Правильный подбор лыж и палок зависит от вашего роста, веса и уровня подготовки. Для выбора лыж стоит ориентироваться на их длину, которая должна быть примерно на 20-30 см выше вашего роста для классического стиля и на 10-20 см выше для конькового. Также важно учесть жесткость лыж в зависимости от вашего веса: чем тяжелее спортсмен, тем жестче должны быть лыжи.
При подборе палок ориентируйтесь на их длину, которая должна быть примерно равна вашему росту с учетом целевой техники. Для классического стиля палки выбираются на уровне груди, а для конькового — чуть ниже подбородка. Правильно подобранное оборудование поможет не только улучшить технику, но и сделать катание комфортным и безопасным.
Подбираем лыжи и палки в поход
В студенческих клубах и организациях детско-юношеского туризма часто обсуждается вопрос приобретения и подготовки необходимого снаряжения для лыжных поездок. Подбор лыж и внимание к важным параметрам — это одна из главных задач, с которой сталкиваются новички в туризме.
В этом видео демонстрируется способ выбора лыж и палок для зимних спортивных маршрутов.
Принципы подбора лыж для похода: Важный параметр — геометрия лыжи, а точнее ширина колодки (грузовой площадки). Чем геометрия лыжи «прямее», тем лучше. Если Вы планируете установить тросиковое универсальное крепление, то минимальная ширина колодки не менее 60мм. Этот параметр позволит установить крепления надёжно, с достаточным отступом от края лыжи, при сверлении несквозного отверстия для шурупов. Длина лыжи определяется исходя из 3х параметров: рост человека, ширина колодки, характер (район) предстоящего лыжного маршрута.
Начальные данные: высота спортсмена и стандартная ширина колодки 60мм (традиционные прямые горные лыжи). Можно применять следующую формулу: рост/60мм, при увеличении ширины колодки на 1мм, длину лыжи можно сократить на 1 см.
Следовательно, для человека с ростом 180см прекрасно подойдут лыжи длиной 170см и шириной 70мм.
Лыжи меньшей длины маневренны на спусках или подъёмах, а также при преодолении локальных препятствий (бурелом, морена, плотная растительность), в них комфортно тропить.
Лыжи с металлическими кантами и сердечником средней длины подходят для маршрутов в ТАЁЖНОМ СРЕДЕНГОРЬЕ С ШИРОКИМИ ОБЛАСТЯМИ АЛЬПИЙСКОГО РЕЛЬЕФА.
Лыжи, соответствующие росту человека, будут достаточно ловкими и удобными при прокладывании троп в ТАЁЖНОМ СРЕДНЕГОРЬЕ С УЧАСТКАМИ ГОЛЬЦОВ.
Лыжи большей длины с более узкой колодкой подходят для ЛЕСИСТОЙ РАВНИННОЙ, СЛАБОПЕРЕСЕЧЁННОЙ ИЛИ ХОЛМИСТОЙ МЕСТНОСТИ.
Таблица размера лыжи по соотношению рост/колодка
Актуальным остаётся вопрос выбора палок для лыжных походов.
Пожалуй, как и с лыжами, здесь нет единого мнения, но в первую очередь обратите внимание на удобство и надёжность. Палка должна быть достаточной длины для эффективного движения по равнине, на спусках и на подъёмах.
Если рассматривать классические лыжные палки для походов, то здесь необходимо выбирать универсальную длину — по высоте от лыж до уровня груди. С такими палками удобно спускаться и идти по равнине. Но на подъём будет труднее.
Такая же ситуация с горнолыжными палками. У них удобная ручка, хороший темляк. При росте 180-190см, найти горнолыжную палку достаточной длины для комфортного переживания по равнине проблематично. Горнолыжные палки не регулируются по длине.
Телескопические палки — универсальный элемент в спортивном туризме. Телескопические палки используют как в пешеходных и горных маршрутах, так и в лыжных походах. Наличие регулировки, позволит вам подобрать необходимую длину палки исходя из ситуации — спуск, подъём или движение по равнине.
Важно обратить внимание на кольца. Кольца должны быть: большого диаметра, прочными , надёжно фиксироваться на палке и с не большими отверстиями. Если в конструкции кольца присутствуют тонкие пластиковые соединения, то при движении по лесу: возможно зацепиться за ветку и порвать, сломать или потерять кольцо.
Важно обратить внимание на наконечник палки. Он должен быть твёрдым и износостойким к истиранию.
При подготовке к спортивным маршрутам и путешествиям вдумчиво подходите к подбору снаряжения. Снаряжение личное, групповое и специальное необходимо проверять на тренировочных и контрольных выходах. Успех похода — надёжная команда и проверенное снаряжение!
Выбираем лыжи и палки для бега правильно
Не все лыжи одинаково подходят каждому, и правильный выбор зависит от конструкции, или, как говорят специалисты, от эпюры. Для различных стилей бега нужны лыжи особого типа: к примеру, для конькового хода и классического они имеют значительные различия. Классические лыжи длиннее, тогда как для конькового хода подбираются более короткие модели. Это связано с тем, что в коньковом стиле лыжник совершает более активные боковые движения, и короткие лыжи здесь более удобны. В то же время, при классическом стиле все происходит наоборот. Однако если вы предпочитаете комбинированные стили, то вам подойдут универсальные лыжи. Они, по сути, являются стандартными «классическими» лыжами, но обладают большей жесткостью и длиной, что позволяет использовать их и для конькового хода.
Так или иначе, с самого начала определитесь – какой способ ходьбы вам предпочтителен. Как известно, расширенные трассы для конькового хода имеются далеко не везде, тогда как простую лыжню за полчаса «нарежет» любой класс средней школы в ближайшем лесопарке и даже на заснеженном городском пустыре. Так что, если поблизости не поддерживается подходящая для «конька» трасса, оптимальный выбор – лыжи для «классики». Но если вы все же столкнулись с выбором, давайте рассмотрим все критерии и сверхзадачу этой покупки.
Активный семейный отдых
Отдыхающий зимой на лыжне получает неимоверное удовольствие от телесной бодрости, свежего воздуха, ароматного кофе из термоса. В этом случае разумнее остановить выбор на лыжах классического типа. Рекомендуем присмотреться на безмазевые лыжи с насечками. Они не требуют заморочек с мазями, поэтому вы сможете спокойно остановиться и отдохнуть, чтобы выпить чаю, вам легче будет преодолевать подъемы без постоянного съезжания назад.Для такого досуга коньковый тип лыж – не самый подходящий. Коньковый стиль бега требует существенных энергетических затрат, и для простого туризма или загородной прогулки он не подойдет – умелый лыжник быстро умчится далеко вперед, оставив всю компанию плестись позади.
Поддерживайте себя в хорошей физической форме
Иными словами, возьмите за правило практиковать занятия на лыжах минимум дважды в неделю. Разумная тактика – сочетание классического хода с коньковым, что означает необходимость лыж комбинированной конструкции. Но если ваша цель – освоить хорошую технику катания, то лучше иметь не менее двух пар лыж для разных стилей бега. На комбинированных лыжах вы не сможете натренировать качественную технику конькового хода.
Если вы регулярно участвуете в спортивных соревнованиях и хотите стать мастером
Тем, кто ориентирован на серьезные спортивные достижения, даже двух пар лыж будет маловато. Вам потребуется пара «заточенная» на конкретный беговой стиль, а лучше – две-три пары лыж на каждый стиль.
Что следует знать при выборе лыж? О главном в двух словах
- Геометрические характеристики. Не годятся лыжи с продольными искривлениями (проверьте это, взглянув вдоль желобка), недопустим Винтовой изгиб.
- Убедитесь в идеальной ровности скользящей подошвы каждой лыжи, никаких полимерных волн и впадин категорически быть не должно.
- Проконтролируйте состояние ламинированной поверхности – недопустимы даже малейшие царапины, порезы и т.д. Любое повреждение пропустит влагу, которая заставит разбухнуть сердечник, и лыжу придется выбрасывать.
- Проверьте лыжи на легкий изгиб. Их сжатие и эластичное распрямление должно происходить с равным усилием, синхронно. Недопустим никакой «разнобой».
Выбираем лыжи для классического хода
Основной критерий выбора – ваш рост. Лыжи данного типа выбирают в соответствии с формулой: ваш рост плюс 20-30 сантиметров. Например, при вашем росте 170 см вам подойдут лыжи длиной 190—200 см.
Выбираем лыжи для конькового хода
В этом случае Важен ваш рост, но к нему прибавляем немного менее: по 10-15 сантиметров. Лыжи меньшей длины отличаются лучшей маневренностью, они более управляемы. Так что если вы в первый раз после полузабытых школьных лет встаете на лыжи, то лучше выбирать их покороче, но с набором опыта вы можете переходить на более длинные (+15 см к росту).
Выбираем комбинированные лыжи
Категория «комби» представляет «золотую середину» между классикой и лыжами для конькового хода. Формула подбора здесь такова: ваш рост плюс 15-20 сантиметров. Если помните, комбинированная конструкция отличается большей жесткостью. Следовательно, выбирая «комби», мы подыскиваем ту же «классику», но с некоторым креном в коньковый ход.
Как не ошибиться с палками
Существуют три базовые разновидности лыжных палок, различаемые по материалу:
- Алюминий. Весят больше других категория (порядка семисот грамм каждая), но при этом максимально прочны и перенося удар по горизонтали до 50 кг. К тому же они недороги.
Какие еще факторы важны при подборе лыжных палок? Ручка, ремешок и фартук.
Ручка
Оптимальный выбор – рукоять из пробки – в холода за нее приятнее ухватиться, чем за пластмассовую деталь.
Темляк
Существует две разновидности темляков: стандартная петля и «капкан», фиксирующий кисть гораздо надежнее – палка от вас не убежит.
Лапки
Эти детали на концах палок препятствуют слишком глубокому погружению их в сугроб и помогают сильнее отталкиваться руками. Обычно производятся из полимеров, но наконечник чаще всего металлический, чтобы лучше зацеплять снеговой наст и опираться при ходьбе. Размеры лапок зависят от назначения палок: небольшие лапки делают для раскатанных, коньковых трасс, а лапки большей величины лучше действуют в снегу.
Как правильно подобрать лыжи и палки
Любителям активного отдыха, только начинающим свой путь на лыжах не всегда просто разобраться в многообразии спортивного инвентаря. Для того, чтобы получить удовольствие от зимней прогулки на лыжах, необходимо правильно подобрать лыжи, палки, ботинки и крепления.
Как выбрать удобный и надежный комплект для лыжных прогулок при минимальных затратах?
Выбираем лыжи
Начнем с лыж. Если у Вас еще нет лыж, или Вы хотите приобрести новые, выберите время и зайдите в один из наших магазинов. Выберите себе пару лыж из недорогих прогулочных моделей, например TISA SPORT WAX или TISA SPORT STEP с насечкой против отдачи. Длину лыж подберите в соответствии с ростом, примерно на 15-20 см больше, чем Ваш рост.
Также можно остановить свой выбор на более качественных моделях, таких как FISCHER RIDGE или ATOMIC MOTION 52. Все эти модели шире, чем гоночные лыжи, они не будут проваливаться в снег на мягких лыжнях, прокатанных лыжниками и туристами в лесопарках города или в местах массового катания за городом.
Если Вы хотите кататься по более жестким, специально подготовленным трассам, или по раскатанным аллеям лесопарков, можете остановить свой выбор на более узких лыжах шириной 46 мм, например ATOMIC MOTION 46 или гоночных лыжах начального уровня TISA TOP CLASSIC. Удобный вариант, который избавит Вас от хлопот по установке креплений – это лыжи DINAMIC шириной 46 или 52 мм с заранее установленными креплениями, но в этом случае Вам необходимо приобрести соответствующие ботинки под крепления системы SNS PROFIL .
Прогулочные лыжи, как правило, достаточно «мягкие», то есть без особого усилия сжимаются под колодкой. В этом есть свои преимущества и недостатки. Преимущество в том, что такие лыжи проще правильно смазать мазью держания против отдачи, что совершенно необходимо во время лыжной прогулки по «туристским» лыжням. Недостаток в том, что на мягких лыжах трудно кататься коньковым ходом, так как они полностью «продавливаются» под колодкой и поэтому недостаточно «пружинят» и хуже скользят. Если Вы предпочитаете коньковый ход, приобретите более жесткие гоночные лыжи, при этом не забудьте, что лыжи для конькового хода надо выбирать более короткие, всего на 10-15 см больше Вашего роста.
Лыжи с насечкой, предназначенные для предотвращения скольжения назад, избавят вас от необходимости использовать различные смазки, однако это обернется снижением скорости. Кроме того, в условиях оттепели или ледяного покрытия насечка может оказаться неэффективной. Конечно, на таких лыжах очень затруднительно перемещаться коньковым стилем.
Ботинки и крепления
Выбрав лыжи, переходим к ботинкам и креплениям. Ботинки и крепления надо подбирать одновременно, поскольку они связаны между собой. Кроме традиционных (дешевых, но морально устаревших) креплений для рантовой лыжной обуви, существуют две системы креплений – NNN и SNS. Различия между ними не так существенны для начинающих лыжников, просто нужно остановить свой выбор на одной из них.
Самый «бюджетный» вариант, это ботинки фирмы SPINE, которые производятся как с подошвой NNN, так и с подошвой SNS. Рекомендуем выбирать из моделей с внутренней шнуровкой, закрытой сверху застежкой-молнией. Тем самым Вы предохраните себя от попадания снега внутрь ботинка. Еще надежнее в этом смысле модели с пластиковой манжетой, охватывающей голеностоп и снабженной ремешком на липучке-велькро с пряжкой, например SPINE RIDER или X-RIDER. Модели прогулочных ботинок более высокого уровня комфорта и качества выпускаются фирмами ALPINA, MADSHUS, FISCHER и ROSSIGNOL (система NNN), а также SALOMON (система SNS).
Во время примерки учтите, что на прогулку Вы наденете зимние носки, поэтому подбирайте более просторные ботинки, чем ваша повседневная обувь. Примерьте несколько пар ботинок разных размеров и различных фирм-производителей, поскольку ботинки различаются не только по размеру, но и по ширине колодки, что можно установить только экспериментальным путем в ходе примерки. Помните, что узкая или тесная лыжная обувь может стать причиной обморожений при низкой температуре воздуха.
Подобрав ботинки, сразу же выберите себе подходящие крепления соответствующей системы (NNN или SNS). Большинство так называемых прогулочных креплений имеют автоматический механизм застегивания. То есть, достаточно наступить на неподвижную лыжу в нужном месте, чтобы металлическая ось на подошве попала в соответствующую выемку на креплении, после чего Вы почувствуете легкий щелчок, свидетельствующий о том, что ботинок зафиксирован в креплении. Для того, чтобы отстегнуть ботинок от крепления, необходимо нажать на пластмассовую крышку крепления и потянуть ногу наверх. Для удобства расстегивания в крышке сделано углубление, для того чтобы на него можно было, не наклоняясь, нажать лыжной палкой.
Это удобно, но все же у автоматических креплений есть свой недостаток – при небольшом «минусе» и высокой влажности снег может набиться в паз креплений и там подмерзнуть, тогда отстегнуть лыжу будет не так просто. В этом смысле крепления с рукояткой для застегивания и расстегивания вручную немного надежнее. Но это, как правило, более дорогие гоночные модели креплений.
Если Вы приобретаете в наших магазинах лыжи и крепления, продавцы-консультанты бесплатно установят Вам крепления на лыжи. Делать это в домашних условиях без специального шаблона и сверла рискованно, Вы можете испортить лыжи, поставив крепления с перекосом, либо просверлив лыжу насквозь.
Лыжные палки
Что у нас осталось? Ну, конечно, палки. Обратите внимание на то, из чего они сделаны. Самый надежный вариант – прогулочные палки с алюминиевым древком. Такие палки могут слегка погнуться при неудачном падении, но ломаются они очень редко.
Палки из композитных материалов (стекловолокно или карбоновое волокно, а также их комбинация в различном соотношении) заметно легче, чем металлические, но более уязвимы, особенно при боковых ударах. Палки для лыжных прогулок имеют достаточно широкую лапку-опору, которая не проваливается в снег на мягких лыжнях, а также стандартный темляк в виде петли.
Более дорогие модели палок снабжены твердосплавным металлическим наконечником, который не скользит даже по льду, а также темляком типа «капкан» на липучке-велькро, благодаря чему Ваша рука не выскочит из темляка даже при случайном резком рывке, но для прогулочных палок эти атрибуты не являются обязательными. И, наконец, длина палок. Для лыжных прогулок подберите себе палки на 25-30 см ниже Вашего роста. Для катания коньковым ходом по аллеям парка или по подготовленным лыжным трассам палки должны быть длиннее – примерно на 20 см меньше роста.
Подготовка лыж
Современные лыжи, оснащенные скользящей поверхностью из высокомолекулярного полиэтилена, требуют совершенно нового подхода к смазке и обслуживанию по сравнению с традиционными деревянными лыжами. Минимальный набор инструментов, средств ухода и смазок включает одну-две универсальные мази для скольжения, которые не нуждаются в нагреве при нанесении, такие как SKI GO EASY GLIDE или SWIX F4, а также две-три мази для удержания (две мази в баночках для холодной и теплой погоды, и одна в тюбике или аэрозольной упаковке для ледяных условий и оттепелей).
Если у Вас лыжи с насечкой против отдачи, то мази держания Вам не нужны, зато нужна жидкость на силиконовой основе для обработки зоны с насечкой, предотвращающая намерзание льда и подлипание снега. Для нанесения мазей нужно иметь растирку (лучше синтетическую, но можно и натуральную пробковую), а для очистки лыж от старой смазки – специальный растворитель-смывку. Для более качественной подготовки лыж и правильного ухода за ними следует обзавестись смазочным утюгом, набором парафинов, полиакриловым скребком, одной или несколькими щетками, а также и другим специальным инвентарем, но это уже совсем иная история. На первых порах Вам вполне хватит того, что мы перечислили в начале этого абзаца. БОлее подробно читайте в следующих статьях.
Резюме
Самый экономичный вариант – прогулочные лыжи за 2000 рублей, ботинки за 1250 рублей, крепления за 1200 рублей и палки за 500 рублей. В целом выходит порядка пяти тысяч.
Комфортный вариант прогулочной экипировки – лыжи за 4000 рублей, ботинки за 3500 рублей, крепления за те же 1200 рублей и палки за 1500 рублей. Этот вариант Вам обойдется в районе десяти тысяч
Желаем Вам приятного и полезного для здоровья активного отдыха на лыжне!
