Как выбрать идеальные лыжные палки: советы и рекомендации

При выборе лыжных палок важно учитывать рост лыжника и тип катания. Для этого необходимо встать на лыжи и, держа палки вверх, сгибать локти под углом около 90 градусов. Обычно длина палок для классического стиля должна быть на 25-30 см меньше роста лыжника, тогда как для конькового стиля — на 10-15 см меньше. Также следует обратить внимание на материал и конструкцию, которые влияют на вес и прочность палок.

Кроме того, удобная рукоятка и крепление для кисти играют важную роль в комфорте при использовании. Лучше всего выбирать палки, которые подходят именно вам по всем параметрам; хорошо подобранные лыжные палки обеспечат лучшую поддержку и снизят нагрузку на мышцы и суставы, что сделает катание более приятным и эффективным.

Как подобрать идеальные лыжные палки?

Палки для лыжных гонок являются ключевым компонентом снаряжения. Успех на трассе во многом зависит от того, насколько тщательно вы подойдёте к своему выбору: это влияет на вашу технику. Мы подготовили перевод статьи с CrossCountrySkiTechnique.com и определили ключевые моменты, на которые следует обратить внимание при выборе.

Рекомендуемая длина палок для классического и конькового хода

В этом разделе представлены типичные примеры длины палки, которую мы советуем использовать. Эти параметры могут варьироваться в зависимости от производителя: измерения начинаются от ручки. Используются следующие формулы:

Ваш рост (см) — 30 см = оптимальная длина палки для традиционного стиля ходьбы

Ваш рост (см) — 20 см = идеальная длина палки для конькового хода

Ваш рост: 178 см

Длина лыжной палки, купленной в магазине, составляет 160 см до верхней границы ручки

Ваша идеальная длина палки для конькового хода: 158 см

Совет: укоротите палки на 2 см.

В представленном ниже видео показано, как обрезать палки для беговых лыж, применяя тепловой пистолет для размягчения клея. Будьте внимательны в процессе: не повредите ручку палки. Для размягчения клея вы также можете воспользоваться кастрюлей с горячей водой. Этот метод более безопасен, но требует больше времени: вам нужно будет дождаться высыхания ручки перед использованием палки.

Вы можете воспользоваться услугой обрезки лыж в точках обслуживания специализированных магазинов.

Материалы и характеристики лыжных палок

Стержень идеальных лыжных палок

Палки изготавливают из алюминия, карбона или композитного материала. Идеальные лыжные палки должны соответствовать следующим критериям:

Небольшой вес: поможет уменьшить затраты сил при их использовании и транспортировке

Жесткие: жесткими негнущимися палками удобнее отталкиваться от земли, сила импульса при толчке выше. По мере износа степень жесткости может уменьшаться.

Идеально взвешенные / спроектированные: такие палки удобнее в обращении, лыжник чувствует все движения палки по мере катания.

Карбоновые палки являются самыми дорогими и имеют наилучшие характеристики в отношении вышеуказанных качеств.

Грамотный выбор палок — чрезвычайно важная задача, ведь именно с их помощью вы толкаете себя вперед при катании на беговых лыжах, поэтому экономия на инвестициях в этот инструмент может привести к плохим результатам и дополнительным затратам.

Ручки идеальных лыжных палок

Выбирайте трекинговые палки с ремнем, а не с петлей. Ремень обеспечит удобное удержание палки вблизи вашей руки и позволит лучше распределить нагрузку по всей ладони. Попробуйте разные виды ремней, чтобы подобрать наиболее удобный для вас.

Ремешки для лыжных палок бывают разных размеров, их замена обойдется дорого. Убедитесь, что вы покупаете ремешок, который подходит к вашей перчатке или рукавице. При необходимости обратитесь за консультацией в магазине и отрегулируйте посадку перед покупкой.

Ручки из пробки теплее на ощупь, чем искусственные материалы, но пробка со временем изнашивается быстрее.

Некоторые ручки имеют механизмы быстрого отсоединения, открепляющие ремешок от палки, даже когда ремешок все еще прикреплен к вашей руке. Это полезная для лыжников функция, потому что она позволяет вам использовать руки, не отвлекаясь на застегиваение и отстегивание палок. Эта опция особенно необходима биатлонистам во время стрельбы. Недостатком быстросъемных палок является тот факт, что этот механизм также довольно быстро изнашивается или ломается. Иногда ремень открепляется самостоятельно.

Наконечники идеальных лыжных палок

Опорные кольца в наконечниках палок бывают разных размеров. Большие кольца хороши для глубокого и / или мягкого снега. Маленькие кольца идеально подходят для ухоженного и твердого снега.

Наконечники палок нуждаются в периодической заточке.

Для катания на лыжероллерах потребуются специальные наконечники из гораздо более твердого материала (карбида). Купите эти наконечники отдельно. Убедитесь, что наконечник соответствует диаметру стержня ваших палок. Никогда не катайтесь на лыжероллерах, используя обыкновенные лыжные палки, потому что жесткий асфальт очень быстро разрушит наконечники, предназначенные для снега.

Почему подобрать идеальные лыжные палки важно

Лыжные палки и их длина напрямую влияют на качество выполняемой техники по многим аспектам

Положение тела

Позиция тела и поза играют ключевую роль в успешности лыжной техники. Будь то во время катания на лыжероллерах или на традиционных лыжах, лыжник должен стремиться к тому, чтобы постоянно поддерживать сгиб в лодыжках, коленях и тазобедренных суставах, а также осваивать плавное перемещение веса вперед, акцентируя внимание на стопах.

Слишком длинные палки заставляют лыжника принять чересчур вертикальное положение, затрудняя правильное движение.

Следуя приведенным выше рекомендациям по выбору длины палок, вы обеспечите достаточное «пространство» для большего сгиба бедер, коленей и лодыжек. Чем лучше вы контролируете движение бедер, коленей и лодыжек, тем лучше вы используете свои ступни, приводя в действие палки.

Связь нижней и верхней частей корпуса

Отталкиваясь палками от земли, вы активируете глубокие мышцы туловища. Ощущения схожи с теми, что вы чувствуете в процессе выполнения планки или боковой планки.

Активная работа глубоких мышц туловища означает, что движения палками зависят не только от верхней части тела, а движение лыж — не только от ног.

Во время катания на лыжах работает все тело максимально возможным образом. Использования палок позволяет лыжникам «‎связать»‎ нижнюю и верхнюю части корпуса.

Удлиненные палки для одновременного бесшажного хода

Бывают ситуации, при которых имеет смысл использовать более длинные палки, чем рекомендуется выше. Если лыжник использует в основном или исключительно технику одновременного бесшажного хода, то имеет смысл использовать более длинные палки.

В соревнованиях, проводимых FIS, длина палок максимум может составлять 83% высоты лыжника, измеряемой на плоской поверхности в лыжных ботинках до макушки головы без головного убора.

Если вы собираетесь участвовать в соревновании, рекомендуем обратиться к организаторам для выяснения наличия специфических правил.

Как выбрать лыжные палки: советы по подбору

Палки для горных лыж должны быть достаточно прочными для прохождения поворотов, достаточно легкими , чтобы ваши руки не устали, и достаточно гибкими, чтобы выдерживать сильные падения.

Если вы новичок, хорошей лыжной палкой будет любая подходящая под ваш рост. По мере того, как вы набираетесь опыта, вы можете попробовать разные материалы для лучшего соотношения прочности и веса.

Pole Fit

Чтобы подобрать пару, наденьте обувь или вставьте ноги в лыжные ботинки. Перевернув палки вверх дном — захваты касаются пола — возьмитесь за шест прямо под корзиной так, чтобы верхушка большого пальца касалась корзины. Теперь ваш локоть должен быть под углом 90°.

Если угол меньше 90°, попробуйте более короткую версию. Если угол больше, возьмите более длинную. Большинство палок имеют размер с шагом 2 дюйма. Если у вас средний размер, выбирайте более короткую

Размер

Лыжникам, которые любят совершать трюки, например на хафпайпе, как правило, следует использовать более короткие палки, поскольку они с меньшей вероятностью зацепятся за стенки желоба хафпайпа

Ремешок

В большинстве палок используется гибкий нейлоновый браслет. Если во время поворотов вы потеряете сцепление с дорогой, ремень поможет удержать шест на том месте, где вы его поставили. Если вы упадете, ремни будут держать ваши шесты при вас, а не закапывать их в снег далеко вверх по склону.

Чтобы правильно использовать ремни на запястьях, следует продеть их через руки, так чтобы они проходили под ладонью и вокруг палки.

Совет: примеряя ремешки в магазине, наденьте лыжные перчатки, чтобы их можно было легко снимать, когда вы находитесь в горах.

Некоторые палки для горных лыж теперь имеют съемные ремни — петли с защитой от разрывов, которые защелкиваются в захватах и ​​выходят из них для быстрого перехода.

Корзина

Это пластиковая трубка (иногда в виде снежинки), расположенная на конце лыжной палки. Её задача — предотвратить чрезмерное погружение палки в снег.

Основы корзины:

• В условиях пухляка и мягкого снега используйте большую корзину.
• На ухоженных склонах или в экстремальных условиях используйте корзину меньшего размера.

Некоторые палки поставляются со сменными корзинами, или дополнительные корзины можно приобрести отдельно.

Телескопические палки

Лыжники часто используют телескопические палки. Их можно удлинить для подъемов по пересеченной местности или сократить при классических спусках. Некоторые модели также могут быть удлинены и вертикально соединены вместе для использования в качестве лавинного зонда.

Кстати данный вид популярен в пунктах прокат горных лыж, но если вы выбираете для себя, то лучше ограничиться обычными.

Если вы выбираете телескопические палки, убедитесь, что они регулируются от талии до уровня чуть выше подмышки, что позволит вам их настроить для более эффективной ходьбы.