При примерке обуви взрослому важно обеспечивать комфорт и правильную посадку. Начните с того, чтобы поставить ногу полностью на поверхность, и убедиться, что обувь не слишком тесная. Важно, чтобы между самым длинным пальцем и концом обуви оставалось около 1-1.5 см, что позволит избежать дискомфорта при движении.
Обратите внимание на ширину обуви: она должна плотно облегать ногу, но не сжимать ее. Также стоит попробовать походить в обуви, чтобы проверить, не ощущаете ли вы давление или натирание. Лучше примерять обувь во второй половине дня, когда ноги могут немного отечь и набрать максимальный размер.
Как выбрать обувь: инструкция + таблица размеров в см
Неправильный выбор обуви может привести к значительным неудобствам и финансовым затратам — как на лечение, так и на покупку новой, которая действительно подойдет вам. Давайте обсудим, как избежать ошибок и не разочароваться в выборе обуви!
thethreetomatoes
Размер ноги, как ожидается, стабилизируется примерно к 20−21 году жизни. Мы привыкаем полагаться на конкретные цифры, и в большинстве случаев это действительно работает, хотя этот подход, на удивление, не является completamente правильным. Факт в том, что размер может изменяться на протяжении всей жизни, и в конечном счете гораздо важнее, чтобы обувь подходила по форме и была удобной, чем просто соответствовала числовому значению на ярлыке.
Давайте разбираться, как выбрать обувь по размеру и ширине, так, чтобы выбор принес только положительные эмоции!
Путь к элегантности: как правильно подобрать обувь к женским брюкам
Почему размер ноги меняется с возрастом?
зо gesundheitlinie
Параметры и вид наших стоп предопределены генетикой, но в течение жизни они подвергаются воздействию разных факторов. Самые распространенные — состояние здоровья и вес. Если с первым всё более-менее понятно (отеки, травмы, заболевания, связанные с мышцами, сухожилиями и связками, могут напрямую повлиять на размер), то второй принимают во внимание значительно реже.
Под давлением лишнего веса кости стоп начинают деформироваться, причем у одних людей это происходит как в ширину, так и в длину, а у других — только в одном направлении. С возрастом многие имеют тенденцию к увеличению веса, поэтому мы чаще всего замечаем, что привычный размер обуви становится меньшим именно с течением времени.
Некоторые люди подмечают, что их ступни стали длиннее с возрастом, даже при отсутствии прибавки в весе и заметных заболеваний. Такие ситуации также нередки, так как наше тело представляет собой изменчивую, адаптирующуюся к окружающей среде систему. Если у вас нет физических неудобств и жалоб, то увеличение размера стопы может быть следствием естественных возрастных изменений, которые, к сожалению, носят необратимый характер. Тем не менее, мы советуем обратиться к специалистам, если вас это беспокоит.
Модные тенденции обуви весна-лето 2024: 13 новинок сезона
Почему нельзя носить обувь неправильного размера?
Последствия ношения обуви слишком маленького размера удивительно разнообразны, но приятного в этом списке нет. Мы приведем краткий, но говорящий сам за себя список:
- Болезненность, «надавленность»
- Натертости и мозоли
- Вальгусная деформация стопы (отклонение большого пальца наружу и увеличение сустава)
- Боли в спине (из-за неправильного распределения веса тела)
- Онихолизис (отслоение ногтя, к которому может присоединиться грибковая инфекция)
- Искривление пальцев
- Нарушение кровообращения (может провоцировать отеки, варикозное расширение сосудов, тромбофлебит)
Альтернативный вариант: обувь, размерами превышающая необходимые. При этом риски несколько ниже, однако игнорировать их также не стоит: в процессе ходьбы и бега такая обувь постоянно перемещается относительно стопы, что увеличивает шансы на вывихи, растяжения и другие травмы.
Как определить размер обуви: пошаговая инструкция
Измерения будут максимально точными, если мерки снимет помощник (лучше делать это вечером). Это важно, поскольку во время замера вы должны стоять ровно, равномерно распределив вес на обе ноги. Замерять длину стопы сидя — бессмысленно, так как полученный результат будет некорректным.
Возьмите линейку и карандаш. Измерения рекомендуется проводить с каждой ноги по отдельности (часто они имеют различные размеры), поэтому на ровной поверхности расположите два листа бумаги и встаньте на них.
Каждую стопу следует обвести, держа карандаш строго вертикально, под углом 90 градусов к полу.
При помощи линейки вымерьте дистанцию от самой выпуклой части пятки до окончания самого длинного пальца (чаще всего это большой палец, однако возможно, что это будет и следующий). Измерение следует выполнять не по диагонали, а четко по прямой линии.
Запишите полученные мерки и выберите ту, которая больше. При необходимости округлите в большую сторону (шаг 0,5 см) — например, если результат составил 24,2 см, записывайте как 24,5.
Обратите внимание! Во время шага ваша нога имеет тенденцию к удлинению, поэтому ей требуется достаточно места для свободного движения в обуви. Если вы выберете обувь «впритык», комфортной и безопасной она будет лишь в статичном положении.
Прибавка на свободу обычно составляет 0,5−1,5 см. Это индивидуальный момент, который в идеале стоит обсудить с подологом или ортопедом. Если такой возможности нет, прибавляйте к своим замерам ориентировочно 1 см. Полученное число находим в таблице, чтобы определить свой размер обуви:
Секция: длина обуви в сантиметрах
Мужская обувь в женском гардеробе: как подчеркнуть женственность
Соответствие размеров обуви разных стран
В России используется размерная сетка, которая соответствует международному стандарту ISO 3355−77. Тем не менее, эта система не является универсальной. Обычно зарубежные производители не указывают российские размеры ни на упаковке, ни на самих товарах, но многие розничные торговцы добавляют к коробкам наклейку с указанием российского размера. Если наклейки нет, придется самостоятельно определить соответствие размеров.
Европейская (французская) система
В этой системе за основу принимается длина стельки всантиметрах. Единицей измерения является «штих», что составляет примерно 6,7 миллиметров (поэтому систему и размеры нередко называют «штихмассовыми»). Обычно стелька длиннее стопы на 10−15 миллиметров, это так называемый декоративный припуск, который обеспечивает необходимую свободу и комфорт.
Английская система
Длинна стельки определяется в дюймах. Минимальным размером, с которого начинается отсчет, принимается длина стопы новорожденного — около 4 дюймов. Далее нумерация увеличивается с шагом в 1/3 дюйма (примерно 8,5 миллиметра).
Важно: сопоставить российский размер с английским можно только приблизительно, поэтому следует ориентироваться в первую очередь на длину стопы.
Американская система
По структуре она напоминает английскую, однако размеры отклонены на 1/12 дюйма, что соответствует 2,1 мм. В результате некоторые размеры в американской и английской системах совпадают, а некоторые – нет. В США имеется отдельная система размеров для женской обуви больших размеров.
Для удобства сопоставления размеров вы можете воспользоваться таблицами:
Что такое полнота стопы и как ее измерить?
Ширина стопы определяется как обхват в самой широкой части, обычно в области кости у большого пальца и мизинца. Для ее измерения нужно использовать сантиметр и сделать замеры в наиболее выступающих точках передней части ноги. При этом важно стоять и равномерно распределить вес между обеими ногами.
У разных людей даже при одинаковой длине стопы, может быть разная полнота, поэтому для одного человека обувь будет тесной и травмирующей, а для другого — в самый раз. Тем не менее далеко не у всех производителей обуви можно найти градацию по данному параметру. Если же она есть, на сайте продавца, как правило, размещается таблица размеров и полноты.
Важно знать диапазон полноты, особенно при покупке подержанной обуви — уточните у бывшего владельца, какая у него была полнота стопы, чтобы оценить, насколько она подходит вам.
8 видов женской обуви на лето
Форма носка
Очаровательные туфли-лодочки, осенние ботинки с узким носом и множество других стильных моделей обуви могут негативно сказываться на нашем здоровье. Обувь с узким верхом и особой формой носка вынуждает пальцы и переднюю часть стопы находиться в неудобном положении.
Определенное значение имеет форма стопы, которой вы обладаете (например, при греческом типе стопы у вас есть шанс, что вам подойдет обувь со слегка зауженным носом, а вот при египетском типе на это надеяться не стоит).
Тем не менее, независимо от того, какая обувь у вас есть, критически важно сохранять правильное анатомическое положение пальцев. В последнее время нарастает популярность так называемой «босоногой» обуви — среди ее различных интересных характеристик стоит отметить форму носка, которая не сжимает пальцы. К сожалению, такой дизайн не всем кажется привлекательным, но его пример показывает, к чему стоит стремиться.
Как надо примерять обувь в магазине
Для начала несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор.
1. Если вы забыли, когда в последний раз измеряли размер своей ноги, следуйте нашей инструкции. Это может показаться удивительным, но иногда мы носим обувь меньшего размера, чем требуется, и даже считаем её комфортной. Это связано с тем, что со временем стопы вынуждены подстраиваться под неправильный размер, и вы постепенно наносите вред своему здоровью, не осознавая этого.
2. Откажитесь от установки «разносятся», «потянутся» Во‑первых, вам должно быть удобно сейчас, а не потом, а во-вторых, качественная кожаная обувь может потянуться по ширине и полноте, а вот в длину едва ли.
3. Рекомендуется примерять одежду ближе к вечеру, так как в это время даже у полностью здоровых людей наблюдается увеличение объемов и размеров.
4. Многие специалисты настоятельно рекомендуют примерять обувь именно так, как вы планируете ее носить — на капроновые подследники, колготки, носки, босиком. Если примерка была на носок, а носить вы собираетесь босиком, то велик риск обнаружить дома, что ощущения в процессе ношения совсем другие. Безусловно, примерка на голую ногу поднимает вопрос гигиены.
Фактически в законодательстве отсутствуют положения, которые бы запрещали примерку обуви на голую ногу, даже если продавцы предлагают вам бесплатные чулки или носки. Существует два основных сценария: вы можете примерять обувь, в том числе сандалии, на носок по соображениям гигиеничности (но важно отметить, что капроновые носки и колготки не защищают от грибка). Если в домашних условиях вы обнаружите, что обувь неудобна для ношения без носок, у вас есть полное право вернуть ее в течение двух недель.
Вы можете проводить примерку на босую ногу, но подходить к вопросу с максимальной ответственностью за свое здоровье и людей, который будут примерять обувь после вас. Это означает, что вы примеряете только и исключительно в том случае, если стопы чистые, сухие и здоровые.
парень
5. Не покупайте обувь, если у вас мало времени на выбор и примерку. В таких обстоятельствах шансы сделать неудачный выбор повышаются.
6. Примените настрой, что вы будете готовы отказаться от покупки, если обувь окажется неудобной во время примерки, даже если она вам сильно нравится.
После того, как вы наденете обувь, пройдитесь по магазину, обращая внимание на особенности модели. Проверьте, насколько устойчив каблук, убедитесь, что обувь нигде не давит. Кстати, о каблуках и о том, как научиться на них ходить мы писали ранее. Напоминаем, что с медицинской точки зрения оптимальная высота должна быть в пределах 2−4 см при хорошей устойчивости.
Ваши пальцы должны ощущать комфорт как в длину, так и в ширину. Что касается положения большого пальца в обуви: он не должен соприкасаться с носком и уж тем более упираться в него. Перед ним должно оставаться необходимое пространство для свободного движения, то есть около 5 мм. Ни в коем случае пальцы не должны быть зажаты!
Некоторые специалисты рекомендуют попытаться просунуть указательный палец между задником обуви и вашей пяткой — если проходит, то обувь велика. При этом свободное пространство в области пятки должно быть, но меньше, чем нужно для прохождения пальца.
Как удачно комбинировать обувь с юбками различных длин?
Как правильно выбрать обувь
В результате опроса, проведенного Союзом производителей обуви Германии, обнаружилось, что 80% взрослого населения немцев покупают обувь, которая не совсем им подходит. Можно предположить, что и в других странах ситуация примерно такая же. Зачастую такая высокая цифра объясняется тем, что при выборе обуви покупатель не уделяет нужного времени для примерки, не обращает внимание на важные детали и руководствуется в первую очередь эмоциями.
Тем не менее, чтобы подобрать идеальную обувь, нужно ориентироваться на форму стопы, а не действовать наоборот!
Мы часто совершаем спонтанные покупки, соблазнившись ценой на распродаже или увидев что-то, что подходит к определенному стилю. В этом нет ничего плохого, но именно с обувью надо проявлять особую осторожность. Правильно подобранные туфли или ботинки – это не только красивый внешний вид и комфорт при носке, это – залог Вашего здоровья!
7 советов, как правильно выбрать обувь
1. ОПТИМАЛЬНЫЙ ФОРМАТ
По статистике, женщины часто покупают обувь меньше размером, чем нужно, а мужчины – наоборот, склонны покупать размером больше. И то, и другое неправильно! Обувь должна быть такого размера, чтобы в мыске оставалось достаточно места для шевеления пальцами. При ходьбе стопа совершает перекатное движение с амплитудой до 0,5 см.
Если обувь слишком мала, давит или натирает, это может неблагоприятно сказаться на здоровье стопы и привести к её деформации. В то же время, пространство внутри обуви не должно быть излишним; стоит выбрать такую пару, чтобы нога не «болталась» в ботинке, а пятка была крепко зафиксирована.
Итак, сначала правильно выбрать размер обуви.
В основном используются размеры обуви французской (от 35 до 47) и английской (от 2 до 12) систем. Помимо целых размеров, существуют также размеры с половинками, что позволяет более точно подобрать обувь. Не удивляйтесь, если с возрастом ваша нога становится больше, и в 45 лет вам может потребоваться обувь на размер больше, чем в 25.
2. ПРАВИЛЬНАЯ ПОЛНОТА
Термин «полнота» не следует смешивать с понятием ширины. Полнота обуви определяется диаметром в области пучков, то есть объемом стопы в её наиболее широкой части. Пучковая линия окружает стопу по выступающим косточкам большого пальца и мизинца. Важно принимать во внимание подъём стопы. На основании этих характеристик и устанавливается полнота.
Самые распространенные F, G и H. F – для узких ног, F1/2, G – для средних, от G1/2, H и больше –для полных ног. В магазинах с широким ассортиментов обычно представлена обувь во всех полнотах, спрашивайте продавца!
Так же, как и в случае с размером, следует правильно определиться с полнотой обуви. Ноги не должны ощущать давление, комфорт должен быть на первом месте. Не стоит надеяться, что обувь станет удобнее со временем. Да, кожаные туфли могут немного растягиваться при носке, но изначально они должны быть комфортными и сохранять форму как можно дольше.
С другой стороны, если полнота слишком большая – стопа «болтается» в обуви, при каждом шаге пальцы непроизвольно пытаются «удержаться» внутри, что ведёт к их перенапряжению и как результат спазмам.
3. МОМЕНТ ДЛЯ ЗАКУПКИ
Утром стопа у человека, как правило, меньше по размеру, а к вечеру она увеличивается, особенно, если Вы провели весь день на ногах. Летом стопы дополнительно опухают, это тоже нужно учитывать. В идеале обувь надо покупать во второй половине дня, ближе к вечеру. Выделите для этого время! Никогда не покупайте обувь в спешке. Походите в ней по магазину несколько минут.
Во время движения стопа extends, и у вас будет возможность оценить, достаточно ли свободного места в обуви при шаге. Всегда измеряйте в паре: у правшей правая нога, как правило, больше левой, а у левшей – наоборот.
4. МЕРЯТЬ ОБУВЬ НА ОБЕ НОГИ
Обязательно примеряйте обувь на обеих ногах! У большинства людей стопы имеют небольшие различия как по размеру, так и по полноте или подъему. Особенно это выражено при наличии плоскостопия или других деформаций, когда одна стопа может значительно отличаться от другой. При выборе обуви ориентируйтесь на ту ногу, которая длиннее, полнее или имеет какую-либо проблему, например, болезненную косточку. Если модели с половинными размерами не оказалось, можно выбрать немного больший размер и использовать стельки или вкладыши.
5. МАТЕРИАЛ ВЕРХА И ПОДКЛАДКИ
Материал обуви играет важную роль. В течение дня организм терморегулирует себя и выделяет от 0,5 до 1 литра пота, причем значительная часть этого объема уходит через ноги. Влажность и тепло внутри обуви создают благоприятные условия для размножения бактерий, что и приводит к появлению неприятного запаха.
Материал и подкладки должен обеспечивать хорошую воздухопроницаемость, чтобы нога «дышала». В этом случае в обуви поддерживается хороший климат и стопы не потеют. Натуральная кожа очень хорошо впитывает влагу и поэтому считается одним из самых гигиеничных материалов.
Современные, передовые синтетические материалы эффективно способствуют созданию комфортабельного микроклимата внутри обуви. К категории проблемных материалов относится искусственная кожа и недорогие синтетические ткани, которые не позволяют воздуху циркулировать. Обувь из натуральной кожи имеет на ярлыке соответствующее обозначение, а изделия с климатическими ТЕХ мембранами также помечены специальным знаком.
Качественный материал верха – это не только вопрос гигиены. Натуральная кожа обладает мягкостью и эластичностью, хорошо облегает ногу, со временем подстраивается под стопу, особенно в проблемных местах.
Подкладка и стелька, которая вставляется внутрь обуви, соприкасаются со стопой, поэтому крайне важно, чтобы используемые материалы не провоцировали жжение или раздражение и были свободны от вредных веществ. В соответствии с законодательством производитель обязан указывать на ярлыке все материалы, примененные при изготовлении обуви.
6. ПОДОШВА И КАБЛУК
Комфорт при передвижении во многом определяется характеристиками подошвы и способом её крепления. Один из ключевых факторов при выборе подошвы — это её гибкость. Гибкая подошва способствует естественному перекату стопы и обеспечивает удобство в носке. Нагрузка на стопу не должна быть распределена асимметрично, поэтому лучше выбирать туфли на каблуке высотой не более 4 см.
Если Вы не хотите отказываться от высоких каблуков, не носите их долго и часто, используйте специальные вкладыши или стельки для защиты проблемных зон (плюсны), на которые переносится основная нагрузка. Полностью плоская обувь вредит стопе не меньше, чем высокие каблуки.
6. НАДЕВАНИЕ ОБУВИ
Само исполнение обуви влияет на удобство стопы. Ели она сшита из нескольких частей, посмотрите, где проходят швы и насколько они ощущаются при носке. При наличии болезненной косточки любые неудобные выпуклости могут вызывать дискомфорт и натирать проблемные места. Проверьте, есть ли у ботинок супинатор. Лучше всего, если обувь имеет съемную стельку, которую при необходимости можно менять.
