Какая музыка идеально подходит для бега

Для бега лучше всего подходит музыка с ритмичным и энергичным темпом, который помогает поддерживать высокий уровень мотивации и настроения. Идеальные жанры — это электроника, поп или хип-хоп, которые создают атмосферу азартного движения и способствуют улучшению производительности.

Кроме того, стоит выбирать треки с текстами, которые вдохновляют и поднимают настроение, так как это помогает отвлечься от усталости и сосредоточиться на процессе. Главное, чтобы музыка соответствовала вашему личному вкусу и помогала вам получать удовольствие от бега.

Музыка для бега от Академии

Мы поинтересовались у академиков, какую музыку они предпочитают слушать во время бега, и собрали 42 энергичных и вдохновляющих трека. Этот плейлист идеально подходит для продолжительных тренировок. Или для марафона продолжительностью три часа (время 2:52). Проверено участниками клуба во время их пробежек.

Плейлист-2. Уникальная подборка от меломана Станислава Ильина

Основной совет — не слушать музыку произвольно, а включать композиции строго в порядке, в котором они находятся в плейлисте. Он создан таким образом, чтобы на пробежке ты мог сначала подготовить свои мышцы, затем увеличить темп во второй половине, а в завершении насладиться результатом своих усилий.

Плейлист-3. Бонус. Плейлист для заминки и растяжки

Стас тщательно подобрал композиции, чтобы ты мог расслабиться и выполнить растяжку после занятия. Начни восстановление с качественной музыки!

Если вам надоест бежать под музыку, можно легко переключиться на подкаст «Держи темп». В отличие от музыкальных треков, такой аудиоформат поможет сохранить ваш естественный темп, при этом сделав пробежку более увлекательной и менее одиночной, даже на длинной дистанции.

Классных пробежек! Продолжение следует.
Читать другие материалы на блоге
Обувь для бега
Полный анализ линий New Balance
Рекомендации по выбору пульсометров и часов для занятий бегом
Важные аспекты при приобретении
Медицинская проверка

Перед началом беговых тренировок

КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА на пробном уроке

сезона

Группа

Ассоциация

Средства массовой информации

Главный тренер Академии

Мастер спорта России международной категории

Область деятельности: создание методик, удаленная тренировка, подготовка к соревнованиям на дистанции от 1000 м до марафона

Личные рекорды
Фарид Хайрулин

Выпускник РГУФКСМиТ, «Тренер-преподаватель по легкой атлетике»
Опыт работы в качестве тренера с 2014 года
Многократный чемпион России на дистанциях 5 000 м и 10 000 м Участник чемпионатов мира и Европы (полумарафон, кросс)
основатель и идейный вдохновитель

С 2015 года занимаюсь взаимодействием с любителями бега. Моя специализация включает: беговую технику, мотивацию и навыки публичных выступлений.

Личные достижения

Сергей Черепанов

Личный сайт LETRACK.RU

С 2014 года активно занимаюсь любительским бегом, а в 2016 году учредил Академию марафона. Успешно завершил 11 марафонских дистанций, среди которых один из самых известных марафонов мира — Нью-Йорк в 2019 году, с экшн-камерой в руках за 2 часа 50 минут.

Спикер корпоративных спортивных проектов: MTS, Johnson Run.

Под какую музыку бегать лучше всего. По просьбе «Советского спорта» своим плейлистом для бега поделилась Яна Кржижановская, председатель бегового клуба WakeRun.

Margaret Berger – I feed you my love

Прямая речь: «Не секрет, что лучше всего бежится под так называемые «power songs» – треки с сильным инструментальным рядом и припевами, которые по-настоящему заряжают на свершения. Эта песня норвежской исполнительницы стимулирует выработку адреналина, как ничто другое. Она не только задает ритм и отвлекает от внешних раздражителей – когда слушаешь ее, то, кажется, даже на физиологическом уровне начинаешь бежать лучше».

Kevin Rudolf – In the city

Цитата: «Эта композиция входит в саундтрек к шестой части известной серии фильмов «Форсаж», которая непосредственно связана с машинами, гонками и стремительной скоростью. Прослушивая этот трек, ощущаешь, будто и сам превращаешься в гоночный автомобиль, и энергия из тебя просто излучается!»

Of Monsters and Men – Dirty Paws

Прямая речь: «Бег – это в том числе и путешествие. Но путешествие не только по маршруту движения и выбранной дистанции. Бег – это еще и путешествие внутрь самого себя. Во время пробежки ты много времени находишься наедине с собой: у тебя есть время узнать самого себя лучше, забраться в глубины собственного «я».

Исландская группа, чей трек вошел в саундтрек к фильму «Невероятная жизнь Уолтера Митти», как нельзя лучше передает своей музыкой дух путешествий, исканий и самопознания. То, что нужно бегуну!»

Zack Hemsey – The Way

Прямые слова: «Значительное вступление и интенсивный старт композиции способствуют поддержанию скорости и постоянному напряжению! Имя трека – «путь», настраивает на длительную борьбу с дистанцией, ее вызовами и внутренними переживаниями!»

Pink – Try (Remix)

Цитата: «На основании моих наблюдений, прежние композиции чаще всего попадали в плейлисты мужчин, чем женщин. Однако этот трек – выбор исключительно для женщин. Песня обладает мощной энергией, а качественная обработка делает акценты ярче и побуждает к действиям, даже когда становится очень трудно.»

Включайте этот трек в самом начале бега для нужного запала или середине длинной дистанции, когда не хватает мотивации. Выдержка из припева: «Ты должен подниматься, пытаться, пытаться и снова пытаться. » говорит сама за себя».

Shakira – Try everything

Цитата: «Это ещё одна композиция, которая вдохновляет девушек во время пробежек. Она придаёт уверенности и помогает не останавливаться на полпути, даже когда появляется желание всё бросить».

Eminem – Lose yourself

Прямая речь: «Трек, вошедший в список 500 величайших песен всех времён по версии журнала Rolling Stone – просто незаменимый для бегуна. Под песню Eminema хорошо обгонять соперников на трассе, оставляя их далеко позади себя. Или делать взрывные ускорения на интенсивной тренировке – выжимая из своего тела абсолютно все ресурсы».

Within temptation feat Xzibit – And we run

Прямая речь: «Совместное творчество голландских исполнителей готического металла и американского рэппера никого не оставит равнодушным. Мощный звук, сильный вокал – все вместе это создает просто взрывной заряд. Бежать медленно под этот трек решительно невозможно!»