Лучшая обувь для бега должна обеспечивать комфорт, поддержку и амортизацию. Важно выбирать модель, которая подходит именно вашему типу стопы и стилю бега, так как это существенно влияет на эффективность тренировок и предотвращение травм.
Качественные беговые кроссовки обычно имеют легкий верх для вентиляции, а также подошву, способствующую хорошему сцеплению с поверхностью. Подбирайте обувь в соответствии со своими потребностями, и не забывайте менять её по мере износа.
Какие кроссовки купить для бега? Отвечает капитан Peak Running Club и другие бегуны
Занимается предметным дизайном и постоянно ищет интерьерные находки. Ей не страшно общаться с незнакомыми людьми по телефону, и она пишет материалы о людях с необычным опытом. Кроме того, она собирает коллекции с пометкой 18+.
Найти идеальную обувь для бега — дело непростое, поэтому мы доверили это специалистам.
Опытные бегуны поделились мнением о том, почему новичкам не стоит приобретать кроссовки с карбоном, а также как выбрать универсальные туфли для бега по дорожке, асфальту и грунту.
Каждый день мы рассказываем о новых сокровищах и удивительных находках в телеграм-канале Долями. Подпишитесь , чтобы ничего не пропустить!
Рената Руслановна
Капитан клуба бегунов Peak и тренер по функциональному тренингу из столицы России.
Для меня бег — это увлечение и отличный способ узнать новые города. Я начала заниматься бегом 14 лет назад, когда переехала в Санкт-Петербург, стремясь исследовать свой район. Таким же образом я познакомилась с Москвой, Нью-Йорком, Филадельфией, Лос-Анджелесом и Парижем. Я всегда бегаю по-разному и не придерживаюсь строгого расписания. Главная пробежка для меня — в воскресенье с клубом, а остальные тренировки по желанию.
Эти кроссовки — мой фаворит уже второй сезон. Нравятся их расцветка и удобство. Они идеальны для бега на улице, тренировок в зале и просто долгих прогулок по Москве
4 747 ₽ × 4
Анастасия Кожирнова
Спортсменка, стремящаяся к званию мастера спорта в легкой атлетике, из Нижнего Новгорода
Мои таланты в беге были замечены еще в школьные годы, и я приняла решение заняться спортом на профессиональном уровне. Позже я завершила обучение в спортивном университете и стала тренером. Уже больше семи лет обучаю основы правильной техники бега любителей, детей, а также готовлю к сдаче нормативов ГТО и поступлению в высшие учебные заведения.
Сама регулярно бегаю со своими спортсменами — мы активно принимаем участие в забегах.
Важный момент при выборе кроссовок для бега, о котором многие не знают: они не должны натирать, выбирайте пару на полразмера больше.
У этих кроссовок хорошая амортизация, и они снижают нагрузку на суставы и позвоночник. В них я обычно выхожу на длительные пробежки, но могу иногда и поскоростить.
Эту модель я приобрела для быстрых интервальных и скоростных тренировок, а Выступаю в них на соревнованиях, когда бегу на результат! Кроссовки Deviate Nitro со специальной карбоновой пластиной в подошве — она увеличивает силу отталкивания от земли и позволяет бежать быстрее.
3 574 ₽ × 4
Александр Галашев
В детстве я занимался хоккеем с мячом — регулярные пробежки помогали мне держать форму. Окончательно сместил фокус на бег после переезда в Санкт-Петербург: тогда своими быстрыми ногами мне удалось помочь девушке поймать вора ее сумки. Тренируюсь почти каждый день в парках Московского района и по всему городу с любимым беговым клубом Mint. Выбираю темп, привычный для своего настроения и состояния, — сейчас это около 4:30 /км.
В кроссовках Nike Pegasus Trail Gore-Tex бегаю в дождь и снег — они надежные и подходят на любой сезон питерской погоды. Эта пара пробежала уже 2 200 км, догнала того самого вора и до сих пор выглядит как новая
4 499 ₽ × 4
Отличные кроссовки для пробежек и солнечной погоды — они обеспечивают высший комфорт при ускорении благодаря своей мягкой, легкой и поглощающей удар подошве
7 497 ₽ × 4
Эту пару надеваю на забеги. Каждый раз, когда бегу в этих кроссовках, представляю себя прыгающим от одного облака к другому — и никакого карбона не надо!
Даша Васильева
Бизнес-аналитик Долями из Москвы
Я очень люблю спорт и перепробовала многие активности. Но всегда думала, что бег — это не мое. А в 2023 году решила улучшить выносливость и пошла в беговой клуб для новичков. Так я влюбилась в пробежки и теперь хожу на тренировки 4 раза в неделю даже в ливень и −20 ℃ зимой. Бегать без цели было бы неинтересно, поэтому сейчас готовлюсь к полумарафону на 21,1 км.
Если вы только начинаете бегать, не стоит сразу покупать очень дорогие кроссовки с карбоном
— он вам скорее помешает, чем поможет. Cамое важное — примерить несколько пар и выбрать ту, которая максимально удобно сидит, так как при пробежках даже минимальный дискомфорт может привезти к мозолям.
Эта модель универсальная — она подходит новичкам и любителям, которые бегают по асфальту 5, 10 или 15 км (на бо́льших дистанциях я не проверяла). Подошва из пеноматериала хорошо амортизирует и снижает нагрузку на суставы. Когда я перешла на беговые кроссовки Hoka с обычных, первое время мне казалось, что они пружинят и прям помогают отталкиваться от земли
Лучшая обувь для бега
Хорошая амортизация, поддержка стопы и подавление ударов — ключевые качества этих кроссовок, которые помогут при чрезмерной нагрузке на ноги. Я рекомендую их быстрым атлетам для длительных тренировок по грунту либо для 3 или 4-х часовых марафонов на асфальте.
Кроссовки ASICS — моя основная тренировочная обувь для шоссе и дорожки. Очень нравится, что в них хорошо чувствуешь бег при разном ритме, не нужно привыкать и подстраиваться, главное, чтобы стопа хорошо работала. Еще мне очень нравится их дизайн и внешний вид.
Хотя я никогда не использовал обувь Hoka One One, я решил остановить свой выбор на них из-за многочисленных положительных отзывов, которые слышал от своих знакомых, славящихся своей придирчивостью к выбору беговой обуви. Эта модель отлично подойдет для занятий как на беговых дорожках, так и на шоссе, и, безусловно, будет по душе тем, кто не предпочитает чересчур мягкие кроссовки.
Очень люблю Mizuno за универсальность: в них можно тренироваться на дорожке, шоссе или грунте, и не так важно, как ставишь ногу — через носок, через пятку — амортизация в любом случае хорошая.
Как понять, что кроссовки пора менять
Евгения: По моему опыту, кроссовок с тонкой подошвой обычно «хватает» на 900-1200 км. Конечно же, посчитать километраж сложно, особенно когда у тебя несколько пар, поэтому чаще всего я ориентируюсь на ощущения. Если чувствую, что пятка плохо амортизирует, нет пружинистости, то такие кроссовки оставляю для ходьбы.
Михаил: Всё зависит от кроссовок и того, сколько человек бегает. Профессионалы меняют 4-5 пар кроссовок в год. Любители с небольшим объемом тренировок в хорошей обуви могут и год пробегать. Обычно бегун сам чувствует, что кроссовки как бы «просели», и их нужно менять: бег становится не таким пружинистым и легким, появляется излишнее напряжение в беговых мышцах.
Советы начинающим
Евгения: Новички часто тренируются до упада, ждут быстрых результатов. Но результат не зависит напрямую от объема тренировок. Хорошо отдыхайте перед большими и тяжелыми соревнованиями, восстанавливайтесь после и в первую очередь занимайтесь техникой бега, а потом уже рекордами.
Михаил: Начинающим бегунам я советую слушать тренера (если он есть) и только потом — свое тело. Важно всегда помнить о постепенном повышении нагрузок и постоянстве тренировочного процесса, основной упор делать на медленный бег с низким пульсом и увеличением длительности пробежек. Уделяйте больше внимания растяжке, укреплению связок и сухожилий, наблюдайте за расслаблением во время бега, даже на высоких скоростях.
Советы опытным
Евгения: Делайте растяжку после разминки и кроссов, каждую неделю ходите в баню и на массаж — и у вас практически не будет травм. Как бы дорого кроссовки не стоили, меняйте их вовремя, а лучше — даже чуть раньше. В итоге это вам обойдется дешевле, чем лечение травм и потерянное время.
Михаил: Рекомендую активно делиться опытом с более опытными бегунами, изучать международные тренировочные методики и не опасаться пробовать новые нагрузки. Обратите больше внимания на растяжку, силовые тренировки и не сосредотачивайтесь исключительно на высоком километраже.
Выбираем кроссовки для бега: 10 популярных моделей, которые превзойдут ваши ожидания
Если вы любите бегать, то знаете насколько важно подобрать для этого правильную обувь. И не важно, будут ли это пробежки в парке для удовольствия, скоростные тренировки или длительные забеги — в любом случае вам нужна качественная обувь.
Даже новичок, который только пробегает свои первые километры, быстро понимает, что бегать в дешевых «базарных» кроссовках, или бюджетных кроссовках массмаркета, вроде Demix — не вариант, т. к ударную нагрузку они поглощают слабо и начинают страдать суставы. К тому же такие кроссовки просто «дубовые», поэтому удовольствия от такой пробежки не будет, не говоря уже о сколь значительном результате.
И наоборот, топовые производители, вроде Asics, Nike или Saucony используют в своих моделях самые современные технологии, которые максимально увеличивают эффективность бега и делают его более комфортным. Но цены на топовые модели вгоняют в ужас и попросту недоступны большинству любителей. Так что же делать?
Мой ответ — обратить внимание лучших на китайских производителей, которые по качеству и технологиям близки к лучшим «беговым» брендам, но при этом стоят гораздо дешевле. Однажды попробовав что-то из фабричного китая, вы уже не захотите переплачивать за рекламу и маркетинг. Сегодня я подобрал 10 популярных моделей для различного вида бега, которые ценятся как любителями, так и профессионалами.
XTEP All For Fly
XTEP это один из лучших китайских производителей, который уже более 20 лет занимается изготовлением спортивной одежды и обуви. Они являются спонсорами множества популярных марафонов, а их продукция продается в более, чем в 7500 магазинах 40 стран мира. Модель кроссовок All For Fly подойдет для новичков и любителей, она рассчитана на короткие и средние забеги, вплоть до полумарафона.
Динамическая пена хорошо поглощает ударные нагрузки и возвращает часть энергии обратно, повышая эффективность бега. Прочная нескользящая накладка из резины улучшает сцепление на асфальте и бетоне. Верх очень легкий и состоит из дышащей сетки, благодаря чему кроссовки подойдут на лето.
Сетка усилена накладками из термопластичного полиуретана в местах повышенной местах нагрузки. Отличная модель, чтобы полюбить бег. Отзывы исключительно положительные. Есть 5 видов расцветок, от нежных женских до агрессивных мужских. Размерная сетка соответствует реальному размеру.
XTEP 2000KM
А это модель разработана специально для длительных забегов. Если готовитесь пробежать марафон, то кроссовки XTEP 2000KM это отличный выбор. Здесь использованы специальные технологии, которые обеспечивают высокую амортизацию и небольшой вес. Верхняя часть прочная и обеспечивает хорошую поддержку стопы благодаря встроенному «скелету».
Подошва состоит из 3 слоев: основной амортизирующей пены ACE, поддерживающей вставки в центральной части стопы и полиуретановой накладки марафонского класса. Модель не просто так названа 2000К, т. к ее износостойкость примерно в 3 раза выше, чем у среднестатистических беговых кроссовок. До утери амортизационных качеств и необходимости замены в следствии износа, вы легко пробежите 2000 км (обычно этот показатель составляет 600 км). К тому же, при беге в этих кроссовках вы возвращаете до 14,5% энергии при отскоке, что максимально влияет на эффективность бега. Вес одного кроссовка равен всего 221 г.
XTEP Tengyue
Если вы не любите продолжительные пробежки и склоняетесь к быстрому бегу на короткие дистанции, рекомендуем обратить внимание на XTEP Tengyue. Эти кроссовки идеальны для интенсивных тренировок и темпового бега на дистанции от 5 до 10 км. Динамическая пена эффективно амортизирует удары, при этом испытывает минимальные деформации, возвращая бегуну часть затраченной энергии.
Модель выделяется в первую очередь качественной стабилизацией стопы и хорошей поддержкой. Также можно отметить прочную, износостойкую TPU подошву. Дышащий верх обеспечивает естественную вентиляцию, поэтому модель подходит для жаркого времени года.
ONEMIX Wings Pro
Еще один крупнейший производитель спортивной обуви — ONEMIX, предлагает огромный ассортимент беговых моделей на любой кошелек и под любые задачи. Модель Wings Pro это обувь профессионального уровня, которая разработана для прохождения дистанций полумарафона (21,0975 км), хотя и более длительный бег в ней также комфортен.
Дышащая сетка обеспечивает максимально эффективную вентиляцию, а специальная стелька из гигроскопичного материала с фирменной технологией «Squid» быстро впитывает и отводит излишки пота. В этих кроссовках ваши ноги будут по-настоящему свежими даже после многочасового бега. Комфорт обеспечивают и другие технологии, например пена Super-Vacuum с высокой отдачей энергии и легким весом. Она обеспечивает защиту от чрезмерных ударных нагрузок и способствует правильной техники бега, равномерно распределяя нагрузку по все площади. Плотная резиновая накладка на подошве обладает высокой прочностью и подходит для бега по городским покрытиям.
ONEMIX Leisure tour 3.0
ONEMIX Leisure tour 3.0 это кроссовки, в которых можно и нужно бежать ультра марафон. Они максимально мягкие и комфортные, поэтому являются самой продаваемой моделью ONEMIX уже довольно длительный срок. Давайте посмотрим, чем же они интересны. Начнем с самого важного — подошвы.
Она состоит из технологичного амортизирующего пеноматериала с карбоновой стабилизационной пластиной и с вставками из пустот, что обеспечивает дополнительный импульс при движении. Они мягкие в амортизации и максимально заботятся о ваших суставах при беге на большие расстояния. Система стабилизации Softarom в промежуточной подошве мгновенно поглощает удары.
Для хорошего сцепления использовали накладку из специальной смолы, по текстуре напоминающую гоночную шину. Верхняя часть состоит из двухслойной сетки и хорошо вентилируется, есть светоотражающие элементы. Удобная посадка, премиальные материалы — все это делает модель одной из лучших. А еще они невероятно яркие и стильные. Аналогичные кроссовки от брендов обойдутся вам в 3 раза дороже.
ONEMIX Light Armor
Кроссовки премиального сегмента, которые созданы на основе новейших исследований и последних технологических разработок. ONEMIX Light Armor дословно переводится, как легкая броня. Они максимально защищают вашу ногу, обеспечивая максимальную поддержку, амортизацию и комфорт. Карбоновая вставка для стабилизации, плавный перекат и прочный тканевый верх с пропиткой.
Также отмечу анатомические стельки с отводом влаги, вспененную «пузырьковую» подошву для поглощения удара и возврата энергии. Кроссовки весят всего по 245 грамм и гарантированно пройдут не менее 1000 км. Подойдут для любого типа бега, начиная от трусцы или джоггинга и заканчивая марафонами.
Но лучше всего они проявляют себя при темповых забегах, когда начинает работать карбоновая пластина. По отзывам владельцев, в этих кроссовках серьезно увеличивается результат быстрого бега. Ну и немаловажный фактор — очень богатая цветовая палитра, которая поможет подчеркнуть свою индивидуальность.
Li-Ning RABBIT IV и Li-Ning RABBIT V
Теперь обратим внимание на знаменитый бренд Li-Ning, который был создан в 1990 году известным гимнастом Ли Нином. Начнем с одной из самых востребованных моделей обуви — RABBIT IV (RABBIT V), которую множество людей считают основной моделью. Эти кроссовки идеально подойдут как для начинающих бегунов, так и для любителей, которые только начинают заниматься бегом. Они прекрасно подходят для тех, кто выбирает свои первые беговые кроссовки.
Подойдут для пробежек в парке, на набережной, на стадионе и просто по городу. Несмотря на свою невысокую стоимость, о них хорошо отзываются даже профессиональные атлеты, а это говорит о том, что не всегда хорошая экипировка должна много стоить. Легкая пенка с прочной накладкой из термополиуретана, дышащий верх и анатомическая стелька — здесь есть необходимый минимум для комфортного и безопасного бега.
Li-Ning SUPER LIGHT 20
А вот модель SUPER LIGHT 20 это решение для тех, кто хочет бегать не просто в удовольствие, но и показывать результат. Кроссовки помогут прогрессировать и улучшать показатели, т. к в них применены фирменные технологии Li-Ning. Первая получила название «boom» и как можно понять из названия, отвечает за ударную нагрузку.
Вспененный полимер с промежуточной подошве отличается более низким весом по сравнению с конкурентами. При этом он обеспечивает заметный «отскок», экономя силы бегуну. Верхняя часть также получила некоторые инновации, ее волокно «boom fiber» более гибкое, эластичное и долговечное.
Ну, а сама подошва создана по технологии GCR (Ground Control Lock) и фактически является новым композитным материалом, с плотностью ниже, чем у каучука или даже воды. Ее противоскользящие характеристики позволяют обеспечить высокое сцепление на мокрой дороге и при этом она весьма износоустойчива. Отличная обувь для любителей бега на короткие и средние дистанции, очень хорошо показывает себя и в других видах спорта, вроде баскетбола или тениса.
Li-Ning FEIDIAN 3 CHALLENGER
Li-Ning FEIDIAN 3 CHALLENGER это специализированная модель для длительного бега. Она проявляет себя на расстояниях свыше 10 км, когда вы понимаете, что ноги остаются максимально свежими и вы будто бы только размялись. Это недешевая модель, но если вы бежите полумарафон или марафон — она точно покажет себя с лучшей стороны. Помимо технологий, описанных в предыдущей модели (Boom, Boom Fiber и GLK Loock) здесь использовали карбоновую пластину, которая обеспечивает превосходную поддержку и при этом имеет более низкий вес, чем у TPU. Она эффективно передает энергию в бег, увеличивая эффективность и повышая результативность спортсмена.
361 Degrees AirWing 2.0
Еще один китайский бренд, который делает классные кроссовки — 361 Degrees, причем у него есть очень доступные и качественные модели, например AirWing 2.0. Это кроссовки на весну — лето для бегунов начального и среднего уровня. Вышли они весной этого года, поэтому производитель использовал самые современные материалы.
Модель отличается «пружинистой» вспененной подошвой, которая преобразует ударную энергию в движение и облегчает бег. Промежуточная TPU подошва здесь X-образная, она хорошо стабилизирует и перераспределяет кинетическую энергию. Контактная подошва с антискользящими свойствами обеспечит максимальное сцепление в городской среде или на грунтовой дороге.
Это далеко не все модели и производители доступной спортивной обуви, о которой я хотел рассказать. Я постарался вложиться в 10 лучших моделей и если тема будет интересна, то сделаю вторую часть подборки, где расскажу о других брендах. Чтобы не потерять подборку в ленте, добавляйте в закладки (звездочка под статьей). Желаю всем здоровья!
Мой Youtube канал с подробными обзорами!
Канал в Телеграм, на котором я делюсь всеми своими рецензиями и коллекциями, а также размещаю сведения о значительных распродажах (купоны, скидки, акции).
