Скорость бега зависит от многих факторов, включая физическую подготовленность, тип местности и условия окружающей среды. В среднем, здоровый человек может бегать со скоростью около 8-12 километров в час, в то время как профессиональные атлеты способны разгоняться до 20 километров в час и выше на коротких дистанциях.
Люди, занимающиеся бегом на длинные дистанции, как правило, бегут медленнее, но их выносливость позволяет поддерживать высокую скорость на протяжении длительного времени. Таким образом, скорость бега варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей и стиля бега каждого человека.
Скорость бега
Бег представляет собой не просто физическую нагрузку, но и искусство, требующее от спортсмена не только выносливости, но и осознания, как грамотно распределить энергетические затраты. В данном материале мы обсудим разные аспекты беговой скорости, начиная от техники самого быстрого бегуна и заканчивая нюансами любительских марафонцев.
Темп или скорость?
Для многих атлетов темп бега является более важным показателем, чем чистая скорость. Темп выражается в минутах и секундах, необходимых для преодоления одного километра. Этот показатель помогает бегунам прогнозировать свои результаты на финише, что имеет решающее значение для большинства массовых соревнований.
При составлении тренировочных программ и подготовке к забегам спортсмены обращают внимание на темп, чтобы обеспечить согласованное движение всей группы. Даже если спрашивать опытного бегуна о его скорости, он, вероятнее всего, ответит именно темпом, с которым проходит дистанцию. Выбор спортивной обуви также зависит от темпа бега. Различные модели специализированной обуви разработаны для определенных темпов, обеспечивая наилучшую поддержку.
Виды бега
Если рассматривать бег в понимании самостоятельной спортивной дисциплины, то можно отметить 7 ключевых разновидностей, в которых спортсмены могут демонстрировать свою скорость и невероятную выносливость. Среди разновидностей спортивного бега:
- Спринт – это самый зрелищный и динамичный вид бега на короткие дистанции. Забеги на 100, 200 и 400 метров требуют максимальной скорости и мощности от спортсменов. В этой дисциплине результаты могут измениться в мгновение ока, делая ее непредсказуемой и захватывающей.
- Бег на средние дистанции. На средние дистанции включаются забеги от 800 метров до 3 километров. Эти дистанции требуют не только скорости, но и выносливости. Спортсмены должны умело распределять свои силы, чтобы финишировать с наилучшим результатом.
- Стайерский (длинные дистанции). Длинные дистанции включают в себя забеги на 5, 10 и даже 42 километра – марафон. Эти гонки проверяют выносливость и ментальную силу спортсменов, а также их способность поддерживать постоянный темп на протяжении большого расстояния.
- Стипль-чез (бег с препятствиями). Это дисциплина, в которой спортсмены преодолевают дистанцию, перепрыгивая через барьеры и преодолевая водные препятствия. Это требует не только физической подготовки, но и технических навыков преодоления препятствий.
- Барьерный бег. Этот вид включает в себя забеги на 100 и 110 метров для мужчин и женщин соответственно, а также забег на 400 метров без разделения по полу. Эта дисциплина отличается специфической техникой преодоления барьеров и требует от спортсменов максимальной концентрации.
- Эстафета – это командная дисциплина, в которой четыре спортсмена передают друг другу эстафетную палочку, бегают на различные дистанции. Классическая эстафета проводится без препятствий, но существуют Вариации с препятствиями и изменением дистанций для каждого участника.
Спортивный бег включает множество дисциплин, подходящих для спортсменов с любым уровнем подготовки и вкусовыми предпочтениями. От энергичных спринтов до марафонских дистанций — каждый сможет выбрать подходящий для себя способ самосовершенствования и достижения новых спортивных вершин. Узнайте больше об отличиях в беговых дисциплинах в нашей статье.
Самый быстрый человек
Рекорд мира по скорости принадлежит ямайскому спринтеру Усэйну Болту, который в 2009 году на чемпионате мира в Берлине разогнался до невероятных 44,72 километра в час, установив тем самым новый рекорд на дистанции 100 метров. Этот выдающийся результат продолжает удивлять людей по всему миру, и достичь подобных скоростей можно только при условии правильной физической, технической и психологической подготовки.
Техника скоростного бега разрабатывалась многие годы, и результаты говорят сами за себя – за последние сто лет человечество увеличило свою максимальную скорость бега на 10 километров в час. Это впечатляющее достижение, учитывая, что в 1896 году рекорд на стометровке составлял 12,00 секунд.
Стоит отметить, что ознакомиться с величайшими спортсменами в истории различных видов спорта вы можете в нашей статье.
Одна из распространенных ошибок начинающих — это слишком быстрый старт, что часто приводит к травмам и негативному восприятию бега. Тренировки следует начинать с правильного темпа и длительности. Если вы без труда можете поддерживать разговор во время бега, это означает, что можно увеличить скорость. В то же время, не стоит задыхаться при каждом слове.
Оптимальная скорость — это золотая середина, когда вы можете излагать мысли короткими фразами. Это примерно от 5,5 до 7,5 минут на километр, в зависимости от вашего уровня подготовки.
Начинайте с 20-минутных пробежек три-четыре раза в неделю. Первые месяцы могут потребовать перехода на шаг, но ваша цель – постепенное сокращение периодов отдыха и увеличение темпа бега. Через 10-12 тренировок новичок без противопоказаний должен спокойно бегать 30 минут без перерыва. Когда ваш темп бега составляет 5,5-6,5 минут на километр и вы можете удерживать его не менее получаса, начинайте постепенно добавлять беговые упражнения. Подробнее о технике бега и том, как правильно бегать читайте в нашей статье.
Почему марафонцы бегают медленнее?
В отличие от профессиональных бегунов, многие любители марафонов уделяют меньше внимания абсолютной скорости, предпочитая умеренный темп. Это связано не только с целями достижения финиша, но и с физиологическими особенностями. Исследования показывают, что у человека нет природной предрасположенности к высокой скорости, но благодаря удовлетворительному телосложению и мускулатуре, мы можем успешно преодолевать дистанции на умеренных темпах.
Среднее время финиша на марафоне – это показатель того, как быстро человек может двигаться на протяжении долгой дистанции. В 2019 году среднее финишное время на марафоне составляло 4 часа 32 минуты, что соответствует скорости около 9,3 километра в час. За последние десятилетия средняя скорость марафонцев снизилась, и это связано с увеличением числа участников, включая менее опытных и пожилых людей. Тем не менее, лидеры любительских марафонов, способные финишировать за три часа, могут удерживать скорость вплоть до 14,1 километра в час.
Профессиональные марафонцы удивляют не только своими временами, но и абсолютной скоростью. Элиуд Кипчоге, первый человек, преодолевший марафон за два часа, показал среднюю скорость 21,2 километра в час. Это впечатляющий результат, демонстрирующий потенциал человеческого организма в мире бега.
Зачем нужен медленный бег?
Многочисленные новички в беге могут почувствовать себя неуверенно, если их скорость ниже, чем у быстрого пешехода. Тем не менее, медленный бег обладает своей ценностью. При сниженной скорости происходит меньшее напряжение на суставы и мышцы, что делает его подходящим для долгих тренировок и поддержания общей физической кондиции. Таким образом, скорость бега – это не только соревнование за рекорды, но и поиск гармонии между высокими амбициями и заботой о себе. Каждый бегун, будь то профессионал или любитель, находит свою уникальную манеру, реализуя искусство бега.
Расписание Записаться на тренировку
Другие статьи
Специально беговые упражнения при занятиях бегом Бег — это не только способ поддержания физической формы, но и искусство, требующее внимания к деталям и систематической подготовки. Одним из важных, но часто […]
Экипировка для бега играет ключевую роль в комфорте и эффективности тренировок. Важно выбирать правильную одежду и аксессуары, которые будут подходить под ваши потребности и условия тренировок. Конечно, для занятий бегом […]
Трейлраннинг — это бег по сложному рельефу. В спортивной сфере постоянно появляются новые дисциплины, которые быстро набирают популярность. Многие из них остаются на плаву и становятся культовыми явлениями здорового образа жизни […]
Стельки для бега играют ключевую роль в обеспечении комфорта и поддержки при тренировках и соревнованиях. Они не только смягчают удары и уменьшают риск травм, но и помогают исправить дисбаланс стопы, […]
Раскрываем мифы и заблуждения о беге Бег, безусловно, является одним из самых доступных и эффективных видов физической активности, но вокруг этого занятия всегда было много мифов и предрассудков. В этой […]
Сердечный ритм – ключевой показатель физической активности и здоровья сердечно-сосудистой системы. В мире бега сердечный пульс становится неотъемлемым спутником тренировок, а пульсометр – незаменимым аксессуаром каждого бегуна. В этой статье […]
Одной из ключевых составляющих успешной подготовки к забегам является восстановление после тренировок и соревнований. В мире бега, особенно в городах, таких как Санкт-Петербург и Ленинградская область, где проходит множество забегов […]
Каким образом можно сделать пробежки более интересными и разнообразными? Начало занятий бегом — это лишь первая часть задачи. Вторая часть заключается в поддержании интереса и мотивации к тренировкам. Однообразные и утомительные пробежки […]
Бег — это не только спортивная дисциплина, но и мощное средство для поддержания физического и психологического здоровья. Регулярные тренировки не только улучшают физическую форму, но и способствуют поддержанию хорошего настроения, […]
Бег – это не просто физическая активность, это стиль жизни, способ поддерживать свое тело в форме и улучшать общее самочувствие. Однако, как и в любом деле, секрет успеха в беге […]
Бег — это не только прекрасный способ поддерживать свое тело в форме, но и целая наука, требующая понимания основных принципов и правильного подхода. Вокруг этого увлекательного занятия возникает множество вопросов, […]
Бег – это уникальное занятие, требующее высокой специфической выносливости и уникальных физических качеств. Бегун, особенно занимающийся средними дистанциями, обладает рядом характеристик, которые делают его успешным в этом виде спорта. Бегун […]
Школа бега RUN Profy ждет всех желающих, которые стремятся вести активный образ жизни и желают изучить искусство бега под наставничеством профессиональных тренеров. Одной из наших эксклюзивных услуг являются корпоративные занятия по […]
Значение разминки и растяжки для бегунов Бег – это не только спортивное занятие, но и настоящий образ жизни для многих людей. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу от беговых тренировок и […]
Бег – отличный способ поддерживать физическую форму и укреплять здоровье, однако, как и любой вид активности, он может привести к различным травмам. Понимание основных травматических состояний, их причин и методов […]
Как повысить выносливость и увеличить продолжительность бега Бег – это не только физическая нагрузка на тело, но и испытание для мозга. С каждым шагом мысли могут начать подводить, а мотивация […]
Бег является одним из наиболее доступных и популярных видов физической активности. Отличие его от многих других видов тренировок заключается в том, что для начала вам нужны лишь удобная обувь и […]
Бег является одним из самых популярных и увлекательных видов физической активности, включающим в себя множество дисциплин, каждая из которых предполагает наличие специфических навыков и тактик. От захватывающих спринтов до продолжительных […]
Занятия бегом — это один из самых доступных и эффективных способов улучшить физическую форму, укрепить здоровье и поддержать эмоциональное равновесие. Бег способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению выносливости, снижению стресса и […]
Бег для похудения – это не только способ сжигания лишних калорий, но и эффективный инструмент для укрепления здоровья и улучшения общего самочувствия. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо правильно организовать […]
Как начать бегать с нуля и быть готовым к тренировкам? Бег – прекрасный способ улучшить физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общий уровень энергии. Начать бегать с нуля не […]
Рацион легкоатлетов и любителей бега Бег — это не только физическая активность, но и источник энергии, требующий правильного питания для поддержания выносливости и быстрого восстановления. Зачастую успешность вашего тренировочного процесса […]
Как выбрать гардероб для бега? Бег — это отличный и доступный способ поддерживать физическую форму, который подразумевает не только надлежащее выполнение техники, но и правильную экипировку. Одежда для бега является важным элементом […]
Бег, этот простой и естественный способ передвижения, имеет глубокие корни в истории человечества. С самых древних времен наши предки использовали бег, как средство самозащиты от хищников и важный инструмент для […]
Бег помогает строить мышечный каркас. При регулярных пробежках будут развиваться крупные и малые мышцы ног, увеличиваться их выносливость и сила. Также бег укрепляет сердечно-сосудистую систему. Сердечная мышца становится крепче и […]
Движение — это жизнь. Такое высказывание уже ни для кого не секрет. Активный образ жизни действительно способен улучшить состояние человека, поднять настроение, нормализовать работу внутренних органов, поднять иммунитет и даже […]
С какой скоростью бегает человек?
Скорость бега человека зависит в первую очередь от стоящей перед ним задачи, и только потом в дело вступают факторы выносливости его организма и длина дистанции. Простейшей разновидностью бега стал его оздоровительный вид. Здесь человеку не приходится излишне перенапрягать свои силы, пытаясь установить некий рекорд. Совсем другое дело – бег спортивный, где все поставлено на службу рекорду, поэтому человек во время бега старается выложиться максимально.
Оздоровительный бег
Начало пути к здоровому бегу заключается в простой ходьбе. Со временем, при достаточном уровне физической подготовки, можно перейти к бегу. Обычно это происходит в форме легкого бега, где скорость не играет главной роли. Кроме того, время от времени, человек может пройти часть пути пешком, чтобы восстановить дыхание, а затем снова вернуться к бегу.
Средняя скорость при таком стиле не намного выше обычной ходьбы.
При здоровом организме запланированную дистанцию можно пробежать целиком. Именно такой непрерывный бег позволяет добиться наилучших результатов. Однако, даже работая в таком темпе, скорость бега будет составлять 6-9 км/ч.
Следующим вариантом оздоровительного бега является более мощный энергозатратный упругий бег. Благодаря этому стилю максимальная скорость возрастает до 12 км/ч. При беге трусцой, как правило, достаточно только внутреннего ощущения комфорта, при упругом беге следует обязательно проверять свое физическое состояние с помощью приборов. Для этого надо постоянно фиксировать свои показатели давления, сердечного ритма. Такой подход к делу позволит бегу стать действительно оздоровительным, особенно если тренировки будут проводиться регулярно и в продолжение длительного времени.
Спортивный бег
В спорте факторы скорости и выносливости стоят на первом месте. Длина дистанции является только регулирующей составляющей, в зависимости от которой спортсмен выбирает скорость своего бега. В данном случае скорость бега спортсмена будет обратно пропорциональна дистанции. Иными словами, чем длиннее дистанция, тем медленнее будет бежать человек.
Марафонский бег
Марафонский бег является самой медленной дистанцией среди спортивных дисциплин. Во время этого соревнования спортсмену необходимо грамотно распределить свои силы на протяжении нескольких десятков километров, оставив резервы для финишного спурта. Самая высокая скорость у хорошо подготовленного бегуна редко превышает 16-17 километров в час. В то же время, новички в марафонском беге будут двигаться значительно медленнее, их средняя скорость составит приблизительно 9-12 километров в час.
Стайерский бег
Бегуны на средние дистанции (800-3000 тыс. м) могут менее экономно распределять свои силы. Стиль их бега мало чем отличается от длинных и марафонских дистанций. Здесь точно также требуется правильно распределить свои силы, ровно пробежать большую часть расстояния, сохранив силы для финиша. Однако из-за более короткой дистанции максимальная скорость ее прохождения несколько увеличивается, достигая 20-километрового значения.
Спринтерский бег
Самый скоростной, яркий бег в мире спорта – спринтерский. При нем на второй план уходят понятия дистанции и распределения сил. Главенствующую роль играют только выдержка и большая скорость. Организм во время бега работает в экстремальных условиях недостатка кислорода. Чтобы выдержать подобный стресс, спортсмен проводит тренировки по специальной методике, используя анаэробное дыхание, проще говоря, проводя его задержку на определенной дистанции.
Средняя скорость лучших спринтеров превышает 10 м/сек, вплотную приближаясь к отметке 11. Лучший бегун-спринтер на данный отрезок времени Усэйн Болт смог пробежать 100-метровую дистанцию за 9,58 секунд. В абсолютных цифрах данный показатель составляет 37 км/ч. Сейчас это максимальная скорость, которую смог достигнуть человек в этом виде спорта.
Конечно же, достижение подобных результатов происходит у спортсменов нечасто. Обычные их скорости, показываемые на тренировках, меньше на 10-30% от своих абсолютных значений. Рекордные показатели достигаются путем плавной подготовки, с достижением максимальных значений выдержки и силы к моменту проведения соревнований.
Биологические возможности человека
На первый взгляд, способности человека, похоже, исчерпаны. Тем не менее, ряд исследователей считает, что в нашем теле имеются неиспользуемые резервы, которые ждут своего момента. В первую очередь, с помощью компьютера была определена предельная скорость, с которой могут работать мышцы.
И здесь выяснилось, что тренеры в своих разработках шли не совсем тем путем, думая, что основная скорость зависит от силы, получаемой ногой от удара о землю. В реальности же основу скорости составляет время сокращения мышц. Если каким-то путем время сокращения мышц ускорить, то скорость бега резко возрастет, как предполагается, в 1,5-1,8 раза. Однако это дело далекого будущего.
Уточнение. Абсолютное большинство цифр приведено применительно к спортсменам-мужчинам. Для женщин скоростные показатели несколько ниже.
Скорость бега человека: средняя, максимальная, рекордная
Скорость бега человека зависит от множества факторов и постоянно требует ряда оговорок: скорость бега профессионала или любителя, элитного спортсмена, спринтера, марафонца, мужчины или женщины, бега в каких условиях и т.д. Поэтому понятия средней скорости человека и максимальной весьма относительные.
Более того, формулировка “рекордная скорость”, крепко стоящая на одной строке рядом с именем Усейна Болта уже более 10 лет, ставится учёными под сомнение, и они постоянно стремятся доказать, что скорость Болта – не предел.
Как рассчитать скорость бега
Скорость демонстрирует, какое расстояние вы проходите за определенное время. Её можно измерять в метрах в секунду или километрах в час.
Скорость – первый критерий, главная мера для бегунов. Даже несмотря на то, что спортивные часы чаще фиксируют наш темп, чем скорость. При этом темп (pace) – величина, обратная скорости (speed). Темп измеряется в минутах на километр и показывает, сколько времени тратит человека на преодоление определенного расстояния.
Формула расчёта скорости:
Скорость (км/ч) = (расстояние/время в минутах)*60 Темп (мин/км) = время в минутах/расстояние
Формула расчёта скорости из показателя темпа:
Скорость = 60/темп (км/ч) или 50/3*темп (м/с)
Средняя скорость бега человека
Темп бега определяется как физическими способностями индивида, так и его врожденными характеристиками. Главные факторы, влияющие на скорость, – это пол и возраст.
- 9-11 км/ч – средняя скорость бега ребёнка до 18 лет
- 9-12 км/ч – средняя скорость бега женщины
- 12-15 км/ч – средняя скорость бега мужчины
До пубертатного периода скорость бега мальчиков и девочек примерно одинаковая. Разрыв в цифрах начинается с момента полового созревания и обусловлен различным гормональным фоном мужчин и женщин. Поэтому к взрослому возрасту, который с точки зрения спортивных нормативов начинается с 18 лет, наблюдается ряд физиологических особенностей, объясняющих, почему женщины медленнее мужчин:
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
- У женщин более слабые суставы, а значит, слабее связки и сухожилия.
- Массовая доля жира в организме мужчины на 10-15% ниже, чем у женщины.
- Почти на 30% у женщин предельная сила мышц конечностей ниже, чем у мужчин.
- Объём сердца женщины меньше мужского на 10-20%.
- Женщины дольше восстанавливаются и более подвержены стрессовым реакциям.
- У женщин ниже гемоглобин, а значит организм хуже транспортирует кислород.
- У мужчин уровень тестостерона в 10 раз выше женского, то есть лучше работает опорно-двигательный аппарат.
- Каденс (шаг) женщины короче мужского.
Хотя стоит отметить, что женщины проще справляются с перепадом температур, у них лучше координация и вестибулярный аппарат.
Максимальная скорость бега человека
Следующий фактор, который влияет на скорость, – дистанция. Большинство тренированных людей могут бежать со скоростью 15-20 км/ч, но не более одного километра. Дальше их скорость начнёт падать до 12-15 км/ч. Если говорить об элитных спортсменах, то на марафонских дистанциях скорость мужчин составляет 19-21 км/ч. Женские показатели в беге на 12-15% ниже.
В зависимости от дистанции, легкоатлеты классифицируются на спринтеров (100-400 м), средневиков (800-3000 м), стайеров (5000-10000 м) и марафонцев, что предполагает различные подходы к тренировкам.
Самые высокие показатели скорости характерны для спринтерских дистанций: лучшие спортсмены преодолевают 100-метровку за 10-11 секунд, а 200 м за 19-20 секунд. Такое время спортсмены показывают в основном на соревнованиях, потому что даже на тренировках их скорость на 10-20% ниже максимальной.
У стайеров и марафонцев на первом плане – выносливость, способность держать стабильную скорость на протяжении длительного времени и разогнаться к финишу. У новичков на длинных дистанциях скорость составляет 9-12 км/ч, у тренированных людей – 16-18 км/ч.
Быстрее всех пробежал 42 км 195 м Элиуд Кипчоге в октябре 2019 года – за 1 час 59 минут и 40,2 секунды. Для этого ему пришлось бежать всю дистанцию, сохраняя скорость 21,1 км/ч. Но этот рекорд не был засчитан, поскольку условия забега были почти “лабораторными” и нарушали марафонские правила.
Действующий мировой рекорд установил он же в 2018 году на марафоне в Берлине, пробежав его за 2 часа 1 минуту и 39 секунд.
Исследователи неоднократно пытались провести сравнение между спринтерами и стайерами, и в ходе своих работ они определили дистанцию, на которой их физическая подготовка может быть аналогичной – это 492 метра.
Для интереса можно взглянуть, как марафонец-любитель Искандер Ядгаров и спринтер-профессионал Рушан Абдулкадеров в 2018 году выясняли, кто из них будет быстрее на дистанции 450 м.
Рекордная скорость человека
Самый быстрый человек в мире – Усэйн Болт. Свой первый мировой скоростной рекорд на стометровке он установил весной 2008 года, пробежав дистанцию за 9,69 сек. Через несколько месяцев Болт побил свой же рекорд на 0,03 сек.
В следующем году на чемпионате мира в Берлине он вновь обогнал сам себя, пробежав 100 метров за 9,58 сек. В пиковый момент его скорость составила 44,72 км/ч. На сегодняшний день ни один бегун официально не превысил эту скорость.
От чего зависит скорость бега человека
Кроме таких характеристик, как пол, возраст и расстояние, имеются и другие элементы, которые могут оказывать влияние на скорость бега. Эти факторы поддаются корректировке и усовершенствованию:
- длина шага
- сила удара ступни о поверхность
- время контакта ступни с землёй
- быстрота сокращения мышечных волокон
- кислородный дефицит
- наклон туловища.
Исправляют, корректируют и улучшают эти факторы различные типы тренировок для бегунов: растяжка, специальные беговые упражнения на ноги, силовые упражнения на руки, корпус, пресс, спину, плиометрика, бег с отягощениями и так далее. Также на скорость влияет состояние организма в момент забега – вес тела, травмы и заболевания.
Самые быстрые люди
Почти за сто лет скоростной “предел” человека улучшился лишь на секунду. В 1912 году американец Дональд Липпинкотт пробежал 100 м за 10,6 секунд, это был первый мировой рекорд на дистанции 100 м.
В 1968 году американский легкоатлет Джим Хайнс прославился тем, что побил этот рекорд и выбежал 100 м из 10 секунд (за 9,95 сек). И только спустя полвека его рекорд преодолел Усэйн Болт. Пока его никто из людей не обогнал. Официально.
Наука и скорость бега
Ученые утверждают, что человек способен бежать со скоростью почти 65 км/ч. Новое исследование американских учёных о биологических пределах скорости предлагает по-новому посмотреть на биологию скорости человека.
Скорость передвижения считается лимитированной теми силами, которые конечности могут оказывать на землю в процессе бега. Атлеты высшего уровня способны создавать давление от 360 до 456 кг на каждую конечность в момент шага. Учитывая эти данные, можно с легкостью предположить, что они функционируют на предельном уровне своей производительности. Однако исследования показали, что конечности могут воздействовать на поверхность с гораздо большими силами.
Ответ кроется в периодах времени контакта стопы с землёй. У элитных спринтеров это время составляет менее одной десятой секунды, а пиковые значения составляют менее одной двадцатой секунды.
Для исследования учёные использовали высокоскоростную беговую дорожку, развивающую скорость более 65 км/ч и способную измерять силу каждого шага. На ней спортсмены бежали назад, вперёд, прыгали на одной ноге. Оказалось, что во время прыжков на одной ноге на максимальной скорости сила, приложенная к поверхности, больше силы при беге на максимальной скорости на двух ногах на 30%.
Выяснилось, что время соприкосновения ноги с поверхностью при беге вперёд совпадает во временем соприкосновения конечности при беге назад, при этом бег назад, конечно, медленнее. Это совпадение времени при двух очень разных видах активности указывает, насколько быстро мышечные волокна могут создавать силы, необходимые для того, чтобы бегун отрывался от земли во время каждого шага.
Новая работа показывает, что ограничения скорости бега устанавливаются ограничениями скорости сокращения самих мышечных волокон, а скорость сокращения волокон устанавливает предел того, насколько быстро конечность бегуна может прикладывать силу к поверхности бега.
С целью преодоления биологических ограничений в скорости, исследователи из Гарвардского университета разработали экзокостюм, который уменьшает метаболические расходы при беге и увеличивает мышечную эффективность. Этот лёгкий костюм плотно прилегает к телу. Он оснащён приводным устройством, которое тянет за собой провода, выполняющие функцию дополнительных мышц-разгибателей бедра. Анализ показал, что поддерживая работу мышц бедра, костюм Влияет на разгибание колена и на силу, которую ступня прикладывает к поверхности.
На данный момент исследования продолжаются, чтобы ещё больше снизить метаболические затраты на бег. Еще один немаловажный аспект – доступность такого экзокостюма. Цель учёных – разработать портативную систему, чтобы польза от неё значительно снижала стоимость её ношения.
Есть версия, что скорость бега человека ограничена, потому что большую часть времени бега мы находимся в воздухе. А когда наши ноги касаются земли, у нас остается слишком мало времени, чтобы приложить силу к поверхности. Так, Усэйн Болт находится на земле 42-43% от общего времени шага, в то время как самые быстрые животные – гепард или лошадь – тратят две трети времени шага на контакт с землёй. Неужели, чтобы бежать быстрее, стоит бежать на четырех ногах?
Мировой рекорд Гиннесса для человека, бегущего 100 метров на четвереньках, улучшился с 18,58 секунды в 2008 году (первый год отслеживания записи) до 15,71 секунды в 2015 году. Исследователи сделали вывод на основе этих цифр, что к 2048 году человек на четвереньках сможет двигаться быстрее, чем человек, бегущий прямо!
