Если вы пропустили тренировку, лучше всего обратиться к тренеру честно и открыто. Объясните причину вашего отсутствия, будь то болезнь, семейные обстоятельства или другая важная причина, и выразите свои извинения за это.
Также важно уточнить, как вы планируете восполнить упущенное и готовы ли вы работать усерднее на следующей тренировке, чтобы не отстать от группы. Это покажет ваше желание продолжать тренировки и улучшаться.
50 отмазок, чтобы не ходить на тренировку
Почему стоит заниматься спортом, если можно просто остаться дома, полакомиться сладостями, выпить газировку и сыграть на Xbox? Если вы ищете убедительную причину пропустить тренировку, вы попали по адресу.
Нет желания поднимать тяжести? Просто используйте эти оправдания и наслаждайтесь абсолютной свободой!
- Моя собака съела тренировочный дневник, и я не могу вспомнить, что делал на прошлой тренировке.
- Мобильник полностью разрядился, а зарядку вы найти не можете. В такой ситуации поход в спортзал становится слишком опасной затеей. Нельзя рисковать: вдруг что-то пойдет не так, а у вас не будет возможности сообщить миру, что вам нужна помощь.
- В воскресенье вечером играет ваша любимая футбольная команда, а еще сегодня будут показывать новые серии «Ходячих мертвецов». Времени катастрофически не хватает, и вы не представляете, как впихнуть тренировку в столь плотный график просмотра ТВ.
- В банке осталось пол-ложки протеина, и вы чувствуете, что проваливаетесь в бездну катаболизма. Разве можно думать о подъеме тяжестей, когда до суточной нормы не хватает целых 15 грамм белка!
- Сегодня понедельник. В спортзале толпа народа, все скамьи для жима лежа заняты, к стойке для приседаний вообще не подступиться. Скажите на милость, можно ли нормально тренироваться в такой обстановке?!
- Вы забыли постирать спортивную форму и не собираетесь идти в спортзал, одетый как бродяга.
- В социальной сети разгорелся горячий спор о посттренировочном питании, и вы не можете пропустить этот сеанс отборной брани и уничижительной критики.
- Ваш напарник приболел, а вас не радует перспектива заниматься в одиночестве.
- На выходных с вами случился приступ булимии, вы грубо нарушили все законы правильного питания, и сегодня вам стыдно смотреть на свое отражение в зеркале.
- Скручивания так и не помогли вам вырезать шесть кубиков брюшного пресса, а потому вы не видите смысла продолжать.
- Вы только что порвали со своей девушкой, а она тренируется в том же зале, что и вы. Встреча с ней нанесет вам психологическую травму.
- Идет дождь, и по дороге в спортзал вы рискуете испортить новую стрижку под Джея Катлера.
- Вы не смогли пойти на тренировку и выбились из графика. Придется пропустить всю неделю, чтобы вернуться в нормальный тренировочный ритм.
- Кто-то сказал вам, что мышцам необходим дополнительный стресс, так что пришло время усложнить тренировочную программу. Вы не представляете, как это сделать, а потому решаете взять выходной и остаться дома.
- Вы заказали новый предтренировочный комплекс, который даст новый импульс вашему прогрессу, но его еще не привезли. Пока курьер не доставит заказ, ничего не выйдет. Вам нужны дополнительные стимулы! Все возможные стимулы!
- Вам не хватает мотивации, и вы убедили себя, что сегодняшняя тренировка превратится в сплошное мучение.
- Сегодня суббота, с утра голова буквально раскалывается от похмелья.
- Воскресное утро, и вас снова мучает похмелье.
- Никто не воспринимает вашу затею с тренировками всерьез, а потому вы решили запереться дома и побаловать себя мороженым.
- Вы только что достигли поставленной цели и теперь не представляете, ради чего продолжать тренироваться.
- «Я слишком стар для этого дерьма!».
- Синоптики предупредили, что сегодня может пойти снег, так что лучше перестраховаться и остаться дома.
- Вы начали встречаться с «одной красоткой» и на время отложили другие дела, чтобы быть с ней в режиме 24/7.
- Тренировки – слишком изматывающий процесс. Вы решили, что нужно переключиться на обезжиренные и низкоуглеводные продукты, и надеетесь, что отныне будете чувствовать себя намного лучше.
- Вы потянули мышцу, так что о тренировках можно забыть.
- Реклама тренировочной системы P90X была настолько интригующей, что вы решили заказать DVD и вынуждены сидеть дома, пока в дверь не постучит курьер.
- Вы пришли к выводу, что лишняя тренировка сделает вас слишком перекачанным. Ни в коем случае нельзя этого допускать.
- Недавно вам сказали, что ваши цели абсурдны. Терзаясь сомнениями, вы решили на какое-то время воздержаться от визитов в тренажерный зал.
- Вас беспокоит, что вы можете пристраститься к эндорфинам.
- Женщина может прийти к выводу, что не хочет становиться такой же мускулистой, как профессионалки IFBB.
- Вчера была тяжелая тренировка, и вы боитесь синдрома перетренированности.
- На форуме кто-то написал, что невозможно накачаться без стероидов. Так какой тогда смысл вообще начинать заниматься?
- Вы можете тренироваться только рано утром, а в это время в зале так тихо и уныло. Словом, сегодня вы не в настроении заниматься.
- Тренировки – это сильный стресс для организма, а стресс, как известно, нас убивает.
- iPod зависает, а тренироваться без плейлиста выше ваших сил.
- Вы слишком занятой человек, а раз нет возможности каждый день тренироваться по 2 часа, то и заводиться не стоит.
- Посмотрев на себя в зеркале, вы пришли к выводу, что что-то менять уже поздно.
- Некоторые парни в тренажерном зале надоедают вам своими советами, так что вы решили повременить с тренировками, пока не найдете новый спортзал.
- «Я слишком толстый».
- Тренировка не слишком меня вдохновляет. Пожалуй, сегодня пропущу.
- Коллеги по работе считают бодибилдинг глупой затеей, так что я брошу тренировки и этим обрадую сослуживцев.
- Сегодня слишком пасмурный день.
- Зумба выглядит круто. Думаю, она может стать достойной альтернативой.
- Кто-то сказал мне, что мои любимые упражнения плохо влияют на здоровье суставов.
- В зале нет бицепс-машины. Смысл туда ходить?
- Заниматься-то я хочу, вот только денег на абонемент не хватает.
- Парни в раздевалке ходят полностью обнаженными, и вас это сильно смущает.
- У меня нет подходящей обуви для приседаний/становой/бега и т.п.
- Парковка возле спортзала всегда забита, а вам не хочется оставлять машину далеко и 100 метров топать пешком.
- Я опаздываю, а для меня пунктуальность – не пустой звук. Лучше уж перенесу все на завтра.
- Мотивация для занятий спортом
- Крейг Капурсо – следуйте его программе!
- совет от Арнольда Шварценеггера
Что придумать чтобы не пойти на тренировку. Как отмазаться от тренировки
Тысячи женщин по всему миру находят время для физических упражнений! Это и матери с тремя или шестью детьми, и бизнес-леди, занятые целый день, и студентки, совмещающие учёбу с работой в условиях плотного графика. Проведите анализ того, сколько часов в неделю вы проводите перед телевизором или в интернете. Сложив это время, можно открыть возможность выделить три дня в неделю по 30 минут на занятия спортом. Не можете посетить спортзал?
Комплексы тренировок для дома, улицы, пляжа и т.д. бесплатно можно найти онлайн. Так что если учесть все выше сказанное то ваша отмазка просто лень! А значит вы не очень то сильно и хотите изменить своё тело….
Причина #2 У меня нет средств на тренера.
Посмотри Причину #1 и начинай искать онлайн-тренировки для домашних занятий! Конечно, нельзя сопоставлять тренировки в зале с вниманием тренера, но это всё равно лучше, чем отсутствие активности! Если эта причина всё ещё с тобой, значит, твой уровень лени просто запредельный! ()
Отмазка #3 “Ой, я забыла спорт одежду дома” или “заехала домой после работы за спортивной одеждой…но так уже никуда и не поехала…”.
Для того чтобы избавиться от этой отговорки, я каждый вечер собираю свою спортивную сумку с одеждой и кроссовками. Независимо от того, какой день меня ожидает завтра — работа с 7 утра, поездка в командировку или выходной, когда можно выспаться — я заранее настраиваю себя на тренировку.
Вы можете утверждать, что наличие собственного автомобиля делает жизнь проще, ведь можно удобно хранить спортивную одежду в багажнике, тогда как носить сумку для спортзала целый день – это настоящая проблема. Но что же тяжелее: таскать сумку с экипировкой или бороться с лишними килограммами? Я предпочту потратить силы на сумку… Из-за моего активного образа жизни бывают моменты, когда я не всегда знаю, в какое время смогу провести завтра тренировку или в каком фитнес-клубе окажусь – иногда за одну неделю мне приходится побывать в трех странах и пяти разных городах! Поэтому спортивная форма и обувь всегда со мной. Мой совет: соберите спортивную сумку вечером и оставьте её у двери, рядом с обувью – так вы не оставите себе шанса для оправданий!
Оправдание #4 “Ой, у меня болит голова/живот/то место, которое обычно беспокоит, когда пора идти на тренировку…”
Хм, это пожалуй самая частая отмазка. Честно признаюсь что если бы я не шла на тренировку при каждой головной боли то я бы так и осталась “широкой костью” и “плохой генетикой толстушки”…. Я не перестаю повторять что тренировки это лучшее лекарство для меня!
Ох как часто и у меня закрадывалась эта отмазка…., “ну вот болит голова, наверное не пойду на тренировку…лучше отдохну, а ещё лучше съем что-то что мне поможет “вылечить” эту боль. Кусочек шоколадки, потом второй и т.д. Вот блин, да, головную боль вылечила, но обожралась! Теперь точно нужно идти на тренировку…. Такой сценарий для меня уже в прошлом.
Вместо этого я себе говорю, “давай я попробую 5 мин кардио сделать, если уж не станет легче, тогда я остановлюсь”. Поверьте мне, ни разу после тех “5 мин” я не остановилась, скажу даже больше, в те дни у меня проходили самые улетные тренировки! А ощущение после тренировки вообще суперменовское, ведь даже не чувствуя себя на все 100% я выполнила свою тренировку! Это добавляет ещё большей мотивации на все последующие дни когда не хочется или не можется тренироваться, я просто применяю моё правило “5 минут” и оно срабатывает снова и снова!Так что приняв обезболивающее и мой метод “5 мин” исключи эту отмазку из своей жизни!
Отмазка #5 “Я потянула мышцу на предплечье и доктор сказал никаких тренировок!” Хм, чтобы сделать кардио тренировку вам не нужно задействовать предплечье…мало того, даже ничего из верхней части тела…. Ну конечно, если вы из тех, кто “повесившись” на беговую дорожку ходите там по 2 час, тогда конечно вам нужны ваши руки для кардио….
Так что и эту отмазку можно при желании удалить. Даже если у вас травма в нижней части тела то и это может бить не преградой для тренировки. Тренировка спины, плеч и рук не нуждается в участии ног….Конечно все будет зависеть от того насколько сильно ваше желание добиться цели….
Все эти преграды – отмазки могут вас остановить и вы будете продолжать жаловаться всем как сложно вам похудеть из-за нехватки времени на тренировки, денег, возможностей и т.д. Но в следующий раз когда вы будете сидеть перед телевизором уминая третий кусок пирога, вспомните что в это время вы могли бы сделать первый шаг к своей цели. А однажды, даже делиться со своими подругами своими достижениями, поборов свои слабости и став мотивацией для остальных все ещё цепляющихся за все эти “не могу и нет времени”!Удачи! Скажи нет отмазкам одной за другой и ты уже на пути к победе!
Лень не является достойным оправданием для пропуска спортивного занятия, существует всего десять объективных причин, при которых можно не идти на тренировку с чистой совесть.
Медицинский запрет на физические нагрузки
Когда разговор идет о здоровье, геройства становятся неуместными. Если врач запретил вам заниматься в зале, обязательно поинтересуйтесь, можно ли заменить зал ой, плаванием или хотя бы ходьбой. В случае отрицательного ответа, не стоит подвергать себя физическим нагрузкам, когда прописан постельный режим, его необходимо соблюдать. Если вы сомневаетесь в компетентности конкретного врача, обратитесь к другому специалисту, но не принимайте самостоятельных решений.
Повышение температуры
При повышении температуры тела категорически запрещается подвергать себя физическим нагрузкам, ходить в сауну или на массаж. Неосмотрительность вызовет усиление жара и сопутствующие осложнения. Повышение температуры – это не насморк, на который можно не обращать внимания. Физические нагрузки повышают температуру тела даже у здоровых людей.
Болезненные менструации
Некоторые женщины с легкостью переносят эти дни и даже продолжают заниматься спортом, однако есть и такие, для кого физическая активность в этот период категорически нежелательна. Если вы заранее чувствуете, что физические нагрузки могут ухудшить ваше состояние, стоит отказаться от тренировки. В критические дни лучше избегать силовых упражнений и нагрузок на мышцы живота.
Неприязнь к выбранному спорту или тренеру
Тренировка через силу никогда не пойдет на пользу, вы не сможете сосредоточиться на занятии, так как постоянно будете считать минуты до его завершения. В такой ситуации на тренировку лучше и правда не пойти, потратьте освободившееся время с пользой – подберите новое направление, другой фитнес-клуб или запишитесь к новому тренеру. Однако, следует помнить, что в спорте существует период адаптации, и, если вы сделаете вывод о том, что он вам не подходит после первых пары занятий, скорей всего вы ошибетесь.
Незапланированное переедание
Поводов для спонтанного переедания очень много – от праздника до скидки на любимую пиццу. Если время тренировки же почти подошло, а вы не можете дышать по причине переедания, то занятие заведомо провалено, его нужно отменить или перенести на пару часов. Во время получения физических нагрузок желудок будет работать медленнее, он не сможет переварить пищу, и вы почувствуете последствия в виде отдышки, тошноты и рвоты.
Прием пищи должен состояться за два часа до тренировки, в нем не должно быть слишком много жирных продуктов, так как они тяжело и долго перевариваются.
Преобладать должны сложные углеводы для получения энергии и белки для укрепления мышечной массы.
Тяжелое похмелье
Устранить последствия веселья при помощи тренировки будет очень плохой идеей. При похмелье человеку нужно спать, пить много жидкости, употреблять здоровую еду и дышать свежим воздухом, спорта в этом списке нет. В лучшем случае вы сможете выполнить лишь пару самых простых упражнений, в худшем – усугубите свое состояние.
Недосыпание
Если вы за ночь поспали три часа вместо восьми положенных, то это не является противопоказанием для тренировки. Но если вы не спали целую ночь или не высыпаетесь уже несколько дней, то на занятие идти не стоит. Тренировка не взбодрит вас, а только навредит. Тренировочный процесс – это стресс для нервной системы, а на почве хронического недосыпания ей и так приходится не просто. Занятие в таком состоянии не принесет никакой пользы.
Перетренированность
Если вчера не тренировке вы блистали и даже побили свои рекорды, а сегодня не находите в себе сил, чтобы встать с кровати, это перетренированность. Гипотеза о том, что после хорошей тренировки все должно болеть, не соответствует действительности. Мышечная боль – это реакция травмированных мышечных волокон и знак того, что вы превысили свою норму, организм требует время на восстановление. Замените тренировку легким кардио, массажем или посещением сауны, это улучшит приток крови к мышцам и ускорит восстановление.
Подозрение на травму
Боль в суставе, мышце или кости – это повод посетить врача, особенно если боль острая и не унимается. Боль может сигнализировать о травме или обострении заболевания, нельзя заниматься и не обращать на нее внимания. Возвращаться к тренировкам можно только с разрешения врача, когда будет установлена причина возникновения болезненных ощущений.
Желание отдохнуть
Работа на пределе возможностей своего организма – это стресс и переутомление, спорт должен делать вас более здоровым, а не лишать сил и приводить к заболеваниям. В отдыхе нуждаются даже профессиональные спортсмены, они берут пару дней выходных или делают нагрузки на занятиях намного ниже. Важно научиться отличать желание отдохнуть от лени, которая не является уважительной причиной для пропуска.
Оставим в стороне тривиальные примеры, когда уютный диван и аппетитный пончик кажутся более заманчивыми, чем строгий тренер и беговая дорожка. Предположим, что это вас не касается. Совместно с персональным тренером Иваном Красавиным мы разработали перечень действительно уважительных причин для пропуска тренировки.
Врач запретил физические нагрузки
Когда речь идёт о здоровье, геройство неуместно. Расспросите врача, возможно ли заменить спортзал ходьбой, плаванием или йогой. Если ответ твёрдое нет или вам прописали постельный режим, дайте организму отдохнуть и не торопитесь бежать в тренажёрный зал.
Иван Красавин
Если врач запретил заниматься, может быть, стоит посоветоваться ещё с несколькими специалистами. Если три доктора сказали нет, значит, подождите, не занимайтесь.
У вас повысилась температура
Это противопоказание для любых нагрузок, посещения саун и кабинета массажиста. Если не хотите, чтобы жар усилился, а болезнь затянулась или дала осложнения, лучше останьтесь дома и выпейте тёплого чая. При этом насморк не причина пропускать тренировку, но всё индивидуально, и нужно следить за самочувствием.
Иван Красавин
персональный тренер, World Class
Здесь, естественно, нужно снизить интенсивность нагрузки. Часто бывает такое, что именно тренировка позволяет быстро убрать симптомы или даже вылечиться. Это происходит благодаря гормонам, которые вырабатываются на тренировке и стимулируют иммунную систему.
Для девушек: у вас болезненная менструация
Иван Красавин
персональный тренер, World Class
Среди тренирующихся у меня есть девушки, которые занимаются в критические дни абсолютно так же, как и в обычные. Но есть те, кто полностью исключают фитнес на целую неделю. Всё индивидуально. Единственное общее правило для всех — не нужно нагружать область брюшного пресса и делать силовые упражнения с натуживанием.
Вам не нравится вид фитнеса
Или тренер. Или фитнес-клуб. Если во время тренировок вы не можете сосредоточиться на упражнениях, а думаете только о том, чтобы это скорее закончилось, пора что-то менять. Профессионалы уверены: спорт должен приносить удовольствие. Иначе человек быстро потеряет стимул и забросит тренировки.
Найдите тот вид нагрузок, который вам нравится. Сделайте спорт своим хобби.
Иван Красавин
индивидуальный тренер, World Class
Есть важный момент, о котором стоит помнить. Когда ты в первый раз чем-то занимаешься, невозможно быть профессионалом. Если сделать один удар, это будет не удар. Если сделать сто — это будет похоже на удар. А если сделать тысячу — это будет профессиональный удар. Все будут говорить, что это твоё.
Чтобы определиться, твоё это или нет, всё-таки какое-то время нужно потренироваться.
Вы переели
День рождения коллеги, скидка на любимую пиццу, соблазнительные круассаны на витрине — неважно, где вы дали слабину. Главное, что до тренировки несколько минут, а вам тяжело вдохнуть от тяжести в желудке. Значит, занятие отменяется или откладывается на пару часов. Во время тренировки кровоснабжение желудка снижается — п ища будет перевариваться с трудом, вы будете чувствовать тяжесть, появится одышка и может дойти до рвоты. Оно вам надо?
Иван Красавин
персональный тренер, World Class
Рекомендуется есть за полтора-два часа до тренировки. Пища должна содержать все три компонента: жиры, белки, углеводы. Но жиров нужно мало (10-15 граммов) — труднее всего переваривается именно жирная пища.Не забудьте про порцию сложных углеводов, чтобы они дали энергию для долгих тренировок. И конечно, белок — для построения мышечной ткани.
Вы страдаете от похмелья
Идея оздоровиться в спортзале после бурного веселья — худшая из возможных. Человеку скорее нужен крепкий сон, здоровое питание и свежий воздух, но никак не тренировка. Если повезёт, с трудом выполните самые простые упражнения. Но исход может быть и совсем печальным.
Иван Красавин
персональный тренер, World Class
Был один случай. В клуб пришёл мужчина с похмелья, сходил в сауну и нырнул в бассейн. К сожалению, это был его последний нырок. С похмелья ни в коем случае нельзя заниматься. Вообще, похмелья не должно быть.
Алкоголь — это яд в любом количестве. Поэтому и появляются симптомы, как при любом другом отравлении. Если человек хочет прожить долгую и здоровую жизнь, он должен задуматься о полном исключении алкоголя.
Вы не выспались
Здесь речь идёт не о редком трёхчасовом сне, а о постоянном недостатке сна или бессонных ночах. Вместо того чтобы идти в тренажёрный зал, лучше проведите время в постели. Занятия спортом вряд ли придадут вам сил, но могут негативно сказаться на здоровье.
Иван Красавин
персональный тренер, World Class
Тренировочный процесс — это стресс. И мы создаём стресс не только для мышц, но и для нервной системы. Если человек не выспался, нервной системе уже тяжело — никакой отдачи от тренировки не будет.
Вы перетренировались
Вчера вы побили свой рекорд по количеству приседаний, а сегодня поднимаетесь на второй этаж 15 минут. Вопреки распространённому мнению, боль в мышцах после тренировки не признак её качества. Это лишь значит, что вы превысили адекватную для себя нагрузку и теперь мышцам нужно восстановиться. Боль — это результат микротравм мышечного волокна, которые ведут к воспалению тканей.
Иван Красавин
персональный тренер, World Class
В этом случае лучше всего дать мышцам лёгкую нагрузку. Это может быть кардио, массаж, посещение сауны. Нужно, чтобы кровь поступала к рабочим мышцам. Чем лучше кровоток, тем быстрее происходит естественное восстановление.
Мне 12 лет. Родители заставляют ходить на тренировки, которые я адски ненавижу. Один раз прогулял — отец побил. Сказал мол "Пожалуешься кому-нибудь — будет тебе кузькина жизнь". Я с понедельника по пятницу загружен с 7 до 01 часов. Тренировка! Я не могу терпеть тренировку!
Не могу, отец жизни не дает. Сказали ходить с этого года, жизнь сразу серой стала. Как только в жизнь вошла тренировка, я не успеваю отдохнуть за 2 выходных.Оцените:
Алексей, возраст: 12 / 16.03.2014
Алексей, а что за тренировка? Я тоже ходил на бокс лет 6-7 в вашем возрасте, и мне в один момент так это надоело, что я стал сачковать и искать причины не ходить. Тогда мне казалось жизнь серой, и я не отдыхал, потому я Вас отлично понимаю. Но организм молодой и он может справляться с этим при желании.
В то время наш тренер назначил для тренировок человека, который вернулся из Афганистана (и его психическое состояние было не самым лучшим), в то время как сам отправился играть в футбол. Этот бывший солдат заставлял нас работать так intensively, что иногда слезы наворачивались — невозможно было больше терпеть. Наступает момент перелома, и здесь важно не падать духом и подниматься после поражений! Это помогает развивать волю, и несмотря на нелюбовь к этим испытаниям, ищешь позитивные моменты и продолжаешь двигаться вперед. Это серьезный жизненный урок, ведь в будущем тебе не раз придется сталкиваться с гораздо более сложными ситуациями, которые будут казаться еще более трудными для преодоления.
И тут надо просто самому себе не проиграть. Поищи положительные моменты! Тренировка делает из мальчика мужчину, как раз-таки воспитывая его волю, и сейчас когда среди парней много расхлябанности Вам это будет только в плюс. Поищите там друзей, единомышленников, начните общаться, получайте удовольствие от общения. Просто Вы должны стать сильнее.
И это правда ценно. Если Вы себя переборите, то лет через 15-20, Вы НЕ РАЗ себя вспомните, и будете себе благодарны и в чем-то даже благодарны родителям. Надо просто найти позитив в тренеровках, это тоже труд, но Вы попробуйте! ПРосто попробуйте! И переживайте так, и не концентрируйтесь на негативе, а то станете серым и жизнь не туда покатится.
Вы хозяин себя и Вы можете себя менять укрепляя! потому что толку от этого нет, просто начните получать с этого мужские качества. Поверьте на слово — это поможет, и не раз, в любых компаниях! Настоящий мужской характер, внутренний стержень и умение преодолевать то. что не нравится — это круто! Проверено на своем опыте.
Дима, возраст: 25 / 22.03.2014
Дима, бесит! бесит! Думал помогут убедить родичей, да нет, пошлют! Уж не знаю что делать — повеситься или подчиняться до 18 лет! А насчет вы хозяин себя — жить и не ходить на тренировки для меня что-то сверх всех мечт.
Алексей, возраст: 12 / 24.03.2014
Та же ситуация. Мне 16, родители заставляют ходить на бокс. Времени на гулянки вообще не остается. Только учеба-бокс-сон-учеба..
Аноним, возраст: 16 / 26.08.2014
Аноним, уже бросил. Прогулял и уехал к бабушке.
Алексей, дата рождения: 12 лет / 01.09.2014
Бедняжка. У меня также родители заставляют ходить на тренировку которою я ненавижу,потому что тренер злой. Но надо слушаться что говорят родители.
Злата. , возраст: 14 / 25.06.2015
У меня папа заставляет ходить на тэквондо мне 13 лет и он просто зациклился на этом я ни как не мог понять почему? Но потом мама рассказала в тайне от папа не очень таки красивую историю про них вобщем папа мягко говоря струсил не буду говорить в подробностях, и он винит своих родителей и бабушку и дедушку за то что они не отдали его в какую ни будь секцию и он не хочет чтобы со мной случилось так же не знаю как эта история может помочь автору но может быть у вас таже самая ситуация?
тимур, возраст: 13 / 14.11.2015
Я хожу на плавание.Мне тоже адски тяжело и дело не в том,что получается или нет,получается-то все отлично,одна из лучших в группе,просто не нравится.Надоело уже борахтаться в холодной воде.Соревнований не каких,просто плаваешь с людьми,которые первый раз в воду зашли.Пользы не какой,хочу заниматься другим спортом.Но мама не разрешает,говорит этот учебный год доходишь,а потом посмотрим.Еще два кружка,2-ая смена и один выходной(учусь по субботам).
Киса, возраст: 14 / 23.11.2015
Мне 14 лет и я тоже просто ненавижу ходить на дзюдо. От одного этого слова у меня мурашки по коже начинает быстрее колотиться сердце. Самое противное то, что хожу я около года в олимпийский резерв с накаченными парнями которые только и помешаны на этом. Они от меня и мокрого места не оставляют. Из за этого мои оценки ухудшились и я ничего не успеваю и похоже моему лету тоже конец.
Я знаю что это полезно в будущем это пригодиться и бла бла бла но кажется всё слишком быстро.Но я стараюсь помнить что завтра будет лучше чем вчера.
Белый, возраст: 14 / 01.07.2016
С раннего возраста я жил с бабушкой и дедушкой. Деда я обожаю больше всего, но бабушка постоянно настаивает, чтобы я занималась вокалом. Это лето для меня прошло без отдыха, так как я весь период провела на различных концертах и конкурсах.
Меня заставляют по той причине что я хорошо пою, но мне не хочется петь я хочу плести из бисера делать украшения из натуральных камней, я за лето уже 20000 тысяч рублей заработала и хочу стать ювелиром, а из меня хотят сделать певицу,а петь я хочу для себя.Мама и папа меня защищают, а у бабушки аргументы мол что папа вырос и ничто не умеет т.к. его в детстве жалели и отовсюду убирали. Что мне делать не знаю деда страшно оставлять с бабушкой т.к. она кидается на меня и на деда.
Я в данный момент плачу и пишу это. Мне бабушка постоянно врет,и выносит мозг. Говорит что ювелиры мало зарабатывают. А еще говорит если не хочешь быть певицей то тогда можно стать учителем по пению. Мне такая жизнь уже надоела я уже хочу сорвать связки чтобы никогда не петь.
Екатерина, возраст: 14 / 18.08.2016
Что делать если родители говорят делай зарядку а ты не хочешь этого делать? Дайте совет делать зарядку? Мне что то мешает делать это никак не пойму. Все таки надо делать зарядку это полезно для здоровья.
Магомед, возраст: 12 / 13.08.2017
Юля, возраст: 12 / 12.09.2017
Привет, тоже такая проблема.С детства занималась в балетной школе из-за кривого позвоночника.И ещё тогда мне это не нравилось,но занималась на отвали (это же школа).Но потом мама сказала, что я буду поступать в балетное училище.Тогда мне это чуть-чуть нравилось.Но потом я поняла, что не могу там учиться.Угнетающая обстановка и чистая зависть подруге из театральной студии,сделала своё дело. Родители не хотят что бы я уходила.Но я так честно не могу. Уже сто раз говорила родителям о своей ненависти к этому делу,но они даже слышать об этом не хотят.ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
lollipop , возраст: 13 / 04.02.2018
Да я тебя понимаю. Я хожу на велспор и очень умтаю. Разговрива и мама зопритила бросать. Подскажите пожалуйста как бросить этот велоспорт?
Соня, лет: 11 / 23 февраля 2018 года
Мне 11 лет. Я попробывала походить на волейбол, но мне не понравилось. Но мама не хочет меня записывать на другой кружок, который мне нравиться пение.И из-за этого сегодня скандал. Жизнь стала не своей. Мной просто управляют.
Мисаки, возраст: 11 / 27.02.2018
Что делать, если именно тренер унижает и ставит меня в пару с человеком которому 18 лет и скоро пойдёт в армию (мне 13 лет). Меня это бесит, а отписаться невозможно, потому что тренер — наш физрук, и если ты отпишусься с бокса, то тебе зависят оценку по физ-ре.
Антон, возраст: 13 / 05.03.2018
Привет я Лиза мне 11 лет хожу на профисиональные лыжные гонки, по понедельникам у меня английский доп по вторникам тренировка лыжи, среда доп английский, четверг тренировка лыжи, пятница тренировка (басейнн) суббота тренировка лыжи, воскресенье тренировка но я редко хожу в воскресенье, Так вот мама С папой заставляют. Я не против но, дайте совет как не ходить хотя-бы дня 2 просто хочется одохнуть
Лиза, возраст: 11 / 03.04.2018
Здраствуйте, а у меня история наоборот. Я занимаюсь лыжами и очень это люблю, но мать с отцом запретили ходить до сентября (сейчас апрель) из за того что в трех четвертях вышли 3 по русскому (я раньше только на 4 и 5 училась). Если я брошу спорт на 5 месяцев, то уже на хороший результат можно не рассчитывать (я быстро потеряю форму, а потом уже не смогу набрать).
Говорят пойдёшь в сентябре, а пока учись, но как я пойду, как я буду смотреть всем в глаза после такого позора. Может подскажите как убедить родителей или что вообще делать. Ведь на секции еще и все мои друзья… и вся моя жизнь.
Анна, возраст: 15 / 04.04.2018
В течение последних пяти лет я занимаюсь танцами. Сначала это было для меня увлекательным и радостным занятием, и я с нетерпением ждала каждую тренировку. Однако моя любовь к танцам была обусловлена не только страстью к хореографии, а тем, что в коллективе меня окружали замечательные люди. Мне было приятно проводить с ними время, и многих я считала своими близкими подругами, так как в школе у меня была лишь мнимая подруга.
Мне не хватало внимания, но только позже я поняла, что по сути все эти 5 лет я ходила туда только из-за девочек. Но сейчас всё изменилось, больше мы не ходим вместе, не шутим, особо не общаемся, они отдалились от меня! Раньше я приходила, переодевалась, мы собирались в кучу и постоянно что-то обсуждали, они часто смеялись над моими шутки, что мне очень нравилось.
Даже когда я сломала ногу, они меня поддерживали. Но сейчас всё не так, у меня нет больше подруг. Я просто прихожу, переодеваюсь, и просто жду начало занятия. Мне перестало приносить это удовольствие, каждый раз я иду туда нехотя и постоянно пытаюсь найти причину не пойти.
Сейчас благо у меня появилась подруга в школе, настоящая, которая меня поддерживает и вообщем я её ну очень люблю, и по сути танцы мне стали больше не нужны. Там больше нет подруг, больше нет поддержки, а ведь изначально я туда из-за них ходила. Я не знаю, как это преподнести маме, т.к знаю её примерную реакцию, но ходить туда я категорически не хочу.
Ещё одна проблема это то, что наш хореограф ставит танцы выше всего. Совсем скоро защита проектов т.е допуск к сдаче ОГЭ. И всю эту неделю я сижу над проектом, сижу днями и ночами, делаю и делаю его, лишь бы мой проект прошёл и меня допустили.
Естественно мне пришлось пропускать танцы, и когда я пришла на них, она меня полила говном при всех, сказав, что она не допускает такого отношения к себе и к тому, что она делает. Её можно понять, она преподает детям, делает свою работу, но и в моё положение тоже можно войти. Вообщем уйти я хочу однозначно. Не знаю, будут ли адекватные советы, но я хотя бы излила душу)) Спасибо, что прочли!
Старайтесь заранее запланировать тренировки и в эти дни меньше времени тратить на другие дела. «Если не выделить время на занятия спортом, потом придётся тратить его на болезни и травмы, — говорит Джоана Менезис (Joana Meneses), фитнес-тренер из Нью-Йорка. — А это лишает смысла всё, на что вы тратите время сейчас».
Если у вас совсем плотный график, попробуйте . Только во время них будьте особенно аккуратны, чтобы не получить травму.
2. «У меня дети»
Есть много способов заниматься вместе с детьми. Это не только полезно для их здоровья, но ещё и поможет вам сблизиться. Можно построить полосу препятствий или вместе бегать. Такие тренировки не должны быть строго регламентированными. Главное, чтобы они были регулярными.
3. «Ненавижу заниматься спортом»
Возможно, вы пока не нашли подходящий для вас вид спорта. Попробуйте изменить тип физических нагрузок.
Однако есть такие, кто не испытывает желания заниматься, и никакие изменения не оказывают на них влияния. В подобной ситуации постарайтесь облегчить процесс, сочетая тренировки с просмотром любимых сериалов или прослушиванием музыкальных хитов.
4. «У меня всё болит»
Как ни странно, лучший способ избавиться от болезненных ощущений — это не отдохнуть денёк, а снова пойти в спортзал. Естественно, не стоит сразу же браться за тяжёлые снаряды. Займитесь в этот день ходьбой или йогой.
5. «Я и так устал»
После трудного дня не хочется даже думать о тренировке, но физическая активность лучше избавит вас от усталости, чем сидение перед телевизором. Главное — начинать медленно. Если вы давно не тренировались, не пытайтесь сразу же наверстать упущенное.
6. «У меня нет абонемента в спортзал»
Спортзал — довольно дорогое удовольствие. Но чтобы заниматься спортом, необязательно покупать абонемент. Бегать можно практически везде, а заниматься , благо сейчас для этого есть множество видеоуроков.
7. «Мне некомфортно заниматься с другими»
Когда вы только начинаете заниматься спортом или ходите в спортзал нерегулярно, вам может быть тяжело из-за того, что другие занимаются лучше вас. Вам даже может казаться, что все смотрят на вас с осуждением.
Попробуйте начать со специальных классов для новичков. Там у всех будет одинаковый уровень, поэтому у вас не будет ощущения, что вы отстаёте от остальных.
8. «Я не знаю, с чего начать»
Сейчас так много информации о разных видах спорта и упражнениях, что мы часто теряемся и не знаем, за что взяться. В конце концов нам начинает казаться, что мы всё делаем неправильно. Но не так уж важно, с чего именно вы начнёте, главное — двигаться.
Установите любое приложение, которое предлагает комплексы упражнений, и начинайте их выполнять. А со временем вы разберётесь, что больше всего подходит именно вам.
