Сколько шагов прошел человек, зависит от его активности и образа жизни. Например, в среднем взрослый человек делает от 3000 до 7000 шагов в день, но эта цифра может значительно варьироваться в зависимости от конкретной активности, профессии и целей.
Для тех, кто стремится улучшить свое здоровье, рекомендуется увеличивать количество шагов до 10 000 в день. Это может помочь поддерживать физическую форму и улучшить общее самочувствие.
Как включить Шагомер в iPhone
Экосистема, созданная Apple вокруг своих гаджетов и услуг, также акцентирует внимание на здоровье пользователей. Инструменты, встроенные в iPhone, дают возможность следить за физическими нагрузками, а Вводить и корректировать данные о личных характеристиках владельца. В данной статье мы подробно разберем наиболее популярную функцию приложения «Здоровье» — мониторинг дневной активности. Мы рассмотрим, как активировать шагомер на Айфоне и произвести его калибровку.
Модели с шагомером
В прошлых версиях устройств для учета шагов применялась функция GPS, что затрудняло точное измерение количества пройденных шагов. С выпуском iPhone 5s начали использовать сопроцессор с алгоритмами для анализа движений телефона. Теперь шагомер можно активировать на iPhone 5 с iOS 8 и всех более поздних моделях. Встроенный шагомер имеется в базовой комплектации iPhone X, XS, XR, а В моделях iPhone 7 и 8.
Включение
Функция отслеживания активирована по умолчанию, однако для бережливого расхода энергии она может быть временно отключена. Чтобы возобновить подсчет шагов и активировать шагомер на Айфоне 6 или других моделях, выполните следующие действия:
Как пользоваться
Итак, мы разобрались с тем, как включить шагомер в «Здоровье» на Айфоне. Теперь узнаем, где найти сведения о пройденных шагах:
- Запустите программу «Здоровье».
- Откройте «Медданные».
- В разделе «Активность» статистика по расстоянию, числу шагов, на сколько этажей поднялись по лестнице.
По клику на панель откроется детализированный график, отображающий историю активности. В этом графике представлена информация по дням, неделям, месяцам и годам использования приложения. На этом экране можно добавить панель в раздел «Избранное», чтобы быстро находить нужный пункт без необходимости прокручивать экран активностей. Также здесь есть возможность подключения фитнес-браслетов или других шагомеров в качестве источников данных.
Калибровка
увлекательное
Для того чтобы повысить точность шагомера, настроим его с помощью специального сервиса калибровки в iOS. Для правильного расчета расстояния установите любое спортивное приложение (например, Runtastic). Далее нужно сделать следующее:
Сторонние приложения-шагомеры
Компания Apple предоставляет возможность доступа к своим системным сервисам, которые накапливают информацию о физической активности пользователей. Поэтому вы можете установить любое приложение для подсчета шагов. Давайте рассмотрим некоторые из них в этом разделе.
Stepz
Одна из наиболее известных приложений для подсчета шагов. Stepz извлекает данные непосредственно с сопроцессора вашего мобильного устройства и представляет их пользователю в удобном формате. На главном экране цветовая шкала наглядно демонстрирует достижения за неделю, сигнализирует о недостатке физической активности или «награждает» за выполнение поставленной нормы. В разделе статистики график иллюстрирует средние показатели пройденных шагов, расстояние в километрах и другую полезную информацию.
Runkeeper
Приложение для спорта с богатыми функциональными возможностями. Помимо обычного подсчета шагов и создания различных графиков, Runkeeper предлагает возможность делиться успехами в социальных сетях, получать голосовые советы и рекомендации от встроенного тренера. Также можно делать фотографии во время занятий и многое другое. Runkeeper доступно для скачивания бесплатно, однако некоторые функции требуют подписки.
Pacer
Еще один простой шагомер. Среди функций выделим наличие рекомендаций по активному образу жизни, подсчет потраченных калорий, уровень и период активности в течение дня. У Pacer два встроенных фитнес-плана: прогулка для потери веса и достижение 10 тысяч шагов. Кроме этого, можно составить личный план активности.
4 лучших шагомера для iPhone
Выбрали лучшие приложения для поклонников долгих прогулок на свежем воздухе. С помощью них вы сможете подсчитать количество пройденных шагов и проанализировать их пользу для здоровья.
Walker
Простое приложение, которое отображает число пройденных шагов на базе информации встроенного в iPhone сопроцессора серии M. Программа непрерывно собирает статистику и предоставляет дополнительные данные о прогулках и их пользе.
Особенности:
- Контролировать основные функции программы можно через простой виджет, который оптимизирован для iOS 10;
- Приложение ведет статистику и предоставляет ее в наглядном виде с помощью графиков;
- Программа следит за маршрутом и показывает его на карте;
- Приложение предлагает ежедневно фиксировать свое состояние после прогулки в специальных заметках.
Pacer
Приложение предлагает прогулки в качестве основного средства для борьбы с лишним весом. Оно мотивирует вести более здоровый образ жизни, помогает повысить ежедневную физическую активность и похудеть.
Особенности:
- Следит за изменениями веса в заданных временных промежутках и связывает их с количеством пройденных шагов;
- Работает с группами пользователей и сравнивает результаты между ними;
- Бросает вызов вам и участникам ваших групп на максимальное количество ежедневно пройденных шагов и определяет победителя;
- Готовит отчеты и мотивирует достижениями.
Stepz
Приложение контролирует дневную норму шагов для поддержания организма в состоянии тонуса. Оно работает в фоновом режиме, использует сопроцессор серии M и почти не расходует заряд аккумулятора iPhone.
Особенности:
- Гибко отображает пройденные шаги, показывая их количество не только за день, но и за каждый час;
- Пересчитывает пройденные в день шаги на расстояние, используя среднюю длину шага;
- Подсчитывает число сожженных калорий и передает информацию приложению «Здоровье»;
- Понимает, когда вы поднимаетесь по ступенькам, и показывает информацию о пройденных этажах.
Steps
Эстетичный и лаконичный шагомер, который выделяется ясностью представляемых данных. На главном дисплее количество сделанных шагов показано крупными цифрами. Прямо под ними находится индикатор выполнения нормы физической активности.
Особенности:
- Минималистичный интерфейс с индикацией информации разными цветами, который поможет оценить прогресс выполнения целей с одного взгляда;
- Программа считает калории на основании данных о параметрах тела и активности;
- Приложение фиксирует полную историю активности на основании информации M-сопроцессора iPhone и наглядно отображает ее.
Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.
