они выталкивают кровь в желудочки, а те толкают кровь дальше: правый желудочек направляет кровь в легкие, чтобы она насыщалась кислородом и отдавала углекислый газ (который вы выдохните), а левый желудочек отправляет кровь, пришедшую из легких, ко всем органам и системам.

И это все за одно сокращение. Пройдёт доля секунды — всё повторится снова. Предсердия-желудочки. Предсердия-желудочки.

Да, предсердия-желудочки. Именно в такой последовательности. Это и есть нормальный ритм, и он называется синусовым. Помните, я рассказывал, что первый электрический импульс образуется в синусовом узле — отсюда и название.

В норме таких повторений должно происходить 60-90 в минуту.

Сокращаться сердечную мышцу заставляют электрические импульсы. Они тоже должны нормально генерироваться — сначала в синусовом узле, потом в АВ-узле.

Эти импульсы должны ходить строго по специальным тропкам-нервам (они называются пучками — пучок Гиса, пучок Тореля, пучок Венкебаха, пучок Бахмана). Если всё в порядке с последовательностью сокращений (предсердия-желудочки), ритмом сокращений, а также с образованием и прохождение импульсов, то сердце человека стучит нормально.

Нарушения ритма сердца прекрасно диагностируют и лечат все кардиологи нашего Центра.

О сердце

О сердце

Расположенное в центре нашей грудной клетки сердце является органом, который отражает наши чувства наиболее полно, когда мы счастливы, печальны, радостны или сердиты. Биение нашего сердца может изменяться в зависимости от того, как мы себя чувствуем. Хотя иногда наше сердце стучит от волнения, в другие времена оно ощущается так, словно оно совсем остановилось! Сердце всегда было настолько важным в отражении эмоций, что ему посвящены песни, стихи и литературные произведения, обращенные к любви, страсти, горю или радости. Однако сердце всегда обращено к жизни и должно биться благотворно для здоровья.

Как клиника, сделавшая заботу о сердце своим делом, мы знаем о значении здорового сердца. Распространенность заболеваний сердца в наше время прогрессивно увеличивается. Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин существенных проблем здоровья. Исследования показывают, что почти половина причин смертных случаев относится к сердечным проблемам.

Вот почему клиника «Медицина» стремится повысить знания населения о здоровье сердца. Мы хотим привлечь внимание к этой ситуации, которая угрожает превратиться еще в более серьезную проблему здоровья для нас сегодня и в будущем.

Наша цель — не просто сообщить вам о болезнях сердца, а рассказать о профилактических мерах, которые все мы должны предпринимать.

Мы делимся информацией, чтобы вы сохраняли сердце здоровым. Мы желаем вам всегда оставаться здоровыми в любом возрасте и на всех этапах вашей жизни.

Проверить здоровье сердца

Ваше сердце размером почти с кулак. Это маленький орган, который весит всего 280-300 граммов, и он бьется в середине груди 24 часа каждый день. Оно работает так ровно и всегда вовремя, отбивая нужное количество раз. Не больше и не меньше! Если оно работает чуть больше или чуть меньше, чем нужно, оно может дать предупредительные сигналы.

Эти сигналы могут появиться в течение какого-то периода времени или внезапно. Именно тогда здоровье вашего сердца становится абсолютным приоритетом для вас.

Что мы знаем о наших сердцах и о здоровье сердца? Что мы должны добавить или убрать из нашей жизни? Что мы должны есть или исключить из рациона, чтобы защитить его? Даже при том, что защита сердца является самой важной частью работы, с кем мы должны проконсультироваться, если мы испытываем серьёзные проблемы, несмотря на все наши максимальные усилия? Куда и как мы должны обратиться за правильной медицинской помощью?

Опытные кардиологи и сердечно-сосудистые хирурги клиники «Медицина» собрали большой объем информации о заболеваниях сердца в дополнение к профилактическим мерам, основываясь на этих вопросах и собственном опыте. На нашем сайте вы найдете всю необходимую информацию.

Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди смертельно опасных болезней. 30% смертельных случаев во всем мире вызываются сердечно-сосудистыми заболеваниями

Оценка факторов риска кардиохирургических вмешательств по шкале EuroSCORE

Оценка факторов риска кардиохирургических вмешательств по шкале EuroSCORE.

Оцените статью
Атлетика
Добавить комментарий