Дистанция марафонского бега составляет 42,195 километра, что эквивалентно 26,219 мили. Этот стандарт был установлен Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF) и используется во всех официальных марафонских соревнованиях.
Марафонская дистанция была впервые определена в 1908 году на Олимпийских играх в Лондоне, когда был установлен маршрут от Виндзорского замка до стадиона. С тех пор данный формат стал международным стандартом для марафонских забегов.
Интересные факты о марафонах
Как появилась марафонская дистанция? Как много дней подряд реально бежать по 42 км 195 м? Возможно ли пройти ультрамарафон без перерыва на сон? Мы подготовили для вас ряд увлекательных фактов, которые помогут начать разговор во время пробежки.
Как появилась марафонская дистанция? Как много дней подряд реально бежать по 42 км 195 м? Возможно ли пройти ультрамарафон без перерыва на сон? Мы подготовили для вас ряд увлекательных фактов, которые помогут начать разговор во время пробежки.
1) Начальная марафонская дистанция на первых Олимпийских играх составляла приблизительно 40 километров. Современная длина марафона была установлена лишь в 1908 году, когда на Олимпиаде в Лондоне маршрут увеличили до 42 километров 195 метров, чтобы представители королевской семьи могли наблюдать за забегом из окон Виндзорского замка. Впоследствии длина дистанции изменялась на разных Олимпиадах, однако в 1924 году именно этот метраж был утвержден как официальный.
2) Текущий мировой рекорд на марафоне среди мужчин — 2:03:23 — был установлен в сентябре 2013 года на Берлинском марафоне кенийцем Уилсоном Кипсангом.
3) В 2011 году кенийский бегун Джеффри Мутаи завершил Бостонский марафон с временем 2:03:02, однако этот результат не был утвержден IAAF из-за недопустимых перепадов высот на маршруте марафона в Бостоне.
4) Женский рекорд остается неизменным с 2003 года, когда его установила британская спортсменка Пола Рэдклифф. Её время на Лондонском марафоне 2003 года составило 2:15:25.
5) Рекорд ежедневных марафонов, которые пробежал один человек, составляет 365 дней — именно столько дней подряд пробегал марафонскую дистанцию бельгиец Стефан Энгельс, он же «Человек-марафон».
#
6) В 2002 году житель Великобритании Ллойд Скотт «пробежал» Лондонский марафон в водолазном костюме, обладающем весом в 55 кг. Он преодолел маршрут за приблизительно пять дней, установив тем самым мировой рекорд на самый медленный марафон. Ллойд продолжает ставить «антирекорды»; например, в 2011 году он завершил марафон в Лондоне за 26 дней, проведя это время в костюме огромной улитки. Стоит отметить, что с помощью своих акций Ллойд Скотт собирает значительные средства на благотворительность.
7) На марафоне в Риме в 1960 году первым к финишу пришел эфиопский бегун Абебе Бикила, который преодолел весь путь босиком.
8) Средний уровень скорости профессионального марафонца составляет 20 км/ч, что в два раза превышает скорость миграции сайгаков и северных оленей.
9) Бегунья из США Маргарет Хэгерти начала бегать в 72 года. К возрасту 81-го года она уже пробежала марафоны на всех семи континентах. Сейчас Маргарет 89 лет, и она продолжает участвовать в забегах.
10) Бегун Брайнен Прайс пробежал марафон в возрасте 44 лет спустя всего 11 месяцев после пересадки сердца.
11) Шведский радиосвязист Андрее Кельберг пробежал марафон на борту судна «Сотелло». Для этого ему потребовалось пробежать 224 круга по палубе за 4 часа 4 минуты.
12) В 1961 году австралийский фермер Клифф Янг стал победителем ультрамарафона, хотя участвовал в нем впервые. Он преодолел расстояние в 875 км за 5 дней, 15 часов и 4 минуты, опередив профессиональных бегунов, несмотря на то что его темп был довольно медленным, и он изначально сильно отставал. Выяснилось, что фермер не прерывался на сон и продолжал бег, пока остальные спали, так как привык работать без отдыха по несколько суток подряд, собирая овец на своих пастбищах.
13) Самый большой благотворительный взнос на марафоне — 2 000 000 фунтов (около 105 540 000 рублей!) — собрал британский бегун Стив Чок на Лондонском марафоне 17 апреля 2011 года.
14) Самый старший марафонец на планете — индиец Фауджа Сингх. В 2011 году он был занесён в Книгу рекордов Гиннеса как самый возрастной марафонец, который пробежал полный марафон в возрасте 100 лет за 8 часов 11 минут 6 секунд. В настоящее время атлету уже 102 года.
15) Самый большой рекорд непрерывных марафонов установил британский бегун Адам Холленд. Он пробежал 10 марафонов за 32:47:03 секунды и выиграл чемпионат Brathay Challenge, который проходил в Великобритании в 2009 году. В среднем каждый марафон он пробегал за 3:16:42.
Чему равна дистанция марафонского бега
Марафонский бег считается одной из самых трудных дисциплин в легкой атлетике. Еще бы! Ведь его протяженность составляет 42 километра и 195 метров, а зачастую соревнования проводятся ещё и в экстремальных условиях — под палящим солнцем или проливным дождём.
В нашей статье вы узнаете, как появился марафонский забег, почему именно такая протяженность закрепилась за этой дистанцией и о людях, кто смог побить немыслимые рекорды в марафонском беге.
Откуда берется дистанция марафонского бега в 42,2 км?
Большинство людей ещё со школьной скамьи помнят древнегреческую легенду о том, как преодолел путь воин Фидиппид. По легенде, описанной Геродотом в 490 году до н.э., древними греками была одержана победа над персами при г. Марафон. Чтобы известить всех об этой радостной новости, в Афины был отправлен гонец. Он бежал без остановки около 42 км, но добежав до места назначения, он замертво упал от изнеможения и сердечного приступа, воскликнув: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!». По предложению французского историка и лингвиста Мишеля Бреаля, в память о воине-гонце бег от Марафона до Афин был включён в программу первых Олимпийских игр современности.
Марафон и Олимпийские игры
Марафон, как олимпийский вид спорта, появился в программе Олимпийских игр в 1896 году. На тот момент участвовать в забеге могли только мужчины, и только спустя практически 100 лет, в 1984 году, женщины смогли продемонстрировать свою выносливость и мастерство.
Марафонский бег официально подразделяется на три категории:
— Полумарафон с дистанцией 21 км и 97 метров;
— Дистанция марафона составляет 42 километра и 195 метров;
— Ультрамарафон включает любую дистанцию, превышающий длину стандартного марафона.
По традиции мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкие атлетике с финишем на главном олимпийском стадионе, зачастую за несколько часов до закрытия или даже как часть финального мероприятия.
Интересный факт, что на Олимпиадах длина забега не всегда была фиксированной, потому что точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх. Лишь с 1924 года протяжённость марафонского бега стала фиксированной.
Марафон в сфере искусства и литературы
Немало писателей и художников, передавали красоту бега через творчество, мотивируя людей, попробовать себя в марафоне. Вот некоторые из них.
Книга Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге». Автор делится своими воспоминаниями и впечатлениями от пробежек на соревнованиях. На каждой странице можно найти мотивирующие слова, чтобы превратить длительный забег в удовольствие и покорить финишную ленточку.
Произведение искусства пакистанского мастера Ахмеда Шахабуддина отображает через тщательно подобранную палитру, что бег и динамика являются фундаментом всех событий. В настоящее время это полотно находится в Олимпийском музее в Лозанне (Швейцария).
Тем, кто стремится узнать больше о марафоне и найти вдохновение, а также желает испытать свои силы в этом виде спорта, был создан документальный фильм под названием «Дух марафона», который вышел в 2007 году. Этот фильм служит отличным источником информации и расширяет горизонты, рассказывая о множестве уникальных судьбоносных историй.
Это интересно
В завершение хотим предложить вам несколько занимательных фактов о марафонских соревнованиях, которые, возможно, оказались вам неизвестны.
1. На марафоне скорость не всегда играет решающую роль. В длинных дистанциях в некоторых случаях медленный бег или даже ходьба приветствуется.
2.Бег затягивает. Научно доказано, что длительный бег способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Поэтому бег можно использовать в качестве дополнительной терапии при лечении или стрессе.
3. Средняя скорость профессионального марафонца может достигать 20 км/ч.
Дистанцию марафона можно сравнить с пятью Эверестами или высотой 1780 девятиэтажных зданий.
5. Организаторы стараются устраивать марафоны в оптимальной температуре. Считается, что температура 14-16 градусов по Цельсию наиболее подходящая для бегунов. При высоких температурах, например, при более чем 20 градусов, рекомендуется отменять забег.
6. Мы привыкли читать о самых скоростных рекордсменах, но запомните ещё одно имя легкоатлета Синдзо Канакури. Он запечатлел своё имя в истории за самый медленный бег — марафонскую дистанцию он пробежал за 54 года, 8 месяцев, 6 дней, 8 часов, 32 минуты и 20 секунд. Почему получилось так долго? Дело в том, что бегун во время Олимпиады в Швеции в 1912 году заблудился, долгое время его считали пропавшим без вести, пока спустя 50 лет его не нашли журналисты в Японии и предложили закончить начатое дело. На тот момент Канакури было 76 лет.
7. В 2018 году на марафоне в Берлине кениянин Элиуд Кипчоге установил мировой рекорд среди мужчин, завершив забег за 2 часа, 1 минуту и 39 секунд.
8. Рекорд среди женщин на марафонской дистанции установлен Полой Рейклиф из Великобритании в 2003 году. Ей удалось пройти марафон за 2 часа, 15 минут и 25 секунд.
Новости
Завершился открытый чемпионат ЦА среди детей до 12 и 14 лет командным соревнованием по сабле Сегодня в Ташкенте завершился открытый чемпионат Центр.
Уважаемые друзья, спортсмены, тренеры и увлеченные фехтованием! Искренне поздравляем вас с приближающимся 2025 годом!
Что вы знаете о существующих беговых дистанциях от 5 км до полного марафона?
Это самая оптимальная дистанция: вы не обязаны обладать идеальным атлетическим телосложением, и для участия в такой гонке вам не потребуется приносить все своё свободное время в жертву тренировочному процессу, а сам забег покажется быстрым и лёгким. Если вы только в начале своего бегового пути, но уже двигаетесь к цели, начав тренироваться регулярно, то мы рекомендуем сперва подготовить тренировочную базу.
Вам всего лишь необходимо посвящать аэробным нагрузкам 2-3 занятия в неделю в течение двух месяцев. Недельный суммарный километраж должен достигать 15 км, при этом пульс стоит держать в диапазоне 120-140 ударов в минуту и раз в неделю делать тренировку с кратковременными повышениями пульса до 180, например, бегать по холмистой местности. Пока вы не приступили к тренировочному плану, направленному на решение определенных скоростных задач, например, установление личного рекорда, самая длинная тренировка не должна превышать 5 км. Если же вы уже имели опыт участия в подобных соревнованиях и хотите улучшить предыдущий результат, кроме привычного «наматывания» километров, вам помогут дополнительные тренировки, направленные на развитие силовых и скоростных показателей: бег по холмистой местности, интервальные тренировки и ускорения.
Если вы всерьёз задумались о регистрации на забег в 5 км, можете не сомневаться, это именно та дистанция, которую сможет осилить любой начинающий бегун, кроме того, вы гарантированно получите наслаждение от забега и зарядитесь положительными эмоциями.
10К
Забег на дистанцию 10 км, несомненно, занимает особое место среди бегунов с различным опытом. Ежегодно множество любителей и профессионалов по всему миру принимают участие в этих соревнованиях. Такие мероприятия наполнены атмосферой радости и праздника, ведь большинство участников нацелены на то, чтобы получить удовольствие от пробежки. Вы также можете ощутить эти чувства, присоединившись к этому спортивному событию.
Конечно, есть и спортсмены настроенные установить личный рекорд, но они обычно убегают вперед, и вы их не встретите. 10км, это идеальный вариант проверить свои силы и насладиться бегом, не истощая организм. Для успешного и безопасного преодоления дистанции, перед началом гонки, вам потребуется потренироваться, по крайней мере, 6-8 недель.
Мода на массовое проведение забегов на 10 км появилась на фоне, так называемого, «бегового бума», вспыхнувшего в США в 1970–х годах. Сегодня некоторые забеги на 10 км входят в топ 10 гонок, проводимых на территории Соединённых Штатов.
ПОЛУМАРАФОН
Полумарафон, который охватывает расстояние в 21,1 км или 13,1 мили, многими спортсменами воспринимается как оптимальный выбор для серьезных соревнований: его прохождение требует хорошей подготовки и высокой выносливости. При этом он доступен для любителей, в отличие от полного марафона.
В последние двадцать лет интерес к полумарафонам значительно возрос: по данным статистики, с 1995 года число участников полумарафонов увеличилось с 400 тысяч до двух миллионов, при этом 40% из них составляют женщины. Эта популярность объясняется несколькими причинами: для того чтобы успешно финишировать без риска для здоровья, необходимо тренироваться. Тем не менее, подготовка к дистанции в 21,1 км не требует таких жертв во времени, как это бывает с подготовкой к марафону. Обычно подготовительный период занимает от 10 до 16 недель. Завершение полумарафона может стать отличным стимулом для перехода к подготовке к полному марафону.
МАРАФОН
Чтобы пробежать марафон, вам придётся преодолеть 42.195км! Подготовка к такому подвигу потребует немало усилий во время тренировок, однако первый опыт пересечения заветной финишной черты может стать для вас одним из самых значимых достижений всей жизни! Рекомендуемый период подготовки — от 18 до 24 недель.
Откуда взялась длина марафонской дистанции в 42.195 км?
Корни этой истории уходят в далекие античные времена, когда, согласно легенде, греческому гонцу Фидиппиду было приказано пробежать 25 миль от города Марафон до Афин, чтобы возвестить о победе греков в великом сражении. Первый марафон был проведён в 1896 году на Олимпийских играх в Афинах, правда дистанция была чуть меньше современной — 40 км. Привычная же для нас марафонская дистанция (42 км 195 м) была установлена на Олимпийских играх в 1908 году, эта традиция сохраняется и по сей день.
УЛЬТРАМАРАФОН
Ультрамарафоном считается любая дистанция, превышающая марафонскую. Большинство таких гонок проходит по пересечённой местности. Самые распространённые дистанции для ультратрейлов: 50 км (31 миля), 50 миль (80 км), 100 км (62 мили) и 100 миль (160 км), есть еще соревнования по суточному бегу.
ДРУГИЕ ДИСТАНЦИИ
Существуют и другие виды дистанций, например, забеги на 8К или 15К, хотя соревнования в таком формате проводятся гораздо реже, и найти их не так просто.
СПРИНТЕРСКИЕ ЗАБЕГИ И СОРЕВНОВАНИЯ НА СТАДИОНЕ
Как правило, беговая дорожка на стадионе имеет форму круга и покрыта специальным материалом для бега. Трасса делится на несколько линий, при этом первая линия, расположенная ближе к центральной части, составляет 400 метров в длину. В закрытых беговых манежах круг обычно равен 200 метрам. Здесь чаще всего организуют короткие забеги на дистанциях 100м, 400м или 800м, которые считаются спринтерскими.
Бегайте в удовольствие, быстро и без травм, и пусть будет пройдена любая выбранная вами дистанция!
