В условиях покоя нормальная частота сердечных сокращений варьируется от 60 до 100 ударов в минуту. Это значение является важным показателем состояния сердечно-сосудистой системы и общего здоровья человека.
Снижение или увеличение частоты сердечных сокращений может указывать на различные заболевания или нарушения. Устойчивое соблюдение нормального диапазона частоты сердечных сокращений свидетельствует о хорошем состоянии сердечно-сосудистой системы и отсутствии стресса или перегрузок для организма.
Сколько ударов в минуту должно биться сердце здорового человека
Частота сердечных сокращений (ЧСС) и пульс нередко воспринимаются как синонимы, однако это не совсем корректно. ЧСС отражает количество сокращений, происходящих в минуту в желудочках сердца, тогда как пульс представляет собой число расширений артерий при выбросе крови из сердца. Когда кровь движется по сосудам, она вызывает выпуклость в артериях, которую можно прощупать. Для этого достаточно приложить два пальца к запястью или шее и подсчитать количество ударов за минуту. Соответствие показателей ЧСС и пульса характерно лишь для здоровых людей.
Измерение количества колебаний стенок артерий
Чтобы осуществить измерения и определить, нормален ли пульс,
важно применять метод пальпации в следующих областях:
- Подмышечных впадинах.
- Локтевом сгибе.
- Запястья.
- Внутренней стороны бедра.
- Сонной артерии.
- Виска.
Нельзя проводить измерение пульса сразу после приема пищи или выполнения физических упражнений.
Утром, когда тело еще в спокойном состоянии, нужно поочередно прикладывать два пальца (указательный и средний) к шее, бедру и виску. Подсчет пульса ведется в течение 60 секунд. Можно использовать секундомер или просто засечь время самостоятельно.
С помощью тонометра можно измерить частоту пульса: это устройство служит не только для определения артериального давления.
сколько ударов в минуту
Возможны изменения в количестве ударов в следующих ситуациях:
- Физическая нагрузка на организм.
- Стрессовая ситуация, возбуждение.
- Прием лекарственных препаратов.
- Употребление алкогольных напитков и табачных изделий.
- Изменение температуры тела.
Когда частота пульса падает ниже 50 ударов в минуту, это может указывать на наличие определенных заболеваний. Обычно в таких случаях человек ощущает слабость и может испытывать тошноту. Если пульс упадет до 35 ударов, мозг начнет страдать от нехватки кислорода. Узнайте здесь, почему возникает повышение давления.
Мнение врача
У здорового человека сердце в состоянии покоя обычно работает со скоростью от 60 до 100 ударов в минуту. Этот интервал считается нормальным для взрослых. Тем не менее, частота может изменяться в зависимости от физической активности, возраста, стресса и других обстоятельств. Необходимо учитывать, что индивидуальные характеристики также могут оказать влияние на этот показатель. Если у вас возникают вопросы или сомнения по поводу частоты сердечных сокращений, рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения профессионального мнения и рекомендаций.
Систолический объем
Нормальные показатели систолического объема крови у детей
Следующим основным показателем работы сердца человека является систолический или ударный объем крови (СО, УО). Он представляет собой объем (порцию) крови, которую желудочки выбрасывают в сосуды в фазу систолы. СО — это показатель, который может меняться в зависимости от пола, возраста, функционального состояния организма. Логично, что в период физической этот показатель возрастает, так как работающую мышечную массу необходимо снабдить дополнительным объемом крови.
Начнем с нормальных показателей систолического объема крови у детей:
- В период новорожденности нормальным считается ударный объем крови 2,5 мл;
- К году этот показатель увеличивается до 10,2 мл;
- В 7 лет нормальным СО считается объем 28,0 мл;
- У детей в возрасте 12 лет показатель продолжает расти и составляет 41,0 мл;
- С 13 до 16 лет УО крови составляет 59,0 мл.
Рассчеты СО крови
Нормальные значения ударного или систолического объема крови различаются у детей и взрослых. Для мужчин этот объем составляет 65-70 мл за одну систолу, а для женщин — 50-60 мл за тот же период. Тем не менее, не все количество крови, находящееся в желудочках, выбрасывается в кровеносные сосуды. В состоянии покоя систолический объем крови может равняться половине или одной трети от общего объема крови в желудочке. Это необходимо для обеспечения резервного запаса в желудочках во время физической активности, который нужен организму.
Поэтому, в момент физической или эмоциональной перегрузки сердце человека способно увеличивать ударный объем в 2 раза. Как правый, так и левый желудочки должны иметь примерно одинаковый систолический объем. Иначе говоря, порция крови, выбрасываемая желудочками, должна быть одинаковой. Рассчитать СО крови можно, исходя из минутного объема крови и частоты сердечных сокращений (МОК). МОК, разделенный на частоту ЧСС, и будет являться систолическим или ударным объемом крови.
Количество ударов в мужском организме в состоянии покоя
Если сравнивать количество колебаний стенок артерий в течение минуты у мужчины и женщины, значения будут разниться на 10 ударов.
В первую очередь, это зависит от различного строения организмов: на килограмм массы тела мужчины приходится 65 мл.крови, в то время как у женщины данный показатель равен 60 мл. Это объясняется тем, что объем сердца мужчины немного больше, чем женский орган.
Максимальное значение потребления кислорода у мужчины Выше, а оно оказывает непосредственное влияние на количество сокращений.
Каков нормальный пульс у человека в минуту
? В состоянии покоя пульс мужчины в хорошей физической форме достигает 50 ударов в минуту. Редко значение может быть снижено. Это нормально для сердца спортсмена.
Опыт других людей
Сердце здорового человека обычно бьется со скоростью от 60 до 100 ударов в минуту. Однако, каждый организм уникален, и уровень физической активности, возраст и общее состояние здоровья могут влиять на этот показатель. Например, у спортсменов и людей, занимающихся активными видами спорта, сердцебиение может быть ниже, так как их сердце более эффективно работает. Важно обращаться к врачу, чтобы узнать свои индивидуальные нормы и следить за своим здоровьем.
Как правильно определяют пульс
Большинство специалистов измеряют пульс на лучезапястной артерии. Связано это с тем, что лучезапястная артерия проходит недалеко от поверхности кожи. В отмеченном месте очень удобно самостоятельно обнаружить и сосчитать пульс. Это можно сделать даже себе.
Артерию прощупывают на левой руке, так как она ближе к сердцу, в связи с чем толчки стенок артерий более отчетливые. Можно промерить пульс и на правой руке. Только необходимо учесть, что в данном случае он может ощущаться не синхронно ударам сердца и быть слабее.
В идеале пульс на обеих руках у взрослого человека должен быть равным. Однако на практике наблюдаются различия. Если разница значительная, это может свидетельствовать о наличии проблем с сердечно-сосудистой системой. В таком случае стоит обратиться к специалисту для проведения обследования.
Для того, чтобы правильно отсчитать пульс, необходимо развернуть левую ладонь вверх. Лучше положить руку на горизонтальную плоскость на уровень груди и немного согнуть запястье.
Если обхватить запястье снизу правой рукой, то средний палец правой руки почувствует толчки в районе сгиба запястья левой руки. Это и есть лучевая артерия. Она ощущается как мягкая трубочка. Необходимо слегка нажать на нее, что позволит лучше ощущать толчки. Затем в течение минуты считайте количество пульсаций.
Это и будет пульс. Некоторые считают пульс за 10 секунд, а потом умножают на шесть. Мы не рекомендуем такой способ, так как при подсчете ударов в секунду, увеличивается погрешность, которая может достигать больших величин.
Не рекомендуется определять пульс с помощью большого пальца, так как он менее чувствителен. Можно пропустить толчок от сердечного сокращения, что так же приводит к погрешностям в подсчетах.
Количество ударов в женском организме в состоянии покоя
Какой пульс считается обычным для человека?
? Женский организм устроен иначе: в состоянии покоя количество колебаний женских артерий варьируется от 60 до 70 ударов за минуту.
На пульс женщины оказывает влияние гормональный фон, который меняется при начале менструального цикла. В первой фазе в состоянии покоя пульс женщины составляет 10 ударов в минуту. Такое значение характерно для третьей фазы цикла.
Менопауза – физиологическое явление, которое также отражается на количестве колебаний артерий: в состоянии покоя количество ударов достигает значения 80 — это нормальное количество ударов в минуту сердца
. Во время беременности норма пульса также меняется: наблюдается рост ударов (+10 к среднему значению в состоянии покоя).
ЧСС в зависимости от возраста
Стандартные значения частоты сердечных сокращений
- Во внутриутробном периоде нормальным ЧСС считается от 120-160 ударов сердца в минуту.
- В период новорожденности (до одного месяца, 29 дней) нормальным ЧСС считается от 110 до 170 сокращений сердца за одну минуту.
- От одного месяца и до года показатели ЧСС находятся в рамках от 102 до 162 сокращений в одну минуту.
- С года до двух лет уровень ЧСС снижается до 154 ударов по верхней границе и 94 удара по нижней.
- Следующий возрастной период — от двух до четырех лет. Нормальным ЧСС для ребенка в этом возрасте является 90 — 140 сокращений сердца за одну минуту.
- В четыре-шесть лет нормальные показали ЧСС — от 86 до 26 сокращений сердца за одну минуту.
- В шесть, семь и восемь лет 78-118 ударов в минуту является нормальным для ребенка.
- С 8-летнего и по 10-летний период нормальная ЧСС составляет от 68 до 108 ударов в минуту.
- В 10-12 лет граница нормы для детей находится между 60 и 100 ударами в минуту.
- В 12-16 лет этот показатель снижается до 55 ударов в минуту по нижнему и 95 ударов в минуту по верхнему показателю.
- С 16 до 50 лет границы нормальной ЧСС находятся в пределах 60-80 ударов в одну минуту.
- С 50-ти лет по 60 лет нормальной ЧСС считается от 64 до 84 уд. в минуту у взрослого пациента.
- С шестидесяти и до восьмидесяти лет нормальная ЧСС находится в пределах 69 — 89 сокращений за одну минуту.
Определение ЧСС на сонной артерии
Определить ЧСС можно с помощью пальпации лучевой или сонной артерии. Определение пульса на лучевой артерии у здорового человека соответствует частоте сердечных сокращений. Пальпация лучевой артерии производится надавливанием подушечек четырех пальцев руки на наружную (латеральную) поверхность кисти. Большой палец при этом должен находиться на тыльной стороне кисти. Этот метод определения пульса, не должен вызывать затруднений.
Если лучевая артерия залегает глубоко или выражена подкожно-жировая клетчатка, определить пульс можно попытаться на сонной артерии. Однако, определяя пульс таким способом, следует быть осторожными, так как сильное надавливание может спровоцировать снижение артериального давления. Местом определения пульса на сонной артерии является боковая поверхность шеи. Необходимо повернуть голову максимально в сторону. Благодаря этому на боковой поверхности шеи появляется косонисходящий контур мышцы шеи.
Проведя линию от верхнего края щитовидного хряща (кадыка) до переднего края этой мышцы по горизонтали, можно ощутить пульсацию сонной артерии, после чего можно и определять пульс. Стоит помнить, что не всегда пульс может совпадать с ЧСС. Это явление называется дефицитом пульса. Объем крови, выброшенный желудочками, не доходит до периферических артерий.
При таких обстоятельствах количество сердечных ударов оказывается выше, чем частота пульса на периферийных артериях. Недостаток пульса может быть отмечен при мерцательной аритмии и экстрасистолии.
Возможные причины отклонений значения пульса от установленной нормы
Самыми распространенными причинами, влияющими на изменение количества ударов, являются:
- Физические нагрузки на организм.
- Регулярные занятия спортом.
- Половой акт.
- Чувство сильного голода.
- Перенасыщение организма.
- Стрессовая ситуация.
- Употребление алкогольных напитков.
- Употребление наркотических препаратов.
- Употребление табачных изделий.
- Начало менструации у женщины.
- Курс массажа или других процедур, расслабляющих организм.
причины отклонения от нормы пульса
Минутный объем крови
Рассчеты МОК крови
Минутный объем крови является той порцией крови, которую желудочки выбрасывают в сосуды в единицу времени. Иначе говоря, это произведение систолического или ударного объема на частоту сердечных сокращений. МОК, как и СО или УО, зависит от возраста, пола, состояния покоя или нагрузки:
- Для новорожденных нормальный МОК находится в пределах 340 мл;
- Для детей в возрасте одного года он составляет 1250 мл;
- В 7 лет МОК равен 1800 мл;
- У детей в возрасте 12 лет МОК составляет 2370 мл;
- К 16-ти годам показатели МОК у девочек составляют 3,8 л, у мальчиков — 4,5 л;
- У взрослых людей нормальными величинами МОК считается 4-6 л.
С увеличением нагрузки на сердечно-сосудистую систему минутный объем крови (МОК) может достигать 30 литров в минуту. У спортсменов этот показатель может возрастать до 40 литров в минуту при физическом напряжении.
Частые вопросы
Какой пульс считается нормальным для здорового человека?
Для взрослого человека нормальный пульс составляет от 60 до 100 ударов в минуту в покое.
Какие факторы могут влиять на частоту сердечных сокращений?
Частота сердечных сокращений может зависеть от возраста, уровня физической активности, эмоционального состояния, уровня стресса, уровня гормонов и других факторов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проверяйте свой пульс регулярно, особенно при физических нагрузках и после них, чтобы контролировать его изменения.
СОВЕТ №2
Обратитесь к врачу, если заметите необычные изменения в своем пульсе, такие как слишком высокий или слишком низкий пульс, аритмия или нестабильность.
Учащённый пульс (высокий) – причины появления симптома, способы лечения
Сокращение сердечной мышцы называется пульсом. Частота пульса может свидетельствовать о состоянии сердца, и опытный врач может распознать возможные заболевания, достаточно лишь прослушать его. Сердечный ритм может варьироваться под воздействием стресса, физической активности, переедания и эмоциональных переживаний. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце, так как жировая ткань содержит кровеносные сосуды, которые также требуют кровоснабжения.
Учащённый пульс является симптомом, но не болезнью. Таким образом о себе дают знать эндокринные болезни, отравления разного характера. Лихорадки также сопровождаются учащенным пульсом. Далеко не самое последнее место занимают сердечные болезни, которые требуют к себе особого внимания. В преклонном возрасте сердечная мышца довольно изношена и иногда дает о себе знать приступами тахикардии.
Вам будет интересно:Усталость Хорея
Сердцебиение учащается и после приема кофеиносодержащих продуктов, напитков (кофе, крепкий чай, черный шоколад).
На работу сердца оказывает влияние :
- бесконтрольный прием медикаментов
- наркотических
- галлюциногенных веществ
- антидепрессантов
Норма пульса
Обычные параметры пульса характеризуются его регулярностью и частотой ударов в минуту. Нормальный пульс у человека предполагает стабильность ритма появления пульсовых волн, которые фиксируются с одинаковой частотой в течение одной временной единицы. Когда же появление пульсовых волн происходит беспорядочно, это указывает на аритмию пульса.
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя – это скорость, с которой ваше сердце перекачивает минимальное количество крови, необходимое для повседневной деятельности. Нормальная частота сердечных сокращений в покое для взрослых, включая пожилых людей и детей, старше 10 лет, составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений в детстве постепенно снижается вплоть до подросткового возраста.
У хорошо подготовленных спортсменов сердечный ритм может составлять в среднем 40-60 ударов в минуту. На самом деле, на частоту сердечных сокращений в покое влияет множество факторов. Старение способствует учащённому и повышеному пульсу, в то время как регулярные физические упражнения, наоборот, замедляют его.
Нормальная частота сердечных сокращений подвергается здоровым колебаниям в ответ на изменения состояния тела, включая физические упражнения, температуру тела, положение тела (например, слишком резкий подъем) и такие эмоции, как беспокойство и возбуждение.
Для того, чтобы понять вашу норму, нужно измерить пульс. Как измерить пульс? Если говорить о гаджетах, то делается это с помощью специального прибора, измерителя пульса – пульсометра.
Тем не менее, можно самостоятельно определить свой пульс, следуя этим этапам:
- измерьте пульс в состоянии покоя утром
- после того как проснетесь кончиками указательного и среднего пальцев надавите (или нащупайте) на пульсацию лучевой артерии на шее или на внутренней стороне запястья
- надавите пальцами на артерию, пока не почувствуете сильную пульсацию
- посчитайте количество ударов за 30 секунд и умножьте этот показатель на 2 или посчитайте количество ударов за 10 секунд и умножьте их на 6
Причины возникновения
Учащенный и высокий пульс может вызывать ряд медицинских состояний. Если симптомы не проходят сами по себе, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. Некоторые из наиболее распространенных состояний, связанных с повышением частоты пульса :
Тревога или приступы паники
Тревога может заставить сердце биться сильнее и быстрее. Тревога – это временное состояние, поэтому сердцебиение человека вернется к норме, когда его страх или беспокойство исчезнут. Сильная тревога может вызвать приступ паники.
Панические атаки обычно начинаются неожиданно и достигают своего пика всего через несколько минут. В некоторых случаях они могут быть похожи на сердечный приступ,что добавляет еще больше беспокойства. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), симптомы панической атаки включают в себя :
- Учащенное или нерегулярное сердцебиение
- Боль или дискомфорт в груди
- Сбивчивое дыхание
- Страх потерять контроль или умереть
Панические атаки не указывают на наличие серьезного заболевания. Однако, если у человека наблюдаются сильная тревога или эпизоды паники, рекомендуется обратиться к врачу; если же с физическим здоровьем все в порядке, лучше проконсультироваться с психологом.
Дегидратация
Учащенный пульс, связанный с дегидратацией, чаще встречается у людей :
- выполняющих интенсивные упражнения
- испытывающих тепловой удар
- у людей с нарушениями обмена веществ, влияющими на их способность поглощать электролиты
Лихорадка
Тело человека нагревается, когда оно пытается бороться с инфекцией, а это означает, что сердце работает более интенсивно. Повышение температуры тела также происходит, когда люди тренируются или проводят слишком много времени в жарком климате.
Психоактивные вещества и медикаменты
Некоторые наркотики и лекарства могут вызвать повышенный пульс. В их числе:
- Кофеин и никотин
- Отпускаемые по рецепту лекарства, включая риталин и другие методы лечения СДВГ
- Запрещенные вещества, включая кокаин
Гормональный дисбаланс
Гормоны – химические посланники организма. Изменения уровня гормонов могут влиять на частоту сердечных сокращений.
Заболевания щитовидной железы, такие как гипертиреоз, который заставляет организм вырабатывать слишком много гормонов щитовидной железы, являются частой причиной гормонального дисбаланса. Учащенный пульс является одним из симптомов заболеваний щитовидной железы.
Реакции организма на аллергены
Легкие аллергические реакции не должны вызывать изменения сердцебиения. Однако сильная аллергическая реакция, такая как анафилактический шок, может привести к быстрому пульсу. Анафилаксия обычно наступает в течение нескольких минут после воздействия аллергена. Люди, испытывающие анафилаксию, могут ощущать следующие симптомы:
- Быстрое сердцебиение
- Затрудненное дыхание
- Опухшее горло или язык
Электрические неисправности в сердце
Сердце использует электрические сигналы, чтобы понимать, когда необходимо качать кровь, а когда расслабиться. Проблема с электрической системой сердца может привести к тому, что любая из четырех камер органа будет биться с нерегулярной частотой или работать слишком быстро и сильно. Это может создать ощущение учащенного пульса.
Одним из наиболее распространенных симптомов электрического нарушения считается пароксизмальная суправентрикулярная тахикардия (СВТ). Она часто возникает во время физических упражнений или стресса, и обычно не представляет серьезной угрозы.
Сердечные заболевания
Учащенный сердечный ритм может быть признаком болезни сердца. Болезнь сердца чаще встречается у людей с сердечно-сосудистыми факторами риска, такими как:
- Курение
- Семейная история болезни сердца
- Лишний вес
Когда артерии забиты, сердце должно биться сильнее, чтобы кровь попадала во все органы. Это повреждает сердце и может вызывать боль в груди, а также учащенное сердцебиение.
Проблемы с сердечными клапанами
Аортальная недостаточность, иногда называемая аортальной регургитацией, – это состояние, при котором клапаны сердца не закрываются должным образом. Это означает, что сердце не может качать кровь так, как должно.
Заболевания сердца, а также ряд других проблем со здоровьем, таких как бактериальные инфекции, могут негативно сказаться на работе сердца и привести к нарушениям в деятельности сердечных клапанов. Аортальная недостаточность способна вызвать:
- Учащенный пульс
- Боль в груди
- Слабость
- Усталость
Шок
Это медицинское состояние, при котором сердце не обеспечивает организм достаточным количеством насыщенной кислородом крови. Может произойти по следующим причинам:
- Недостаток крови в организме
- Проблема с насосным механизмом их сердца
- Расширенные кровеносные сосуды
Шок может заставить сердце биться быстрее, чтобы компенсировать нехватку. Люди могут впадать в шок после тяжелой травмы, особенно если она вызвала повреждение органа или сильное кровотечение. Серьезная травма всегда сопровождается повышенным пульсом.
Пульс у мужчин
У каждого человека пульс имеет свои индивидуальные особенности. Норма пульса у мужчин разного возраста или комплекции будет варьироваться и зависеть от многих факторов.
В это число входят:
- тренированность сердечной мышцы, укрепляется с помощью аэробного спорта ( бег, плавание, лыжи)
- пониженный пульс может наблюдаться у тех, кто имеет постоянное повышенное артериальное давление
- сколько крови выталкивается за один раз, если этот объем достаточный, то стенки сосудов расширяются очень хорошо и пульс четко прощупывается
- просвет сосудов, некоторые заболевания (стеноз или атеросклероз) способствуют тому, что пораженные сосуды начинают сужаться
Пульс у женщин
Из-зa физиoлoгичecкиx oтличий жeнcкoгo opгaнизмa, кoтopый в тeчeниe жизни пoдвepжeн знaчитeльным гopмoнaльным кoлeбaниям, влияющим нa cepдeчнo-cocyдиcтyю cиcтeмy, нopмa чacтoты cepдцeбиeния для жeнщин oтличaeтcя oт нopмы мyжчин тaкoгo жe вoзpacтa .
Для женщины, достигшей 30 лет, частота пульса должна составлять 50-70 ударов в минуту. Максимально допустимый порог – 100 уд. мин. в состоянии покоя.
Показатели могут меняться, но оставаться нормой, при следующих факторах :
- Беременность – 85-115 уд. мин.
- Активные физические нагрузки – 90-120 уд. мин.
- Умственная работа – 80-110 уд. мин.
Пульс у детей
Пульс у детей может с возрастом меняться, так как организм развивается. Чем младше ребенок, тем чаще частота сердечных сокращений. Измерения пульса нужно проводить, когда ребенок находится в спокойном состоянии, в одном и том же положении (например, сидя) в течение нескольких дней, чтобы картина была яснее.
Когда ребенку исполняется от трех до шести месяцев, его пульс в состоянии покоя начинает снижаться, и нормальными значениями считаются 90-120 ударов в минуту. Организм начинает адаптироваться к окружающему миру, а уровень стресса уменьшается.
Нормальными показателями частоты артериальной пульсации являются цифры в диапазоне 70-130 ударов в минуту. Это самый большой диапазон среди всех возрастных категорий. Связано это с большими различиями в росте и развитии каждого ребенка.
Пульс при физических нагрузках
Физические упражнения заставляют сердечную мышцу работать усерднее, из-за чего возрастает показатель пульса. Стоит учитывать, что чем меньше организм подвергается различным физических нагрузкам и чем меньше к ним подготовлен, тем быстрее и сильнее будет ускоряться ритм сердца при малейших усилиях.
При этом учащение ритма сердца возникает :
- повышенная потливость
- краснеют кожные покровы
- тяжелых симптомов тахикардии не наблюдается
3a гoд-двa aктивныx тpeниpoвoк пyльc cпopтcмeнa cнижaeтcя нa 5-10 yдapoв в минyтy. Пepвoe oщyтимoe cнижeниe чacтoты cepдeчныx coкpaщeний мoжнo пoчyвcтвoвaть yжe пocлe тpex мecяцeв peгyляpныx зaнятий, зa этo вpeмя чacтoтa cнижaeтcя нa 3-4 yдapa.
Способы лечения
Особый подход к лечению при повышенном пульсе не является необходимым. Однако иногда необходимо лечение основного недуга, который стал причиной данного симптома.
Лечение варьируется в зависимости от состояния здоровья, но может включать прием лекарств, изменения образа жизни и постоянный медицинский мониторинг. Врач может рекомендовать проведение регулярных стресс-тестов, чтобы проверить, как сердце реагирует на физический стресс.
Если причиной учащенного сердцебиения стало беспокойство, можно попробовать различные способы снижения уровня стресса, среди которых :
- Дыхательные упражнения
- Изучение способов управления панической атакой
- Принятие своих эмоций
- Медитация
- Спорт
- Контрастный душ
- Позитивные эмоции
- Техники релаксации
Медикаментозное лечение назначает врач, в зависимости от причины и особенностей состояния каждого человека.
Профилактика
Способы профилактики высокого пульса зависят от причины. Если причина – беспокойство, следует выработать спокойное отношение к триггерам, разработать методы управления стрессом, научиться не пугаться своих эмоций и реакции организма на них. Когда хронические заболевания вызывают учащённый пульс, необходимо поговорить с врачом о дальнейших действиях.
Для поддержания нормального пульса необходимо следовать здоровым привычкам. Согласно информации Американской кардиологической ассоциации, существует несколько рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье сердца:
- Поддерживайте здоровый вес тела
- Придерживайтесь сбалансированной, богатой питательными веществами диеты
- Регулярно занимайтесь спортом
- Контролируйте хронические заболевания
- Держите под контролем беспокойство и стресс
- Ограничьте потребление продуктов, связанных с проблемами здоровья сердца, в том числе соль и красное мясо
- Ешьте больше полезной для сердца пищи, такой как не жареная рыба, цельные зерна, фрукты и овощи
- ЕСЛИ БЕСПОКОИТ ТАХИКАРДИЯ
- НОРМАЛЬНЫЙ ПУЛЬС И КАК ЕГО ИЗМЕРИТЬ
- СЧИТАЕМ ПУЛЬС НА ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ
