Как измерить длину шага человека в сантиметрах

Содержание

Для измерения длины шага человека в сантиметрах можно воспользоваться простым методом. Необходимо выбрать ровную поверхность и пройти некоторое расстояние, подсчитав количество шагов. Затем результат следует разделить общую пройденную дистанцию (в сантиметрах) на количество шагов. Это позволит получить среднюю длину одного шага.

Также можно измерить длину шага с помощью рулетки или линейки. Для этого человеку нужно сделать несколько шагов вперёд, после чего измеряется расстояние от первой до последней точки. Это более точный способ, особенно если необходимо учитывать индивидуальные особенности походки.

Расчет длины шага (калькулятор)

Представляем вашему вниманию калькулятор, который в теории способен определить длину шага по росту человека. Также стоит учитывать, что шаг зависит и от пола: мужчина это или женщина. Вычисление длины шага может быть полезным для приложений, считающих количество шагов, или для тех, кто увлекается пешими прогулками.

Чтобы рассчитать длину шага, введите рост человека, выберите пол и тип расчета из выпадающего списка. Калькулятор предлагает два различных метода вычисления шага. Давайте разберем, в чем их различия.

Расчет длины шага (2 метода)

Определение длины шага методом формулы: Если вы приняли решение использовать этот вариант, то длина шага человека будет рассчитываться с помощью следующей формулы:

S = L / 4 +37 , здесь S — длина шага, а L — это рост человека.

Эта формула нередко применяется в аналогичных вычислениях в сети и не принимает во внимание пол.

Определение длины шага с использованием коэффициентов: При этом методе расчета учитывается пол индивида. Поэтому длина шага будет вычисляться иначе. Формулы будут представлены следующим образом:

S = L * 0,415 (для мужчин),S = L * 0,413 (для женщин), где S и L — это также размер шага и рост.

В сети представлено множество данных о вычислении длины шага. При этом эти данные существенно различаются. Далее я предложу несколько примеров значений длины шага, собранных из различных источников.

Чему равна длина шага при ходьбе

50 см — это значение часто рассматривают в расчетах как усредненная длина шага при ходьбе;

76,22 см — длина шага для мужчин, полученная из зарубежного источника (исходя из предположения, что в 1 км = 1312 шагов);

67,07 см — размер шага у женщин, взятый из буржнета (из расчета что в 1 км = 1491 шагов);

78 или 79 сантиметров — тоже инфа из какого-то источника (мужской шаг);

66 или 70 сантиметров — тот же источник, что и выше, но женский шаг.

Ну и еще те две формулы что я писал в начале. По ним тоже рассчитывают длину шага и значения будут от всех предыдущих отличаться.

Как вы можете заметить, отсутствует однозначное мнение о том, какой именно размер шага следует использовать. Какой параметр учитывать в расчетах — решать исключительно вам. Наш калькулятор просто упрощает процессы вычисления в данной сфере.

Давайте подведём итоги и выделим несколько факторов от которых зависит размер шагов.

рост человека
пол (мужчина, женщина)
возраст (шаг пожилых на 4% короче молодых)
походка (ходьба, бег)
физиология (здоровье, самочувствие)
поверхность дороги
уклон местности

Приведём еще пару фактов по данной теме. Длина шага и скорость бега меньше на 20% в возрасте 59 лет по сравнению с возрастом 20 лет. Для здоровья полезно в день проходить 10 000 шагов , а это примерно около 7 километров.

Как правильно измерить длину своего шага?

Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы

Длина шага человека индивидуальна, и ее можно измерить несколькими способами:

Самый точный результат можно получить, пройдя десять равномерных шагов и замерить расстояние. Затем разделить его на 10. Обычно получается 65-75 см.
Можно просто измерить расстояние между пятками ног, сделав шаг. Вы получите приблизительную длину.
Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить 37. Например, при росте 180 см используем такую формулу: 180/4+37. В результате получается 82. 82 см — это и есть длина шага человека от роста.

Однако учтите, что всеми способам определяется средняя длина. Она может меняться с учетом скорости движения: когда мы ходим быстро, шаг становится длиннее, а при беге он еще больше увеличивается. По приведенной формуле считается простой прогулочный шаг.

Шаги при беге и ходьбе

Мера длины шага при ходьбе и беге может отличаться у одного и того же взрослого человека. Основная особенность бегового шага, отличающая его от ходьбы — наличие фазы полета, которая в спортивной ходьбе не допускается. Начинающие спортсмены при беге нередко используют шаг, характерный для ходьбы, однако это существенно снижает результативность занятий. Беговой шаг не предполагает торможение и уменьшает ударные силы. Ввиду этого снижаются риски травм мускулатуры, связок, суставов и мышц.

Беговой шаг определяется такими параметрами, как ритм (частота) бега и длина шага. Распространенная ошибка — это бег с низкой частотой и повышение скорости за счет увеличения длины шага. Однако правильная техника бега иная: нужно развивать скорость атлета за счет скорости, однако длина шага должна оставаться постоянной.

В беге частота шагов считается основным параметром. Но и длина также должна учитываться. Ее нужно знать, поскольку короткий шаг может спровоцировать воспаление связок либо суставов, а длинный — оказать плохое влияние на опорно-двигательный аппарат и ухудшить координацию.

Есть простая формула, помогающая определить длину бегового шага. Показатель роста в сантиметрах умножается на 0,65. Таким образом, для человека ростом 175 см это значение будет составлять 175х0,65 =113,75 см.

Данные параметры не являются универсальными, но их стоит принимать во внимание при выборе оптимальной длины шага. Также необходимо учитывать тип бега: в спринте шаг будет более длинным, в то время как во время марафона он, как правило, короче. Приведенные расчеты подходят для бегунов со средним темпом.

Таким образом, можно примерно определить длину своего шага и при ходьбе, и при беге. Это пригодится для шагомера и поможет рассчитать многие другие параметры. Если вы ведете активный образ жизни и следите за нагрузками, то этот показатель стоит знать.

Продолжаем тему лечебной ходьбы, обсуждение которой начато в статье «Занятие ходьбой — 1», как способа профилактики и лечения артрита и артроза суставов. Чтобы правильно дозировать нагрузку на Ваш организм по такому показателю, как пройденное расстояние, необходимо знать, хотя бы примерно, длину дистанции.

Средняя длина шага

Чтобы определить пройденное расстояние, совсем не обязательно ходить по дистанции с рулеткой. Достаточно знать среднюю длину шага. Умножив этот показатель на количество шагов, сделанных за минуту, и на затраченное для прохождения всей дистанции время, Вы получите пройденное расстояние.

Если Ваш маршрут движения каждое занятие примерно постоянен, замерив его однажды, Вы будете пользоваться этими данными много раз.

Пример: Длина одного шага составляет 0.5 метра. В течение минуты Вы делаете 105 шагов. Общую дистанцию Вы преодолеваете за 60 минут. Выполнив несложные вычисления, мы находим расстояние, которое Вы прошли: 0.5 м x 105 шагов x 60 минут = 3150 метров.

Возможен такой вариант: на лечебную ходьбу Вы тратите не час, а больше. Например, 90 минут. И шагов делаете не 105, а 150.

В этом случае подставляем в формулу новые значения для этих показателей. Получаем в итоге дистанцию более длинную: 0,5 м х 150 ш. х 90 мин. = 6750 метров.

Как измерить длину шага?

Измерить длину своего шага Вы можете очень просто. Отметьте на полу черту. Ее не обязательно чертить. Просто положите на пол карандаш. Это будет воображаемая стартовая линия. Второй карандаш возьмите в руку. Встаньте «на старт» к воображаемой черте вплотную пальцами ног.

Сделайте шаг вперед через воображаемую линию старта. Он должен быть естественной длины — не длиннее и не короче Вашего обычного шага.

Оставайтесь в этой позе. Разместите второй карандаш рядом с пальцами передней ноги. Измерьте расстояние между карандашами. Это и есть длина вашего шага.

Когда проводятся подобные измерения, часто шаги делаются неестественной длины. Или короче, или немного длиннее. Чтобы избежать ошибки, шагните еще раз. Снова произведите замер. Если Вы почувствуете, что длина шага Вас не напрягает, что она привычна для Вас, удобна и естественна, это и будет искомая длина Вашего шага.

Есть еще один простой способ замера средней длины шага. Сделайте несколько шагов в одном направлении. К примеру, пять. Замерьте также, как и в предыдущем примере, пройденное расстояние и разделите его на количество сделанных Вами шагов. Это и будет искомая величина.

Пример: Вы прошли расстояние в 2 метра. Сделали при этом 4 шага. Два метра делим на 4, получаем длину Вашего шага, равную 0.5 метра.

До миллиметра рассчитывать длину шага не нужно. Такой точности при занятиях ходьбой в рамках ЛФК (занятий лечебно — физической культурой) не требуется.

Цель реализована. В теоретическом плане Вы подготовлены к занятиям.

Осталось только подобрать соответствующую экипировку. Об этом в статье «Занятия ходьбой — 3».

Длина шага

Шаг человека

Шаг — это расстояние от точки касания поверхности одной ногой, до точки касания поверхности другой ногой. При нормальной походке значения правого шага и левого будут одинаковы.

Средняя длина шага

Средняя длина шага мужчины составляет 79 см, женщины — 66 см. Часто именно эти значения используются в устройствах и программах-шагомерах. Средний шаг человека ростом 175 см: 73 см (для мужчин). Ширина шага человека ростом 170 см: 71 см (для мужчин). Шаг человека ростом 165 см: 68 см (для женщин).

От чего зависит длина (расстояние) шага

Длина шага зависит от роста человека. Но также была выялвена зависимость от возраста: длина шага и скорость бега снижаются на 20% в возрасте 59 лет по сравнению с 20 годами.

Зачем рассчитывать длину шага

Как проверить длину шага

Вы можете пройти популярное расстояние, скажем, 100 метров и посчитать, сколько шагов вы для этого сделали. Либо измерьте это расстояние, пройдя его на карте. Разделив 100 метров на количество шагов, вы сможете определить длину одного шага.

Еще один способ — пройти по влажной земле, затем измерить расстояние между отпечатками.

Сколько шагов в день

Эксперты уверены, что в день надо проходить 10 000 шагов в день, хотя многие люди не превышают 6500. С помощью калькулятора Вы узнаете, какое расстояние именно Вам надо пройти в день. Для мужчины ростом 175 см 10000 шагов составят 7,2 км. Для женщины ростом 165 см 10000 шагов — это дистанция 6,8 км.

Средняя длина шага

Измеряем: длина одного шага составляет 0.5 метра. В течение минуты Вы выполняете 105 шагов. За час Вы преодолеваете определённую дистанцию. Применяя элементарные математические вычисления, мы находим общее расстояние, которое Вы прошли: 0.5 м x 105 шагов x 60 минут = 3150 метров.

Измерьте среднюю длину своего шага: таблица

Примерные значения длины шага представлены в таблице. В левой колонке указан рост в сантиметрах, в двух оставшихся — усредненный показатель длины шага для мужчин и для женщин.

Мужской	Женский
160-165 см.	67 см	66 см
165-170 см.	69 см	68 см
170-175 см.	71 см	70 см
175-180 см.	74 см	73 см
180-185	78 см	76 см
От 185	80 см	78 см

Естественно, это только средняя длина шага. Фактически она может отличаться от средних показателей. Однако усредненное значение помогает в несложных расчетах. В сети можно найти онлайн калькуляторы, которые автоматически высчитывают длину шага от роста.

Как измерить длину шага: легкие, но точные способы

В эпоху технологий и фитнеса ключевыми аспектами являются точность и постоянство. Множество людей покупают специальные устройства для мониторинга своей физической активности. Однако для получения более достоверных данных каждому пользователю необходимо адаптировать гаджет под свои личные параметры. В дополнение к этому важно узнать длину своего шага. В данной статье я поделюсь с вами пятью способами, как это можно сделать.

Что такое средняя длина шага

Это очень важный момент, так как производители понимают разное под одним и тем же названием.

Под этим понятием может пониматься:

Расстояние от пятки одной ступни до пятки другой во время ходьбы, то есть пройденное одной ногой вперед. Среднее значение, которое вы увидите во многих местах, составляет 0,67 метра для женщин и 0,762 метра для мужчин, но все очень зависит от роста.
Расстояние, пройденное пяткой одной ноги до следующего шага, когда та же нога коснется земли. Другими словами, это будет два шага, поскольку за это время другая нога также коснулась земли один раз.

Если вы установили шагомер на длину шага и обнаружили, что расстояние кажется вам вдвое меньше, прочитайте инструкцию еще раз. Может нужно внести длину, которая составляет два шага.

Это может работать и в обратном направлении: вместо длины двух шагов надо был внести одного. Понять это можно в том случае, если пройденное расстояние покажется вам вдвое больше фактического.

Еще один критически важный аспект: при быстром движении длина шага сокращается по сравнению с тем, когда идет размеренная прогулка. А во время бега – она становится еще меньше.

Числовое значение этого параметра варьируется в зависимости от того, идете вы или бежите, находитесь ли вы на холме или по неровным тропам, несете что-то тяжелое или идете налегке, под ногами снег или ровная тропа, на улице ветер или тишь, устали вы или бодры и веселы.

А теперь перейдем к ответу на главный вопрос статьи.

Измерить длину своего шага можно разными способами:

оценка по росту;
метод мокрых следов;
расстояние короткой ходьбы;
оценка по футбольному полю;
с помощью онлайн-карт.

Как определить скорость бега, ходьбы и пройденное расстояние?

Ходьба и бег подразделяются на несколько видов в зависимости от динамики и темпа.

К примеру, существуют различные виды ходьбы:

прогулочная;
со средним темпом;
оздоровительная;
спортивная.

Первый вариант ходьбы напоминает прогулку. Он отличается небольшой скоростью, коротким шагом и имеет медленный темп. При этом человек совершает около 50-70 шажков в минуту с быстротой 4 км/ч. Частота пульса равна примерно 70 ударов в минуту. Поскольку при прогулке отсутствуют физические нагрузки, этот вид ходьбы не считается оздоровительным.

Передвижение со средним темпом подразумевает широкую поступь. Человек совершает 70-90 шажков в минуту с приблизительной быстротой 4-6 км/ч.

Более высокий темп характерен для оздоровительной ходьбы. При этом быстрота достигает 7 км/ч, а количество шажков за минуту – 70-120. Во время движения происходит учащение сердцебиения, что способствует улучшению кровообращения.

При спортивной ходьбе, имеющей определенную технику, человек стремится достичь большой скорости, но при этом он не должен бежать. Также не допускается фаза полета, а одна стопа имеет опору на поверхность. Профессионал способен двигаться со скоростью 16 км/ч, его пульс учащается до 180 ударов в минуту. Спортивная ходьба считается полезной для фигуры.

Расстояние, которое человек проходит за сутки, определяется его способом жизни. Как правило, это связано с характером деятельности, будь то сидячая работа или активная. Специалисты советуют пешеходам стремиться к достижению 10 000 шагов в день.

Когда человек бежит, происходит заполнение капилляров кровью, что способствует улучшению состояния организма. В зависимости от расстояния, бег бывает на месте или он подразумевает преодоление коротких, средних и длинных дистанций.

Бег на месте менее эффективен, чем обычный. Он подходит для любых условий, поэтому для передвижения не требуется стадион, можно ограничиться маленьким пространством.

Чтобы совершать бег на короткие расстояния, не нужна определенная выносливость. Суть заключается в самоотдаче бегуна с целью быстрого достижения финиша.

Средняя дистанция имеет расстояние от 600 метров до 3 км. Темп движения должен быть чуть выше среднего.

Протяженность длинной дистанции составляет от 3,2 км до 42 км. В этом случае целесообразно бегать в умеренном темпе.

В зависимости от быстроты, бег подразделяется на виды:

легкий;
со средним темпом;
трусцой;
спринтерский.

Легкий бег напоминает ходьбу. При этом скорость перемещения составляет около 5-6 км/ч. Такой бег полезен при лишнем весе и для людей пожилого возраста.

Средний темп подходит для утренних пробежек. Скорость равна 7-8 км/ч.

Бег трусцой применяется для средних и длинных дистанций, он благотворно влияет на здоровье организма.

Спринтерский бег позволяет добиться высшей скорости и предназначен для коротких дистанций, приблизительно равных 200 метрам.

Проще всего узнать скорость ходьбы или бега, если воспользоваться беговой дорожкой.

Другой вариант определения быстроты – арифметические вычисления. Измерив длину нужного участка, следует засечь время перемещения из одной точки в другую. Например, человек пробежал за 3 минуты дистанцию, равную 300 м. Нужно 300 разделить на 3, получится расстояние, пройденное за минуту, равное 100 м. Далее, 100м*60 минут=6000 м.Это означает, что скорость человека составляет 6 км/ч.

Оценка по росту

Сделать это можно по формуле:

Рост/4+0,37

Чтобы обеспечить точность расчетов, все значения следует перевести в одну единицу измерения, например, в метры. В результате можно определить, что при росте человека 1,6 м длина его шага составляет (1,6/4)+0,37=0,77 м.

Этот способ используется в автоматических настройках многих шагомеров и трекеров активности. Для определения длины шага:

женщин: рост (в см) * 0,413;
мужчин: рост (в см) * 0,415.

Например, если Вы девушка с ростом 1,65 м, то получаем 165 см * 0,413 = 68 см.

Если используется рост для определения длины шага, получается приблизительная оценка. Она не персонализирована. В любом случае, лучше перепроверить ваши результаты другими нижеперечисленными методами.

Длина шага при разной скорости передвижения

Величина зависит от того, бежит человек или идет. Влияет характер местности (с горы или в гору), дополнительная нагрузка, погодные условия.

Обычно шаг взрослого человека варьируется в зависимости от метода передвижения:

Самый длинный ход — у бегущего спринтера. Длина шага при беге — примерно 105–115 см. Эта величина должна оставаться постоянной независимо от того, как бежит человек: легким, средним, спринтерским темпом или трусцой. Изменение скорости должно происходить исключительно за счет увеличения или уменьшения частоты движений.
При ходьбе ход короче, чем при беге, — 70–80 см. Независимо от темпа передвижения (прогулочный, оздоровительный или спортивный) этот параметр не должен меняться. Пытаясь шагать шире, чтобы увеличить скорость, можно получить воспаление связок и проблемы с суставами.

При марафонском беге размер хода спортсмена — 140–165 см.

Метод мокрых следов

Для вычисления длины шага таким способом вам понадобится:

улица;
обувь;
лужи или ведро с водой;
рулетка.

Очень удобно делать измерения после дождя, когда есть лужи на земле. Как альтернатива, можно налить воду в ведро дома и взять его с собой на улицу.

Алгоритм действий следующий:

Пройдитесь по луже или разлитой на асфальте воде, чтобы вся ваша подошва была мокрой.
Затем выйдите из лужи и сделайте несколько шагов.
Измерьте рулеткой расстояние от мокрого следа одной пятки до следа другой.
Зафиксируйте на листочке значения всех отрезков из полученных при ходьбе следов и вычислите среднее арифметическое.
Конечное число – это расстояние, пройденное одной ногой вперед. Его нам и надо было узнать.

Можно также прогуляться по влажному пляжу и, следуя по своим следам, определить нужный параметр. Порядок действий остается тем же.

Варианты определения расстояний до объектов

Среди полезных умений, которые рекомендуется освоить всем, кто предпочитает спокойному отдыху активный, относится определение расстояния на местности. Ситуаций, когда этот навык может пригодиться, множество – отсутствие картографического материала или его порча, утеря, необходимость определить ширину реки на глаз, расстояние до цели, произвести расчет высоты дерева, которое нужно использовать в качестве моста и другое.

Существует не один способ определения расстояний на местности

Существующие варианты отличаются различной погрешностью измерений и инструментарием. Узнать расстояние можно:

Методом «на глаз». Подходит, когда на местности есть признаки цивилизации, хотя бы столбы связи.
С помощью собственных шагов. Это удобный способ вычисления длины маршрута. Поскольку длина шага – величина постоянная, рекомендуется заранее ее узнать и запомнить.
По видимости объектов. Требует навыка, дает наиболее точный результат в ясную погоду.

Расстояние короткой ходьбы

Вы можете использовать этот метод даже дома:

Измерьте и пометьте определенное расстояние, например, 10 метров.
Пройдитесь своей прогулочной скоростью и посчитайте количество шагов, которое требуется, чтобы преодолеть это расстояние.
Разделите метры на получившееся число. Итоговая цифра – длина вашего шага.

Видимость объектов – как способ узнать расстояние

С помощью зрения можно различать объекты вдалеке и оценивать расстояние до них. Регулярные тренировки позволяют уменьшить ошибку в измерении дистанции до 10-20% на 1 км.

Определение расстояния по видимым объектам

Используя этот метод, нужно учитывать, что глаз по-разному воспринимает расстояния:

в темное время суток расстояние визуально увеличивается;
при наличии осадков объект будет казаться дальше;
предмет на равнине кажется ближе, чем на холмистой местности;
водные преграды сильно скрадывают расстояния;
темный объект будет казаться дальше, чем светлый.

Данные, приведенные ниже, рассчитаны на определение расстояния до объекта днем в ясную погоду на равнинной местности.

Если ваш глаз вдали смог различить деревенский дом, то расстояние до него не более 5 км. Способны рассмотреть трубу на крыше? Это уже 3 км.
Если возможно увидеть движение ног человека (идущего или бегущего) – до 700 м.
Стволы деревьев, столбы линий связи можно распознать с расстояния не более 1 км.
Лицо различимо с расстояния до 100 м.

LКак определить погоду в походных условиях, вы узнаете из статьи: Способы как узнать погоду по приметам на завтра

С помощью онлайн-карт

Воспользуйтесь картами Яндекс или Google, чтобы создать и измерить свой пешеходный путь.

Зная точное расстояние между точками А и Б, нужно пройти его со своей привычной скоростью, считая шаги. И в конце разделить расстояние на получившееся количество.

Например, проходя стометровку за 150 шагов, мы имеем: 100 / 150 = 0,67 м = 67 см – средняя длина вашего шага. Для интереса сравните потом результат с показаниями вашего шагомера.

Вы можете использовать на своем мобильном телефоне приложения для ходьбы на основе GPS, но они зачастую показывают на 10% меньше по сравнению с другими вариантами измерения.

Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы

Длина шага человека индивидуальна, и ее можно измерить несколькими способами:

Самый точный результат можно получить, пройдя десять равномерных шагов и замерить расстояние. Затем разделить его на 10. Обычно получается 65-75 см.
Можно просто измерить расстояние между пятками ног, сделав шаг. Вы получите приблизительную длину.
Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить 37. Например, при росте 180 см используем такую формулу: 180/4+37. В результате получается 82. 82 см – это и есть длина шага человека от роста.

Тем не менее, важно помнить, что все методы учитывают среднюю длину. Она может варьироваться в зависимости от темпа передвижения: при быстром шаге он удлиняется, а при беге становится еще длиннее. Приведенная формула основывается на среднем шаге во время прогулки.