Чтобы сдать нормы ГТО и получить значок, необходимо пройти регистрацию на официальном сайте или в местном спортивном центре. После этого нужно выбрать подходящие виды испытаний и подготовиться к их выполнению, учитывая свои физические способности и уровень подготовки.
На этапе сдачи каждая дисциплина оценивается по установленным критериям, и важно показать достойные результаты. После успешного прохождения всех испытаний вы сможете получить значок соответствующего уровня, который станет подтверждением ваших спортивных достижений.
С 2019 года, благодаря нацпроекту «Демография», в стране было открыто свыше 1 000 новых площадок для выполнения нормативов ГТО («Готов к труду и обороне») и более 70 комплексов для физкультурных занятий на открытом воздухе. В этой статье расскажем, почему стоит уже завтра приступить к тренировкам на этих площадках и какие преимущества сегодня предоставляет знак «Готов к труду и обороне».
Какова роль нормативов ГТО для школьников?
Соня Заярная, ученица 10 класса из Волжского, что в Волгоградской области, с детства увлекается спортом: в 5 лет начала заниматься гимнастикой, а затем серьезно заинтересовалась гандболом. В настоящее время у нее II спортивный разряд по гребле. «Родители часто водили меня в походы, приучали к активной жизни», — делится опытом девушка. Трудно не полюбить спорт, когда твой отец — дзюдоист и тренер с 25-летним стажем!
В 2016 году Соня получила первый золотой знак ГТО, через 2 года — еще один. Сейчас девушка думает о поступлении в ВУЗ, и здесь ее увлечение спортом будет очень кстати.
Знак ГТО позволяет абитуриентам получать дополнительные баллы при поступлении, а обладателям золотого знака может быть назначена повышенная стипендия.
«Для меня, как для потенциальной абитуриентки, результаты будут иметь большое значение, — делится девушка. — Я слышала рекламу по радио о новом региональном центре тестирования, который открылся в Волжском, и мы с друзьями планируем туда сходить».
Спорт — норма жизни
Яна Попцова, мастер спорта России по акробатике из города Киров, завершила свою карьеру в 19 лет и приступила к тренерской деятельности в той же спортивной школе, где проходила подготовку. В настоящее время у Яны есть собственный фитнес-зал, она является инструктором-методистом и тренером по акробатике. Кроме того, она выступает в роли судьи ГТО и входит в состав региональной судейской команды.
«Я пришла к выводу, что судья ГТО должен быть с отличием, — делится Яна. — Изучив нормативы в своей возрастной группе, я заметила, что у меня есть проблемы с отжиманиями, и начала усиленно тренироваться, сосредоточившись на силовых упражнениях. Также мне было нелегко пробежать два километра — на результат повлияло яблоко, съеденное незадолго до старта. Но в итоге я выполнила все требования для золотого знака!»
На своем примере Яна поняла, что для достижения знака отличия необходима серьезная подготовка, и важно объективно выявить свои слабые места и сосредоточить усилия на их улучшении.
Всего за период внедрения комплекса ГТО с 1 сентября 2014-го по 1 декабря 2020 года регистрацию на специальном интернет-портале прошли более 14,2 млн россиян, а более 8 млн жителей страны приняли участие в выполнении нормативов. С 2019 года Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс вошел в состав федерального проекта «Спорт — норма жизни!» нацпроекта «Демография».
Что нужно сделать, чтобы получить знак?
От знака ГТО вас отделяет всего 5 шагов:1. Зарегистрироваться на сайте. 2. Заполнить заявку на выполнение нормативов. 3. Получить медицинский допуск. 4. Выполнить испытания.
5. Получить знак отличия в торжественной обстановке.
Участников этого комплекса проверят на мощь, устойчивость, скорость, ловкость, координацию, а также на обладание практическими навыками и умениями. Для получения знака желающим потребуется выполнить такие задания, как челночный бег, прыжки в длину, подтягивания, плавание, лыжные гонки, стрельба и другие виды испытаний.
Всего в комплексе ГТО 11 ступеней. Первые испытания можно пройти с 6 лет, а 11-ю ступень выполняют мужчины и женщины 70 лет и старше — в каждой ступени свои нормативы для выполнения тестов.
Текст: Ася Гасымова-media.ru
Что такое ГТО, какие существуют нормативы в 2024 году и что дает значок
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA2LzA0LzIwMjQwNTI5XzExNDQyNy5qcGc.webp)
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение гражданами различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО). Начиная с 2019 года Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» вошел в состав Федерального проекта «Спорт — норма жизни!», который, в свою очередь, является частью Нацпроекта «Демография» на период 2019–2030 гг. Комплекс ГТО сейчас — это возрождение советской практики. Впервые подобная программа была введена аж в 1930-е годы и просуществовала до 1990-х.
Кто может участвовать в ГТО
Участие в программе ГТО — сугубо добровольное. Самые юные участники имеют возраст 6 лет. Верхняя же возрастная граница не ограничена, то есть можно участвовать даже после 70 лет.
Что дает участие в ГТО
Школьникам и абитуриентам
Старшеклассники могут получить дополнительные баллы к ЕГЭ за успешную сдачу комплекса ГТО. Университеты, имея соответствующие знаки отличия, могут начислить от 2 до 10 баллов. Важно помнить, что при поступлении учитывается награда, полученная учеником не ранее чем в последнем учебном году.
Студентам
Учащиеся в университетах и колледжах могут претендовать на повышенную стипендию. Однако эта льгота положена только тем, кто получил золотой знак отличия ГТО. Но итоговое решение о повышении стипендии принимает учебное заведение, ориентируясь на количество студентов, которые претендуют на нее.
Работающим гражданам
Сотрудники, которые сдают нормативы ГТО, могут претендовать на поощрения и поддержку со стороны работодателя. Правда, на усмотрение последних. В частности, таким работникам могут выписать внеплановую премию или предоставить лишний выходной на время подготовки и сдачи нормативов.
Нормативы ГТО по ступеням
В ГТО существуют свои нормативы для разных категорий граждан. Данные категории называют ступенями, они отличаются по возрасту участников. В зависимости от ступени ГТО меняются нормативы, продолжительность и интенсивность их выполнения и т. д. Если какой-то норматив не удалось сдать, не стоит отчаиваться, некоторые нормативы заменяемы. К тому же всегда можно получше подготовиться и попробовать сдать нормы ГТО на золотой, серебряный или бронзовый значок еще раз. Ступени имеют следующие возрастные категории: 1 ступень — дети 6-7 лет 2 ступень — 8-9 лет 3 ступень — 10-11 лет 4 ступень — 12-13 лет 5 ступень — 14-15 лет 6 ступень — 16-17 лет 7 ступень — 18-19 лет 8 ступень — 20-24 лет 9 ступень — 25-29 лет 10 ступень — 30-34 лет 11 ступень — 35-39 лет 12 ступень — 40-44 лет 13 ступень — 45-49 лет 14 ступень — 50-54 лет 15 ступень — 55-59 лет 16 ступень — 60-64 лет 17 ступень — 65-69 лет 18 ступень — старше 70 лет
Нормативы ГТО
Как уже сказано выше, нормативы зависят от ступеней.
1 ступень
Первый уровень состоит из детей в возрасте 6-7 лет, то есть дошкольников и учеников первого класса. Стандарты ГТО для этой группы охватывают шесть испытаний. Четыре из них являются обязательными, в то время как два можно выбрать по желанию. Чтобы получить заветный значок, малыши должны пройти пять тестов на золотой, серебряный или бронзовый уровень. В нормативы входит проверка физической силы.
Для этого дети подтягиваются на турнике, отжимаются от пола в положении лежа, выполняют прыжок в длину и бегают: дистанцию на 30 метров и челночный бег три раза по 10 метров. Кроме того, сдается норматив по ходьбе на лыжах. Помимо силы, проверяется гибкость и выносливость ребят. Если все нормативы выполнены правильно, ребенок получает положительную запись в листе тестирования и значок в соответствии с числом верно выполненных нормативов.
2 ступень
Вторая ступень — дети 8-9 лет, то есть это школьники 3-4 класса. Здесь существует семь нормативов, из которых нужно выполнить не менее пяти на бронзу и серебро и шести — на золото.
3 ступень
Третья ступень — дети 10-11-летнего возраста. Здесь добавляются нормативы, которые имеют уже более узкую направленность — например, бег по пересеченной местности На данном этапе увеличивается интенсивность упражнений, их продолжительность.
4 ступень
Четвертая ступень — это категория нормативов для подростков 12-13-летнего возраста. На данном этапе упражнения становятся более интенсивными. Здесь, например, присутствует метание мяча. Чтобы получить значок, нужно пройти пять или шесть тестов.
5 ступень
Пятая ступень представляет собой практически взрослую категорию. На этом этапе некоторые игровые требования заменяются силовыми, а интенсивность всех упражнений увеличивается. Количество нормативов по сравнению с четвертой ступенью остается на том же уровне. Это связано с тем, что в этом возрасте завершается третий этап полового созревания и могут наблюдаться признаки юношеской гипертонии, что влияет на длину двигательной активности.
6 ступень и выше
Начиная с 6 ступени идут взрослые нормативы и категории. Нормы ГТО для женщин мягче, чем для мужчин — это может быть проявлено в числе подходов, продолжительности упражнения, исполнении упражнения в облегченном варианте. Подробнее о нормативах можно почитать на официальном сайте, ориентируясь на свой возраст и пол.
Как сдать нормативы ГТО- Зарегистрироваться на официальном сайте ГТО. После регистрации вам будет присвоен индивидуальный номер. Здесь же можно скачать нормативы ГТО, которые вам предстоит сдавать.
- Войти в личный кабинет и выбрать удобный центр тестирования, где вам было бы удобно сдать нормы ГТО. Вы также можете позвонить по контактному телефону и записаться на сдачу нормативов.
- Получить допуск врача к сдаче нормативов. Дети могут получить его у педиатра или в школе, студенты и взрослые — в поликлинике, к которой они прикреплены.
- В назначенное время прийти в выбранный центр тестирования. При себе нужно иметь паспорт или свидетельство о рождении, а также справку с допуском от врача. Дети могут сдать ГТО в школе, где они обучаются.
- Сдать нормативы. Результаты сдачи будут отображаться в личном кабинете на сайте gto.ru.
- После прохождения тестирований дождаться уведомления на электронную почту о времени и месте вручения значка ГТО в соответствии с вашим результатом.
ГТО: как и зачем получать значок?
Готов к труду и обороне! Значок с этим бодрым девизом был у большей части советской молодежи. Нормативная система физического воспитания ГТО действовала с 1931 по 1991 годы и помогала поддерживать у населения интерес к спорту, а также находить будущих чемпионов.
С распадом СССР исчез и комплекс ГТО. Но в 2014 ГТО его решили возродить — президент РФ подписал соответствующий указ. Идея прежняя: повысить уровень физической активности граждан и вместе с тем улучшить здоровье нации. Сначала ГТО внедряли среди школьников. Теперь же он доступен всем, независимо от возраста.
Так, несколько лет подряд в Москве проводится Осенний и Весенний «Фестиваль ГТО». Здесь можно и самому сдать нормативы, и посмотреть на выступления других спортсменов.
Что такое ГТО
Стандарты ГТО представляют собой набор испытаний, оценивающих силу, скорость, ловкость и выносливость. Соревновательные этапы разделяются на несколько уровней, исходя из возраста и пола конкурсантов. Испытания имеют значительные различия, поскольку наши физические возможности варьируются с возрастом. Сдать экзамены ГТО можно начиная с 6 лет и до любого возраста: верхний лимит отсутствует.
Всего выделено 11 ступеней: 5 для школьников и 6 для взрослых. Список нормативов для каждой группы можно посмотреть на официальном сайте ГТО.
Список основных испытаний: • челночный бег 3×10 м; • бег 30, 60, 100 м; • бег 1000; 1500; 2000; 2500; 3000 м; • прыжок в длину с места, тройной прыжок в длину с места и прыжок в длину с разбега; • подтягивания на низкой (из виса лежа) и высокой (из виса) перекладинах; • сгибание и разгибание рук в упоре лежа; • поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту; • наклон вперед из положения стоя на полу или гимнастической скамье; • метание спортивного снаряда в цель и на дальность; • рывок гири 16 кг; • плавание 10, 15, 25, 50 м; • бег на лыжах или кросс по пересеченной местности 1, 2, 3, 5, 10 км; • стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения сидя и положения стоя; • турпоход.
При успешной сдаче тестов, вам вручают значок ГТО — золотой, серебряный или бронзовый (по аналогии с медалями на соревнованиях).
Тем, кто не сдал нормативы, вручается отличительный знак «участник». Они также могут попытать удачу еще раз: вновь идти на соревнования можно, достигнув следующей возрастной группы.
Что дает значок ГТО
Прежде всего, если вы решили принять участие в этом мероприятии, скорее всего, вы уже улучшили и увеличили свою физическую подготовленность. Даже если вы являетесь бегуном, для успешной сдачи нормативов ГТО вам потребуется развить и другие спортивные умения, такие как метание мяча или плавание.
Во-вторых, государство пытается поощрить сдающих. Например, некоторые ВУЗы дают дополнительные баллы абитуриентам, обладающим золотым значком ГТО. Например, МГУ в 2019 году давал 2 балла.
Кроме того, значок ГТО для студента может означать и повышенную стипендию. Для школьника значок — автоматическая пятерка по физкультуре за год.
Некоторые компании тоже поддерживают своих спортивных сотрудников — выдают дополнительные дни отпуска или премии за сдачу нормативов.
Как сдать ГТО
Для каждой возрастной группы предлагают от 6 до 12 испытаний. Но сдавать все не обязательно: для получения значка достаточно выполнить примерно 2/3 тестов. Сдать их все в один день невозможно: испытания слишком разные и утомительные. Организаторы предлагают сдавать за раз 3-4 теста — чтобы на все хватило сил. Например, если вы мужчина 30-39 лет, то помимо отжиманий вам придется бегать на короткие и средние дистанции, стрелять из пневматической винтовки и сходить в турпоход на 10 км.
Выполнить нормы ГТО необходимо в течение года — календарного для совершеннолетних и учебного для учащихся. Для начала процесса потребуется зарегистрироваться на портале ГТО, подать заявку и получить у врача-терапевта подтверждение о возможности заниматься физической активностью.
Сдача нормативов происходит в специальных центрах тестирования. иногда такие центры устраивают параллельно с большими спортивными мероприятиями. Например, на «Лыжне России» или на «Фестивале ГТО».
