При выборе изотонического напитка важно учитывать состав и цели его употребления. Оптимальный изотоник содержит углеводы в количестве 6-8%, что позволяет эффективно восполнять потерю энергии, а также электролиты, такие как натрий и калий, для поддержания водно-электролитного баланса.
Также стоит обратить внимание на уровень сахара и наличие искусственных добавок. Лучше выбирать натуральные варианты, которые содержат меньше химических ингредиентов и хорошо усваиваются организмом. В конечном итоге, лучший изотоник — тот, который соответствует вашим индивидуальным потребностям и предпочтениям во время физической активности.
ТОП-10 лучших изотоников: какой выбрать, виды, плюсы и минусы
Многие люди в наши дни отправляются в фитнес-залы, тренажерки или просто на стадион, чтобы заняться спортом. При этом далеко не все из них задумываются над тем, что при увеличении физических нагрузок необходимо менять рацион не только еды, но и питья. Обычные, привычные напитки уже не подходят для решения поставленных задач, по крайней мере, в полном объеме.
Первое. Когда человек интенсивно занимается спортом, он теряет большое количество жидкости, что приводит к обезвоживанию организма. Понятно, что в этой ситуации необходимо пить как можно больше жидкости. Второе. Вместе с потом выходит соль, а она нужна ля нормальной работы клеток и крови.
Значит вода должна содержать достаточное количество необходимых для человека солей различных металлов.
И в этой ситуации как нельзя лучше подойдут изотоники – специальные напитки, входящие в комплекс спортивного питания. Они позволяют в кратчайшие сроки восстановить водно-солевой баланс, нормализовать давление, восстановить силы. Данный состав принимают как до тренировок в течение дня, так и во время занятий и соревнований, а также после, для нормализации работы организма после тяжелых физических нагрузок.
На что обратить внимание при выборе изотоников ?
Понятно, что человеку неопытному, достаточно сложно самостоятельно определиться с тем, какие конкретно изотоники стоит выбирать для достижения тех или иных целей. По этой причине оптимальным решением видится обращение за квалифицированной помощью к опытным, высококвалифицированным специалистам, которые помогут определиться с конкретным напитком.
Однако и самому человеку важно знать некоторые нюансы.
ТОП-10 лучших изотоников
Порошкообразный препарат, который предназначен как для любителей, так и профессиональных спортсменов. Он легко разводится и просто принимается, имеет вполне приятный, фруктовый вкус.
2. Напиток "Изотонический" 500мл
Напиток "Изотонический" уже разлит в 0,5 литровые пластиковые бутылки, которые удобно брать с собой на тренировки, в дорогу, на работу или учебу. Стоит отметить, что данный изотоник совсем дешевый, потому может быть использован людьми с самым разным достатком.
Это специальные флаконы на 60 мл. Этот состав содержит в себе концентрат всех возможных элементов, которые необходимы человеку во время и сразу после тренировки или соревнования. Понятно, что таким объемом баланс жидкости не восстановишь, но это и не является основной задачей данного изотоника. Его необходимо запивать водой.
Один из лучших изотоников. В напиток добавлен весьма интересный компонент – карнитин. Это не допинг, но препарат существенно повышает выносливость и устойчивость к стрессам сердечно-сосудистой системы.
5. Iso Plus от Olimp
Данный препарат содержит карнитин, витамины и много еще других важных микроэлементов.
– очень сильное, эффективное спортивное питание, которое стоит употреблять, в первую очередь, профессионалам. Отдельная тема – это стоимость, но, как говорится, за качество нужно платить.
7. SIS Go Isotonic Energy.
Данный состав реализован в формате геля. На первый взгляд может показаться, что пользоваться им неудобно. На самом деле он достаточно тягуч, даже запивать не требуется.
8. SIS Go Energy
Это порошок, который быстро и легко растворяется даже в прохладной воде. Готовить изотоник можно буквально в тренажерном зале или в последний момент перед выходом из дома.
9. SIS Go Energy + Caffeine
Как предыдущий препарат, только добавлен кофеин. Такой напиток подойдет не всем. Помните, что он оказывает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
10. SIS Beta Fuel.
Оптимальное соотношение углеводов и жидкости. Кроме того, в напитке достаточно много электролитов, а также фруктозы. К недостаткам можно отнести относительно высокую цену. Однако некоторые спортсмены отдают предпочтение именно этому варианту, не жалея при этом денег, поскольку эффективность изотоника доказана практически.
Таким образом, изотоники – это грамотное и профессиональное решение для спортсменов-профессионалов и начинающих атлетов. Только поставщика выбирайте надежного и проверенного, чтобы не «нарваться» на подделку.
Рейтинг лучших изотоников 2024 года: какой изотоник лучше
Во время интенсивных тренировок организм человека очень быстро теряет жидкость, а также электролиты и минералы. При этом вода является составной частью нашей крови и даже мышц: мышечная ткань состоит из воды на четверть, а плазма крови – на 90%. Даже небольшое нарушение водно-солевого баланса и потеря 2–3% воды приводит к потере выносливости, ухудшению работы мышц и увеличению нагрузки на сердце.
Лучшим вариантом для быстрого восполнения воды, глюкозы, витаминов, минералов и антиоксидантов прямо во время тренировки является спортивный изотонический напиток. Однако выбрать лучший изотоник не так просто, как кажется: для разных целей подходят разные категории изотонических напитков. Решить, какой изотоник лучше выбрать в той или иной ситуации, поможет эта статья с рейтингом лучших изотоников 2024 года.
Как выбрать изотоник?
Люди приходят заниматься спортом, преследуя разные цели. Условно их можно разделить на две категории: стремящиеся похудеть, и те, кто хочет увеличить мышечную массу и/или физические характеристики. Если люди второй категории выберут неверный изотоник, то его эффективность просто будет чуть меньше. Но если неверный изотоник выберут люди, стремящиеся похудеть, то желаемого результата они просто не добьются. Дело в том, что изотоники можно классифицировать по содержанию в них сахара:
- Изотоники без сахара или с минимальным количеством сахара.Изотонические напитки без сахара предназначены для употребления во время сушки и похудения. Вода в таких напитках обогащена витаминами, минералами и антиоксидантами. Изотоники без сахара поддерживают здоровый уровень водно-солевого баланса на протяжении всей тренировки и защищают мышцы от окисления, немного увеличивая выносливость.
- Изотоники с сахаром.Сахарные изотонические напитки по составу отличаются от изотоников без сахара только наличием глюкозы. Однако этот небольшой элемент существенно повышает эффективность спортивной добавки. Изотоники с сахаром борются с усталостью и стимулируют работу центральной нервной системы. Помимо этого, он обеспечивает организм дополнительными калориями, необходимыми для набора массы.
Дополнительно есть немного другая классификация:
Гипотоники применяются при непродолжительных и неинтенсивных тренировках для поддержания водно-солевого баланса. Они выступают более полезной заменой воды. Чем больше нагрузка, тем больше организму потребуется элементов для восстановления энергетических и минеральных запасов. Для большинства тренировок подойдут стандартные изотоники, а для тренировок на исходе возможностей (максимально интенсивных или слишком длительных) лучше выбрать гипертонический напиток. Если спортивная добавка продается в виде порошка, а не готового напитка, то спортсмен может самостоятельно решить, какой именно напиток приготовить: гипотоник, изотоник или гипертоник.
Рейтинг изотоников для спорта
При выборе биодобавки стоит уделять внимание не только составу, но и производителю, ведь именно от него зависит качество препарата. Чтобы не ошибиться с выбором, можно ознакомиться с рейтингом изотоников по брендам:
1 Maxler
Открывает топ изотоников компания Maxler с линейкой продуктов Max Motion. Изотонические добавки они производят в виде порошка и таблеток. В их состав входят витамины группы В, С, Е, магний, калий, кальций, натрий, пантотеновая и фолиевая кислота, биотин, ниацин, а также углеводы.
Для приготовления изотонического напитка порошок из упаковки необходимо смешать с водой в соотношении 20 г (примерно 2 столовые ложки) на 450 мл. В таком случае в одной порции будет содержаться 71,4 ккал. Чтобы сделать напиток приятнее, порошки производятся с различными вкусами: абрикос-манго, вишня и лимон-грейпфрут. Упаковки содержат по 500 или 1000 г вещества.
Второй вид изотоника – Max Motion With L-Carnitine. Вдобавок к стандартному составу изотоника в него добавили L-карнитин. Этот элемент также способствует восполнению сил и увеличению выносливость, но главный его эффект – улучшение процесса жиросжигания и предотвращение создания новых жировых отложений. Max Motion With L-Carnitine также продается в порошковой форме в упаковках по 500 и 1000 г. Помимо перечисленных выше вкусов появляется еще и ананасовый.
И последний продукт из изотонической линейки – Max Motion в шипучих таблетках. Принимать их немного проще, чем порошок, но таблетки также нужно растворить в воде, а не просто запить их жидкостью. На 500 мл воды рекомендуется использовать 2 таблетки, в одной упаковке их содержится 20. Доступные вкусы: абрикос и гранат.
Любой из перечисленных продуктов подойдет и для набора массы, и для сушки, но лучшим препаратом для похудения будет Max Motion With L-Carnitine.
2 Olimp
На втором месте рейтинга лучших изотоников расположилась европейская компания Olimp с продуктами Hydratonic и ISO Plus Powder. Первый препарат – это упаковки с порошком (по 700 и 1505 г), а второй – это упаковки с пакетированным, дозированным порошком: 22 штуки по 20 г.
Olimp Hydratonic – это стандартный изотоник, содержащий глюкозу, углеводы, витамины, минералы и другие микро- и макроэлементы. Одного 20-грамового пакетика хватает на 250 мл жидкости, которую необходимо выпить за 20–30 минут интенсивной тренировки. Доступные вкусы: апельсиновый и лимонный.
Второй продукт – ISO Plus Powder – дополнен такими веществами как L-глютамин и L-карнитин. Они помогают дольше сохранять выносливость, сжигать жировые отложения с выделением энергии и защищать мышцы от закисления. Производитель рекомендует добавлять в 250 мл воды по 1,5 мерные ложки (около 17,5 г) и употреблять напиток до, во время и по завершении тренировки. Доступные вкусы: тропик, апельсин, лимон.
3 R-Line
Следующая компания, производящая одни из самых лучших изотоников – R-Line Sport Nutrition. Базовый продукт линейки называется по-простому – ISOtonic. В его составе находятся 12 витаминов, 10 минералов и 3 вида углеводов. Упаковки содержат по 450, 900 или 2000 г порошка с большим выбором вкусов: ананас, черная смородина, вишня, лимон, яблоко.
Улучшенная версия изотоника от R-Line называется ISO UP, ее состав основывается на базовом изотонике, но дополнительно содержит кофеин, таурин и экстракт гуараны. Новые вещества способствуют повышению выносливости и концентрации, прибавляют энергии, улучшают восстановительные процессы. ISO UP выпускается лишь в небольших упаковках по 450 г порошка.
Если же решается вопрос, какой изотоник лучше брать для похудения, то вновь можно обратиться к версии, содержащей L-карнитин. Эта модификация Выпускается в небольших упаковках по 450 г. Предназначена она для тренировок, результатом которых должно стать сжигание жира и снижение веса.
Доставка по всей России
Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».
Изотоник для начинающих спортсменов – как правильно употреблять?
Существует множество действенных диетических стратегий, помогающих спортсменам любого направления эффективно тренироваться и прогрессировать. Одна из таких стратегий – включение в рацион атлета специальных изотонических напитков, препятствующих обезвоживанию организма.
Для чего нужен изотоник?
Вода – это основа жизнедеятельности организма. Она участвует во множестве физиологических процессов, однако в конкретный момент нас интересует лишь одна её функция – регуляция температуры тела. Когда организм обезвоживается, падает работоспособность и возрастает риск перегрева. Кроме того, вместе с потом и мочой из организма вымываются соли, а это нарушает электролитический баланс.
Чтобы оптимизировать спортивную деятельность и сохранить бодрость, во время тренировки необходимо принимать изотоник. Все дело в том, что в составе этого напитка есть электролиты (натрий, хлор и калий) интенсифицирующие всасывание жидкости. В отличие от обычной воды, он значительно улучшает работоспособность, снабжая мышцы углеводами.
Применение изотоника до, во время и после активных физических нагрузок побуждает атлета работать на максимуме своих возможностей. Такие напитки также незаменимы во время соревнований. Если, к примеру, одному велосипедисту на дальней дистанции дать в дорогу воду, а второму – изотоник, то выносливость, скорость и концентрация первого велосипедиста будет постепенно снижаться, отдаляя его от победы, в то время как самочувствие второго атлета будет стабильно хорошим по причине постоянной подпитки водных и углеводно-солевых резервов организма компонентами изотоника.
Как определить, нужен ли вам изотоник?
Вне зависимости от уровня спортивного профессионализма, каждый спортсмен, чья тренировка имеет высокую интенсивность и продолжается дольше 40-50 минут, должен употреблять изотонический напиток.
Еще более спортсмен нуждается в такой подпитке:
- во избежание обезвоживания в жаркую погоду;
- на соревнованиях на средние и длинные дистанции;
- во время жесткой предсоревновательной диеты.
Изотоник: как принимать и в каких количествах?
Большинство людей пьют воду лишь тогда, когда чувствуют жажду. Это в корне неверный подход. Человек ощущает жажду уже тогда, когда сильно обезвожен, а этого в тренировочном процессе допускать категорически нельзя! Изотонический напиток также пьют не тогда, когда хочется пить, а регулярно в течение всей тренировки – каждые 10-15 минут по 3-4 глотка.
Кроме того, 200 мл изотоника необходимо выпить до нагрузки, приблизительно за час: это даст организму время на то, чтобы насытиться влагой и вывести её излишки.
Такое же количество напитка нужно выпить после тренировки, дабы возместить при помощи углеводов и солей утраченный гликоген и воду. Соли натрия, содержащиеся в изотонике, сохраняют ощущение жажды, побуждая спортсмена больше пить, и в то же время замедляют выработку мочи. Это помогает быстро восстановить водный баланс и продлить ощущение бодрости и энергичности. Обычная вода, выпитая после тренировки, восстановлению организма не способствует, так как она утоляет жажду, но усиливает выработку мочи.
Высокую работоспособность можно поддерживать лишь в том случае, когда объём выпитого изотоника равноценен объёму потерянных с потом и мочой воды и солей. Определить количество влаги, теряемой за время нагрузки очень просто: достаточно взвеситься без одежды до и после тренировки, полученная разница и есть искомый показатель.
